維生素e可以隨便吃嗎
老人養(yǎng)生維生素。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的維生素e可以隨便吃嗎，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人體內(nèi)是有很多種維生素的，不同的維生素對人身體的作用是不同的，維生素e是眾多維生素中比較常見的一種維生素，大家都知道經(jīng)常吃維生素對身體健康的好處是很多的，人的新陳代謝吸收以及循環(huán)都是離不開維生素e的，經(jīng)常食用維生素e可以維持體內(nèi)的激素水平不出現(xiàn)異常，一般來說維生素e可不可以隨便吃呢?
維生素e可以隨便吃嗎?
維生素E的確是個好東西，但是已經(jīng)有研究表明，濫用、超量使用維生素E，不僅對身體無益，而且可能還有害，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、唇炎、眩暈、視力模糊、胃腸功能紊亂以及影響性功能和生殖功能等問題。如果長期每天服用超過200毫克的維生素E，還可能誘發(fā)血管炎、肺栓塞、浮腫、免疫力下降等問題。
維生素E補充充足，會對身體有哪些幫助?
1.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素平衡
經(jīng)常補充維生素E，對于保持身體內(nèi)的激素平衡是非常有效的。對于男性來說，補充充足的維生素E，對于提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對于男性的重要性是不言而喻的，并且，補充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。
2.幫助身體保持年輕，幫助細胞活性
維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經(jīng)常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多余的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。
對于身體的細胞來說，可以很好的幫助身體保持細胞的活性程度，還能預(yù)防血栓的形成，對于身體是非常好的。
并且，經(jīng)常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細胞受到侵害，對身體很有幫助。
3.可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病
維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護膜，避免身體受到病毒，細菌的侵擾。
可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統(tǒng)的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預(yù)防疾病，身體會越來越健康。
4.提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)常補充維生素E，可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量。隨著生活壓力的不斷增大，很多時候我們的精神壓力也越來越大。精神壓力過重，就可能會導致我們的睡眠質(zhì)量有所下降。
我們可以經(jīng)常食用些維生素E，維生素E可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量，幫助我們更好的入睡。只有睡眠質(zhì)量好，我們的身體才會更加健康。
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現(xiàn)實生活中很多女性都有豐胸的想法，畢竟對于女性而言如果沒有事業(yè)線，夏天就沒辦法秀出好身材了，此外很多衣服也不能隨心所欲的穿著了。有人認為高效抗氧化劑——吃維生素具有豐胸的作用，那么事實上是否真的如此呢？服用吃維生素是否真的有利于豐胸呢？
維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防慢性病
1首先它有祛斑美白的作用。如果女性經(jīng)常的持續(xù)半年服用大劑量的維生素E每天服藥兩次，那么堅持下來，會使面部的色斑和黃褐斑減退或者消失，這種效果很是明顯。因為它有減緩皮膚衰老，增強皮膚的彈性，使之美白，由于對于去色斑的功效特別的大。
2維生素E還會增強女性的生育能力。如果女性身體內(nèi)缺少維生素E的話，就會使之不容易受精，習慣性流產(chǎn)的發(fā)生，因為維生素E可以增強女性身體內(nèi)的卵巢功能的正常工作，使卵泡的數(shù)量增加，性腺的分泌量也會增多，細胞更加的亢進，所以對于女性的影響很大，女性一定要經(jīng)常服用一些維生素e或者吃一些含有維生素E的食物。
3還可以增加乳汁的分泌，如果女性在懷孕后期每天堅持服用維生素E600毫克的話，那么等到孩子出生以后，以前乳汁不好的不多的女性你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在服用維生素E膠囊以后的乳汁分泌足足比以前的量多了。
4還可以治療痛經(jīng)的現(xiàn)象。如果以前患有痛經(jīng)的女性，每天堅持服用維生素E的話，每天服用300毫克，用不了一段時間，你會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)癥狀消失了或者減輕了。因為維生素E有治療疼痛的作用
獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素E.
對于女性來說，天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑，延緩衰老，一般30歲以上的女性就應(yīng)該開始服用了，還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，有條件的話，再服用一些維C咀嚼片。不過注意，不要過量，一天一粒就可以，可以交叉服用上述幾種保健品
維生素E屬于維生素類藥物，不屬于激素類藥物，更不屬于副作用比較多的糖皮質(zhì)激素類藥物，不用擔心的，維生素E缺乏的時候可以出現(xiàn)斑塊，這個時候用維生素E治療有效。
維生素C在飯后服用，因為維生素C是一種脂溶性的維生素，人在用餐后胃腸的消化功能趨于活躍，有利于維生素被人體吸收，特別是脂溶性維生素，通過用餐后所攝取的脂肪的協(xié)助，達到最高的吸收率，維生素C促進鈣的吸收
維生素E在晚飯后服用，因為維生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的協(xié)助下才能達到更好的吸收率，同時夜晚10時-凌晨2時，是皮膚新陳代謝最旺盛時間，是進行皮膚組織修復和更新過程。
液體鈣在晚飯后半小時服用最好，因為人體的排鈣是在餐后4-5小時，如果吃得太晚，容易誘發(fā)胃腸道疾病，且容易形成結(jié)石。
多食一些富含維生素E和維生素B的食物，可促使卵巢發(fā)育和完善，刺激胸部發(fā)育?？啥喑砸恍┚硇牟?、菜心、動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。不過食物豐胸最大的弊端就是見效慢，很多人都堅持不下來，有些還可能導致體型增胖，因此食物豐胸效果并不太理想。摒棄食物，我們可以按摩胸部，讓你砰然增大。當然按摩也是有訣竅的，不是單純按摩就可增大胸部，在按摩的同時可配合波斯麗爾，為胸部發(fā)育補充營養(yǎng)，促使乳房二次發(fā)育變豐滿，罩杯飆升不止。
男人可以吃天然維生素E嗎
1、男人可以吃天然維生素E嗎
男人是可以吃維生素e,維生素e可以提高男人肌體免疫力。此外維生素e是極好的自由基清除劑,能保護生物膜免受自由基攻擊,有效的抗衰老營養(yǎng)素。這些是男人吃維生素E的好處。
2、男人必吃的幾類食物
2.1、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻,如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑,如復合維生素和礦物質(zhì),或飲用啤酒。
2.2、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
3、男人不宜吃哪些食物
3.1、方便面
方便面的加工過程太過于簡單,全部機器化,導致大量的營養(yǎng)成分流失,散發(fā),為什么吃過方便面的朋友,都有一個共同的感受呢。這個感受就是方便面好聞不好吃,所以建議男人少吃為好,當然為了身體健康不宜多吃。
3.2、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關(guān)研究:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。
3.3、面包
有一種包叫面包,不知道大家有沒有吃過,都知道面包好吃,可是越好吃越?jīng)]用營養(yǎng),或者說營養(yǎng)成分太低,常常吃面包的人一定有一個感受,那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用,蛀牙越來越嚴重,那面包也是男人不宜多食的食物。
男人平時要預(yù)防哪些疾病
1、心血管疾病
當你有心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲憊、眩暈這些癥狀時候,那么你就要留意了。這很可能是血管疾病。血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動脈硬化。動脈硬化即動脈血管內(nèi)壁有脂肪、膽固醇等沉積,并伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變。這種病變發(fā)展至心臟冠狀動脈時則形成冠心病、心絞痛、中風及急性死亡。
2、脂肪肝
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3%～4%,假如脂肪含量超過肝重的5%即為脂肪肝,嚴重的脂肪量可以達到40%～50%。主要癥狀有疲憊、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸,并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。脂肪肝的常見患病年齡從原來的50歲以上降到了30歲,這要警覺了。而且脂肪肝特別“偏愛”男性,這也是讓男人們比較郁悶的題目。根據(jù)調(diào)查,脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病,嚴重的影響了男性健康。
最適合男人鍛煉的運動
1、俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區(qū),找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。
2、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的氣力抬起腿,并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉,使腹部肌肉結(jié)實、完美。
3、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成,非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴,平行往上舉,但要記住做時上臂緊靠軀干,固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌,以增加手部氣力。
男人可以服用維生素E嗎
1、男人可以服用維生素E嗎
維生素E是一種身體必須的營養(yǎng)素,日常在飲食中可以得到補充,很多女性會額外補充一些維生素E,因為它有祛班美白、增強女性生育機能等功效,但其實男性也應(yīng)該每天適當補充維生素e,可以增強免疫力,還能夠補腎的。
2、服用維生素e的功效作用
增強免疫力:維生素e可以增強男性的免疫力,對于那些因為工作疲勞,體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強身健體。
保護心血管:維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固,防止動脈粥樣硬化,進而使血液循環(huán)良好,保護心血管以預(yù)防多種疾病。
補腎:維生素e可以幫助男性補腎,尤其是對于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達到強精補腎的作用。
促進生殖:維生素e能促進性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。
3、服用維生素e的副作用
維生素e在一定劑量內(nèi)相對無毒,但長期大量服用(每天600-1200個國際單位),輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等,嚴重的可以引起血栓性靜脈炎、肺栓塞,或兩者同時發(fā)生。這是因為大劑量服用維生素e,可引起血小板凝聚。過量服用維生素e,還會引起血壓升高、乳房肥大、激素代謝紊亂等。所以,維生素e只有適量服用,才可發(fā)揮好的功效。
我國居民維生素e的膳食參考攝入量建議為:成人、孕婦、乳母15mg/d(AI);嬰幼兒、兒童、青少年按年齡不同分別為3-10mg/d(AI)。
含維生素e的水果哪些
酪梨
酪梨也稱油梨、鱷梨,富含維生素A、B、C和纖維質(zhì),它含有脂溶性的維生素B、E等。
具有止咳、化痰、清燥等功效,還具有很好的護膚、防曬作用。
番茄
番茄富含茄紅素、胡蘿卜素、維生素C、維生素B,還有維生素E、B2、K。
其中的抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,有顯著的美容抗皺功效,還能清熱解毒、防癌。
獼猴桃
獼猴桃味酸、甘,性寒。維生素C、鉀較為豐富,還含維生素E、碳水化合物、膳食纖維等。
具有預(yù)防癌癥、防治便秘、鎮(zhèn)靜、美白淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老等功效。
男人健康飲食注意事項
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切,特別是對維持男性生殖系統(tǒng)的功能起著重要作用。男性在膳食中相對于女人來說應(yīng)注意食用一些海產(chǎn)品,如青蛤、牡蠣等貝類,以保證體內(nèi)有足夠的鋅元素和銅元素,因為這些食物對補充男人所必須的營養(yǎng)素有重要作用。此外,魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品都是含鋅豐富的食物,多食用就能保證體內(nèi)有足夠的鋅。
此外,含精氨酸豐富的凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等,也都是男性的上好營養(yǎng)品。
動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適量食用,對增加性功能也有一定的作用。
平時生活中女性為了美容養(yǎng)顏會，經(jīng)常吃一些富含維生素的食物，像維生素C ，維生素E，對身體體的皮膚都有很好的保濕作用，維生素E是沒有激素的，寶寶和孕婦都是可以放心的吃的，維生素E可以補充我們身體內(nèi)所需要的水分，使細胞保持充盈的狀態(tài)，讓皮膚變得光滑細膩。還可以美白我們的皮膚，長時間使用不僅可以淡化瘢痕，而且還有一定的遮瑕效果。
一、標婷維生素e乳有激素嗎
本品富含維生素E等多種營養(yǎng)成分，能有效的進行肌膚深層的保濕與營養(yǎng)。不含激素，寶寶孕婦可放心使用！用于皮膚干燥、瘙癢。久用能令肌膚光潔、美白、潤澤、富于彈性。
二、標婷維生素e乳的功效
1.直接用于補水，短時間內(nèi)就可以提高體表的富水量，特別是對于干燥皮膚補水效果特別好;對于混合皮膚，特別是控制T區(qū)出油也有相當好的功效(這類皮膚的出油部位是缺水的)
2.修復敏感肌膚：對于長期使用減薄角質(zhì)層的化妝品，造成的皮膚敏感，有非常好的修復作用，如以前不是敏感肌膚，但最近開始敏感了，用維生素E乳，1周左右，一般都能修復。
3.柔膚，維生素E乳用后，皮膚非常光滑，這主要是甘油的軟化角質(zhì)層的作用，還有維生素E對角質(zhì)層的軟化作用，都使得皮膚非常的柔滑，特別是原來膚質(zhì)比較好的人，效果更加突出。
4.美白肌膚，長期使用甘油，皮膚表面的污物會減少，痘痘、粉刺等皮膚問題會下降，在甘油和維生素E的作用下皮膚也會形成平滑均勻的角質(zhì)層，健康、平順皮膚自然會發(fā)出健康的亮色，美白就來健康的亮色。
5.卸妝和皮膚清潔，前面提到了，維生素E乳最早的應(yīng)用之一就是對油彩的卸妝，而且，這種卸妝是很徹底的，而且對皮膚是無害的，不但無害對受損的角質(zhì)層是有修復作用的。
6.淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：斑、痘印、疤痕，很多都在皮膚深處，角質(zhì)層是有一定的遮瑕作用的，平順、光滑、閃著健康的亮色的皮膚，會淡化瑕疵。
都說人老，眼先老，人的面部中眼部周圍是最先出現(xiàn)皺紋的地方，尤其是當下人不良的用眼習慣，更有可能加大眼部的衰老程度。因而很多人有用眼霜的習慣。有些人認為維生素e的同樣具有修復營養(yǎng)的作用。那么維生素e是否可以代替眼霜呢？
維生素e可以偶爾用做眼部，但是不能代替眼霜使用。維生素E對皮膚有很好的修復營養(yǎng)功能，可以直接使用，但是一周最多兩次，不能每天都用，所以不能替代眼霜。而且眼部護理是漫長過程，眼部的黑眼圈皺紋眼袋也都是需要專業(yè)性的眼霜來針對性的緩解。
生育三烯酚對抗皮膚衰老特別有效。生物體攝取的生育三烯酚很容易被皮膚細胞吸收，具有對抗紫外線和臭氧引起衰老的重要功能。因此生育三烯酚具有雙重功能：既能保持體內(nèi)動脈年輕，也能保持皮膚年輕.生育三烯酚被稱為"機體保鏢"。大量的研究結(jié)果支持VE能夠保持機體的最佳健康狀態(tài)的觀點。衰老研究領(lǐng)域的每位科學研究人員觀察認為，VE有抗衰老作用。
維生素e可以和眼霜調(diào)和，把維生素e膠囊扎一個小孔，擠出少量的維生素e油與眼霜充分混合后涂抹在眼周，仔細按摩直至吸收。維生素e里面含有大量的抗氧化成分，一定程度的具有抗老作用，但是直接使用刺激性較大，而且只使用一種成分的VE對皮膚并沒有好處。
維生素e膠囊的差別還是很大的，不管是藥店售賣還是淘寶購物，許多保健品的膠囊中的成分并不純粹，如果用做眼部應(yīng)該使用天然的維生素e而不是含有許多雜質(zhì)的。仔細觀察維生素e的成分表，可以看到d-α-生育酚的含量，只有d-α-生育酚的含量達到90%才算是天然的維生素e，用做眼部護理更合適。
女性的胸部一直是女性朋友關(guān)注的話題，胸部豐滿的女人很有魅力，胸部大不但穿衣服好看，而且還給女人增加很多自信，因此，很多女人會想盡辦法來豐富，但不是每個豐胸的辦法都健康，女性一定要選擇科學的方法來豐胸，健康才是首要，聽說維生素E膠囊可以豐胸，維生素e軟膠囊可以豐胸嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素E軟膠囊可以豐胸嗎？
吃維生素E不可以豐胸的。
二.吃維生素E主要功效
1.有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。
2.減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
3.抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
4.改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心病維生素E、動脈粥樣硬化。
5.抗衰老和抗癌，預(yù)防器質(zhì)性衰退疾病的佳品。
6.預(yù)防炎癥性皮膚病、脫發(fā)癥。
7.改善性冷淡、月經(jīng)不調(diào)、不孕。
8.身體內(nèi)保護器官強力抗氧化劑。
9.抑制脂質(zhì)過氧化及形成自由基。
10.調(diào)整荷爾蒙、活化腦下垂體。
11.預(yù)防治療甲狀腺疾病。（甲狀腺分泌過量或過少）
12.改善血液循環(huán)、保護組織、降低膽固醇、預(yù)防高血壓。
13.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑。
14.預(yù)防與治療靜脈曲張。
15.防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。
16.預(yù)防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂。
17.降低細胞需要氧量，維持生命力、耐力、持久力。
18.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。
19.延緩衰老、預(yù)防癌癥、預(yù)防多處慢性疾病。
20.保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積。
21.加速傷口的愈合。
22.可以參與細胞DNA的合成。
23.對激素的合成有重要作用。
三.美容作用
⑴維護青春維護美，通過補充適宜的維生素來達到養(yǎng)顏護膚、延緩衰老的目的，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時尚風氣。
⑵保持身體健康的必需營養(yǎng)素，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
⑶保護肌膚，令肌膚有彈性，維生素E能穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
另外很多消費者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效；另一方面，它們本身也具有防止衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對女性很有好處。
