減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯才好？
養(yǎng)生減肥運(yùn)動(dòng)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯才好？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多減肥的人會選擇通過運(yùn)動(dòng)來減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥首先的減肥方法，也是效果比較好的減肥方法，那么運(yùn)動(dòng)也是需要注意一些問題，比如減肥運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間吃飯，這個(gè)是需要注意的，不然會對身體造成一定的損傷的，下面小編告訴您運(yùn)動(dòng)后多久吃飯才對身體好。
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運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后才干吃東西，想運(yùn)動(dòng)瘦身的人最少要1.5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會由于吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是咱們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)瘦身原則。但是，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)分師韓旭卻通知記者，無論是想瘦身減脂仍是想添加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐。
這是由于運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程即是膂力耗費(fèi)的進(jìn)程，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)了身體很多的養(yǎng)分。運(yùn)動(dòng)完畢后，身體處于養(yǎng)分吸收最佳的機(jī)遇，這時(shí)彌補(bǔ)養(yǎng)分，身體吸收的情況最佳。而只要及時(shí)彌補(bǔ)身體所需的養(yǎng)分，才不會對身體形成損傷。
運(yùn)動(dòng)后的身體需求彌補(bǔ)很多的熱量及其他微量元素，而且推陳出新率十分高。在運(yùn)動(dòng)完畢后及時(shí)進(jìn)餐，彌補(bǔ)的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為身體所需求的熱量，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。
大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，身體推陳出新率增加，這時(shí)進(jìn)餐，能夠協(xié)助身體中有害物質(zhì)的排出。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者份額為1:2，如一個(gè)小饅頭或是三四片土司配一個(gè)煮熟的雞蛋，重量不要太大，還能夠喝少數(shù)的鮮榨果汁。
相反，假如1-2小時(shí)后再進(jìn)餐，不只會饑不擇食，還錯(cuò)過了養(yǎng)分吸收的最佳機(jī)遇，即便養(yǎng)分?jǐn)z入得夠多，身體吸收的卻欠好。
而且，運(yùn)動(dòng)完畢1-2小時(shí)后，身體推陳出新康復(fù)正常，身體所需的熱量得到彌補(bǔ)，這時(shí)再進(jìn)餐，吸收的養(yǎng)分物質(zhì)大多數(shù)轉(zhuǎn)化為脂肪存留體內(nèi)，決不會起到瘦身的作用。
減肥運(yùn)動(dòng)前的飲食是非常重要的。最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)會因?yàn)榇罅肯捏w力而出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白類的食物，像豆制品類食物，豬肉，雞肉，魚類，蝦等，這樣能夠?qū)\(yùn)動(dòng)消耗更多的脂肪。
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目前自我國肥胖的人太多了，每年因?yàn)榉逝职Y的原因患者一些心腦血管疾病的人太多了，還會因?yàn)檫@個(gè)患上高血壓，高血脂等疾病，很多糖尿病患者還會患上這樣的疾病，糖尿病患者中肥胖者居多，很多人在減肥的時(shí)候晚上不吃飯，然后還會運(yùn)動(dòng)，但是很多減肥的人對這個(gè)減肥方法還是不太相信，那么晚上吃飯還越好運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?
? ?晚上不吃飯當(dāng)然是不好的，會影響健康，從中醫(yī)上來說，時(shí)間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統(tǒng)的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經(jīng)不調(diào)等，會得不償失，所以不建議你通過節(jié)食減肥。比較好的減肥方法，是中醫(yī)針灸減肥，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
二、飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
三、睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
? ?減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
? ?1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
? ?2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
? ?3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
? ?4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
? ?5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
? ?6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
減肥的方法很多種，不過我們想要更好的減肥的話，那么最好是選擇合理和正規(guī)科學(xué)的方法來給自己減肥，減肥的時(shí)候想要節(jié)食的話必須要少吃多餐來給自己減肥，減肥的時(shí)候也不能給自己吃減肥藥來減肥，這樣的減肥方法對身體的傷害很大，而在減肥的時(shí)候還是多運(yùn)動(dòng)比較好。
人們減肥之后運(yùn)動(dòng)需要喝很多東西，有的人喜歡喝白開水，有的人喜歡喝可樂，還有雪碧、果汁、檸檬水??????每個(gè)人都有自己的愛好和不同的選擇，那么究竟減肥運(yùn)動(dòng)之后喝什么好呢?下面就來探究一下，其實(shí)我個(gè)人覺得喝白開水既解渴又健康，是最佳的選擇，下面具體分析一下。
每次運(yùn)動(dòng)過后，總是口渴難耐，各種飲料果汁也就“渴不擇食”什么都喝，這個(gè)小錯(cuò)誤也造成好多MM運(yùn)動(dòng)白做，可能消耗掉的熱量又給喝回來了。那么瘦身運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該喝什么呢?
爽口的可樂：很多瘦身的美眉飯不敢吃，零食不敢吃，肚子餓得受不了的時(shí)候只敢喝可樂，以為可樂是飲料很快就排出去了，還有氣體在肚子里脹著，有種飽腹感。節(jié)食還不會覺得餓。可樂中含有磷酸，磷酸不但不會緩解在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的酸痛和疲憊感，反而會讓我們感覺更加疲憊。而且磷酸更大的妨礙我們減肥的原因在于，磷酸可能不利于我們的身體對鈣的吸收，而鈣是和肥胖相關(guān)的。
運(yùn)動(dòng)飲料：有的人認(rèn)為既然叫運(yùn)動(dòng)飲料，在運(yùn)動(dòng)后喝應(yīng)該是沒有錯(cuò)的吧?其實(shí)，這只是一部分正確。運(yùn)動(dòng)飲料是補(bǔ)充我們因?yàn)榇罅砍龊苟鴵p失的水分和各種礦物質(zhì)的。
純果汁：比起用一堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運(yùn)動(dòng)后依然不建議喝。因?yàn)楣锍怂饕翘欠趾吞烊坏木S生素，不但不能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程中損失的礦物質(zhì)，還會造成身體的負(fù)擔(dān)。 果蔬減肥食譜特薦
綜上所述，瘦身的美眉運(yùn)動(dòng)之后絕對不能喝可樂等碳酸飲料、可以視情況喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料或少量的100%純果汁。最適合喝的是白開水，它最簡單，也最適合。
希望我搜集到的資料能夠解決您們減肥運(yùn)動(dòng)后喝什么的問題，減肥的過程中會消耗自身的脂肪，同時(shí)還會消耗大量的水分，所以在減肥運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分，純果汁是很好的選擇，另外可樂也可以考慮，希望您早日減肥成功。
在平時(shí)治病或者調(diào)養(yǎng)期間，可能需要服用一些中藥，在服用中藥的時(shí)候，一定要了解一些注意事項(xiàng)，比如說在喝完中藥以后多久能夠吃飯，就應(yīng)該有所了解，一般情況下在開藥的時(shí)候，中醫(yī)醫(yī)生會提前告知。有些中藥是飯前服用，有些中藥是飯后服用，有些中藥和吃飯的時(shí)間一定要錯(cuò)開等等。
喝完中藥多久能吃飯
我們在看醫(yī)生時(shí)，開了藥，醫(yī)生都會囑咐你，在飯前或飯后吃藥，吃藥后的一些注意事項(xiàng)。那么喝中藥后我們還能吃飯嗎？還是說只有某些特定的中藥要這樣。下面我們來看看三類中藥喝了不能吃飯：
1、補(bǔ)益類中藥
如四物湯、四君子湯、生脈飲等,空腹時(shí)服用,可以使藥物充分吸收,更好地發(fā)揮補(bǔ)益氣血、調(diào)理陰陽的作用。
2、治療腸道疾病類中藥
如瀉下劑等,空腹服用可以使藥物不被食物所阻,迅速發(fā)揮藥物療效。
3、驅(qū)蟲類中藥
如理中安蛔湯、烏梅丸等,空腹服用可以使腸中保持較高藥物濃度,便于藥物驅(qū)殺蟲體,使蟲體快速排出。
中醫(yī)提醒,以上3種中藥,為了保證其藥效,請不要在飯后吃。另外,空腹服藥時(shí),應(yīng)在飯前1小時(shí)吃。
喝中藥后能吃飯嗎
喝中藥有什么禁忌?
禁忌影響藥物發(fā)揮的食物。比如生冷食物、濃茶、辛辣油膩食物、蘿卜、腥膻類食物。這些類型的食物,有的會化解藥力減少療效,有的會降低吸收,更有的會產(chǎn)生有害的影響。因此在服用中藥時(shí),一定要遵循醫(yī)囑,做好相關(guān)忌口工作。
不宜為追求快速療效而過量或長期服用中藥。比如決明子有降血脂功效,但長期服用決明子可能引起腹瀉。益脾補(bǔ)氣且清熱解毒的干草長期服用會引起血壓升高。民間諺語“是藥三分毒”,就是這個(gè)道理。
特殊體質(zhì)人群應(yīng)謹(jǐn)慎服用中藥。比如脾胃虛寒者服用含有野菊花的中藥后,有可能出現(xiàn)胃部不適以及腸鳴等癥狀。最好先從中醫(yī)師那里或者自我測試,了解自己的體質(zhì)情況。如果屬于比較典型的某種體質(zhì),則應(yīng)當(dāng)在吃中藥前了解對應(yīng)的禁忌情況。
孕婦服用中藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。由于西藥可能會引起胎兒畸形等原因,很多孕婦對中成藥更加青睞。但部分中成藥一定存在毒性,需要謹(jǐn)記的是,孕婦對清熱類、祛風(fēng)除濕類、消化導(dǎo)食類、瀉下類、理氣類、開竅類、驅(qū)蟲類、祛濕類等多種類型的重要應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎對待。
煎制中藥過程的注意事項(xiàng)。現(xiàn)代家庭中大多使用鐵鍋、不銹鋼鍋或者不粘鍋,最好不要使用它們來煎制重要,而應(yīng)該選擇陶土的煎藥罐或者砂鍋。由于煎藥是個(gè)時(shí)間較長的過程,使用金屬制品很容易使某些藥物成分和器具發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生或者釋放出對人體有害的重金屬等。
可能在不少人眼中看來，艾灸只不過是中醫(yī)上傳統(tǒng)使用的一種醫(yī)學(xué)手段，所以在進(jìn)行艾灸的時(shí)候也不用注意太多的事情。其實(shí)在艾灸的進(jìn)行過程中，如何艾灸盒艾灸的選擇時(shí)間都是非常有講究的，一般在吃完飯之后是不能夠立馬艾灸的，那么在吃完飯大概多久之后才可以艾灸呢?
一般情況下，艾灸是很有講究的，尤其是時(shí)間方面。吃飯后是不能馬上艾灸的，要過兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)之后才可以艾灸，不然會容易引起身體不適。下面讓我們具體來看看吧!
吃飯后可以艾灸嗎因?yàn)槌燥堉螅覀兩眢w的血液都會集中到腹部，來幫助消化食物，所以身體其他地方的氣血就會相對較少，這就是為什么我們吃飯之后昏昏欲睡的原因——因?yàn)槟X部缺氧導(dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候如果艾灸，就會改變身體氣血的分布以及運(yùn)行情況，不僅艾灸效果不好，還會影響消化，對身體健康不好。
吃過飯多久可以艾灸一般來說，飯后不能立刻艾灸，通常要等2-3小時(shí)，等腹部消化完成之后，血液重新平均分布全身的時(shí)候就可以艾灸啦。
具體分析：
1、其實(shí)關(guān)于時(shí)間方面，艾灸沒有特別固定的時(shí)間。什么時(shí)間都可以灸。飯前飯后，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯后半小時(shí)至一小時(shí)就可以灸，太飽太餓都不能灸。
2、剛吃完飯不要艾灸，這個(gè)時(shí)候人體的血液都在胃腸系統(tǒng)，這時(shí)應(yīng)該注意休息，避免做其他的運(yùn)動(dòng)和治療的，對于這個(gè)要做艾灸的話，應(yīng)該在進(jìn)食后1小時(shí)再進(jìn)行比較好!
3、因?yàn)槭澄镌谖咐?，需要?dú)庋臅寶庋艿絼e的地方去，導(dǎo)致氣血運(yùn)行慢，容易發(fā)生腹脹。
當(dāng)然，饑餓時(shí)也不宜艾灸，饑餓艾灸容易出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象。
艾灸后能吃飯嗎
1、艾灸后能吃飯嗎
通常情況下,艾灸后立即吃東西沒啥大礙。只要艾灸完之后,注意防寒保暖,避免過度飲酒、及吃冷凍寒涼等食物即可。艾灸主要是通過溫?zé)嶂云鸬交钛淖饔?主要是作用于機(jī)體表面的,沒有太大必要擔(dān)心吃什么食物。不過,一般實(shí)際建議還是艾灸后隔半小時(shí)吃飯比較好,這樣對艾灸后效果保持要好些,以免艾灸后吃東西食物消化影響血液運(yùn)行。
2、艾灸可以治療哪些疾病
2.1、治面部皺紋多
臨睡前,將艾條一端點(diǎn)燃,對準(zhǔn)面部的穴位,約距穴2～3厘米左右選進(jìn)行熏灸,每次選2～3個(gè)穴位,各灸5分鐘左右,至皮膚產(chǎn)生紅暈為度。魚尾紋多,選太陽、絲竹空;額紋選陽白、印堂;笑紋選地倉、下關(guān)、頰車?；?qū)Ⅺ}末填平臍孔,切取0.3厘米的鮮姜1片,中心用針穿刺數(shù)孔后置于臍上,姜片上置中艾炷(如黃豆大)點(diǎn)燃施灸。至艾炷全部燒完再換一艾炷,每次3~5壯,至局部皮膚產(chǎn)生潮紅為度,每晚1次。
2.2、治疣
首先常規(guī)消毒疣部,再用凡士林少許涂于疣上,取艾絨制成與疣相同大小的圓錐形艾炷3個(gè),將1個(gè)艾炷放在疣上,點(diǎn)燃使艾炷燒盡(一般不痛,如艾炷大于疣則燒灼正常皮膚引起疼痛),去艾灰后,疣上再略涂凡士林(起粘附作用),將艾炷放上點(diǎn)燃,這樣連灸3個(gè)艾炷,疣被燒焦。一般治療1~2次,疣體脫落,治療后消毒紗布覆蓋,以防感染。
2.3、治面癱
用隔姜灸法,即取新鮮生姜切0.2厘米厚的姜片,上用針刺數(shù)孔,將艾炷置于姜片上點(diǎn)燃,在患側(cè)的陽白、頰車、地倉、顴髂及四肢雙側(cè)的合谷,足三里穴,每穴施灸3~5壯,施時(shí)局部灼燙時(shí),將姜片提起片刻再放下,反復(fù)幾次,直至艾炷全部燒完。每晚臥前施灸1次。
3、艾灸的好處有哪些
3.1、短暫性閉經(jīng),幾月未見紅
情緒心理壓力過大,激素不平衡,有肌瘤囊腫,息肉子宮內(nèi)膜增厚有關(guān)系。艾灸可以有效緩解情緒,放松神經(jīng)通過艾灸溫?zé)嶙訉m,激活子宮收縮,內(nèi)膜才會有節(jié)律性脫落,肌瘤大部分是由于子宮內(nèi)月經(jīng)排不干凈導(dǎo)致長期堆積,長期艾灸可有效改善子宮內(nèi)的垃圾惡露清出。
3.2、便秘,腸胃蠕動(dòng)功能失調(diào)
便秘是人體大的病毒的源泉,水纖維素不足,緊張壓力時(shí)間過長,精神因素?cái)_了正常的排便習(xí)慣,腔肌與盆肌張力不足,排便推動(dòng)力不足,胃脹胃寒,胃潰瘍。艾灸能夠增加腸胃的蠕動(dòng)功能,能有效改善便秘,排除腸道內(nèi)的濁氣,有的人做艾灸時(shí),肚子咕咕響就是艾灸促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的表現(xiàn),做完艾灸要大量喝水,有利經(jīng)絡(luò)排毒及腸道排便。胃寒濕重就會胃脹胃酸胃潰瘍,艾灸有消炎殺菌,驅(qū)寒,修復(fù)胃部不適的功效。
3.3、延緩衰老
自由基的大量產(chǎn)生,機(jī)體功能開始下降,卵巢內(nèi)分泌激素不平衡,子宮也代謝緩慢,女性的顏美腸清,面無皺光滑都是子宮平衡激素平衡。
艾灸養(yǎng)生禁忌
1、凡暴露在外的部位,如臉部、頸部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。
2、皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外,關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球等也不要灸。
3、艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡,艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水),以助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
4、施灸時(shí)要注意思想集中,不要在施灸時(shí)分散注意力,以免艾條移動(dòng),不在穴位上。
艾灸后多久可以洗澡
艾灸后建議半小時(shí)或一小時(shí)后再洗澡。洗澡后可以直接艾灸,這個(gè)對身體無影響。但是,艾灸后一般半小時(shí)內(nèi)不要洗澡,因?yàn)榘暮笊眢w的經(jīng)絡(luò)和毛孔都是打開的,此時(shí)洗澡會給身體帶進(jìn)寒氣。首先,艾灸本是逼出體內(nèi)寒氣的,這樣一來無疑是白費(fèi)了艾灸的效果。再者,毛孔打開的同時(shí),寒氣入體,會使人體受涼感冒。
現(xiàn)在人們都在選擇用各種各樣的方法來給自己減肥，因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了，長得太胖的人也開始增多了，身體肥胖了之后對健康來說是很不利的，而很多人減肥的時(shí)候喜歡在晚上的時(shí)候不吃飯，但是也不會運(yùn)動(dòng)，用節(jié)食的方法來給自己減肥，但是很多人對這樣的減肥方法有疑問，那么晚上不吃飯不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?
? ?晚上不吃飯當(dāng)然是不好的，會影響健康，從中醫(yī)上來說，時(shí)間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統(tǒng)的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經(jīng)不調(diào)等，會得不償失，所以不建議你通過節(jié)食減肥。比較好的減肥方法，是中醫(yī)針灸減肥，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時(shí)間?下面，教你一個(gè)可以打發(fā)這段時(shí)間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動(dòng)作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)pp靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時(shí)候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹?。喝紵?0卡路里
改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時(shí)間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
減肥方法太多了，這樣的方法是不實(shí)彈的，晚上可以不吃飯，但是運(yùn)動(dòng)還是要做，如果做運(yùn)動(dòng)的話最好是在晚上的時(shí)候少吃點(diǎn)飯，這樣有助于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有力氣，想要用節(jié)食的方法來減肥的話就必須要正規(guī)合理，避免長期節(jié)食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運(yùn)動(dòng)才好。
美眉們對自身的形象和容貌還是很在乎的，為了能夠擁有一個(gè)苗條的身材，晚飯經(jīng)常會省略掉，其實(shí)這對身體是很不利的，即便是少吃一些也能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)和熱量，當(dāng)然了晚上堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對減肥瘦身也有不錯(cuò)的效果，那么晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?
減肥最好三餐不要節(jié)食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，盡量采取運(yùn)動(dòng)方式減肥，及增強(qiáng)了體質(zhì)，也有效減肥了，只要堅(jiān)持就會看到效果的。晚間減肥常見保健操：
第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài)。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
第二組動(dòng)作：抬腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
第三組動(dòng)作：腰部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動(dòng)雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時(shí)左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
通過上面的介紹，大家對晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)能減肥嗎也都心中有數(shù)了，減肥瘦身不是短期內(nèi)的事情，必須要做好長期的規(guī)劃與安排，也要保持耐心，不可急于求成，當(dāng)然了減肥的同時(shí)也要保障身體健康，這樣才能免受傷害。
很多美眉為了瘦身減肥，晚上一般是不吃飯的，即使吃也吃的很少，如果在不吃飯的情況下，還要做一些運(yùn)動(dòng)，會不會減肥效果會更好呢?其實(shí)這個(gè)問題是值得思考的，本身節(jié)食就是不對的，必須要保障身體的健康，才能在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后取得更好的效果，那么晚上不吃飯運(yùn)動(dòng)好嗎?
一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點(diǎn)粥和青菜，燕麥米粥也不錯(cuò)。同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚上適合做的運(yùn)動(dòng)有：
室內(nèi)健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量可大可小，需要合理的控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。
俯臥撐及踏空運(yùn)動(dòng)：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動(dòng)以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運(yùn)動(dòng)，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐：如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐：減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
通過上面的節(jié)食，大家對晚上不吃飯運(yùn)動(dòng)好嗎也都很清楚了，每天必須要攝入足夠的營養(yǎng)和維生素，不能因?yàn)闇p肥就不吃飯了，晚飯可以少吃一點(diǎn)，保障人體正常所需，然后每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓身材逐漸發(fā)生變化了。
現(xiàn)如今的生活中，多數(shù)人對養(yǎng)生保健越來越關(guān)注，很多人為了減肥瘦身或是預(yù)防感冒，喜歡在運(yùn)動(dòng)后泡腳，因?yàn)檫@樣對減肥消耗脂肪和放松緩解有很好功效，運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)簡單運(yùn)動(dòng)，可每次運(yùn)動(dòng)后總是大汗淋漓，那么這時(shí)候運(yùn)動(dòng)后泡腳減肥，還可以起到滋養(yǎng)的功效如何來正確泡腳呢！
泡腳減肥法，是通過每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘達(dá)到瘦身的減肥方法。泡腳減肥法步驟輕松簡單，但效果相對緩慢，長期堅(jiān)持泡腳會讓身體越來越健康，身材也越來越美妙。
開始時(shí)會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后熱氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。不但能達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀。
必備物品
1、塑料水桶一個(gè)，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。
2、保溫?zé)崴恳粋€(gè)。
3、精油或者浴鹽。
具體方法
，
1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽。
2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是15~20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。
4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容。最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。
5、1~4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1~3次，效果會加倍。
溫馨提示
1、續(xù)倒熱水時(shí)一定注意不要被熱水燙傷。
2、泡腳減肥法不需要太費(fèi)力，但效果相對緩慢，貴在堅(jiān)持，長期泡腳會讓身體越來越健康，身材也越來越美妙。
泡腳是不需要花費(fèi)太多精力的，拿一盆熱水把雙腳放在熱水中泡15分鐘到20分鐘左右，能夠美容養(yǎng)顏，還可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞，同樣促進(jìn)新陳代謝和脂肪代謝對減肥有很好幫助，運(yùn)動(dòng)之后身體容易出汗，在泡腳時(shí)要注意好保暖，最好將身上的汗擦干。
拔智齒多久后可以吃飯
1、拔智齒多久后可以吃飯
一周左右。拔智齒后3天內(nèi)盡量吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物,3天后可以正常吃米飯,但是應(yīng)該選擇清淡易消化的食物,不要吃太硬,嚼不爛的東西,盡量減少拔牙一側(cè)的咀嚼。如果一周后沒有出現(xiàn)異常情況,就可以像平常一樣正常進(jìn)食了。在正常情況下,拔智齒后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)是不能進(jìn)食的。拔完兩個(gè)小時(shí)后,可以進(jìn)食。但為了保證傷口自愈的速度,不能吃過熱或者刺激性的食物,且最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)食物,以減少牙齒咀嚼。
2、智齒為什么常常長歪
因?yàn)橹驱X長在牙槽骨的末端,現(xiàn)代人的骨發(fā)生了退化,而智齒的牙胚卻還在。智齒沒有足夠的生長空間,加上鄰牙、軟組織的阻礙,導(dǎo)致其在萌出的位置、方向、高度上發(fā)生異常。
3、智齒異常有害健康嗎
即使智齒暫時(shí)不疼,也不要大意,它可能引發(fā)多種問題。容易滋生細(xì)菌、引發(fā)齲齒、牙冠損傷、造成牙齒不整齊的現(xiàn)象。在發(fā)現(xiàn)智齒無法正常萌出以后,還是要早拔,因?yàn)橄鄬Χ允中g(shù)比較簡單。智齒指的是第三顆磨牙,生長在牙槽骨的最里面,大多數(shù)人會在16-25歲時(shí)萌出智齒。有的智齒可以正常生長,發(fā)揮咀嚼作用,但是大多數(shù)智齒都長得歪歪扭扭的,頂著鄰牙生長,有的只是冒個(gè)頭就停了下來,還有根本就不出來,躲在牙槽骨里以各種姿態(tài)生長著,并且很多人不會上下左右四顆都長齊。
拔智齒的危害
1、誘發(fā)智齒冠周炎:
因?yàn)榘沃驱X會有局部創(chuàng)傷(如對頜牙咬傷),這些創(chuàng)傷可誘發(fā)智齒冠周炎。因下頜第三磨牙萌出(即智齒)常缺乏足夠位置而易形成阻生,因此這種情況多見于智齒,臨床上常見的阻生情況有近中阻生、水平阻生和垂直阻生等。因此,如果拔智齒后沒有護(hù)理后,就容易誘發(fā)冠周炎等。
2、誘發(fā)牙髓炎:
智齒給人比較大的危害就是很容易造成食物嵌塞,這是因?yàn)槿说闹驱X如果不能完全生長到正常位置,這樣就很容易有食物殘?jiān)?、?xì)菌等滯留于智齒與其前面相鄰牙齒之間的間隙中,這樣容易造成智齒前面鄰牙的齲壞,慢慢地就可能發(fā)展為牙髓炎。
3、導(dǎo)致鄰牙松動(dòng):
智齒部位的牙槽骨也容易被吸收,從而導(dǎo)致智齒前面的牙齒松動(dòng)。不能完全萌出的智齒,非常容易發(fā)生智齒冠周炎,在疲憊,身體抵抗力低下的時(shí)候容易發(fā)作,智齒冠周炎有可能反復(fù)發(fā)作,如果治療不積極的話,有可能形成口腔頜面間隙的感染,引起鄰牙的松動(dòng)。
拔智齒后注意事項(xiàng)
1、做好止血工作:
拔智齒后會有流血的情況發(fā)生,醫(yī)生給病人放在口腔拔牙創(chuàng)口上的紗布卷或棉花球,病人將紗布卷或者棉花球輕輕咬緊,可以在40分鐘后吐出,這樣能夠起到止血的作用。咬紗布卷的作用除了能壓迫傷口止血,還能隔離口水,這樣使創(chuàng)口內(nèi)的血凝結(jié)起來,有利于創(chuàng)口的早期愈合。有凝血障礙性疾病或者口服阿司匹林等抗凝藥的,拔牙前一定要告訴大夫。
2、拔智齒后還有血水:
有些人拔了智齒后,回到家還有血水。拔智齒后24小時(shí)以內(nèi),可能在口水中帶有少量血水,這是正?，F(xiàn)象,如果出血較多,也不要驚慌,應(yīng)找一小塊消毒紗布或棉球放在出血的創(chuàng)口上咬住,然后到口腔科急診處理。拔完牙后24小時(shí)內(nèi)盡量別碰拔牙創(chuàng),口內(nèi)有少量紅色血水正常。如果能感覺到明顯出血或者吐出大量血塊就要出醫(yī)院處理一下。
3、拔智齒后少說話:
拔完牙應(yīng)該少說話。因?yàn)閯偘瓮暄?傷口還需要愈合,剛拔完牙要少說話,并且當(dāng)天盡可能不要大聲談笑,或用力吐痰、吐口水,也不能用舌頭舔創(chuàng)口,以免讓血再次流出。
喝中藥后能吃飯嗎？
我們在看醫(yī)生時(shí)，開了藥，醫(yī)生都會囑咐你，在飯前或飯后吃藥，吃藥后的一些注意事項(xiàng)。那么喝中藥后我們還能吃飯嗎？還是說只有某些特定的中藥要這樣。下面我們來看看三類中藥喝了不能吃飯：
1、補(bǔ)益類中藥
如四物湯、四君子湯、生脈飲等,空腹時(shí)服用,可以使藥物充分吸收,更好地發(fā)揮補(bǔ)益氣血、調(diào)理陰陽的作用。
2、治療腸道疾病類中藥
如瀉下劑等,空腹服用可以使藥物不被食物所阻,迅速發(fā)揮藥物療效。
3、驅(qū)蟲類中藥
如理中安蛔湯、烏梅丸等,空腹服用可以使腸中保持較高藥物濃度,便于藥物驅(qū)殺蟲體,使蟲體快速排出。
中醫(yī)提醒,以上3種中藥,為了保證其藥效,請不要在飯后吃。另外,空腹服藥時(shí),應(yīng)在飯前1小時(shí)吃。
喝中藥有什么禁忌?
禁忌影響藥物發(fā)揮的食物。比如生冷食物、濃茶、辛辣油膩食物、蘿卜、腥膻類食物。這些類型的食物,有的會化解藥力減少療效,有的會降低吸收,更有的會產(chǎn)生有害的影響。因此在服用中藥時(shí),一定要遵循醫(yī)囑,做好相關(guān)忌口工作。
不宜為追求快速療效而過量或長期服用中藥。比如決明子有降血脂功效,但長期服用決明子可能引起腹瀉。益脾補(bǔ)氣且清熱解毒的干草長期服用會引起血壓升高。民間諺語“是藥三分毒”,就是這個(gè)道理。
特殊體質(zhì)人群應(yīng)謹(jǐn)慎服用中藥。比如脾胃虛寒者服用含有野菊花的中藥后,有可能出現(xiàn)胃部不適以及腸鳴等癥狀。最好先從中醫(yī)師那里或者自我測試,了解自己的體質(zhì)情況。如果屬于比較典型的某種體質(zhì),則應(yīng)當(dāng)在吃中藥前了解對應(yīng)的禁忌情況。
孕婦服用中藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。由于西藥可能會引起胎兒畸形等原因,很多孕婦對中成藥更加青睞。但部分中成藥一定存在毒性,需要謹(jǐn)記的是,孕婦對清熱類、祛風(fēng)除濕類、消化導(dǎo)食類、瀉下類、理氣類、開竅類、驅(qū)蟲類、祛濕類等多種類型的重要應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎對待。
煎制中藥過程的注意事項(xiàng)?，F(xiàn)代家庭中大多使用鐵鍋、不銹鋼鍋或者不粘鍋,最好不要使用它們來煎制重要,而應(yīng)該選擇陶土的煎藥罐或者砂鍋。由于煎藥是個(gè)時(shí)間較長的過程,使用金屬制品很容易使某些藥物成分和器具發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生或者釋放出對人體有害的重金屬等。
中藥湯劑忌過夜服用。我們一般吃重要的形式都是煎水,形成中藥湯內(nèi)服。中藥湯劑成分復(fù)雜,包含蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及其他如揮發(fā)油、氨基酸等成分。過夜后,不僅藥效降低,更可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,造成藥液發(fā)餿變質(zhì)。因此,吃中藥應(yīng)注意當(dāng)日煎,當(dāng)日服,切不可服用過夜中藥湯劑。
慎用民間中藥偏方。在我國民間,很多人樂于聽信所謂神奇的重要偏方,來治療一些棘手的病癥。這些偏方民間流傳,很多并無醫(yī)學(xué)藥典記載,有些或許有效,但并非所有民間偏方都是正確的。在面對民間重要偏方時(shí),應(yīng)當(dāng)咨詢正規(guī)醫(yī)師,了解相關(guān)藥物及配伍的效果等,再決定是否采用。
喝中藥的最佳時(shí)間是什么?
吃中藥的最佳時(shí)間一:睡前
什么時(shí)候吃中藥好?一般來說在睡前服用安神藥和治遺尿癥藥物是最佳的時(shí)間,中醫(yī)認(rèn)為:睡前服藥能使藥效及時(shí)發(fā)揮作用。
吃中藥的最佳時(shí)間二:飯前
中醫(yī)認(rèn)為飯前服藥易使藥力得到發(fā)揮,從部位上看,它比較適宜于治療人體下部的疾病。東晉時(shí)期著名醫(yī)藥學(xué)家葛洪說:“未食內(nèi)虛,令毒勢易行”。多用于實(shí)證疾病,特別是積滯、瘀血、水濕等病證。
吃中藥的最佳時(shí)間三:頓服
頓服一般適宜于病情比較急的患者,也就是煎好后立即服下,稱為頓服,取急病急治之意。目前,一般的高熱性疾病、傳染性疾病、小兒急癥等亦采用頓服法。
吃中藥的最佳時(shí)間四:晝夜服
中藥什么時(shí)候吃最好?一些急、慢性病可晝夜服藥,才能讓藥效持續(xù)發(fā)揮治療作用。對于慢性疾病患者來說,大多會認(rèn)為這種服藥方法比較麻煩,不易做到,但是急、重證就必須這樣做。正如《藥治通義》中所說:“世人服藥,多只日間服之,往往夜間不服,致藥力不相接續(xù),藥不勝病,而冬日夜永,尤非所宜?！?/p>
吃中藥的最佳時(shí)間五:飯后
適用于人體上部的疾病。中醫(yī)傳統(tǒng)認(rèn)為:上部的疾病,如耳、目、口、鼻、五官等疾病都宜采取先食后服藥方法,能使藥性留連于上。我國第一部藥物學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》即說:“病在胸膈以上者宜先食后服藥”。偏于滋補(bǔ)一類的藥物,也宜飯后服。如專家說:“服治病之藥以食前服之,服養(yǎng)身之藥以食后服之?！?/p>
艾灸是中醫(yī)治療疾病和保健養(yǎng)生的一個(gè)重要方法。艾灸能非常有效的讓身體上的一些疾病得到很好的治療。艾灸就是用艾條找準(zhǔn)穴位后點(diǎn)燃進(jìn)行熏烤。這樣對穴位刺激后，就能有非常好的治療疾病的效果了。艾灸的時(shí)間一定要掌握好才能有好的治療效果。那么吃飯后多久才能艾灸呢？下面我們就說一下。
飯后半小時(shí)為宜。用艾灸來保健和治療，得到了很多人的認(rèn)可。市面上一種名為艾灸棒的器械，也備受青睞。艾灸棒，是一種可以裝有艾條或艾草，進(jìn)行家庭式艾灸的器械。艾灸棒究竟有沒有效?使用艾灸棒有什么注意事項(xiàng)?相關(guān)醫(yī)生表示，艾灸棒的治療保健效果還可以，但是需要市民懂得一定的醫(yī)學(xué)知識。
由于艾炷灸特別是懸灸的易于操作性和大眾的普遍接受性，我推薦大家盡量選用艾炷灸特別是懸灸，懸灸時(shí)可直接手持艾卷在穴位上進(jìn)行持續(xù)艾灸或雀啄樣艾灸，也可選用合適的艾灸架、艾灸筒或艾灸盒進(jìn)行艾灸，另外盡量選用無煙艾灸卷，這樣會有利于現(xiàn)代家庭室內(nèi)操作。
在進(jìn)行艾炷灸前，將艾絨做成一定形狀之小團(tuán)，稱為艾炷，艾炷燃燒一枚，稱為一壯。艾炷之形狀大小，因用途不同而各異。如用于直接灸，必須用極細(xì)之艾絨，一般如麥粒大，做成上尖底平、不緊不松之圓錐形，直接放在穴位上燃燒;用于間接灸法，可以用較粗之艾絨，做成蠶豆大或黃豆大，上尖下平之艾炷，放在姜片、蒜片或藥餅上點(diǎn)燃。每次灸之壯數(shù)多少及大小，以病人、病程、病情、病位、補(bǔ)瀉、穴位、有無受灸經(jīng)驗(yàn)，是否要求化膿及氣候等等條件而定，大致如下：成人體壯、新病、病重病急、實(shí)熱疼痛、病在臟腑者，用瀉法;穴位在腹背四肢、有受灸經(jīng)驗(yàn)、化膿灸、氣候寒冷者艾炷宜多宜大;婦女、兒童、年老體弱、久病、病輕病緩、虛寒麻木、病在四肢頭項(xiàng)者，用補(bǔ)法;穴位在頭項(xiàng)、手足末梢、無受灸經(jīng)驗(yàn)、非化膿灸者或在天氣炎熱時(shí)，艾炷宜少宜小。
艾灸除了要找合適的時(shí)間進(jìn)行外，在進(jìn)行艾灸的時(shí)候也要注意控制時(shí)間。如果時(shí)間太長的話，不光不能起到很好的治療疾病的作用。還可能會讓身體受到比較大的傷害，這樣身體也可能胡出現(xiàn)一些其他的疾病癥狀來。所以一定要在使用的時(shí)候特別注意。
