按摩臉部能瘦臉嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩臉部能瘦臉嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在比較流行消瘦的臉型，但是不是所有人的臉型都是比較瘦的，有很多的女生是圓圓的小臉，看著就好像小朋友一樣，雖然很可愛(ài)，但是不符合現(xiàn)在的潮流，因此很多愛(ài)美的女生就會(huì)想到各種瘦臉的方法，其中按摩臉部就能起到瘦臉的作用，在給臉部做按摩的時(shí)候如何配合使用一些精華效果會(huì)更好。
按摩臉部能瘦臉嗎
配合緊致類(lèi)的精華，面霜或者按摩精油，來(lái)為自己做個(gè)提拉緊致排毒排水腫的按摩就會(huì)立竿見(jiàn)影。訣竅在于顴骨蘋(píng)果肌、唇周、下巴、眼周、面頰肌。
顴骨蘋(píng)果肌
1、中指和拇指大力擠壓顴骨，把臉部廢棄物往末端排送；
2、推壓蘋(píng)果肌，往耳后推壓，手指朝著里面，動(dòng)作維持3秒；
3、手掌緊貼臉部，往耳朵推拉，感覺(jué)眼睛稍微上提，動(dòng)作重復(fù)3次。
唇周
1、刺激嘴邊肌肉：中指和拇指放在嘴邊按壓，可用力，按自己感受。
2、讓面頰飽滿(mǎn)，兩邊輪流鼓起，共做15次。
下巴
1、提拉下巴：拇指和食指放在下巴，全部手指碰到臉部線(xiàn)條后，往上提拉，知道拇指碰到耳后凹陷處；
2、舒緩下巴緊張：輕握拳，從下巴前開(kāi)始，畫(huà)著螺旋按摩，舒緩下巴緊張；
3、耳后向鎖骨處輕輕推壓10次。
眼周
1、舒緩眼周疲勞：中指緊貼眼角，從眼底開(kāi)始，畫(huà)圈，重復(fù)5次；
2、刺激穴位舒緩緊張：按壓眼尾、眼底中間、眼角。輕按眉頭；
3、輕推眼周，在太陽(yáng)穴處停留輕按。
面頰肌
1、讓面頰更豐盈：中指和無(wú)名指貼著鼻翼兩側(cè)，朝著太陽(yáng)穴，提拉整個(gè)臉部，直到眼角稍微上提；
2、緊致面頰：除去大拇指的四個(gè)手指，貼著嘴巴下面，提拉面頰，擠壓3秒左右，重復(fù)5次。
小技巧
按摩之后，可以敷面膜或者使用精華液，吸收會(huì)更好。
擴(kuò)展閱讀
有些人的臉上天生就有很多贅肉，這和遺傳因素有關(guān)系，另外和平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，還有和運(yùn)動(dòng)量的多少有關(guān)系，總之，大家要找到臉部肥胖的原因，然后才去飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)等方式瘦臉，現(xiàn)在網(wǎng)上有各種各樣的瘦臉操，自己可以學(xué)習(xí)這些方法，那么每天拍打臉部有沒(méi)有瘦臉作用呢？
每天拍臉能瘦臉嗎？
為了讓保持年輕狀態(tài)和皮膚緊致?tīng)顟B(tài)，需要通過(guò)一些手法來(lái)幫助瘦臉和緊致皮膚；今天給大家介紹相關(guān)方法就是拍打臉部，可能拍打臉部讓大家覺(jué)得效果不那么明顯。但是拍打臉部的確是一個(gè)很日常有方法和效果都很好的一種方式。不過(guò)需要在使用這種方法的時(shí)候，每天堅(jiān)持下來(lái)；如果不堅(jiān)持，效果就會(huì)顯得非常不明顯，這樣子可能會(huì)認(rèn)為是沒(méi)有效果；但如果每一天定時(shí)的去進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就很有可能有顯著的效果。
這種情況這是先天性的個(gè)體差異，最好是不必在意的，應(yīng)該是拍臉沒(méi)有太大作用的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議最好還是少吃辛辣食物，戒煙戒酒，平常多喝水的，多吃富含維生素的蔬菜和水果的，適當(dāng)?shù)腻憻?，每天至少鍛煉三十分鐘以上，注意調(diào)理，盡量保證身體健康，健康是第一位的。
如果想只瘦臉不瘦身上的話(huà)，可以平時(shí)的時(shí)候多做一些臉部的按摩以及臉部的運(yùn)動(dòng)，這樣子的話(huà)可能能促進(jìn)臉上脂肪的一種消耗。
會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)但是注意力度
指導(dǎo)意見(jiàn)：
瘦臉?lè)椒ㄓ泻芏嗟目梢韵衿綍r(shí)吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅(jiān)持十秒鐘；然后再努力地癟起嘴，也是要堅(jiān)持10秒鐘。這樣時(shí)間長(zhǎng)了就可以減少臉上的贅肉。
不要太用力拍臉，這樣容易損傷皮膚。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以按摩一下，還有就是自己可以仰頭看天，持續(xù)10秒再返回，這樣也可以幫助消耗下巴，脖子的脂肪。
拍照是生活中不可缺少的娛樂(lè)途徑之一，尤其是去一個(gè)美麗的旅游地方，女生而言總是少不了幾張美美的自拍，但是很多女生發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己出現(xiàn)在鏡頭時(shí)自己的臉部被突出的格外寬大，造成這樣的原因有兩點(diǎn)，一是臉部脂肪多，二是臉部骨頭寬大，那么小編就為大家介紹下臉部骨頭大是怎么瘦臉的。
怎么知道自己臉大是骨骼大還是肉多
咬緊牙齒，用手捏自己的肉，如果兩邊有很硬的肉塊，那就是咬肌比較大了，如果是臉肉肉的，那很容易看出來(lái)，如果這些都不是臉還比較大，那就可能是骨骼的問(wèn)題了，看到骨就知道自己的骨骼大還是小。骨骼大的臉很難瘦，排除骨骼的問(wèn)題之后，都是能夠比較好的瘦臉的。
臉寬骨骼大怎么辦：手術(shù)法
臉寬骨骼大，不可否認(rèn)，這種臉型很難瘦下去，通過(guò)手術(shù)治療法的確是最直接最快速的。比如：
1、下頜角磨骨手術(shù)
適合：臉部骨頭比較大。
針對(duì)于我們的臉部骨頭比較大的時(shí)候可采用下頜角的磨骨手術(shù)，可以有效地幫助我們的臉部達(dá)到一定的瘦臉作用。它能夠去除我們臉部多余的脂肪，而且在我們的臉部痤瘡找一個(gè)微小的切口，不會(huì)給我們的臉部造成一定的傷害。
注意：
a、通過(guò)下頜角手術(shù)達(dá)到瘦臉的方法的時(shí)候我們也是需要注意的，因?yàn)橛行┡笥褧?huì)出現(xiàn)手術(shù)的失敗，主要的原因就是術(shù)后的護(hù)理不當(dāng)造成的。在手術(shù)之后會(huì)有切口的疤痕，主要的原因是下頜角的整形去除骨量比較大，而且切口會(huì)容易暴露，所以才會(huì)產(chǎn)生疤痕。頜角手術(shù)的時(shí)候會(huì)直接的造成神經(jīng)的損傷，這也是下頜角手術(shù)的后遺癥，通過(guò)下頜角手術(shù)還會(huì)造成面癱，所以下頜角手術(shù)之后一定要引起注意，要積極的做好護(hù)理工作能夠去避免這些因素。
b、未成年人、精神不正常，重癥肌無(wú)力者禁止做該手術(shù)，身體有其它炎癥或疾病的要先咨詢(xún)醫(yī)生，討論是否能進(jìn)行手術(shù)。
2、打瘦臉針
適合：咬肌肥大型臉寬者
原理：瘦臉針即常說(shuō)的肉毒桿菌，作用于肌肉組織，能阻斷神經(jīng)興奮的傳播，萎縮肥大的咬肌，達(dá)到瘦臉的作用。
注意：
a、瘦臉針效果不是百分之百的，少數(shù)人幾次的注射后，身會(huì)出現(xiàn)肉毒桿菌素的抗體，減弱瘦臉效果。而且如果注射的量不對(duì)，也可能出現(xiàn)兩側(cè)臉頰不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象。
b、注射肉毒素瘦臉后是會(huì)反彈的，也就是說(shuō)3～6個(gè)月之后，還需要再次注射才能維持效果。
有一些人在減肥的過(guò)程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)最難瘦的部位就是我們的臉頰，因?yàn)槟橆a這個(gè)部位很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠達(dá)到，這個(gè)地方的脂肪是最難消耗的，所以大家就會(huì)通過(guò)按摩的方式用來(lái)瘦臉，按摩的方式也是分為按摩的穴位和按摩手法的，那么按摩淋巴瘦臉這種方式有效果嗎?
可以達(dá)到瘦臉的目的。淋巴按摩后，面部線(xiàn)條與身體線(xiàn)條明顯變得纖細(xì)，該豐滿(mǎn)的部位也豐滿(mǎn)起來(lái)了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動(dòng)循環(huán)，體溫就會(huì)上升，因而便會(huì)出現(xiàn)兩種對(duì)美麗有益的結(jié)果：一個(gè)是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝便會(huì)提高13%，如果基礎(chǔ)代謝提高了，就會(huì)增加熱量的消耗量，增強(qiáng)減肥效果。第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細(xì)小的皺紋，而且肌膚看起來(lái)會(huì)有透明感，美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動(dòng)更流暢，使自己變得更漂亮，你就掌握了美麗的技巧。
在家按摩也需要做下準(zhǔn)備工作，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.必須先卸妝。
2.確認(rèn)手部潔凈。
3.長(zhǎng)頭發(fā)的需把頭發(fā)全部扎起來(lái)。
4.可根據(jù)個(gè)人喜好準(zhǔn)備按摩油。
然后放松身心，開(kāi)始我們的按摩教程。
STEp 1從下巴沿下顎骨至耳后。
先用手把按摩油輕輕涂抹在下巴沿下顎骨至耳后部位，慢慢打圈，使按摩油布滿(mǎn)整個(gè)按摩部位。然后用你的食指指腹，從下巴沿下顎骨輕輕按壓至耳后發(fā)際處，再迂回按壓，連續(xù)重復(fù)3次。
STEp 2下頸部至鎖骨。
同樣用精油先打圈擦滿(mǎn)整個(gè)頸部，抬高下顎，用手由上往下輕抹頸部。可雙手同時(shí)進(jìn)行，切記力度適中，不是力氣越大效果就越明顯哦，在由左往右，由右往左輕輕的有節(jié)奏的進(jìn)行頸部按摩，連續(xù)重復(fù)3次，不僅可以促進(jìn)淋巴排毒，還能減少頸部細(xì)紋哦!
STEp 3從額中至發(fā)際，繞過(guò)耳后滑至頸部鎖骨。
用沾滿(mǎn)按摩油的指腹輕輕從額中至發(fā)際出發(fā)，繞過(guò)耳后再滑向至頸部鎖骨處，一路輕抹，注意指腹處要有足夠的按摩油，以免太干摩擦肌膚，會(huì)產(chǎn)生疼痛感。同時(shí)要注意力度的把握，不要讓自己有不舒服的感覺(jué)，連續(xù)重復(fù)3次，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作
想要成為小臉美人?不想每天都靠化妝來(lái)塑造小臉效果?就來(lái)快快學(xué)學(xué)以下的按摩瘦臉?lè)ò桑屇悴辉贋榇箫災(zāi)槹l(fā)愁哦。
伸展運(yùn)動(dòng)告別下半臉?biāo)沙?/p>
伸展是針對(duì)肌膚表面的最基本的按摩動(dòng)作，在肌膚護(hù)理的各個(gè)方面都會(huì)用到。在眼睛周?chē)扔靡恢皇值氖种冈谔?yáng)穴處向上提拉皮膚，然后用另一只手在眼角附近推展肌膚。
注意不要讓肌肉顫動(dòng)，用指尖和手掌在整個(gè)面部從下向上按摩。用兩只手掌在整個(gè)面部由內(nèi)向外做推展按摩。
改善淋巴循環(huán)提高新陳代謝
這種按摩手法比伸展的力量要稍微強(qiáng)一點(diǎn)?？梢允沽馨鸵旱牧鲃?dòng)更加順暢，提高新陳代謝，有效消除浮腫。
在嘴唇的周?chē)泻芏嗔馨图?xì)胞?？梢杂檬州p輕地推按，使淋巴的流動(dòng)更順暢。
眼睛周?chē)灿泻芏嗔馨图?xì)胞，可眉毛下面的凹陷處用大拇指輕輕地按壓
讓手指在臉上彈鋼琴
在眼睛、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方，針對(duì)一些細(xì)小的部位進(jìn)行彈鋼琴式的觸擊按摩。
從嘴角到臉頰輕輕地做擊打按摩，能夠使這里的肌肉變得緊繃，同時(shí)使臉頰變得細(xì)小。針對(duì)眼角的細(xì)小皺紋，也用彈鋼琴式的觸擊按摩進(jìn)行擴(kuò)展，可以使血液循環(huán)暢通，從而使皺紋變淺。
局部松弛局部擊破
這是針對(duì)皺紋和下垂松弛等肌膚問(wèn)題十分重要的按摩手法，可以修復(fù)肌肉不正常的地方，緊實(shí)臉部輪廓。
用手指縱向按壓笑紋
用整個(gè)指肚對(duì)皺紋進(jìn)行向上擴(kuò)展和按壓按摩。
對(duì)于額頭上的皺紋也依照這種方法，一只手按壓太陽(yáng)穴，另一只手的手掌沿著額頭反向進(jìn)行擴(kuò)展按壓。
額頭的皮膚也會(huì)下垂，因而可以像這樣用手掌按壓額頭，同時(shí)雙手交替著向上按摩。
讓身心放松的小震動(dòng)
利用整個(gè)手掌，對(duì)頭部及面部進(jìn)行震動(dòng)按摩，這種按摩手法能夠令身心得到放松。
用雙手手掌按住太陽(yáng)穴，輕輕地加以震動(dòng)，可以使全身心得到放松。用雙手手掌抱住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促進(jìn)淋巴液流動(dòng)。
輕輕按壓出的小臉
這種按摩手法可以觸及真皮部分。同時(shí)通過(guò)整個(gè)手掌將體溫傳導(dǎo)到面部肌膚。
從臉部正中開(kāi)始，按照由內(nèi)到外、由下到上的順序進(jìn)行按摩，在此過(guò)程中可以不斷提高面部的溫度。用整個(gè)手掌覆蓋住面部做按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，還能使膚色變得健康紅潤(rùn)。
小臉與大臉的區(qū)別，由《赤壁》兩位女主角身上我們就可以看看到，大臉的趙薇終究還是不如巴掌臉的林志玲的來(lái)得嬌俏可人。你是否也想擁有巴掌臉呢?瘦臉行動(dòng)正式開(kāi)始了!
由于都會(huì)生活繁忙，在缺乏運(yùn)動(dòng)的的情況下，很容易因循環(huán)不良而造成水分的堆積，尤其以下半身和臉部最為明顯，今天讓我們來(lái)學(xué)學(xué)怎么把水份排出體外，賜給自己一個(gè)小臉蛋吧!
淋巴按摩
手法以輕按壓為主，不宜過(guò)重。
力量約為把脈的力道，隨著呼吸的頻率吸放吐壓。
推動(dòng)方向應(yīng)朝著鎖骨，將淋巴液匯集到胸管流到靜脈。
手法重點(diǎn)在：耳后、下頷骨及頸側(cè)。
方法
先在頸部鎖骨凹陷處隨著呼吸的頻率按壓7次。
以食指、中指、無(wú)名指三指指腹按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指指腹按壓下頷各3次，再順著按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指從眉頭到眉尾3處各按壓3次。
將雙手拇指對(duì)立橫放在眉頭處，由眉頭往發(fā)際處交替推滑3次。
將雙手拇指對(duì)立橫放在眉頭處，由眉頭往太陽(yáng)穴滑，再下拉滑至耳后淋巴結(jié)處，連續(xù)動(dòng)作3次。
以中指壓食指上，由眼頭往眼尾方向輕按壓眼窩框3點(diǎn)各3次。
將拇指放在雙耳下方當(dāng)作支撐點(diǎn)，然后用三指指腹延顴骨下方滑至耳下，重復(fù)3次。
以大拇指食指輕輕擠壓的方式按摩下巴。
終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿，黯然傷神。美麗小腿可是吸引男性目光的重點(diǎn)區(qū)域，刻不容緩，必須立即行動(dòng)!中醫(yī)師說(shuō)，什么都比不上按摩，來(lái)得快捷，來(lái)得健康，來(lái)得自然。
中醫(yī)按摩幫你提升女人味
沒(méi)想到的還有，按摩小腿后不僅纖體了，而且皮膚又能彈起來(lái)，頭發(fā)亮澤了，女人味也直線(xiàn)上升。
1、約會(huì)前10分鐘按摩，讓腿細(xì)2～3cm浮腫
腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。在按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。
方法
(1)雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周?chē)?，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。
(2)用雙手扭動(dòng)揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
(3)從下向上拍打
五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進(jìn)行。
2、按摩腿部穴位調(diào)整女性荷爾蒙婦科
腿上分布著對(duì)婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過(guò)刺激穴位可以調(diào)整荷爾蒙，使女性更加?jì)趁膭?dòng)人!
穴位
血海穴促進(jìn)血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴應(yīng)對(duì)腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個(gè)穴位。
三陰交穴應(yīng)對(duì)所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按壓
將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復(fù)。
(2)雙手拇指按壓
在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓就可以了。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。
(3)用4根手指按壓
在肚子等拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏4指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
3、按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美血液循環(huán)
長(zhǎng)期坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。不僅是腿部，全身的細(xì)胞都會(huì)充滿(mǎn)活力。肌膚和秀發(fā)也會(huì)逐漸變得潤(rùn)澤!
方法
(1)臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
瘦臉是現(xiàn)代人非常重視的活動(dòng)，因?yàn)槟槻啃蜗髥?wèn)題對(duì)人們的生活影響非常大，健康美麗的臉部讓人更容易親近，更容易受人關(guān)注。而瘦臉的方法非常多，大部分人都傾向于用健康的方法來(lái)瘦臉，其中，按摩瘦臉是比較受歡迎的一種方法，下面就來(lái)看看怎樣按摩瘦臉最快呢？
第一步：促進(jìn)淋巴液流動(dòng)
瘦臉按摩手法，身體浮腫、肌肉松弛、出現(xiàn)疙瘩、皮膚粗糙等等，都是身體基礎(chǔ)代謝能力差的表現(xiàn)。體內(nèi)老舊廢物和毒素積聚，多余水分不能排出身體。為了讓這些不利于身體代謝的東西排出體內(nèi)，需要按摩受阻的淋巴液，促進(jìn)其流動(dòng)，瘦臉按摩如下。
動(dòng)作1：在耳下打圈
雙手放在耳朵下方凹陷處，用無(wú)名指的指腹向前打圈，對(duì)耳下的淋巴液進(jìn)行按摩。重復(fù)該動(dòng)作4次。
動(dòng)作2：按摩臉部線(xiàn)條
右手手掌放在左邊耳朵下方的凹陷處，用中指沿著臉部輪廓滑動(dòng)到右耳下方。換一只手，用左手從右耳下方滑動(dòng)到左耳下方。左右手交替重復(fù)該動(dòng)作4次。
動(dòng)作3：按摩脖子
雙手放在耳朵后面，沿著脖子向下到鎖骨的位置，用整個(gè)手掌進(jìn)行按摩。重復(fù)該動(dòng)作3次。
第二步：按摩下顎、脖子
臉部線(xiàn)條和脖子松弛的話(huà)，會(huì)看起來(lái)顯老，往往給人一種肥胖的印象。肌肉松弛是由于淋巴液和血液流動(dòng)不通暢而引起的，導(dǎo)致老舊廢物積聚在體內(nèi)。下顎特別容易出現(xiàn)淋巴阻塞，因此想要消除雙下巴的話(huà)，就要好好地按摩該部位了。
動(dòng)作1：按摩下顎
右手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)放在左耳下方，沿著下顎的骨頭，向右滑動(dòng)到右耳下方，并用力進(jìn)行按摩。同樣地從右耳下方滑動(dòng)到左耳下方，重復(fù)該動(dòng)作4次。
動(dòng)作2：提拉臉部線(xiàn)條
雙手拇指放在耳朵下方，食指第一個(gè)關(guān)節(jié)和第二個(gè)關(guān)節(jié)中間的部位放在下顎上，沿著下顎的骨頭，從下顎滑動(dòng)到耳朵下方的位置，提拉臉部線(xiàn)條。重復(fù)該動(dòng)作3次。
動(dòng)作3：按摩脖子側(cè)面
右手手掌放在脖子左側(cè)上，向后大大地打圈并用力按摩該部位。重復(fù)該動(dòng)作4次，換左手以同樣的動(dòng)作按摩脖子右側(cè)。
動(dòng)作4：向下按摩脖子
收緊下顎，張開(kāi)手掌放在放在脖子上，用拇指和其余四根手指之間的部位，沿著脖子從下顎到鎖骨用力向下進(jìn)行按摩。右手和左手交替進(jìn)行按摩4次。
