慢跑后多久可以吃飯
晚上吃飯養(yǎng)生常識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“慢跑后多久可以吃飯”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
慢跑是一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，也是很多人在日常生活中，都會(huì)堅(jiān)持的一種鍛煉方法。對(duì)于喜歡慢跑的人而言，在日常生活中，是有著很多注意事項(xiàng)的，比如說在慢跑之后不宜立即吃飯，需要經(jīng)過一定的時(shí)間之后，才能吃飯，這樣對(duì)于自己的健康才有好處。那么，慢跑之后多久可以吃飯呢？
一、跑步后馬上吃飯好嗎
跑完步后不能馬上吃飯。
有人認(rèn)為跑步鍛煉消耗了能量，應(yīng)該馬上吃飯補(bǔ)充，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，跑步鍛煉過程中消化系統(tǒng)功能減弱，鍛煉結(jié)束后也不能馬上恢復(fù)，馬上進(jìn)食的話，會(huì)導(dǎo)致下列危害出現(xiàn)。
二、跑步后馬上吃飯的危害
跑步的時(shí)候，身體下肢肌肉運(yùn)動(dòng)量加大，肌肉組織細(xì)胞對(duì)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)需求量增加，從而促使血液循環(huán)加速，血管擴(kuò)張，血流量增大，并且毛細(xì)血管要擴(kuò)張?jiān)S多倍，血液大量流向運(yùn)動(dòng)的肌肉，而參與血液循環(huán)的血液總量不變，流經(jīng)消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)量就會(huì)減少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌功能減弱，跑步結(jié)束后，身體血液循環(huán)不能馬上恢復(fù)到正常狀態(tài)下對(duì)各器官血流量供應(yīng)，所以消化系統(tǒng)功能還是處于較弱的狀態(tài)，馬上吃飯容易加重消化器官負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
三、跑步后多久可以吃飯
跑步結(jié)束與吃飯時(shí)間間隔長短與鍛煉的運(yùn)動(dòng)量密切相關(guān)，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，吃飯間隔時(shí)間要長一些，反之，運(yùn)動(dòng)量小，間隔時(shí)間就短一些。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度的跑步鍛煉結(jié)束后，需要等待2小時(shí)左右再進(jìn)食，中等強(qiáng)度，中等運(yùn)動(dòng)量的跑步鍛煉后，過小時(shí)左右就可以吃飯；運(yùn)動(dòng)量較小的跑步鍛煉后，過半個(gè)小時(shí)，消化系統(tǒng)功能基本恢復(fù)，就可以吃飯了。
四、跑步后吃飯會(huì)長胖嗎
跑步運(yùn)動(dòng)后，身體消耗了大量熱量，會(huì)使人產(chǎn)生饑餓感和疲勞感，需要吃飯來補(bǔ)充能量，吃飯后會(huì)不會(huì)長胖，關(guān)鍵在于吃了什么，進(jìn)食量多少；一般來說，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食如果吃高糖高脂的食物，而且不控制量的話，容易導(dǎo)致攝入的熱量超出身體所需的熱量，體內(nèi)自然有剩余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。所以跑步后最好選擇一個(gè)含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，比如面包，牛奶，水果，來幫助肌肉肝糖恢復(fù)和肌肉合成，不吃糖分高和油脂豐富的食物，少喝運(yùn)動(dòng)飲料。
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手術(shù)后的患者醫(yī)生都會(huì)要求不可以直接進(jìn)食，最起碼要等一段時(shí)間之后才可以吃一些容易消化的流食，而且還不能夠吃有調(diào)料的食物，否則是不利于身體的恢復(fù)的。為了身體的健康，平時(shí)生活中不僅要養(yǎng)成好的習(xí)慣，而且還要多次一些對(duì)身體有好處的食物，下面就給大家介紹幾種比較好的食物。
為了腸道的健康，清腸后不能立即吃飯，不能馬上吃固態(tài)的食物，但是可以攝取比較清淡食物。
清腸后的飲食：
一、蔥油雙筍
原料：竹筍50克、萵筍莖100克、植物油5克，蔥花、鹽、味精各適量。
做法：將萵苣莖去皮洗凈切成滾刀塊，竹筍去殼和老根后切成滾刀塊備用。將竹筍放入開水中焯幾分鐘后撈出。鍋燒熱油，放入蔥花炒香，倒入竹筍、萵筍炒勻后放入適量味精和鹽即可。
功效：竹筍有清熱的功效，還含有多種營養(yǎng)素，與萵筍一樣富含膳食纖維，因此能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排毒。
二、黑木耳炒雞腿菇
原料：水發(fā)黑木耳100克、雞腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將泡發(fā)好的木耳洗干凈去掉根部，摘成小朵;泡好的雞腿菇切成薄片，青椒去籽切塊;蔥切絲、姜切末備用。在開水中分別焯雞腿菇、青椒和黑木耳，原料撈出后控干水分。鍋燒熱油，放入蔥絲和姜末稍微炒一下，放入焯好的三種原料，加少量精鹽翻炒均勻即可。
功效：黑木耳被稱為機(jī)體的清道夫，利于節(jié)后清腸排毒，而菇類具有抗氧化功效，適合糖尿病患者選用。
三、涼拌苦菊
原料：苦菊200克、紅椒25克、黑芝麻10克、香油2克，鹽、醋各適量。
做法：將苦菊洗凈，用加了少許鹽的溫水浸泡一刻鐘，撈出后從根部將紅葉撕開;紅椒去籽切絲。將苦菊和紅椒絲放入盆中，加入鹽、醋、香油、黑芝麻拌勻裝盤即可。
功效：苦菊清熱去火，能夠去除節(jié)日期間大魚大肉攝入過多造成的機(jī)體上火。
清腸后飲食的注意事項(xiàng)：
第一，營養(yǎng)的問題，水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒有甜食甜點(diǎn)和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點(diǎn)粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復(fù)合B族維生素。
第二，防止反彈，近期晚餐用水果代替，過段時(shí)間恢復(fù)正常飲食，難以避免要反彈，而且排便也會(huì)受到影響。
拔罐減肥，是現(xiàn)在比較流行的一種減肥方法。因?yàn)椴恍枰颊唛L期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且可以有效的減少體重，所以很受大家喜愛。但是拔罐減肥并不是萬能的，大家還是需要控制一下自己的飲食和注意一些其他的問題。那么，大家知道拔罐減肥后多久吃飯嗎？其實(shí)最好在2個(gè)小時(shí)之后。
第一：通過拔罐減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，拔罐打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
第二：可以糾正患者的異常食欲，通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸分泌過多，達(dá)到不乏力、不饑餓的目的。拔罐以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。
第三：在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高，為什么生了小孩的婦女會(huì)發(fā)胖，不單是營養(yǎng)過剩，還有生小孩后打破了她的內(nèi)分泌平衡，引起發(fā)胖，女人到了更年期時(shí)，內(nèi)分泌紊亂同樣引起發(fā)胖。在采用拔罐減肥時(shí)調(diào)節(jié)“下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)”和“交感腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達(dá)到減肥的目的。
拔罐減肥不同于藥物減肥等，藥物作用通常有一定的期限，而拔罐減肥是通過調(diào)整患者內(nèi)在功能而發(fā)揮內(nèi)因作用，所以一般不會(huì)在拔罐減肥治療停止后很快又發(fā)胖。也就是說，拔罐減肥一般不反彈。
拔罐減肥以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式，使體內(nèi)脂肪快速分解，從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效。
運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人都不會(huì)陌生，大家都知道運(yùn)動(dòng)是不能少的，每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)常去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，這樣才是對(duì)人體健康有好處的做法，不過大家也知道，在飯后是不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，必須要等一段時(shí)間去吃才行，那么具體吃飯后我們多久進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，一起和看看吧。
吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
在吃飯之后，和運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長短，主要還是根據(jù)吃飯的時(shí)間和用量來決定的，其它的決定性因素，還包括有年齡、體能條件以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了。如果說我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前的用餐量是比較大的，而且大部分都是含有高量的蛋白質(zhì)以及脂肪為主的食物，那么這時(shí)候我們間隔的時(shí)間就應(yīng)該在兩小時(shí)以上了，如果說我們選擇的用餐量是比較少的，同時(shí)主要是以碳水化合物為主的，那么間隔的時(shí)間就可以大大的縮短為30分鐘到1小時(shí)之間了。
一般情況下，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人以及體質(zhì)比較弱的人來說，最好是在飯后的半小時(shí)和一小時(shí)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比為適合。而如果是比較正式的鍛煉以及劇烈的競賽，那么我們最好是在飯后的一個(gè)半小時(shí)之后再進(jìn)行比較好。同時(shí)在飯后是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)還是可以的，而且對(duì)于每個(gè)人來說，都是可以根據(jù)我們自己的條件進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)了，對(duì)于散步或者是做些其他輕微的活動(dòng)，對(duì)我們健康是有利的。
吃完飯就運(yùn)動(dòng)的危害
如果說我們一吃完飯就開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就容易出現(xiàn)腸胃受到刺激的情況，從而導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生。而且在剛吃完飯的時(shí)候，因?yàn)槲覀兡c胃中的食物是會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)，而進(jìn)行上下左右的震動(dòng)了，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們腸胃造成機(jī)械性刺激的，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)胃痙攣的不適情況，從而引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說我們?cè)陲埡笫遣荒芰⒖踢M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
吃完飯之后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是會(huì)嚴(yán)重影響到人體正常消化功能的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是需要大量的血液來傳遞氧氣的，而在吃完飯之后，我們?nèi)梭w是需要把大量的血液集中到腸胃上的，這樣才能夠盡快的消化掉我們剛剛吃下的食物。這樣就會(huì)導(dǎo)致本應(yīng)該集中在我們腸胃的血液會(huì)分散到身體的各個(gè)部位，是會(huì)造成我們腸胃供血不足的情況產(chǎn)生，還會(huì)因此而降低我們消化的功能，從而造成消化吸收功能性紊亂的問題出現(xiàn)。
吃完飯就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還會(huì)抑制脂肪的分解。因?yàn)樵诔酝觑堉笪覀內(nèi)梭w分泌的胰島素，是會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)上升的趨勢，而胰島素的升高是會(huì)極大的抑制脂肪分解的，這樣就沒有辦法達(dá)到減肥瘦身的效果了。
吃飯后多久可以健身
如果在吃飯后之后大家想要健身，在剛剛飯后是需要我們禁止馬上進(jìn)行健身的。主要是因?yàn)樵陲埡?，人體中最主要的工作就是用來消化食物了，所以說對(duì)人體來說，很大一部分的氧氣是會(huì)供應(yīng)到我們胃腸道的，如果說大家在飯后就選擇馬上開始健身的，那么身體中的部分的肌肉就會(huì)需要抽調(diào)身體中的氧氣，這時(shí)候胃腸道消化功能是會(huì)收到影響的。這時(shí)候會(huì)引發(fā)胃腸道和以及身體各部分的肌肉沒有辦法得到充足的氧氣供應(yīng)。是會(huì)引發(fā)各種不適情況的，對(duì)人體危害比較大，所以大家在飯后是需要禁止馬上進(jìn)行健身的。最好是在飯后休息上一小時(shí)，之后我們?cè)匍_始健身比較好。
腸胃部對(duì)食物的處理工作，一般來說兩個(gè)小時(shí)就能夠完成了，所以說大家在進(jìn)餐完之后的一小時(shí)內(nèi)，消化的工作是在進(jìn)行中的。這時(shí)候可以進(jìn)行一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不需要持續(xù)震動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)就可以，但是對(duì)于比較激烈的運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該避免才行。
吃飯后兩小時(shí)大家就可以放心的進(jìn)行鍛煉了，因?yàn)檫@時(shí)候消化基本上完成了，所以說大家可以放心進(jìn)行了，大家空腹的進(jìn)行就可以了，不過一定要在運(yùn)動(dòng)前，我們就要讓之前吃進(jìn)去的食物消化殆盡才行。
當(dāng)然，你也應(yīng)根據(jù)實(shí)際的進(jìn)餐食量情況和身體感受，對(duì)飯后何時(shí)開始健身做出調(diào)整。比如你今天胃口好，大吃了一頓，吃多了，顯然你就得多休息一會(huì)兒，再去運(yùn)動(dòng)，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間原則，那么就不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身影響到我們的身體健康。
在日常生活里面我們會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，有一些小問題只需要通過吃藥的方式就可以治好，一般藥物的說明書上面都會(huì)標(biāo)明是吃飯之前吃，還是吃飯之后吃，大家可以按照說明書來服用，還可以咨詢一下醫(yī)生，這樣才能正確服用藥物，達(dá)到好的效果。
通常情況下飯后服用藥物需要在吃飯以后的半個(gè)小時(shí)，這樣可以減少藥物對(duì)胃腸造成的刺激，也可以讓胃腸對(duì)藥物的吸收變得更好。一般來說對(duì)胃腸道刺激性比較大的藥物，像阿司匹林、黃連素等都宜在飯后服用。
一般服用藥物都是用溫開水送服，但是如果出現(xiàn)吞咽障礙就需要特別慎重，為了避免出現(xiàn)嗆咳或者誤吸問題就需要用其他的方式服用藥物，避免出現(xiàn)意外情況。
不同的藥物服用時(shí)間都是不一樣的，有的是在飯前吃，有的是在飯中吃，還有的就是在飯后吃，大家需要認(rèn)真查看說明書，如果是飯前吃，一般都是飯前的一個(gè)小時(shí)左右吃，空腹服藥可以達(dá)到最佳的治療效果。拿最常見的胃藥嗎丁啉為例：正確的方法是飯前半小時(shí)左右服用。飯前胃空，嗎丁啉容易被吸收;其次，嗎丁啉血藥高峰濃度是在服藥后20-30分鐘，如果在餐前30分鐘左右服藥，進(jìn)餐時(shí)正值血藥濃度達(dá)高峰時(shí)，也正是藥效發(fā)揮最強(qiáng)的時(shí)候。
上面給大家介紹的就是飯后多久服用藥物最好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，每一種藥物都有說明書，上面詳細(xì)記錄了藥物的成分，藥物的服用時(shí)間以及藥物的禁忌，對(duì)于服藥期間哪些食物不能吃，大家也應(yīng)該了解清楚，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
有一些人在感覺到心情不好的時(shí)候，他們就不想要吃東西，其實(shí)心情不好的時(shí)候不吃食物，對(duì)于我們的身體來說也是非常不對(duì)的，但是心情卻能夠使我們的胃口變小，一個(gè)人在減肥的時(shí)候，大多數(shù)都會(huì)選擇節(jié)食的方式，但是過度節(jié)食也會(huì)引起胃病，那么人可以多久不吃飯呢?
從人生理反應(yīng)來講，不喝水最多能堅(jiān)持72小時(shí)，最終會(huì)死于脫水。如果只喝水，但不進(jìn)食，最多能堅(jiān)持一周。一個(gè)健康的身體，心臟要跳動(dòng)、肌肉要活動(dòng)，都需要充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
禁食時(shí)人體會(huì)缺少三大營養(yǎng)物質(zhì)：一是碳水化合物，沒有它人體神經(jīng)細(xì)胞、肌肉細(xì)胞全部“停工”，導(dǎo)致昏迷;二是蛋白質(zhì)，禁食后人體會(huì)拿自身蛋白質(zhì)作“替補(bǔ)”;三是脂肪，無攝入后人體會(huì)動(dòng)用自身脂肪，但脂肪燃燒代替碳水化合物參與能量代謝易造成酸中毒，整個(gè)血液ph值都會(huì)下降，并影響神經(jīng)系統(tǒng)和肝腎等臟器功能。禁食的人，通常死于多系統(tǒng)多臟器功能衰竭。一般說來，器官會(huì)按以下順序出問題。
大腦：因節(jié)食原因處于慢性營養(yǎng)不良狀態(tài)，造成低血糖，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)相對(duì)缺血、缺氧，因此記憶力減退，思維能力會(huì)下降。
肝：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
腎：功能下降造成周身乏力、精神不振、性欲減退，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)雙下肢不同程度浮腫。
心：血液排出量和心肌收縮性能減低。
胃：胃酸照樣分泌，而此時(shí)又沒有食物讓胃消化，胃酸就開始刺激胃，從而引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
吃飯之后有很多事情是不能做的，比如不能立刻洗澡，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果細(xì)節(jié)不注意的話，就很容易肚子疼，或者是誘發(fā)疾病。吃飽之后的感覺非常好，很多人在剛吃過飯之后，就有睡意，如果馬上睡覺這也屬于飯后的禁忌。那么，吃飯后多久可以睡覺？下面咱們就來看看吧。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺?就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺?最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈?！吧习嘧濉钡乃邥r(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺?老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺?午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過長，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
以上就是我們針對(duì)飯后睡覺的正確回答 ，希望給大家一些幫助 ，不管是午飯 還是晚飯后的睡覺 都是不能立即睡覺的 ，因?yàn)槭强梢灾苯訉?dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生異常 。所以飯后可以稍微的活動(dòng)20分鐘左右然后在睡覺 ，也是對(duì)我們身體各個(gè)器官的養(yǎng)生之道 。
健身不僅能塑造身上，而且經(jīng)常健身對(duì)我們的健康非常好好處。在健身的時(shí)候，有很多細(xì)節(jié)是需要注意的，特別是在時(shí)間的選擇上。健身之前肯定是需要吃飯的，空腹健身體能是跟不上的。同時(shí)，剛剛吃過飯之后，也不能馬上健身。那么，吃飯后多久可以健身？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
1. 飯后禁止馬上健身。
因?yàn)轱埡笕梭w最主要的工作就是消化食物，所以說人體的很大一部分的氧氣都會(huì)供應(yīng)到胃腸道，如果飯后馬上健身的話，身體部分的肌肉就免不了需要抽調(diào)身體的氧氣，胃腸道的消化就會(huì)收到影響。加之本身剛吃飽，胃充盈在一定程度上是會(huì)影響到人體的呼吸的。
所以飯后健身，胃腸道和身體各部分的肌肉都得不到充足的氧氣供應(yīng)。氧氣供應(yīng)不足就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，像頭暈、嘔吐、臉色蒼白等等。所以飯后禁止馬上健身。飯后最好休息一小時(shí)后再開始健身。
2. 健身前后都禁止喝酒。為什么呢？
第一個(gè)，健身前喝酒，喝酒之后大腦首先是會(huì)變得很興奮，但是慢慢的會(huì)變得昏昏欲睡，喝過酒的人都知道。在昏昏欲睡這種大腦很低迷，精神狀態(tài)不好的情況下進(jìn)行健身鍛煉，強(qiáng)行刺激大腦皮層興奮對(duì)大腦的損害是很嚴(yán)重的。
第二個(gè)，健身后喝酒，健身一般都需要進(jìn)行強(qiáng)度較高的體育鍛煉，這種體育鍛煉一般都會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而酒精在一定程度上會(huì)影響到身體對(duì)乳酸的分解，從而就會(huì)導(dǎo)致身體酸痛。所以說，健身后是不能喝酒的。
3. 感冒是禁止健身。
這是大家最常犯的一個(gè)禁忌，感冒后很多人都喜歡通過體育鍛煉的方式，讓身體出汗，然后感冒癥狀似乎都緩解一點(diǎn)，這是很多人普遍認(rèn)為的。
但是這種情況僅僅是對(duì)身體好的年輕人在感冒初期才有效果。更多的都是一種感冒快好的錯(cuò)覺，這種錯(cuò)覺就可能導(dǎo)致人失去最佳的治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致感冒更嚴(yán)重。所以說，感冒最好還是盡快去看醫(yī)生，而不是通過體育鍛煉的方式去自己治療。
拔智齒是一件說大不大，說小也小的事。因?yàn)檫@本身并非什么疾病，但是如果不及時(shí)處理卻會(huì)給人的身體造成嚴(yán)重的痛苦。所以生活中絕大多人的人在長出智齒之后，會(huì)選擇直接拔除的方式以徹底告別這一痛苦。但是拔智齒也是需要經(jīng)過一個(gè)漫長的時(shí)間的，這一個(gè)過程可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛感，影響正常的食欲。
拔完智齒后多久能吃飯
1、術(shù)后2到4小時(shí)，病人可以吃冷制食品，因?yàn)槔涫晨梢詼p輕拔牙后可能出現(xiàn)的水腫和疼痛，還可以使血管收縮有利于止血，這就是吃雪糕可以止痛的原因所在了。在生活中也適當(dāng)注意，盡量的減少對(duì)傷口的撞擊。（是真的哦）
2、術(shù)后4小時(shí)后到第二天可以吃半流質(zhì)飲食和軟食，如蛋羹、軟饅頭、米粥、煮爛的面條、蔬菜泥湯等。
不要吃葷腥、粗糙的東西，因?yàn)槿庵破?、韭菜、芹菜、硬米飯等這些東西都很容易嵌塞在牙縫間，很容易刺激到傷口，不利于愈合，同時(shí)吃這些東西也會(huì)引起牙疼的，所以應(yīng)該吃清淡、較軟的的食物為好。
食物要溫，不要過熱，過熱的食物會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張引起牙齒出血的。
3、當(dāng)日可吃軟的、稀的、偏涼的食物，避免用患側(cè)咀嚼，不要抽煙喝酒。
4、拔完牙后的第一天可以吃稀飯、牛奶、藕粉、米粉、蒸雞蛋之類，這樣食物自己比較容易從傷口處出來，第二天就可以慢慢改成半流質(zhì)。吃蛋糕、軟的面條，清淡的菜等，火腿、面包不要吃。
人流后多久可以同房
1.人流術(shù)前一周內(nèi)應(yīng)避免性生活。
2.確定妊娠后，請(qǐng)務(wù)必到醫(yī)院作陰道分泌物檢查排除炎癥；B超排除宮外孕。
3.人流手術(shù)中保持穩(wěn)定心態(tài)。
4.人流手術(shù)結(jié)束后應(yīng)觀察兩小時(shí)。
5.人流術(shù)后休息兩周，使用抗生素，并保持陰道清潔。術(shù)后兩周不宜盆浴。一個(gè)月內(nèi)絕對(duì)禁止性生活。
6.人流術(shù)后陰道出血超過10～15天，流血量超過月經(jīng)血量，應(yīng)及時(shí)就診治療。
7.人流術(shù)后一個(gè)月方可恢復(fù)性生活。注意避孕。
8.人流術(shù)后最好間隔一年再懷孕，至少也要等六個(gè)月。
當(dāng)然，也有很多的女性對(duì)人流有著深深的抗拒，極力地避免這件事情的發(fā)生。然而在這過程中，身體的健康卻仍然不在她們的考慮范圍之內(nèi)。
在生活中的刮痧是屬于中醫(yī)治療法中很常見的一種治療方式，因?yàn)樵诠勿鸬倪^程中人體會(huì)很容易出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，尤其是在夏季的時(shí)候這種現(xiàn)象更是會(huì)很明顯一些，但是在平時(shí)生活中刮痧之后是不建議立即的洗澡的，會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一些不利的影響的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中刮痧之后多久之后可以洗澡，以及在平時(shí)生活中刮痧之后洗澡又應(yīng)該注意些什么，我們一起來看看吧。
一、刮痧后多久可以洗澡
在平時(shí)生活中刮痧之后是不建議立即洗澡的，因?yàn)楣勿鹬蟮娜梭w皮膚上的毛孔都是處在張開的情況的，這個(gè)時(shí)候立即洗澡的話會(huì)容易造成我們的身體出現(xiàn)著涼的情況，在平時(shí)生活中刮痧之后洗澡的話可以選擇在一到六個(gè)小時(shí)之后再去洗澡，因?yàn)楣勿鸬某潭纫彩且鶕?jù)我們個(gè)人的身體健康來進(jìn)行決定的，每一個(gè)人刮痧的程度都是不同的，所以在平時(shí)生活中如果刮痧的程度較輕的話可以選擇在休息一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間之后就去洗澡，但是如果刮痧的程度較為嚴(yán)重的話可以在三個(gè)小時(shí)或者是在六個(gè)小時(shí)之后再去洗澡，這樣對(duì)我們的身體健康才有更好的保護(hù)的作用。因?yàn)楣勿鸬倪^程中人體的毛孔都是處在張開的狀態(tài)，立即洗澡的話會(huì)容易出現(xiàn)著涼的情況發(fā)生，這樣讓刮痧的效果就會(huì)受到很大的折扣，而且對(duì)我們的自身的身體健康也是一種很大的傷害，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
二、刮痧后馬上洗澡的壞處
在平時(shí)生活中不建議刮痧之后立即洗澡，而且在平時(shí)生活刮痧之后洗澡的話建議用溫水清洗會(huì)比較好，這樣可以避免寒氣入體的情況發(fā)生，因?yàn)?，在刮痧的過程中人體肌膚的毛孔都是處在張開的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果立即洗澡還是用冷水清洗的話會(huì)造成我們出現(xiàn)感冒的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中是不建議用冷水和刮痧之后立即洗澡的，而且在平時(shí)生活中洗澡的時(shí)候也是需要注意水溫和時(shí)間的問題的，不建議水溫過高和清洗的時(shí)間過長，以免造成我們的大腦出現(xiàn)缺氧的情況發(fā)生，容易出現(xiàn)暈厥的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
在生活中刮痧之后是不建議立即就洗澡的，在平時(shí)生活中刮痧之后可以選擇休息一個(gè)小時(shí)到六個(gè)小時(shí)的時(shí)間再去洗澡，而且在平時(shí)生活中刮痧之后洗澡用的水的話最好是選擇使用溫水清洗會(huì)比較好，這樣可以避免寒氣入體的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中刮痧之后洗澡的時(shí)候是需要注意的。
帶環(huán)是現(xiàn)在普遍的一種防止懷孕的好方法，但是一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，而且?guī)Лh(huán)要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，在月經(jīng)之后兩到三天就可以帶環(huán)了，必須要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免受到病菌的傷害，有些女性在帶環(huán)之后會(huì)感覺身體不適，可以吃一些消炎藥來緩解癥狀，下面給大家推薦幾種不同方法。
專家稱月經(jīng)干凈一天是不可以上環(huán)的。
上環(huán)適宜時(shí)間是月經(jīng)干凈后3～7天，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期屬于安全期，子宮內(nèi)膜剛開始形成，妊娠可能性小;因此，可以避免帶孕上環(huán)，而造成子宮出血或流產(chǎn)。
此外，人工流產(chǎn)的同時(shí)上環(huán).這時(shí)宮頸口松上環(huán)容易，同時(shí)可以避免兩次手術(shù)。自然流產(chǎn)后,來過一次月經(jīng)，或足月產(chǎn)后三個(gè)月，以及剖腹產(chǎn)術(shù)后半年以上，也可上環(huán)。
如果宮內(nèi)節(jié)育器滿期無任何癥狀，可在取出同時(shí)，更換一個(gè)新節(jié)育器，以避免兩次手術(shù)。
對(duì)于上環(huán)這個(gè)問題，相關(guān)人士表示，一般情況下，建議上環(huán)后2周內(nèi)適當(dāng)休息，不做重體力活動(dòng)，進(jìn)食富有營養(yǎng)的食物。每個(gè)人的情況不同，建議根據(jù)實(shí)際的情況來選擇適合自己的方法。
此外，放環(huán)后外陰部要每天清洗，保持清潔，注意衛(wèi)生，2周內(nèi)不要坐盆洗澡，2周內(nèi)不要同房，避免感染;。
如果發(fā)現(xiàn)陰道流血較多，超過平時(shí)月經(jīng)血量一倍以上或流血時(shí)間較長，月經(jīng)周期的變化比較明顯應(yīng)到醫(yī)院去檢查，這或許是環(huán)已經(jīng)脫落。上環(huán)的頭3個(gè)月內(nèi)，還要經(jīng)常注意環(huán)有沒有脫落。
上環(huán)疼嗎
一般來說，上環(huán)是不會(huì)產(chǎn)生疼痛感覺的，現(xiàn)在多數(shù)采用的是無痛上環(huán)，因此，整個(gè)過程中，不存在疼痛的現(xiàn)象。
上環(huán)后，由于節(jié)育器的機(jī)械壓迫，部分人會(huì)出現(xiàn)出血、疼痛、繼發(fā)感染、生殖道損傷等副作用，其中以子宮出血現(xiàn)象較為多見。部分女性還可能月經(jīng)增多、經(jīng)期延長或白帶帶血，研究認(rèn)為是節(jié)育器刺激子宮內(nèi)膜引起組織化學(xué)改變，產(chǎn)生局部凝血障礙所致。
而上環(huán)的常見危害還有一側(cè)下肢或腰酸痛。另外，上環(huán)只能阻止子宮腔內(nèi)的正常懷孕，并無法預(yù)防子宮外的異常懷孕(即宮外孕)，因此，少數(shù)上環(huán)女性婦女可能發(fā)生宮外孕。
若上環(huán)后出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀者，如大出血、婦科炎癥等，可能需要暫時(shí)取出避孕環(huán)，待適宜時(shí)機(jī)重新安置，或放棄上環(huán)避孕而采取其他避孕方式。
