胳膊肌肉痛怎么辦？
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我們平時進行工作或者活動的時候可能需要長時間讓胳膊處在活動的狀態(tài)，這樣長時間的活動胳膊就會容易感到疲勞，胳膊會出現(xiàn)酸痛的感覺，還可能是因為劇烈運動造成肌肉拉傷，肌肉拉傷胳膊會出現(xiàn)肌肉疼痛的表現(xiàn)，有的人出現(xiàn)胳膊肌肉痛不知道怎么辦好了，胳膊肌肉痛怎么辦？接下我們來看看吧。
一、按摩
一般來說過度的運動之后，容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)，這樣就會引發(fā)酸痛的現(xiàn)象，因此平時可以通過對緊張肌肉的按摩，來緩解一下這種酸痛的癥狀，大家在平時的時候可以用手掌按住酸痛的部位，朝同一個方向揉搓，大概15分鐘左右堅持上幾天，這種肌肉酸痛的癥狀就會慢慢的消退。
二、熱敷
在平時使用熱敷的療法，就一定的擴張血管和改善局部血液循環(huán)的功效，另外還能夠有效的促進炎癥以及預(yù)選的吸收，從而可以有效的緩解肌肉的痙攣現(xiàn)象，大家在平時如果是因為不合理的運動而出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛現(xiàn)象的話，那么可以對酸痛的部位來進行一下熱敷的處理，這樣有利于這種癥狀的緩解，大家在平時的時候可以用熱毛巾或者暖水袋等等。
三、藥物治療
在平時如果出現(xiàn)胳膊出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象的話，除了按摩和熱敷之外，大家也可以通過藥物治療來緩解這種酸痛的現(xiàn)象。一般來說藥物治療主要分為口服藥物治療和外用的藥物治療，主要是以鎮(zhèn)痛消炎為主的，這些多是用于感冒或者是其他身體不適引發(fā)的肌肉酸痛，另一種就是膏藥外貼，這種主要功效是舒經(jīng)活血，大家在平時如果是由于運動引發(fā)的肌肉酸痛的話，那可以使用這一塊，而且它的副作用也是比較少的。
四、減少活動
如果運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，那么大多是因為不合理的運動造成的，如果在短時間內(nèi)利用量突然增加的話，可能就會導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)堆積，這樣就使得肌肉疲勞以及肌纖維撕裂一般來說這種損傷是需要一定的時間來慢慢的休養(yǎng)才能夠恢復(fù)的，因此當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象是通常在幾天之內(nèi)建議大家不要繼續(xù)運動，盡量給身體充足的休息來緩解這種現(xiàn)象。
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手是我們?nèi)粘６家M行活動的一個部位，手指頭如果長時間處在活動狀態(tài)會出現(xiàn)手指肌肉或者關(guān)節(jié)疼痛，這樣對手部的健康造成一定的危害，平時要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑?，避免過度的勞累，很多人出現(xiàn)手指肌肉痛的情況不知道怎么辦好了，手指肌肉痛怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.手指肌肉痛怎么辦？
玩手機的時間太長的話，手指關(guān)節(jié)頻繁活動，沒有得到很好的休息，會導(dǎo)致患狹窄性腱鞘炎，從而引起多個手指關(guān)節(jié)疼痛。若是手指關(guān)節(jié)疼痛，則可能是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎。該病患者在彎曲或者伸直手指的時候，會感覺到疼痛。手指的活動不靈活，而且會受到限制。
若感覺到手指關(guān)節(jié)疼痛，則可以到醫(yī)院做檢查，并接受治療。若是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎患者，根據(jù)病情選擇適合患者的的治療方法。早期患者較為適合進行理療或者局部封閉治療。但是若是病情較為嚴(yán)重，則需要進行手術(shù)治療。通過手術(shù)，將增厚的狹窄環(huán)切除掉。該疾病存在反復(fù)發(fā)作的可能，若是疾病反復(fù)發(fā)作，則可以通過手術(shù)來治療該病。
對于經(jīng)常玩手機的人來說，需要讓手指有足夠的休息時間。
二.以下是預(yù)防該病的方法
1、在做家務(wù)（比如：洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等）的時候，手指和手腕彎曲程度不可過大，也不能向后伸，要注意正確的姿勢。在做家務(wù)的時候，或多或少需要提拿工具，若是工具太重，可能會傷到手指或者手腕。
2、長時間的工作都手指和手腕都是不好的，適當(dāng)?shù)拇甏赀@些部位是有好處的。在結(jié)束工作后，可以用熱水泡手。
3、手部不能受涼，所以在洗衣服的時候，盡量用溫水，尤其是在冬天的時候。冬天的時候，要做好手部保暖的工作，可以戴上手套。
4、有些工作是需要長期坐在辦公桌前的，對于這些工作者來說，要保持正確的姿勢是很不容易的，但是工作者還是需要堅持。在伏案工作的時候，要保持雙手平衡，手腕不可懸空。
5、在頻繁使用手指之后，可以泡泡熱水澡，使得手指關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到放松。若是感覺到疼痛，可以通過熱敷的方式緩解。
三.提醒
經(jīng)常玩手機的人患手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎的幾率比較大，手指關(guān)節(jié)疼痛是該病的癥狀之一。
無論是運動過量，還是肌肉拉傷，出現(xiàn)了胳膊肌肉酸痛，都會影響日常生活，胳膊使不上勁等，為了盡快緩解癥狀，可以吃一些有助于康復(fù)的食材，同時在癥狀期間，使用有效的緩解措施也是正確的。本文將介紹胳膊肌肉酸痛怎么辦，日常吃哪些食物能加快恢復(fù)速度。
胳膊肌肉酸痛的原因
現(xiàn)在人經(jīng)常會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其實引起胳膊酸痛的因素有多種，常見的主要是有以下幾個方面：
1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：這類患者女性多見，主要表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)的非特異性炎癥，早晨起來關(guān)節(jié)僵硬，在活動的時候常有觸痛，周圍肌肉受累引起酸痛。
2、劇烈運動：在劇烈運動或勞累后，人們常常會出現(xiàn)四肢肌肉酸痛無力的現(xiàn)象，但這種酸痛一般是由于乳酸大量積累引起，持續(xù)時間短，約1~3天左右，當(dāng)體內(nèi)乳酸代謝完后，酸痛感會自己消失。
3、感染性疾?。捍蠹页３羞@樣的體驗，在感冒發(fā)燒后會出現(xiàn)肌肉酸痛，四肢無力的情況，而隨著體溫下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也會在2天左右消失。
4、肌肉損傷：在上肢肌肉組織出現(xiàn)一系列的炎癥或退行性變或外傷后，也會引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。肌腱因長期彎曲和扭展容易磨損，或者肌腱的纖維撕裂會導(dǎo)致肌腱炎癥的發(fā)生，這樣周圍關(guān)節(jié)和肌肉會出現(xiàn)疼痛和微腫脹。
6、藥物性肌肉酸痛：有些患者因吃某種藥，引起的不良反應(yīng)，常常表現(xiàn)為肌肉酸痛，這種情況不必太過擔(dān)心，一旦停止服藥，這種副作用就會消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常見的主要原因，大家在平日生活中如果出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象就要注意鑒別，看是哪種原因引起的，從而能快速恢復(fù)健康狀態(tài)。
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胳膊肌肉酸痛吃什么好
大多數(shù)人在劇烈運動后或者勞累后，會出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力和精神疲憊的感覺。為了緩解這一癥狀，不少人會選擇大補一頓，以為大快朵頤就會給身體補給充分的營養(yǎng)，緩解肌肉酸痛的癥狀。其實大補雞、魚、肉、蛋等這些高蛋白質(zhì)的食物，不僅不能緩解疲勞，大量的補充還會給身體造成負(fù)擔(dān)。
劇烈運動造成的肌肉酸痛主要是體內(nèi)乳酸過多，不能及時的代謝掉。因此在飲食上面我們應(yīng)該食用堿性物質(zhì)。
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。另外常見的堿性蔬菜有豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、南瓜，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
2、水果：一般鈣、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見的有橘子、柚子、葡萄、蘋果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，能有效的中和體內(nèi)過多的酸性產(chǎn)物，另外還能有效的將體內(nèi)毒素代謝掉排出體外。
3、補中益氣湯：在運動后肌肉酸痛恢復(fù)緩慢，常會伴有食欲減退、口渴。補中益氣湯有補中升陽的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。
4、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。
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胳膊肌肉酸痛不能吃什么
當(dāng)胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛時，為了不加重肌肉的損傷，飲食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應(yīng)該吃或者說盡量避免選擇的呢呢?
1、生冷食物
生冷食物主要是指未經(jīng)加工成熟的食物，日常中常見的有蔬菜或生魚片等。由于沒有經(jīng)過溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細(xì)菌，正常人適量食用，本無大礙，但對本身就存在肌肉酸痛的人群來說，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經(jīng)過烹飪過的更合適，也利于酸痛的緩解。
2、油膩及高脂肪食物
油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來說，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會增加人體代謝的工作負(fù)荷，產(chǎn)生更多酸性代謝產(chǎn)物，更不利于肌肉的恢復(fù)，所以這類食物也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
3、過咸和辛辣食物
在選擇食物是不應(yīng)選擇過咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內(nèi)鈉增多會增加機體代謝負(fù)擔(dān)，對于部分因運動引起肌肉酸痛的人群來說，體內(nèi)本身就出現(xiàn)了電解質(zhì)丟失，攝入大量鈉會打破這種平衡。辛辣食物也會刺激機體，會給呼吸系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，影響心肺功能，也會給胃腸造成負(fù)擔(dān)，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時不適合選擇此類食物的。
4、甜品
甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會使機體一直處于高負(fù)荷工作的狀態(tài)，部分糖分因分解不全面，反而會產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，加重肌肉酸痛，不利于身體的恢復(fù)。
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胳膊肌肉酸痛吃什么藥
胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些癥狀屬于運動過后的正常反應(yīng)，不需要吃藥，而有些可能是因為其他一些原因所引起的，如流行性感冒、風(fēng)濕、肩周炎、脊椎病，這時就需要對癥下藥，畢竟藥是不能亂吃的，下面小編將為你一一道來。
一、如果是運動過后導(dǎo)致的肌肉酸痛，則應(yīng)在平時更加注意鍛煉身體，一般不需要采取藥物治療，情況嚴(yán)重的可以使用一些有止疼效果的膏藥或者云南白藥噴霧劑。
二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不適癥狀，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒藥和抗病毒的消炎藥，必要時可以靜脈輸液治療。
三、如果肌肉疼痛伴隨有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那風(fēng)濕病的可能比較大。它往往表現(xiàn)為關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的病變，引起肌肉腫痛、關(guān)節(jié)功能障礙，因此需要藥物來治療全身病癥，緩解關(guān)節(jié)肌肉的疼痛。一般選擇解熱鎮(zhèn)痛類的藥，譬如非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可等。
四、如果白天、夜間經(jīng)常會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，有時候伴隨咳嗽出現(xiàn)，那應(yīng)考慮可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的檢查，之后根據(jù)病情采取藥物治療配合按摩推拿以及針灸的方法。
以上就是小編帶給大家的方案，再次強調(diào)藥不能亂吃，如與您的癥狀不一致，建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
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胳膊肌肉酸痛怎么辦
大部分人都會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，那一旦出現(xiàn)了這種情況怎么辦呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運動過后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛。大家可以仔細(xì)結(jié)合生活和運動量，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張。
2、處理方法
在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過適當(dāng)?shù)姆椒ň徑?。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運動過后引起的肌肉酸痛，大可不必?fù)?dān)心，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合局部按摩，休息數(shù)日，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時可以局部敷貼膏藥，起到舒經(jīng)活血的作用加快受傷組織恢復(fù)。在服用某些藥物后偶爾會引起肌肉酸痛的副作用，當(dāng)出現(xiàn)這種情況是不用緊張，停藥后酸痛感也隨之消失。
3、預(yù)防方法
平時加強運動，提高機體抵抗力，在運動時切忌突然大量的劇烈運動，選擇柔和的有氧運動為宜，運動量也需要根據(jù)個人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時間內(nèi)提高身體素質(zhì)，這是萬萬不行的。同時運動時要講究方法，選擇科學(xué)的運動方式，以防引起肌肉關(guān)節(jié)的磨損。只有注意這些后運動才會起到強身健體的效果，同時不會引起機體不適。
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胳膊肌肉酸痛治療方法
很多人運動過后會出現(xiàn)身體肌肉酸痛現(xiàn)象，或者坐久了睡覺姿勢不正確也會出現(xiàn)類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經(jīng)活絡(luò)，來緩解疼痛。譬如說運動后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機體酸性物質(zhì)的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用藥物治療
外用藥物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥、或噴云南白藥膏，或涂抹舒經(jīng)活絡(luò)的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位，其內(nèi)的藥性通過肌膚滲透到機體內(nèi)，可以有效的緩解疼痛，對受損傷的肌肉組織也能起到保護滋養(yǎng)的作用，加快其恢復(fù)。
3、內(nèi)服用藥
肌肉關(guān)節(jié)痛有些考慮可能是由于風(fēng)濕引起的，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
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胳膊肌肉酸痛按摩方法
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進血液循環(huán)，從而達到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進行按摩呢?
1、按摩時機
如果是活動引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因為肌肉和關(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟?。用掌心按壓在酸痛處，順時針和逆時針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會更好。按摩時間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運動后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因為長期的按摩會造成胳膊細(xì)小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
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運動雖然是生活中非常重要的活動，但是，不是每個人都有充足的時間去運動，大部分人在生活的壓力當(dāng)中奔波，很容易忽略了對身體的鍛煉，結(jié)果導(dǎo)致不少人的身體狀態(tài)越來越差，還有的人運動次數(shù)間隙過大，出現(xiàn)了長時間不運動突然運動肌肉痛的現(xiàn)象，下面就來看看這種現(xiàn)象怎么辦吧。
這是由于運動量太大肌肉無氧呼吸產(chǎn)生了乳酸的緣故。屬于正?，F(xiàn)象，要不就是缺鈣，還有你運動過于激烈且運動后身體放松調(diào)節(jié)不夠的原因。肌肉沒有出現(xiàn)紅腫，用力時沒有感覺到有較疼痛感覺就不是拉傷。運動前要做足準(zhǔn)備工作，運動后充分放松和營養(yǎng)補充讓身體回復(fù)才能取得遠(yuǎn)動的較好效果！
緩解辦法如下：
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對于這種癥狀，運動完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。
對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
現(xiàn)在大家對健身都是比較重視的，每個人都希望自己可以有健康的身體，所以在平時就會選擇各種各樣的方法去鍛煉了，但是在鍛煉的時候也難免會產(chǎn)生胳膊肌肉酸痛的情況，這樣的情況對我們健康影響是比較大的，那么具體胳膊肌肉酸痛的時候吃什么解決，一起看看吧。
全脂奶
對于經(jīng)常健身的朋友們來說，在平時出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛的情況是非常常見的，這時候我們必須要及時的調(diào)節(jié)好才行，否則會非常的疼痛難受，這時候推薦大家去吃些全脂奶，16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，對我們的健康是有好處的，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險。對于經(jīng)常健身的朋友們來說，全脂奶可以幫助緩解胳膊肌肉酸痛的影響。
蘋果汁
現(xiàn)在很多人瘋狂的去健身房，很大的一個原因就是想要把肌肉撕裂。這樣是可以最快的幫助我們鍛煉出既然的，但是之后我們的身體開始修復(fù)的時候，是處于一個超量恢復(fù)狀態(tài)的。去健身前我們就應(yīng)該選擇去喝些蘋果汁，這樣可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給身體補充能量，而且是可以持續(xù)給我們補充能量的，這樣對解決和改善胳膊肌肉酸痛的情況是有好處的，可以在開始就起到預(yù)防的效果。
上面給大家介紹了胳膊肌肉酸痛的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)這樣的問題對我們健康影響是比較大的，大家需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的幾款食物對健身的朋友們來說是很適合的，堅持去吃就可以幫助解決胳膊肌肉酸痛的影響。
胳膊皮膚粗糙怎么辦
1、胳膊皮膚粗糙怎么辦
第一步,要從清潔工作做起,清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養(yǎng)源源不斷的到達皮膚深層,選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產(chǎn)品尤其重要,一定要用純植物,無香料的。
第二步,皮膚清潔干凈,就要給她補充足量的水份和營養(yǎng),這個步驟是很重要的,缺水造成的水油失衡,干性皮膚容易起皮,出現(xiàn)小皺紋,油性皮膚就會冒小痘痘,毛孔粗大,所以要拍足水,直到感覺皮膚不吸收了才可以,不要吝嗇水,畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步,給水份加蓋,鎖住水份和營養(yǎng),如果不做這一步,補足的水份和營養(yǎng)很快會蒸發(fā)流失,前期工作就白做了,油性皮膚用保濕乳,干性皮膚用保濕霜,這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的,彈性十足。
2、皮膚粗糙的原因
當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
3、皮膚粗糙如何預(yù)防
選擇溫和的清潔品
日常生活中,我們難以避免會接觸各種清潔品,比如洗面奶、香皂、肥皂、洗衣粉、洗滌劑等,堿性過強的清潔品會把皮膚表面的油脂徹底洗掉,使得手部皮膚變得干干的更粗糙。所以在選擇清潔品時,應(yīng)避免選擇堿性過強的,選擇含維他命E與B的產(chǎn)品較溫和滋潤。
不要用高溫的水洗手
用高溫度的水洗手雖然一時舒服,但過后只會讓你粗糙的皮膚更加干燥,因為高溫的水容易導(dǎo)致皮膚中的水分大量流失,破壞手部皮膚的油脂分泌平衡,使皮膚變得干燥粗糙,所以不想自己的手更粗糙干燥,還是用溫水或者涼水洗手比較好。
一周一次的去角質(zhì)
手部粗糙的一個原因是角質(zhì)過厚,你可以先用溫?zé)崴蓦p手,然后用磨砂膏在雙手上輕輕按摩,按摩手背和掌部10分鐘即可。建議選擇含有蛋白質(zhì)的磨砂膏,因為這種磨砂膏能有效漂白及深層潔凈皮膚、去除死皮和促進細(xì)胞新陳代謝。
皮膚粗糙吃什么食物好
蓮藕—保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯—給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳—擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
吃什么水果對皮膚好
1、獼猴桃
獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果,據(jù)研究表明,經(jīng)常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用,它不僅美味可口,而且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研究表明,獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用,可以幫助女性朋友們消除斑點,而且還能起到美白皮膚的作用。
2、火龍果
生活中,有很多人都喜歡火龍果,它不僅口感好,而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等,相關(guān)專家介紹,白蛋白的作用很大,女人吃它對皮膚好。
3、葡萄
對于女性朋友來說,在日常生活中應(yīng)該多喝些葡萄,它是對皮膚好的水果之一,吃葡萄最好的方法就是直接吃,建議在連籽一起吃,這是因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養(yǎng)物質(zhì),可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
風(fēng)濕是很常見的一種疾病，一般發(fā)生于關(guān)節(jié)疼痛腫脹，可發(fā)生于身體的任何部位，如果胳膊風(fēng)濕疼痛可以買一些緩解疼痛的藥膏貼一貼，平時一定要注意胳膊的保暖，平時可以利用自己空閑的時間多鍛煉身體，增強身體素質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。
風(fēng)濕病的治療方法
早查早治
雖然本病的致殘較高，但患有關(guān)節(jié)腫痛的病人只要對本病保持足夠的警惕性，早期診斷及早期合理的治療，仍可控制其發(fā)展，減少致殘率，甚至治愈。
生姜加蔥敷
取鮮生姜、鮮蔥白，按1∶3比例配用，混合搗爛如泥，乘熱敷于患處，每48小時更換1次。
適當(dāng)鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動，強健體魄，提高防御風(fēng)寒濕邪、侵襲的能力。經(jīng)常鍛煉可以提高防御風(fēng)寒濕邪、侵襲的能力。
注意勞逸結(jié)合
過度勞累，正氣易損，風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。因而，做到勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞做，活動與休息適度是很重要的。
合理飲食
合理飲食不能治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但可減輕癥狀。如果某種食物導(dǎo)致你的病情惡化，比如關(guān)節(jié)“紅、腫、熱、痛”，先停止食用，觀察癥狀是否緩解。過一段時間再吃這種食物，觀察癥狀是否加重。一旦確定某種食物會加重癥狀，少吃為妙。少吃動物油脂，動物油脂提取自動物脂肪，化學(xué)成分為飽和脂肪酸，可以增加身體炎癥反應(yīng)，對類風(fēng)濕患者百害而無益。多吃蔬菜：能改善動脈功能、減少心血管事件風(fēng)險。
泥炭療法
將泥土塊在火中燒成黑黃色，研成粉末與水調(diào)和，涂抹全身或患處，亦可將粉末倒入浴盆浴洗。這種療法對風(fēng)濕有顯著療效，在歐洲已有幾百年的歷史，其中德國就有近百個“沁炭醫(yī)院”用泥炭療法治療風(fēng)濕病。
日光浴療法
夏天中午陽光最強時，可將病變部位暴露于日光下，其余部分可用傘遮擋陽光。一般身體上部一次照射20分鐘左右，下部一般照射30分鐘左右。
家內(nèi)除濕常開窗
室外只要不是下大暴雨，都應(yīng)該時常開窗通風(fēng)。梅雨季節(jié)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，該怎么辦呢?如果室外下暴雨，你可以關(guān)窗開風(fēng)扇(別對人吹)，維持空氣的流通。
遇到濕氣重的梅雨時節(jié)，或者春季，廣州空氣的濕氣會非常重，你還可以借助除濕機的幫助。總之，相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利。還有，很多人有鍛煉身體的好習(xí)慣，但對風(fēng)濕患者來說，注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。
風(fēng)濕痛遠(yuǎn)離水
還要避免涉水淋雨，尤其，女人來例假時不要沖涼水澡，一些流行超短裙，膝蓋露在外面，容易著涼，而膝為筋之大會，且中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，所以，膝蓋受寒會影響到臟腑，長此以往，會導(dǎo)致風(fēng)濕病。
海鹽熱敷
活血化淤，加速血液循環(huán)，加強局部抵抗力，而熱敷的作用主要是使局部皮膚溫度升高，肌肉放松，皮膚毛細(xì)血管擴張，局部以至全身的血液循環(huán)皆可因此而得到改善。而且還有研究表明，溫?zé)岽碳つ軌蚧钴S網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力，促進機體各種物質(zhì)的新陳代謝，對各種炎癥反應(yīng)皆有良好療效。而且還可以促進腸道蠕動，促進炎癥吸收，加快血液循環(huán)，緩解組織粘連，改善局部營養(yǎng)。
人體各個生理部位，都有其正常的溫度數(shù)值范圍，一旦溫度的數(shù)值在范圍以外定格，就說明人體的生理機能有異常。胳膊感覺冰涼，那么與之相關(guān)的生理機能就有問題。人體對外邪的抵抗力也有一個正常的范圍，如果不應(yīng)該感到熱，你卻覺得熱，不應(yīng)該覺得冷，你卻覺得冷，那么肯定哪兒出了差池。如果你的胳膊冰涼而且怕冷，這肯定不對，那么你應(yīng)該怎么辦呢？
怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷.
血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒;另外,身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強烈;更年期身體里的雌激素水平較低,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰,腹,手腳和全身發(fā)。
1、多吃補氣養(yǎng)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
2、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
3、多做運動。不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會布滿活力，不容易發(fā)冷喔!也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到輕微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
胳膊受涼后會出現(xiàn)疼痛感，這會對人的亞健康造成影響，夏天長時間吹空調(diào)和風(fēng)扇，一定要保護好自己的骨關(guān)節(jié)，不要讓身體受涼，因為一些疾病都是通過身體進入涼氣所散發(fā)出來的，要及時的把身體的寒氣排泄出來，多穿長袖的衣服。
概 述
當(dāng)咱們正處于亞健康狀況時，或多或少都會有些反常的表現(xiàn)，比如發(fā)熱、發(fā)冷、肌膚瘙癢、掉發(fā)、面色暗淡等，這都是身體妄圖在提示咱們，健康正在透支！咱們?nèi)梭w細(xì)胞不斷在運動，在吸收營養(yǎng)，釋放能量，加之體內(nèi)會有各種化學(xué)反應(yīng)，所以人體會發(fā)熱，但有時分手掌、腳掌，尤其是掌心會顯著比身體其他肌膚溫度要高，這是不是也是身體給咱們宣告的亞健康信號呢？
步驟/方法：
1 體內(nèi)的陰陽不協(xié)調(diào)，陰液減少而陽氣過盛，致使虛熱亢盛、虛火內(nèi)生。陰虛火旺通常表現(xiàn)為手心發(fā)熱，其他咽喉牙痛、口干舌燥、氣色潮紅、手掌、腳掌發(fā)熱、心煩氣躁、曲折難眠、盜汗多夢等。
2 脾胃虛弱，由于往常的飲食習(xí)慣或是患病，影響到脾胃的正常運作，損害氣血，從使脾胃功用運化反常，然后致使四肢發(fā)熱。脾虛還表現(xiàn)為頭發(fā)枯黃、小腹超卓、面黃肌瘦、食欲不佳、睡覺不安等。
3 一些疾病也會致使手心發(fā)熱，比如肺結(jié)核、緩慢腎盂腎炎、肝病、風(fēng)濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。所以手心心發(fā)熱，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)兆，一定不能忽略，需確診明白，再對癥下藥。
注意事項：
不管是哪種表現(xiàn)致使的四肢掌心發(fā)熱，都不能忽略，加強鍛煉，增強體質(zhì)，留心飲食均衡，盡量不熬夜，不過度勞累，保證滿意的睡覺，堅持心情舒暢，這么就能盡快地找回健康狀況。主張留心保暖，假設(shè)手指頂端遇到冷水就會刺痛，手指還會變得發(fā)紫，要及時去風(fēng)濕免疫科門診就診，防止構(gòu)成嚴(yán)重的結(jié)果。
手臂的粗細(xì)會在一個人夏季的時候顯現(xiàn)出來，因為夏季大部分人都需要穿短袖的時候，手臂的粗細(xì)完全暴露在視野之內(nèi)。而有一些人卻發(fā)現(xiàn)自己身體上明明非常瘦，卻單單手臂非常粗。所以這也嚴(yán)重影響到了自己穿短袖的美觀狀況，形成了非常大的困擾。因此出現(xiàn)小胳膊較粗這種情況的時候有哪些解決辦法?
這么做能瘦手臂
1、啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法，首先就是準(zhǔn)備好一副啞鈴，當(dāng)然重量的多少都是按照自己的力量來決定，不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度來回擺動，有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、畫圈
首先就是雙腳與肩膀同寬，身體要站直了，同時雙手向兩邊伸直了，最后就是慢慢的開始畫圈圈了。
3、握拳
你知道嗎?其實在上班的時候也是可以瘦手臂的哦，今天要介紹的就是在你工作勞累的時候可以做的瘦臂方法。其實很簡單，就是在辦公室里面，雙手自然的垂直在兩邊，然后就是雙手緊緊的握拳，記住一定要用力，等到分開的時候才慢慢的分開。據(jù)了解，這個握拳的動作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、搖臂
其實這個動作非常的簡單，就是在你走路或者是散步的時候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可，非常的簡單。
5、雙臂屈伸
首先就是準(zhǔn)備好一張椅子，其實就是把手掌按在椅子的邊緣上，記住椅子是放在背后的。在雙手撐著椅子的同時，雙腳要并攏緊緊的繃直了。最后就是用手臂的力量讓身體遠(yuǎn)離地面，這個動作的難度比較大，一般做個十次左右即可。
6、三角支撐
俯臥撐大家都做過，那么這個動作跟俯臥撐是差不多的，不同的一點就是俯臥撐是屬于四點支撐，而我們這個瘦臂動作只要三點支撐。兩者的區(qū)別就是在于兩只手變成一個支撐點，受力點在胸口處，讓兩只個跟手的支撐形成一個三角形俯臥。然最后就是開始做俯臥撐了，有些人的力量不足可以少做幾個。
其實在生活中還有不少的瘦手臂的方法，比如說單手拉伸，弓步拉伸等等。由此可見，想要瘦手臂其實很簡單，重點是看自己是否能夠堅持下去。
有很多疾病在治療時都需要進行輸液，有的病輸液能好得更快，有的病則只有通過輸液才能獲得有效治療。有的人由于嫌藥苦，或是嫌打針太疼，也會選擇輸液進行治療。輸液時有許多需要注意的事項，比如輸液的速度、輸液時患者的體位、輸液中出現(xiàn)的緊急情況的處理措施等等。那么如果輸液時胳膊腫了，要怎么辦呢？
一、.輸液胳膊腫了怎么辦
輸液的時候輸?shù)郊∪饫镞厓?，如果不是藥物特別刺激的話，應(yīng)該不會有太大的問題，逐漸的慢慢的吸收就可以了。如果局部，疼痛腫脹特別明顯，需要到醫(yī)院去治療，也可以先用土豆片兒，外敷，能起到消腫的作用，觀察幾天，局部熱敷。部分患者可以得到完全改善
二、輸液手腫了怎么辦
1、先冷敷再熱敷
輸液拔針后可先用冷毛巾敷在腫脹部位。一次不超過30分鐘，休息一個小時后要記得再次冷敷，這樣可給予局部組織修復(fù)時間。冷敷處理后，間隔6個小時左右，再使用溫度為60~70攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷腫脹部位，能促進局部血液循環(huán)，使局部腫脹盡快吸收消退，從而消除腫脹。一兩天就會消退,不要太擔(dān)心。但注意熱敷的時候溫度不要過高，以免燙傷皮膚。
2、敷土豆片或土豆泥
因為土豆含有豐富的鉀，鉀不僅能幫助身體排出滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進身體排出多余的水分，從而達到消腫的效果。土豆切片，直接外敷在腫的地方，可消除腫塊。如果怕切得不夠均勻，不能很好地附著皮膚，還可以把土豆搗碎，制成土豆泥，在腫脹的部位均勻地涂抹一層，也能充分發(fā)揮土豆消炎消腫的作用。
3、煮雞蛋滾敷
雞蛋帶殼煮熟，然后剝殼，就熱的時候在腫塊那里慢慢滾動消腫。這是民間的一種偏方，效果是很好的。這跟熱敷的原理是差不多的，要在腫后24小時以后，先冷敷后熱敷。在用煮雞蛋滾動按摩的時候，可以用干凈的濕毛巾包著。還可理解為利用適當(dāng)高溫活血幫助消腫，因為剛煮熟的帶皮雞蛋保溫性高，不容易馬上冷卻，之間的溫度包括它去皮后的軟硬度都很適合幫助外傷處的活血消腫。
4、按摩腫塊
等腫的那只手不是太疼了的時候活動一下手腕，輕微的按摩腫塊的地方，加速愈合。這也那個也能避免長時間不動血液不通，疼腫加劇。注意，拔針以后不要去揉它，不然會青掉的、會青上好幾天。
肌肉對身體的重要性不言而喻，因為肌肉能夠給身體提供力量，幫助人們運動的目的。而肌肉在身體的每個部位分布都是不同的，例如，胳膊的肌肉對人們的生活影響就非常大，人們也喜歡鍛煉胳膊部位的肌肉，希望胳膊肌肉能夠更加強壯，下面就來看看胳膊怎么練出肌肉呢?
動作一：杠鈴窄臥推
重復(fù)12到15次，1組熱身
重復(fù)12到15次，4組正式組
60秒組間歇時間
選擇稍輕的重量做一組12到15次的熱身。保證在訓(xùn)練中防止關(guān)節(jié)鎖死狀態(tài)，如手臂完全伸直狀態(tài)，這個時候負(fù)荷會加在關(guān)節(jié)上，而并非肱三頭肌。關(guān)節(jié)保持彎曲，這樣你的肱三頭肌會獲得持續(xù)的壓力，這樣會讓訓(xùn)練更有效!
熱身組后做正式組，選擇第一組進行15次的重量，多次數(shù)的練習(xí)能讓血液更多的流向肱三頭肌。
動作二：仰臥曲杠臂屈伸
4組(每組10到12次)
使用曲杠能很好地緩解動作對手腕的壓力，更多的將注意力集中到肱三頭肌上。確保肘部穩(wěn)固、動作緩慢是很重要的。切記肘部往外，那樣更多的負(fù)荷會加到肩部肌肉上。
動作三：單臂繩索下拉
3組(每組12到15次)
練習(xí)的重點是要改變一點點了。并非力竭，這個動作的目的是增加肱三頭肌血液回流量，讓泵感增加。
動作四：繩索下拉
3組(每組15到20次)
在進入二頭肌訓(xùn)練前，這個動作會讓肱三頭肌精疲力竭，同時獲得大量血液回流
動作五：站姿啞鈴錘式彎舉
4組(每組10到12次)
保證肘部往后，緩緩彎曲臂部，盡量去收縮肱肌。盡管用的是啞鈴，也能嘗試雙臂彎舉，直到力竭
動作六：坐姿啞鈴臂彎舉
4組(每組10到12次)
這個動作對肱二頭的鍛煉非常有效。正確的運用，你的二頭會得到更快更強的發(fā)展。動作中旋轉(zhuǎn)你的手臂會讓訓(xùn)練變得更全面。
人體的胳膊是一個非常重要的部位，但是卻經(jīng)常容易發(fā)生疾病問題。有時候可能會受到外傷的影響，而有的時候會著涼，著涼之后整個人的身體都會受到嚴(yán)重的影響。所以人們應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的身體情況，避免發(fā)生意外的著涼或者是其他嚴(yán)重的問題。那么發(fā)現(xiàn)之后也是需要及時治療的，只是胳膊著涼了酸疼怎么辦呢？
坐月子胳膊受涼的中醫(yī)療法
艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水,把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血,溫經(jīng)脈,逐寒濕兼止疼的功效,產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪,宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。
生姜搗泥敷貼:取生姜適量的,搗成泥狀,直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅(qū)風(fēng)散寒,增進關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50g,裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住,敷在患處,但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回,連續(xù)堅持一個禮拜以上,鹽可重復(fù)使用。
月子期間胳膊疼如何按摩
如果是因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。可以按曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時,肘關(guān)節(jié)上部中點處。用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進行掌揉,3～5分鐘。并且注意平時不要過于勞累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。產(chǎn)婦不要自己提重物。
