人可以多久不吃飯
【www.cndadi.net - 夏季不吃水果的養(yǎng)生】
有一些人在感覺到心情不好的時候，他們就不想要吃東西，其實(shí)心情不好的時候不吃食物，對于我們的身體來說也是非常不對的，但是心情卻能夠使我們的胃口變小，一個人在減肥的時候，大多數(shù)都會選擇節(jié)食的方式，但是過度節(jié)食也會引起胃病，那么人可以多久不吃飯呢?
從人生理反應(yīng)來講，不喝水最多能堅(jiān)持72小時，最終會死于脫水。如果只喝水，但不進(jìn)食，最多能堅(jiān)持一周。一個健康的身體，心臟要跳動、肌肉要活動，都需要充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
禁食時人體會缺少三大營養(yǎng)物質(zhì)：一是碳水化合物，沒有它人體神經(jīng)細(xì)胞、肌肉細(xì)胞全部“停工”，導(dǎo)致昏迷;二是蛋白質(zhì)，禁食后人體會拿自身蛋白質(zhì)作“替補(bǔ)”;三是脂肪，無攝入后人體會動用自身脂肪，但脂肪燃燒代替碳水化合物參與能量代謝易造成酸中毒，整個血液ph值都會下降，并影響神經(jīng)系統(tǒng)和肝腎等臟器功能。禁食的人，通常死于多系統(tǒng)多臟器功能衰竭。一般說來，器官會按以下順序出問題。
大腦：因節(jié)食原因處于慢性營養(yǎng)不良狀態(tài)，造成低血糖，神經(jīng)細(xì)胞會相對缺血、缺氧，因此記憶力減退，思維能力會下降。
肝：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
腎：功能下降造成周身乏力、精神不振、性欲減退，少數(shù)人會出現(xiàn)雙下肢不同程度浮腫。
心：血液排出量和心肌收縮性能減低。
胃：胃酸照樣分泌，而此時又沒有食物讓胃消化，胃酸就開始刺激胃，從而引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
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在我們的生活中有很多人在減肥的時候都會選擇節(jié)食這種方法，但結(jié)石這樣的方法對于我們的身體來說，并沒有太大的好處，相反還會使我們造成胃病，所以我們在減肥的時候應(yīng)該控制自己的身體，盡量不吃油膩和熱量大的食物，這樣一段時間后也能夠瘦下來，那么不吃飯多久能瘦呢?
1三天不吃飯能瘦幾斤
三天不吃飯，一般能瘦2-6斤左右。
個人的體質(zhì)和體重不同，所以效果也會不一樣。而且如果這三天另外有吃像水果、零食等食物的話，會因?yàn)槌缘氖澄锊灰粯?，有不同的減肥效果。像三天每天都吃蘋果，可以瘦掉5斤左右;如果三天都是吃的黃瓜雞蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果;如果是用吃高熱量零食代替吃飯，不僅不能瘦，發(fā)而會增肥。因此三天不吃飯能瘦幾斤，也還是取決于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
2三天不吃飯只喝水能瘦多少
三天不吃飯只喝水可以瘦掉5斤左右。
水是沒有任何熱量的，再加上喝水是能幫助提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，幫助燃燒脂肪，從而減輕體重的，再加上三天都不吃其他東西，是可以瘦下來，而且瘦身效果也還不錯，5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃飯，到了第二天就可能會頭暈眼花、四肢無力，可能到你瘦下來的時候，身體已經(jīng)是堅(jiān)持不住的了。
3三天不吃飯減肥容易反彈
三天不吃飯減肥，不管是吃其他水果還是只喝水，都是容易出現(xiàn)體重反彈的情況，有的甚至反彈后比以前更胖。因?yàn)槿觳怀燥埵墙^食的做法，減去的大多是肌肉和水分而不是脂肪，一旦恢復(fù)飲食，身體會更快吸收熱量并堆積脂肪，體重發(fā)生快速反彈。
腦梗不吃飯還能活多久，很多人不是很了解。隨著社會的進(jìn)步，社會的物質(zhì)也豐富了，高血壓、高血脂的患者也越來越多了，腦梗的患者也增多了。那么腦?；颊卟怀燥堖€能活多久，一邊情況下也能堅(jiān)持到十幾天，如果不喝水也就只能堅(jiān)持到一周左右了。我們身邊有很腦?；颊?，讓我們對這種疾病簡單的了解一下。
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中（cerebral ischemic stroke），是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死的臨床常見類型有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，腦梗死占全部腦卒中的80%。與其關(guān)系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動脈炎、休克、血壓下降過快過大等。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特征。腦梗死不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會帶來極大的痛苦和沉重的負(fù)擔(dān)。
腦梗死作為一種突發(fā)性腦部疾病可發(fā)生于任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見于45～70歲中老年人。發(fā)病較急，多無前驅(qū)癥狀，局灶性神經(jīng)體征在數(shù)分鐘至數(shù)小時達(dá)到高峰，并且多表現(xiàn)完全性卒中，意識清楚或輕度意識障礙，頸內(nèi)動脈或大腦中動脈主干栓塞導(dǎo)致大面積腦梗死，可發(fā)生嚴(yán)重腦水腫，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝和昏迷，少見癇性發(fā)作；椎-基底動脈系統(tǒng)栓塞常發(fā)生昏迷，個別病例局灶性體征穩(wěn)定或一度好轉(zhuǎn)后又出現(xiàn)加重提示梗死再發(fā)或繼發(fā)出血等。
孕婦是比較特殊的時期，通常在飲食上是需要格外注意的，一定要保持營養(yǎng)均衡，多吃一些水果和蔬菜，這樣對于寶寶的生長發(fā)育是非常有利的，大多數(shù)情況下，孕婦一般都是很容易饑餓的，因此是需要及時補(bǔ)充能量，以免影響寶寶的健康，有些孕婦可能會出現(xiàn)不餓的現(xiàn)象，孕婦不餓可以不吃飯嗎?
孕婦不餓可以不吃飯嗎?
如果是偶爾出現(xiàn)一兩次不餓的現(xiàn)象，不吃是可以的，但是如果長期出現(xiàn)不吃飯的情況，對于寶寶的生長發(fā)育是有影響的，孕期的飲食不僅是需要供給孕婦本身的消耗，而且還需要給寶寶提供營養(yǎng)，經(jīng)常性不吃飯，是很容易影響寶寶發(fā)育的，可以少吃多餐，進(jìn)食一些清淡易消化的食物來進(jìn)行調(diào)理，懷孕期間不要吸煙，不要飲酒，煙酒都會影響胎兒的發(fā)育。
孕婦不吃飯?zhí)簳I嗎
孕婦餓了，的確需要進(jìn)食，以防影響寶寶的正常發(fā)育。不過孕婦餓，不能等同于寶寶餓。孕婦平時飲食，營養(yǎng)不可能是一下子全部被身體吸收，此時會累積在身體了。所以當(dāng)孕媽偶爾餓了，身體囤積的營養(yǎng)就會調(diào)動起來讓寶寶吸收。因此，孕婦餓一時半會寶寶也不一定會餓的。不過如果孕媽咪們經(jīng)常餓卻不吃東西的話，這個時候身體儲存的營養(yǎng)早被掏空了，胎兒可能就要挨餓了喲。胎兒會適應(yīng)媽媽的飲食習(xí)慣，并從媽媽攝取的飲食中汲取他所需要的營養(yǎng)。吃得太少的準(zhǔn)媽媽，她們腹中的寶寶會經(jīng)常被餓著，因此長得比較慢。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽的身體器官會盡量防止這種情況的發(fā)生，會用強(qiáng)烈的饑餓感“攻擊”準(zhǔn)媽媽。在孕期的最后三個月這種情況最為明顯。因?yàn)?，這個階段是胎兒增重的最快的階段，需要的能量也就越多。此外，專家們還發(fā)現(xiàn)，在媽媽的肚子里沒有得到足夠食物的寶寶，將來肥胖的可能性比較大。
孕晚期礦物質(zhì)的補(bǔ)充很重要，特別是鈣、鐵、碘、鋅等，如果孕婦缺乏礦物質(zhì)，會出現(xiàn)貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發(fā)病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應(yīng)增加，孕婦食欲增加，只要便是調(diào)配食物，通常不會影響各種微量元素的攝入。
懷孕早期飲食注意什么
1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。
3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。
4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。
運(yùn)動對每個人都不會陌生，大家都知道運(yùn)動是不能少的，每個人都應(yīng)該經(jīng)常去進(jìn)行運(yùn)動才行，這樣才是對人體健康有好處的做法，不過大家也知道，在飯后是不能盲目進(jìn)行運(yùn)動的，必須要等一段時間去吃才行，那么具體吃飯后我們多久進(jìn)行運(yùn)動比較好，一起和看看吧。
吃飯后多久可以運(yùn)動
在吃飯之后，和運(yùn)動前的間隔時間長短，主要還是根據(jù)吃飯的時間和用量來決定的，其它的決定性因素，還包括有年齡、體能條件以及運(yùn)動的強(qiáng)度了。如果說我們在運(yùn)動前的用餐量是比較大的，而且大部分都是含有高量的蛋白質(zhì)以及脂肪為主的食物，那么這時候我們間隔的時間就應(yīng)該在兩小時以上了，如果說我們選擇的用餐量是比較少的，同時主要是以碳水化合物為主的，那么間隔的時間就可以大大的縮短為30分鐘到1小時之間了。
一般情況下，對于不經(jīng)常運(yùn)動的人以及體質(zhì)比較弱的人來說，最好是在飯后的半小時和一小時之后進(jìn)行運(yùn)動會比為適合。而如果是比較正式的鍛煉以及劇烈的競賽，那么我們最好是在飯后的一個半小時之后再進(jìn)行比較好。同時在飯后是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，但是在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動還是可以的，而且對于每個人來說，都是可以根據(jù)我們自己的條件進(jìn)行適量的運(yùn)動了，對于散步或者是做些其他輕微的活動，對我們健康是有利的。
吃完飯就運(yùn)動的危害
如果說我們一吃完飯就開始進(jìn)行運(yùn)動，那么就容易出現(xiàn)腸胃受到刺激的情況，從而導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生。而且在剛吃完飯的時候，因?yàn)槲覀兡c胃中的食物是會隨著運(yùn)動，而進(jìn)行上下左右的震動了，這樣的情況是會對我們腸胃造成機(jī)械性刺激的，同時還會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)胃痙攣的不適情況，從而引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說我們在飯后是不能立刻進(jìn)行運(yùn)動的。
吃完飯之后馬上進(jìn)行運(yùn)動，是會嚴(yán)重影響到人體正常消化功能的。因?yàn)檫\(yùn)動的時候是需要大量的血液來傳遞氧氣的，而在吃完飯之后，我們?nèi)梭w是需要把大量的血液集中到腸胃上的，這樣才能夠盡快的消化掉我們剛剛吃下的食物。這樣就會導(dǎo)致本應(yīng)該集中在我們腸胃的血液會分散到身體的各個部位，是會造成我們腸胃供血不足的情況產(chǎn)生，還會因此而降低我們消化的功能，從而造成消化吸收功能性紊亂的問題出現(xiàn)。
吃完飯就進(jìn)行運(yùn)動還會抑制脂肪的分解。因?yàn)樵诔酝觑堉笪覀內(nèi)梭w分泌的胰島素，是會呈現(xiàn)一個上升的趨勢，而胰島素的升高是會極大的抑制脂肪分解的，這樣就沒有辦法達(dá)到減肥瘦身的效果了。
吃飯后多久可以健身
如果在吃飯后之后大家想要健身，在剛剛飯后是需要我們禁止馬上進(jìn)行健身的。主要是因?yàn)樵陲埡螅梭w中最主要的工作就是用來消化食物了，所以說對人體來說，很大一部分的氧氣是會供應(yīng)到我們胃腸道的，如果說大家在飯后就選擇馬上開始健身的，那么身體中的部分的肌肉就會需要抽調(diào)身體中的氧氣，這時候胃腸道消化功能是會收到影響的。這時候會引發(fā)胃腸道和以及身體各部分的肌肉沒有辦法得到充足的氧氣供應(yīng)。是會引發(fā)各種不適情況的，對人體危害比較大，所以大家在飯后是需要禁止馬上進(jìn)行健身的。最好是在飯后休息上一小時，之后我們再開始健身比較好。
腸胃部對食物的處理工作，一般來說兩個小時就能夠完成了，所以說大家在進(jìn)餐完之后的一小時內(nèi)，消化的工作是在進(jìn)行中的。這時候可以進(jìn)行一些不太劇烈的運(yùn)動，尤其是不需要持續(xù)震動身體的運(yùn)動就可以，但是對于比較激烈的運(yùn)動我們應(yīng)該避免才行。
吃飯后兩小時大家就可以放心的進(jìn)行鍛煉了，因?yàn)檫@時候消化基本上完成了，所以說大家可以放心進(jìn)行了，大家空腹的進(jìn)行就可以了，不過一定要在運(yùn)動前，我們就要讓之前吃進(jìn)去的食物消化殆盡才行。
當(dāng)然，你也應(yīng)根據(jù)實(shí)際的進(jìn)餐食量情況和身體感受，對飯后何時開始健身做出調(diào)整。比如你今天胃口好，大吃了一頓，吃多了，顯然你就得多休息一會兒，再去運(yùn)動，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯后運(yùn)動的時間原則，那么就不會因?yàn)檫\(yùn)動健身影響到我們的身體健康。
慢跑是一種比較常見的有氧運(yùn)動，也是很多人在日常生活中，都會堅(jiān)持的一種鍛煉方法。對于喜歡慢跑的人而言，在日常生活中，是有著很多注意事項(xiàng)的，比如說在慢跑之后不宜立即吃飯，需要經(jīng)過一定的時間之后，才能吃飯，這樣對于自己的健康才有好處。那么，慢跑之后多久可以吃飯呢？
一、跑步后馬上吃飯好嗎
跑完步后不能馬上吃飯。
有人認(rèn)為跑步鍛煉消耗了能量，應(yīng)該馬上吃飯補(bǔ)充，這種觀點(diǎn)是錯誤的，跑步鍛煉過程中消化系統(tǒng)功能減弱，鍛煉結(jié)束后也不能馬上恢復(fù)，馬上進(jìn)食的話，會導(dǎo)致下列危害出現(xiàn)。
二、跑步后馬上吃飯的危害
跑步的時候，身體下肢肌肉運(yùn)動量加大，肌肉組織細(xì)胞對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)需求量增加，從而促使血液循環(huán)加速，血管擴(kuò)張，血流量增大，并且毛細(xì)血管要擴(kuò)張?jiān)S多倍，血液大量流向運(yùn)動的肌肉，而參與血液循環(huán)的血液總量不變，流經(jīng)消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)量就會減少，導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌功能減弱，跑步結(jié)束后，身體血液循環(huán)不能馬上恢復(fù)到正常狀態(tài)下對各器官血流量供應(yīng)，所以消化系統(tǒng)功能還是處于較弱的狀態(tài)，馬上吃飯容易加重消化器官負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
三、跑步后多久可以吃飯
跑步結(jié)束與吃飯時間間隔長短與鍛煉的運(yùn)動量密切相關(guān)，如果運(yùn)動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運(yùn)動量小，間隔時間就短一些。一般來說，大運(yùn)動量，大強(qiáng)度的跑步鍛煉結(jié)束后，需要等待2小時左右再進(jìn)食，中等強(qiáng)度，中等運(yùn)動量的跑步鍛煉后，過小時左右就可以吃飯；運(yùn)動量較小的跑步鍛煉后，過半個小時，消化系統(tǒng)功能基本恢復(fù)，就可以吃飯了。
四、跑步后吃飯會長胖嗎
跑步運(yùn)動后，身體消耗了大量熱量，會使人產(chǎn)生饑餓感和疲勞感，需要吃飯來補(bǔ)充能量，吃飯后會不會長胖，關(guān)鍵在于吃了什么，進(jìn)食量多少；一般來說，運(yùn)動后進(jìn)食如果吃高糖高脂的食物，而且不控制量的話，容易導(dǎo)致攝入的熱量超出身體所需的熱量，體內(nèi)自然有剩余熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪。所以跑步后最好選擇一個含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，比如面包，牛奶，水果，來幫助肌肉肝糖恢復(fù)和肌肉合成，不吃糖分高和油脂豐富的食物，少喝運(yùn)動飲料。
在日常生活里面我們會出現(xiàn)各種各樣的疾病，有一些小問題只需要通過吃藥的方式就可以治好，一般藥物的說明書上面都會標(biāo)明是吃飯之前吃，還是吃飯之后吃，大家可以按照說明書來服用，還可以咨詢一下醫(yī)生，這樣才能正確服用藥物，達(dá)到好的效果。
通常情況下飯后服用藥物需要在吃飯以后的半個小時，這樣可以減少藥物對胃腸造成的刺激，也可以讓胃腸對藥物的吸收變得更好。一般來說對胃腸道刺激性比較大的藥物，像阿司匹林、黃連素等都宜在飯后服用。
一般服用藥物都是用溫開水送服，但是如果出現(xiàn)吞咽障礙就需要特別慎重，為了避免出現(xiàn)嗆咳或者誤吸問題就需要用其他的方式服用藥物，避免出現(xiàn)意外情況。
不同的藥物服用時間都是不一樣的，有的是在飯前吃，有的是在飯中吃，還有的就是在飯后吃，大家需要認(rèn)真查看說明書，如果是飯前吃，一般都是飯前的一個小時左右吃，空腹服藥可以達(dá)到最佳的治療效果。拿最常見的胃藥嗎丁啉為例：正確的方法是飯前半小時左右服用。飯前胃空，嗎丁啉容易被吸收;其次，嗎丁啉血藥高峰濃度是在服藥后20-30分鐘，如果在餐前30分鐘左右服藥，進(jìn)餐時正值血藥濃度達(dá)高峰時，也正是藥效發(fā)揮最強(qiáng)的時候。
上面給大家介紹的就是飯后多久服用藥物最好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，每一種藥物都有說明書，上面詳細(xì)記錄了藥物的成分，藥物的服用時間以及藥物的禁忌，對于服藥期間哪些食物不能吃，大家也應(yīng)該了解清楚，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
吃飯之后有很多事情是不能做的，比如不能立刻洗澡，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，如果細(xì)節(jié)不注意的話，就很容易肚子疼，或者是誘發(fā)疾病。吃飽之后的感覺非常好，很多人在剛吃過飯之后，就有睡意，如果馬上睡覺這也屬于飯后的禁忌。那么，吃飯后多久可以睡覺？下面咱們就來看看吧。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺?就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯后睡兩小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺?最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時間：
一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當(dāng)長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡后頭暈?！吧习嘧濉钡乃邥r間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺?老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動。剛星醒時血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺?午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時間過長，會影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
以上就是我們針對飯后睡覺的正確回答 ，希望給大家一些幫助 ，不管是午飯 還是晚飯后的睡覺 都是不能立即睡覺的 ，因?yàn)槭强梢灾苯訉?dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生異常 。所以飯后可以稍微的活動20分鐘左右然后在睡覺 ，也是對我們身體各個器官的養(yǎng)生之道 。
健身不僅能塑造身上，而且經(jīng)常健身對我們的健康非常好好處。在健身的時候，有很多細(xì)節(jié)是需要注意的，特別是在時間的選擇上。健身之前肯定是需要吃飯的，空腹健身體能是跟不上的。同時，剛剛吃過飯之后，也不能馬上健身。那么，吃飯后多久可以健身？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
1. 飯后禁止馬上健身。
因?yàn)轱埡笕梭w最主要的工作就是消化食物，所以說人體的很大一部分的氧氣都會供應(yīng)到胃腸道，如果飯后馬上健身的話，身體部分的肌肉就免不了需要抽調(diào)身體的氧氣，胃腸道的消化就會收到影響。加之本身剛吃飽，胃充盈在一定程度上是會影響到人體的呼吸的。
所以飯后健身，胃腸道和身體各部分的肌肉都得不到充足的氧氣供應(yīng)。氧氣供應(yīng)不足就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，像頭暈、嘔吐、臉色蒼白等等。所以飯后禁止馬上健身。飯后最好休息一小時后再開始健身。
2. 健身前后都禁止喝酒。為什么呢？
第一個，健身前喝酒，喝酒之后大腦首先是會變得很興奮，但是慢慢的會變得昏昏欲睡，喝過酒的人都知道。在昏昏欲睡這種大腦很低迷，精神狀態(tài)不好的情況下進(jìn)行健身鍛煉，強(qiáng)行刺激大腦皮層興奮對大腦的損害是很嚴(yán)重的。
第二個，健身后喝酒，健身一般都需要進(jìn)行強(qiáng)度較高的體育鍛煉，這種體育鍛煉一般都會導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而酒精在一定程度上會影響到身體對乳酸的分解，從而就會導(dǎo)致身體酸痛。所以說，健身后是不能喝酒的。
3. 感冒是禁止健身。
這是大家最常犯的一個禁忌，感冒后很多人都喜歡通過體育鍛煉的方式，讓身體出汗，然后感冒癥狀似乎都緩解一點(diǎn)，這是很多人普遍認(rèn)為的。
但是這種情況僅僅是對身體好的年輕人在感冒初期才有效果。更多的都是一種感冒快好的錯覺，這種錯覺就可能導(dǎo)致人失去最佳的治療時機(jī)，導(dǎo)致感冒更嚴(yán)重。所以說，感冒最好還是盡快去看醫(yī)生，而不是通過體育鍛煉的方式去自己治療。
手術(shù)后的患者醫(yī)生都會要求不可以直接進(jìn)食，最起碼要等一段時間之后才可以吃一些容易消化的流食，而且還不能夠吃有調(diào)料的食物，否則是不利于身體的恢復(fù)的。為了身體的健康，平時生活中不僅要養(yǎng)成好的習(xí)慣，而且還要多次一些對身體有好處的食物，下面就給大家介紹幾種比較好的食物。
為了腸道的健康，清腸后不能立即吃飯，不能馬上吃固態(tài)的食物，但是可以攝取比較清淡食物。
清腸后的飲食：
一、蔥油雙筍
原料：竹筍50克、萵筍莖100克、植物油5克，蔥花、鹽、味精各適量。
做法：將萵苣莖去皮洗凈切成滾刀塊，竹筍去殼和老根后切成滾刀塊備用。將竹筍放入開水中焯幾分鐘后撈出。鍋燒熱油，放入蔥花炒香，倒入竹筍、萵筍炒勻后放入適量味精和鹽即可。
功效：竹筍有清熱的功效，還含有多種營養(yǎng)素，與萵筍一樣富含膳食纖維，因此能促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)腸道排毒。
二、黑木耳炒雞腿菇
原料：水發(fā)黑木耳100克、雞腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將泡發(fā)好的木耳洗干凈去掉根部，摘成小朵;泡好的雞腿菇切成薄片，青椒去籽切塊;蔥切絲、姜切末備用。在開水中分別焯雞腿菇、青椒和黑木耳，原料撈出后控干水分。鍋燒熱油，放入蔥絲和姜末稍微炒一下，放入焯好的三種原料，加少量精鹽翻炒均勻即可。
功效：黑木耳被稱為機(jī)體的清道夫，利于節(jié)后清腸排毒，而菇類具有抗氧化功效，適合糖尿病患者選用。
三、涼拌苦菊
原料：苦菊200克、紅椒25克、黑芝麻10克、香油2克，鹽、醋各適量。
做法：將苦菊洗凈，用加了少許鹽的溫水浸泡一刻鐘，撈出后從根部將紅葉撕開;紅椒去籽切絲。將苦菊和紅椒絲放入盆中，加入鹽、醋、香油、黑芝麻拌勻裝盤即可。
功效：苦菊清熱去火，能夠去除節(jié)日期間大魚大肉攝入過多造成的機(jī)體上火。
清腸后飲食的注意事項(xiàng)：
第一，營養(yǎng)的問題，水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒有甜食甜點(diǎn)和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點(diǎn)粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復(fù)合B族維生素。
第二，防止反彈，近期晚餐用水果代替，過段時間恢復(fù)正常飲食，難以避免要反彈，而且排便也會受到影響。
相信每個父母在孩子身上發(fā)的時間是非常多的，如果孩子不吃飯的話，會非常著急，有的孩子還會厭食。那么孩子不吃飯?jiān)趺崔k呢？中醫(yī)有什么好的方法能夠治療孩子不吃飯的呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧。
孩子不吃飯是常有的事情，這會導(dǎo)致她們身體變差，營養(yǎng)更不上來，最后出現(xiàn)各種各樣的問題，那么我們有什么好的方法能夠改變這個情況的呢？一起來看下文吧。
小兒厭食在臨床十分常見，是指小兒長期食欲不振，甚則拒食的一種病癥。各年齡皆可發(fā)病，但以1-6歲的兒童多見；飲食不節(jié)，喂養(yǎng)不當(dāng)是造成孩子厭食主要病因。小兒厭食必然厭藥，因此運(yùn)用外治法治療小兒厭食較易被寶寶和家長接受，療效顯著，優(yōu)勢明顯。
中醫(yī)外治法治療小孩厭食，遵循的是脾胃不在補(bǔ)貴在運(yùn)原則，現(xiàn)在小編就給各位家長介紹一些常用的中醫(yī)外治的方法吧。
1、小兒推拿
讓患兒仰臥或俯臥于床，或平坐母親雙腿之上；用單側(cè)或雙側(cè)手掌根，主要以魚際腹著力，由上而下推揉患兒腹部之膻中（兩乳頭連線的中點(diǎn)）、上脘（在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上5寸）、中脘（在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸）等穴，連續(xù)30-50次，可達(dá)消積導(dǎo)滯，調(diào)暢氣機(jī)，除煩安神的作用；推三關(guān)（由腕部至肘部向上推其前臂橈側(cè)邊緣一直線），能溫陽補(bǔ)脾氣。
2、捏脊療法
常規(guī)手法--從尾椎到大椎（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）捏3遍，然后提捏3遍，以聽到響聲為最佳效果，父母自己操作時，宜每日1次，1月為1個療程，連續(xù)3個療程為佳。捏脊療法對厭食的各型患兒都非常適用。
3、穴位貼敷
穴位貼敷主要有兩方面作用：一為直接作用，藥物從基質(zhì)中釋放到粘膜皮膚，通過毛細(xì)血管或淋巴管的吸收進(jìn)入體循環(huán)，起全身治療作用；一為藥物局部刺激經(jīng)穴的作用，通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以調(diào)節(jié)糾正臟腑陰陽的偏盛偏衰。臍部為腹壁關(guān)閉最晚和最薄處，其表皮角質(zhì)層薄弱，藥物最易穿透彌散，臍下分布有豐富的動靜脈，所以藥物容易進(jìn)入血液循環(huán)。中脘為任脈經(jīng)穴，主治脾胃中焦病變，行氣消脹膏貼敷此穴，可促進(jìn)胃腸蠕動，消積導(dǎo)滯。
（1）敷臍
還可以通過調(diào)脾散貼敷神闕穴的方法來達(dá)到運(yùn)脾健胃的作用，我們每天可以貼一次，一個星期是一個療程，每次貼八個小時的樣子。
（2）多穴位貼敷
調(diào)脾散貼敷于神闕（即肚臍所在的位置）、中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)）、氣海（肚臍下兩指寬處）、關(guān)元（位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸處，仰臥取穴）。每天貼1次，5天為1療程，每次貼8小時左右。
4、針刺療法
（1）刺四縫
三棱針刺入患兒雙手四縫（第2-第5指掌面，第1、2節(jié)橫紋中央）約1分深，擠出淡黃色液體，7天點(diǎn)刺1次，直到刺后不再有黃白色黏液為止。治療14天為1個療程。
（2）多穴位點(diǎn)刺
點(diǎn)刺四縫、內(nèi)關(guān)（手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中央）、中脘、足三里，每周1次，3-5次為1個療程。
5、耳穴貼壓
選耳穴脾、胃、饑點(diǎn)、交感、皮質(zhì)下、神門、大腸，將王不留行籽固定在所選穴位上，每次按壓2-3分鐘，使患兒產(chǎn)生酸、麻、脹痛感，每日按壓3-4次，3-4天更換l次，兩耳交替施治。
6、灸法
對脾胃氣虛、脾運(yùn)失健證或兼胃寒陽虛者特別適合（可隔姜或其它），有如下幾種方法。
（1）將灸條灸上脘（臍中上5寸）、中脘，每次半小時，每天1次，5天為1療程。
（2）用艾條灸足三里（在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指），約15-20分鐘，每日1次，連續(xù)1周，以后每周2-3次。
針對孩子不愛吃飯的問題，中藥貼敷、推拿、捏脊、灸法、針刺、耳穴貼壓均能刺激消化系統(tǒng)的神經(jīng)支配，直接或間接增強(qiáng)患兒胃腸蠕動，減慢腸管推進(jìn)性蠕動，促進(jìn)消化，增強(qiáng)吸收，起到助運(yùn)脾胃的作用。中醫(yī)外治法治療厭食，方便、安全、有效、易被接受，尤其在改善癥狀、減少復(fù)發(fā)方面有獨(dú)到優(yōu)勢，孩子及其家長不妨一試。
針刺療法
爸媽常犯愁孩子不愛吃飯，不知道該怎么辦？爸媽應(yīng)尋找原因，科學(xué)引導(dǎo)孩子好好吃飯，營造良好的吃飯氛圍，讓其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而不是強(qiáng)迫式地讓孩子吃飯，效果適得其反。要讓孩子愛上吃飯，提高吃飯的興致，可以從以下幾點(diǎn)著手：
1、提高孩子食欲
（1）做孩子餐時，盡量把孩子的食物打扮得生動可愛些，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。
（2）可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉(zhuǎn)移到餐具上。
（3）和孩子玩過家家游戲，教他炒菜做飯,學(xué)習(xí)自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。
2、飯前適量吃零食
通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽可以適量給點(diǎn)零食，不宜過量，不然會影響孩子吃正餐的食欲。當(dāng)孩子哭鬧想多吃點(diǎn)零食，爸媽引導(dǎo)去玩玩具，轉(zhuǎn)移其注意力。
3、不要責(zé)罵孩子
不要責(zé)罵孩子，不要強(qiáng)迫他吃飯，孩子對吃飯更加有抵觸情緒。如果孩子真的不愿意好好吃飯，不妨晚點(diǎn)再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐著吃飯，也能逐漸養(yǎng)成他對吃飯的興趣和專心度。
4、養(yǎng)成好習(xí)慣
孩子吃飯從小養(yǎng)成好習(xí)慣。吃飯時不能玩玩具，坐餐椅專心吃飯。當(dāng)孩子開始吃輔食的時候，就要準(zhǔn)備專用餐桌，跟大家一起吃飯。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，不要養(yǎng)成追著喂的習(xí)慣。
在生活很多人都會有這種不吃飯就可以有很好的減肥的效果，那么在平時生活中不吃飯的話真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時生活中經(jīng)常性的不吃飯的話會不會導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中經(jīng)常的不吃飯是否可以促進(jìn)減肥的作用，以及在平時生活中經(jīng)常的不吃飯是否會導(dǎo)致自身的身體健康狀況受到一定的影響?我們一起來看看吧。
一、不吃飯能減肥嗎
在平時生活中不吃飯是可以起到一定的減肥的效果的只針對一些體質(zhì)特殊的人群有效。但是通過不吃飯的方式來減肥對自身的身體也是一種很大的傷害，因?yàn)槊罪堉泻械囊恍I養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天需要去及時補(bǔ)充的，如果每天都堅(jiān)持不吃飯的話不僅會導(dǎo)致自身的體重下降也會導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利影響，而且不吃飯減肥的效果也不算是太明顯，只是針對于一些體質(zhì)比較特殊的人群會比較有效。在生活中有的人會通過多食用一些菜食來幫助自己達(dá)到減肥的效果，但是其實(shí)菜肴中含有的一些脂肪的含量比起米飯中含有的一些脂肪的含量還要多一點(diǎn)，所以在平時生活中是否想要達(dá)到減肥的效果還是要進(jìn)行合理的減肥方式來進(jìn)行，不吃飯來減肥只會對自身的身體健康造成很嚴(yán)重的傷害。
二、不吃飯減肥的危害
1、胃下垂：在平時生活中經(jīng)常的不吃飯還會出現(xiàn)很嚴(yán)重的胃下垂的情況，因?yàn)榻?jīng)常餓肚子的人群在一般不感覺到饑餓可能是因?yàn)槌霈F(xiàn)了脹氣、食欲不振等情況發(fā)生，而這些都是因?yàn)槲赶麓挂鸬?，所以在平時生活中的話并不建議經(jīng)常的不吃飯。
2、脫發(fā)：在生活中很多的人經(jīng)常的不吃飯的話還會出現(xiàn)很嚴(yán)重的脫發(fā)的情況，因?yàn)閷τ谝恍┳陨淼捏w質(zhì)就是屬于比較瘦弱的人群來說經(jīng)常的不吃飯會導(dǎo)致自身的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的不夠多，自身所需求的蛋白質(zhì)脂肪等一些營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的被吸收利用，導(dǎo)致身體健康受到一定的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況，所以在平時生活中的話并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達(dá)到減肥的效果。
3、貧血
在平時生活中經(jīng)常的不吃飯還會導(dǎo)致貧血的癥狀發(fā)生，而對于一些自身就含有貧血癥狀的人群來說更是不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達(dá)到減肥的效果，會導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)變得更加的糟糕。
在生活中并不建議通過節(jié)食的方式來幫助自己達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榻?jīng)常的不吃飯的話只會導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)很嚴(yán)重的影響，并不會很好的幫助自己身體健康的維護(hù)，而且減肥的效果也不是很明顯，所以在平時生活中想要減肥的話還是建議使用一些合適健康的方式來進(jìn)行。
肥胖是讓很多人都非常困擾的問題，大多數(shù)人為了減肥而想方設(shè)法的不吃飯或者做各種減肥運(yùn)動。減肥的方法有很多，一定要遵循科學(xué)減肥的原則。還有的人因?yàn)楣ぷ魈泵σ步?jīng)常不吃晚飯，長期如此人們的身體也會出現(xiàn)一系列的癥狀與反應(yīng)。那么晚上不吃飯會怎樣呢？
1、不吃晚飯傷腸胃：
還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時只能后悔；前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來。
2、不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/p>
還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過后八九個小時不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不?。徊粌H是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
