多出汗可以去濕氣嗎
冬季養(yǎng)生段煉宜出汗嗎。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《多出汗可以去濕氣嗎》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
身體出汗是可以去除濕氣的，因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著汗液排出來(lái)，只是汗液的一部分，還存在有毒物質(zhì)，所以排汗是可以祛濕的。我們想要祛濕最重要的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是出汗不僅可以排毒祛濕，還可以起到鍛煉身體以及提高身體抵抗力的效果，而且身體去除濕氣以及排毒除了排汗就是通過(guò)排尿排便的方法。
出汗就是排濕氣嗎
有一部分的原因，但是濕氣并不完全是汗液，還會(huì)是其他的成分，這是一個(gè)綜合的概念。
1、運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
2、每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
3、出汗的過(guò)程要散熱，如果出大量的汗還會(huì)丟失很多電解質(zhì)，這個(gè)時(shí)候可不一定排濕氣了。汗水陰液，對(duì)于濕有一定利的作用，但是體內(nèi)的濕還仍然存在，那是因?yàn)槠⑻撛斐傻?，所以我們要通過(guò)健脾利濕的方法，增加脾的運(yùn)化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。
怎么判斷濕氣往外排出
其實(shí)主要是看人的精神是不是很好，很多時(shí)候因?yàn)橐恍┥眢w原因，濕氣太大，人的精神也會(huì)是很差。
1、有沒(méi)有覺(jué)得臉上油油的，無(wú)論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺(jué)到膩膩的。
那就是體內(nèi)有濕氣。
2、早晨起床的時(shí)候覺(jué)得頭特別昏，打不起精神來(lái)，人也懶得動(dòng)。感覺(jué)自己身上濕濕的。這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。
3、起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺(jué)嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)點(diǎn)。吐不出來(lái)。這個(gè)癥狀也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。
4、健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
如何預(yù)防濕氣的產(chǎn)生
1、不想讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)那就遠(yuǎn)離濕氣。夏季雨水多，環(huán)境容易變得潮濕。所以，要盡量減少少時(shí)天氣外出。盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、飲食方面，可以多吃一些健脾利尿的食物。例如：莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
3、夏季雨水比較多，有時(shí)難免會(huì)被淋雨?；丶荫R上把濕衣服換下來(lái)，洗個(gè)熱水澡，再給自己煮一碗姜湯喝，姜可以去寒。
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很多人以為出汗就可以減肥這是不正確的，因?yàn)榉逝种傅氖侵静贿m水。夏天我們會(huì)出大量的汗，但是體重卻沒(méi)有明顯的變化，主要是因?yàn)槲覀兂龊古懦龅氖撬莺外c鹽，與脂肪沒(méi)有任何的關(guān)系。我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，出汗只是我們運(yùn)動(dòng)量的表現(xiàn)，而實(shí)現(xiàn)減肥目的的是熱量的消耗。
（1）能加速新陳代謝哦。看你是怎么出汗了，如果是運(yùn)動(dòng)量大出汗是會(huì)減肥的，如果是體質(zhì)原因，這個(gè)只能說(shuō)身體水分少了，體重肯定有稍許變化。但是基本是沒(méi)差別的。你要減肥的話可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)控制飲食哦，如果效果不好的話，最好配合一些外用的纖體膏啊和一些減肥茶之類的。不過(guò)品牌要著重選，要選一些對(duì)身體沒(méi)傷害的，像國(guó)際品牌嬌韻詩(shī)就是孕婦都可以用的。還有現(xiàn)在很火的淘寶小中醫(yī)都是哺乳期可以用沒(méi)副作用的。（2）夏天出汗對(duì)減肥的作用不大.減肥的關(guān)鍵在消耗體內(nèi)的能量,分解體內(nèi)的脂肪.不過(guò)我們?cè)谙哪芰繒r(shí)首先分解的卻是糖類.這就是饑餓療法、運(yùn)動(dòng)療法的減肥效果不佳的原因。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)時(shí)需要分解體內(nèi)的儲(chǔ)能物質(zhì)，從而給身體各處提供能量，這樣才能保證在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)因?yàn)檠沁^(guò)低而暈厥。在儲(chǔ)能物質(zhì)分解時(shí)，隨之會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，而所產(chǎn)生的大部分熱量都是需要排除的，而出汗就是一種重要的排熱方式。在運(yùn)動(dòng)量較小，產(chǎn)熱較少時(shí)，除維持自身體溫所需的熱量外，其他熱量大多會(huì)從皮膚表面擴(kuò)散排除；若運(yùn)動(dòng)量較大，或長(zhǎng)時(shí)間處于溫度較高的地方時(shí)，為了能快速排熱，則身體會(huì)自動(dòng)分泌汗液，通過(guò)汗液蒸發(fā)快速帶走大量熱量，這也是為什么會(huì)出汗的原因。（3）在夏天，室內(nèi)外溫度都較高，若再運(yùn)動(dòng)，則身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱，此時(shí)光靠皮膚表面散出是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這時(shí)則需要汗液排熱，因此夏天比其他季節(jié)更容易出汗，這也是自身調(diào)節(jié)的結(jié)果。（4）減肥的直接目的是消耗體內(nèi)的脂肪，但這比說(shuō)起來(lái)難多了。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要體內(nèi)的儲(chǔ)能物質(zhì)分解提供能量，即糖類物質(zhì)和脂肪類物質(zhì)的分解功能，但體內(nèi)需要能量時(shí)首先分解的主要是糖類物質(zhì)，而并非直接分解脂肪。
每到春夏有潮水的濕氣，很多人家都會(huì)選擇熏艾葉艾草來(lái)驅(qū)除環(huán)境當(dāng)中的濕氣以及細(xì)菌，同時(shí)艾灸所衍伸出的拔火罐也是去除濕氣的好方法，因此，艾草是可以去除人體多余濕氣的。用艾草去除濕氣最有效的方法就是拔火罐，最方便的方法就是泡腳，艾葉泡腳不僅可以去濕氣，同時(shí)還能夠緩解腳部酸痛。
一、艾葉去濕氣嗎
艾葉可以用以去濕氣和寒氣。艾葉本身性質(zhì)溫?zé)?，又屬于極陽(yáng)之物，所以使用艾葉是可以起到去濕氣和寒氣的作用的?，F(xiàn)代大多數(shù)人，由于飲食習(xí)慣、居住的環(huán)境等影響，又沒(méi)有好好地運(yùn)動(dòng)和鍛煉，所以大多都有濕氣較重的癥狀，那么一周2-3次地使用艾葉泡腳，是可以起到去濕氣的作用的，而且效果好很好。
二、艾葉去濕氣可以用其泡腳
使用艾葉泡腳，可以通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的濕氣和廢物。
做法：
1、準(zhǔn)備鮮艾葉50克，如果是曬干的艾草則30克就可以了；
2、然后加水1500毫升煮開；
3、滾15分鐘左右，撈去艾葉；
4、把水倒入泡腳桶即可開始泡腳。
三、艾葉泡腳的注意事項(xiàng)
1.最好選擇有深度的泡腳桶，可以沒(méi)過(guò)小腿，泡腳的效果會(huì)更好。
2.使用艾葉泡腳最好在飯后1小時(shí)才開始，這樣泡腳的效果最好，也不會(huì)影響到腸胃的消化和吸收。
3.使用艾葉泡腳的次數(shù)不可太多，時(shí)間控制在15-30分鐘內(nèi)。
四、艾葉泡腳的其他搭配
1.艾葉加上花椒能夠除腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
2.艾葉加上紅花可以改善腿部的靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、手腳麻痹和局部瘀血等情況。
3.艾葉和生姜治感冒、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等寒癥是有效的。
很多人在家的時(shí)候都是有著泡腳的習(xí)慣的，因?yàn)榕菽_的話能很好的起到一定的放松的作用，幫助促進(jìn)人體自身的血液循環(huán)，對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，也正是因?yàn)榕菽_的功效較多，所以很多人都會(huì)選擇泡腳的方式來(lái)幫助去除自身出現(xiàn)的一些病癥，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中使用熱水泡腳的話是否可以起到一定的去除濕氣的功效呢?我們一起來(lái)看看吧。
泡腳可以去濕氣嗎
選擇使用熱水泡腳的話是可以起到一定的去除濕氣的作用的，因?yàn)闊崴菽_的話能很好的讓人體出汗，幫助去除人體內(nèi)的多余的水分，對(duì)于一些濕氣較重的人群來(lái)說(shuō)是有著很好的維護(hù)自身的身體健康的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用熱水泡腳的方式來(lái)幫助去除自身的濕氣的，以及在平時(shí)生活中利用熱水泡腳之后的話也可以很好的促進(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)于人體內(nèi)殘留的一些有害物質(zhì)也是有著一定的去除的功效的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用熱水來(lái)泡腳幫助維護(hù)自身的身體健康的作用的，在平時(shí)生活中利用熱水泡腳的話也可以幫助提高人體自身的免疫力增強(qiáng)人體對(duì)于一些有害物質(zhì)的抵抗的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用熱水來(lái)泡腳的。
熱水泡腳的話對(duì)于一些精神壓力較大的人群來(lái)說(shuō)也是有著一定的促進(jìn)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以利用熱水來(lái)泡腳幫助放松自身的壓力，對(duì)人體健康都是有著很好的維護(hù)的作用的，一些患有心臟病、高血壓之類的病癥的人群的話經(jīng)常的利用熱水泡腳的話有著很好的治療和預(yù)防的作用，能很好的減少患病率，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用泡腳來(lái)幫助維護(hù)人體健康的。
適當(dāng)?shù)呐菽_對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中可以嘗試著經(jīng)常的泡腳幫助自身的濕氣的去除，其實(shí)利用熱水泡腳的話不僅可以起到去除濕氣的作用，還可以很好的幫助減輕人體內(nèi)的一些其他的不適的地方，對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
姜是一種做菜的時(shí)候用的一種佐料，姜也可以歸為中藥，平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)姜對(duì)人體的好處有很多，姜可以增強(qiáng)抵抗力，治療以及預(yù)防感冒，姜還可以暖胃等好處。人體如果有濕氣會(huì)危害人體健康，有的人選擇用姜水泡腳來(lái)去濕氣，姜水泡腳可以去濕氣嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.姜水泡腳可以去濕氣嗎？
生姜泡腳可以有效的祛除濕氣，但是藥物太單一，您可以附加其它中藥的祛濕藥物進(jìn)行一起泡腳，這樣效果會(huì)更明顯。
二.祛濕排毒食物
1.紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
2.薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。
5.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
三.注意事項(xiàng)
平時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，按時(shí)排濕。
經(jīng)常有女性朋友發(fā)冷，尤其是冬天，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)還是覺(jué)得冷，這和體質(zhì)有關(guān)，說(shuō)明體質(zhì)偏寒，容易發(fā)冷，要想改善，可以多去刮痧、拔罐，這些是比較傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，它通過(guò)按摩身體穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、排出濕毒、活血化淤、驅(qū)寒保暖等作用，所以說(shuō)刮痧拔罐是可以去濕氣的。
刮痧和拔罐哪個(gè)去濕氣
祛濕，這是坊間對(duì)拔罐和刮痧主要功能的認(rèn)知。殊不知這是一個(gè)巨大的誤會(huì)!這兩種中醫(yī)傳統(tǒng)療法，其主要作用都不在祛濕，祛濕的作用也不明顯!
人們不僅誤解了拔罐和刮痧，還喜歡將“濕氣重”掛在口邊，身體困倦、懶怠動(dòng)、上火、出濕疹都會(huì)被歸類為濕氣重，其實(shí)也未必如此。
拔罐的目的不在祛濕
“拔罐可以祛濕排毒，這是坊間對(duì)這種療法最大的誤解。”在中醫(yī)辨證中，拔罐的原理在于：通過(guò)物理負(fù)壓的擠壓作用，造成血管破裂、出血，血液滲透到局部組織，疏通瘀滯，達(dá)到調(diào)理身體平衡的作用。
其主要功能并不在祛濕，而在于通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒、解毒等。因此，拔罐常被用于治療經(jīng)絡(luò)不通的相關(guān)疾病，例如月經(jīng)不調(diào)、頸肩腰腿痛等。同時(shí)，拔罐還有“瀉火”功能，常用來(lái)治療各種實(shí)癥，包括熱癥和寒癥。
刮痧的目的也不在祛濕
刮痧與拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同樣的道理。通過(guò)在經(jīng)絡(luò)、穴位上治療，對(duì)于發(fā)燒、中暑、感冒等實(shí)癥有較好的療效，也能很好地緩解上火等熱癥。相比之下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層;并且刮痧只能用在有實(shí)癥、熱癥的人群身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。
祛濕主要靠?jī)?nèi)治
祛濕主要靠?jī)?nèi)治，先利濕再調(diào)脾胃
很多人以為拔罐能夠快速除濕，其實(shí)并不能達(dá)到預(yù)期效果。
“中醫(yī)所講的‘濕’的本質(zhì)是水。”濕氣主要通過(guò)大小便、汗液排出。拔罐和刮痧雖然主要目的不在祛濕，但也“拔”出部分的組織液，有一定的祛濕作用。但由于出來(lái)的水分不多，祛濕作用其實(shí)十分有限。拔罐相對(duì)好一些，刮痧幾乎沒(méi)有祛濕的作用。
“祛濕主要靠?jī)?nèi)治，而非外治?！保瑵駳庵氐幕颊呤紫纫孀C濕的類型，可以采用利濕的藥物，緩解表面癥狀。由于濕氣重的根本原因是脾胃蘊(yùn)化功能不足，因此，祛濕之后，還得調(diào)理脾胃，從根本上改善體質(zhì)。
“拔出來(lái)的、刮出來(lái)的痧顏色越深，證明體內(nèi)的濕氣越重!”
濕氣重的典型癥狀
舌苔白厚、舌苔黃厚、口中粘膩、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、肌肉酸疼、大便黏滯等。
拔罐顏色越深越黑濕氣越重
都是傳說(shuō)!顏色與血液、拔罐力度有關(guān)!
如果說(shuō)拔罐、刮痧的主要功能不在祛濕，那出來(lái)的“痧”的顏色有深有淺、有紅有紫，這又是什么緣由呢?要解釋這點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單。
首先，不同人的血液顏色不同，膚色也不同，出來(lái)的“痧”的顏色自然會(huì)不同。其次，出痧顏色深不深，還與拔罐的負(fù)壓力有關(guān)。例如中醫(yī)拔罐除了用火罐之外，還有竹罐、抽氣罐等。其中，竹罐是在水中去氧，沒(méi)有火罐的溫度、排氣的壓力也相對(duì)較小，不僅操作不便，而且不夠“給力”，出痧顏色容易偏淺。
身體濕氣重怎么辦?
以下給大家推薦幾個(gè)是不錯(cuò)的祛濕穴位。
取曲池穴：屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端。大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，也就是說(shuō)血脈之氣從四肢匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。
取命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健Ｓ冒?0~30分鐘
取委中穴：在膝窩的中心點(diǎn)上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
取陰陵泉穴：陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的合穴，擅長(zhǎng)健脾利濕，為祛濕化痰要穴，側(cè)重于祛濕，善治濕邪為患的疾病，若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
取足三里穴：位于外膝眼下三寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，它是治療消化系統(tǒng)病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說(shuō)，它能增強(qiáng)脾胃的消化功能，可促進(jìn)食欲，經(jīng)常按摩它有健身強(qiáng)體的作用。
取豐隆穴：屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。
取解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。
要想祛濕效果更好，以上穴位在按摩的同時(shí)，最好搭配艾灸，方便快捷，祛濕效果好，能夠很好的去除體內(nèi)濕氣!
