果蔬瘦身食品
果蔬養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的果蔬瘦身食品，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果想要達到快速瘦身的效果，不僅要經(jīng)常鍛煉進行身體排毒，還要多吃有助于瘦身的食物，其中大部分的蔬菜水果都是有助于瘦身的，因為這些食物中含有的熱量比較低。所以不少減肥的人在減肥過程中都會選擇水果和蔬菜進行減肥，因此對瘦身能夠起到明顯功效的水果與蔬菜種類有哪些?
1、冬瓜
冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
2、菠菜
含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養(yǎng)的蔬菜。
3、紅蘿卜
也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養(yǎng)顏而又。各位MM不妨一試。
4、堅果
含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問題的產(chǎn)生。
5、烏龍茶、黑咖啡
一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。
6、紅豆湯
煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。
7、冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多余的水分，且做法簡單易實行。
8、小魚干
含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素，美味而又有營養(yǎng)。
9、納豆
雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。
yS630.Com相關(guān)推薦
非盈利組織EWG對比了由美國農(nóng)業(yè)局和美國食品藥物管理局對農(nóng)產(chǎn)品所做的將近43000項測試數(shù)據(jù)后，發(fā)布了12大臟和12大干凈的果蔬。
12種殺蟲劑污染最為嚴重的蔬果為：桃子、蘋果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、櫻桃、梨、進口葡萄、菠菜、生菜、土豆。
12種受污染最輕的蔬果為：洋蔥、牛油果、冷凍甜玉米、菠蘿、芒果、蘆筍、冷凍青豆、獼猴桃、香蕉、圓白菜、西蘭花、木瓜。
上述結(jié)果表明，消費者可通過避免選擇臟蔬果的方式，減少將近90%的殺蟲劑攝入，食用12大臟水果的人每天平均攝入15種不同的殺蟲劑，而只食用12大干凈蔬果的人，平均每日攝入殺蟲劑的種類不超過2種。
專家建議，在選購名列12大臟名單中的蔬果時，盡量買有機產(chǎn)品，如果買不到或者覺得價格太貴，注意在食用前一定要仔細刷洗干凈，認真的清洗可減少1/3至1/2的殺蟲劑攝入。
果蔬汁有很好的美容功效，當(dāng)然可以用來做面膜了。
每天晚上入睡前，自己調(diào)配一張美容面膜，效果可一點也不比商場里數(shù)十元一張的面膜差哦！
不過，需要提前說明的是，果蔬面膜雖然原料天然，卻仍不可避免地會有一定刺激效果，對于皮膚敏感者而言，如果使用一次后覺得皮膚不舒服，請不要再試。另外，每次敷面膜的時間不宜太久，最佳時間為15?20分鐘。否則干掉的面膜反而會吸收皮膚中的水分和營養(yǎng)，無法達到美容健康的目的。
胡蘿卜蘋果面膜
材料：蘋果2個，胡蘿卜2個。
制作方法：
將蘋果、胡蘿卜洗凈去皮去核切丁后分別榨汁，將其渣滓濾掉保留汁液。
把胡蘿卜汁、蘋果汁調(diào)勻后均勻涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：蘋果汁、胡蘿卜汁中含有的維生素、礦物質(zhì)和活性酵素可以直接進人皮膚，幫助肌膚排出色表，有美白功效。
適合人群：皮膚暗啞者。
蘋果蜂蜜面膜
材料：蘋果1個，蜂蜜10ml。
制作方法：將蘋果洗凈去皮去核，放入攪拌機攪制成泥。倒出后加蜂蜜調(diào)勻，均勻涂抹在臉上。20分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：柔化肌膚角質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)光澤和柔性。還具有十分好的補水效果。
適合人群：皮膚干燥者。
檸檬奶酪面膜
材料：檸檬2?3個，維生表E片5顆，奶酪少許，蜂蜜少許。
制作方法：
將檸檬用榨汁盤榨汁備用。
把維生表E片劑壓碎后和檸檬汁、奶酪、蜂蜜放一起攪勻。然后均勻涂抹在臉上。15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：補充維生素C和維生素E，前者可以促進血液循環(huán)，后者又延緩細胞衰老的功效。而奶酪和蜂蜜則可以不從膠原蛋白，讓皮膚細膩光澤，特別具有控油效果。
適合人群：面部多油，皮膚暗黃者。
雪梨面膜
材料：雪梨1個，奶酪20克。
制作方法：
將雪梨洗凈后去皮、去核切丁，放入攪拌機攪拌成泥，然后加入奶酪調(diào)勻，均勻涂抹在臉上。15分鐘左右用溫水清洗。如果是夏天，你還可以把雪梨泥放入冰箱冷藏1小時左右再敷，會有附加的清涼效果。
面膜療效：富含維生表C，具有促進血液循環(huán)，美白嫩膚和控油效果。
適合人群：面部油脂分泌較多，皮膚粗糙者。
櫻桃蛋清面膜
材料：櫻桃20顆，雞蛋1個。
制作方法：
將櫻桃洗凈，放入攪拌機攪拌成泥。
把雞蛋濾掉蛋黃，保留蛋清。
將蛋清和櫻桃泥一起攪拌均勻敷在臉上，20分鐘后洗凈。
面膜療效：櫻桃和蛋清可以讓皮膚變得有彈性，最重要的是對消除面部色斑有很好療效。
適合人群：面部有色斑者。該面膜有一定刺激性，最好先在手背上試用一下，半小時后有異常現(xiàn)象再使用。
西瓜鮮奶面膜
材料：西瓜200克，奶牛100ml，面粉少許。
制作方法：
將西瓜榨汁，西瓜汁可以喝掉，西瓜渣則和牛奶一起攪拌。
往西瓜牛奶中加入面粉，一邊加一邊攪，直到汁水變得粘稠即可。將面膜涂沫在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：西瓜有清熱去火的功用，因此這款面膜對于脊舂痘有很好的治療效果。
適合人群：面部長有痘痘者。
香蕉橄欖面膜
材料：香蕉1根，橄欖油15ml。
制作方法：
將香蕉去皮，搗制成泥，加入橄欖油攪勻后均勻敷在臉上。大約15分鐘以后用溫水洗掉即可。
面膜療效：此面膜可以收斂肌膚，細化毛孔，具有很好的除皺嫩膚效
適合人群：面部皮膚松弛、毛孔粗大者。
木瓜燕麥面膜
材料：木瓜1/4個，燕麥片10克，牛奶50ml
制作方法：
先將燕麥片放在水中浸泡一晚。
將木瓜去皮去籽，切丁后和浸泡好的燕麥、牛奶一起放入攪拌機攪拌成泥狀。將其涂抹在臉上，15分鐘后洗凈。
面膜療效：此面膜含豐富維生素和礦物質(zhì)具有改善血液循環(huán)，消除死皮角質(zhì)，嫩清肌膚的效果。
適合人群：皮膚粗糙無光者。
獼猴桃雞蛋面膜
材料：獼猴桃1個，雞蛋1個。
制作方法：
將雞蛋濾出蛋清備用。
把獼猴桃去皮搗成泥，加入蛋清攪勻即可均勻涂抹在臉上。大約20分鐘后用溫水洗干凈就可以了。
面膜療效：具有相當(dāng)好的美白效果。
適合人群：皮膚暗淡黒黃者。
葡萄牛奶面膜
材料：葡萄200克，牛奶100ml。
制作方法：葡萄洗凈，加牛奶一起放入攪拌機攪拌成泥，將其均勻涂抹于臉上，15分鐘后洗凈。
面膜療效：具有緊膚杭皺，緩解衰老的功效。
適合人群：所有愛美的女性朋友。
減肥已經(jīng)成為一種趨勢，因為現(xiàn)在的人們生活水平比較高，所以飲食結(jié)構(gòu)搭配不合理。經(jīng)常喜歡吃大魚大肉的人們比較多所以導(dǎo)致肥胖的幾率就是比較高。肥胖不僅影響美觀，而且還影響人們的身體健康，所以減肥成功的人們都是會有一種良好的飲食結(jié)構(gòu)那么果蔬配方減肥是怎樣的呢？
早餐，喝一杯富含酶的鮮榨果蔬
早上起床后，先喝一杯常溫水，再喝新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養(yǎng)均衡的胡蘿卜汁。假如喝一杯果汁會肚子餓的話，可以多喝幾杯噢，直到有飽足感為止。當(dāng)然了，如果你很想吃東西的話，就吃一個飯團。順序千萬別弄錯了，要先喝果蔬汁再吃飯團，如果順序弄反了，果糖會在胃里發(fā)酵，那就起不到減肥的作用了。如果要是先吃了飯團，切記一定要等20-30分鐘再喝果蔬汁。
午餐，就吃喜歡的食物吧
午餐可以安心吃喜歡的東西了。但要提醒自己吃飯不要太快，也不要吃太多，細嚼慢咽好好品嘗美食，這也是一種享受嘛。中午是消化酶的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。盡量避免攝取高脂肪、高蛋白或使用不好的油烹調(diào)的菜。飯后想睡覺，表示你吃太多了。因為體內(nèi)許多酶被用于消化，沒有酶輔助代謝作用，身體活動降低，所以容易犯困。
下午，肚子餓吃點心也OK
下午工作如果感到餓，也可以吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。水果干以柿子干、番薯干等天然食品最理想。多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了許多糖的銅鑼燒、油炸零食等，都是會讓人老化或變胖的食物，最好敬而遠之。
晚餐，7-10點飲食原則大不同
”晚餐太晚吃“和”吃太多“是導(dǎo)致肥胖的最大原因。即使你早餐喝果蔬汁，如果很晚才吃晚餐，也完全不會有任何的減肥效果。過了晚上8點，身體狀況就進入迎接新一天到來的”吸收和代謝“時間。最理想的做法是在晚上8點前用餐完畢。記得控制食量，八分飽最佳。
如果不得已到晚上8點后才進食，請選擇容易消化的食物。將兩樣配菜換成可以攝取到食物酶的生食(沙拉等)或活化酶的發(fā)酵食品(泡菜或納豆等)，效果更棒。若在晚上9點以后吃晚餐，最好增加生食菜色的分量，并將飯減量為半碗。過了10點以后才用餐的話，最好只攝入蔬菜湯或沙拉。因吃太多時，要等食物消化，只有等到?jīng)]有那么飲以后再就寢，才不會對身體造成負擔(dān)。
請在晚上12點前入睡，讓身體進行修復(fù)
請養(yǎng)成最晚在晚上12點前睡覺的習(xí)慣。晚上8點至早晨4點是生理修復(fù)時間。當(dāng)我們睡覺時，內(nèi)臟器官依然在繼續(xù)工作，人體依然在進行新陳代謝，為明天做準備。為了不讓能量用于其他事情，早點休息很重要。據(jù)說優(yōu)質(zhì)睡眠可以讓體內(nèi)酶變多，進而改善體質(zhì)，所以千萬不要熬夜。
很多人都知道果蔬面膜是非常健康實惠的一種護膚品，比起市面上賣的面膜更加放心安全，而且是自己制作的，果蔬面膜并沒有什么危害性，果蔬面膜的制作方法也非常簡單，選擇夏天時的時令水果可以輕松的制作出果蔬面膜。
自制西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面約25分鐘清洗。
說明：曬后常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮(zhèn)定然后才可以有進一步的治療。西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。
蘆薈曬后修護液
原料：蘆薈葉、甘菊花、維他命E油、薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和干燥的甘菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待甘菊花成散狀，關(guān)火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質(zhì)，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內(nèi)冷藏。
說明：此法對曬后修復(fù)曬后肌膚有很好功效。
奶酪加薰衣草面膜
原料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴。
制法：在奶酪中滴入兩滴薰衣草精油，充分調(diào)勻。
用法：將面膜直接涂于面部，30分鐘后洗去。
說明：此面膜可以有效治療曬傷肌膚的粗糙。薰衣草精油本身具有安撫、穩(wěn)定、消炎皮膚的作用，配合奶酪可以促進皮膚的光滑細膩。
馬鈴薯胡蘿卜面膜
原料：馬鈴薯胡蘿卜各適量。
制法：將原料洗凈，搗成汁即可。
用法：直接敷與皮膚上20分鐘后洗去。
說明：這兩種蔬菜都含有充足的維他命A維他命B，對皮膚的干燥，曬后的粗糙，、角化敏感都有很大的修復(fù)作用。
杏桃面膜
原料：杏或桃適量
制法：將原料洗凈，然后去皮去核，搗成泥狀即可。
用法：敷于面部，保持30分鐘后，洗去，可常用。
說明：此面膜能解毒涼潤，使皮膚紅潤，消除皮膚皺紋，適用于過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。
一些水果及蔬菜的表皮對人體養(yǎng)生保健有很大的好處，但也有一些對人體是有很大的害處。因此在日常生活中需要我們細心的注意，避免一些果蔬皮中毒現(xiàn)象，今天小編就打大家熟悉一下果蔬皮的禁忌。
近來，有關(guān)果蔬帶皮吃的討論非常激烈。有人說果蔬帶皮吃農(nóng)藥太多促使癌癥發(fā)生，又有人說吃果蔬一定要帶皮吃才有營養(yǎng)，弄得人們無所適從。一層果皮的事情，真的那樣復(fù)雜么？正如煮菠菜不可能十全十美一樣，吃水果也一樣可能留有遺憾。其實，判斷果蔬是否可以帶皮吃，要先識別果蔬種類，有的果蔬連皮吃有益健康，而有的果蔬連皮吃則會惹病.下面幾種果蔬，千萬不要帶皮吃。
食用紅薯等果蔬果皮易致毒：
NO.1:紅薯皮
紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮是受了黑斑病菌的感染，能夠產(chǎn)生番薯酮和番薯酮醇進入人體將損害肝臟，并引起中毒。中毒輕者，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉，重者可導(dǎo)致高燒、頭痛、氣喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
此外，街邊一些經(jīng)營烤紅薯的攤主為節(jié)約成本多選用焦炭作為燃料，產(chǎn)生的二氧化硫等有害物質(zhì)很容易積在紅薯皮中，所以烤紅薯連皮吃有致癌風(fēng)險。
NO.2:土豆皮
土豆皮中含有配糖生物堿,土豆里含有配糖生物堿，這種有毒物質(zhì)幾乎全部集中在土豆皮里，尤其是已發(fā)綠和長芽的部分。其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。
有些人喜歡用帶皮土豆燒牛肉，煮熟的土豆皮仍然存留著配糖生物堿。如果大量食用，可引發(fā)嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。
NO.3:銀杏皮
果皮中含有有毒物質(zhì)白果酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸和白果醇等，進入人體后會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。另外，熟的銀杏（銀杏食品）肉也不宜多食。
NO.4:柿子皮
柿子未成熟時，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸則集中于柿皮中。
鞣酸進入人體后在胃酸的作用下，會與食物中的蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物--柿石，儲蓄毒素，引起多種疾病。
NO.5:荸薺皮
荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。另外，荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導(dǎo)致疾病。此外，需要提醒大家，荸薺皮中含淀粉較多，糖尿病患者應(yīng)慎食。
NO.6:鮮艷水果皮
凡是外皮鮮艷的水果都應(yīng)該削皮后食用，因為它們的果皮含有豐富的炎黃酮.
這種化學(xué)物質(zhì)進入人體，經(jīng)腸道細菌分解成為二羥苯甲酸等，對甲狀腺有很強的抑制功能，到一定程度會引起甲狀腺浮腫。
一般情況下，大多數(shù)人們都會丟棄不用或者說不會弄來食用，其實這里面也含有很多營養(yǎng)成分，善加利用，對于人體健康是有益處的；隨著現(xiàn)代營養(yǎng)保健相關(guān)知識被越來越多的人們所認知，在循證保健之類的理念下，食療已成為一種趨勢。中國古典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》不乏這方面的思想。教你清洗果蔬的小技巧
1、巧洗水果可選擇用食鹽。
洗水果時可以選擇用食鹽，在水果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。
原理：利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。
2、皮可食用類果蔬。
如：蘋果、桃子、西紅柿和西葫蘆等。
清洗方法：在自來水下搓洗30-60秒。頑漬可用蔬菜刷或手指擦洗。但桃子等較軟水果不宜用力搓洗，以免破皮。
3、剝皮食用類果蔬。
如：西瓜、哈密瓜等瓜類、橙子和香蕉等。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30-60秒。盡管此類水果的皮一般不直接食用，但是水果往往經(jīng)過多人之手，表皮（特別是褶皺處）難免會染上細菌。而剝皮或刀切的時候，果蔬皮上的細菌就可能趁機而入，進入果肉。
4、成串類果蔬。
如：各類漿果和葡萄等。
清洗方法：將成串果蔬去除莖后，放入漏勺，然后用自來水噴嘴沖洗至少60秒。
5、葉類果蔬。
如：菠菜和萵筍等。
清洗方法：剝?nèi)ネ鈱拥睦先~子，用涼水沖洗30-60秒。然后晾干水分。即時是售前清洗過的綠葉果蔬，烹飪前也最好用水沖洗一下。
萄皮降血脂。
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等。現(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
蘋果皮抗氧化。
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。
梨皮清心潤肺。
梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
橘子皮開胃化痰。
橘皮富含大量維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。西瓜皮清熱解暑。西瓜皮含豐富的糖類、礦物質(zhì)、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用?？梢詻霭?、炒肉或做湯。
冬瓜皮利水消腫。
冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。
黃瓜皮能排毒。
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效 排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的鮮拌三皮最適合減肥者。
番茄皮預(yù)防癌癥。
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機體免疫力，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養(yǎng)。
茄子皮保護心血管。
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對鐵的吸收。
食用果蔬皮，最好選擇有機果蔬，若條件有限，獲綠色食品認證的也可以。如果都不行，就以新鮮為標準。清洗時可以用溫水泡1-2分鐘，用柔軟的刷子刷洗，有必要的話，再用熱水燙一下。并不提倡用洗滌劑清洗果蔬，因為洗滌劑本身就是化學(xué)物質(zhì)，可能造成二次污染。
不置可否，我們一定要注意一下不同的果蔬皮的副作用，畢竟我們要時刻面對這樣和那樣的果蔬皮，切記不要吃壞我們的身體。
誰說果蔬只能食用？
有時候水果、蔬菜以及它們的枝葉都有著讓你想象不到的功效，比如——泡澡。
其實從很早以前，人們就已經(jīng)懂得了用果蔬和各種植物作為沐浴的材料。比如柚子、菖蒲、花瓣等。這些原料有的可以讓人皮膚光清細膩，有的能預(yù)防由于上火引起的疾病，有的可以增強機體對外界細菌病毒的抵杭力，有的甚至可以拿來當(dāng)作香精讓我們身體散發(fā)迷人的芬芳氣息 。
現(xiàn)代人為了追求效率，多釆用淋浴方式沐浴。這樣雖然方便衛(wèi)生，可卻少了一切樂趣。在工作之余，偶爾給自己弄上一盆果蔬浴，未嘗不是一種小奢侈的享受。
準備果蔬浴，你需要的基礎(chǔ)工具
浴盆一一這當(dāng)然是必不可少的基礎(chǔ)工具。不少人在裝修浴室的時候，會選擇潔凈的陶瓷浴缸，不過真正適合泡澡的，還屬厚度在2cm以上的桃木或柏木浴桶。這種木制浴桶保溫性能好過陶瓷，而且由于是天然木材，更容易和果蔬、藥葉共同作用，增強浸泡效果。
浴坐——般在購買浴盆的時候會附送浴盆專用板凳。這樣，坐在浴盆里面會感覺更舒服，一點也不會硌得慌。
浴盆蓋——有些浴盆有相應(yīng)的浴盆蓋出售，別吝惜那點錢，買一個浴盆蓋可以大大增強保溫效果，尤其是在寒冷的冬天，慢慢享受浴缸里熱氣回環(huán)的果蔬浴，豈不是很美的一件事。
木棉袋——如果找不到洗浴專用木棉袋，你可以在超市里買那種煲湯專用袋代替。把果蔬放在袋于里扎好后發(fā)那個如熱水浸泡，即能享受果蔬的效果，又避免了果蔬、葉子上掉落的渣滓漂得到處都是的尷尬和不適。
艾蒿浴
材料：艾蒿200克。
沐浴方法：先將新鮮的艾蒿放在通風(fēng)于燥的地方陰晾于，待其干透以后，將其切成小段放入木棉帶中放入浴盆，加入適量熱水就可以美美地享受了。
沐浴療效：艾蒿香氣宜人，可以讓人心神鎮(zhèn)定。此外，該浴還具有消除腰背肌肉勞損，緩解關(guān)節(jié)炎癥的效果。
沐浴時節(jié)：春季。
蘿卜浴
材料：蘿卜葉于200克。
沐浴方法：從市場買回的蘿卜一般都帶葉子，把它保留下來，放在陰涼處陰于后裝入木棉帶放入浴盆，再加適量熱水就可以了。如果蘿卜上沒葉于也沒關(guān)系，把蘿卜靠近葉子的地方切下大約lcm厚，找一個平一點的盤子，加少許水，將切下的部分放在水中，幾天過后就會長出蘿卜葉。
沐浴療效：具有活血化淤，促進血液循環(huán)，放松緊張肌肉的功效。
沐浴時節(jié)：一年四季。
菖蒲浴
材料：菖蒲葉300克。
沐浴方法：將菖蒲葉切成段放入袋子中，加水泡浴。
沐浴療效：菖蒲具有促進血液循環(huán)的效果，可以讓身上一直暖洋洋的，很適合體寒虛弱的人使用。
沐浴時節(jié)：春季
蘋果醋浴
材料：蘋果2個，白醋少許。
沐浴方法：將蘋果洗凈榨汁，加入白醋一起放入木棉袋中，放入浴桶加熱水浸泡。
沐浴療效：有嫩膚、修復(fù)皮膚曬傷的功效，很適合經(jīng)常在烈日下工作的人。
沐浴時節(jié)：一年四季都可以，最適合夏季。
桃葉浴
材料：桃葉200克。
沐浴方法：把桃葉陰干，然后放入木棉帶中。沐浴的時候就把它放到水里就可以了。
沐浴療效：桃葉具有預(yù)防痱子、濕疹的功效。而且由于其性溫和無刺激，也適合于皮膚敏感的人和幼兒使用。
沐浴時節(jié)：一年四季。
柚子浴
材料：柚子皮300克。
沐浴方法：將柚子皮切塊陰干，沐浴的時候裝入木棉帶直接放入水里。
沐浴療效：具有順滑皮膚、促進新陳代謝和血液循環(huán)的功效。而且柚子皮的香味也會讓沐浴者感到輕松愉快。
沐浴時節(jié)：最適合冬季沐浴。
橘子浴
材料：橘子皮300克。
沐浴方法：將橘子皮切塊陰干，沐浴的時候裝入木棉帶直接放入水里。和柚子浴做法一樣。
沐浴療效：功效基本和柚子浴相同，都具有順滑皮膚、促進新陳代謝和血液循環(huán)的功效。
沐浴時節(jié)：適合秋冬季節(jié)。
蘆薈浴
材料：蘆薈葉200克。
沐浴方法：將蘆薈榨汁，濾掉渣子，將留下的蘆薈汁倒入浴桶，加熱水一起沐浴。
沐浴療效：蘆薈具有美白嫩膚的功效，此外，對于肌肉損傷、燒傷、蚊生叮咬等問題都有很好的治療效果。
沐浴時節(jié)：適合夏秋季節(jié)。
紅花浴
材料：紅花1?2朵，又名草紅或金紅花，花店里有賣的。
沐浴方法：將紅花去掉葉和莖，只將花部分放入木棉袋。泡澡的時候加入木盆即可。
沐浴療效：紅花油活血化淤，促進血液循環(huán)的功效。對于心臟不好者很有幫助。
沐浴時節(jié)：適合夏秋季節(jié)。
