困了吃什么提神
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“困了吃什么提神”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
忙碌的工作和生活讓很多人疲憊不堪，再加上冬天的時候，很多人都希望能夠在被窩里面待一下，結(jié)果到上班的時候就沒有這么精神，這并不是睡不好，而是經(jīng)常發(fā)困，這大多數(shù)都是由于氣候的變化，空氣質(zhì)量的問題，身體所處的環(huán)境，都是引起犯困的主要因素，可以通過吃一些這樣的食物，達到提神醒腦的功效。
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為"高能量的食品"，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。YS630.com
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有的人工作模式是三班倒，每回一到上夜班時就困得不行。有的學生面臨升學壓力，課業(yè)負擔繁重，經(jīng)常學習到凌晨一兩點。有的人單位趕一個投標，一連好幾個工作日都晝夜奮戰(zhàn)在崗位。以上人群在晚上困了的時候，可以給自己泡一杯濃茶來精神一下，或是站起身來在附近走一走，或是聞聞霍香正氣水，都能起到提神醒腦的作用。
1.站起身來走一走，雙手盡量伸向地面并貼地，繃直腿和膝蓋，這樣拉一拉韌帶出現(xiàn)酸脹感，可緩解困意；還可以用一只手揉捏另一支手的虎口，出現(xiàn)酸脹和輕微疼痛為止。另外，可用自己的手指梳頭，梳頭的時候要逆著發(fā)根方向梳理，刺激頭皮使大腦清醒；或者先清潔雙手，然后揉搓耳廓和面部至微微發(fā)熱為止。
2.有霍香正氣水或霍香正氣液的話，可以打開開瓶口，放鼻子聞一聞；或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開，用一端聞一聞。
3.洗冷水臉，涂抹風油精在鼻翼、耳朵和脖子四周處，還可以用薄荷水簡單洗個頭等。
4.在困的時候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習慣這些，可吃點巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來不喜歡生吃大蒜的話，要試吃這個，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。
5.熱面、熱水餃或涼菜等，如果能吃麻辣的就稍微多放一點花椒和辣椒。溫馨提示：晚餐少吃一點，熬夜加餐時盡量選用有熱湯的熱食，注意不要吃太過油膩、牛肉干等難以消化的食物，避免給腸胃增加負擔。
6.西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之后食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。
7.飲料提神：熱濃茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、檸檬汁、雪糕等。
8.拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍9.擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環(huán)，提神醒腦的作用。
10.實在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時，想不清醒都難了。
每當?shù)搅酥苣┑臅r候，人們在下午很容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，其實犯困并不算是多么嚴重的問題，這只是一個小事情，可是如果犯困的時候沒有積極的緩解，也會引起許多的麻煩，比如突然站著的時候或者坐著的時候睡著，一不小心就容易摔在地上，犯困的時候可以通過用這幾個方法來緩解，很快能解決睡意。
1.拳頭按壓
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.嗅聞精油
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
3.百用薄荷
當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
4.伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
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5.按摩穴位
風池穴：位于項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位于頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來；
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的中沖穴，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效；
人體臀部中間的尾骨部的"長強穴"，是督脈的起點，氣血會從這里被輸送到頭部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
上夜班的人最大的苦惱就是在上班時間容易犯困，特別是每天到了凌晨一兩點時，眼皮真的是快睜不開了，可還得保持頭腦清醒，否則工作上容易出現(xiàn)差錯。此時，可以按摩一下頭頂正中的百會穴或是風池穴，不僅能夠有效緩解眼部疲勞，而且還能起到提神醒腦的作用，或是來上一杯黑咖啡，絕對能讓你一下子精神許多。
1.按摩百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，頭為陽中之陽，陽氣會于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
2.按摩風池穴
風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
3.喝一杯黑咖啡或綠茶
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達給大腦感受器，它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會感覺更有活力，更清醒。每個人體質(zhì)不一樣，咖啡也不一定對所有人都有提神效果。多喝綠茶，涼茶。有提神的功效，而且熬夜容易上火。茶清熱解火。
4.眼藥水和風油精
滴了之后眼睛很舒服，精神倍加。第二就是風油精，在鼻孔，人中穴這里點一點。包你精神到天亮。
5.薄荷茶
薄荷茶是一種非常健康的提神茶，而且被推薦為健康飲品。薄荷茶含有揮發(fā)油，其中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等成分，能起到提神醒腦、驅(qū)風散熱、清熱解毒的效果。
6.話梅
話梅有提神促進唾液分泌的效果，能醒腦提神。先洗臉再喝水，最后吃話梅，這三個步驟能有效的提神不再犯困。同時也可以適當給自己按摩一下，其中學生時期的眼保健操也是一個很不錯的提神方法，不過也要注意按揉穴位要到位。
7.精油
精油聞起來會讓人感覺非常通透，還能瞬間提神醒腦，而且具有保養(yǎng)效果。瞌睡的時候可以問一問精油，建議選擇純天然植物精油。而且目前很多專業(yè)的精油產(chǎn)品還會有滾珠棒，放在兜里上班疲勞時可以涂一些精油，用滾珠棒揉揉，可以促進精油滲入體內(nèi)，緩解身體僵硬和酸痛。而精油在感冒的時候還能緩解鼻塞。
開車是很多人的每天都要做的事情，現(xiàn)在人們的生活水平提高了需要，所以每天也都買了車子?，F(xiàn)在很多人都開車上班，那么這樣也會容易勞累。那么男人如果經(jīng)常開車的話，需要怎樣合理的飲食呢?今天小編就為大家推薦一些。
1、枸杞茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎功效。枸杞本身不管是咀嚼還是泡水喝都是可以起到很好的功效的，對于眼睛的好處非常的多，可以明目，眼睛如果干澀的話，可以喝一些枸杞茶，而且喝枸杞茶還可以起到緩解疲勞的功效，對于保護視力有很大的幫助，
2、絲瓜護肝湯
絲瓜1根、豬肝100克、枸杞幾粒、姜絲、生抽、豆粉、鹽、雞精/香油。開車是非常的勞累的，所以經(jīng)常開車的人要好好的保護好肝臟，絲瓜是可以很好的護肝的，而且里面放入一些豬肝蒸煮，可以更好的起到護肝的功效。吃絲瓜不必擔心血壓會升高，所以開車的人群平時可以食用一些。
3、決明子茶
取決明子25g泡茶飲用。決明子可以很好的明目，具有清熱解毒的功效，非常適合開車的人飲用。如果便秘的話，在吃完飯以后可以喝一些決明子茶，可以很好的緩解便秘。決明子茶還可以強筋骨，平時開車的人可以在車上備一些。
經(jīng)常開車你會感到非常的勞累，而且腰酸背痛的，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的話，一定要及時的緩解，不然會引起更嚴重的疾病。男人經(jīng)常開車也會給身體帶來不利的影響，上述的這些方法可以更好的緩解開車帶來的傷害，大家平時試著喝一些吧。
吃什么提神？精神不濟但是又不得不做事的情況，很多人都會遇上，此時就需要一些東西來提神，有些食物是有這樣的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就隨小編一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
這是很多人都會選擇的提神飲品，尤其是熬夜的人，其效果也不負所望?？Х瓤梢源碳と说纳窠?jīng)，讓人處于一種興奮的狀態(tài)，從而趕走瞌睡，使人保持清醒。
2、濃茶
不喜歡喝咖啡的人，會選擇相當?shù)臐獠鑱硖嵘?。濃茶對神?jīng)也有刺激的作用，可以使人神經(jīng)興奮，喝濃茶可以提高抗擊疲勞的能力，達到醒神的效果。
3、嚼檳榔
檳榔的刺激性很強，對大腦有短暫的醒神作用，但是嚼多了會出現(xiàn)頭暈的癥狀，對牙齒也不好，所以嚼檳榔只能作為暫時的提神方式，并不提倡長期使用。
4、功能性飲料
功能性飲料中含有大量人體所需的能量，補充了能量之后就會使疲勞感下降，人的精神也會好起來。不過，功能性飲料也不宜多喝，喝多了人會出現(xiàn)持續(xù)興奮的狀態(tài)，導致體力透支的時候精神還興奮著。
經(jīng)常上夜班的人都有這種體會，就是大家都覺得上夜班時會經(jīng)常犯困。由于夜班這種工作時間違背了人體的生物本性，打亂了正常的作息規(guī)律，使得生物鐘反向進行，因而對人體健康的損害還是很大的。所以說，夜班族人群平時要多注意食療和食補，以減少夜班對人體的危害。那么上夜班犯困時吃什么可以提神呢？
一、上夜班吃什么提神
1.夜班喝茶
一個杯子，一袋茶葉，是你在上夜班時最好的朋友，據(jù)調(diào)查，夜班喝茶能夠刺激大腦，讓大腦產(chǎn)生醒腦的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。
2.夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，能夠讓大腦保持興奮狀態(tài)，在短時間類可以抵抗住睡眠的侵蝕。只是長期食用咖啡會影響人的睡眠，且不能夠提升工作效率，慎用。
3.吃高蛋白食物
盡量少攝入高脂肪食物，因為會導致人有脹困之感。蛋白食物能夠給人提供充沛的能量用以熬夜.
4.話梅
話梅有提神促進唾液分泌的效果，能醒腦提神。小編發(fā)現(xiàn)先洗臉再喝水，最后吃話梅，這三個步驟能有效的提神不再犯困。同時也可以適當給自己按摩一下，其中學生時期的眼保健操也是一個很不錯的提神方法，不過也要注意按揉穴位要到位。
5.薄荷茶
薄荷茶是一種非常健康的提神茶，而且被推薦為健康飲品。薄荷茶含有揮發(fā)油，其中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等成分，能起到提神醒腦、驅(qū)風散熱、清熱解毒的效果。
二、熬夜加班的技巧
1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
三、熬夜須知
1.熬夜時要吃熱的東西。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖，不要凍著肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜無論多累中間不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
對于高壓的生活工作，特別對于高三學生或者是考研的同學，提神抗疲勞成為了重要的話題。人腦的興奮程度決定了我們身體的精神狀態(tài)，經(jīng)常性的會感覺到疲勞，也一直在尋找可以提神醒腦的方法，其中不乏可以通過物理方法，或是化學方法，比如醫(yī)用藥物，是藥三分毒，建議還是少吃。下面給大家介紹有效并且快速提神抗疲勞可以吃些什么。
犯困時可以做如下的事:
(1)飲用咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡.這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效.同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會帶來片刻的清醒.
(2)吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖.無疑也有助于提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種.口氣清新,也有助于改善人際關(guān)系,喜歡與你聊天的人多起來,多說說話,自然也就不會想到去犯困.
(3)調(diào)節(jié)溫度
降溫,開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子注入精神和活力,頭腦一涼就清醒了.
(4)涼水洗臉
如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒.
(5)去洗手間
如果實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間.坐在里面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職.同時,在進入辦公室之前,可以對著鏡子梳洗一下.
(6)適度運動
可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少.
1舉胳膊,可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次.
3憋會氣:先用鼻子深吸一口氣,屛住50秒左右,然后徐徐吐出,維持片刻后放松.
6唱首歌:腦里默唱歡樂的歌曲,并配合節(jié)奏上下點頭或腳點地面.
7喝涼水:大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰,因此.
2拉耳朵:用拇指和食指捏著耳朵,可以“喚醒”疲勞的身體,依次將向上.
5動腳趾:向腳心內(nèi)勾腳趾,同時轉(zhuǎn)動腳腕.
4縮全身:全身肌肉用力繃緊、兩邊和下方拉扯,再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵,保持片刻后放松:雙臂高舉過頭,雙手向上用力伸展身體,反復(fù)做幾次
其實現(xiàn)在很多人每天在生活，大多數(shù)都是昏昏沉沉的，覺得沒有什么力氣，也會覺得沒有什么動力，這個時候會出現(xiàn)昏睡，為了能讓自己更輕松的應(yīng)對這種忙碌枯燥的生活，在平時要學會正確的提神醒腦的方法，比如多吃一些水果，適當?shù)氖褂脦讉€菠蘿，柚子，香蕉等等，這樣的食物對身體的各個方面都是有很多不錯好處的。
一、哪些水果有提神的功效
1.檸檬。長時間工作或?qū)W習之后往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2.菠蘿。菠蘿是熱帶水果之一，果實品質(zhì)優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。
3.柚子。吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對于消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。
4.香蕉。香蕉中含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5.百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄。葡萄中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
二、吃什么能提神
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，并保持精神的亢奮。
茶或者茶飲料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶里面含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。
功能性飲料。
像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
在這個季節(jié)上班是工作學習，哪怕平時在家里面休息都是容易犯困的，因為很多人的精神狀態(tài)就是這樣，在極度安靜或者極度忙碌的環(huán)境下，會感覺到非常的困，特別是很多的中考生正在考試的緊張階段，一旦犯困可能就會影響到聽課，這就給身體造成很多的傷害，中考生吃什么能提神，就成了家長關(guān)注的問題。
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為"高能量的食品"，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓
5、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
