大胳膊粗怎么減得快呀？
男性養(yǎng)生增粗延長(zhǎng)用什么好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“大胳膊粗怎么減得快呀？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在生活中有一部分女性是十分討厭自己大腿的，因?yàn)閷?shí)在是太粗了，不論用什么方法就是瘦不下來，最后只能無奈的放棄。而也有一部分女性并不討厭自己的雙腿，因?yàn)橐呀?jīng)很纖細(xì)的，相反，胳膊會(huì)非常粗，就像老爺們一般。那么問題來了，女性朋友大胳膊粗怎么減得快呢?
1、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，這個(gè)動(dòng)作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。
2、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動(dòng)作，記住做的時(shí)候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
3、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之挺背彎手臂
半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
4、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之彎曲按摩淋巴
彎曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，注意不要太用力。共做40次，每天堅(jiān)持5分鐘，持續(xù)2個(gè)月左右。
5、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動(dòng)，這樣堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動(dòng)作重復(fù)5次即可。每天堅(jiān)持做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
6、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之單臂伸展
將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向后伸直使身體呈直線。右側(cè)手臂向右側(cè)伸展，掠過地板然后向上抬起。稍作停頓后，將手臂放下回到原來的位置，整個(gè)過程中盡量讓身體保持直線的狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板保持平行，然后向上抬起，再回到原來的位置。保持動(dòng)作30秒，換另外一只手臂做動(dòng)作。然后深呼吸30秒放松。每天堅(jiān)持做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
7、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之俯臥撐
最好在一面鏡子前練習(xí)，這樣可以檢查動(dòng)作的準(zhǔn)確性。兩手應(yīng)與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放松。使用肱三頭肌協(xié)助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時(shí)候能感覺它們?cè)诎l(fā)力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。女生每天堅(jiān)持俯臥撐5分鐘，持續(xù)一兩個(gè)月。
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很多人都覺得自己的身體明顯偏胖，但每個(gè)人的肥胖表現(xiàn)不一樣，只有少部分人是全身肥胖，大部分人都是局部肥胖，最常見的局部肥胖包括大腿、腹部、臉部以及胳膊等部位，有些人的胳膊上有很多贅肉，現(xiàn)在人們喜歡稱之為拜拜肉，這部分的肥肉對(duì)人的身材形象影響還是很大的，下面教大家減胳膊的一些方法。
胳膊根粗怎么減？
在日常生活中，能夠經(jīng)常見到胳膊根很粗的人，造成胳膊根很粗的原因，主要有：青春期的過度的勞動(dòng)造成了手臂的粗壯，手臂缺乏鍛煉等等原因。為此，好多的人感到了苦惱。那么，怎么樣才能夠減掉手臂上的肥肉呢？下面小編就為介紹幾種方法來減掉手臂上的肥肉，達(dá)到瘦手臂的目的。
做手臂減肥操與按摩相結(jié)合
的手臂會(huì)隨著年齡的增加進(jìn)而產(chǎn)生皮下脂肪，盡管可以通過激烈的體育運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行預(yù)防，有些時(shí)候還能造成的肌肉產(chǎn)生松弛的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)雖然能在平衡肌肉上有所幫助，如果能夠加有效的按摩的話，則可以減掉更多的皮下脂肪，以達(dá)到瘦胳膊的目的。
穴位按壓和瘦身產(chǎn)品相結(jié)合有助于燃燒手臂脂肪
對(duì)手臂上的特殊穴位進(jìn)行按摩刺激的話，可以有效的加快脂肪的燃燒和促進(jìn)人體新代謝速度的加快，從而有效的達(dá)到瘦手臂的目的。可以用雙手要交替按摩，每個(gè)穴位按摩至少要五到十分鐘。在按摩穴位的同時(shí)，可以配合一些瘦身產(chǎn)品，使用來達(dá)到瘦手臂的目的。
在家日常鍛煉瘦手臂
有時(shí)候會(huì)覺得去健身房健身太麻煩了，其實(shí)可以在家里坐著看電視的時(shí)候，巧妙的利用時(shí)間來做瘦臂運(yùn)動(dòng)?？梢阅弥b控器或者是礦泉水瓶，或者隨便是那些有重量的東西來做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。雙手交替向上舉，這樣可以達(dá)到瘦手臂的效果，但是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脊椎一定要挺直。
除了以上介紹的局部減肥的方法外，還應(yīng)該堅(jiān)持全身的減肥。在日常生活中，要多吃一些纖維素含量高的蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，三管齊下有助于達(dá)到瘦手臂的功效。切記不可暴飲暴食，也不可中途而費(fèi)。減肥貴在堅(jiān)持。
對(duì)于女性朋友來說，減肥可以說是人生大事。但是很多的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)，有些部位并不容易瘦下來。例如小肚子和手臂。尤其是手臂，如果我們穿著一些無袖的衣服的話，就會(huì)非常的難看。其實(shí)胳膊粗，想要瘦下來是非常困難的。不過，只要大家掌握一些方法，可以快速變瘦哦。
胳膊粗的原因：
胳膊粗的原因，主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個(gè)原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\(yùn)動(dòng)。日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。
做這些，告別拜拜肉！
一、舉水瓶瘦臂。
大家都知道手臂是最難瘦的位置，很多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都可以讓大家瘦到手臂，雙手平行張開，以畫圓方式，每天200下，兩周絕對(duì)就會(huì)看出效果，如果開始習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作後，大概進(jìn)行到一個(gè)月就可以改成雙手拿著1000cc裝滿水的寶特瓶來做這個(gè)相同的動(dòng)作，這時(shí)候拿著水瓶會(huì)讓你的手臂線條更加明顯，一開始不用做 多，可以從100下開始慢慢的往上增加，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，每天都做性感手臂絕對(duì)離你不遠(yuǎn)呀！
二、毛巾瘦臂。
大家如果開始都初期的手臂訓(xùn)練習(xí)慣之後，可以開始加入線條的鍛鏈，這時(shí)要準(zhǔn)備一條毛巾，一般大家運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的毛巾即可，把毛巾準(zhǔn)成一條線，雙手各握住毛 巾的兩端，手臂伸直與肩同寬後，舉到頭頂正上方，與身體成一直線，來回一組15次，每次可以做6.7組，看大家對(duì)於自己的承受度即可，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練到 手臂的線條，還可以讓鎖骨更加明顯，當(dāng)然如果可以接受的女孩兒也可以跟初期訓(xùn)練一起搭配著做，最重要的是自己可以以輕松的方式長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有效果呦！
三、按摩瘦臂。
做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。
手臂的粗細(xì)會(huì)在一個(gè)人夏季的時(shí)候顯現(xiàn)出來，因?yàn)橄募敬蟛糠秩硕夹枰┒绦涞臅r(shí)候，手臂的粗細(xì)完全暴露在視野之內(nèi)。而有一些人卻發(fā)現(xiàn)自己身體上明明非常瘦，卻單單手臂非常粗。所以這也嚴(yán)重影響到了自己穿短袖的美觀狀況，形成了非常大的困擾。因此出現(xiàn)小胳膊較粗這種情況的時(shí)候有哪些解決辦法?
這么做能瘦手臂
1、啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法，首先就是準(zhǔn)備好一副啞鈴，當(dāng)然重量的多少都是按照自己的力量來決定，不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度來回?cái)[動(dòng)，有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、畫圈
首先就是雙腳與肩膀同寬，身體要站直了，同時(shí)雙手向兩邊伸直了，最后就是慢慢的開始畫圈圈了。
3、握拳
你知道嗎?其實(shí)在上班的時(shí)候也是可以瘦手臂的哦，今天要介紹的就是在你工作勞累的時(shí)候可以做的瘦臂方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在辦公室里面，雙手自然的垂直在兩邊，然后就是雙手緊緊的握拳，記住一定要用力，等到分開的時(shí)候才慢慢的分開。據(jù)了解，這個(gè)握拳的動(dòng)作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、搖臂
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，就是在你走路或者是散步的時(shí)候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可，非常的簡(jiǎn)單。
5、雙臂屈伸
首先就是準(zhǔn)備好一張椅子，其實(shí)就是把手掌按在椅子的邊緣上，記住椅子是放在背后的。在雙手撐著椅子的同時(shí)，雙腳要并攏緊緊的繃直了。最后就是用手臂的力量讓身體遠(yuǎn)離地面，這個(gè)動(dòng)作的難度比較大，一般做個(gè)十次左右即可。
6、三角支撐
俯臥撐大家都做過，那么這個(gè)動(dòng)作跟俯臥撐是差不多的，不同的一點(diǎn)就是俯臥撐是屬于四點(diǎn)支撐，而我們這個(gè)瘦臂動(dòng)作只要三點(diǎn)支撐。兩者的區(qū)別就是在于兩只手變成一個(gè)支撐點(diǎn)，受力點(diǎn)在胸口處，讓兩只個(gè)跟手的支撐形成一個(gè)三角形俯臥。然最后就是開始做俯臥撐了，有些人的力量不足可以少做幾個(gè)。
其實(shí)在生活中還有不少的瘦手臂的方法，比如說單手拉伸，弓步拉伸等等。由此可見，想要瘦手臂其實(shí)很簡(jiǎn)單，重點(diǎn)是看自己是否能夠堅(jiān)持下去。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人們飲食條件是非常好的。但是引起肥胖問題的人們數(shù)量也是越來越多了。那么對(duì)于肥胖，人們已經(jīng)開始重視起來，因?yàn)榉逝植粌H影響人們的形象問題。特別是會(huì)影響人們的身體健康，而且還是比較嚴(yán)重的。那么每個(gè)人發(fā)生肥胖的部位是不同的。而人們的身體是由很多經(jīng)絡(luò)組成的，那么胳膊粗是什么經(jīng)絡(luò)不通呢？
手臂粗是哪些經(jīng)絡(luò)不通?
手臂粗可能是由于肩部經(jīng)絡(luò)不通所引起的。
手臂經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)粗壯而無力，甚至導(dǎo)致肩膀僵硬。今天給大家力薦16個(gè)動(dòng)作，全面拉伸手臂。
中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，養(yǎng)生的目的之一就是保持人體經(jīng)絡(luò)通暢。日常生活中還不乏其他保持經(jīng)絡(luò)通暢的小妙招。
1、飲食調(diào)節(jié)。多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?動(dòng)形以達(dá)郁"，"動(dòng)則不衰"，"流水不腐，戶樞不蠹"。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。
3、保持心情愉快。因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。人們常說的"氣死周瑜"就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
4、艾灸。艾灸不僅能夠疏通人體阻塞的經(jīng)脈，還可以用陽氣滋潤(rùn)虛弱的臟腑。人體的元陽之氣如果損耗了，是不能再生的，只能補(bǔ)充，艾灸不僅調(diào)用人體自身的力量，還借用艾草的藥性和灸火的熱性補(bǔ)充身體損耗的陽氣，氣血充足了，正氣才能對(duì)抗病邪。
看見別人擁有一雙又細(xì)又長(zhǎng)的腿是非常令人羨慕的，再回頭看看自己的腿又粗又短。特別是在炎炎夏季，擁有又細(xì)又長(zhǎng)的腿的女性會(huì)吸引到別人的注意力。可是有一些人發(fā)現(xiàn)自己明明不胖，甚至胳膊非常細(xì)腿非常粗，這也嚴(yán)重打擊到了一個(gè)人的自信心，為什么一個(gè)人會(huì)胳膊非常細(xì)腿非常粗呢?
手臂太細(xì)怎么變粗
1、交替彎舉
這樣的一個(gè)鍛煉方法，可以讓我們的二頭肌得到鍛煉，保持坐立或者是站立的狀態(tài)，雙手拿著自己的啞鈴放在身體的邊上，掌心相對(duì)。兩個(gè)手肘放在自己的身體兩側(cè)，將肘關(guān)節(jié)作為支撐，向上不斷地舉起啞鈴，同時(shí)前臂外旋也應(yīng)該保持掌心朝上，稍微控制一下就應(yīng)該還原到原先的動(dòng)作，這樣的一個(gè)動(dòng)作需要輪流進(jìn)行。
2、意念彎舉
這樣的一個(gè)鍛煉方法，可以讓二頭肌肌峰得到訓(xùn)練，我們應(yīng)該保持站立狀態(tài)，上體也應(yīng)該保持自然前屈，一只手拿著啞鈴放在自己的身體前，上手臂需要和同側(cè)的膝蓋貼合在一起，另外一個(gè)手臂要放在同側(cè)膝蓋上，就可以讓自己的身體穩(wěn)定起來，將啞鈴的手臂需要不斷地向上舉到最高點(diǎn)，那么二頭肌就能夠收縮到極限位置，稍微停頓一下，然后再慢慢地復(fù)原。
3、側(cè)彎舉
側(cè)彎舉，可以鍛煉到我們的前臂肌肉和肱二頭肌，保持坐姿或者是站立都是可以的，兩個(gè)手分別拿上一個(gè)啞鈴放在自己的身體位置上，掌心保持相對(duì)上臂，也需要和自己的身體位置緊密的貼合在一起，將肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)，把啞鈴向上舉到最高位置，稍微停頓一下，然后緩慢地還原到原先位置，兩個(gè)手臂可以一起做，也可以交替做。
大腿粗怎么減
1、毛巾瘦大腿
瘦身者需要保持全身站直的狀態(tài)，雙腿也應(yīng)該盡可能地并攏，使用大腿內(nèi)側(cè)將疊好的毛巾夾在里面，左右腳掌都呈現(xiàn)出丁字形狀，同時(shí)也應(yīng)該成為90度直角，雙臂向上舉直的時(shí)候起到拉伸全身的效果，大腿的肌肉就可以得到鍛煉，同時(shí)還能夠矯正o型腿。
2、上提腳跟
雙腿并攏坐在凳子上，大腿和小腿也需要呈現(xiàn)出90度，腳掌向前，雙手放在自己的大腿上，然后將自己的腳跟墊起，腳長(zhǎng)的后半部分一定要離開地面，同時(shí)雙腿都應(yīng)該均勻的勢(shì)力，如此才能夠讓肌肉保持緊繃，經(jīng)常性的堅(jiān)持，就可以達(dá)到促進(jìn)大腿脂肪燃燒的效果。
3、腳趾夾珠子
將自己的腿部伸出腳掌，盡一切可能讓腳背和小腿呈現(xiàn)出一條直線，把一顆玻璃珠放在自己的腳掌下方，最好是放在大腳趾和第二個(gè)腳趾的中間，然后稍微用力將玻璃柱子夾起，保持這樣的一個(gè)姿勢(shì)，玻璃柱子一定不可以掉下，如此也能夠達(dá)到鍛煉大腿的效果。
4、腳趾推壓
將自己的腿部抬起腳后跟放在自己的大腿上，盡一切可能將腳趾張開，然后用手指從后到下不斷的壓自己的腳趾，但是在整個(gè)過程中一定要注意力度，否則就可能會(huì)扭傷到腳趾，這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到消減大腿的作用。
現(xiàn)如今，越來越多的人想要保持一個(gè)好的身材，更有人認(rèn)為一個(gè)人的修養(yǎng)體現(xiàn)在他的身材上，這樣有很多好處，比如走路更加輕松，穿衣服更加容易并且好看，當(dāng)然，最重要的，是其他人覺得你是個(gè)懂得節(jié)制的人，一個(gè)能夠控制自己體重和身材的人，才會(huì)被認(rèn)為有能力控制他自己的人生。
胳膊上的肉一旦瘦下來，整個(gè)人都顯得不那么臃腫了呢。那么怎么瘦大胳膊上的肉最有效呢?只要你愿意抽出二十分鐘的時(shí)間，每天做做這些小運(yùn)動(dòng)，就能瘦下來哦!
怎么瘦大胳膊上的肉最好?
一、啞鈴法
1、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè)，2個(gè)手臂伸直一起向后抬至與肩同高。
2、雙腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然后緩慢從兩側(cè)放到與肩同寬的位置，重復(fù)此動(dòng)作。
3、雙腿前后交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個(gè)啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置于腦后位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦后。
4、雙腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。
5、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè)，彎曲手肘、2個(gè)手臂一起向上抬起并向后伸直。
6、手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
7、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下?lián)Q邊重復(fù)此動(dòng)作。
二、地面俯臥撐
1、跪在地上，腳背朝下，身體前傾，雙手伸直支撐在地面，頭、腰、臀保持一在條向上的延伸線上。
2、呼氣，手肘彎曲，讓胸部貼近地面，使得頭、腰、臀保持在一條向下延伸的直線上。
3、上半身再向上探，上臂與前臂內(nèi)側(cè)夾角少于90度，胸部幾乎貼近地板。頭、腰、臀還是在一條直線上，而大腿和中腿間呈鈍角，保持五個(gè)呼吸。
4、手肘伸直，回到動(dòng)作一，調(diào)整好呼吸，再進(jìn)行動(dòng)作，重復(fù)8-10次。
日常手臂的方法：
1、讓手臂先松弛下來
如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時(shí)間。輕拍，揉捏都可以，什么時(shí)候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進(jìn)手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時(shí)候就變得容易多了。
2、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的，可以是因?yàn)槟闵眢w的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習(xí)慣啊!
3、吃瘦臂食品
在我們生活中有很多瘦手臂的食物，所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。下面這個(gè)幾種瘦手臂食物，值得大家試試。瘦手臂的食物有：蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于我們守手臂有很大的幫助，對(duì)于懶MM們來說，這無疑是一種快捷方便的瘦手臂方法。
每個(gè)人都想擁有苗條的身材，希望身體中的每個(gè)部位都能纖細(xì)，但是有些人天生手臂就很粗，特別的苦惱，尤其是夏天，都不敢穿短袖，露出粗粗的手臂特別影響美觀。手臂一般很難堆積脂肪，一旦堆積就不容易消除，所以平時(shí)可以多按摩手臂，減少脂肪堆積。
手臂粗或是基因遺傳
后天的飲食和運(yùn)動(dòng)的確會(huì)影響人體體型，比如手臂的粗細(xì)，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控制。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實(shí)存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。
手臂粗或是常搬重物
有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過度，日子久了手臂會(huì)長(zhǎng)出健碩粗壯的肌肉塊。
正確做法：建議減少長(zhǎng)時(shí)間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家后熱敷，揉按，幫助放松肌肉。
手臂粗或是上肢淋巴循環(huán)差
如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長(zhǎng)肥肉。
正確做法：每天按摩上肢，改善淋巴循環(huán)。
手臂粗或是上手臂缺乏鍛煉
工作生活中，我們用下手臂的機(jī)會(huì)比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長(zhǎng)年搭在辦公桌上，運(yùn)動(dòng)的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
正確做法：上班時(shí)間也要記得動(dòng)一動(dòng)、拍一拍手臂。有空時(shí)多做手臂緊實(shí)體操，同時(shí)也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實(shí)，改善蝴蝶袖。
手臂粗或是過度肥胖
身體肥胖的時(shí)候，各個(gè)部位都會(huì)漸漸堆積脂肪，雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪，但過于肥胖的話手臂自然也會(huì)慢慢跟著變粗。
正確做法：適當(dāng)節(jié)食，每天跑步一小時(shí)減肥。
手臂粗或是身體新陳代謝差
身體新陳代謝差，基礎(chǔ)熱量消耗少，那么手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。
正確做法：運(yùn)動(dòng)+按摩可以促進(jìn)新城代謝，加速手臂脂肪的消耗。
手臂粗或是水腫
有些人是易水腫體質(zhì)，如果水分代謝異常，全身都會(huì)顯得浮腫，自然手臂也會(huì)變粗。
正確做法：多吃利水化濕的食物，比如薏米粥，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體液排出。
手臂粗或是坐姿不當(dāng)
生活中如果經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)，久而久之這個(gè)部位的脂肪就會(huì)增多，形成難看的拜拜肉。
正確做法：應(yīng)隨時(shí)保持昂首挺胸，坐的時(shí)候上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線，應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
