踩鵝卵石可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“踩鵝卵石可以減肥嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如今，在公園或者是各種公共場(chǎng)合，都有鵝卵石鋪成的小道。而用腳踩鵝卵石，是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的健康的。而不少人都認(rèn)為踩鵝卵石可以減肥。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，踩鵝卵石并沒有減肥的功效的，但是作為一種很好的健身方法，還是建議大家嘗試一下的。
一、踩鵝卵石不能減肥
光腳踩鵝卵石，就是赤腳踩在石頭上的一種健身方法，是一種歷史悠久的保健方法。古時(shí)人類在赤腳跳舞的過程中發(fā)現(xiàn)，腳踩在光滑的石頭上對(duì)身體氣血通暢起到了很好的幫助作用，后來(lái)就逐漸發(fā)明了"踩石按摩法"，該法通過踩石，刺激腳部穴位，達(dá)到全身保健的目的。所以沒有減肥的功能。
二、踩鵝卵石的好處
1.腳底心有很多的穴位,經(jīng)常按摩就相當(dāng)于進(jìn)行了腳底按摩，對(duì)身體各方面有保健作用。
2.經(jīng)常踩鵝卵石還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。
3.足部處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。每天堅(jiān)持10分鐘左右的時(shí)間。用腳踩鵝卵石可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
4.踩鵝卵石對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病;預(yù)防癌癥等都有比較好的療效。
5.每天堅(jiān)持用腳踩鵝卵石，沒有痛苦，沒有不良作用。是一種比較好的天然療法。
三、踩鵝卵石的壞處
1.長(zhǎng)時(shí)間踩鵝卵石容易損傷腳底的軟組織。
2.在腳部發(fā)生扭傷，外傷和軟組織發(fā)生腫脹的時(shí)候，踩鵝卵石會(huì)加重腳部的損傷。
3.患有高血壓，冠心病，以及其他嚴(yán)重的疾病的時(shí)候，用腳踩鵝卵石會(huì)加重疾病，有時(shí)甚至?xí)?duì)人體造成不可預(yù)料的傷害。
4.患平衡功能障礙的疾病時(shí)如美尼爾氏癥等疾病的時(shí)候，踩鵝卵石會(huì)導(dǎo)致疾病加重。
5.在路面結(jié)冰，鵝卵石很滑的時(shí)候，如果踩鵝卵石，會(huì)導(dǎo)致滑倒，對(duì)身體造成傷害。
6.在感冒發(fā)熱的時(shí)候，踩鵝卵石會(huì)消耗體力，不利于疾病的恢復(fù)。在風(fēng)濕受寒的時(shí)候，踩鵝卵石會(huì)導(dǎo)致人體的不適加重。
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很多人都喜歡晚飯之后去公園里散散步，踩一踩鵝卵石，這個(gè)時(shí)候真的是十分愜意，幾乎每一個(gè)公園里面都有鵝卵石的路，走在鵝卵石的路上會(huì)特別舒服，有一種石頭在按摩腳底的感覺，能夠減輕身體的疲憊感，那么走鵝卵石路都有哪些好處呢?下面讓小編來(lái)給大家介紹吧!
進(jìn)入春天，天氣逐漸暖和起來(lái)，在公園里走鵝卵石的人越來(lái)越多。光著腳丫子走路，仿佛又回到了童年。光滑的鵝卵石，不僅好看好玩，還對(duì)人體的健康大有裨益。
常走鵝卵石身體棒棒噠
腳被稱為人體的“第二心臟”，但距離心臟最遠(yuǎn)，所以想方設(shè)法促進(jìn)足底的血液循環(huán)，對(duì)全身的氣血運(yùn)行都重要。而足底按摩是一種很好的方法。
你看，那些大大小小的鵝卵石鋪于地面，凹凸不平，經(jīng)常赤腳在上面來(lái)回走走，可以刺激我們腳底的養(yǎng)生穴位，正好可以很好地按摩足底，起到活血通絡(luò)、強(qiáng)身祛病、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的作用。許多養(yǎng)生達(dá)人對(duì)此方法鐘情不已。
六旬老人被鵝卵石傷性命
走鵝卵石的好處那么大，但是有一種人不適合，一旦傷到腳可能性命堪憂!
68歲的張先生，患有多年的糖尿病。因?yàn)槁犝f(shuō)走鵝卵石對(duì)老年人身體好，就在自家陽(yáng)臺(tái)上鋪了一塊鵝卵石道。有一天他不小心被鵝卵石弄破了腳皮，沒有及時(shí)處理，結(jié)果引發(fā)了嚴(yán)重的糖尿病足感染，最終因敗血癥不治身亡。
當(dāng)然，并非得了糖尿病就不可以走鵝卵石，而是說(shuō)糖尿病患者有“危險(xiǎn)足”的情況就不適合了。其實(shí)，張先生就有糖尿病“危險(xiǎn)足”，只是他自己不知道。
“危險(xiǎn)足”最好遠(yuǎn)離鵝卵石
什么是“危險(xiǎn)足”?它包括神經(jīng)病變足、畸形足、血管病變足、潰瘍病史足4種。畸形足和潰瘍病史足相對(duì)容易發(fā)現(xiàn)，容易引起重視，在此詳解其他兩種。
神經(jīng)病變足，表現(xiàn)為腿痛腿麻、痛溫的感覺退化或缺失等，感覺和運(yùn)動(dòng)均會(huì)發(fā)生障礙，對(duì)外來(lái)?yè)p傷的防御能力下降，所以容易導(dǎo)致足外傷。
血管病變足，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)下肢疼痛、足背動(dòng)脈脈搏消失、晚上睡覺腳痛、明明穿得多但腿腳老是發(fā)涼，有其中情況之一則提示血管病變較重。
醫(yī)生說(shuō)，“危險(xiǎn)足”不僅忌諱走鵝卵石道，還要注意高低不平的石子路也要避開，更不能光腳穿鞋或光腳走路。同時(shí)日常挑襪買鞋，最好選擇柔軟的棉質(zhì)襪子，不要松緊口的襪子，鞋子一定要底軟合腳輕便。
赤腳踩鵝卵石 當(dāng)心足底筋膜炎
64歲的李阿姨足底痛了一個(gè)星期，到醫(yī)院看病，才知道足底筋膜炎復(fù)發(fā)了。
原來(lái)，李阿姨前些天看天氣好，就到戶外的鵝卵石健康路上赤足走了一圈，可踩完第三天，就覺得足底到足跟都很痛。醫(yī)生對(duì)她用藥物外洗、沖擊波理療等方法治療后，病情好轉(zhuǎn)，一周后疼痛基本消除。
足底筋膜炎，是因?yàn)樽愕椎募∪馐艿酵獠勘┝Φ臎_擊或者長(zhǎng)時(shí)間走路，引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，表現(xiàn)為局部疼痛、酸脹，走路最痛。
最常見的癥狀是足跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。有的人是起床時(shí)足底很痛，走半個(gè)小時(shí)后有所緩解，但之后又非常痛。
醫(yī)生認(rèn)為，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，患上該病多由于踩鵝卵石或足底按摩造成。
由于很多健康路對(duì)鵝卵石沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，有的太過尖而薄，老年人踩在上面，對(duì)足部的刺激過大，就會(huì)導(dǎo)致形成骨刺以及患上足底筋膜炎。這就是越踩足底越痛的原因。
足底按摩也是同樣的道理，有的人喜歡被按摩師大力地刺激足底，再痛也咬牙堅(jiān)持忍著，其實(shí)，這樣的刺激并不是越痛越好。
很多人以為足底、足跟痛并不是什么大病，只是腳部太過勞累，休息一下就會(huì)好，其實(shí)不然。有的患者對(duì)病情沒有充分重視，長(zhǎng)期下來(lái)足底筋膜炎形成了慢性的炎癥，連打封閉和理療都沒有效果，最后導(dǎo)致要進(jìn)行手術(shù)治療，這就得不償失了。
其實(shí)，足底筋膜炎是可以治好以及預(yù)防的。
醫(yī)生建議老年人，避免對(duì)足底進(jìn)行過大的刺激，穿的鞋子底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右。一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的足底或足跟疼痛，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
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很多老年人在早上晨練的時(shí)候，都會(huì)選擇在公園里有鵝卵石的路上，把鞋子脫掉之后在鵝卵石上面走路。其實(shí)，這樣是可以起到健身和按摩足部穴位的功效的。
我們都知道，冬天在睡前用熱水泡腳有助于睡眠?，F(xiàn)在，為了滿足年輕人時(shí)尚養(yǎng)生的需求，不少高級(jí)賓館會(huì)為入住的客人提供新型的養(yǎng)生服務(wù)，如比較流行的有“鵝卵石泡腳法”。這種服務(wù)是為了客人能睡得好睡得香，對(duì)有輕癥失眠的患者很有助益。其實(shí)，這也是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)智慧的現(xiàn)代演變。與在公園里，在鵝卵石上走路的功效一樣，而且還多了一項(xiàng)有助睡眠的效果。
在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反射區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
對(duì)于泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃，水深至少要高過躁關(guān)節(jié)，腳在鵝卵石上均衡地踩踏，浸泡20一30分鐘。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
此外，使用鵝卵石揉搓雙腳時(shí)要注意力度和水溫，要避免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
這種泡腳方法對(duì)于有輕度失眠的患者而言，幾次就可以有效改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于沒有失眠癥的朋友，也能起到安神的作用。
現(xiàn)在人們?cè)诠ぷ魃系膲毫Χ挤浅４螅β盗艘徽熘?，就?huì)感覺到身心疲憊，這時(shí)候人們會(huì)尋找各種放松全身的方法，生活在城市里的人，就特別喜歡去做足底按摩，實(shí)際上，對(duì)腳底進(jìn)行按摩的方法很多，比如可以用鵝卵石進(jìn)行腳底按摩，這是疏通經(jīng)絡(luò)的好方法，這樣按摩腳底有下列這些好處。
鵝卵石腳底按摩的好處：
走在鵝卵石上，可以刺激到腳底的穴位，幫助人們活絡(luò)精血。
腳底遍布著許多的穴位，有些人經(jīng)常熬夜或不運(yùn)動(dòng)，做一次足底按摩就知道身體上到底有哪些地方薄弱。
有時(shí)自己按按腳底都會(huì)覺得疼，這是因?yàn)樯眢w上出現(xiàn)問題了所以才會(huì)感覺到疼。
的腳部支撐著每日的行走和活動(dòng)，即使身體上出現(xiàn)問題的話，通過腳底按摩也是能夠有所發(fā)覺的。
可能有些朋友覺得第一次走鵝卵石腳底很疼，那就對(duì)了。
如果腳底不疼的話就代表身體很健康，那就不需要走鵝卵石了。
常走鵝卵石上，能夠起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的"第二心臟"。
但足部離心臟遠(yuǎn)，又處于人體的低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。
在日常保健中，經(jīng)常保證足部的血液循環(huán)暢通是非常重要的，這樣有利于保證全身的血運(yùn)正常，足部按摩是一種佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。
另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。
通過在足部表面施加壓力，還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。
足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有很好的治療效果，每天赤腳踩鵝卵石沒有痛苦，也沒有副作用，是一種的自然療法。
以下四類人不宜走“健康路”
1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，絕對(duì)不能進(jìn)行這樣的鍛煉。
2、較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的病損。
3、長(zhǎng)期臥床或因肢體受傷而長(zhǎng)時(shí)間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開始練習(xí)行走就進(jìn)行這種鍛煉，有可能帶來(lái)危險(xiǎn)。
4、因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌肉無(wú)力者，也不應(yīng)進(jìn)行這種鍛煉。
減肥是大家平時(shí)最為關(guān)心的事情，尤其是對(duì)于體重太重的人來(lái)講，不僅影響身體健康，而且還會(huì)影響個(gè)人形象，讓人產(chǎn)生自卑的心理，目前減肥的方法是非常多的，像減肥產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)或者是節(jié)食減肥都是生活中很常見的減肥方法，還有些人采用踩肚子的減肥法，不知道這種方法靠不靠譜。
踩肚子減肥法靠譜嗎?
踩著肚子減肥暫時(shí)是會(huì)有效果的，因?yàn)榍么虻牡胤桨l(fā)熱了，脂肪也在燃燒了，但奏效慢，不過踩肚子減肥法是需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
減腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)
一、仰臥起坐：
減肚子指數(shù)：
為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，不過動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動(dòng)作也會(huì)更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來(lái)時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
二、肚皮舞
減肚子指數(shù)：
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。
肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作：胯部畫8字
這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子超級(jí)有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
三、空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)
減肚子指數(shù)：
空中腳踏單車運(yùn)動(dòng)之所以能夠減肚子，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運(yùn)動(dòng)不要過量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦，效果會(huì)更好。
空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動(dòng)作不要太快，慢慢地把動(dòng)作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
四、搖呼啦圈
減肚子指數(shù)：
呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁。
每天踩踩指壓板是很多老年人必做的健身項(xiàng)目，由于腳部有很多的穴位是對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)器官的，所以通過腳部的按摩就可以達(dá)到鍛煉身體的目的。指壓板是一種十分簡(jiǎn)單，購(gòu)買十分便宜的健身器材，可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行按摩，但是踩指壓板能減肥嗎？減肥的效果還要從多方面來(lái)看。
1.原理功效
看過和接觸過指壓板的都知道，指壓板上有很多凹凸點(diǎn)，而這些看似普通的凹凸點(diǎn)其實(shí)是按照規(guī)律設(shè)計(jì)，主要是針對(duì)人們腳板上的穴位，當(dāng)你踩上指壓板的時(shí)候這些凹凸點(diǎn)就會(huì)對(duì)你腳底板上的眾多穴位進(jìn)行按摩，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整人體內(nèi)分泌等作用。
2.適合人群
大家都知道，很多健身項(xiàng)目都是因人而異的，指壓板也不例外。雖然指壓板有著比較好的健身效果，但是同樣的踩指壓板的疼痛也會(huì)讓很多人承受不住，尤其是對(duì)于平足還有有足病癥狀的人來(lái)說(shuō)，踩指壓板不見得是個(gè)好選擇。此外老年人和兒童也并不適合使用指壓板，兒童尚未發(fā)育完全可能會(huì)影響到身體發(fā)育，老年人多身體不適患有各類慢性疾病也要謹(jǐn)慎使用。
3.是否減肥
能否減肥需要取決于很多因素，指壓板有著能促進(jìn)血液循環(huán)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效但不代表著僅靠著指壓板就能減肥，還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同綜合飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面來(lái)進(jìn)行相關(guān)的減肥健身鍛煉。
4.使用時(shí)長(zhǎng)
很多人常覺得指壓板和其他健身器材一樣，需要在上面一直不停的運(yùn)動(dòng)，但指壓板并不需要這樣，處于指壓板的特殊性即使是年輕人一次也不要花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同每次在上面運(yùn)動(dòng)選擇10分鐘到15分鐘持續(xù)行走就可以了。這樣既可以達(dá)到健身的目的，也不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
踩背是一種比較常規(guī)的按摩項(xiàng)目，很多人去按摩的時(shí)候，都會(huì)比較喜歡這個(gè)項(xiàng)目，踩背對(duì)身體有很多的好處，踩背是對(duì)身體組織結(jié)構(gòu)的一種刺激，對(duì)于平衡臟腑陰陽(yáng)有很好的作用，使得全身上下的經(jīng)絡(luò)氣血能夠得到舒展放松，對(duì)于身體的強(qiáng)壯保健有很好的作用，此外，踩背還對(duì)脾胃疾病有比較好的療效。
踩背又叫踩蹺或者按蹺。是指按摩技師對(duì)用特殊腿法客人的背部、腿部的肌肉進(jìn)行點(diǎn)、踩、揉、按、挫、滑、頂?shù)纫詮?qiáng)化刺激。以此來(lái)加強(qiáng)局部血液循環(huán)，緩解背部僵硬、疼痛以及疲勞的狀況。那你知道踩背的好處有哪些嗎？
踩背是借踩力和重力撐開關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，迫令錯(cuò)椎回位以調(diào)節(jié)臟腑功能，但如果沒有病，便不需矯正。勉強(qiáng)踩響，反會(huì)有幾率矯歪。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，人體最長(zhǎng)經(jīng)絡(luò)—足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，從前額到頭頂，到項(xiàng)部（前為勁，后為項(xiàng)）到背部，到腰骶，到下肢后沿，到足背。而膀胱經(jīng)在腰背部的穴位涉及到人體的各大器官，如：肺俞，心俞，膈腧，肝俞，膽俞，脾俞，胃俞等等。所以，踩背等類似的一些刺激方法，可以達(dá)到平衡臟腑陰陽(yáng)，調(diào)理經(jīng)絡(luò)氣血的目的（可以預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)）。通過專業(yè)的推拿，針灸等刺激，還可以治療很多的疾病。
踩背有什么作用？
1、踩背療法既可用于某些疾病的治療，也可用于強(qiáng)身保健。
2、踩背的特點(diǎn)是沉穩(wěn)有力，對(duì)腰背疾病有很好的舒緩作用，并且對(duì)頸肩病療效顯著。
3、而且對(duì)脾胃病治療較好。如慢性胃炎、十二指脾性球潰、胃潰、消化不良、便秘、返流性胃炎，且對(duì)慢性膽囊炎、慢性胰腺炎、糖尿病等有一定療效。
4、還具有強(qiáng)腎活血祛淤之作用。也是各種慢性疾病配合使用的輔助療法，對(duì)無(wú)病者可解除疲憊，延緩衰老的功效。
踩背的好處有很多，但也要注意不要多踩，選擇專業(yè)的技師進(jìn)行，不可盲目亂踩。
西番蓮也就是我們常說(shuō)的百香果，百香果含有豐富的維生素C和纖維素，經(jīng)常吃一些百香果有增強(qiáng)飽腹的感覺，這樣就會(huì)減少食用其他一些事物，也就對(duì)減少熱量的攝入有一定的幫助，達(dá)到減肥的作用。當(dāng)然百香果含有多種水果的氣味，食用百香果對(duì)安神和改善睡眠等都有一定的好處。
西番蓮可以減肥嗎
百香果可以減肥。
百香果含有人體所需17種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素，其中包括非常豐富的天然維他命C，食用可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機(jī)分子，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。因此，長(zhǎng)期食用有利于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。
百香果的食用功效
1、深度清理：
百香果的超纖維能夠深入腸胃的最細(xì)微部份，通過其活性基因吸收體內(nèi)有害物質(zhì)，將其徹底排出，并可改善腸道內(nèi)的菌群構(gòu)成，起到保護(hù)腸胃不吸收有害物質(zhì)的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生長(zhǎng)，二者結(jié)合對(duì)排除體內(nèi)毒素、整腸健胃、改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)吸收功能具有顯著作用，對(duì)結(jié)腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。
2、排毒養(yǎng)顏：
百香果能凈化機(jī)體，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積，進(jìn)而達(dá)到改善皮膚、美化容顏的作用。
3、塑造體態(tài)：
百香果可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機(jī)分子，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。因此，長(zhǎng)期食用有利于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。
4、促進(jìn)代謝：
百香果的超纖維能夠促進(jìn)排泄、緩解便秘癥狀、清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)，避免刺激腸道和被人體再吸收，從而減少結(jié)腸癌的患病率，超纖維還具有抗腫瘤活性。百香果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液。另外，百香果中富含的VC、胡蘿卜素、SOD酶能夠清除體內(nèi)自由基，起養(yǎng)顏抗衰老作用。
人在情不自禁的時(shí)候，往往會(huì)通過接吻的方式來(lái)表達(dá)自己的感情，接吻在日常生活中已經(jīng)是很常見的事情，而且接吻已經(jīng)是無(wú)處不在，有熱戀中的接吻，還有離別時(shí)的深情的擁吻，其實(shí)不管是哪一種接吻，都是我們表達(dá)自己感情的一種主要方式，接吻是不能用來(lái)減肥的，不過接吻還有很多其他的好處。
接吻產(chǎn)生大量多巴胺，能夠讓你更快樂！
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻有助于減壓，讓你感覺更快樂，甚至?xí)档湍愕哪懝檀妓?，真是神了?/p>
成功的戀愛關(guān)系需要良好的化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)你與剛認(rèn)識(shí)的ta接吻時(shí)，你的大腦會(huì)生產(chǎn)大量的多巴胺，這讓你感覺新鮮而刺激；當(dāng)你和相伴多年的伴侶接吻時(shí)，雖然多巴胺分泌越來(lái)越少，但你的大腦會(huì)分泌穩(wěn)定的催產(chǎn)素，這讓你感覺平和與知足。
同時(shí)，接吻越有激情，人體就會(huì)分泌越多內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑，一次激吻產(chǎn)生的荷爾蒙能夠達(dá)到一片止痛藥的效果，簡(jiǎn)直是“快樂良藥”。
接吻有助于減肥和美容？
眼看著大腿越來(lái)越粗，卻懶得去健身房？那就盡可能多地接吻吧！
科學(xué)研究顯示，接吻可以讓你的心臟跳動(dòng)加快。一般來(lái)說(shuō)人的心率在每分鐘70次左右，但接吻時(shí)心率能飆升至每分鐘100-150次。
除此之外，輕輕的一個(gè)吻，可以牽動(dòng)全身219塊肌肉，接吻時(shí)你臉部的34塊肌肉都在運(yùn)動(dòng)，每分鐘會(huì)消耗6.4卡路里，所以接吻十分鐘就可以消耗掉吃一塊餅干所攝取的熱量喲。
醫(yī)學(xué)家測(cè)算，如果一個(gè)月接吻1000次，可減肥500克。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，就能讓你達(dá)到減輕體重的目的，還在等什么！
科學(xué)家們還表示，一個(gè)熱情的吻會(huì)使面部34塊肌肉處于緊張狀態(tài)，使皮膚更光滑，加速血液循環(huán)，有助于改善面部肌肉組織，起到美容作用。
這么神奇的效果，怎么可以不去試一試呢？快快來(lái)一個(gè)么么噠！
接吻可以阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，有效減壓
經(jīng)常接吻能夠使心血管更加穩(wěn)定、降低高血壓、降低膽固醇。愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，從而導(dǎo)致血液流通暢快，這可以提高體內(nèi)供氧水平。
接吻能夠阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，腎上腺皮質(zhì)激素是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍?zhǔn)祝瑫r(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素還是一種壓力激素。所以接吻能有效地幫你從緊張情緒中平靜下來(lái)，喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因?yàn)檫@個(gè)原因。每天接吻三次可以讓你24小時(shí)都處在浪漫、愉快的氛圍中。
接吻可以讓你和寶寶更健康
雖然一次接吻會(huì)交換數(shù)以億計(jì)的微生物，然而這并沒有什么大不了的，相反，微生物的交換還可以提高彼此的免疫力。英國(guó)學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)女性可以通過接吻獲得巨細(xì)胞病毒免疫力，減少日后懷孕時(shí)胎兒患病的風(fēng)險(xiǎn)。
巨細(xì)胞病毒平時(shí)“潛伏”在唾液中，不會(huì)產(chǎn)生什么危害。但是女性如果在懷孕時(shí)感染這種病毒，則會(huì)對(duì)腹中胎兒產(chǎn)生不利影響，比如令新生兒出現(xiàn)耳聾或腦癱等先天性缺陷，甚至造成死胎。
大學(xué)研究員，女性獲得巨細(xì)胞病毒免疫力的最有效方法就是通過接吻時(shí)的唾液交換。亨利說(shuō)，與同一男性接吻６個(gè)月可以使女性對(duì)巨細(xì)胞病毒產(chǎn)生最佳免疫效果。他進(jìn)一步解釋說(shuō)，男女之間的初吻往往都是“點(diǎn)到即止”。由于只有微量巨細(xì)胞病毒從男方傳遞到女方，因此不但不會(huì)對(duì)女方產(chǎn)生危害，反而會(huì)像接種疫苗那樣令她體內(nèi)產(chǎn)生對(duì)抗這種病毒的抗體。
隨著兩人之間關(guān)系越來(lái)越親密，ta們接吻的“尺度”會(huì)越來(lái)越大，通過接吻傳遞的病毒數(shù)量也越來(lái)越多。女性就這樣不斷建立起對(duì)抗這種病毒的堅(jiān)固防線。最后當(dāng)兩人愛情終于“修成正果”，女方懷孕時(shí)，她體內(nèi)的抗體已經(jīng)足以抵御巨細(xì)胞病毒的侵襲。因此，她腹中胎兒被病毒感染的幾率會(huì)大大降低。所以想要懷孩子的伴侶，至少提前六個(gè)月要“開吻”了。
還有一種說(shuō)法是，接吻可以刺激人們分泌大量唾液，唾液中含有鈣和磷，能有效預(yù)防齲齒。充滿激情的接吻者不容易得牙齦炎。此外，在接吻過程中，唾液的酸堿度是中性的，也能預(yù)防牙齒疾病。所以我們可以改一改那句廣告詞了，“每天吻一吻，媽媽再也不用擔(dān)心我的蛀牙”。
吻得越多，吻技越好，越愛對(duì)方
接吻對(duì)于伴侶間親密關(guān)系的維持有很大的影響。在一項(xiàng)針對(duì)異性戀的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，伴侶吻技好，接吻頻率更高，對(duì)接吻的滿意度更高的伴侶擁有更高質(zhì)量的親密關(guān)系。
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)科學(xué)研究也顯示，接吻在一段感情中可能有兩大功能：一是我們會(huì)通過接吻的感受來(lái)判斷另一半到底是不是“對(duì)的那個(gè)ta”，一旦接吻感覺不錯(cuò)，接吻的第二大功效就是讓愛情保持恒溫。所以不可否認(rèn)，經(jīng)?！案哔|(zhì)量”接吻的情侶們對(duì)于ta們感情的滿意度更高喲！
什么，你2年多沒接吻了？
既然接吻有那么多好處，那么我們吻得多還是少？
一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)網(wǎng)民的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，超過一半的被調(diào)查者每天接吻一次以上，從不接吻的僅占9%。不同性取向的群體接吻頻率也不一樣，女同性戀群體接吻頻率高于異性戀群體，而男同性戀群體則比異性戀群體吻得更少。
此外，不像自慰可以一人獨(dú)醉，接吻還需棋逢對(duì)手，否則就會(huì)出現(xiàn)“接吻空窗期”。某相親網(wǎng)站曾對(duì)全國(guó)單身人士開展了“接吻空窗期“的調(diào)查，其中有不少有趣的數(shù)據(jù)：四川省的80后單身接吻空窗期平均值為27.7個(gè)月，長(zhǎng)于60后單身的平均值23.8個(gè)月，是唯一一個(gè)80后寂寞指數(shù)高于叔叔阿姨們的省份；浙江的男性單身接吻空窗期比單身女性長(zhǎng)10%，單身男女接吻空窗期時(shí)長(zhǎng)差距全國(guó)最大；河北男性與同性接吻率高于全國(guó)平均值19%。
這些有意思的數(shù)據(jù)都向我們說(shuō)明了，你好久沒有接吻了，是不是！接吻有那么多好處，還不快去找一個(gè)對(duì)手，告訴ta，不服來(lái)戰(zhàn)！
人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適，比如皮膚會(huì)出現(xiàn)瘙癢癥狀，另外在天氣比較熱的時(shí)候，如果忙碌了一整天的話，下午的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，還有的人喝酒之后會(huì)出現(xiàn)頭暈，或者坐車的時(shí)候出現(xiàn)暈車等等，針對(duì)這些問題，大家都可以使用風(fēng)油精幫助解決，那么風(fēng)油精這種東西有沒有減肥作用呢？
風(fēng)油精可以減肥嗎？
減肥要以健康為基礎(chǔ)，很多減肥藥都可以引起內(nèi)分泌失調(diào)，可能會(huì)影響月經(jīng)，從而導(dǎo)致排卵期紊亂。指導(dǎo)意見建議，減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
如果出現(xiàn)肚子上的贅肉，一般是由于吃飯后立刻坐下或躺下引起的，飯后應(yīng)該走一走，減肥的話還是多做運(yùn)動(dòng)，脂肪才會(huì)燃燒，指導(dǎo)意見建議最簡(jiǎn)單的方法還是運(yùn)動(dòng)，可以做些適宜的仰臥起坐。
風(fēng)油精是由薰衣草、玫瑰、王子梨等30余種名貴芳香植物精油和天然藥材提煉配制而成的，具有消炎、止痛、清涼、止癢、驅(qū)風(fēng)等功效，常用于傷風(fēng)感冒、頭痛牙痛、風(fēng)濕骨痛、小兒腹痛、暈車、蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢等癥，是居家旅行必備之藥。現(xiàn)將該藥的多種新用途簡(jiǎn)要介紹如下。
防治暈車船
取少量風(fēng)油精涂擦于兩側(cè)太陽(yáng)穴，可提神醒腦，消除暈車船之苦。也可用2滴風(fēng)油精滴于肚臍眼，并用傷濕止痛膏覆蓋即可。
治口角潰瘍
洗漱后在患處涂上風(fēng)油精，每日2～3次，1～2天可治愈，若臨睡前再涂1次則效果更佳。
治咽喉腫痛
滴3滴風(fēng)油精于湯匙內(nèi)，慢慢咽下，每日5次，輕者1天，重者2天見效。注意不可用溫開水送服，否則會(huì)影響治療效果。老人、小孩用量酌減。
治鼻炎鼻塞
滴1～2滴風(fēng)油精于藥棉上，塞入鼻孔，每日數(shù)次可見效。但每次不得超過2滴，以防有燒灼感。
治肛門瘙癢
凡由痔瘡、肛裂、肛瘺等引起者，先將患處洗凈，再用棉簽蘸取風(fēng)油精少許涂患處，即可止癢。
治凍瘡
凍瘡未破潰時(shí)，用風(fēng)油精均勻涂患處揉搓，有止痛消腫的作用，每日2～3次，一般2～3天可痊愈。已潰破或即將潰破者，則不宜使用。
放屁是一種人體正常的生理現(xiàn)象，是達(dá)不到任何的減肥效果，這主要就是可以排出來(lái)自己身體當(dāng)中所產(chǎn)生的一些氣體，從而讓自己的消化系統(tǒng)變得更加好，還會(huì)有排毒的效果，但卻沒有辦法去減肥，另外當(dāng)自己放屁的次數(shù)增加以后還要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，以免對(duì)自己的胃腸道造成影響。
屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。
過去一種普遍的認(rèn)識(shí)是，屁的臭味是甲烷釋放出來(lái)的。其實(shí)，甲烷本身并不臭?，F(xiàn)代科學(xué)證明：產(chǎn)生臭味的“罪魁”是吲哚(Indole)、糞臭素(Skatole)、硫化氫等惡臭氣體。
由于人類的嗅覺對(duì)這些氣體特別敏感，所以，大庭廣眾之中，盡管有人偷偷放屁，結(jié)果仍能被人們迅速發(fā)覺并掩鼻喊臭!
屁的具體成分因人而異，也和食物有關(guān)。其中99%是無(wú)味的物質(zhì)，如59%氮?dú)狻?1%氫氣、9%氧氣、7%甲烷和4%二氧化碳等，1%是有臭味的物質(zhì)，如有臭雞蛋味的硫化氫，有糞便氣味的吲哚和糞臭素(3-甲基吲哚)，有刺激性氣味的氨、揮發(fā)胺和揮發(fā)脂肪酸。這些化學(xué)物會(huì)散發(fā)出令人難以忍受的刺激性氣味，一億份空氣中只要有一份此類氣體，人們就能聞出。
屁中的氮?dú)夂脱鯕庠从谕倘胂赖目諝猓趸级嘣醋阅c液中的碳酸氫鹽與遇酸分解和腸內(nèi)細(xì)菌的發(fā)酵作用，小部分來(lái)自于透過細(xì)胞膜的血液中的二氧化碳，氫氣和甲烷則全都是由腸內(nèi)細(xì)菌分解食物成分所產(chǎn)生。
常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品，所以會(huì)有放屁的情形，另外則有可能罹患 「激躁性大腸癥候群」，此癥臨床上也會(huì)有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時(shí)，宜細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細(xì)菌。
有時(shí)放屁過多，與吃了過多的淀粉類食物有關(guān)，如市場(chǎng)上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸腔產(chǎn)氣過多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大。此時(shí)應(yīng)當(dāng)減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。
說(shuō)起蛔蟲應(yīng)該不少人都會(huì)感覺到惡心，因?yàn)樾r(shí)候大家肯定都經(jīng)歷過從肚子里拉出蛔蟲這種情況吧?；紫x作為一種寄生蟲，它主要寄居在人的腸胃系統(tǒng)之內(nèi)，如果腸胃系統(tǒng)中存在蛔蟲的話，就會(huì)影響到腸胃正常的工作?？墒窃诂F(xiàn)代社會(huì)，有些人發(fā)現(xiàn)到了蛔蟲的妙用利用蛔蟲來(lái)減肥，這樣真的會(huì)有效果嗎?
蛔蟲減肥法主要是人將會(huì)蛔蟲吞進(jìn)體內(nèi)，讓其在腹部自由繁衍生長(zhǎng)，他們可以幫助我們消耗體內(nèi)，多余的熱量和營(yíng)養(yǎng)。這樣即使在平時(shí)的生活中大吃大喝也不要擔(dān)心熱量過多會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)問題了。由于這種減肥方法的效果非常顯著，有很多人就有疑問了，蛔蟲減肥法真的管用嗎?
減肥與美味共存
每次在減肥的時(shí)候，看到美食都會(huì)忍不住想要去吃，但是又往往會(huì)因?yàn)槊朗车母邿崃客鴧s步。如果是用蛔蟲減肥的話就不需要再糾結(jié)吃不吃美食這個(gè)問題了，在滿足口腹之欲的同時(shí)，又能保持完美的身材，試問誰(shuí)會(huì)不喜歡呢?但一定要注意一點(diǎn)，要通過正規(guī)的途徑購(gòu)買蛔蟲，對(duì)自己身體負(fù)責(zé)是最重要的。
注意事項(xiàng)
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人都開始使用蛔蟲減肥法來(lái)瘦身了。有很多明星也是使用的這種減肥方法。但在使用過程中一定要注意，首先就是購(gòu)買蛔蟲的途徑，一定要選擇正規(guī)有保障的途徑。其次就是蛔蟲的量，不能過多，否則一但腹中的熱量無(wú)法滿足蛔蟲的話他們就會(huì)跑到身體其他地方，這樣會(huì)給身體帶來(lái)很大的危險(xiǎn)。最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，到了一定的時(shí)間就要將蛔蟲排出體外，然后再重新引入新的蛔蟲。
蛔蟲減肥法可以說(shuō)是當(dāng)下最流行的一種減肥方法，由于它的減肥效果顯著，受到了很多人的青睞。如何快速的瘦身一直是所有人最想知道的，蛔蟲減肥法正是為了滿足他們的需要而出現(xiàn)的。在瘦身的同時(shí)又可以享用各種各樣的美食，請(qǐng)問誰(shuí)會(huì)不喜歡這種減肥方法呢?
年齡比較小的孩子，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)遺尿的現(xiàn)象，遺尿有生理性的和病理性的，不管是哪一種，都可以給孩子吃雞內(nèi)金幫助治療，另外很多成年男性會(huì)出現(xiàn)遺精的情況，這時(shí)候一方面要進(jìn)行自我調(diào)理，另外也可以吃雞內(nèi)金幫助治療，總之，雞內(nèi)金是用途很廣的中藥，那么這種中藥有沒有減肥作用呢？
雞內(nèi)金可以減肥嗎？
沒有減肥作用
此藥能治食積脹滿，嘔吐反胃，瀉痢，疳積，消渴，遺溺，喉痹乳蛾，牙疳口瘡。雞內(nèi)金是雞胃內(nèi)的一層膜剝下后，曬干，磨粉服用
雞內(nèi)金的功效
1、雞內(nèi)金其實(shí)是屬于蛋白質(zhì)，會(huì)含有胃激素、角蛋白等成分，對(duì)于消化不良或厭食的人經(jīng)常吃的話，可以增加胃酸的分泌，提高胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，胃里的積食排空也就會(huì)加速。
2、雞內(nèi)金有健胃消食，澀精止遺的功效。
3、雞內(nèi)金味甘性平，歸脾胃經(jīng)，具有健脾、和胃的作用，能幫助中焦運(yùn)化，治療脾胃虛弱，強(qiáng)健脾胃。
4、人們食欲不佳，精神不爽，身體重濁，體內(nèi)濕氣重時(shí)，可在飲食中適當(dāng)加入雞內(nèi)金或?qū)㈦u內(nèi)金用作藥膳調(diào)理脾胃功能。
5、雞內(nèi)金能抑制癌細(xì)胞的滋生，這是雞內(nèi)金的功效與作用當(dāng)中非常明顯的一點(diǎn)，可以促進(jìn)胃腸道的消化，能提高人體抵抗力，減少罹患癌癥的幾率。
6、在中醫(yī)上會(huì)通過食用雞內(nèi)金治療胃炎，雞內(nèi)金作為一種中藥，能起到消導(dǎo)的作用，對(duì)幫助消化、促進(jìn)消化非常好，能很好的治療萎縮性胃炎引起的消化不良、食欲不佳情況。
7、服用雞內(nèi)金之后，人體的胃液濃度可以增強(qiáng)，消化力的能力會(huì)不斷增強(qiáng)，消化功能不良的人，可以適當(dāng)服用雞內(nèi)金。
雞內(nèi)金的食譜
雞內(nèi)金發(fā)糕
需要的食材：紅棗30克，白術(shù)、內(nèi)金各10克，白糖300克，發(fā)面、干姜1克，面粉500克，堿水各適量。
做法：將棗、術(shù)、金、姜水煎取汁，加面粉、白糖、發(fā)面等，揉成面團(tuán)，待發(fā)酵后，加堿水，試好酸堿度，做成糕坯，上籠蒸熟，每日1次，作早餐食用。
雞內(nèi)金發(fā)糕可益脾健脾消食，適用于食欲不振，食后腹痛，腸鳴腹瀉等。
雞內(nèi)金小米粥
需要的食材：小米50克還有雞內(nèi)金末15克。
做法：將小米洗凈，放入砂鍋內(nèi)加適量水煮粥，待粥沸后加入雞內(nèi)金粉末，直到小米黏軟。
雞內(nèi)金粥能補(bǔ)小兒脾胃、助消化，同樣適用于脾虛泄瀉、食少體倦的大病初愈者。
芭蕾舞近些年是很受大家歡迎的，而且很多家長(zhǎng)都讓自己的孩子學(xué)習(xí)芭蕾舞，學(xué)習(xí)芭蕾舞不僅可以培養(yǎng)孩子優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)，而且還可以起到減肥的功效，讓孩子的身材勻稱，很多年輕的女孩選擇通過芭蕾舞來(lái)減肥瘦身，其實(shí)大家在選擇芭蕾舞的同時(shí)，然后配合一些瘦身的飲食，是很快能讓自己很輕松就可以舞出苗條的好身材。
芭蕾舞的減肥效果如何?
芭蕾舞中最鍛煉的就是我們?nèi)淼募∪夂蜕眢w協(xié)調(diào)性了，當(dāng)你為了做出漂亮的姿勢(shì)而努力時(shí)，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會(huì)跟著緊張起來(lái)，一堂芭蕾課下來(lái)，燃脂的效果必然不錯(cuò)。
基本動(dòng)作
纖長(zhǎng)美腿
STEp1：將左腿抬起擱置在欄桿上，右手向側(cè)伸展打開。根據(jù)自己的身體韌性盡量伸展即可。初學(xué)者可以選擇略低的欄桿。
STEp2：舒展身體，使右手和胸部盡量朝左腳放下靠攏。這可以鍛煉腰部和大腿的柔韌性，舒展大腿前后的肌肉，從而塑造出修長(zhǎng)沒有贅肉的腿部曲線。左右腿交替，每次10秒反復(fù)5次。
塑造性感翹臀
STEp1：用一只手抓住與腰部同高的欄桿或椅背，挺直身體。此時(shí)不能彎曲背部，盡量將肩膀向身體下方按壓。
STEp2：一邊吸氣一邊加力于臀部，然后慢慢向后提高一條腿。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于保持膝蓋挺直。不抓欄桿的另一手臂盡量向前方伸展，目光朝著手指的方向向前看。
STEp3：保持該動(dòng)作5秒左右，然后一邊吐氣一邊慢慢放下腿和手。左右交替，反復(fù)20次。
哪里能夠跳芭蕾
除了專業(yè)的芭蕾舞蹈教室外，你也可以去一些私人芭蕾工作室，因?yàn)槌嗣刻谜n上的芭蕾訓(xùn)練外，這些教室中還有阻力帶、橡膠球、啞鈴或瑜伽墊等輔助工具，你可以在運(yùn)動(dòng)過后用它們進(jìn)行肌肉拉伸，防止出現(xiàn)肌肉腿。另外，如果家中有足夠?qū)挸ǖ牡胤?，把芭蕾課放在家中上也是不錯(cuò)的選擇，只要選擇好適合你自己的教程即可。
芭蕾可以健身嗎?
1、“吊床”--墊上鋪一條大浴巾，仰臥于上。
兩手抓住浴巾的兩個(gè)角，兜住后腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，吸氣同時(shí)把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)。換做另一側(cè)腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時(shí)腹肌向內(nèi)用力收緊。
2、“旋轉(zhuǎn)鳥”-仰臥，屈膝團(tuán)身。雙手置腦后，收腹。
呼氣，同時(shí)頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時(shí)雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼氣時(shí)兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。
3、仰臥腿屈伸--仰臥，屆膝團(tuán)身。兩臂伸開于體側(cè)成“十”字。
收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時(shí)頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對(duì)側(cè)，每邊10次。
