炒薏米泡水能減肥么
養(yǎng)生泡水配方。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“炒薏米泡水能減肥么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
炒薏米泡水是可以減肥的，特別是水腫的朋友，因為薏米水含有很多的纖維素，有助于腸胃的蠕動，從而可以實現(xiàn)減肥的目的。炒薏米有很多的功效，可以降低心血管的擴張以及增強免疫力等，對于經(jīng)常缺乏運動的朋友是比較適合飲用了的，可以治療水腫的效果，大家可以來了解炒薏米的藥用價值。
1、薏米炒了泡水喝可以減肥嗎
其實是可以減肥的,這種減肥方法特別適用于有水腫的人,很多人會經(jīng)常坐在電腦前,不經(jīng)常進行運動,時間長了就會有大象腿,這樣很不好減肥,所以可以喝一些薏米水,時間長了你就會發(fā)現(xiàn)真的瘦了下來了呢。
2、如何炒薏米
炒薏米是取凈薏米用文火炒,至微黃色、鼓起時取出,放涼,略有焦斑,微香。在中藥泡制方法里,還有一種是將藥物與麥麩拌炒,即麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩,用量為薏米的十分之一,加熱到冒煙時,加入凈薏米,炒至表面呈黃色鼓起時取出,篩去麥麩后放涼,略有香氣。此香氣根據(jù)中藥炒制程度的不同,又分為炒黃、炒焦和炒炭。炒黃就是指用文火炒到藥材固有的香氣,或鼓起、爆裂時為度。炒黃能緩和藥的過偏之性,同時散發(fā)的香氣,還有理氣解郁的作用。
3、薏米炒了泡水喝的功效
3.1、對心血管的影響:抑制呼吸中樞,使末稍血管特別是心血管擴張。
3.2、抗腫瘤:尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。
3.3、增強免疫力和抗炎作用,薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。
3.4、降血糖:可起到擴張血管和降低血糖的作用,尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。
3.5、抑制骨骼肌的收縮:薏仁可抑制骨骼肌收縮,能減少肌肉之?dāng)伩s,縮短其疲勞曲線;能抑制橫紋肌之收縮。
3.6、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用:具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用,對風(fēng)濕痹痛患者有良效。
3.7、降血鈣、延緩衰老,提高機體的免疫能力。
3.8、水腫;腳氣;小便淋瀝;濕溫病;泄瀉帶下;風(fēng)濕痹痛;筋脈拘攣;肺癰;腸癰;扁平疣。
3.9、促進新陳代謝:薏仁可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可幫助排便,所以可以幫助減輕體重。
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在夏天的時候，因為天氣炎熱的原因，很多人都特別喜歡喝涼涼的水，但是經(jīng)常喝冰水對身體是特別不好的，因為這樣寒氣會進入體內(nèi)，很容易使人得體寒，腎虛一系列的毛病，但是有一些人認為，喝冰水能夠有助于減肥，所以他們在節(jié)食減肥的時候就會選擇喝冰水，那么冰水真的能減肥嗎？
冰水減肥還是熱水減肥呢？
喝熱水減肥。
喝熱水可幫助你減肥瘦身，這重要是因為熱水溫?zé)幔M入人體后可以促進機體血液循環(huán)，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會加快，促進排汗，排毒，因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。
喝冰水為什么不能減肥
喝冰水不能減肥，是因為冰水若長久刺激人體腸胃，會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，進而會擾亂人體整個的代謝水平，腸胃受損，能量的分配也會出現(xiàn)不平衡，機體代謝緩慢，進而會導(dǎo)致機體肥胖。
如何喝熱水減肥
餐前
餐前喝水可以抑制你的食欲，很多人吃完后肚子都會鼓起來，不管吃了多少都會，最好就是在餐前喝水，不但可以幫助你縮小胃部還能加速你的新陳代謝，補充人體所需的水分。
下午
下午喝水可以減去你因為長期坐出的贅肉，下午茶的時候不要因為餓了，就到處找零食吃，不如喝水吧，可以打消你想吃東西的念頭，如果不喜歡白水，可以泡一杯花茶來降低食欲。
喝水過多對身體也是有害的，按照一次性水杯來計算，一天喝12杯就好了，如果是天氣炎熱可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c，如果多喝水了，就會水腫，身體也會出現(xiàn)不便。
隨著減肥的人越來越多，各種的減肥方法也應(yīng)運而生了，每當(dāng)有一種新的減肥方法出現(xiàn)的時候，很多減肥的人都會嘗試一番的。現(xiàn)在有一種晚上在睡覺之前喝鹽水的減肥方法，很多人都親身進行了嘗試，先不說該方法的正確與否，大家要知道在睡覺之前最好是什么水都不要喝，不然會對身體健康造成一些影響。
晚上喝鹽水能減肥嗎
不好，對身體有害，晚上睡覺最好什么水都不要喝。
減肥方法
瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當(dāng)不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,并燃燒多余的脂肪。想要改變這一循序漸進的減脂模式,快速完成減脂瘦身目標,必須同時搭配使用輔瘦。經(jīng)典輔瘦品牌Amywish是當(dāng)今肥胖界減肥達人一致認可的超優(yōu)質(zhì)輔瘦,旗下的S速效套裝系列,以高純度的石榴果提取精華和復(fù)合酵素為主要成分,不但可以幫助機體去除冗余體脂,還能提高新陳代謝,助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!
游泳減肥法
游泳是一項有氧運動,消耗的熱量很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。
減肥飲食方面
1、飲食規(guī)律
嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
有時我們會看到有人雙腳貼著墻來鍛煉，這樣能夠加強肌肉鍛煉，還能夠起到減肥的作用。因為人的身體是繃直的狀態(tài)，這樣肌肉就會得到拉伸，堅持的時間越長就需要消耗更多的體力，所以雙腿貼墻能夠達到減肥的效果，想要減肥的朋友們可以試試這個方法。
1、腳掌貼墻放松后腰
平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在墻上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰酸，讓全身肌肉放松、休息。
Tips：適合大腿后側(cè)較緊、柔軟度不夠的人。
2、腿慢慢伸直
想加深大腿與小腿后側(cè)伸展，可把腿伸直放到墻上，腰也會更貼地。腿沿著墻走，一腿一腿慢慢延伸拉長。
3、雙腿掛墻
雙腿伸直腳后跟抵墻，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺大腿后側(cè)放松，幫助舒緩?fù)炔磕[脹。
Tips：腿伸直后，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺，可伸展、舒緩小腿。
4、臀部貼墻
柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近墻面，再度加強腿后側(cè)的伸展。
Tips：愈靠近墻，大腿后側(cè)肌肉要愈柔軟。如果大腿后側(cè)肌肉比較緊，貼墻導(dǎo)致臀部浮起，反而無法放松腰酸。
5、雙腳屈膝
Tips：腿掛墻上、結(jié)束起身時的動作都一樣——雙腳屈膝放到身體側(cè)邊，側(cè)身慢慢抬腿或坐起。
這套動作能夠幫助雙腿促進血液循環(huán)，消除水腫，緊實腿部肌肉，還能夠幫你加強身體的柔韌性哦！每天堅持做這個動作能夠迅速幫你打造緊實纖細的魔力長腿。
水果減肥法，越來越別人們所熟知，網(wǎng)上有很多關(guān)于水果減肥法的文章。確實水果減肥法，可以幫助人們減肥，可是現(xiàn)在有很多人，用水果來代替正餐。這樣的做法是不科學(xué)的，甚至還有可能傷害自己的身體健康，也許會適得其反。那么水果代替晚餐能減肥么？會有一定的效果，但是一定要科學(xué)。
如果在吃飯前或吃飯時適當(dāng)吃一些水果,同時減少米飯等主食的攝取,在保證蛋白質(zhì)需求的前提下,對于減肥是有利的。
水果和主食都是碳水化合物的來源,只是水果富含膳食纖維,消化和升血糖的速度比主食慢,胰島素反應(yīng)小,有利減少脂肪合成。
晚餐只吃水果
如果早飯和午飯都吃得比較飽,晚餐用水果替代,強壯的年輕人在短時間內(nèi)會有一定的減重效果,但不適合中老年人以及營養(yǎng)不良、貧血、浮腫、消化不良等體弱者。
如果長期晚餐只吃水果,會帶來蛋白質(zhì)攝入不足和肌肉流失,造成代謝率下降和血糖控制能力降低,即便早上和中午吃了魚肉蛋奶也不能彌補。
如果一定要采取晚餐吃水果的做法,建議在吃水果之外配上一杯酸奶,最好能加上1勺蛋白粉,以避免蛋白質(zhì)攝入不足。另外,女生還要記得白天的飲食中有足夠的紅肉,以避免產(chǎn)生貧血等問題。水果代替三餐
水果中的蛋白質(zhì)含量過低,鐵、鋅等元素嚴重不足,B 族維生素也不夠,若用水果來代替三餐,會造成嚴重的營養(yǎng)不良。
用水果代替三餐,剛開始一兩天體重的確會有明顯下降,這是因為水果有利尿作用,體內(nèi)水分排出,并不是真正的脂肪分
解。持續(xù)一餐甚至三餐只吃水果的減肥會讓身體肌肉變松軟,怕冷,臉色發(fā)黃,容易疲勞,消化能力變差,甚至身體浮腫,還會引起女性月經(jīng)不調(diào)。更重要的是,一旦恢復(fù)正常蛋白質(zhì)供應(yīng)的飲食后,反彈飛快。什么水果適合減肥吃水果平均熱量較低,纖維素含量較高,適合減肥時搭配食用。不過,并不是每種水果的熱量都低,有的水果甚至比肉更高。
柚子是人們喜愛的名貴水果之一，在醫(yī)學(xué)方面還有很高的藥用價值，都知道柚子維生素含量和營養(yǎng)物質(zhì)豐富，到不知道柚子皮也有很多的用處，經(jīng)常有人把柚子皮曬干來入菜，同時柚子皮還能解決冰箱里異味這一大難題，是不是很神奇，不過比較有爭議的一點是據(jù)說柚子皮水煮能減肥，這到底是真的嗎？
第一種就是把柚子當(dāng)成零食來吃。減肥的人通常會因為吃的少而餓得快，那么你可以把柚子當(dāng)成充饑的零食，柚子是低IG食品，吃的多些也不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)化成脂肪。
第二種就是每天吃飯前吃半個柚子，有效控制食欲，減少飯量，而且它可以吸收體內(nèi)的脂肪。如果你能堅持下來，不出一個月，你就能看到意想不到的效果。
第三種就是把柚子榨成果汁，和少許冰糖混合攪拌，如果不喜歡冷飲，也可以加熱喝，每天喝上一兩杯也能輕松瘦身!
其實柚子皮也本身也是一種寶貝，有些地方的風(fēng)俗是在中秋節(jié)那天用柚子來拜月亮，也有些地方用來拜年，可是人們祭拜完之后都會扔掉柚子皮，這活生生的浪費啊！其實柚子皮也是能吃的，不過不是直接吃，這里順便給大家普及幾種柚子皮的吃法。
柚子減肥原理。柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。
每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
檸檬是生活中比較常見的一種水果，當(dāng)說到檸檬的時候，很多人馬上就會想到這是非常酸的一種水果。檸檬雖然口感很酸但是深受很多人的喜歡，因為檸檬具有美白養(yǎng)顏、改善食欲、去痰和去除腥味的功效，尤其是經(jīng)常喝一些檸檬水還有比較好的減肥作用，并且在減肥的同時還會改善皮膚的狀況。
生姜檸檬水能減肥嗎
1.總體而言，能減肥。檸檬片加蜂蜜沒有直接的減肥作用，但是能通過增加人體的維生素、促進身體的代謝、輔助腸道排除有無物質(zhì)，而間接起到減肥的作用。以蜂蜜水為例，這是屬于高能量的食品，盡管對人體有很大的營養(yǎng)作用，但是食入過多也會造成能量的過盛，而又增加體重的作用。所以“檸檬片+蜂蜜”適量食用才會對身體有好處。一定要配合良好的膳食結(jié)構(gòu)（少鹽少糖少脂肪），才能達到減肥的作用。
2.檸檬富含維生素C，糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2等多種營養(yǎng)成分，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬加蜂蜜能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性，更多的是起到美容功效。當(dāng)然蜂蜜還能夠潤腸通便，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善。具有一定減肥功效。
檸檬的功效
1、抗炎癥
炎癥是一種十分常見的癥狀，炎癥潛伏在我們每一個人的體內(nèi)。如果長時間對炎癥置之不理，可能會誘發(fā)其他更加嚴重的疾病。檸檬皮具有抗炎癥的作用，特別適合體內(nèi)有炎癥癥狀的患者使用，使用方法非常簡單，煎服即可。
2、改善食欲不振
食欲不振是指進食的欲望降低，造成食欲不振的因素有過度疲勞、酗酒抽煙、不合理的飲食習(xí)慣等。檸檬皮具有改善食欲不振的作用，使用方法為煎服。除了藥物治療外，在生活中也要注意飲食規(guī)律、多運動。
3、祛痰
痰多是一種常見的呼吸道炎癥，造成痰多的主要因素有體質(zhì)虛弱、中氣不足等。檸檬皮具有祛痰的作用，使用方法非常簡單，可將檸檬皮泡水，也可將檸檬皮煎服。大家如果想要搭配其他藥材一起服用，需在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進行哦。
4、改善皮膚
檸檬皮具有改善皮膚的作用，將檸檬皮泡在洗澡水腫，不僅能夠散發(fā)出非常清香的香氣，而且還可以滋潤皮膚，使皮膚變得細嫩光滑哦！大家也可將檸檬皮涂抹在手、足或其他粗糙的部位，長期使用可以使皮膚越來越好。
5、祛除腥味
檸檬皮具有祛除腥味的作用，大家可以將檸檬皮擦刀具或鍋碗，檸檬皮具有很好的祛腥效果。檸檬皮還能增加瓷器的光澤，家中有瓷器的朋友，可以將泡有檸檬皮的水擦拭哦。
經(jīng)過一夜的睡眠之后，人的腸道里面會有一些垃圾和毒素，所以大家都知道要在早上的時候排宿便，排宿便的最好方法就是早上起床喝一杯水，不過每個人喝水的習(xí)慣不一樣，有的人會喝冷水，大部分人會選擇喝熱水，還有的人會選擇喝淡鹽水，那么早晚各喝一杯淡鹽水有沒有減肥作用呢？
早晚喝鹽水能減肥嗎？
經(jīng)過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處于缺水狀態(tài)，補充水分成為了一天醒來的要務(wù)。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，持續(xù)堅持喝淡鹽水會導(dǎo)致體內(nèi)血液離子濃度升高，進而導(dǎo)致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄，這種人工導(dǎo)泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。
早上減肥吃什么？
全麥面包+牛奶燕麥片
燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，搭配牛奶，營養(yǎng)又刮脂。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于自己的營養(yǎng)吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
煮玉米+綠豆粥+醬菜
煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給腸胃來個大掃除。
肥胖是現(xiàn)代社會，主要影響人們身體狀況的一種常見的問題。很多人通過各種方法來達到減肥的效果，例如跑步健身瑜伽等。但很多時候，由于工作的原因，這種方式很少有人堅持。這導(dǎo)致很多人會采取一些便捷的方法，就是通過日常的飲食來達到減肥的效果。一些人說綠茶蜂蜜水有減肥的效果。那么事實真的如他們所說的那樣嗎？
綠茶蜂蜜水不僅可以改善暗沉膚色，還有保健功效，能緩解便秘，對治療慢性咽炎也有治療作用:
提醒：在高溫下，綠茶粉和蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)都會受到破壞，所以盡可能選擇溫度較低的飲用水。綠茶性涼，女性經(jīng)期最好避免飲用。
保健功效：綠茶有清熱解毒，抗菌消炎的功效。而蜂蜜具有補中益氣，潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，應(yīng)該對治療慢性咽炎有輔助治療的作用。另外，長期飲用這款飲品，不僅可以改善暗沉膚色，還能緩解便秘，幫助我們告別“小腹婆”。
蜂蜜綠茶減肥的正確方法
1、想讓蜂蜜綠茶起到好的減肥效果，不能購買那些成品的蜂蜜綠茶飲用，需要自己用綠茶和新鮮的蜂蜜進行泡制。
2、大家在用蜂蜜綠茶減肥的時候，一定要控制住自己的食用攝入量，而且不能吃油膩和冷凍食品。因為這些食品都是高熱量的食物，人們在減肥期間食用，會直接影響到減肥效果。
3、想讓蜂蜜綠茶起到好的減肥功效，應(yīng)該在每天早、中、晚各飲用二百五十毫升左右。另外在平進還要加大水的攝入量，這樣能利于體內(nèi)多余的物質(zhì)快速排出體外，加速人體新陳代謝的出現(xiàn)。
4、在用蜂蜜綠茶減肥期間，如果能配合食用一定的蜂花粉，減肥效果會更為出色，因為蜂花粉不但可以為人體提供足夠的營養(yǎng)，更能讓人類產(chǎn)生一種飽腹的感覺，從而起到減肥的效果。
5、大家平時想用蜂蜜綠茶減肥時也可以在里面加入適量的山楂，制成山楂蜂蜜綠茶，這種飲品的減肥效果會更為出色。制作山楂蜂蜜綠茶時，只要把六克綠茶粉和五錢山楂，用水煮食五分鐘，然后等不溫降到五十度左右時，加入蜂蜜調(diào)勻就可以了。
饅頭是十分常見的食物，很多地方將饅頭當(dāng)做主食，可見其在中國飲食上的地位。不過有些人為了減肥，不吃米飯，只吃饅頭喝水來充饑，這樣長時間下去真的能夠減肥嗎？小編表示，減肥要有一定的度，可以控制飲食加上適量運動調(diào)節(jié)。那么，究竟吃饅頭喝水能不能減肥呢？
1、晚餐吃饅頭可以減肥嗎
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成,主要營養(yǎng)素是碳水化合物,是人們補充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)。饅頭是淀粉類食物,很多人就想當(dāng)然地認為吃饅頭會發(fā)胖。但其實饅頭的熱量僅是米飯的70%,所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此,在正餐時候,以饅頭取代米飯作為主食,并不會發(fā)胖。在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的過多淀粉類的,易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦,但小編建議在晚上還是少吃過多淀粉的食物。晚餐吃饅頭可以減肥。
2、晚餐吃啥水果可以減肥
減肥水果——獼猴桃。有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品,獼猴桃熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,而且還有化痰,潤肺的功效,每周吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。
減肥水果——番茄?！胺殉吹啊笔呛芏嗳瞬妥郎系淖類?番茄含豐富的果膠等食物,有助于消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當(dāng)有幫助。番茄含有豐富的維他命
C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。就憑這幾點營養(yǎng)價值也非吃不可!
減肥水果——葡萄。葡萄的營養(yǎng)價值也非常高,含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。專家指出,每天吃10多個葡萄就可以起到減肥的效果。
3、喝什么減肥
檸檬蜂蜜水的作用：檸檬色澤橙黃、氣味芬芳,是一種營養(yǎng)極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
檸檬水的制做:將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
晚餐如何吃才不會發(fā)胖
不宜過晚。晚餐時間不如午餐時間來得那么固定,有時晚上有聚會,就早早吃一點或者干脆不吃,以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上8點,因為臨睡前3～4個小時最好不要進食。以免食物得不到充分的消化,而導(dǎo)致你越來越胖。
晚餐吃什么是需要多加注意的。比如,太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化,并且,富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利,還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。
餐前飲茶。晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段?？梢栽谶@個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕松的瘦身,并且以空腹飲用為佳。
饅頭吃多了會怎樣呢
烤饅頭中還夾雜著不少黑點,這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙,人吃了后,它們能在腸胃里吸附大量水分,氣體,胃酸,細菌和毒素,最后被排除體外。這樣一來,胃酸過多的人吃了烤饅頭,會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人,會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。臨床醫(yī)生給水瀉病人服的碳類藥的藥理就在于此。
饅頭要比米飯更容易消化所以更容易養(yǎng)胃。饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候,建議多以面食代替米飯,減輕胃負擔(dān)。蒸饅頭不會傷胃,烤饅頭和蒸饅頭只是做法不同罷了,都可以養(yǎng)胃。
日常生活中很多人都會存在邊吃飯便喝水的習(xí)慣，感覺這樣吃起飯來更加舒暢。但是這樣的做飯對人體真的好嗎？實際上邊吃飯邊喝水對人體是有害的，大家都知道人體攝入的食物需要通過胃酸進行消化的，而邊吃飯邊喝水則很容易造成食物消化不全的情況。那么邊吃飯邊喝水能減肥嗎？
能不能邊吃飯邊喝水
專家介紹，在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，吃飯時適量喝些水是沒問題的。尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、兒童等，濕軟的食物容易吞咽。
正常情況下，一聞到食物的香味，口腔內(nèi)就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞咽。另外，在咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，因此，細嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水來幫助吞咽。所以并不建議邊吃飯邊喝水。
邊吃飯邊喝水能減肥嗎
飯前盡量不要喝水容易沖淡胃液影響吸收。
減肥倒是不一定有效，但是肯定會減小你的食量。其實只要一天三餐按時吃，不吃零食，晚餐以水果為主，飯后做適量運動，長期堅持，你就會看見效果的。
怎么吃飯才能減肥
1、早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
2、早晨10點半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。
3、中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當(dāng)堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
4、下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
5、下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
6、晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發(fā)胖。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。
想減肥可以計劃自己的吃飯時間。
為啥邊吃飯邊喝水不好
吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們營養(yǎng)充分的消化吸收。
吃飯口渴最好以湯代替水
如感覺口干，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點，湯里含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產(chǎn)生，這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果。
飲水的最佳時間
一般來說，飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時，晚上七點以后也不要飲用大量的水?？茖W(xué)研究表明，最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。
一些學(xué)者主張早飯前喝一杯開水。這是因為睡眠時的不顯性出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無渴感，但體內(nèi)仍會因為缺水而使血液黏稠。一杯水可降低血液濃度，使血管擴張，促進血液循環(huán)，對降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗塞都有好處。
有很多人在減肥的過程中都會選擇節(jié)食和運動兩種辦法相結(jié)合，特別是在晚上的時候，由于晚飯之后大多數(shù)人都會選擇臥床休息，所以晚飯一定要吃熱量低的食物，這樣才不至于發(fā)胖，也有一些人會在晚餐的時候不吃飯，只吃一些水果或者喝酸奶鹽水，那么晚上喝淡鹽水能夠減肥嗎?
空腹喝淡鹽水可以減肥嗎
空腹喝淡鹽水是有助于減肥的，因為淡鹽水具有清腸和排毒的效果，但是淡鹽水減肥并不是所有人都適合的，而且在喝淡鹽水減肥的時候一定能要注意方法。
空腹喝淡鹽水可以清理身體的垃圾，而且可以清理腸道的毒素，因此幫助減肥。都知道，人在經(jīng)過一晚上的休息和睡眠之后，身體內(nèi)的水分會逐漸的流失，早上起來能夠及時喝一杯水，可以補充人體所需要的水分，而且還能夠稀釋血液的粘稠度，使身體的血液循環(huán)速度加快，對人體的新陳代謝速度也起到一定的促進作用。早上起床后喝一杯淡鹽水，能夠清理腸道內(nèi)的毒素和垃圾，而且還可以潤腸通便，對促進腎功能的循環(huán)也有一定的作用，所以，早上起床以后空腹喝一杯淡鹽水，可以起到一定的減肥效果。
不過想要通過喝淡鹽水減肥也有很多的事情是需要注意的，清腸的前一天，一定要飲食清淡，喝淡鹽水時，也要早上起來空腹喝。喝淡鹽水時，應(yīng)該大口快速的喝下，以防造成鹽水在胃部囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。另外在喝淡鹽水清腸的過程中，可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌赂共?，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動速度，進而能有效清腸排毒。最后有高血壓、腎功能衰弱、消化道疾病、體虛的人等，應(yīng)該盡量不要使用此方法清腸。
淡鹽水減肥方法
1、準備好開水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點就要入睡，睡前調(diào)好鬧鐘，第二天早上五點五十要起床。早晨起來先喝杯溫開水，活動身體。另外再煮壺開水，用來兌鹽水。
2、早上六點，是身體排毒最佳時間，這時要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫?zé)犸嬘?。?dāng)然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產(chǎn)生小便。最好要大口喝，吞咽快點，讓水盡快到達結(jié)腸位置，刺激腸蠕動。
空腹喝淡鹽水可以減肥嗎 淡鹽水減肥方法
3、喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛吃零食的妹子可以通過刷牙來解決。刷牙時可以刺激牙床及牙齒神經(jīng)，唾液變多，胃蠕動強，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。
4、其實淡鹽水也并不是說什么時候喝都能起到減肥效果，喝淡鹽水的最佳減肥時間，應(yīng)該是早上起床后喝一杯。而且喝淡鹽水時，盡量不要空腹喝，應(yīng)該先喝一杯溫開水，然后再喝淡鹽水。而且放入的鹽分盡量要控制在2克以內(nèi)，一定不要加的太多。
減肥是人們經(jīng)常會談起的話題，這是因為現(xiàn)在的肥胖人群非常龐大，很多人都有減肥的需要，與此同時，現(xiàn)在出現(xiàn)的減肥方法也是五花八門的，比如網(wǎng)上出現(xiàn)了很多減肥產(chǎn)品，這里提醒大家，一定要選擇安全可靠的減肥方法，飲食和運動減肥是必不可少的，那么姜茶蜂蜜水有沒有減肥功效呢？
姜茶蜂蜜水能減肥嗎？
生姜蜂蜜水能減肥，經(jīng)常喝生姜蜂蜜水可以加快血液循環(huán)，起到潤腸減肥的作用。
生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進氣血的運轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也標明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，達到減肥的效果。
蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的效果，經(jīng)過其補益效果可推進人體氣血的化生，保持氣血的正常運轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討亦標明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。另外，蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用。
生姜蜂蜜水減肥法怎么喝
第一階段（第1天）：適應(yīng)期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶，然后晚上吃了晚飯之后就不可以吃任何東西了，而且晚點最好在五點之前吃完，每天就是1-6杯，讓腸胃慢慢去適用這個生姜蜂蜜水的味道。
第二階段（第2天）：挑戰(zhàn)期
早中晚也是胡蘿卜+生姜紅茶400毫升，然后喝點雜糧粥，美顏瘦身，會讓排泄很暢快，精神也變得集中了起來，還會發(fā)現(xiàn)小肚子變得柔軟不是漲漲的。
第三階段（第3天）：最終期
用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！然后中午盡量吃的清淡一些，過程都是比較難的，容易肌餓，如果忍受不了就可以繼續(xù)回到第一天的飲食，不要過于勉強自己啦。
為了減肥，很多女性朋友都盡量控制飲食，有的甚至?xí)?jié)食。很多減肥的人都會少吃飯多喝水，以達到瘦身的目的。這個辦法雖然對一些人很有效果，但是并不適用于每一個人，有的女性朋友雖然減少了飲食攝取，但是仍然沒有瘦下來。那么，究竟少吃飯多喝水能減肥嗎？
減肥少喝水，多喝會水腫
其實多喝水是不會水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時候，身體會有所感應(yīng)，這時它就會減少水的排除，而在身體內(nèi)儲存最大限度的水從而影響到體內(nèi)廢物的排出。
所以，當(dāng)你平時發(fā)現(xiàn)手指或腳踝有水腫現(xiàn)象時。例如：手上的戒指比較緊，或者早上起來有點腫，那多喝一些水就會好。因為當(dāng)你開始喝足夠的水時，你的身體會知道，不需要保存水了，所以會讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。
減肥的幾大誤區(qū)需要了解
胖人喝涼水都長肉
其實，水本身是不含任何熱量的。相反，水喝得多還有助于消耗脂肪，因為如果身體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝速度會跟著降低。另外，喝水也有降低食欲的功效，并且還能讓肌膚變得更水嫩喲。當(dāng)然，含糖份多的飲料以及高脂的湯類除外。
少吃或不吃米飯可以減肥
事實上，米飯是人類日常所需能源的重要來源，它的主要成分是糖類，當(dāng)攝入不足時會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，或者引起低血糖，對身體也是有傷害的，可能短時間類有一點減肥效果，但往往更容易反彈。
蔬菜低脂，可以盡情吃
蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)那闆r下。如果烹調(diào)中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃動物類食物就能少攝入脂肪
動物食物中確實含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應(yīng)該適量吃。只是在吃的時候可以避免過多的油脂，比如去皮去油后再吃。
果汁類飲料是健康食品，多喝無妨
果汁雖然有豐富的維生素，但是它的含糖量和熱量都是非常高的，而且果汁中少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)，飽腹感差，所以盡量不要喝，喜歡吃甜食的人可以多用新鮮水果解饞。
減肥的方法很多，最主要的還是加強運動，和減少能量的攝入，促進我們能量的消耗，早上喝淡鹽水，本身就不能改變我們能量的消化與吸收，所以早上喝淡鹽水能減肥的方法當(dāng)然是不對的了。
早上喝淡鹽水對于減肥的作用是不大的，只是對于口腔的清理與輕微的腸道清理有這較好作用，可以有效的減少口腔炎癥和咽喉炎癥。淡鹽水中富含鈉離子，鉀離子，氯離子。當(dāng)它我們的腸胃以后可以調(diào)整水電離子的平衡。可以增加腸胃的蠕動，更易消化，促使排便利尿，從而達到新陳代謝的作用。但高血壓，高血脂的人是不建議飲用，增加鹽的攝入可能會使血壓升高。長期喝鹽水還會增加腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致細胞脫水，使細胞間液增多，這就導(dǎo)致了身體會出現(xiàn)水腫的情況發(fā)生。
然而，減肥的人應(yīng)該在早上喝一些蜂蜜水以及白開水，這樣可以起到潤腸的作用，對于減肥是有一定幫助的?；蛘吆纫稽c檸檬水，可以促進腸胃蠕動，提高脂肪燃燒的利用率，還能夠有效的防止便秘，所以早上喝一點檸檬水也是減肥的好選擇?；蛘咴陲嬍成献龀龈淖?，大概每頓飯吃七八分飽即可，也就是說當(dāng)吃到感覺不餓就可以停止進食了，或者在平時餓了，就吃一些富含維生素的水果，增加自己的飽腹感，當(dāng)然油炸食品，蛋糕等高熱量水果就不適宜在減肥期間食用。也可做一些運動，以達到健康減肥的功效，騎自行車，跑步，游泳等可以燃燒脂肪的運動，加大自己的運動量并搭配以健康的餐飲。健康且效果不錯，減肥的宗旨還是少吃多運動。但是早上喝一杯淡鹽水是可以清除我們身體內(nèi)的毒素，還能讓我們輕松排便。
在減肥的飲食上也有著要求，比如少吃多餐，少吃甜食炸物，增加水果蔬菜與高蛋白的食物的攝入，如魚蝦等，以及豆制品。減肥期間要減少熬夜。多吃清淡的食物，用運動來達到減肥的目的。
