常吃這些食物 冬天不怕冷
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“常吃這些食物 冬天不怕冷”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
冬天你是否手腳冰涼而且穿得厚厚的很怕冷呢?這其實是可以通過食物來改善的，不信?請看小編為你介紹：
1.意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖
油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
用這款醬汁調味的意大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。
特別提醒你選擇由小麥、黑麥等制成的優(yōu)質意大利面，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿卜、有機培養(yǎng)的黃豆芽和西紅柿。
2.有機西紅柿
如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食
中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則
能抑制脂肪細胞增多。
尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以
直接吃，也可以制成西紅柿沙拉，以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法。
西紅柿杏仁沙拉：將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，調入適量的蘋果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌勻即可。
西班牙沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據(jù)口味喜好加入半個洋蔥切丁，調入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最后加入胡椒和鹽調味即可。
3.黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中
的益生菌生長。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
4.美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，還可以將大杏仁+生花生+葡萄干制成混合堅果食
用。
5.益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節(jié)腸道菌群平
衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒
上8顆美國大杏仁。
營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。
6.綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。
這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心
菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生
菌生長。
7.粗糧南瓜粥
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現(xiàn)代的營養(yǎng)學研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助
腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
8.馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白
面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養(yǎng)。
土豆泥的制作很簡單，只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進行一下再加工，比如剝皮后碾碎，再添加進少許葡萄干、半顆奇異果切丁、半杯酸奶或適量鹽，拌勻就好了。
9.燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦是時間睡覺了。
其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。
煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥食材太單調，也可以添加進等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能
促進水液代謝，預防、水腫。
10.黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;
更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。
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每個人的體質都是不同的，有些人平時身體的素質比較好，抵抗力也很好，但是有些人身體抵抗力比較差，平時也經(jīng)常生病，其實人的體質和人的身體健康是有很大關系的，像有些人夏季不怕熱，但是冬季卻怕冷，身體出現(xiàn)這種癥狀，最好重視起來，夏天不怕熱通常是什么樣的體質呢?
夏天不怕熱是什么體質?
如果我們發(fā)現(xiàn)自己屬于怕冷不怕熱的體質，那么就很可能是陽虛體質，如果我們存在陽虛的問題，那么就會感覺非常怕冷了，這時候我們人體中的陽氣是比較少的，同時會出現(xiàn)氣血不足情況，因此就沒有辦法抵御寒氣的侵襲了，所以就非常容易出現(xiàn)怕冷的情況了，因此大家就需要小心了。
導致怕冷不怕熱的原因
如果我們出現(xiàn)了怕冷不怕熱的情況，那么就需要小心是什么原因導致的了，一般來說是和我們的日常生活習慣有關系的了，不健康的生活習慣就容易導致我們變成陽虛體質哦，首先往往是由于吃了過多的生冷食物導致的，同時在平時的生活中也不去重視防寒保暖，這些原因都是導致陽虛問題出現(xiàn)的原因了，同時我們還可能由于性生活過度無節(jié)制而影響哦，這對我們的腎臟陽氣消耗非常大，同樣容易出現(xiàn)怕冷不怕熱的情況。
怕冷不怕熱如何調理
如果我們出現(xiàn)了怕冷不怕熱的情況，那么就需要及時的進行調理才行了，最需要我們注意的就是飲食了，在這時候我們要注意均衡飲食，各種各樣的營養(yǎng)物質都是我們人體需要的，特別是對于蔬菜水果，以及肉蛋奶，都是我們不能少的，而且在平時的生活中要注意多鍛煉，防寒保暖也很關鍵。
為什么有的人非常怕冷呢
有的人可能天生就是比較怕冷的體質，畢竟每個人的身體素質不一樣，個體差異還是有很大一部分原因。可是有的人怕冷就是因為身體陽虛陰寒，血液循環(huán)并沒有健康的人那么快速，使得循環(huán)受阻，帶動的熱量也相對較少，到達四肢后的熱量并不足以撐起抵御寒冷的作用，所以只能穿得更加厚實了。
鵝蛋的營養(yǎng)價值是非常豐富的，它的吃法有很多種，例如鵝蛋炒春芽，我們知道食物的做法只要添加的食材不一樣那么它的營養(yǎng)價值就會增加。因為做出來的食物包含了添加的食物的營養(yǎng)，所以食用多種食物才能夠使我們的營養(yǎng)能到平衡，不過在吃任何食物之前首先需要做的就是去了解這些食物的性質。
不同食物的營養(yǎng)價值和怎樣去吃都是不一樣的，還有同種食物也可以做出不同的款式出來。這也是屬于吃法的范疇內，不過只要是添加對身體有益的食物我們都是可以去食用的。那么鵝蛋怎么吃有營養(yǎng)呢？
鵝蛋的吃法多種多樣，個人覺鵝蛋還是要燉著吃比較有營養(yǎng)，制作的方法很簡單，用一個鵝蛋打碎，放適量的水，鹽，適量的放一些草果面，油，充分攪拌，用中火燉，大約10分鐘既可。
鵝蛋還是要燉著吃比較有營養(yǎng)，制作的方法很簡單，用一個鵝蛋打碎，放適量的水，鹽，適量的放一些草果面，油，充分攪拌，用中火燉，大約10分鐘既可。
營養(yǎng)師分析鵝蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，其中富含的蛋白質易于人體消化吸收，含有較多的卵磷脂，對人的腦及神經(jīng)組織的發(fā)育有重大作用；其中的礦物質主要含于蛋黃內，鐵、磷和鈣含量較多；豐富的維生素A、D、E、核黃素、硫胺素和尼克酸，且都很容易被人體吸收利用。鵝蛋甘溫，可補中益氣；故可在寒冷的節(jié)氣的日常飲食中多食用一些，以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
相關人群一般人均可食用1.是老年人、兒童、體虛、貧血者的理想營養(yǎng)食品2.不適合內臟損傷患者食用。
食療功效
鵝蛋甘溫，可補中益氣；故可在寒冷的節(jié)氣里日常飲食中多食用一些，以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。記憶力差：鵝蛋一只，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連服5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花辣、動物血、酒、綠豆。備注鵝蛋含有一種堿性物質，對內臟有損壞，每天食用不要超過3個，以免損傷內臟。
俗話說，“臉不怕冷，臀不怕熱”，即使被刺骨的寒風吹著，臉也能“堅持住”，而一旦身體被吹到，人就會不自禁地打哆嗦。根據(jù)這一現(xiàn)象，有意識地通過冷熱刺激的方式，可以提高人體局部抗病能力，達到御寒保健目的。
人體冷覺和熱覺的感受器與神經(jīng)傳導在結構上是分離的。面部每平方厘米約有8~9個“冷覺接收器”以及1.7個“熱覺接收器”，而臀部的冷熱接受器都比面部皮膚少。
面部常暴露于冷空氣中，皮膚“冷覺接收器”興奮，產生冷覺，傳導到中樞系統(tǒng)，并通過一系列調節(jié)活動，改善面部血液循環(huán)，防止凍傷。
因此，面部皮膚的耐寒能力較強。而臀部的皮膚因有衣褲保護，很少受到寒冷刺激，缺乏耐寒鍛煉，所以特別怕冷，相反對熱卻有較好的耐受力。
因此，一般人在戶外活動時不必把臉包得那么嚴實。比如，有些人習慣戴口罩御寒，然而口罩雖然會使局部空氣溫度升高，但呼出的二氧化碳易被重新吸入人體，不利健康，還容易感冒。
另外，每天用溫水洗臉后可以再拍些冷水，能有效改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性，減緩或消除面部皺紋，提高機體御寒能力，減少患傷風感冒和呼吸系統(tǒng)疾病的幾率，同時，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈腦漲也有好處。需要注意的是，水溫不能太低，以略高于10℃為宜。
適當“凍臉”的同時要保證“熱臀”。一旦臀部受涼，就易導致附件炎、盆腔結締組織炎及盆腔腹膜炎等。夏天不要隨隨便便坐在石凳和磚地上，可以適當使用電熱椅墊給臀部“加溫”。
此外，下半身要穿厚點，晚上回家還可以給臀部加個“小灶”，每天堅持熱水坐浴，可以促進血液循環(huán)，提升全身溫度，還能預防痔瘡、肛裂、脫肛、肛門瘙癢、慢性前列腺炎及會陰部炎癥等疾病。坐浴時水溫以不燙手為宜，泡15~20分鐘即可。
俗話說：一白遮三丑。每個女孩子都想美美白白的，有了好膚質，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰!
1、檸檬：
主要美白成分：維他命C
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。
5、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節(jié)膚色的好辦法。
7、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗?jié)儯鰪妰扰K功能，調節(jié)生命機體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
8、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
從冬至之日起，我國北方就進入了數(shù)九寒天，是一年中最冷的時節(jié)，從中醫(yī)角度看，冬至是冬令進補的好時機，俗話說，藥補不如食補，這時候多吃些補血益氣的食物，就能很好地增強肌體對寒冷的適應性和耐寒能力，達到強身健體的目的。
01
羊肉蘿卜水餃
冬至吃餃子不凍耳朵的說法來源于醫(yī)圣張仲景，他看到嚴寒中百姓的耳朵被凍壞，就用面粉包了羊肉、辣椒和一些驅寒藥材，煮熟做成嬌耳湯.面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的冬日美食。
用料：
面粉250克，清水130克，羊肉200克，蘿卜200克，蔥末兒、姜末兒、花椒、鹽、生抽、料酒、花生油、麻油各適量。
做法：
1. 將面粉加水和成面團，溫暖處醒20分鐘，羊肉浸泡去血水，放入絞肉機里絞成肉餡。
2. 在打好的肉餡中，加入花椒水、蔥末兒、姜末兒、生抽、鹽、料酒、麻油、花生油和洗凈、剁碎、攥去多余水分的蘿卜末兒，攪拌均勻。
3. 將醒好的面團切成小劑子，搟皮后包入餡料，入開水鍋中煮熟，即成。
02
蔥油黃花魚
黃花魚，性味甘平，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用。它肉質鮮美，呈蒜瓣狀，非常容易消化吸收。對體質虛弱者和中老年人來說，經(jīng)常食用黃花魚會收到很好的食療效果。
用料：
黃花魚1條，紅辣椒1/2個，鹽、白酒、蒸魚豉油、食用油、蔥、姜、蒜各適量。
做法：
1. 黃花魚清洗干凈，在魚身兩側打斜花刀，均勻撒上鹽和白酒，腌制半小時。蔥、姜和辣椒切絲，蒜切末兒。
2. 取一魚盤，鋪一層蔥、姜絲，將魚放上，涂抹蒸魚豉油，再在魚身正面也鋪滿蔥、姜絲。
3. 鍋中加水大火燒開，將魚放入，中大火蒸15分鐘，即可出鍋。
4. 在魚身上再鋪一層蒜末兒和蔥、姜絲，撒上辣椒絲，炒勺里一大勺油燒至滾熱，均勻澆在魚身上，即成。
03
海參紅燒肉
海參性溫、味甘，微咸，被列于海八珍之一，營養(yǎng)豐富，除了含有蛋白質和鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等營養(yǎng)素外，還含有海參素及酸性黏多糖及 18 種人體所必需的氨基酸，且不含膽固醇，是最適合寒冬食用的滋補佳品。
用料：
刺參3只，五花肉 300克，油、鹽、老抽、料酒、八角、冰糖、蔥、姜各適量。
做法：
1. 海參泡發(fā)，清洗干凈切成小段；五花肉切塊，用料酒去腥。
2. 鐵鍋里放油，放入五花肉小火慢慢煸炒，待肉微微發(fā)黃，加入老抽煸炒上色，放入蔥、姜、八角，倒入半鍋熱水，加入冰糖，轉小火燉煮45分鐘，待五花肉燉到半熟時，將海參放入，接著燉45分鐘。
3. 直到肉熟爛、海參軟糯，加入鹽調味，湯汁收緊即可出鍋。
蘿卜，有白蘿卜、紅蘿卜、青蘿卜之分。味甘、辛性涼；入肺、胃經(jīng)。具有清熱生津，涼血止血、順氣消食之功效。主要用于治療食積脹滿、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉癢痛、痢疾和偏正頭痛等。并有解酒毒、解附子毒、消除魚腥氣與除膻之作用。
每100克蘿卜含有水分93.4克，能量21千卡、88千焦，蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物5克，膳食纖維1克，灰份0.6克，視黃醇3毫克，胡蘿卜素20毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸0.3毫克，維生素C21毫克，維生素E0.92毫克，鈣36毫克，磷26毫克，鉀173毫克，鈉61.8毫克，鎂16毫克，鐵0.5毫克，鋅0.3毫克，硒0.61微克，銅0.04毫克，錳0.09毫克。
現(xiàn)代研究表明：蘿卜具有抗菌，還有防止膽石形成之功效，可用于治療膽石癥。由于蘿卜中含有多種酶，能夠分解致癌物亞硝胺，而其所含木質素能夠提高巨噬細胞的活力，加強了吞噬癌細胞的作用，所以蘿卜還有防癌功效。
【養(yǎng)生貼士】
由于蘿卜皮又硬又辣，所以很多人選擇把皮去掉再吃，這樣就把蘿卜皮中的很多營養(yǎng)都丟掉了，太可惜了，小編今天給大家推薦一款蘿卜皮的做法吧，保證你吃到完整的營養(yǎng)哦。
涼拌蘿卜皮
【原料】鹽、米醋、糖各1勺，芝麻、花椒、食用油各適量。
【做法】將蘿卜反復搓洗干凈，去除根部和頭部。用刀將蘿卜皮片下來，將片好的蘿卜片再切成絲。放入碗中調入鹽后攪勻，腌制15分鐘。腌好的蘿卜絲會出汁，將汁擠掉不用。擠掉汁的蘿卜絲中加入米醋、白糖拌勻。鍋中倒適量油，油熱后將花椒爆香。將拌好的蘿卜擺入盤中，上面撒上芝麻。將剔掉花椒的熱油澆在蘿卜上即可。
【功效】生津爽口，理氣消食。
蘿卜紅燒肉
【原料】帶皮五花肉600克，白蘿卜一根，八角（大料）1-2個，桂皮1小塊，姜3片，香蔥2根，冰糖5粒，料酒、老抽、生抽、鹽各適量。
【做法】盆中裝入涼水，加入一大勺料酒，放入五花肉，浸泡15分鐘，放入熱水鍋里焯一下，撈出后晾涼，切成均勻的方塊。鍋里放一點點油，放入五花肉塊小火慢慢煸炒。小火煸炒至五花肉表面微微變色出油，將多余的油倒出，盛出五花肉待用。鍋洗凈，放入1湯匙（15ml）的油，放入冰糖煮至冰糖液顏色變深。倒入炒過的五花肉塊，翻炒均勻。再加入料酒、生抽、老抽。翻炒均勻。加入沒過肉量的開水，大火燒開后撇去浮沫。放入姜、蔥、八角、桂皮。放入砂鍋中用小火燉煮（或者直接用炒鍋煮）。待肉煮至六七成熟時（約40分鐘），加入切塊的白蘿卜同煮。燉至蘿卜軟熟，轉大火收稠湯汁，加少許鹽調味，撒蔥花即可。
中醫(yī)認為，肺主皮毛。皮膚的健康不僅僅與補充水分有關，也有肺部的功能有關。而女性朋友想要擁有迷人的肌膚，當然離不開養(yǎng)肺，常吃這幾種食物可以幫助你清肺潤肺。
常吃這些食物可以養(yǎng)顏潤肺
1、梨
我們知道咳嗽的時候，很多人會做冰糖雪梨來吃，這可以滋養(yǎng)肺陰，緩解咳嗽。當然，這與梨子中含有的鞣酸成分有關。鞣酸可以止咳化痰，養(yǎng)護喉嚨。經(jīng)常吃梨子不但可以養(yǎng)肺，對保護嗓子也有一定的幫助。而梨子屬涼性，多吃容易拉肚子，建議把梨子同川貝、枇杷一起蒸、燉著來吃，可以中和它的食性。
2、蜂蜜
蜂蜜作為常見的食物，很多人早起時會喝一杯蜂蜜水，或者喉嚨不舒服時會喝點蜂蜜水。中藥里，蜂蜜也是作為常見的添加輔料，像蜜制，蜜煉的膏劑、丸劑等。都體現(xiàn)了蜂蜜具有滋潤呼吸道，養(yǎng)肺、潤腸的作用。不過蜂蜜很甜，含有大量的糖分，甜容易滋生膩而化痰，如果咳嗽帶痰時應減少食用。
3、山藥
山藥是不可多得的藥食同源的食物，不僅價格低廉還營養(yǎng)豐富，被譽為神仙食.山藥性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃補脾、養(yǎng)肺生津的作用。不僅如此，山藥中含有的大量黏液蛋白，正是可以滋潤皮膚，對人體健康有很多的幫助。
4、百合
百合是一味藥材，但是也經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，人們喜歡拿百合來煮湯，煮粥，對更年期婦女有很好的滋陰作用。百合特別適合在干燥的氣候時食用，可以潤肺，養(yǎng)脾胃。新鮮的百合還含有幫助皮膚新陳代謝的黏液。
很多人因為身體體質的原因，經(jīng)常是會患上各種的疾病的，在秋冬季是非常很容易感冒咳嗽的，所以我們是需要很好的找到一些方法來宣肺止咳的，那么我們在生活中吃哪些食物是可以宣肺止咳呢?今天小編就是為大家進行一些介紹。
竹筍
性味甘寒，我們食用是有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
鴨蛋
性涼味甘，是能清肺熱。《日華子本草》還認為鴨蛋“清心腹胸膈熱”?！夺t(yī)林纂要》中曾介紹：“鴨蛋補心清肺，止熱嗽，百沸湯沖食，清肺火?！狈卜螣峥人哉咭耸持?。
羊桃
又叫陽桃，性寒，我們食用是能清熱、生津、止咳的?！侗静菥V目》說它“主治風熱”。《泉州本草》還介紹：“治風熱咳嗽，陽桃鮮食?！币虼耍瑢ν飧酗L熱咳嗽者，食之頗宜。
茼蒿
我們食用是有潤肺、消痰、止咳的作用?！妒澄镏兴幣c便方》中曾介紹：“熱咳痰濃：鮮茼蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖適量溶化后，分2次飲服?！苯?jīng)常感到肺熱痰多，常飲茼蒿湯不但能消痰止咳，還可清熱除煩。
紫菜
性味甘咸而寒，是能化痰軟堅清熱。民間有用以“治肺膿瘍吐臭痰：紫菜適量，放口中干嚼，徐徐咽下”的經(jīng)驗?！妒澄镏兴幣c便方》認為“干品嚼食治肺壞疽初起吐臭痰者”，并介紹：“咳嗽咯吐臭痰(包括肺膿瘍、支氣管擴張等)：紫菜研細末，煉蜜為丸，每服6克，1日2~3次，飯后服?！狈矊俜螣峥人曰蝻L熱咳嗽吐痰黃稠腥臭者，食之皆宜。
蕺菜
我們食用是能清熱解毒瀉肺火，適宜肺熱咳嗽，包括大葉性肺炎、肺膿瘍(肺癰)者服食?？蓡斡棉?0~50克，煎水代茶飲。
蘆根
性寒，味甘，有清肺熱，除膿痰的作用。古方“葦莖湯”治療肺膿瘍(肺癰)即以蘆根為主?！夺t(yī)學衷中參西錄》認為“其性涼能清肺熱，中空能理肺氣”。凡肺熱咳嗽，吐痰黃稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，則更為適宜。
以上就是小編為大家介紹的宣肺止咳的食物了，相信大家對于文章中宣肺止咳的食物是很驚訝的，想不到平常大家吃的食物還是有這些功能呢，所以大家現(xiàn)在也是知道了，大家是可以經(jīng)常食用來很好的調理身體的。
很多人選擇用一些藥妝來清除臉上的痘痘，卻發(fā)現(xiàn)當時效果十分不錯，但是治標不治本，那么想要解決痘痘除了使用相關的化妝品外，怎么通過食療才徹底擺脫痘痘呢，今天小編就無私奉獻自己的治痘寶典，讓大家都能輕松擺脫痘痘煩惱。
富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
魔芋魔芋富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，防治便秘(便秘食品)，并使沉積在腸壁的毒物迅速排出體外，故被稱為“胃腸道清潔劑”，是糖尿病患者的理想食品，對預防和治療糖尿病有極好的輔助效果。
鱔魚黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”，這兩種物質具有調節(jié)血糖的作用。實驗證明，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素作用。因此，糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚是有益的。
紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖，有降低血糖的作用。紫菜中的膳食纖維也防止餐后血糖急劇上升。 海帶動物實驗表明，海帶中含有的海帶多糖有降血糖及保護胰島細胞的作用。
桑葉桑葉中含有多種生理活性物質，具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健(保健食品)功效。糖尿病患者可用桑葉泡茶，長期飲用，有輔助治療作用。 最后需要提醒糖尿病患者朋友，食物畢竟不是藥物，不能單靠這些食物來治療糖尿病，它們只是您治療糖尿病的好幫手。
