7天瘦身湯
冬季養(yǎng)生瘦身湯。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“7天瘦身湯”，僅供您在養(yǎng)生參考。
想必減肥人士在減肥的過(guò)程中都希望自己能夠快速看到減肥的成效，這樣減肥才會(huì)更加有動(dòng)力，更加具有成就感。而不管是在網(wǎng)上還是現(xiàn)實(shí)生活中，給大家推薦的減肥方式都有許多，其中7天瘦身湯成為了近年來(lái)非常受人歡迎的一種減肥方式。想要快速減肥的人，不妨可以了解一下7天瘦身湯的制作方法。
七日瘦身湯的食用方法
選擇采用七日瘦身湯減肥的人可以根據(jù)下面的食譜進(jìn)行飲食，當(dāng)覺(jué)得餓的時(shí)候就喝七日瘦身湯，能夠很快減肥哦!
第一天，只吃水果，除了香蕉任何水果都可以，同時(shí)只喝不加糖的飲料。
第二天，不能再吃水果，只吃生菜，不要吃玉米或者是豆類，晚餐可以吃一個(gè)馬鈴薯。
第三天，蔬菜、水果、湯隨意吃，不準(zhǔn)再吃馬鈴薯。
第四天，可以吃少于三根的香蕉和脫脂牛奶，這些食物含有熱量比較高，但是含有比較多的鈣、鉀、糖、蛋白質(zhì)，今天我們需要用他們來(lái)抵擋住想吃含糖食物的欲望。
第五天，今天只吃牛肉與番茄，牛肉最多吃0.7千克，番茄最多吃六個(gè)，多喝水，并且可以多喝湯。
第六天，今天只吃牛肉與蔬菜，可以盡情吃，不要吃馬鈴薯，可以喝湯。
第七天，可以吃菠菜，不加糖的果汁以及糙米，可以盡情吃，記得最少喝一次湯哦!
七日瘦身湯的效果
一般來(lái)說(shuō)經(jīng)過(guò)七日的瘦身，會(huì)有很明顯的效果，但是這種瘦身湯瘦下來(lái)以后，會(huì)在恢復(fù)飲食后反彈，所以這種瘦身湯更加適合于短期的瘦身，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的瘦身效果不是很明顯。
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在蘋果中含有大量的維生素，所以身體中維生素?cái)z入不足的話都可以通過(guò)吃蘋果的方式來(lái)補(bǔ)充自身維生素。并且處于減肥期間的人也可以多吃蘋果，因?yàn)樘O果可以幫助人體清理自身腸胃系統(tǒng)。吃蘋果的時(shí)候不僅可以鮮吃蘋果，也可以將蘋果制作成專門的瘦身湯。接下來(lái)就一起學(xué)習(xí)關(guān)于蘋果瘦身湯的制作方法。
蘋果減肥湯
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚
材料：海帶二兩、蘋果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。
作法：
(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。
(2)蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。
(3)水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可飲用。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇;
2.在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒;
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;
5.蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。
海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會(huì)患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對(duì)防治矽肺病有較好的作用。
海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。
中國(guó)人本來(lái)就很喜歡喝湯，一餐中如果沒(méi)有喝到湯，就覺(jué)得沒(méi)有吃飽，在7、8年前開(kāi)始流行的7日瘦身湯，因?yàn)楸徽J(rèn)為“效果太神奇”，而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪，所以又被稱為“巫婆湯”，當(dāng)時(shí)據(jù)說(shuō)“最美麗的歐巴桑”陳美鳳就是靠這個(gè)維持身材，而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據(jù)說(shuō)巫婆湯也幫不少忙。
巫婆湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把的芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：
第1天：只吃水果配瘦身湯。
不錯(cuò)的減肥方式
原來(lái)，巫婆湯的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會(huì)脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西，如果大家仔細(xì)看這個(gè)食譜的每天建議攝食的食物，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)“減少主食”的食譜，也就是都沒(méi)有淀粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等于沒(méi)熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。
基本上這算是一個(gè)還不錯(cuò)的減肥方式，因?yàn)樗ㄗh多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不會(huì)像高蛋白質(zhì)飲食會(huì)有酮酸中毒的危險(xiǎn);不過(guò)因?yàn)槭卟怂浂己芨?，有心臟病或腎臟病的患者不建議采用。
誰(shuí)都不想擁有一個(gè)肥胖的身材，不僅穿衣服不好看，還會(huì)影響形象，受到周圍人的白眼，時(shí)間久了就會(huì)變得自卑，對(duì)生活和工作越來(lái)越?jīng)]有自信。要想改變肥胖的身材，首先要從飲食上著手，少吃油膩、油炸、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，也可以喝瘦身湯，那么瘦身湯有哪些呢?
一、七天快速減肥的食譜
第一天減肥餐
早餐：南瓜玉米羹一碗(可以用豆?jié){機(jī)打成汁，也可以用碎的玉米碴和南瓜煮成粥，加幾顆枸杞子)，涼拌木耳芹菜一份(芹菜木耳焯水，加一點(diǎn)點(diǎn)精鹽和味精即可)。
餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)。
午餐：南瓜玉米羹一碗，金槍魚(yú)罐頭半罐，水煮小白菜一份(可以淋點(diǎn)海鮮醬油，但千萬(wàn)別多了，也可以選擇油麥菜，茼蒿，空心菜，芥蘭)。
餐點(diǎn)：葡萄一些。
晚餐：牛奶煮紅茶一杯，圣女果十顆，金槍魚(yú)罐頭半灌。備注：純牛奶250毫升，一包立頓紅茶小火同煮，待牛奶呈淺咖啡色即可拿出紅茶包，關(guān)火)。
第二天減肥餐
早餐：山藥黑米黑芝麻薏米糊一碗。備注：山藥為新鮮的，可以用豆?jié){機(jī)直接打成迷糊，如果沒(méi)有豆?jié){機(jī)的話也可以直接煮成粥，但黑米和薏米需要提前浸泡，每種只要添加一點(diǎn)就好，免得煮多。。涼拌紫甘藍(lán)黑木耳一份(紫甘藍(lán)切片焯水，黑木耳泡發(fā)后焯水，然后加少許精鹽味精，一點(diǎn)花椒油拌均即可)
餐點(diǎn)：葡萄十顆左右
午餐：五谷飯半小碗或者是昨天的糙米飯半小碗，芝麻醬拌菠菜一份，水煮雞肉 50克。
餐點(diǎn)：柚子一些。
晚餐：原味酸奶一杯，蘋果一個(gè)
第三天減肥餐
早餐：牛奶麥片粥一碗，煮雞蛋一個(gè)，涼拌青筍絲一碟。備注：也可以選擇豆?jié){一杯，蒸紅薯一個(gè)(個(gè)頭不太大)，煮雞蛋一個(gè)，涼拌菜一份。這個(gè)涼拌菜或者是涼拌萵筍絲，大家可以自己做一下替換，比如涼拌黃瓜木耳，涼拌打白菜絲，涼拌苦瓜等。
餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)。備注：水果也可以自己替換，香蕉、榴蓮、菠蘿蜜，提子，紅棗除外。
午餐：糙米飯半小碗(糙米要先洗干凈，泡好，如果做的飯吃不了，放在冰箱里作為第二天午餐來(lái)吃)，蝦仁炒西蘭花一份(少油少鹽，一小勺鹽就好)，涼拌苦瓜一份。
餐點(diǎn)：葡萄10顆左右。
晚餐：玉米蔬菜沙拉一份(生菜，紫甘藍(lán)，小黃瓜，玉米粒，圣女果，加少許的千島醬)
第四天減肥餐
早餐：豆?jié){或牛奶一杯，蒸山藥一塊，杏仁5顆，芝麻醬拌油麥菜一份。
餐點(diǎn)：酸奶一杯，葡萄十幾顆。
午餐：雞肉山藥蔬菜沙拉一份。備注：水煮的雞肉撕成絲，蒸好的山藥切成丁，蔬菜選擇生菜，紫甘藍(lán)，生菜，黃瓜，加少許千島醬。牛奶沖咖啡一杯，咖啡需要無(wú)任何添加的純咖啡
餐點(diǎn)：圣女果一些。
晚餐：土豆雜燴湯一碗。備注：土豆絲，胡蘿卜絲，木耳絲，黃瓜絲，蒜苗，香菜，無(wú)需加太多水，做的稠一點(diǎn)，先將土豆絲，胡蘿卜絲，木耳絲放在煮開(kāi)的清水中，煮熟后加入黃瓜絲和蒜苗，30秒后關(guān)火，再淋上香菜，一點(diǎn)香油，少許精鹽和味精即可。
第五天減肥餐
早餐：香蕉一小根，水煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，牛奶沖咖啡一杯。
餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)
午餐：紅豆薏米湯一碗(里面只有少許的紅豆和薏米)，煮玉米半根，木瓜半個(gè)。
餐點(diǎn)：獼猴桃一個(gè)。
晚餐：咖啡一杯，水煮西蘭花半棵，葡萄十粒。
第六天減肥餐
早餐：牛奶沖咖啡一杯，烤面包一片，杏仁5顆，柚子一瓣
餐點(diǎn)：圣女果十顆。
午餐：蒸紅薯一個(gè)，陳醋菠菜一份，紫菜蛋花清湯一碗，水煮雞肉50克。
餐點(diǎn)：獼猴桃一個(gè)。
晚餐：蝦皮紅蘿卜清湯一碗。
第七天減肥餐：同第一天一樣的餐譜。
二、七日瘦身湯的做法是怎樣的
中外馳名的瘦身減肥食品，制作方法簡(jiǎn)單快捷，是國(guó)際明星們的必備秘方，7日可瘦4-5斤，而且絕對(duì)見(jiàn)效，1000人中才有一位見(jiàn)效緩慢者需要吃湯渣配合減肥，專家指出：富含纖維素湯可以永久分解脂肪。
7日瘦身湯的 食材
洋蔥：2--2.5斤，圓形;
青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤(辣或微辣);
芹菜(西芹野芹普芹川蔥) 1斤;
番茄(西紅柿) 2.5--3斤;
卷心菜(甘藍(lán)包心菜包菜葉菜球菜蓮花白) 1斤，扁圓形;
鹽。
7日瘦身湯的做法
洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形.
青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去
芹菜用水洗凈,切成斜段
番茄用水洗凈,切成小塊狀.
卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀
步驟/方法
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
鍛煉不僅可以保持理想體重，而且能有效鍛煉大腦，改善記憶和注意力、防止老年癡呆等疾病。美國(guó)西雅圖太平洋大學(xué)的約翰·梅迪納博士就主張，通過(guò)鍛煉身體來(lái)改善腦力。美國(guó)雅虎女性網(wǎng)近日刊出了專家設(shè)計(jì)的“益腦瘦身的7天7種鍛煉”。
星期一：去公園散步。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。
星期二：打太極拳。多項(xiàng)研究已證實(shí)，打太極拳能改善平衡能力。新研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳同樣有助于保護(hù)負(fù)責(zé)觸覺(jué)的大腦區(qū)域。該大腦區(qū)域在40歲之后會(huì)快速退化。哈佛大學(xué)一項(xiàng)近期研究顯示，經(jīng)常打太極拳的五六十歲的中年人，其指尖感覺(jué)靈敏度與25—30歲的人不相上下。
星期三：散步時(shí)跑步。2007年一項(xiàng)研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。研究發(fā)現(xiàn)，各種有氧運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，進(jìn)而使負(fù)責(zé)記憶和語(yǔ)言學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)更健康。
星期四：邊散步邊投球。德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，完成彈跳、擲球、接球10分鐘鍛煉的青少年，在接下來(lái)的課程和測(cè)試中注意力更集中。研究人員稱，無(wú)論年齡如何，雙手持球且在運(yùn)動(dòng)中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制注意力的區(qū)域。
星期五：舉重加平衡訓(xùn)練。加拿大一項(xiàng)研究表明，進(jìn)行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個(gè)月后會(huì)提高近13%。力量訓(xùn)練中增加平衡和協(xié)調(diào)能力鍛煉(比如同時(shí)舉起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的運(yùn)動(dòng)可鍛煉大腦不同的區(qū)域。
星期六：與朋友一起慢跑。大量研究表明，增強(qiáng)社交有助于減少記憶喪失風(fēng)險(xiǎn)?！睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的一項(xiàng)新研究表明，廣泛社交使女性老年癡呆危險(xiǎn)降低26%。心理學(xué)研究也表明，鼓勵(lì)別人鍛煉，也會(huì)讓自己多鍛煉。
星期日：閉眼練平衡。閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來(lái)自四肢肌肉、關(guān)節(jié)的信息，來(lái)協(xié)調(diào)身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。
冬季由于氣溫較低，人體也會(huì)出現(xiàn)各種不適的狀況，食欲不振如何解決呢？可能會(huì)有朋友擔(dān)心一些食品營(yíng)養(yǎng)雖高，但是也有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。今天小編就介紹幾種既能補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)，還能健康減肥的湯。
1.山楂首烏湯
[組成] 山楂15克，何首烏15克。
[制法] 將山楂、何首烏分別洗凈，切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)， 再煎煮約I小時(shí)，去渣取湯。
[功效] 滋補(bǔ)肝腎，和血通脈，降脂減肥。
[用法] 每日分2次溫服。
2.風(fēng)菇豆腐湯
[組成] 鮮風(fēng)尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香萊末、鮮湯、精制 植物油各適量。
[制法] 將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片；豆腐洗凈切成小塊。炒鍋上火，放油 燒熱，下風(fēng)尾菇煽炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味， 撒上味精、香菜末、蔥花即成。
[功效] 祛脂減肥，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。
[用法] 佐餐食用。
3.冬瓜參芪雞絲湯
[組成] 冬瓜200克，雞脯肉200克，黨參3克，黃芪3克，黃酒、精鹽、味精各適量。
[制法] 將冬瓜去皮洗凈切成片，備用。雞脯肉洗凈切成絲，與洗凈的黨參、黃 芪一同放入沙鍋內(nèi)，加入清水500克，用小火燉至九成熟，加入冬瓜片、精鹽、黃酒 、味精，待冬瓜熟透即成。
[功效] 健脾益氣，利濕輕身。
[用法]佐餐食用。
4.冬瓜鯉魚(yú)湯
[組成] 重約1000克鯉魚(yú)1條，冬瓜1000克，精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段 、生姜片、精制植物油各適量。
[制法] 將冬瓜洗凈切片。鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，下油鍋煎至金黃色。鍋 中注入適量清水，加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚(yú)熟瓜爛 ,揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調(diào)味，燒一會(huì)兒即成。
[功效] 利水消腫，減肥健美。
[用法] 佐餐食用。
5.汆黑魚(yú)花
[組成] 黑魚(yú)肉250克，黃瓜50克，水發(fā)黑木耳10克，香萊10克，黃酒、精鹽、 味精、麻油、雞湯各適量。
[制法] 將黑魚(yú)肉洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬長(zhǎng)的條，下沸水鍋汆透撈出。香 菜洗凈切成碎末。黑木耳洗凈切成小片。黃瓜洗凈去瓤，切成薄片，下沸水鍋焯透 ,撈出放入湯鍋中，再將黑魚(yú)肉放在黃瓜上。炒鍋上火，放入雞湯、黃酒、精鹽、 黑木耳燒沸，撇去浮沫，放入味精，澆在魚(yú)肉上，淋上麻油，撒上香菜末即成。
[功效] 補(bǔ)脾益氣，利水減肥。
[用法] 佐餐食用。
6.竹蓀三鮮湯
[組成] 水發(fā)竹蓀150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克，青菜心4棵，黃酒、精鹽 、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
[制法] 將竹蓀去兩頭，洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片。豬肚洗凈切成 薄片。菜心洗凈切成兩片。湯鍋上火，放入雞湯，燒沸后放入海參、肚片、黃酒、 精鹽、蔥段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹蓀和青菜心，再沸后去蔥段 、生姜片，加入味精調(diào)味即成。
[功效] 滋陰潤(rùn)燥，減肥健身。
[用法] 佐餐食用。
以上幾種湯類食品，在做法上不是很難，而且食材也容易得到。最重要的是這些湯類在人體養(yǎng)生保健以及減肥瘦身方面都有很好的促進(jìn)作用。
1.山楂山藥湯
[組成] 鮮山楂100克，山藥200克，濕淀粉30克，鮮湯、精鹽、味精、麻油各適 量。
[制法] 將山楂去核，洗凈切成薄片。山藥去皮洗凈，剖開(kāi)，斜切成薄片。鍋內(nèi) 加鮮湯、山藥片、山楂片燒開(kāi)，撇去浮沫，放入味精、精鹽調(diào)味，用濕淀粉勾芡即 成。
[功效] 減肥健美。
[用法] 佐餐食用。
2.山楂玉米須湯
[組成] 山楂10克，玉米須50克。
[制法] 將山楂洗凈打碎，與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯。
[功效] 補(bǔ)益脾胃，利尿消腫，降脂減肥。
[用法] 日服數(shù)次，不拘時(shí)。
3.山楂首烏湯
[組成] 山楂15克，何首烏15克。
[制法] 將山楂、何首烏分別洗凈，切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)， 再煎煮約I小時(shí)，去渣取湯。
[功效] 滋補(bǔ)肝腎，和血通脈，降脂減肥。
[用法] 每日分2次溫服。
4.風(fēng)菇豆腐湯
[組成] 鮮風(fēng)尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香萊末、鮮湯、精制 植物油各適量。
[制法] 將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片；豆腐洗凈切成小塊。炒鍋上火，放油 燒熱，下風(fēng)尾菇煽炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味， 撒上味精、香菜末、蔥花即成。
[功效] 祛脂減肥，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。
[用法] 佐餐食用。
5.冬瓜參芪雞絲湯
[組成] 冬瓜200克，雞脯肉200克，黨參3克，黃芪3克，黃酒、精鹽、味精各適量。
[制法] 將冬瓜去皮洗凈切成片，備用。雞脯肉洗凈切成絲，與洗凈的黨參、黃 芪一同放入沙鍋內(nèi)，加入清水500克，用小火燉至九成熟，加入冬瓜片、精鹽、黃酒 、味精，待冬瓜熟透即成。
[功效] 健脾益氣，利濕輕身。
[用法]佐餐食用。
6.冬瓜鯉魚(yú)湯
[組成] 重約1000克鯉魚(yú)1條，冬瓜1000克，精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段 、生姜片、精制植物油各適量。
[制法] 將冬瓜洗凈切片。鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，下油鍋煎至金黃色。鍋 中注入適量清水，加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚(yú)熟瓜爛 ,揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調(diào)味，燒一會(huì)兒即成。
[功效] 利水消腫，減肥健美。
[用法] 佐餐食用。
7.汆黑魚(yú)花
[組成] 黑魚(yú)肉250克，黃瓜50克，水發(fā)黑木耳10克，香萊10克，黃酒、精鹽、 味精、麻油、雞湯各適量。
[制法] 將黑魚(yú)肉洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬長(zhǎng)的條，下沸水鍋汆透撈出。香 菜洗凈切成碎末。黑木耳洗凈切成小片。黃瓜洗凈去瓤，切成薄片，下沸水鍋焯透 ,撈出放入湯鍋中，再將黑魚(yú)肉放在黃瓜上。炒鍋上火，放入雞湯、黃酒、精鹽、 黑木耳燒沸，撇去浮沫，放入味精，澆在魚(yú)肉上，淋上麻油，撒上香菜末即成。
[功效] 補(bǔ)脾益氣，利水減肥。
[用法] 佐餐食用。
8.竹蓀三鮮湯
[組成] 水發(fā)竹蓀150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克，青菜心4棵，黃酒、精鹽 、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
[制法] 將竹蓀去兩頭，洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片。豬肚洗凈切成 薄片。菜心洗凈切成兩片。湯鍋上火，放入雞湯，燒沸后放入海參、肚片、黃酒、 精鹽、蔥段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹蓀和青菜心，再沸后去蔥段 、生姜片，加入味精調(diào)味即成。
[功效] 滋陰潤(rùn)燥，減肥健身。
[用法] 佐餐食用。
9.竹蓀蓮子湯
[組成] 干竹蓀25克，鮮蓮子50克，嫩絲瓜500克，筍片50克，鮮湯、精鹽、味 精各適量。
[制法] 將竹蓀用冷水發(fā)好洗凈，剪去兩頭，切成斜形塊，放在冷水中浸泡；鮮 蓮子放沸水鍋中焯10分鐘，刷去蓮衣，洗凈撈起，用冷水浸泡；絲瓜刮去外皮，去瓤 ,切成菱形片；竹蓀、鮮蓮子、筍片一起下沸水鍋，幾分鐘后撈出，放入湯碗內(nèi)。精 鹽、味精、鮮湯放入另一鍋中，煮沸后出鍋，盛入放竹蓀的減肥瘦身湯碗內(nèi)即成。
[功效] 滋陰利水，減肥健身。
[用法] 佐餐食用。
10.竹蓀銀耳湯
[組成] 竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精各適量。
[制法] 將竹蓀加工洗凈，銀耳用水泡發(fā)洗凈去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中 加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用小火燒10分鐘，加入精鹽、味精調(diào)味 即成。
[功效] 減肥美容。
[用法] 佐餐食用。
瘦身湯怎么做
1、瘦身湯怎么做之腰果蓮子湯
食材:腰果、蓮子、蜂蜜。
做法:
1.1、選用2-3個(gè)腰果和5粒蓮子,蓮子先用水泡軟后再煮湯更易熟。、
1.2、將兩者放入水中中火熬煮,等到腰果和蓮子都松軟后即可加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。
功效：腰果蓮子湯清淡素雅,熱量在80-100大卡之間,很適合下午茶時(shí)間飲用,能滋陰補(bǔ)腎、益氣活血增加身體代謝能力,對(duì)減肥很有幫助。
2、瘦身湯怎么做之白玉豬小肚湯
材料:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
制法:
2.1、將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再?zèng)_洗干凈。
2.2、先放入開(kāi)水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗。
2.3、紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi),加入清水8碗左右。
2.4、大火煮沸后,改用小火煲2個(gè)小時(shí),可加入適量食鹽和少量生油。
功效:這款湯讓你在工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力,同時(shí)飯前適當(dāng)飲用能增加飽腹感,減少主食攝入量,實(shí)現(xiàn)減肥目的。
3、瘦身湯怎么做之中藥減肥瘦身湯
材料:決明子、山楂、車前子、陳皮、何首烏、甘草、枳殼。
3.1、一劑的配方:決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g;所有材料用冷水泡60分鐘。
3.2、泡好后,加6小碗水,以大火煮滾;轉(zhuǎn)文火,再煎30分鐘,因?yàn)樗幉闹蠛髸?huì)膨脹,最后大概可以過(guò)濾出1~2碗的湯汁出來(lái)。
3.3、過(guò)濾掉湯渣,放到溫后,就可以服用了。每天一劑,10劑一個(gè)療程。
瘦身減肥的食物
1、雞蛋:雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪;此外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
2、西瓜:西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不會(huì)致肥。
3、西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、魔芋:魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物,有體內(nèi)“清道夫”的美稱,吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。
5、紅豆:紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
6、香蕉:香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
飲食減肥要注意什么
1、嚴(yán)禁攝取甜食、糖分高的水果和酒:糖是一種很容易讓人變胖的食物,減肥時(shí)要少吃含糖量高的食物。另外,酒也是肥胖的推手,它會(huì)逐步讓你的身體膨脹起來(lái),少喝為妙。
2、不要吃太咸:鹽的主要成分是鈉,它會(huì)令水分在體內(nèi)滯留不容易排出,使身體浮腫。而且食物鹽分高特別下飯,容易讓你同時(shí)吃下更多的食物。
3、外出應(yīng)酬時(shí)多時(shí)蒸煮類食物:大家聚餐時(shí)難免吃多,此時(shí)要控制夾菜的種類與份量,只要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃,例如清蒸魚(yú)、蝦等;如果是什錦菜例如佛跳墻,可以選擇里面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋。煎炸的食物盡量少吃,羹湯也最好少喝,份量控制在半碗。
4、攝入適量的蛋白質(zhì):研究發(fā)現(xiàn),蛋白質(zhì)可以幫助人體燃燒脂肪,但體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)多時(shí),又會(huì)對(duì)肝腎功能造成損害。因此,每天攝入的蛋白質(zhì)量占人體攝入總能量的20%~30%比較合適,相當(dāng)于吃一塊手掌大小的瘦肉就夠了。
1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會(huì)呈堿性。
2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
4、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。
8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
