下午困了如何提神
下午養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《下午困了如何提神》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每當(dāng)?shù)搅酥苣┑臅r(shí)候，人們?cè)谙挛绾苋菀壮霈F(xiàn)犯困的現(xiàn)象，其實(shí)犯困并不算是多么嚴(yán)重的問題，這只是一個(gè)小事情，可是如果犯困的時(shí)候沒有積極的緩解，也會(huì)引起許多的麻煩，比如突然站著的時(shí)候或者坐著的時(shí)候睡著，一不小心就容易摔在地上，犯困的時(shí)候可以通過用這幾個(gè)方法來緩解，很快能解決睡意。
1.拳頭按壓
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.嗅聞精油
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。
3.百用薄荷
當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
4.伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對(duì)身體健康也非常好。
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5.按摩穴位
風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
百會(huì)穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來；
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，在困倦時(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效；
人體臀部中間的尾骨部的"長(zhǎng)強(qiáng)穴"，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
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有的人工作模式是三班倒，每回一到上夜班時(shí)就困得不行。有的學(xué)生面臨升學(xué)壓力，課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，經(jīng)常學(xué)習(xí)到凌晨一兩點(diǎn)。有的人單位趕一個(gè)投標(biāo)，一連好幾個(gè)工作日都晝夜奮戰(zhàn)在崗位。以上人群在晚上困了的時(shí)候，可以給自己泡一杯濃茶來精神一下，或是站起身來在附近走一走，或是聞聞霍香正氣水，都能起到提神醒腦的作用。
1.站起身來走一走，雙手盡量伸向地面并貼地，繃直腿和膝蓋，這樣拉一拉韌帶出現(xiàn)酸脹感，可緩解困意；還可以用一只手揉捏另一支手的虎口，出現(xiàn)酸脹和輕微疼痛為止。另外，可用自己的手指梳頭，梳頭的時(shí)候要逆著發(fā)根方向梳理，刺激頭皮使大腦清醒；或者先清潔雙手，然后揉搓耳廓和面部至微微發(fā)熱為止。
2.有霍香正氣水或霍香正氣液的話，可以打開開瓶口，放鼻子聞一聞；或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開，用一端聞一聞。
3.洗冷水臉，涂抹風(fēng)油精在鼻翼、耳朵和脖子四周處，還可以用薄荷水簡(jiǎn)單洗個(gè)頭等。
4.在困的時(shí)候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習(xí)慣這些，可吃點(diǎn)巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來不喜歡生吃大蒜的話，要試吃這個(gè)，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。
5.熱面、熱水餃或涼菜等，如果能吃麻辣的就稍微多放一點(diǎn)花椒和辣椒。溫馨提示：晚餐少吃一點(diǎn)，熬夜加餐時(shí)盡量選用有熱湯的熱食，注意不要吃太過油膩、牛肉干等難以消化的食物，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
6.西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之后食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負(fù)面影響。
7.飲料提神：熱濃茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、檸檬汁、雪糕等。
8.拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍9.擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。
10.實(shí)在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí)，想不清醒都難了。
忙碌的工作和生活讓很多人疲憊不堪，再加上冬天的時(shí)候，很多人都希望能夠在被窩里面待一下，結(jié)果到上班的時(shí)候就沒有這么精神，這并不是睡不好，而是經(jīng)常發(fā)困，這大多數(shù)都是由于氣候的變化，空氣質(zhì)量的問題，身體所處的環(huán)境，都是引起犯困的主要因素，可以通過吃一些這樣的食物，達(dá)到提神醒腦的功效。
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為"高能量的食品"，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
上夜班的人最大的苦惱就是在上班時(shí)間容易犯困，特別是每天到了凌晨一兩點(diǎn)時(shí)，眼皮真的是快睜不開了，可還得保持頭腦清醒，否則工作上容易出現(xiàn)差錯(cuò)。此時(shí)，可以按摩一下頭頂正中的百會(huì)穴或是風(fēng)池穴，不僅能夠有效緩解眼部疲勞，而且還能起到提神醒腦的作用，或是來上一杯黑咖啡，絕對(duì)能讓你一下子精神許多。
1.按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，頭為陽中之陽，陽氣會(huì)于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
2.按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
3.喝一杯黑咖啡或綠茶
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會(huì)感覺更有活力，更清醒。每個(gè)人體質(zhì)不一樣，咖啡也不一定對(duì)所有人都有提神效果。多喝綠茶，涼茶。有提神的功效，而且熬夜容易上火。茶清熱解火。
4.眼藥水和風(fēng)油精
滴了之后眼睛很舒服，精神倍加。第二就是風(fēng)油精，在鼻孔，人中穴這里點(diǎn)一點(diǎn)。包你精神到天亮。
5.薄荷茶
薄荷茶是一種非常健康的提神茶，而且被推薦為健康飲品。薄荷茶含有揮發(fā)油，其中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等成分，能起到提神醒腦、驅(qū)風(fēng)散熱、清熱解毒的效果。
6.話梅
話梅有提神促進(jìn)唾液分泌的效果，能醒腦提神。先洗臉再喝水，最后吃話梅，這三個(gè)步驟能有效的提神不再犯困。同時(shí)也可以適當(dāng)給自己按摩一下，其中學(xué)生時(shí)期的眼保健操也是一個(gè)很不錯(cuò)的提神方法，不過也要注意按揉穴位要到位。
7.精油
精油聞起來會(huì)讓人感覺非常通透，還能瞬間提神醒腦，而且具有保養(yǎng)效果。瞌睡的時(shí)候可以問一問精油，建議選擇純天然植物精油。而且目前很多專業(yè)的精油產(chǎn)品還會(huì)有滾珠棒，放在兜里上班疲勞時(shí)可以涂一些精油，用滾珠棒揉揉，可以促進(jìn)精油滲入體內(nèi)，緩解身體僵硬和酸痛。而精油在感冒的時(shí)候還能緩解鼻塞。
身體腫痛對(duì)于人們的生活來說是影響極其大的癥狀，因?yàn)榧绨蚰[痛的話會(huì)讓人們的手臂力量發(fā)揮受到極大的限制，而且肩膀的疼痛長(zhǎng)時(shí)間讓人感覺非常的痛苦，因此，對(duì)腫痛的部位進(jìn)行消腫是人們最關(guān)心的事項(xiàng)，下面就來看看肩膀腫了如何消腫呢？希望大家能夠了解一下吧。
考慮頸椎病引起的建議去醫(yī)院做頸椎CT檢查一下與長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦不活動(dòng)頸椎有關(guān)。
日常生活中應(yīng)當(dāng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖不宜勞累枕頭不要過高過硬也不要隨便按摩頸部有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng)也可以經(jīng)常熱敷可以改善癥狀.
若是有走路無力的癥狀，建議去醫(yī)院行頸椎MRI檢查的，若是沒有上面癥狀的,繼續(xù)保守治療,不能久坐,晚上放低枕頭,口服頸復(fù)康顆粒促進(jìn)局部血液循環(huán),放松心情,會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的。
有可能是頸椎問題引起，但也有可能是因?yàn)榧绨蚪?jīng)絡(luò)堵塞造成，建議最好到醫(yī)院拍個(gè)片子證實(shí)一下，，根據(jù)診斷的詳細(xì)結(jié)果，再作相應(yīng)的治療方案。
這可能是肩周炎，肩周炎又稱漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩等。是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側(cè)側(cè)臥，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。治療上；原則是針對(duì)肩周炎的不同時(shí)期，或是其不同癥狀的嚴(yán)重程度采取相應(yīng)的治療措施。
注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。
對(duì)于忙碌的白領(lǐng)來說，能安穩(wěn)地吃一頓營養(yǎng)的午餐幾乎是不可能的事。因?yàn)楣ぷ?，她們的午餐常常吃得太少或者吃得過于匆忙。對(duì)她們來說，一頓營養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使晚餐比較清淡，有助于塑造完美身材。
有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，有喝下午茶習(xí)慣的人，在記憶力和應(yīng)變力方面比其他人出色不少。眾所周知，西方人就很注重下午茶，正因?yàn)樗苷駣^精神，提高注意力，消除疲勞，提高工作效率。
下午4點(diǎn)左右的加餐，剛好可以幫助白領(lǐng)們填充有些饑餓的胃腸，重振精神，并適應(yīng)減少晚餐的食量，從而養(yǎng)成完美的飲食習(xí)慣。此外，英國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，喝下午茶對(duì)降低血脂也大有裨益。要防止膽固醇水平增高，不但與所吃食物有關(guān)，還與進(jìn)餐次數(shù)有關(guān)。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對(duì)降低膽固醇更有利。下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣，相當(dāng)一部分熱量用來供肌體消耗。因此，下午茶必須像正餐那樣搭配。最好挑選2種？3種具有互補(bǔ)作用、可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干、面包片）配一種奶制品（酸奶或豆奶），或一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還要有飲料，水、清茶皆可。
不是所有的食物都能為你舒緩疲勞，比如高脂肪、高甜度的食物會(huì)令血液流動(dòng)速度減慢，身體無法得到足夠的氧氣支持大腦和身體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，反而讓人更感疲憊。
好心情水果：水果不僅能帶來大量維生素，還有很好的飽腹感，有助保持身材苗條，還能改善壞情緒。而香蕉中富含的鎂元素、橙子中所含的大量維生素C更有改善情緒、舒緩壓力的作用，是名副其實(shí)的好心情水果。而高糖分水果如西瓜，則不適宜進(jìn)食過多。
好精神大杏仁：假如你工作繁忙、進(jìn)食不定或者常感壓力巨大時(shí)，每日下午吃一把美國大杏仁，就能讓饑餓感盡快消失，并保持身心活力。美國大杏仁可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，還能產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入。大杏仁當(dāng)中含有的抗氧化劑維生素E和類黃酮，能滋養(yǎng)肌膚、減少皺紋。把大杏仁放在密封罐中儲(chǔ)存，就能保持香脆，不要將其放在冰箱里。
好記性口香糖：運(yùn)動(dòng)員嚼口香糖看似?？幔鋵?shí)暗藏科學(xué)玄機(jī)。有研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖可以令人消除緊張的情緒，還能喚醒思維，使人更容易集中注意力并克服干擾。當(dāng)你下午昏昏欲睡，注意力開始變得不集中時(shí)，不妨嚼一下口香糖吧。
想要零壓力，你還可以選擇：
綠茶：能夠提供抗氧化劑多酚，可以防止細(xì)胞受到破壞。
漿果類：比如草莓、黑莓、藍(lán)莓，可以補(bǔ)充抗氧化劑?？梢詫{果、杏仁與低脂酸奶混飲。
魚：三文魚和金槍魚，富含優(yōu)質(zhì)脂肪和硒。金槍魚三明治是不錯(cuò)的選擇。
低脂牛奶：維生素A的另一個(gè)良好來源，混入全麥麥片和杏仁口感更好。
紅茶：喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風(fēng)和皮膚病等。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用紅茶漱口或直接飲用有預(yù)防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀，沖泡后，70%的鉀溶于茶水內(nèi)，可增強(qiáng)心臟血液循環(huán)，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗。此外，紅茶中的茶黃素在預(yù)防皮膚癌方面比綠茶效果更好。
