吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
飯后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人都不會(huì)陌生，大家都知道運(yùn)動(dòng)是不能少的，每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)常去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，這樣才是對(duì)人體健康有好處的做法，不過(guò)大家也知道，在飯后是不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，必須要等一段時(shí)間去吃才行，那么具體吃飯后我們多久進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，一起和看看吧。
吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
在吃飯之后，和運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，主要還是根據(jù)吃飯的時(shí)間和用量來(lái)決定的，其它的決定性因素，還包括有年齡、體能條件以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了。如果說(shuō)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前的用餐量是比較大的，而且大部分都是含有高量的蛋白質(zhì)以及脂肪為主的食物，那么這時(shí)候我們間隔的時(shí)間就應(yīng)該在兩小時(shí)以上了，如果說(shuō)我們選擇的用餐量是比較少的，同時(shí)主要是以碳水化合物為主的，那么間隔的時(shí)間就可以大大的縮短為30分鐘到1小時(shí)之間了。
一般情況下，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人以及體質(zhì)比較弱的人來(lái)說(shuō)，最好是在飯后的半小時(shí)和一小時(shí)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比為適合。而如果是比較正式的鍛煉以及劇烈的競(jìng)賽，那么我們最好是在飯后的一個(gè)半小時(shí)之后再進(jìn)行比較好。同時(shí)在飯后是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)還是可以的，而且對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是可以根據(jù)我們自己的條件進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)了，對(duì)于散步或者是做些其他輕微的活動(dòng)，對(duì)我們健康是有利的。
吃完飯就運(yùn)動(dòng)的危害
如果說(shuō)我們一吃完飯就開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就容易出現(xiàn)腸胃受到刺激的情況，從而導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生。而且在剛吃完飯的時(shí)候，因?yàn)槲覀兡c胃中的食物是會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)，而進(jìn)行上下左右的震動(dòng)了，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們腸胃造成機(jī)械性刺激的，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)胃痙攣的不適情況，從而引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說(shuō)我們?cè)陲埡笫遣荒芰⒖踢M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
吃完飯之后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是會(huì)嚴(yán)重影響到人體正常消化功能的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是需要大量的血液來(lái)傳遞氧氣的，而在吃完飯之后，我們?nèi)梭w是需要把大量的血液集中到腸胃上的，這樣才能夠盡快的消化掉我們剛剛吃下的食物。這樣就會(huì)導(dǎo)致本應(yīng)該集中在我們腸胃的血液會(huì)分散到身體的各個(gè)部位，是會(huì)造成我們腸胃供血不足的情況產(chǎn)生，還會(huì)因此而降低我們消化的功能，從而造成消化吸收功能性紊亂的問(wèn)題出現(xiàn)。
吃完飯就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還會(huì)抑制脂肪的分解。因?yàn)樵诔酝觑堉笪覀內(nèi)梭w分泌的胰島素，是會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)上升的趨勢(shì)，而胰島素的升高是會(huì)極大的抑制脂肪分解的，這樣就沒(méi)有辦法達(dá)到減肥瘦身的效果了。
吃飯后多久可以健身
如果在吃飯后之后大家想要健身，在剛剛飯后是需要我們禁止馬上進(jìn)行健身的。主要是因?yàn)樵陲埡螅梭w中最主要的工作就是用來(lái)消化食物了，所以說(shuō)對(duì)人體來(lái)說(shuō)，很大一部分的氧氣是會(huì)供應(yīng)到我們胃腸道的，如果說(shuō)大家在飯后就選擇馬上開(kāi)始健身的，那么身體中的部分的肌肉就會(huì)需要抽調(diào)身體中的氧氣，這時(shí)候胃腸道消化功能是會(huì)收到影響的。這時(shí)候會(huì)引發(fā)胃腸道和以及身體各部分的肌肉沒(méi)有辦法得到充足的氧氣供應(yīng)。是會(huì)引發(fā)各種不適情況的，對(duì)人體危害比較大，所以大家在飯后是需要禁止馬上進(jìn)行健身的。最好是在飯后休息上一小時(shí)，之后我們?cè)匍_(kāi)始健身比較好。
腸胃部對(duì)食物的處理工作，一般來(lái)說(shuō)兩個(gè)小時(shí)就能夠完成了，所以說(shuō)大家在進(jìn)餐完之后的一小時(shí)內(nèi)，消化的工作是在進(jìn)行中的。這時(shí)候可以進(jìn)行一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不需要持續(xù)震動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)就可以，但是對(duì)于比較激烈的運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該避免才行。
吃飯后兩小時(shí)大家就可以放心的進(jìn)行鍛煉了，因?yàn)檫@時(shí)候消化基本上完成了，所以說(shuō)大家可以放心進(jìn)行了，大家空腹的進(jìn)行就可以了，不過(guò)一定要在運(yùn)動(dòng)前，我們就要讓之前吃進(jìn)去的食物消化殆盡才行。
當(dāng)然，你也應(yīng)根據(jù)實(shí)際的進(jìn)餐食量情況和身體感受，對(duì)飯后何時(shí)開(kāi)始健身做出調(diào)整。比如你今天胃口好，大吃了一頓，吃多了，顯然你就得多休息一會(huì)兒，再去運(yùn)動(dòng)，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間原則，那么就不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身影響到我們的身體健康。
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吃飯之后有很多事情是不能做的，比如不能立刻洗澡，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果細(xì)節(jié)不注意的話，就很容易肚子疼，或者是誘發(fā)疾病。吃飽之后的感覺(jué)非常好，很多人在剛吃過(guò)飯之后，就有睡意，如果馬上睡覺(jué)這也屬于飯后的禁忌。那么，吃飯后多久可以睡覺(jué)？下面咱們就來(lái)看看吧。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺(jué)得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺(jué)。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺(jué)?就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺(jué)。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺(jué)?最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說(shuō)明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來(lái)講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過(guò)1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈?！吧习嘧濉钡乃邥r(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺(jué)?老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問(wèn)題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺(jué)。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺(jué)?午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
以上就是我們針對(duì)飯后睡覺(jué)的正確回答 ，希望給大家一些幫助 ，不管是午飯 還是晚飯后的睡覺(jué) 都是不能立即睡覺(jué)的 ，因?yàn)槭强梢灾苯訉?dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生異常 。所以飯后可以稍微的活動(dòng)20分鐘左右然后在睡覺(jué) ，也是對(duì)我們身體各個(gè)器官的養(yǎng)生之道 。
健身不僅能塑造身上，而且經(jīng)常健身對(duì)我們的健康非常好好處。在健身的時(shí)候，有很多細(xì)節(jié)是需要注意的，特別是在時(shí)間的選擇上。健身之前肯定是需要吃飯的，空腹健身體能是跟不上的。同時(shí)，剛剛吃過(guò)飯之后，也不能馬上健身。那么，吃飯后多久可以健身？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
1. 飯后禁止馬上健身。
因?yàn)轱埡笕梭w最主要的工作就是消化食物，所以說(shuō)人體的很大一部分的氧氣都會(huì)供應(yīng)到胃腸道，如果飯后馬上健身的話，身體部分的肌肉就免不了需要抽調(diào)身體的氧氣，胃腸道的消化就會(huì)收到影響。加之本身剛吃飽，胃充盈在一定程度上是會(huì)影響到人體的呼吸的。
所以飯后健身，胃腸道和身體各部分的肌肉都得不到充足的氧氣供應(yīng)。氧氣供應(yīng)不足就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，像頭暈、嘔吐、臉色蒼白等等。所以飯后禁止馬上健身。飯后最好休息一小時(shí)后再開(kāi)始健身。
2. 健身前后都禁止喝酒。為什么呢？
第一個(gè)，健身前喝酒，喝酒之后大腦首先是會(huì)變得很興奮，但是慢慢的會(huì)變得昏昏欲睡，喝過(guò)酒的人都知道。在昏昏欲睡這種大腦很低迷，精神狀態(tài)不好的情況下進(jìn)行健身鍛煉，強(qiáng)行刺激大腦皮層興奮對(duì)大腦的損害是很嚴(yán)重的。
第二個(gè)，健身后喝酒，健身一般都需要進(jìn)行強(qiáng)度較高的體育鍛煉，這種體育鍛煉一般都會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而酒精在一定程度上會(huì)影響到身體對(duì)乳酸的分解，從而就會(huì)導(dǎo)致身體酸痛。所以說(shuō)，健身后是不能喝酒的。
3. 感冒是禁止健身。
這是大家最常犯的一個(gè)禁忌，感冒后很多人都喜歡通過(guò)體育鍛煉的方式，讓身體出汗，然后感冒癥狀似乎都緩解一點(diǎn)，這是很多人普遍認(rèn)為的。
但是這種情況僅僅是對(duì)身體好的年輕人在感冒初期才有效果。更多的都是一種感冒快好的錯(cuò)覺(jué)，這種錯(cuò)覺(jué)就可能導(dǎo)致人失去最佳的治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致感冒更嚴(yán)重。所以說(shuō)，感冒最好還是盡快去看醫(yī)生，而不是通過(guò)體育鍛煉的方式去自己治療。
洗澡是人們經(jīng)常要做的一件事情，相比之下，在夏天的時(shí)候人們洗澡的頻率會(huì)增加，這是因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候人更容易出汗，大部分人洗澡都比較隨意，實(shí)際上，洗澡有很多注意事項(xiàng)，比如運(yùn)動(dòng)之后不能馬上洗澡，另外吃完飯之后也不能洗澡，而是要隔一段時(shí)間才可以洗澡。
飯后多久可以洗澡？
吃飯一小時(shí)后可以洗澡。人體對(duì)食物的消化比較快，一般在吃飯后的兩小時(shí)內(nèi)就會(huì)消化完全，在前一小時(shí)的消化效率最好，需要的血液最多，在一小時(shí)后，血液基本恢復(fù)正常的分布，這時(shí)候熬洗澡不會(huì)影響健康。
吃飯后洗澡好不好
不好。
消化不良
在吃飯之后全身的血液都會(huì)大量的聚集在腸系膜血管，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的吸收和運(yùn)輸，同時(shí)給腸道運(yùn)輸養(yǎng)分，確保功能健全，而在洗澡后，皮膚得到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液會(huì)過(guò)多的聚集在皮下毛細(xì)血管，腸系血液供給減少，影響消化。
增加心臟負(fù)荷
洗澡時(shí)候血液會(huì)大量的流向皮鞋毛細(xì)血管，而食物在消化過(guò)程中會(huì)刺激神經(jīng)，驅(qū)使更多血液流向腸系膜，血液總量有限，腸系供給不足就會(huì)刺激心臟劇烈收縮，增加心臟負(fù)荷。
貧血缺氧
人體需要時(shí)刻的供給氧氣，在飯后洗澡，血液過(guò)多的流入腸系和皮膚，大腦容易出現(xiàn)短暫性的貧血缺氧，輕者出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴(yán)重可能引起休克。
什么時(shí)候洗澡最好
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助安然入睡。
正確的洗澡方法
洗澡也要講方法如果對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，天天洗澡的習(xí)慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法：
1、水溫在24至29℃為宜
水溫過(guò)高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會(huì)很容易脫水。
3、選對(duì)香皂
如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。
4、洗澡后的護(hù)理
洗完澡后，最好在全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
除了先天肥胖因素以外，大多數(shù)后天發(fā)胖的人群都是由于高熱量食物攝入過(guò)多，又缺乏必要的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，因此想要起到減脂的效果，最重要的是要把運(yùn)動(dòng)和節(jié)食相結(jié)合，才能起到最佳的效果，但是在運(yùn)動(dòng)后，由于高強(qiáng)度的鍛煉，非常容易出現(xiàn)饑餓感，那么運(yùn)動(dòng)完多久后吃飯才不會(huì)發(fā)胖呢?
健身完50-60分鐘后可以吃東西
健身前吃得太多會(huì)影響健身時(shí)的表現(xiàn)，而健身后給身體補(bǔ)充能量卻是必要的。白天健完身，約50~60分鐘后就可以吃東西，兩小時(shí)以內(nèi)補(bǔ)充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。
健身完不急于吃東西的原因
1、胃腸蠕動(dòng)減弱
運(yùn)動(dòng)健身完，我們的身體處于極度興奮的狀態(tài)，血液循環(huán)加快，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。
2、消化功能下降
健身剛一結(jié)束，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。
所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。此時(shí)不適宜馬上吃東西。
需50-60分鐘再進(jìn)食的原因
在健身后的50-60分鐘后吃飯，身體就能把它們高效利用到。訓(xùn)練完的1~2小時(shí)內(nèi)這個(gè)時(shí)間段是最不用擔(dān)心發(fā)胖的時(shí)間段，吸收和利用都會(huì)很高，生長(zhǎng)激素啥的也在分泌，開(kāi)始身體修復(fù)。
健身者的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
1.合理的膳食的安排
初學(xué)者采用“日食5餐法”較為合適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
2.科學(xué)的膳食的組成
每日食譜配備公式為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。
山芋、燕麥、土豆、玉米等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健身訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋。
3.多吃堿性食物
正常人的體液呈弱堿性，在健身運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹，精神疲乏。此時(shí)應(yīng)食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的堿性食物，保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，以盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。
健身完多久吃東西?健身完50-60分鐘合理地補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)比較好，接下來(lái)告訴你應(yīng)該怎樣安排你的膳食。
健身者膳食小貼士
真正想健身減脂或是運(yùn)動(dòng)減肥的姑娘，可以了解一下如何正確安排飲食。健身期間我們尤其強(qiáng)調(diào)高蛋白的膳食安排，另外也不能忽視碳水化合物的攝取，因它是你的燃脂基本條件。
如果因?yàn)榘滋煲ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因，不得不把健身時(shí)間放在晚上，那晚餐宜選擇升糖指數(shù)低的食物(柚子、梨、蘋果)，或者一杯牛奶燕麥片(需要調(diào)配成稀的)。
記住健身完的合理進(jìn)食時(shí)間是50-60分鐘后，兩小時(shí)以內(nèi)哦~
很多人吃完飯之后，會(huì)有一些困倦的感覺(jué)。所以為了能夠更好的工作，很多的朋友會(huì)在吃完飯之后睡覺(jué)。其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝盹?，我們身體當(dāng)中的血液主要集中在腸胃，幫助腸胃消化食物，如果這個(gè)時(shí)期睡覺(jué)的話，會(huì)影響腸胃的消化功能。那么，飯后多久可以睡覺(jué)呢？
專家分析：飯后，人們常常會(huì)很想睡覺(jué)，這主要是因?yàn)檫M(jìn)食后血液對(duì)消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供應(yīng)減少，會(huì)使人感覺(jué)非常困乏，所以非常想睡覺(jué)。但專家指出，飯后不能馬上睡覺(jué)，因?yàn)檫M(jìn)食和上床睡覺(jué)的時(shí)間間隔過(guò)短，很容易在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)燒心、胸痛。飯后至少3個(gè)小時(shí)之后去睡覺(jué)才好。有研究證實(shí)，吃飯和睡覺(jué)時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺(jué)者比那些飯后4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才上床睡覺(jué)的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。
飯后馬上睡覺(jué)對(duì)中老年人尤為不利，中老年人進(jìn)餐后，消化道的血循環(huán)旺盛，腦部血流相對(duì)減少，加上睡眠靜止不動(dòng)，就易加重腦局部供血不足。
溫馨提醒：人們進(jìn)餐后，不宜馬上睡覺(jué)，應(yīng)做些輕微的活動(dòng)，以利于食物消化、血液循環(huán)。
民以食為天。在美美地吃上一頓之后，很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，想好好地咪一小會(huì)兒。但是剛吃飽飯就去睡覺(jué)，胃里的食物還沒(méi)有完全消化，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)發(fā)胖。那么，飯后多久睡覺(jué)不會(huì)發(fā)胖?
吃完飯就睡覺(jué)的危害：吃完飯就馬上睡覺(jué)是不好的，并且對(duì)人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會(huì)讓身體中的熱量，脂肪等無(wú)法進(jìn)行消耗，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會(huì)引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴(yán)重，第二個(gè)是如果吃飯的時(shí)候飯量特別的巨大的話，就會(huì)導(dǎo)致食物引起反流的情況，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的惡心嘔吐，以及消化不良。
飯后多久睡覺(jué)不發(fā)胖?
飯后4小時(shí)再睡
其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺(jué)就沒(méi)問(wèn)題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)。 晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。
飯后散步：
古來(lái)有訓(xùn)“飯后百步走，能活九十九”。無(wú)論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。散步即使達(dá)不到一個(gè)晚上瘦多少斤的效果，當(dāng)起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過(guò)多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
所以，飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規(guī)定的時(shí)間和規(guī)定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進(jìn)身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進(jìn)行睡覺(jué)。
很多男性朋友們總是沒(méi)有辦法成功戒煙的，這樣的話就需要長(zhǎng)期吸煙，對(duì)于自己的肺部傷害都是相當(dāng)嚴(yán)重的，甚至是在吃完飯以后也是會(huì)去吸煙，這樣還會(huì)影響到自己的胃腸道消化，使得自己體內(nèi)吸入到過(guò)多的有毒物質(zhì)，所以說(shuō)最好是想辦法快速的戒煙，防止日后引起太多不必要的麻煩。
身體方面：飯后一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支
人在吃飯以后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更易進(jìn)入人體。同時(shí)，吸煙也會(huì)影響人體腦部神經(jīng)，也就是殺死“腦細(xì)胞”。
精神方面：吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮、煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后，腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺(jué)得心境松弛，大為放松。其實(shí)這一過(guò)程只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過(guò)程，而并非我們所說(shuō)的吸煙能放松心情。
吸煙有一定的社會(huì)性，在社交中具有一定的社會(huì)功能，但同時(shí)又可能誘發(fā)多種疾病，對(duì)個(gè)體健康危害極大。也正由于如此，戒煙越來(lái)越受歡迎。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達(dá)的國(guó)家中，占國(guó)家人口四分之一的肺癌患者，吸煙占90%;死于支氣管炎的，吸煙占75%;死于心肌梗塞的，吸煙占25%。
吸煙不但給本人帶來(lái)危害，而且還殃及子女。有學(xué)者對(duì)5200個(gè)孕婦調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%;父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%;每天吸10支以上的比率為2.1%。孕婦本人吸煙數(shù)量的多少，也直接影響到嬰兒出生前后的死亡率。
例如，每天吸煙不足一包的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為20%;每天吸煙一包以上的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為35%以上。同時(shí)吸煙作為一種成癮性行為，也有一定的精神疾病。
刮痧和拔罐一樣，是一種經(jīng)常被人們用來(lái)去除體中濕氣的手段。刮痧主要是使用刮痧板，對(duì)人皮膚下面的毛細(xì)血管進(jìn)行刮除。而當(dāng)一個(gè)人刮痧的嚴(yán)重程度越高的話，就可以反映出這個(gè)人體中的濕氣越高。但是并不是所有人都適合進(jìn)行刮痧的，因此一個(gè)人在吃完飯大概多久之后才可以進(jìn)行刮痧呢?
什么時(shí)候不適合刮痧
第一、飯后一個(gè)小時(shí)才可刮痧，太飽或肚子太餓、過(guò)度疲勞患者不適合刮痧;
第二、皮膚病患者不適合刮痧療法;有水腫、糖尿病及心臟病患者不適合刮痧;
第三、血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進(jìn)行刮痧治療;
第四、低血壓、低血糖、過(guò)度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧;
第五、孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧。
拓展資料
不適宜刮痧的人群：
1、有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心、肺、肝、腎的負(fù)擔(dān)，加重病情。此外，孕婦及月經(jīng)來(lái)潮期間勿施行中醫(yī)刮痧療法。
2、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止中醫(yī)刮痧療法，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口感染和擴(kuò)散。急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫(yī)刮痧療法，因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)加重傷口處的出血。
3、接觸性皮膚病傳染者忌用中醫(yī)刮痧療法，這可能會(huì)將疾病傳染給他人。
4、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要中醫(yī)刮痧療法。
5、過(guò)度饑飽、過(guò)度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積中醫(yī)刮痧療法，否則會(huì)引起虛脫。
6、眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止中醫(yī)刮痧療法，因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)使這些黏膜部位充血，而且不能康復(fù)。
7、精神病患者禁用中醫(yī)刮痧療法法，因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)刺激這類患者發(fā)病。
8、病人身體瘦弱，皮膚失去彈力，或背部脊骨凸起者，最好不要中醫(yī)刮痧療法。
怎樣提高刮痧療效：
1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因?yàn)閷Ｓ霉勿鸢宓男螤钍歉鶕?jù)人體的解剖形態(tài)設(shè)計(jì)的，適合人體經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)的刮拭，達(dá)到應(yīng)有的刺激強(qiáng)度。刮痧乳的潤(rùn)滑性好，加之其中含有益于皮膚的中藥成分，可以保護(hù)皮膚，預(yù)防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補(bǔ)瀉手法。體質(zhì)強(qiáng)弱不同，病情輕重不同，發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短不同，刮拭手法要有區(qū)別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根據(jù)不同的病癥選取相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，刮痧的效果才會(huì)顯著。
4、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用，堅(jiān)持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能是最好的防病治病方法。
生病了，我們第一想到的是吃藥，那么什么時(shí)候吃藥可以發(fā)揮最大的功效，可以讓身體更快的恢復(fù)健康。一般人們都說(shuō)空腹不要吃藥，以免傷及腸胃無(wú)法消化，那么吃飯多久以后可以食用藥品?藥應(yīng)該怎么吃?對(duì)于每個(gè)品種的藥有應(yīng)該怎么吃呢?帶著這些問(wèn)題跟著一起來(lái)了解。
飯后多久可以吃藥
食用藥物的時(shí)間和量都是不一樣的，大部分的藥就是飯后食用的，也有一小部分的藥是飯前食用效果會(huì)更好。其中在飯后五分鐘以后可以使用一些。消食片這種藥呢，是可以更好的促進(jìn)腸胃的消化，讓腸胃對(duì)身體有一定的幫助，可以消化食物對(duì)消化系統(tǒng)是比較好的。還有一類可以是在飯后15分鐘至半個(gè)小時(shí)使用的，這個(gè)藥品能是類似于對(duì)我腸胃有刺激性的藥品，是沒(méi)有辦法飯前或者立馬使用的會(huì)對(duì)腸胃造成一定的壓力。有一部分藥是類似于止瀉藥，這些藥能使對(duì)于飯前使用藥更加有效，可以更好地幫助止瀉。你之類藥品可以通過(guò)腸胃，而不經(jīng)過(guò)食物所消化兒可以起到一定的作用。
胃藥飯前吃還是飯后吃
有一部分人有腸胃的問(wèn)題，所以經(jīng)常要升為要那么威樣應(yīng)該是在飯前吃還是飯后吃胃藥應(yīng)該是在飯前吃，但是一定要在飯前半個(gè)小時(shí)使用，這樣的話不至于讓。所吃的食物和藥品進(jìn)行綜合對(duì)藥物有一定的影響。盡量選擇在飯前半個(gè)小時(shí)的一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間是最合適的，可既不會(huì)傷害藥品的性能，也不會(huì)傷害腸胃，用溫水送服效果最好，同時(shí)對(duì)于胃病的患者一定要注意，一定要注意控制好飲食，自己每頓飯要定時(shí)定量的食用，還要避免一些辛辣性的食物，還要避免酒類，這樣可以更好的保護(hù)腸胃。
消炎藥飯前吃還是飯后吃
消炎藥使用的時(shí)候最好要先遵循醫(yī)囑或者是詢問(wèn)醫(yī)生，這樣才可以更好的保護(hù)身體。像阿莫西林這樣的消炎藥品使用的話可以在飯前飯后都是可以的，沒(méi)有固定的時(shí)間。像一些頭孢類的藥品也是可以在飯前飯后都可以的。像一些抗真菌類的藥品一定要在飯后使用，這樣的話更可以粗發(fā)和激發(fā)藥品的效果，使得可以發(fā)揮其所能力。對(duì)于一些抗病毒的藥品也是在飯后食用更好，可以更大的發(fā)揮起的作用。消炎藥差不多要吃一個(gè)循環(huán)，這樣的話可以更好的幫助身體恢復(fù)健康，如果沒(méi)有很好的運(yùn)用到藥品或者時(shí)間不夠的話，效果可能不會(huì)很明顯，而且還會(huì)使得身體內(nèi)的病菌反復(fù)的滋生，對(duì)身體是很不好的，所以一定要注意時(shí)間的用量。一定要遵循醫(yī)囑詢問(wèn)好醫(yī)生在使用消炎藥。
西藥飯前吃還是飯后吃
希望還是最好選擇在飯后吃，因?yàn)槲魉幍拇碳ば员容^大，而且還有的藥品基本上都是含有刺激性的，這樣的話對(duì)腸胃是很不好的，不僅會(huì)傷害腸胃，對(duì)消化系統(tǒng)也有一定的損傷，藥物還會(huì)對(duì)胃粘膜有一定的傷害。如果在飯后使用的話，有一些食物作為鋪墊，可以更好的讓藥品吸收，可以更好的幫主要為消化食物，還可以減少藥物對(duì)腸胃已經(jīng)為粘膜的刺激。需要在飯后使用的話是更容易被吸收，使得藥物能夠更發(fā)揮其作用，使得身體變得更快的健康。事實(shí)的藥物可以充分的被人體所吸收，可以很好的保護(hù)腸胃的胃粘膜。
感冒藥飯前還是飯后吃
對(duì)于感冒藥呢，建議是在飯后半個(gè)小時(shí)，因?yàn)椤Ｋ幤芬话闶菚?huì)有一定的副作用，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何鋪墊，空腹使用的話會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，會(huì)使得身體那只病情會(huì)加重。飯后使用的，對(duì)身體是比較好的，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)藥品的消化還可以很有效的幫助對(duì)胃粘膜的刺激，而且盡量選擇使用溫水，這樣更好的送服藥品可以充分的分解藥品帶給人的幫助。在喝水送服的時(shí)候盡量少喝水，這樣的話更加健康，減少稀釋藥品的成分，這樣可以更加顯著的使得服藥品被人體所吸收。而且感冒藥的話比較讓人犯困如果腸胃里面沒(méi)有東西是是得腸胃會(huì)比長(zhǎng)不是的。人們感冒了的話，對(duì)于感冒藥是需求非常大的，那么飯后使用的話，既可以使得。人更好的休息，還可以使得藥品更好的吸收。因?yàn)槌酝旮忻八?，大部分的人都?huì)有一種狀態(tài)時(shí)想瞌睡，那么這是為什么呢?因?yàn)楦忻八幠沁€有一定的安神的作用，可以更好的讓人們休息，可以更快的讓人感受到藥品的發(fā)揮和利用，可以使得生病更加健康，沒(méi)有其他的問(wèn)題。其次所有的藥品都有一定的副作用，如果沒(méi)有生病還是盡量選擇自我痊愈，因?yàn)槲覀兊纳眢w還有一定的修復(fù)功能，可以更好的讓身體變得更好，而不是什么藥品，所以藥品一定要盡量少使用，如果非常嚴(yán)重的話，盡量選擇然后使用用溫水送服，效果更好。
原來(lái)吃藥也有這么多的講究，有大學(xué)問(wèn)的。應(yīng)該怎么吃藥?什么時(shí)間吃?對(duì)于某類藥品應(yīng)該怎么食用，都是有很多注意事項(xiàng)的，食用藥千萬(wàn)不可馬虎，因?yàn)橐粋€(gè)不慎就會(huì)釀成大禍。應(yīng)該先對(duì)每個(gè)要有一定的了解才能吃藥，這樣的話可以更大限度地保障我們的身體處在一個(gè)健康，安全的狀態(tài)。
慢跑是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，也是很多人在日常生活中，都會(huì)堅(jiān)持的一種鍛煉方法。對(duì)于喜歡慢跑的人而言，在日常生活中，是有著很多注意事項(xiàng)的，比如說(shuō)在慢跑之后不宜立即吃飯，需要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間之后，才能吃飯，這樣對(duì)于自己的健康才有好處。那么，慢跑之后多久可以吃飯呢？
一、跑步后馬上吃飯好嗎
跑完步后不能馬上吃飯。
有人認(rèn)為跑步鍛煉消耗了能量，應(yīng)該馬上吃飯補(bǔ)充，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，跑步鍛煉過(guò)程中消化系統(tǒng)功能減弱，鍛煉結(jié)束后也不能馬上恢復(fù)，馬上進(jìn)食的話，會(huì)導(dǎo)致下列危害出現(xiàn)。
二、跑步后馬上吃飯的危害
跑步的時(shí)候，身體下肢肌肉運(yùn)動(dòng)量加大，肌肉組織細(xì)胞對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量增加，從而促使血液循環(huán)加速，血管擴(kuò)張，血流量增大，并且毛細(xì)血管要擴(kuò)張?jiān)S多倍，血液大量流向運(yùn)動(dòng)的肌肉，而參與血液循環(huán)的血液總量不變，流經(jīng)消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)量就會(huì)減少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌功能減弱，跑步結(jié)束后，身體血液循環(huán)不能馬上恢復(fù)到正常狀態(tài)下對(duì)各器官血流量供應(yīng)，所以消化系統(tǒng)功能還是處于較弱的狀態(tài)，馬上吃飯容易加重消化器官負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
三、跑步后多久可以吃飯
跑步結(jié)束與吃飯時(shí)間間隔長(zhǎng)短與鍛煉的運(yùn)動(dòng)量密切相關(guān)，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，吃飯間隔時(shí)間要長(zhǎng)一些，反之，運(yùn)動(dòng)量小，間隔時(shí)間就短一些。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度的跑步鍛煉結(jié)束后，需要等待2小時(shí)左右再進(jìn)食，中等強(qiáng)度，中等運(yùn)動(dòng)量的跑步鍛煉后，過(guò)小時(shí)左右就可以吃飯；運(yùn)動(dòng)量較小的跑步鍛煉后，過(guò)半個(gè)小時(shí)，消化系統(tǒng)功能基本恢復(fù)，就可以吃飯了。
四、跑步后吃飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎
跑步運(yùn)動(dòng)后，身體消耗了大量熱量，會(huì)使人產(chǎn)生饑餓感和疲勞感，需要吃飯來(lái)補(bǔ)充能量，吃飯后會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，關(guān)鍵在于吃了什么，進(jìn)食量多少；一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食如果吃高糖高脂的食物，而且不控制量的話，容易導(dǎo)致攝入的熱量超出身體所需的熱量，體內(nèi)自然有剩余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。所以跑步后最好選擇一個(gè)含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，比如面包，牛奶，水果，來(lái)幫助肌肉肝糖恢復(fù)和肌肉合成，不吃糖分高和油脂豐富的食物，少喝運(yùn)動(dòng)飲料。
有一些人在感覺(jué)到心情不好的時(shí)候，他們就不想要吃東西，其實(shí)心情不好的時(shí)候不吃食物，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)也是非常不對(duì)的，但是心情卻能夠使我們的胃口變小，一個(gè)人在減肥的時(shí)候，大多數(shù)都會(huì)選擇節(jié)食的方式，但是過(guò)度節(jié)食也會(huì)引起胃病，那么人可以多久不吃飯呢?
從人生理反應(yīng)來(lái)講，不喝水最多能堅(jiān)持72小時(shí)，最終會(huì)死于脫水。如果只喝水，但不進(jìn)食，最多能堅(jiān)持一周。一個(gè)健康的身體，心臟要跳動(dòng)、肌肉要活動(dòng)，都需要充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來(lái)維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
禁食時(shí)人體會(huì)缺少三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：一是碳水化合物，沒(méi)有它人體神經(jīng)細(xì)胞、肌肉細(xì)胞全部“停工”，導(dǎo)致昏迷;二是蛋白質(zhì)，禁食后人體會(huì)拿自身蛋白質(zhì)作“替補(bǔ)”;三是脂肪，無(wú)攝入后人體會(huì)動(dòng)用自身脂肪，但脂肪燃燒代替碳水化合物參與能量代謝易造成酸中毒，整個(gè)血液ph值都會(huì)下降，并影響神經(jīng)系統(tǒng)和肝腎等臟器功能。禁食的人，通常死于多系統(tǒng)多臟器功能衰竭。一般說(shuō)來(lái)，器官會(huì)按以下順序出問(wèn)題。
大腦：因節(jié)食原因處于慢性營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，造成低血糖，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)相對(duì)缺血、缺氧，因此記憶力減退，思維能力會(huì)下降。
肝：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
腎：功能下降造成周身乏力、精神不振、性欲減退，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)雙下肢不同程度浮腫。
心：血液排出量和心肌收縮性能減低。
胃：胃酸照樣分泌，而此時(shí)又沒(méi)有食物讓胃消化，胃酸就開(kāi)始刺激胃，從而引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
吃完飯后因?yàn)榭紤]到剛剛吃飽，腸胃功能還沒(méi)有完全消化掉，所以在這段時(shí)間很多人，會(huì)站起來(lái)馬上去鍛煉走路，但其實(shí)這對(duì)身體是很不好的，比如在吃完飯以后可以在幾個(gè)小時(shí)后再去多鍛煉，因?yàn)閯倓偝酝觑?，身體還在消化的過(guò)程當(dāng)中，過(guò)于強(qiáng)烈的鍛煉可能會(huì)造成消化不良。
飯后運(yùn)動(dòng)究竟有什么好處？
飯后舒緩的運(yùn)動(dòng)諸如散步等可一定程度上舒緩人體的疲勞，輕度的運(yùn)動(dòng)量可以加快全身血液循環(huán)，使腦部血流量增大，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)緩解緊張情緒，心臟回心血量的增加有助于促進(jìn)心肌收縮增加射血分?jǐn)?shù)，改善心臟功能，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)于呼吸系統(tǒng)的改善，包括慢性呼吸性疾病的調(diào)理也有一定的作用。
適量的運(yùn)動(dòng)還可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)性能，防止發(fā)生關(guān)節(jié)僵直，使得下肢骨骼肌得到足夠的鍛煉。適當(dāng)而不劇烈的飯后運(yùn)動(dòng)，還有助于食物在胃腸道內(nèi)的活動(dòng)，有助于消化功能。
如果說(shuō)飯后百步走能活九十九可能會(huì)有些夸張，畢竟還有很多其他因素會(huì)影響到我們的健康，但是適量的飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有一定的好處的。
飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)很重要
其實(shí)按照道理來(lái)講，胃內(nèi)的食物在飯后4小時(shí)左右才能完全排空，如果嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)可能不太符合實(shí)際。
因此，對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題我們可以分層來(lái)看。
對(duì)一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，諸如散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等，在飯后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右即可以開(kāi)始進(jìn)行。
而對(duì)于一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，諸如騎車、慢跑、游泳等，在飯后1-2個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始。
對(duì)于那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，諸如短跑、足球、搏擊等，建議不宜在飯后進(jìn)行，至少要等到飯后3-4個(gè)小時(shí)才能考慮。
當(dāng)然，不建議飯后運(yùn)動(dòng)并不等于建議飯前空腹運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)同樣是不可取的，完全空腹運(yùn)動(dòng)有可能造成低血糖甚至?xí)炟?，也要慎重小心?/p>
榴蓮這種水果，大家應(yīng)該不會(huì)陌生，有一股怪味，但榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有水果之王的美譽(yù)。對(duì)于很多人而言，吃榴蓮是很隨意的事情，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。其實(shí)，要想榴蓮的營(yíng)養(yǎng)最大程度的被我們利用，在正確的時(shí)間點(diǎn)食用還是很重要的。那么，飯后多久可以吃榴蓮？下面咱們就來(lái)看看吧。
榴蓮是典型的熱帶水果，在終年高溫的氣候下才能生長(zhǎng)結(jié)果。好的榴蓮品種大多產(chǎn)自泰國(guó)等東南亞國(guó)家，比如盛名在外的泰國(guó)金枕頭榴蓮，它成熟的季節(jié)在每年的5~9月，當(dāng)季采摘的金枕頭榴蓮香氣柔和、滑似黃油，最為美味。
榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。俗話說(shuō)：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅?！币簿褪钦f(shuō)，一天中早上吃榴蓮，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收最為充分。
榴蓮食用禁忌：
1、榴蓮不可與白酒同食
酒與榴蓮皆屬熱氣之物，如患糖尿病人士?jī)烧咄?，回?dǎo)致血管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)爆血管，中風(fēng)情況的出現(xiàn)，所以宜小心食用。 正常健康人士也應(yīng)忌兩者同時(shí)食用。 甚至曾有過(guò)多例榴蓮與白酒同食至死的案例，因此這一點(diǎn)是必須要小心的。
榴蓮什么時(shí)候吃最好 吃榴蓮的禁忌
2、榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鮮。因?yàn)檫@些食物皆屬于燥熱之物，同吃會(huì)上火發(fā)炎或者由于上火而導(dǎo)致其他的疾病或者誘發(fā)以前的疾病。
3、心腦血管患者不宜吃榴蓮，會(huì)導(dǎo)致血管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)有爆血管、中風(fēng)情況出現(xiàn)，不宜食用。
4、肥胖人士宜少食，因?yàn)榱裆徍械臒崃考疤欠州^高。
5、腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因?yàn)榱裆徍休^高鉀質(zhì)。
6、此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮，吃了會(huì)導(dǎo)致病情加重。
7、熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無(wú)益，不宜食用。
年輕人有很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，比如現(xiàn)在的年輕人特別喜歡吃宵夜，在吃完宵夜之后就睡覺(jué)了，這樣做有很多壞處，比如特別容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，另外這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量大大下降，嚴(yán)重的還會(huì)引起一些腸胃疾病，所以不能在晚飯后馬上睡覺(jué)，建議大家吃晚飯吃早一點(diǎn)，這樣間隔時(shí)間就會(huì)強(qiáng)一些。
晚飯后多久可以睡覺(jué)？
飯后很多人感到渾身無(wú)力想睡覺(jué)，飯后多久睡覺(jué)是長(zhǎng)期困擾人們的一個(gè)問(wèn)題。專家稱，飯后不宜立即睡覺(jué)，那么，飯后多久睡覺(jué)呢？下面來(lái)為大家仔細(xì)講解一下。
傳統(tǒng)的飯后午睡；使不少人都覺(jué)得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺(jué)。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺(jué)？就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺(jué)。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺(jué)？最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說(shuō)明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來(lái)講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過(guò)1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈?！吧习嘧濉钡乃邥r(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺(jué)？老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問(wèn)題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺(jué)。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺(jué)？午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
