體重變輕的原因
老人養(yǎng)生的原因。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體重變輕的原因”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
體重變輕這種情況有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的癥狀，這時(shí)候身體無法正常的吸收食物的營養(yǎng)物質(zhì)，從而會(huì)引起體重變輕。同時(shí)，過度的減肥或者腸胃消化不良等，都是引起體重變輕的原因，所以大家在平時(shí)要注意飲食均衡，不能出現(xiàn)偏食的問題，并且腸胃有問題的時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行治療。
有些正在瘦的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)早上稱體重的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)輕了很多，但是這個(gè)時(shí)候也不要過于高興了，因?yàn)榻?jīng)過了一天的活動(dòng)之后，這個(gè)數(shù)值又會(huì)飆升起來的。實(shí)際上你并沒有變瘦，而之所以體重會(huì)有比較明顯的降低，那是有其他原因造成的。
有的人可能會(huì)覺得，那是因?yàn)樵缟隙亲羽I了。實(shí)際上這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)槎亲羽I了只是說明胃里面沒有多少食物可供消化了?？墒沁@段時(shí)間里你也沒有去排泄，所以之前吃進(jìn)去的那些食物，還是被轉(zhuǎn)化成了其他的成分積存在體內(nèi)的，因此也不至于導(dǎo)致你的體重減輕了。所以這個(gè)跟肚子餓還真是沒有什么直接的關(guān)系的。
那么到底是什么原因呢?其中一個(gè)原因就是機(jī)體水分的減少。相信不少人都會(huì)有這樣的感覺，倘若半夜沒有醒來過，沒有喝過水，那么當(dāng)你早晨醒過來之后，想要做的第一件事，都是跟水有關(guān)的。要么就是撒尿，要么就是喝水。而這兩個(gè)都是非常地急迫，很難說二者誰先誰后更好的。
一方面，這說明大量的水分已經(jīng)被轉(zhuǎn)化成尿了，另一方面，也說明了機(jī)體的水分散耗過多。那么為什么水分會(huì)有所消耗呢?這主要是兩個(gè)因素造成的。一個(gè)是出汗了，另一個(gè)則更重要，是人在呼吸。針對(duì)第一種，其實(shí)只有在天比較熱或者人體很虛弱的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)。
而第二種，則是每個(gè)人都有的了，否則你也不可能再醒過來了。那么呼吸真有那么厲害，會(huì)讓體重也變輕嗎?這是肯定的，因?yàn)樵谠蹅兒粑臅r(shí)候，會(huì)帶出來很多的水蒸汽。這么一說，大家應(yīng)該明白了，正是因?yàn)樵蹅冾l繁地呼吸，所以會(huì)帶出來很多的水蒸汽。而在白天的時(shí)候，因?yàn)橐粩嗟睾人?，所以體重不會(huì)減輕，到了晚上，只出不進(jìn)了，自然體重就輕了。
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現(xiàn)在越來越多的愛美女性為了減肥，真的是什么事情都做的出，比如說有一些愛美女性經(jīng)常使用一些過激的減肥方法這其中就包含著不吃晚飯減肥，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。
因?yàn)槿绻砩喜怀燥埖脑?，很有可能?huì)得胃病，特別是對(duì)于那些工作比較繁忙的上班族來說，經(jīng)常要在晚上加班，這時(shí)候不吃晚飯很有可能會(huì)導(dǎo)致晚上饑腸轆轆，晚上沒有心思工作影響工作效率，還有一些學(xué)生黨在上學(xué)的時(shí)候總是想著減肥晚上不吃飯，到了上晚自習(xí)就被餓得慌，一下完晚自習(xí)就去吃夜宵，而且吃得特別多，這樣對(duì)胃不好造成很大的負(fù)擔(dān)，不是一個(gè)好習(xí)慣。
其實(shí)晚上如果不吃晚飯的話，是很有可能會(huì)餓出胃病來的，如果真的想要減肥的話，可以盡量不吃主食，但是還是要吃一點(diǎn)兒東西的，因?yàn)橥砩先绻怀灾魇?，到了深夜就?huì)肚子餓，深夜肚子餓就免不了出去覓食吃夜宵，這樣的話，不僅會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)還還會(huì)在一定程度上加重長胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以說晚上最好是不要不吃晚餐對(duì)身體沒有任何好處。
但是有些人因?yàn)樯眢w好，可以在晚上用水果或者是其他熱量低的食物來代替晚餐，這也不失為一種比較好的減肥方法，但是對(duì)于一些體質(zhì)較弱的女性來說如果晚上經(jīng)常不吃晚飯的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致自己的內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的時(shí)候還有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和不孕不育，所以身體不好的女性一定要按時(shí)吃飯。
想要減肥，其實(shí)可以不通過節(jié)食來達(dá)到目的，比如說在日常應(yīng)該控制一下自己的飲食，而不是節(jié)食，有些上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵φ於甲陔娔X面前一動(dòng)也不動(dòng)也沒有時(shí)間去吃飯，到了吃飯的點(diǎn)就叫外賣。其實(shí)外賣的營養(yǎng)并不是非常的豐富而且熱量也特別的高，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。所以工作繁忙的上班族應(yīng)該在不是吃飯的點(diǎn)就把工作全部完成，就算有工作沒有完成，也要按時(shí)吃飯。
平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在日常生活中，如果沒有時(shí)間去健身房的話，那么不妨用上班時(shí)開車的時(shí)間變成步行的時(shí)間，走路去上班也不失為一種好的鍛煉方式。
只要做到了管住嘴，邁開腿就可以成功的達(dá)到減肥的目的，千萬不要再嘗試不吃晚飯減肥的減肥方式了。
大多數(shù)人群都希望自己的身材能夠保持良好狀態(tài)，這樣可以讓自身的氣質(zhì)以及形象得到提升，但是也有一些人突出的出現(xiàn)體重下降，這就有可能是一些疾病所造成的，比如會(huì)讓患者的衣服變寬，或者是腰帶變松等等，如果不是刻意的進(jìn)行減肥，那么就需要引起重視，那么體重下降過快的原因有哪些?
第一，體重下降過快的原因有哪些?糖尿病有的人在一兩個(gè)月內(nèi)體重就會(huì)下降10公斤左右，褲腰越來越松，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下，因?yàn)檫@可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表現(xiàn)就是多尿、多飲、多食，同時(shí)還伴有消瘦癥。這是由于患者體內(nèi)沒有足夠的胰島素，無法充分利用血液中的葡萄糖。而我們的身體總是需要能量的，沒有葡萄糖就只有消耗脂肪，身體當(dāng)然也就會(huì)消瘦了。
第二，癌癥某些癌癥，如大腸癌、胰腺癌等，早期癥狀并不明顯，但消瘦絕對(duì)是其中之一。因?yàn)槟[瘤的生長也是需要營養(yǎng)的，它會(huì)與身體其他器官爭(zhēng)奪營養(yǎng)，這樣一來人就容易消瘦。所以發(fā)現(xiàn)自己體重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大腸癌，除了身體迅速消瘦外，還可能伴有無痛性便血等，50歲以上的人尤其要警惕。
第三，肝硬化、肝腹水 身體患肝硬化、肝腹水等疾病時(shí)，就必然會(huì)造成人體合成代謝下降、消耗代謝上升.人也會(huì)在數(shù)日內(nèi)消瘦。而肝硬化的另一個(gè)標(biāo)志就是在體重減輕同時(shí).還伴有乏力、腹瀉等。
體重下降過快的原因有哪些?甲亢如果你的食量沒下降，但體重卻一再減輕，同時(shí)伴有脖子粗大或出現(xiàn)心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般來說，老年人患甲亢不如年輕人容易識(shí)別，約1/3的患者并沒有甲狀腺腫大的跡象.而主要表現(xiàn)就是越來越瘦。此外，慢性胃炎、消化道潰瘍等也會(huì)讓人迅速消瘦。
有的人會(huì)出現(xiàn)體重下降，卻不知道是什么原因，如果攝入量減少，運(yùn)動(dòng)量增加，就會(huì)出現(xiàn)體重下降這種現(xiàn)象。當(dāng)患有某種疾病的時(shí)候，即使每天的攝入量正常，也會(huì)出現(xiàn)體重下降這種現(xiàn)象，比如患有腫瘤、甲狀腺亢進(jìn)等消耗性疾病，下面讓我們了解一下身體體重下降的原因有哪些。
1．糖尿病有的人在一兩個(gè)月內(nèi)體重就會(huì)下降10公斤左右，褲腰越來越松，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下，因?yàn)檫@可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表現(xiàn)就是多尿、多飲、多食，同時(shí)還伴有消瘦癥。這是由于患者體內(nèi)沒有足夠的胰島素，無法充分利用血液中的葡萄糖。而我們的身體總是需要能量的，沒有葡萄糖就只有消耗脂肪，身體當(dāng)然也就會(huì)消瘦了。2．癌癥某些癌癥，如大腸癌、胰腺癌等，早期癥狀并不明顯，但消瘦絕對(duì)是其中之一。因?yàn)槟[瘤的生長也是需要營養(yǎng)的，它會(huì)與身體其他器官爭(zhēng)奪營養(yǎng)，這樣一來人就容易消瘦。所以發(fā)現(xiàn)自己體重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大腸癌，除了身體迅速消瘦外，還可能伴有無痛性便血等，50歲以上的人尤其要警惕。3．肝硬化、肝腹水身體患肝硬化、肝腹水等疾病時(shí)，就必然會(huì)造成人體合成代謝下降、消耗代謝上升．人也會(huì)在數(shù)日內(nèi)消瘦。而肝硬化的另一個(gè)標(biāo)志就是在體重減輕同時(shí)．還伴有乏力、腹瀉等。4．甲亢如果你的食量沒下降，但體重卻一再減輕，同時(shí)伴有脖子粗大或出現(xiàn)心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般來說，老年人患甲亢不如年輕人容易識(shí)別，約1／3的患者并沒有甲狀腺腫大的跡象．而主要表現(xiàn)就是越來越瘦。此外，慢性胃炎、消化道潰瘍等也會(huì)讓人迅速消瘦。點(diǎn)擊方案醫(yī)生建議，如果在一個(gè)月內(nèi)，體重不明原因地下降了10公斤以上，即使沒有感到身體異樣，也要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)．相關(guān)鏈接有些人覺得，自己的體重在正常范圍內(nèi)．自己的體重就是健康體重。然而事實(shí)并非如此，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)．正常體重并不等于健康體重。有些人雖然身材苗條．但也可能有肥胖問題。美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特市梅奧診所的科學(xué)家們?cè)占?127．8,受訪者的相關(guān)數(shù)據(jù)，這些人都曾參加了美國聯(lián)邦第三次全國健康和營養(yǎng)分析調(diào)查活動(dòng)。研究人員特別分析了心臟病、糖尿病及代謝綜合征等健康危險(xiǎn)因素。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，61％的人體重正常但身體脂肪超標(biāo)．患了“正常體重肥胖癥”。研究人員對(duì)此表示．正常體重不一定等于健康體重；在體重正常的美國人中。半數(shù)以上體內(nèi)脂肪比率過高。這些人與體重超標(biāo)者一樣．也容易患上心臟病、糖尿病和其他新陳代謝紊亂癥等。研究還發(fā)現(xiàn)，雖然一些人的身高與體重比例正常，但身體脂肪超過20％的男性和身體脂肪超過30％的女性都是“正常體重肥胖癥”患者。當(dāng)人體內(nèi)的脂肪過多時(shí)．對(duì)身體是非常有害的，尤其是肝臟等關(guān)鍵器官脂肪過多很可能是致命的。由此可見，體重不是診斷某些相關(guān)疾病的唯一途徑。要想保持健康的身體，平時(shí)還應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)。保持健康飲食，以降低體內(nèi)脂肪，尤其是腹部脂肪的水平。
痛風(fēng)算是常見的疾病了，患有此病之后人體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，嚴(yán)重的影響我們的工作和生活。導(dǎo)致痛風(fēng)的原因有很多，如果能預(yù)防一定要盡早預(yù)防，減少患病幾率，得了痛風(fēng)在飲食方面要多注意，痛風(fēng)吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
痛風(fēng)的原因
1.與肥胖有關(guān)
多數(shù)人會(huì)患有痛風(fēng)都和飲食有很大的關(guān)系。飲食條件越好的人越容易患有痛風(fēng)。已經(jīng)有調(diào)差發(fā)現(xiàn)了，患有痛風(fēng)的人群，要比標(biāo)準(zhǔn)體重重上17.8%。所以從一個(gè)方面表現(xiàn)了，肥胖的人會(huì)更容易患有痛風(fēng)。在痛風(fēng)方面，肥胖的人不僅幾率比常人要高，而且有可能在較年輕時(shí)發(fā)病。
2.與高血壓有關(guān)
很多人應(yīng)該不知道，高血壓患者患有痛風(fēng)的幾率比較高，它比在普通人中的要高有12%~20%。并且患有痛風(fēng)的朋友，伴有高血壓的人數(shù)達(dá)到了25%~50%。我們要知道，痛風(fēng)和高血壓有密切的關(guān)系。有人認(rèn)為，高血壓是痛風(fēng)發(fā)作的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
3.與飲酒有關(guān)
大量的飲酒是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)生的主要原因。相信這一點(diǎn)很多人應(yīng)該都知道。痛風(fēng)是否發(fā)作與我們血液中尿素的含量有著密切的關(guān)系。在痛風(fēng)發(fā)作的時(shí)候，很多情況下是因?yàn)檠褐心蛩氐暮扛吡恕：染凭蜁?huì)導(dǎo)致血尿酸增高。
4.與性別有關(guān)
痛風(fēng)患者的人數(shù)呈現(xiàn)出一個(gè)非常明顯的“重男輕女”的現(xiàn)象，男性患者與女性患者的比例達(dá)到了15：1。換言之，男性相比于女性更容易患痛風(fēng)病。
5.與關(guān)節(jié)損傷有關(guān)
劇烈運(yùn)動(dòng)、大量運(yùn)動(dòng)過后，或者是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)的疾病，關(guān)節(jié)的損傷也有可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。
6.與不良習(xí)慣有關(guān)
一些生活習(xí)慣會(huì)成為痛風(fēng)發(fā)病的誘因，對(duì)于痛風(fēng)患者這是需要特別注意的：
①衣著不夠保暖，或是睡覺的時(shí)候不注意，讓關(guān)節(jié)著涼，當(dāng)關(guān)節(jié)的溫度較低時(shí)，同樣會(huì)誘發(fā)痛風(fēng);
②大魚大肉的飲食習(xí)慣，吃大量的海鮮、肉類;
③喝的水不夠多，沒有及時(shí)把體內(nèi)的尿酸排出體外;
④不規(guī)律的生活作息，是許多疾病的病根。
痛風(fēng)的癥狀
關(guān)節(jié)癥狀
痛風(fēng)的產(chǎn)生，對(duì)我們的關(guān)節(jié)影響是大的，會(huì)出現(xiàn)紅腫和疼痛現(xiàn)象。這是由于尿酸升高對(duì)關(guān)節(jié)有影響，因?yàn)槟蛩釙?huì)在人體內(nèi)形成結(jié)晶，結(jié)晶很容易在關(guān)節(jié)的部位堆積，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、疼痛現(xiàn)象，這是痛風(fēng)早期很常見的現(xiàn)象，也是很典型的癥狀。隨著結(jié)晶越堆積越多，疼痛的現(xiàn)象就會(huì)越明顯。
排尿出現(xiàn)異常痛風(fēng)不僅是會(huì)影響到關(guān)節(jié)健康，還會(huì)還會(huì)影響到腎臟。痛風(fēng)出現(xiàn)，必然會(huì)伴隨著尿酸高的現(xiàn)象，尿酸升高會(huì)影響到腎臟的健康，就會(huì)出現(xiàn)排尿異常。腎臟出現(xiàn)問題，會(huì)出現(xiàn)少尿或是無尿的現(xiàn)象。這樣的癥狀也是早期很常見的，大家在日常的時(shí)候要引起注意。如果無故出現(xiàn)排尿異常的現(xiàn)象，還伴宿這尿酸高的現(xiàn)象，要警惕是痛風(fēng)來了。
痛風(fēng)出現(xiàn)早期一般都會(huì)出現(xiàn)這樣癥狀，也有部分人在早期沒有癥狀，只有高尿酸的現(xiàn)象，這種情況下，也要注意，定期的檢測(cè)好尿酸值，謹(jǐn)防出現(xiàn)痛風(fēng)。為了預(yù)防痛風(fēng)的到來，日常這些事情要做好!
預(yù)防痛風(fēng)
1、少吃高鹽食物
尿酸的代謝主要是依靠排尿，常吃高鹽的食物，會(huì)導(dǎo)致排尿受到影響。所以痛風(fēng)患者也要注意少吃食鹽。說到高鹽食物，大家都會(huì)說是控制高血壓，怎么高尿酸也得控制，就是上面說的原因。所以痛風(fēng)患者在日常要注意少吃食鹽，也要注意腌制食物，它們很容易被忽略。
痛風(fēng)患者常吃高鹽食物，會(huì)影響到體內(nèi)的尿酸含量，不利于痛風(fēng)患者控制病情。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分
上面我們說到尿酸的代謝，是依靠著排尿代謝的，所以我們就要促進(jìn)我們的排尿，好直接的辦法就是及時(shí)補(bǔ)充水分。不要等著覺得渴了，才喝水，這種情況下，已經(jīng)是很口渴了，身體處在干渴的狀態(tài)，不利于尿酸的代謝，自己要有意識(shí)的補(bǔ)充水分，這樣對(duì)腎臟好，還能幫助更好地代謝尿酸，預(yù)防痛風(fēng)產(chǎn)生。
3、常喝山楂泡水
除了不要吃高鹽的食物和多喝水之外，常吃一些利尿的水果，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)也是有很好的效果的。山楂就是很好的選擇，山楂是很常見的水果，吃著很方便。同時(shí)山楂有很好的利尿的作用，關(guān)鍵是它含有某種物質(zhì)，可以幫助更好的進(jìn)行尿酸的代謝。每天喝杯山楂泡水，小便增多，及時(shí)的降尿酸代謝出體外，預(yù)防痛風(fēng)。
痛風(fēng)吃什么
牛奶和雞蛋是痛風(fēng)病人首選的蛋白質(zhì)來源。牛奶有助于預(yù)防痛風(fēng)。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可提供人們需要的氨基酸。它們所含的嘌呤量較低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于各類肉類、魚類。是痛風(fēng)病人適宜的營養(yǎng)補(bǔ)給劑。
痛風(fēng)病人盡量少吃肉，肉類含有大量的脂肪和嘌呤。動(dòng)物的內(nèi)臟是不可以吃的。如果饞肉了，好吃瘦肉，雞肉，吃肉的時(shí)候要將肉用開水煮熟，煮成老肉。只吃肉。不 喝 湯 。
痛風(fēng)病人可以多吃水果，水果里幾乎不含有嘌呤。多吃櫻桃可以讓身體達(dá)到偏堿性。檸檬泡水喝可以預(yù)防腎結(jié)石，中和尿酸。含鉀高的水果和堿性的水果，都有利于尿酸排出。都可以適當(dāng)?shù)臄z入。
蘋果醋加蜜糖治療痛風(fēng)病在西方得到證實(shí)，是有效果的。蘋果醋具有殺菌功能，可以排除關(guān)節(jié)，血管里的毒素。能夠調(diào)節(jié)血壓，降低膽固醇。有助于治療關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)癥。
痛風(fēng)病人可以適當(dāng)吃一些板栗，桑椹，獼猴桃，荔枝等固腎的食物，固腎的食物可以幫助排泄尿酸，保護(hù)腎臟功能?？捎蒙剿?，丹皮，茯苓，煎水飲用，有很好的補(bǔ)腎功效。因?yàn)橥达L(fēng)病人大部分腎功能都有損傷。
粗糧中含有的嘌呤要高于細(xì)糧。痛風(fēng)病人每日吃的主食應(yīng)當(dāng)以細(xì)糧，精糧為主。米飯，饅頭，面食這些主食都含有豐富的碳水化合物，據(jù)研究碳水化合物，有利于尿酸的排出。
對(duì)痛風(fēng)有一定的治療和調(diào)理作用的蔬菜有黃瓜，西紅柿，苦瓜，冬瓜，南瓜，土豆，甘薯等。苦瓜中微生素和鐵含量都很高，嘌呤含量非常低。黃花菜里含有能夠分解尿酸的秋水仙堿，痛風(fēng)病人應(yīng)該多吃黃花菜。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛風(fēng)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道，什么情況會(huì)導(dǎo)致人們患有痛風(fēng)了，在平時(shí)我們一定要避免痛風(fēng)的出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該少吃含有嘌呤的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，控制好自己的體重。
肥胖，這是一個(gè)很多人都談之色變的東西。主要原因就是很多人想瘦瘦不下來，很難受。但是也有少部分人想胖胖不起來。但歸根結(jié)底，肥胖對(duì)很多人來說都不是怎么友好，往往一旦肥胖，很容易引起一些復(fù)發(fā)病。因此，很多人都想知道怎么有效地控制自己的體重。但是，想控制體重就得知道為什么會(huì)胖，所以，肥胖的原因都有哪些呢？
第一，遺傳因素。如果一個(gè)人父母有肥胖的癥狀或其家族中有肥胖的，一般來說這個(gè)人肥胖的幾率就會(huì)非常大。如果是因?yàn)檫@種原因肥胖的，一般很難采取運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等人為的措施去減肥。因此，即使節(jié)食了、運(yùn)動(dòng)了，效果也不是很大，相對(duì)于減肥前來說體重僅僅只會(huì)輕一點(diǎn)點(diǎn)而已。
第二，暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)不合理。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都不按時(shí)飲食，導(dǎo)致經(jīng)常暴飲暴食，一不小心就發(fā)胖了。而且，很多人吃的東西中所含脂肪的含量過大，從而引起熱量攝入得過多，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多地沉積，而引起肥胖。所以，要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，飲食均衡，這樣才不會(huì)輕易發(fā)胖。
第三，缺乏必要的鍛煉。大部分人平時(shí)因?yàn)楣ぷ饕约吧钪械母鞣N瑣事，而很少鍛煉，甚至于不鍛煉。因此，大部分人缺乏必要的運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和行為。打個(gè)比方，經(jīng)常鍛煉的人晚飯后休息片刻便會(huì)去鍛煉。而沒有意識(shí)的人則喜歡地坐在電視機(jī)前看電視，并且這一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，甚至坐到下次吃飯。這樣不胖就見鬼了！
第四，疾病或者藥物導(dǎo)致的肥胖。這就跟有的人胖不起來一樣，有的人即使吃得不多，也不暴飲暴食，體重卻一直很高。歸根結(jié)底，很可能是身體患了某種內(nèi)在的疾病，或者吃了某種抑制脂肪分解的藥物。打個(gè)比方，有的人因?yàn)樘擆I,從而大吃大喝，最后就會(huì)導(dǎo)致肥胖。又例如，服用抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物，或服用過量的維生素都有可能導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
第五，情緒因素。俗話說得好：心寬體胖?，F(xiàn)在很多人生活得都很滋潤，很輕松，沒什么思想負(fù)擔(dān)，吃得也多，而且，一般來說消化吸收也特別好。如果這時(shí)候還因?yàn)樾那椴缓枚蟪源蠛?，就?huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量的過剩，從而導(dǎo)致肥胖。所以，千萬不要因?yàn)榍榫w而放縱自己。
生活中有很多食物，是對(duì)我們的身體非常有好處的，一方面可以補(bǔ)充身體內(nèi)所缺的元素，另一方面也可以預(yù)防疾病的發(fā)生，所以在平時(shí)的生活中一定要注意，尤其是對(duì)血管的保護(hù)，由于外界因素的影響，如長時(shí)間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，易使血管會(huì)變臟、血液變黏、變得有毒，這時(shí)的人體健康當(dāng)然會(huì)受到威脅。常吃以下的幾種食物，可以讓血管變得干凈，血液變得流通，預(yù)防腦血栓的發(fā)生。
1、圓蔥--血液的稀釋劑
圓蔥也就是常說的洋蔥，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同時(shí)含有槲皮素，兩者可以擴(kuò)張血管，降血壓；降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。
2、胡蘿卜--血管的軟化劑
胡蘿卜中含有的山奈酚、槲（音同胡）皮素等，可以降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量，同時(shí)含有的鉀鹽有助于改善血管硬化。
3、大蒜血液的清理工
工業(yè)和交通的快速發(fā)展所帶來的副作用是鉛的危害，大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害。
4、燕麥--血液的瘦身劑
燕麥不僅僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質(zhì)等，這些物質(zhì)可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。
5、茄子--血管的補(bǔ)丁
茄子中含有維生素p、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質(zhì)，其中維生素p可以增強(qiáng)血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質(zhì)可以降低膽固醇，防止血栓的形成。
6、銀杏葉血液的疏通劑
銀杏葉中黃酮類化合物多達(dá)45種以上，雙酮類化合物6種以上。兩者可以促進(jìn)血液循環(huán)、軟化血管、降低血液粘度、降膽固醇、提高血管韌性。
血壓是人體健康比較重要的一種指標(biāo)。血壓與很多因素都是有著一定的關(guān)系的，比如說很多人的高血壓，就是因?yàn)轶w重過重的原因所導(dǎo)致的。而這種原因所導(dǎo)致的高血壓，通過降壓藥物是不能取得很好的治療效果的，需要對(duì)體重進(jìn)行控制。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下體重與高血壓的關(guān)系等相關(guān)知識(shí)！
一、體重與血壓的關(guān)系
在肥胖的高血壓患者中，體重減少5公斤其血壓便會(huì)下降約4毫米汞柱。而對(duì)于那些減重超過5公斤的患者。血壓下降幅度要大大高于減重5公斤以下者。平均減重5公斤以上者，其血壓下降幅度5-6毫米汞柱。肥胖高血壓患者每減重1公斤，其血壓便會(huì)下降約1毫米汞柱。
二、怎樣控制體重
肥胖高血壓患者通過限制熱量攝入、增加有效合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使體重從明顯的中度以上肥胖下降到輕度肥胖。甚至接近正常，對(duì)其血壓的降低有明顯的作用，且使用比平時(shí)劑量小的藥物就可以很好地控制血壓，不但用藥量減少，氣短、乏力、胸悶、頭暈、腦脹等高血壓癥狀也明顯改善。體力得到明顯恢復(fù)。因此，在肥胖病人的高血壓治療中，首先應(yīng)減重，以使高血壓的治療達(dá)到合理、有效的最佳水平。
三、肥胖的高血壓患者該如何降壓？
對(duì)于肥胖高血壓患者來說降壓藥作用相對(duì)較小，減重能有益于血壓的下降。除減重外，降壓藥物中β受體阻滯劑對(duì)肥胖病人療效較好；可樂定及利尿劑對(duì)肥胖高血壓治療效果也很好；鈣拮制劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶制劑在肥胖高血壓患者的治療中對(duì)腎臟有保護(hù)作用，可改善胰島素抵抗以及抑制交感神經(jīng)功能。上述藥物有利于肥胖高血壓患者的降壓治療。
大體重的朋友想要減肥是比較簡單的，因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪比較多，這時(shí)候只要大家可以控制自己的飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，很快就可以瘦下來，而且鍛煉之后脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，從而實(shí)現(xiàn)體重的下降。體重基數(shù)越大減肥的效果更佳明顯，但是減肥是比較辛苦，需要大家控制自己的食欲，所以這個(gè)很多人難忍的做法。
體重基數(shù)大容易減肥嗎
體重基數(shù)大的人確實(shí)會(huì)比較容易減肥。
很多人可能會(huì)覺得體重越重的人減肥越困難，但其實(shí)體重基數(shù)越大減肥是越簡單的，也就是說如果兩個(gè)人想要瘦掉同等的重量，那么自然是基數(shù)大的那個(gè)人更加簡單。往往基數(shù)越大的人群，剛開始減肥獲得的效果越大，但是越到后面減肥速度也會(huì)降低，當(dāng)然難度也越大!體重越大的人群，身體的基礎(chǔ)代謝越大，雖然脂肪的代謝緩慢，約為肌肉的1/3，但并不代表沒有代謝，何況體積那么龐大，所以這些胖子在一個(gè)星期和二個(gè)星期，哪怕不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過這個(gè)食譜都會(huì)獲得一個(gè)非常驚人的效果!
不過體重基數(shù)大的人減肥也是十分辛苦的，其實(shí)對(duì)于任何人來說減肥都是一個(gè)非常辛苦的過程，體重基數(shù)大的人想要瘦到理想體重需要長時(shí)間的堅(jiān)持減肥。對(duì)于一些體重基數(shù)大的人減肥主要的方法是靠飲食和運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)上不能選擇跑步。因?yàn)轶w重基數(shù)大跑步的話對(duì)于膝蓋的傷害很大，所以盡量選擇走路減肥，每天晚上去運(yùn)動(dòng)，再報(bào)個(gè)瑜伽班或者在家里做仰臥起坐等等。等到體重瘦下來后再開始跑步，報(bào)個(gè)健身房。運(yùn)動(dòng)的過程說起來總是有點(diǎn)輕描淡寫的，但是只有你認(rèn)真的去實(shí)施了，才能知道這期間的艱辛是沒有經(jīng)歷過的人無法體會(huì)到的。特別是體重基數(shù)大的人很容易感到勞累，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較辛苦，這個(gè)時(shí)候就要靠自己的毅力才有可能瘦下來了。
體重基數(shù)大怎么減肥
飲食
對(duì)于體重基數(shù)大的人來說通過調(diào)整飲食來進(jìn)行減肥的效果是好的，飲食上清淡少油鹽，但是不能完全不吃。另外，減肥運(yùn)動(dòng)期間要補(bǔ)足水分，要記得多喝水。運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不能一下子運(yùn)動(dòng)太長時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長度上，都要注意。如果你沒有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而且對(duì)一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)也不了解，自己的體重基數(shù)又比較大的話，可以先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的人，或者請(qǐng)專業(yè)教練。
運(yùn)動(dòng)
體重基數(shù)大的人雖然可以通過飲食金飛，但是達(dá)到一定的程度之后效果也會(huì)慢慢下降，這個(gè)時(shí)候就需要通過運(yùn)動(dòng)來減肥。不過基數(shù)的朋友在開始減肥的時(shí)候千萬不能一上來就開始激烈的去運(yùn)動(dòng)。大基數(shù)的減肥者本來他的下肢承受的壓力就比較大的，因?yàn)樗緛砩眢w的重量就大，他兩條腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的運(yùn)動(dòng)可能承受的更多，如果你還去進(jìn)行一些跑步，開合跳什么鄭多燕之類的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。大體重運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是選擇什么運(yùn)動(dòng)，不建議彈跳運(yùn)動(dòng)，或者從常見的快走開始運(yùn)動(dòng)，從關(guān)節(jié)健康的角度考慮，要盡量減少體重帶來的壓力，在拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)也可選擇一些拉力繩之類輔助器材，多增加柔韌性和靈活性為后續(xù)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。
