小胳膊粗怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“小胳膊粗怎么辦”，相信能對(duì)大家有所幫助。
手臂的粗細(xì)會(huì)在一個(gè)人夏季的時(shí)候顯現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)橄募敬蟛糠秩硕夹枰┒绦涞臅r(shí)候，手臂的粗細(xì)完全暴露在視野之內(nèi)。而有一些人卻發(fā)現(xiàn)自己身體上明明非常瘦，卻單單手臂非常粗。所以這也嚴(yán)重影響到了自己穿短袖的美觀狀況，形成了非常大的困擾。因此出現(xiàn)小胳膊較粗這種情況的時(shí)候有哪些解決辦法?
這么做能瘦手臂
1、啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法，首先就是準(zhǔn)備好一副啞鈴，當(dāng)然重量的多少都是按照自己的力量來(lái)決定，不過(guò)沒(méi)有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來(lái)替代，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度來(lái)回?cái)[動(dòng)，有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、畫(huà)圈
首先就是雙腳與肩膀同寬，身體要站直了，同時(shí)雙手向兩邊伸直了，最后就是慢慢的開(kāi)始畫(huà)圈圈了。
3、握拳
你知道嗎?其實(shí)在上班的時(shí)候也是可以瘦手臂的哦，今天要介紹的就是在你工作勞累的時(shí)候可以做的瘦臂方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在辦公室里面，雙手自然的垂直在兩邊，然后就是雙手緊緊的握拳，記住一定要用力，等到分開(kāi)的時(shí)候才慢慢的分開(kāi)。據(jù)了解，這個(gè)握拳的動(dòng)作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、搖臂
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，就是在你走路或者是散步的時(shí)候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可，非常的簡(jiǎn)單。
5、雙臂屈伸
首先就是準(zhǔn)備好一張椅子，其實(shí)就是把手掌按在椅子的邊緣上，記住椅子是放在背后的。在雙手撐著椅子的同時(shí)，雙腳要并攏緊緊的繃直了。最后就是用手臂的力量讓身體遠(yuǎn)離地面，這個(gè)動(dòng)作的難度比較大，一般做個(gè)十次左右即可。
6、三角支撐
俯臥撐大家都做過(guò)，那么這個(gè)動(dòng)作跟俯臥撐是差不多的，不同的一點(diǎn)就是俯臥撐是屬于四點(diǎn)支撐，而我們這個(gè)瘦臂動(dòng)作只要三點(diǎn)支撐。兩者的區(qū)別就是在于兩只手變成一個(gè)支撐點(diǎn)，受力點(diǎn)在胸口處，讓兩只個(gè)跟手的支撐形成一個(gè)三角形俯臥。然最后就是開(kāi)始做俯臥撐了，有些人的力量不足可以少做幾個(gè)。
其實(shí)在生活中還有不少的瘦手臂的方法，比如說(shuō)單手拉伸，弓步拉伸等等。由此可見(jiàn)，想要瘦手臂其實(shí)很簡(jiǎn)單，重點(diǎn)是看自己是否能夠堅(jiān)持下去。
ys630.coM延伸閱讀
在生活中有一部分女性是十分討厭自己大腿的，因?yàn)閷?shí)在是太粗了，不論用什么方法就是瘦不下來(lái)，最后只能無(wú)奈的放棄。而也有一部分女性并不討厭自己的雙腿，因?yàn)橐呀?jīng)很纖細(xì)的，相反，胳膊會(huì)非常粗，就像老爺們一般。那么問(wèn)題來(lái)了，女性朋友大胳膊粗怎么減得快呢?
1、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開(kāi)與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，這個(gè)動(dòng)作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。
2、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動(dòng)作，記住做的時(shí)候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒(méi)有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
3、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之挺背彎手臂
半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
4、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之彎曲按摩淋巴
彎曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，注意不要太用力。共做40次，每天堅(jiān)持5分鐘，持續(xù)2個(gè)月左右。
5、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開(kāi)胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動(dòng)，這樣堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動(dòng)作重復(fù)5次即可。每天堅(jiān)持做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
6、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之單臂伸展
將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向后伸直使身體呈直線。右側(cè)手臂向右側(cè)伸展，掠過(guò)地板然后向上抬起。稍作停頓后，將手臂放下回到原來(lái)的位置，整個(gè)過(guò)程中盡量讓身體保持直線的狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板保持平行，然后向上抬起，再回到原來(lái)的位置。保持動(dòng)作30秒，換另外一只手臂做動(dòng)作。然后深呼吸30秒放松。每天堅(jiān)持做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
7、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之俯臥撐
最好在一面鏡子前練習(xí)，這樣可以檢查動(dòng)作的準(zhǔn)確性。兩手應(yīng)與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放松。使用肱三頭肌協(xié)助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時(shí)候能感覺(jué)它們?cè)诎l(fā)力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。女生每天堅(jiān)持俯臥撐5分鐘，持續(xù)一兩個(gè)月。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥可以說(shuō)是人生大事。但是很多的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)，有些部位并不容易瘦下來(lái)。例如小肚子和手臂。尤其是手臂，如果我們穿著一些無(wú)袖的衣服的話，就會(huì)非常的難看。其實(shí)胳膊粗，想要瘦下來(lái)是非常困難的。不過(guò)，只要大家掌握一些方法，可以快速變瘦哦。
胳膊粗的原因：
胳膊粗的原因，主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個(gè)原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\(yùn)動(dòng)。日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過(guò)后更加明顯。無(wú)論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。
做這些，告別拜拜肉！
一、舉水瓶瘦臂。
大家都知道手臂是最難瘦的位置，很多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都可以讓大家瘦到手臂，雙手平行張開(kāi)，以畫(huà)圓方式，每天200下，兩周絕對(duì)就會(huì)看出效果，如果開(kāi)始習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作後，大概進(jìn)行到一個(gè)月就可以改成雙手拿著1000cc裝滿水的寶特瓶來(lái)做這個(gè)相同的動(dòng)作，這時(shí)候拿著水瓶會(huì)讓你的手臂線條更加明顯，一開(kāi)始不用做 多，可以從100下開(kāi)始慢慢的往上增加，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，每天都做性感手臂絕對(duì)離你不遠(yuǎn)呀！
二、毛巾瘦臂。
大家如果開(kāi)始都初期的手臂訓(xùn)練習(xí)慣之後，可以開(kāi)始加入線條的鍛鏈，這時(shí)要準(zhǔn)備一條毛巾，一般大家運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的毛巾即可，把毛巾準(zhǔn)成一條線，雙手各握住毛 巾的兩端，手臂伸直與肩同寬後，舉到頭頂正上方，與身體成一直線，來(lái)回一組15次，每次可以做6.7組，看大家對(duì)於自己的承受度即可，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練到 手臂的線條，還可以讓鎖骨更加明顯，當(dāng)然如果可以接受的女孩兒也可以跟初期訓(xùn)練一起搭配著做，最重要的是自己可以以輕松的方式長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有效果呦！
三、按摩瘦臂。
做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺(jué)到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。
風(fēng)濕是很常見(jiàn)的一種疾病，一般發(fā)生于關(guān)節(jié)疼痛腫脹，可發(fā)生于身體的任何部位，如果胳膊風(fēng)濕疼痛可以買一些緩解疼痛的藥膏貼一貼，平時(shí)一定要注意胳膊的保暖，平時(shí)可以利用自己空閑的時(shí)間多鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。
風(fēng)濕病的治療方法
早查早治
雖然本病的致殘較高，但患有關(guān)節(jié)腫痛的病人只要對(duì)本病保持足夠的警惕性，早期診斷及早期合理的治療，仍可控制其發(fā)展，減少致殘率，甚至治愈。
生姜加蔥敷
取鮮生姜、鮮蔥白，按1∶3比例配用，混合搗爛如泥，乘熱敷于患處，每48小時(shí)更換1次。
適當(dāng)鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動(dòng)，強(qiáng)健體魄，提高防御風(fēng)寒濕邪、侵襲的能力。經(jīng)常鍛煉可以提高防御風(fēng)寒濕邪、侵襲的能力。
注意勞逸結(jié)合
過(guò)度勞累，正氣易損，風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。因而，做到勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞做，活動(dòng)與休息適度是很重要的。
合理飲食
合理飲食不能治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但可減輕癥狀。如果某種食物導(dǎo)致你的病情惡化，比如關(guān)節(jié)“紅、腫、熱、痛”，先停止食用，觀察癥狀是否緩解。過(guò)一段時(shí)間再吃這種食物，觀察癥狀是否加重。一旦確定某種食物會(huì)加重癥狀，少吃為妙。少吃動(dòng)物油脂，動(dòng)物油脂提取自動(dòng)物脂肪，化學(xué)成分為飽和脂肪酸，可以增加身體炎癥反應(yīng)，對(duì)類風(fēng)濕患者百害而無(wú)益。多吃蔬菜：能改善動(dòng)脈功能、減少心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。
泥炭療法
將泥土塊在火中燒成黑黃色，研成粉末與水調(diào)和，涂抹全身或患處，亦可將粉末倒入浴盆浴洗。這種療法對(duì)風(fēng)濕有顯著療效，在歐洲已有幾百年的歷史，其中德國(guó)就有近百個(gè)“沁炭醫(yī)院”用泥炭療法治療風(fēng)濕病。
日光浴療法
夏天中午陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，可將病變部位暴露于日光下，其余部分可用傘遮擋陽(yáng)光。一般身體上部一次照射20分鐘左右，下部一般照射30分鐘左右。
家內(nèi)除濕常開(kāi)窗
室外只要不是下大暴雨，都應(yīng)該時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)。梅雨季節(jié)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，該怎么辦呢?如果室外下暴雨，你可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇(別對(duì)人吹)，維持空氣的流通。
遇到濕氣重的梅雨時(shí)節(jié)，或者春季，廣州空氣的濕氣會(huì)非常重，你還可以借助除濕機(jī)的幫助?？傊?，相對(duì)干燥的環(huán)境無(wú)論對(duì)人體還是食物都更有利。還有，很多人有鍛煉身體的好習(xí)慣，但對(duì)風(fēng)濕患者來(lái)說(shuō)，注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運(yùn)動(dòng)。
風(fēng)濕痛遠(yuǎn)離水
還要避免涉水淋雨，尤其，女人來(lái)例假時(shí)不要沖涼水澡，一些流行超短裙，膝蓋露在外面，容易著涼，而膝為筋之大會(huì)，且中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，所以，膝蓋受寒會(huì)影響到臟腑，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕病。
海鹽熱敷
活血化淤，加速血液循環(huán)，加強(qiáng)局部抵抗力，而熱敷的作用主要是使局部皮膚溫度升高，肌肉放松，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部以至全身的血液循環(huán)皆可因此而得到改善。而且還有研究表明，溫?zé)岽碳つ軌蚧钴S網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力，促進(jìn)機(jī)體各種物質(zhì)的新陳代謝，對(duì)各種炎癥反應(yīng)皆有良好療效。而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)炎癥吸收，加快血液循環(huán)，緩解組織粘連，改善局部營(yíng)養(yǎng)。
胳膊皮膚粗糙怎么辦
1、胳膊皮膚粗糙怎么辦
第一步,要從清潔工作做起,清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營(yíng)養(yǎng)源源不斷的到達(dá)皮膚深層,選擇一款能夠深層潔膚又無(wú)刺激的產(chǎn)品尤其重要,一定要用純植物,無(wú)香料的。
第二步,皮膚清潔干凈,就要給她補(bǔ)充足量的水份和營(yíng)養(yǎng),這個(gè)步驟是很重要的,缺水造成的水油失衡,干性皮膚容易起皮,出現(xiàn)小皺紋,油性皮膚就會(huì)冒小痘痘,毛孔粗大,所以要拍足水,直到感覺(jué)皮膚不吸收了才可以,不要吝嗇水,畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步,給水份加蓋,鎖住水份和營(yíng)養(yǎng),如果不做這一步,補(bǔ)足的水份和營(yíng)養(yǎng)很快會(huì)蒸發(fā)流失,前期工作就白做了,油性皮膚用保濕乳,干性皮膚用保濕霜,這樣做幾天就會(huì)看到皮膚變得水嫩嫩的,彈性十足。
2、皮膚粗糙的原因
當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時(shí)易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過(guò)少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
3、皮膚粗糙如何預(yù)防
選擇溫和的清潔品
日常生活中,我們難以避免會(huì)接觸各種清潔品,比如洗面奶、香皂、肥皂、洗衣粉、洗滌劑等,堿性過(guò)強(qiáng)的清潔品會(huì)把皮膚表面的油脂徹底洗掉,使得手部皮膚變得干干的更粗糙。所以在選擇清潔品時(shí),應(yīng)避免選擇堿性過(guò)強(qiáng)的,選擇含維他命E與B的產(chǎn)品較溫和滋潤(rùn)。
不要用高溫的水洗手
用高溫度的水洗手雖然一時(shí)舒服,但過(guò)后只會(huì)讓你粗糙的皮膚更加干燥,因?yàn)楦邷氐乃菀讓?dǎo)致皮膚中的水分大量流失,破壞手部皮膚的油脂分泌平衡,使皮膚變得干燥粗糙,所以不想自己的手更粗糙干燥,還是用溫水或者涼水洗手比較好。
一周一次的去角質(zhì)
手部粗糙的一個(gè)原因是角質(zhì)過(guò)厚,你可以先用溫?zé)崴蓦p手,然后用磨砂膏在雙手上輕輕按摩,按摩手背和掌部10分鐘即可。建議選擇含有蛋白質(zhì)的磨砂膏,因?yàn)檫@種磨砂膏能有效漂白及深層潔凈皮膚、去除死皮和促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
皮膚粗糙吃什么食物好
蓮藕—保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯—給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳—擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
吃什么水果對(duì)皮膚好
1、獼猴桃
獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果,據(jù)研究表明,經(jīng)常食用獼猴桃可以起到滋補(bǔ)身體、清熱潤(rùn)燥等作用,它不僅美味可口,而且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研究表明,獼猴桃有不錯(cuò)的抗黑色素生成的作用,可以幫助女性朋友們消除斑點(diǎn),而且還能起到美白皮膚的作用。
2、火龍果
生活中,有很多人都喜歡火龍果,它不僅口感好,而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等,相關(guān)專家介紹,白蛋白的作用很大,女人吃它對(duì)皮膚好。
3、葡萄
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),在日常生活中應(yīng)該多喝些葡萄,它是對(duì)皮膚好的水果之一,吃葡萄最好的方法就是直接吃,建議在連籽一起吃,這是因?yàn)槠咸炎牙锩娓缓绕ず腿飧嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
我們平時(shí)進(jìn)行工作或者活動(dòng)的時(shí)候可能需要長(zhǎng)時(shí)間讓胳膊處在活動(dòng)的狀態(tài)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)胳膊就會(huì)容易感到疲勞，胳膊會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)，還可能是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷，肌肉拉傷胳膊會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛的表現(xiàn)，有的人出現(xiàn)胳膊肌肉痛不知道怎么辦好了，胳膊肌肉痛怎么辦？接下我們來(lái)看看吧。
一、按摩
一般來(lái)說(shuō)過(guò)度的運(yùn)動(dòng)之后，容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)過(guò)度緊張的狀態(tài)，這樣就會(huì)引發(fā)酸痛的現(xiàn)象，因此平時(shí)可以通過(guò)對(duì)緊張肌肉的按摩，來(lái)緩解一下這種酸痛的癥狀，大家在平時(shí)的時(shí)候可以用手掌按住酸痛的部位，朝同一個(gè)方向揉搓，大概15分鐘左右堅(jiān)持上幾天，這種肌肉酸痛的癥狀就會(huì)慢慢的消退。
二、熱敷
在平時(shí)使用熱敷的療法，就一定的擴(kuò)張血管和改善局部血液循環(huán)的功效，另外還能夠有效的促進(jìn)炎癥以及預(yù)選的吸收，從而可以有效的緩解肌肉的痙攣現(xiàn)象，大家在平時(shí)如果是因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛現(xiàn)象的話，那么可以對(duì)酸痛的部位來(lái)進(jìn)行一下熱敷的處理，這樣有利于這種癥狀的緩解，大家在平時(shí)的時(shí)候可以用熱毛巾或者暖水袋等等。
三、藥物治療
在平時(shí)如果出現(xiàn)胳膊出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象的話，除了按摩和熱敷之外，大家也可以通過(guò)藥物治療來(lái)緩解這種酸痛的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)藥物治療主要分為口服藥物治療和外用的藥物治療，主要是以鎮(zhèn)痛消炎為主的，這些多是用于感冒或者是其他身體不適引發(fā)的肌肉酸痛，另一種就是膏藥外貼，這種主要功效是舒經(jīng)活血，大家在平時(shí)如果是由于運(yùn)動(dòng)引發(fā)的肌肉酸痛的話，那可以使用這一塊，而且它的副作用也是比較少的。
四、減少活動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，那么大多是因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)造成的，如果在短時(shí)間內(nèi)利用量突然增加的話，可能就會(huì)導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)堆積，這樣就使得肌肉疲勞以及肌纖維撕裂一般來(lái)說(shuō)這種損傷是需要一定的時(shí)間來(lái)慢慢的休養(yǎng)才能夠恢復(fù)的，因此當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象是通常在幾天之內(nèi)建議大家不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，盡量給身體充足的休息來(lái)緩解這種現(xiàn)象。
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，還是肌肉拉傷，出現(xiàn)了胳膊肌肉酸痛，都會(huì)影響日常生活，胳膊使不上勁等，為了盡快緩解癥狀，可以吃一些有助于康復(fù)的食材，同時(shí)在癥狀期間，使用有效的緩解措施也是正確的。本文將介紹胳膊肌肉酸痛怎么辦，日常吃哪些食物能加快恢復(fù)速度。
胳膊肌肉酸痛的原因
現(xiàn)在人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其實(shí)引起胳膊酸痛的因素有多種，常見(jiàn)的主要是有以下幾個(gè)方面：
1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：這類患者女性多見(jiàn)，主要表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)的非特異性炎癥，早晨起來(lái)關(guān)節(jié)僵硬，在活動(dòng)的時(shí)候常有觸痛，周圍肌肉受累引起酸痛。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)：在劇烈運(yùn)動(dòng)或勞累后，人們常常會(huì)出現(xiàn)四肢肌肉酸痛無(wú)力的現(xiàn)象，但這種酸痛一般是由于乳酸大量積累引起，持續(xù)時(shí)間短，約1~3天左右，當(dāng)體內(nèi)乳酸代謝完后，酸痛感會(huì)自己消失。
3、感染性疾?。捍蠹页３?huì)有這樣的體驗(yàn)，在感冒發(fā)燒后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，四肢無(wú)力的情況，而隨著體溫下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也會(huì)在2天左右消失。
4、肌肉損傷：在上肢肌肉組織出現(xiàn)一系列的炎癥或退行性變或外傷后，也會(huì)引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。肌腱因長(zhǎng)期彎曲和扭展容易磨損，或者肌腱的纖維撕裂會(huì)導(dǎo)致肌腱炎癥的發(fā)生，這樣周圍關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)出現(xiàn)疼痛和微腫脹。
6、藥物性肌肉酸痛：有些患者因吃某種藥，引起的不良反應(yīng)，常常表現(xiàn)為肌肉酸痛，這種情況不必太過(guò)擔(dān)心，一旦停止服藥，這種副作用就會(huì)消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常見(jiàn)的主要原因，大家在平日生活中如果出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象就要注意鑒別，看是哪種原因引起的，從而能快速恢復(fù)健康狀態(tài)。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛吃什么好
大多數(shù)人在劇烈運(yùn)動(dòng)后或者勞累后，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無(wú)力和精神疲憊的感覺(jué)。為了緩解這一癥狀，不少人會(huì)選擇大補(bǔ)一頓，以為大快朵頤就會(huì)給身體補(bǔ)給充分的營(yíng)養(yǎng)，緩解肌肉酸痛的癥狀。其實(shí)大補(bǔ)雞、魚(yú)、肉、蛋等這些高蛋白質(zhì)的食物，不僅不能緩解疲勞，大量的補(bǔ)充還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
劇烈運(yùn)動(dòng)造成的肌肉酸痛主要是體內(nèi)乳酸過(guò)多，不能及時(shí)的代謝掉。因此在飲食上面我們應(yīng)該食用堿性物質(zhì)。
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝，對(duì)緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。另外常見(jiàn)的堿性蔬菜有豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、南瓜，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
2、水果：一般鈣、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見(jiàn)的有橘子、柚子、葡萄、蘋(píng)果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，能有效的中和體內(nèi)過(guò)多的酸性產(chǎn)物，另外還能有效的將體內(nèi)毒素代謝掉排出體外。
3、補(bǔ)中益氣湯：在運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛恢復(fù)緩慢，常會(huì)伴有食欲減退、口渴。補(bǔ)中益氣湯有補(bǔ)中升陽(yáng)的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。
4、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進(jìn)食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時(shí)喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛不能吃什么
當(dāng)胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛時(shí)，為了不加重肌肉的損傷，飲食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應(yīng)該吃或者說(shuō)盡量避免選擇的呢呢?
1、生冷食物
生冷食物主要是指未經(jīng)加工成熟的食物，日常中常見(jiàn)的有蔬菜或生魚(yú)片等。由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細(xì)菌，正常人適量食用，本無(wú)大礙，但對(duì)本身就存在肌肉酸痛的人群來(lái)說(shuō)，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經(jīng)過(guò)烹飪過(guò)的更合適，也利于酸痛的緩解。
2、油膩及高脂肪食物
油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對(duì)身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來(lái)說(shuō)，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會(huì)增加人體代謝的工作負(fù)荷，產(chǎn)生更多酸性代謝產(chǎn)物，更不利于肌肉的恢復(fù)，所以這類食物也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
3、過(guò)咸和辛辣食物
在選擇食物是不應(yīng)選擇過(guò)咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內(nèi)鈉增多會(huì)增加機(jī)體代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)于部分因運(yùn)動(dòng)引起肌肉酸痛的人群來(lái)說(shuō)，體內(nèi)本身就出現(xiàn)了電解質(zhì)丟失，攝入大量鈉會(huì)打破這種平衡。辛辣食物也會(huì)刺激機(jī)體，會(huì)給呼吸系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，影響心肺功能，也會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時(shí)不適合選擇此類食物的。
4、甜品
甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛(ài)，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會(huì)使機(jī)體一直處于高負(fù)荷工作的狀態(tài)，部分糖分因分解不全面，反而會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，加重肌肉酸痛，不利于身體的恢復(fù)。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛吃什么藥
胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些癥狀屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)后的正常反應(yīng)，不需要吃藥，而有些可能是因?yàn)槠渌恍┰蛩鸬?，如流行性感冒、風(fēng)濕、肩周炎、脊椎病，這時(shí)就需要對(duì)癥下藥，畢竟藥是不能亂吃的，下面小編將為你一一道來(lái)。
一、如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)后導(dǎo)致的肌肉酸痛，則應(yīng)在平時(shí)更加注意鍛煉身體，一般不需要采取藥物治療，情況嚴(yán)重的可以使用一些有止疼效果的膏藥或者云南白藥噴霧劑。
二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不適癥狀，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒藥和抗病毒的消炎藥，必要時(shí)可以靜脈輸液治療。
三、如果肌肉疼痛伴隨有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那風(fēng)濕病的可能比較大。它往往表現(xiàn)為關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的病變，引起肌肉腫痛、關(guān)節(jié)功能障礙，因此需要藥物來(lái)治療全身病癥，緩解關(guān)節(jié)肌肉的疼痛。一般選擇解熱鎮(zhèn)痛類的藥，譬如非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可等。
四、如果白天、夜間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，有時(shí)候伴隨咳嗽出現(xiàn)，那應(yīng)考慮可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的檢查，之后根據(jù)病情采取藥物治療配合按摩推拿以及針灸的方法。
以上就是小編帶給大家的方案，再次強(qiáng)調(diào)藥不能亂吃，如與您的癥狀不一致，建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
查看詳情
胳膊肌肉酸痛怎么辦
大部分人都會(huì)出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，那一旦出現(xiàn)了這種情況怎么辦呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛。大家可以仔細(xì)結(jié)合生活和運(yùn)動(dòng)量，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對(duì)身體的不適造成過(guò)分的緊張。
2、處理方法
在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ň徑?。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)后引起的肌肉酸痛，大可不必?fù)?dān)心，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合局部按摩，休息數(shù)日，肌肉酸痛感覺(jué)會(huì)自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時(shí)可以局部敷貼膏藥，起到舒經(jīng)活血的作用加快受傷組織恢復(fù)。在服用某些藥物后偶爾會(huì)引起肌肉酸痛的副作用，當(dāng)出現(xiàn)這種情況是不用緊張，停藥后酸痛感也隨之消失。
3、預(yù)防方法
平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體抵抗力，在運(yùn)動(dòng)時(shí)切忌突然大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)量也需要根據(jù)個(gè)人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時(shí)間內(nèi)提高身體素質(zhì)，這是萬(wàn)萬(wàn)不行的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要講究方法，選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，以防引起肌肉關(guān)節(jié)的磨損。只有注意這些后運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)不會(huì)引起機(jī)體不適。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛治療方法
很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)出現(xiàn)身體肌肉酸痛現(xiàn)象，或者坐久了睡覺(jué)姿勢(shì)不正確也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過(guò)這些物理的方法來(lái)加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經(jīng)活絡(luò)，來(lái)緩解疼痛。譬如說(shuō)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來(lái)治療可以很好的加快機(jī)體酸性物質(zhì)的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用藥物治療
外用藥物治療主要是通過(guò)在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥、或噴云南白藥膏，或涂抹舒經(jīng)活絡(luò)的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位，其內(nèi)的藥性通過(guò)肌膚滲透到機(jī)體內(nèi)，可以有效的緩解疼痛，對(duì)受損傷的肌肉組織也能起到保護(hù)滋養(yǎng)的作用，加快其恢復(fù)。
3、內(nèi)服用藥
肌肉關(guān)節(jié)痛有些考慮可能是由于風(fēng)濕引起的，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛按摩方法
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡(jiǎn)便易行的方法。它是通過(guò)不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進(jìn)行按摩呢?
1、按摩時(shí)機(jī)
如果是活動(dòng)引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進(jìn)行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機(jī)體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因?yàn)榧∪夂完P(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時(shí)在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時(shí)主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個(gè)穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟?。用掌心按壓在酸痛處，順時(shí)針和逆時(shí)針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤(rùn)滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會(huì)更好。按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會(huì)得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項(xiàng)
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因?yàn)殚L(zhǎng)期的按摩會(huì)造成胳膊細(xì)小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，最好還是咨詢醫(yī)生后進(jìn)行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
查看詳情
人體各個(gè)生理部位，都有其正常的溫度數(shù)值范圍，一旦溫度的數(shù)值在范圍以外定格，就說(shuō)明人體的生理機(jī)能有異常。胳膊感覺(jué)冰涼，那么與之相關(guān)的生理機(jī)能就有問(wèn)題。人體對(duì)外邪的抵抗力也有一個(gè)正常的范圍，如果不應(yīng)該感到熱，你卻覺(jué)得熱，不應(yīng)該覺(jué)得冷，你卻覺(jué)得冷，那么肯定哪兒出了差池。如果你的胳膊冰涼而且怕冷，這肯定不對(duì)，那么你應(yīng)該怎么辦呢？
怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷.
血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會(huì)畏寒;另外,身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期身體里的雌激素水平較低,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰,腹,手腳和全身發(fā)。
1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
2、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
3、多做運(yùn)動(dòng)。不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)布滿活力，不容易發(fā)冷喔!也可以試試簡(jiǎn)樸的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到輕微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
胳膊受涼后會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這會(huì)對(duì)人的亞健康造成影響，夏天長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)和風(fēng)扇，一定要保護(hù)好自己的骨關(guān)節(jié)，不要讓身體受涼，因?yàn)橐恍┘膊《际峭ㄟ^(guò)身體進(jìn)入涼氣所散發(fā)出來(lái)的，要及時(shí)的把身體的寒氣排泄出來(lái)，多穿長(zhǎng)袖的衣服。
概 述
當(dāng)咱們正處于亞健康狀況時(shí)，或多或少都會(huì)有些反常的表現(xiàn)，比如發(fā)熱、發(fā)冷、肌膚瘙癢、掉發(fā)、面色暗淡等，這都是身體妄圖在提示咱們，健康正在透支！咱們?nèi)梭w細(xì)胞不斷在運(yùn)動(dòng)，在吸收營(yíng)養(yǎng)，釋放能量，加之體內(nèi)會(huì)有各種化學(xué)反應(yīng)，所以人體會(huì)發(fā)熱，但有時(shí)分手掌、腳掌，尤其是掌心會(huì)顯著比身體其他肌膚溫度要高，這是不是也是身體給咱們宣告的亞健康信號(hào)呢？
步驟/方法：
1 體內(nèi)的陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)，陰液減少而陽(yáng)氣過(guò)盛，致使虛熱亢盛、虛火內(nèi)生。陰虛火旺通常表現(xiàn)為手心發(fā)熱，其他咽喉牙痛、口干舌燥、氣色潮紅、手掌、腳掌發(fā)熱、心煩氣躁、曲折難眠、盜汗多夢(mèng)等。
2 脾胃虛弱，由于往常的飲食習(xí)慣或是患病，影響到脾胃的正常運(yùn)作，損害氣血，從使脾胃功用運(yùn)化反常，然后致使四肢發(fā)熱。脾虛還表現(xiàn)為頭發(fā)枯黃、小腹超卓、面黃肌瘦、食欲不佳、睡覺(jué)不安等。
3 一些疾病也會(huì)致使手心發(fā)熱，比如肺結(jié)核、緩慢腎盂腎炎、肝病、風(fēng)濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。所以手心心發(fā)熱，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)兆，一定不能忽略，需確診明白，再對(duì)癥下藥。
注意事項(xiàng)：
不管是哪種表現(xiàn)致使的四肢掌心發(fā)熱，都不能忽略，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，留心飲食均衡，盡量不熬夜，不過(guò)度勞累，保證滿意的睡覺(jué)，堅(jiān)持心情舒暢，這么就能盡快地找回健康狀況。主張留心保暖，假設(shè)手指頂端遇到冷水就會(huì)刺痛，手指還會(huì)變得發(fā)紫，要及時(shí)去風(fēng)濕免疫科門(mén)診就診，防止構(gòu)成嚴(yán)重的結(jié)果。
長(zhǎng)時(shí)間的坐姿會(huì)讓我們的身體上半部分脂肪囤積過(guò)多，大腿和小腿就會(huì)變得一模一樣粗，看著就跟蘿卜腿似的，影響身體曲線。正確的鍛煉大腿，部分的脂肪，可以讓大腿線條變得流暢。想要減去多余的肉，不能只靠飲食調(diào)理，還是要靠運(yùn)動(dòng)，下文就介紹了一些，可以消減大腿過(guò)粗問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)法。
減肉小運(yùn)動(dòng)
一、減大腿：1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠(chéng)平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)，每天做3～4組。
2、大腿前側(cè)：同上。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。3、大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15個(gè)，每天3～4組。每個(gè)人的身體柔韌性不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡(jiǎn)單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說(shuō)明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
減胯部：側(cè)踢腿。站立，左腿向側(cè)面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側(cè)15下為一組，每天做2～3組。減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要離開(kāi)床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。四、減后背：1.準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站立姿勢(shì)，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面。15個(gè)為一組，每天做3組。有很多疾病在治療時(shí)都需要進(jìn)行輸液，有的病輸液能好得更快，有的病則只有通過(guò)輸液才能獲得有效治療。有的人由于嫌藥苦，或是嫌打針太疼，也會(huì)選擇輸液進(jìn)行治療。輸液時(shí)有許多需要注意的事項(xiàng)，比如輸液的速度、輸液時(shí)患者的體位、輸液中出現(xiàn)的緊急情況的處理措施等等。那么如果輸液時(shí)胳膊腫了，要怎么辦呢？
一、.輸液胳膊腫了怎么辦
輸液的時(shí)候輸?shù)郊∪饫镞厓海绻皇撬幬锾貏e刺激的話，應(yīng)該不會(huì)有太大的問(wèn)題，逐漸的慢慢的吸收就可以了。如果局部，疼痛腫脹特別明顯，需要到醫(yī)院去治療，也可以先用土豆片兒，外敷，能起到消腫的作用，觀察幾天，局部熱敷。部分患者可以得到完全改善
二、輸液手腫了怎么辦
1、先冷敷再熱敷
輸液拔針后可先用冷毛巾敷在腫脹部位。一次不超過(guò)30分鐘，休息一個(gè)小時(shí)后要記得再次冷敷，這樣可給予局部組織修復(fù)時(shí)間。冷敷處理后，間隔6個(gè)小時(shí)左右，再使用溫度為60~70攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷腫脹部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，使局部腫脹盡快吸收消退，從而消除腫脹。一兩天就會(huì)消退,不要太擔(dān)心。但注意熱敷的時(shí)候溫度不要過(guò)高，以免燙傷皮膚。
2、敷土豆片或土豆泥
因?yàn)橥炼购胸S富的鉀，鉀不僅能幫助身體排出滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余的水分，從而達(dá)到消腫的效果。土豆切片，直接外敷在腫的地方，可消除腫塊。如果怕切得不夠均勻，不能很好地附著皮膚，還可以把土豆搗碎，制成土豆泥，在腫脹的部位均勻地涂抹一層，也能充分發(fā)揮土豆消炎消腫的作用。
3、煮雞蛋滾敷
雞蛋帶殼煮熟，然后剝殼，就熱的時(shí)候在腫塊那里慢慢滾動(dòng)消腫。這是民間的一種偏方，效果是很好的。這跟熱敷的原理是差不多的，要在腫后24小時(shí)以后，先冷敷后熱敷。在用煮雞蛋滾動(dòng)按摩的時(shí)候，可以用干凈的濕毛巾包著。還可理解為利用適當(dāng)高溫活血幫助消腫，因?yàn)閯傊笫斓膸るu蛋保溫性高，不容易馬上冷卻，之間的溫度包括它去皮后的軟硬度都很適合幫助外傷處的活血消腫。
4、按摩腫塊
等腫的那只手不是太疼了的時(shí)候活動(dòng)一下手腕，輕微的按摩腫塊的地方，加速愈合。這也那個(gè)也能避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)血液不通，疼腫加劇。注意，拔針以后不要去揉它，不然會(huì)青掉的、會(huì)青上好幾天。
人體的胳膊是一個(gè)非常重要的部位，但是卻經(jīng)常容易發(fā)生疾病問(wèn)題。有時(shí)候可能會(huì)受到外傷的影響，而有的時(shí)候會(huì)著涼，著涼之后整個(gè)人的身體都會(huì)受到嚴(yán)重的影響。所以人們應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的身體情況，避免發(fā)生意外的著涼或者是其他嚴(yán)重的問(wèn)題。那么發(fā)現(xiàn)之后也是需要及時(shí)治療的，只是胳膊著涼了酸疼怎么辦呢？
坐月子胳膊受涼的中醫(yī)療法
艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水,把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血,溫經(jīng)脈,逐寒濕兼止疼的功效,產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪,宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。
生姜搗泥敷貼:取生姜適量的,搗成泥狀,直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚,皮肉細(xì)嫩或者易過(guò)敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅(qū)風(fēng)散寒,增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50g,裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住,敷在患處,但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回,連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上,鹽可重復(fù)使用。
月子期間胳膊疼如何按摩
如果是因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺(jué)時(shí)肘部受力而致。可以按曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時(shí),肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處。用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進(jìn)行掌揉,3～5分鐘。并且注意平時(shí)不要過(guò)于勞累,并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹埂⑼庑憻?。產(chǎn)婦不要自己提重物。
不是人人都有一雙筆直又細(xì)長(zhǎng)的筷子腿，正常腿就是標(biāo)準(zhǔn)的腿，張這樣腿型的女生就可以完全不用擔(dān)心了。而O型腿、X型腿、XO型腿的女生就要特別的在褲子穿搭上花心思，這樣才能將腿部的不足給遮蓋。
認(rèn)識(shí)完腿型，就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么搭配褲子才能揚(yáng)長(zhǎng)避短吧？腿型搭配褲裝套餐，一定讓你美不勝收。
1、煙管褲+O型腿
煙管褲的寬松服就介于闊腿褲和小腳褲之間，各取其所長(zhǎng)。而我們的赫本，就是煙管褲的一大忠實(shí)愛(ài)好者，條紋、格紋任何元素的煙管褲都能完全駕馭。因?yàn)榫C合了闊腿褲和小腳褲的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于O型腿的女生來(lái)說(shuō)，正好能起到遮蓋的作用。
2、喇叭褲+X型腿
X型腿的女生的腿真的不是特別的好看，但是沒(méi)關(guān)系，只要需要喇叭褲就能將其不足之處給遮蓋。喇叭褲以膝蓋以下的位置為分散點(diǎn)，而小腿部位的擴(kuò)大設(shè)計(jì)，特別的有點(diǎn)亮，所以能起到修飾的效果，穿上貓跟鞋更是在人群中脫穎而出。
3、闊腿褲+XO型腿
XO型腿的女生就是大小腿都一樣的粗壯，特別的不好穿緊身的褲子，一穿就感覺(jué)全是肉。但是闊腿褲就能為她們解決這樣的困擾，無(wú)論是街拍，還是私下出街，都能是很好的搭配單品，覺(jué)得受女生的狂愛(ài)。
4、緊身九分褲+正常腿
正常腿型的女生就不用擔(dān)心了，任何褲子都能掌握的游刃有余，更不用說(shuō)緊身褲了。但是，正常腿型的女生可以將腿的線條優(yōu)美的展現(xiàn)在人群的視覺(jué)中，而緊身九分褲，就能讓正常腿的女生很好的展現(xiàn)出，又直又細(xì)的好看。
胳膊很有可能由于外界的各種情況扭傷，比如出車禍或者拎了重物或者胳膊被什么東西砸到。胳膊扭傷之后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行護(hù)理，涂一些消腫止痛的外用藥品，然后去醫(yī)院檢查有沒(méi)有骨折的現(xiàn)象，如果胳膊沒(méi)有骨折，平時(shí)一定要多注意休息，不要用胳膊拎過(guò)重的東西。下面來(lái)看看胳膊扭傷怎么辦最有效。
1、就是以青少年為主的人群,可能是由于間接暴力引起的,一般當(dāng)人跌倒的時(shí)候,手掌著地,肘關(guān)節(jié)完全伸展,這個(gè)關(guān)節(jié)承受力量瞬間增大,就可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液,肘關(guān)節(jié)脫位。
2、可能就是隨著年齡的增大,一些人骨骼鈣化明顯,關(guān)節(jié)內(nèi)缺少關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液,由于人們經(jīng)?；顒?dòng),加上平時(shí)生活中不太注意關(guān)鍵的使用力度。從而導(dǎo)致摩擦力增強(qiáng),久而久之就會(huì)造成肘關(guān)節(jié)脫位。
3、直接暴力引起的關(guān)節(jié)脫位,有可能是生活中受到一些意外比如說(shuō)車禍或者其他原因?qū)е轮怅P(guān)節(jié)脫位。
4、肘關(guān)節(jié)分裂脫位,這種原因是能夠把繞環(huán)運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的。
1. 在飲食上可以適量補(bǔ)鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。鈣含量多的食品有：魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
2. 多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
3. 注意補(bǔ)充維生素E，維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
大家都知道手臂粗是因?yàn)橹径逊e過(guò)多造成的。有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂越來(lái)越粗卻不知道該怎么辦。其實(shí)，手臂粗一個(gè)非常難以減下去的部位。但是，這里有幾種方法專門(mén)瘦手臂的。像是可以通過(guò)拍籃球來(lái)瘦下來(lái)，還有就是可以根據(jù)吃葡萄柚來(lái)減手臂等等。
1、拍球
找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺(jué)得第二天手臂開(kāi)始酸痛的話，說(shuō)明就開(kāi)始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。
2、劃槳
多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺(jué)手臂開(kāi)始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。
3、拉彈簧
找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬(wàn)不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。
4、洗澡按摩
做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺(jué)到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。
5、手臂按揉
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫(huà)圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。
