吃香蕉會長胖嗎
夏季養(yǎng)生長胖。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃香蕉會長胖嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人在平時都非常關(guān)注吃香蕉會不會發(fā)胖的問題，首先，香蕉里面含有的卡路里比較高，但是熱量卻很低，所以給身體提供的是大量的熱量，但是沒有脂肪，吃香蕉一般是不容易發(fā)胖的，關(guān)于香蕉的用途還有很多種，比如可以當(dāng)成是早餐，減肥的食品幫助我們通便潤腸等等。
一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學(xué)會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對增肥長胖沒多大幫助，對減肥卻相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。
近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡峎化學(xué)物質(zhì)。
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香瓜也是叫甘瓜、甜瓜，是我們在炎熱夏季非常適合食用的一種水果，很多人認(rèn)為香瓜的糖分含量是非常的高吃多了是會導(dǎo)致發(fā)胖，但是也是有人說是不會胖，下面我們大家就是一起來詳細(xì)的了解了解吧。
吃香瓜會胖嗎?適量吃是不會發(fā)胖的。
香瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬于低熱量的食物。不過，有人認(rèn)為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發(fā)胖。但我們?nèi)粘５娘嬍持卸己刑欠?，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分?jǐn)z入過多時才會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體表皮下面，香瓜里面雖然說含糖量是比較高，但是我們只要是適量的攝入，而且攝取的熱量在一定的范圍或者是能力消耗大于攝入量的話，就是不會發(fā)胖，而且香瓜的含糖量相比其他的水果含量也是不高。
香瓜一天吃多少合適
新鮮水果每天的攝入量應(yīng)為200~350克。將每天吃的香瓜量控制在這個范圍內(nèi)，至于個數(shù)要根據(jù)香瓜大小重量來看。吃香瓜其實(shí)可以減肥香瓜含有維生素A、蛋白質(zhì)等多種對人體有益的物質(zhì)，合理食用還能補(bǔ)充人體在減肥期間所需的營養(yǎng)，有助于減肥。另外，香瓜還含有豐富的營養(yǎng)和膳食纖維。膳食纖維是能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動，能夠幫助消化和吸收，促進(jìn)排便，是可以將體內(nèi)的毒素排出體外，所以是有減肥的效果，同時也是含有各種維生素，所以是可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
所以我們也是很好的知道了在夏季食用香瓜食補(bǔ)會長胖的，但是我們大家是要注意適量食用否則就是會對身體產(chǎn)生非常的不利影響，因?yàn)橄愎鲜切院?，是會使得我們出現(xiàn)胃寒和胃痛的狀況，所以大家要注意了。
李子是我們生活中常見的水果，主要是在夏季盛產(chǎn)，李子的品種有很多種，但不管哪種都能受到大家的熱愛，對于很多人來說是一件難得的美味，那么長時間吃李子會對我們造成肥胖嗎，會讓我們長胖嗎？對于肥胖很多人都是恐懼的。那么李子吃多了會使我們變胖嗎？現(xiàn)在就讓我們一起通過下面的文章來解決這樣的疑惑吧。
吃李子會胖嗎
不會
因?yàn)樗缓矸酆椭?/p>
食李子的好處：
1. 促進(jìn)消化：李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品;
2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益;
3. 降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用;
4. 美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
李子的熱量是多少
很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來幫助減肥，而李子又是備受人們歡迎的水果，那么李子的熱量高嗎?李子的熱量是多少?減肥期間可以吃李子嗎?
熱量不高
李子的熱量并不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬于熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。
營養(yǎng)功效
李子的熱量是非常豐富的，所含有的營養(yǎng)物質(zhì)包括有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、以及多種維生素和礦物質(zhì)等等，所以食用李子可以補(bǔ)充很多我們所需要的營養(yǎng)。而除了能夠補(bǔ)充大量營養(yǎng)之外，李子還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、瘀血腫痛等癥狀的人食用李子對身體十分有益。
食用須知
李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來，然而李子并不宜多吃，這是因?yàn)槔钭又泻休^多的果酸，如果攝入過多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適癥狀。所以大家食用李子時需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應(yīng)忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。
吃李子注意事項(xiàng)介紹
先來解釋這個說法，是古人吃水果總結(jié)出來的，桃子性溫，吃完后很少產(chǎn)生不適感;杏子性熱，很多人有杏吃多了上火的經(jīng)歷;李子性涼，吃多了容易拉肚子。
李子的營養(yǎng)價值很高，只要吃的適量，對身體特別有好處，李子中含有的花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，有助于增強(qiáng)人體免疫力，李子有大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃酸分泌，有助消化的作用。
李子不能吃太多是因?yàn)樗斜容^高的果酸，過量食用容易引起胃部疼痛，所以脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃，每天吃4個沒問題。
睡眠對于減肥來說比較重要，如果睡眠不足會長胖，但是如今也有人說經(jīng)常睡覺會長胖，這與減肥的意愿相違背。那么經(jīng)常睡覺到底會不會長胖呢?跟著本文一起來看看。
經(jīng)常睡覺會不會長胖
一般情況下睡覺是 不會長胖的，但是如果吃完東西就睡覺，很容易導(dǎo)致脂肪堆積不能很好的被消耗掉。而且有的人因?yàn)榻?jīng)常睡覺會打亂自己的飲食規(guī)律，可能吃的少導(dǎo)致下一餐吃的過多，身體攝入的熱量也就越多，這樣長期下來就會出現(xiàn)發(fā)胖的跡象，這也就是為什么有人說經(jīng)常睡覺會長胖的原因。
怎么睡覺才能減肥
減肥除了要控制飲食、結(jié)合運(yùn)動外，合理的睡眠時間也很重要，要養(yǎng)成每天的睡眠規(guī)律。成年人的睡眠時間應(yīng)維持在8小時左右，并且要保證每天上床睡覺的時間段，不能熬夜后睡到第二天中午，這樣很容易增肥。
睡眠時間長的危害
1、越睡越困：很多人為了補(bǔ)覺會選擇瘋狂睡懶覺，但是會發(fā)現(xiàn)睡的時間越長身體越乏力。這主要是因?yàn)殚L時間的睡眠導(dǎo)致身體代謝變慢，營養(yǎng)供應(yīng)不足，氧氣不足，讓身體出現(xiàn)渾身軟弱無力。
2、引發(fā)呼吸道、心臟等疾病：人在休息的時候心臟會處于休息的狀態(tài)，心跳、收縮力都下降，如果睡的太多會直接影響心臟、運(yùn)動的規(guī)律，出現(xiàn)心跳不一、渾身乏力的作用。而且睡眠過多會導(dǎo)致胃液分泌紊亂，影響消化功能。
3、發(fā)胖：睡的時間長，活動的時間減少，身體素質(zhì)也會下降，會讓進(jìn)食的食物沒法及時消耗掉，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里，從而會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
上述就是本文針對經(jīng)常睡覺會不會長胖進(jìn)行的分析，通過本文可以看出睡覺雖然能讓機(jī)能處于放松狀態(tài)，但是如果經(jīng)常睡，睡的太多也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。有研究表明比較健康的睡眠時間應(yīng)該維持在7-9小時，這樣才能更好的維持人體的健康。
減肥最大的謠言就是米飯的熱量過高，所以想要減肥的人是堅決不能吃米飯的，可是也有的人會說，減肥期間只要是吃一些米飯類的食物就不會發(fā)胖，而且有助于減肥，還能增加飽脹感，所以大家總是很糾結(jié)究竟該不該吃，先來看一看關(guān)于五谷類的熱量，然后才能知道究竟減肥期間應(yīng)該吃什么？
吃米飯真會發(fā)胖嗎？
引起肥胖最重要的原理是，吃進(jìn)去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質(zhì)、很低的脂肪含量，所以熱量低。
未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
先來看看熱量
米飯的熱量其實(shí)不算高
煮熟的米飯：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
紅燒肉：358大卡/100克
餅干：433大卡/100克
這些才是高熱量食物好嗎？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質(zhì)（8%-10%），少量脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。
中國居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克谷類食物（生的，沒煮熟時的重量），減肥期間每天至少要保證攝入150克（再強(qiáng)調(diào)一下，這里指的是生的，沒有煮的大米，50克生米煮熟后重量大約是130克）。
美國貝勒醫(yī)學(xué)院以14，386名美國的成人為對象，調(diào)查分析米飯的消費(fèi)量及減肥之間的關(guān)系。研究顯示，在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。因?yàn)椴怀悦罪埖戎魇车脑挘亲犹貏e容易餓，饑餓感增強(qiáng)，飽腹感下降，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來。吃米飯，更容易形成易瘦體質(zhì)。
面粉是一種在北方非常常見的主食，也是做很多事物所需要的主材料，比如說面條、饅頭、包子等。對于一些正在減肥中的人來說，吃面粉是有很多需要注意的地方的，比如說如果吃用面粉做成的面包、餅干等食物，會導(dǎo)致人發(fā)胖，但是如果是面條、粗糧面食，則就不會導(dǎo)致人發(fā)胖了。
1、吃面食容易發(fā)胖嗎?
我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進(jìn)更多的水。熬出來的粥熱量會更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也并非說吃面食就會發(fā)胖。比如說面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強(qiáng)，飽腹感強(qiáng)，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。
2、多吃粗糧面食不會發(fā)胖
白面過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經(jīng)常吃會令人發(fā)胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。
3、面食要在早午吃
面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。
4、吃面食要少放調(diào)料
吃面條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調(diào)味料。調(diào)味料能夠讓面食變得更加美味，但同時也讓面食的熱量增添不少。做面食時少放鹽油，更不要油炸。吃面食的時候，少沾調(diào)料。這樣既健康又能避免肥胖。
女孩子們?nèi)ス涑?、商場的時候，肯定少不了拿上幾包各式各樣奇特包裝帶各種口味的餅干，我想有女朋友的男生們應(yīng)該深有體會呀。有不少人都關(guān)心這樣的一個問題，就是吃餅干會長胖嗎？我認(rèn)為：在有其他主食獲得的情況下，多吃餅干會長胖。
首先我們來看一個餅干的配料成分，一般都是：小麥粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食鹽、膨松劑、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是餅干最主要的三個主料成分。如果你經(jīng)常吃的點(diǎn)心、餅干是甜甜的、香脆的，那肯定少不了糖和油的大量加入，就為身體補(bǔ)充了不少的能量。
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有一種叫高纖維餅干是不是健康餅干呢？吃起來也很香的。其實(shí)纖維很喜歡吸收脂肪，只要放的油多自然也就香脆，因此也沒多大區(qū)別。香、酥、脆、滑的食物都需要油脂來幫忙！
不過，餅干作為零食而言，對瘦人增肥只是起到一個輔助作用哦，主食還是最重要的，大家不要舍本求末。而且，多油多糖的食物，吃多了，對健康不利。
我們要長胖，但是要健康的增重，不能光靠吃餅干來長胖。所以，高熱量的餅干只可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哦！
牛肉是我們最常見的進(jìn)補(bǔ)食材，也是大家都喜歡的美味，可很多減肥的MM總是擔(dān)心牛肉營養(yǎng)價值高，是不是吃了很容易發(fā)胖。在解答這個問題之前，我們不妨先來看看牛肉有哪些營養(yǎng)價值。
一、牛肉的營養(yǎng)價值：
1. 牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；
2. 牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。
二、 牛肉的營養(yǎng)素含量：（每百克）
熱量 (125.00千卡) ，蛋白質(zhì) (19.90克) ，脂肪 (4.20克) ，碳水化合物 (2.00克) ，膽固醇 (84.00毫克) ，維生素A (7.00微克) ，硫胺素 (0.04毫克) ，核黃素 (0.14毫克) ，尼克酸 (5.60毫克) ，維生素E (0.65毫克) ，鈣 (23.00毫克) ，磷 (168.00毫克) ，鉀 (216.00毫克) ，鈉 (84.20毫克) ，鎂 (20.00毫克) ，鐵 (3.30毫克) ，鋅 (4.73毫克) ，硒 (6.45微克) ，銅 (0.18毫克) ，錳 (0.04毫克)。
三、適用人群
一般人都可以吃。
1、適宜于生長發(fā)育、術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用；
2、感染性疾病、肝病、腎病的人慎食；黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
新鮮牛肉的鑒別方法：
一看，看肉皮有無紅點(diǎn)，無紅點(diǎn)是好肉，有紅點(diǎn)者是壞肉;看肌肉，新鮮肉有光澤，紅色均勻，較次的肉，肉色稍暗；看脂肪，新鮮肉的脂肪潔白或淡黃色，次品肉的脂肪缺乏光澤，變質(zhì)肉脂肪呈綠色。
二聞，新鮮肉具有正常的氣味，較次的肉有一股氨味或酸味。
三摸，一是要摸彈性，新鮮肉有彈性，指壓后凹陷立即恢復(fù)，次品肉彈性差，指壓后的凹陷恢復(fù)很慢甚至不能恢復(fù)，變質(zhì)肉無彈性;二要摸黏度，新鮮肉表面微干或微濕潤，不粘手，次新鮮肉外表干燥或粘手，新切面濕潤粘手，變質(zhì)肉嚴(yán)重粘手，外表極干燥，但有些注水嚴(yán)重的肉也完全不粘手，但可見到外表呈水濕樣，不結(jié)實(shí)。
中國的大型牛肉加工企業(yè)都有著非常好的品質(zhì)，中國的大型牛肉加工企業(yè)年屠宰量20萬頭的內(nèi)蒙古科爾沁牛業(yè)股份有限公司?？茽柷吲I(yè)是亞運(yùn)奧運(yùn)大運(yùn)的牛肉供應(yīng)商，大連雪龍肉牛集團(tuán)所生產(chǎn)的雪花牛肉能與日本的和牛相比毫不遜色，福華集團(tuán)所生產(chǎn)的福華牛肉的品質(zhì)也是非常棒的，沃爾瑪，家樂福，麥德龍都有這幾個品牌的專柜。
由此可見，牛肉不但高蛋白，脂肪含量還低，更富含了多種氨基酸和礦物質(zhì)元素，具有消化吸收率高等特點(diǎn)，所以適量的吃牛肉不會發(fā)胖，但是千萬不要過量哦。
今天可以說是最容易使人發(fā)胖的季節(jié)了，不僅因?yàn)槎斓臅r候衣服穿的多，還以為冬天的時候吃的東西也會多，而且因?yàn)樘炖涞脑虼蟛糠秩硕疾辉敢獬鋈ミ\(yùn)動，及時運(yùn)動出的汗也比夏天少，這樣就最容易造成身體肥胖，從而使我們看起來越來越胖，那么冬天會長胖嗎?
原因：
1、冬天的時候人的身體會自動儲存一些脂肪，也就是能量，來度過寒冷的時期，如果是5斤左右的浮動這算正常，不用擔(dān)心。
2、冬天會胖點(diǎn)的另一個原因是冬天不太喜歡運(yùn)動，造成脂肪堆積，每天配合一點(diǎn)少量的運(yùn)動，可以使身體更結(jié)實(shí)一些。
3、胖幾斤這要看個人自身的體質(zhì)是容易胖或是偏瘦型的。
冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。
現(xiàn)代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時機(jī)，冬天減肥刻不容緩。 一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發(fā)胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。以運(yùn)動為例，同樣的運(yùn)動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多。
冬天如何減肥：
一、種是減少進(jìn)食并且調(diào)整飲食。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、調(diào)整飲食就是把一天的熱量在三餐中進(jìn)行合理的分配。一般來說早餐占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時會“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時會“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類、奶油等)與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運(yùn)動量，建立體育鍛煉制度。
肥胖對于每個女生來說都是十分敏感的話題。人們對于油有一種普遍的誤區(qū)，認(rèn)為吃油會變胖，其實(shí)要看吃的是什么油。如果是豬油的話，那么確實(shí)容易吃胖。這主要是因?yàn)樨i油含有的脂肪多，當(dāng)然對于一些正在用腦的青少年來說，吃豬油可以適當(dāng)?shù)慕∧X。其實(shí)吃植物油是不容易變胖的，像是菜籽油等，但是花生油也是比較容易堆積脂肪的。
植物油中的脂肪酸能使皮膚滋潤有光澤。如果人體長時期攝入油脂不足，體內(nèi)長期缺乏脂肪，即會營養(yǎng)不良、體力不佳、體重減輕，甚至喪失勞動能力等食用動物油比食用植物油更容易長胖！ 以下三種情況有可能使人長胖：植物油被高溫加工，如油條；植物油質(zhì)量不好或存放時間過長；吃得太多。如果適量吃用高品質(zhì)植物油，如橄欖油、芝麻油等涼拌的食物，不僅不長胖，反而可減胖。
吃豬油會發(fā)胖，目前我國肥胖的人群大多是因?yàn)橛蛿z入過多，中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天每人食用油為25克，即0.5兩。常吃豬油會脂肪累積，造成高血壓。三高人由于已經(jīng)存在高血壓，不建議食用豬油，不過偶爾一次，且量不大的話是可以的。
豬肉里面、內(nèi)臟外面成片成塊的油脂叫“板油”，一般加工后作為工業(yè)用油做糕點(diǎn)等；豬皮里面、與瘦肉緊挨著或與瘦肉互相夾雜的肥肉叫“肥油”，多數(shù)被老百姓買回?zé)捰秃统床?；豬各種內(nèi)臟外面附著的一縷一縷的叫“水油”，因?yàn)楹侄啵瑹捦甑挠驮缓贸?，幾乎沒有人吃，都喂牲口了；豬皮里面的油叫“皮油”，在豬皮加工成皮革的過程中被收集起來作為化工原料。實(shí)際生活中也沒有分得這么細(xì)，一般老百姓有板油、水油的稱呼，其他兩種稱呼不常用。
國際醫(yī)學(xué)交流中心醫(yī)療保健中心徐主任指出，植物油會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，吃多了就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，動物油是飽和脂肪酸，吃得過多更易導(dǎo)致肥胖。
肉松面包是比較常見的一種食物，面包的香軟搭配肉松的辛香會讓口感更多元化，因此也比較受小朋友歡迎。我們都知道面包是一種熱量很高的食物，那么吃肉松面包會不會長胖呢?跟著本文一起來看看。
肉松面包會長胖嗎
答案是肯定的，換句話說只要是糖分含量比較的食物吃多了都會長胖，肉松面包也不例外。如果按照100g的面包來算有325千卡的熱量，屬于熱量較高的食物。除此之外肉松面包中還含有一些食物添加劑，雖然口感比較好，但是吃多了對身體也不好，建議多吃一些五谷雜糧比較好。
肉松面包的做法
1、首先將面團(tuán)揉搓好后蓋上保鮮膜然后發(fā)酵到2.5倍左右即可;
2、將發(fā)酵好的面團(tuán)排氣且均勻的分成4份滾圓后醒面15分鐘;
3、取其中一塊面團(tuán)壓扁后從中間位置往下?lián){制，然后再從中間位置向上搟，這時候橢圓形不宜太長;
4、接著翻面從上往下卷起來，在卷制的時候要注意將兩端向中間收起，邊卷邊收緊;
5、接著進(jìn)行發(fā)酵至兩倍大即可，然后在面包表面刷上水液雞蛋和水，接著進(jìn)入烤箱中烤制15分鐘左右;
6、出鍋后放置在冷卻架子上冷卻，最后在表面刷上沙拉醬，放置在準(zhǔn)備好的肉松里滾至一圈后即可食用。
肉松面包的好處
1、安神除煩：肉松面包主要是由小麥粉制作而成，含有大量的鎂元素和鈣元素，能更好的放松肌肉和神經(jīng)，比較適合治療緊張不安的情緒，有效的幫助身體入睡。
2、提供能量：肉松面包中的脂肪蛋白質(zhì)含量比較豐富，能更好的為人體提供大量的能量。
3、生津止渴：肉松面包的主要成分有小麥粉制作而成，特別適合一些口干、眼干等群體食用，可以潤喉去燥。
4、消炎止痛：適量的食用肉松面包能有效的舒緩疼痛，從而能減少疼痛感。
以上就是本文分析的關(guān)于吃肉松面包會不會長胖的問題，通過本文可以看出長期吃肉松面包是會變胖的，除此之外其實(shí)不管什么食材，多吃都會給身體造成壓力，合理的飲食才能更有助于身體健康。
抗生素吃多了其實(shí)是不會變胖的。人們常常將抗生素與激素的概念混淆。其實(shí)，抗生素是抑制細(xì)菌生長的一種藥物，但是如果抗生素服用過多，會導(dǎo)致體內(nèi)對這類抗生素產(chǎn)生抗體，從而會對身體產(chǎn)生傷害，但是并不會使得人們變胖。服用激素才會使得人們變胖，并且是快速的脂肪在臉部，腹部等地方堆積。
抗生素類似于消炎藥具有抑制某些細(xì)菌的生長，比如受到病毒的感染后如果不采取辦法，細(xì)菌就會生長導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生而抗生素就是抑制病毒的生長的辦法。
而大量的使用抗生素就會導(dǎo)致病毒對藥物的耐受性，就像打架第一次抗生素以過多的數(shù)量戰(zhàn)勝了病毒。但是這時候病毒已有了一定的免疫在下一次中病毒時就必須用更多的藥物，依此類推久了就會形成耐受體質(zhì)。
當(dāng)形成耐受體質(zhì)之后，生較大的病時就會出現(xiàn)藥物不起作用。造成機(jī)體的受損，嚴(yán)重的時候會有生命危險，并不會使人變胖。
會使人變胖的是激素，但激素要過量使用才會導(dǎo)致變胖。長期服用激素會導(dǎo)致頭頸部及軀干（尤其是腹部）的脂肪聚集，使身體的脂肪增加從而導(dǎo)致肥胖。
抗生素的生產(chǎn)根據(jù)其種類的不同有多種方式，如青霉素由微生物發(fā)酵法進(jìn)行生物合成，磺胺、喹諾酮類等，可用化學(xué)合成法生產(chǎn)；還有半合成抗生素，是將生物合成法制得的抗生素用化學(xué)、生物或生化方法進(jìn)行分子結(jié)構(gòu)改造而制成的各種衍生物。按照化學(xué)結(jié)構(gòu)可以分為：喹諾酮類抗生素、β-內(nèi)酰胺類抗生素、大環(huán)內(nèi)酯類、氨基糖苷類抗生素等；按照用途可以分為抗細(xì)菌抗生素、抗真菌抗生素、抗腫瘤抗生素、抗病毒抗生素、畜用抗生素、農(nóng)用抗生素及其他微生物藥物（如麥角菌產(chǎn)生的具有藥理活性的麥角堿類，有收縮子宮的作用）等。
我們有些人吃晚飯的時候，很早就開始吃了，以至于到了八九點(diǎn)的時候，肚子又會感到空蕩蕩的，這個時候就像吃一些食物果腹，但是晚上吃飯很容易長胖，那么吃生菜的話會不會導(dǎo)致發(fā)胖呢?下面一起來看看。
睡覺前吃生菜會長胖嗎
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睡覺前吃生菜是不會長胖的，因?yàn)樯怂臒崃渴潜容^低的，而且還富含了膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)元素都是人體所需的，只要吃的不多，完全不用擔(dān)心會長胖。而且在晚間的時候，不能吃的太多，很容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，而且食物進(jìn)入身體之后，脂肪和糖是相互轉(zhuǎn)化的，所以食物攝入量應(yīng)該控制住。
吃生菜的好處
1、抗衰老：生菜的抗氧化能力是非常強(qiáng)悍的，因?yàn)楦缓硕喾N維生素，所以可以延緩皮膚衰竭的速度，使得皮膚變得更加滑潤和彈性。
2、減肥：生菜中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動速度，那么食物的代謝速度就會加快，使得脂肪無法堆積。生菜所含的水分也是很豐富的，屬于低脂肪的一種蔬菜，所以當(dāng)你正在減肥的話，那么就可以選擇食用生菜。
3、強(qiáng)化胃腸道功能：很多人的腸胃功能是不好的，所以我們該在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，而生菜中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，幫助腸胃更好消化食物。
4、排毒、利尿：生菜中含有甘露醇這種物質(zhì)，它可以清除體內(nèi)血液的垃圾，將體內(nèi)多余的水分及時排出。
5、促進(jìn)兒童發(fā)育：生菜所含的維生素C可以增加我們的免疫力，尤其是富含鈣物質(zhì)，從而促進(jìn)骨骼、牙齒的健康，尤其是處于正在身體發(fā)育的孩子們，吃生菜可以很好促進(jìn)發(fā)育。
6、調(diào)整酸堿：我們的身體健康是離不開酸堿平衡的，而生菜是屬于堿性食物，而五谷和肉類都屬于酸性，那么我們適當(dāng)食用生菜就可以中和酸堿度。
7、養(yǎng)肝護(hù)肝：生菜可以促進(jìn)膽汁的形成，還能預(yù)防膽汁的堆積，有效預(yù)防了膽石癥，促進(jìn)肝臟的健康。
我們在睡覺前最好不要食用任何食物，應(yīng)該這個時候身體即將進(jìn)入休眠狀態(tài)，肝臟需要排毒了，若是吃一些食物，那么腸胃就會進(jìn)行工作，肝臟排毒工作就會被耽擱了。
