想控制體重就得知道肥胖的原因有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想控制體重就得知道肥胖的原因有哪些？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
肥胖，這是一個很多人都談之色變的東西。主要原因就是很多人想瘦瘦不下來，很難受。但是也有少部分人想胖胖不起來。但歸根結底，肥胖對很多人來說都不是怎么友好，往往一旦肥胖，很容易引起一些復發(fā)病。因此，很多人都想知道怎么有效地控制自己的體重。但是，想控制體重就得知道為什么會胖，所以，肥胖的原因都有哪些呢？
第一，遺傳因素。如果一個人父母有肥胖的癥狀或其家族中有肥胖的，一般來說這個人肥胖的幾率就會非常大。如果是因為這種原因肥胖的，一般很難采取運動、節(jié)食等等人為的措施去減肥。因此，即使節(jié)食了、運動了，效果也不是很大，相對于減肥前來說體重僅僅只會輕一點點而已。
第二，暴飲暴食，飲食結構不合理?，F(xiàn)實生活中，很多人都不按時飲食，導致經(jīng)常暴飲暴食，一不小心就發(fā)胖了。而且，很多人吃的東西中所含脂肪的含量過大，從而引起熱量攝入得過多，導致體內(nèi)脂肪過多地沉積，而引起肥胖。所以，要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，不暴飲暴食，飲食均衡，這樣才不會輕易發(fā)胖。
第三，缺乏必要的鍛煉。大部分人平時因為工作以及生活中的各種瑣事，而很少鍛煉，甚至于不鍛煉。因此，大部分人缺乏必要的運動的意識和行為。打個比方，經(jīng)常鍛煉的人晚飯后休息片刻便會去鍛煉。而沒有意識的人則喜歡地坐在電視機前看電視，并且這一坐就是一兩個小時，甚至坐到下次吃飯。這樣不胖就見鬼了！
第四，疾病或者藥物導致的肥胖。這就跟有的人胖不起來一樣，有的人即使吃得不多，也不暴飲暴食，體重卻一直很高。歸根結底，很可能是身體患了某種內(nèi)在的疾病，或者吃了某種抑制脂肪分解的藥物。打個比方，有的人因為虛餓,從而大吃大喝，最后就會導致肥胖。又例如，服用抗甲狀腺功能亢進的藥物，或服用過量的維生素都有可能導致肥胖的發(fā)生。
第五，情緒因素。俗話說得好：心寬體胖。現(xiàn)在很多人生活得都很滋潤，很輕松，沒什么思想負擔，吃得也多，而且，一般來說消化吸收也特別好。如果這時候還因為心情不好而大吃大喝，就會導致體內(nèi)熱量的過剩，從而導致肥胖。所以，千萬不要因為情緒而放縱自己。
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[導語]體重計上的數(shù)字一直是女人揮之不去的夢魘。也因此，打著減肥招牌的事業(yè)，永遠是一筆好生意。最近有廠商推出檢測毛發(fā)即可瘦身的新概念，以機器判讀毛發(fā)中微量元素的分布狀況，進而推測人體肥胖情形，結果發(fā)現(xiàn)，瘦的人有較多微量元素。
少吃加工食物，多吃天然食物補充微量元素，才是治本之道。
聽聽專家怎么說吧！根據(jù)研究，有14種食物，是被認證為既營養(yǎng)又低卡的“優(yōu)質(zhì)品”。它們是：豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優(yōu)格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款，就不需要維生素補充劑了！
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認為是減肥圣品，最近這項假設終于獲得臨床證實。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能。在實驗中，研究對象在運動量極少的情況下，每天喝三杯葡萄柚汁，持續(xù)三個月后，體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纖維素和低卡路里，不但抑制食欲，也同時促進新陳代謝。
另外還有幾個瘦身小秘訣最好牢記在心：
1、喝很多的水。
2、盡量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。
小兒肥胖是指體內(nèi)脂肪積聚過多，超出了正常的范圍，對于這種情況的發(fā)生是有很多原因了，為了避免小兒肥胖，家長們一定要多多了解小兒肥胖原因，這樣在生活、飲食等方向都可以給予積極的幫助，下面一起來了解下小兒肥胖原因有哪些?
小兒肥胖原因1.營養(yǎng)過度：營養(yǎng)過多致攝入熱量超過消耗量，這樣會讓小兒肥胖，因為多余的熱量以甘油三酯形式儲存于體內(nèi)，形成脂肪，小兒要是喂養(yǎng)的不好也會讓小兒體重增加，尤其是高熱量的固體食物，這也是誘發(fā)小兒肥胖的原因。
小兒肥胖原因2.心理因素：心理因素在小兒肥胖的發(fā)生上起重要作用。喪父或母、虐待、父母離異等都會引起情緒創(chuàng)傷或心理障礙，造成小兒的不合群，長期下來小兒少活動或以進食為自娛，導致小兒肥胖發(fā)生。
小兒肥胖原因3.缺乏活動：由于行動不便就更不愿去活動，這樣體重就會與日俱增了，某些疾病也會形成，活動過少消耗熱量減少小兒肥胖發(fā)生。
小兒肥胖原因4.遺傳：雙親胖子代也會有胖的情況發(fā)生，占據(jù)比例是70%～80%，要是雙親有一個人胖那子代出現(xiàn)肥胖的占據(jù)比例是40%～50%，雙親均無肥胖子代出現(xiàn)肥胖1%。
小兒肥胖原因5.中樞調(diào)節(jié)因素：中樞能量平衡調(diào)節(jié)功能是控制體重的功能，正常的存在于體內(nèi)，當小兒調(diào)節(jié)功能失平衡的時候，機體攝入紊亂，會過多的攝取食物超過需求，引起小兒肥胖發(fā)生。
小兒肥胖知識介紹到這里，相信大家都看到了小兒肥胖原因，天然養(yǎng)生專家說家長們一定要積極的預防小兒肥胖，要是發(fā)現(xiàn)小兒不對勁，那就要盡早的檢查一些，檢查以后可以通過一些運動、食療等方法去治療小兒肥胖。
消息：走在日本大街上，你極少能看到大腹便便的男人。而近年來，日本人也一直積極行動控制體重，向肥胖宣戰(zhàn)。
日本政府規(guī)定各公司嚴格檢測員工的腰圍，體重超標的員工如果在3個月內(nèi)沒有減掉多余的贅肉，就要接受飲食指導和進行鍛煉。政府還會對未達到要求的企業(yè)和地方政府施加經(jīng)濟懲罰，對一家大型企業(yè)的罰款可能會高達數(shù)百萬美元。
立法控制體重 男性腰圍不得超過85厘米
在日本，體重已不僅僅是個時尚話題，而是法律問題。日本政府于2008年4月立法規(guī)定，地方政府和企業(yè)每年為雇員進行體檢時，必須為40至74歲員工的腰圍把關：男性腰圍不得超過85厘米，女性腰圍不可超過90厘米。一項對上萬名日本人的研究顯示，男性平均腰圍略低于政府的設定上限。相比起來，其他國家對腰圍的標準就寬松得多。世界衛(wèi)生組織對健康腰圍的規(guī)定是90厘米，美國膽固醇教育項目規(guī)定在102厘米以下。
根據(jù)新標準，日本政府將國民瘦腰計劃的目標定為：4年內(nèi)使超重人口減少一成，7年內(nèi)減少1/4。按厚生勞動省制定的相關規(guī)定，腰圍超標者必須檢查血糖、血壓、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合征危險人群，兩項不合格則為代謝綜合征患者。這些人須在3個月內(nèi)自行減肥；若減肥失敗，必須接受飲食控制教育；再過6個月仍然超重，則要接受再教育。
即使沒有硬性規(guī)定，日本人也能自覺地控制自己的腰圍，良好的飲食習慣和生活方式也幫助他們遠離啤酒肚。
日本飯菜很少有油膩的，盡管高熱量的西餐和便利的快餐極受年輕人喜愛，但一旦進入中年，日本人便自覺地脫離“洋食”，貼近“和食”即日本飯菜。正如中國人上了年紀后，口味通常變得清淡一樣。有一個有趣的現(xiàn)象，吃自助餐的都是年輕人，中年人則寧愿選擇多花錢、吃對身體有好處的清淡食物。
為了縮小大眾的啤酒肚保持好體重，日本商家還發(fā)明了束腰內(nèi)衣，不僅將焦點對準肚子，而且還包括收腰和提臀的。愛美、重體形已不是女人的專利，愛美的男人自然也不愿有啤酒肚。
不過，在日本有一類人是不受這個規(guī)定的，那就是相撲手們。
大多數(shù)人群都希望自己的身材能夠保持良好狀態(tài)，這樣可以讓自身的氣質(zhì)以及形象得到提升，但是也有一些人突出的出現(xiàn)體重下降，這就有可能是一些疾病所造成的，比如會讓患者的衣服變寬，或者是腰帶變松等等，如果不是刻意的進行減肥，那么就需要引起重視，那么體重下降過快的原因有哪些?
第一，體重下降過快的原因有哪些?糖尿病有的人在一兩個月內(nèi)體重就會下降10公斤左右，褲腰越來越松，這時應該及時到醫(yī)院檢查一下，因為這可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表現(xiàn)就是多尿、多飲、多食，同時還伴有消瘦癥。這是由于患者體內(nèi)沒有足夠的胰島素，無法充分利用血液中的葡萄糖。而我們的身體總是需要能量的，沒有葡萄糖就只有消耗脂肪，身體當然也就會消瘦了。
第二，癌癥某些癌癥，如大腸癌、胰腺癌等，早期癥狀并不明顯，但消瘦絕對是其中之一。因為腫瘤的生長也是需要營養(yǎng)的，它會與身體其他器官爭奪營養(yǎng)，這樣一來人就容易消瘦。所以發(fā)現(xiàn)自己體重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大腸癌，除了身體迅速消瘦外，還可能伴有無痛性便血等，50歲以上的人尤其要警惕。
第三，肝硬化、肝腹水 身體患肝硬化、肝腹水等疾病時，就必然會造成人體合成代謝下降、消耗代謝上升.人也會在數(shù)日內(nèi)消瘦。而肝硬化的另一個標志就是在體重減輕同時.還伴有乏力、腹瀉等。
體重下降過快的原因有哪些?甲亢如果你的食量沒下降，但體重卻一再減輕，同時伴有脖子粗大或出現(xiàn)心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般來說，老年人患甲亢不如年輕人容易識別，約1/3的患者并沒有甲狀腺腫大的跡象.而主要表現(xiàn)就是越來越瘦。此外，慢性胃炎、消化道潰瘍等也會讓人迅速消瘦。
孩子身材肥胖有可能是先天遺傳原因造成的，也可能是后天各種因素作用下造成的，孩子身材肥胖就應該及時為孩子減肥，肥胖過度會對孩子的身體健康造成很大影響，家長就應該先了解清楚小兒肥胖的真正原因，注意孩子的正確飲食以及睡眠質(zhì)量。
小兒肥胖有可能是遺傳因素造成的，有研究發(fā)現(xiàn)遺傳對孩子的成長發(fā)育起到很重要的作用，不僅會影響到骨骼發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
營養(yǎng)失衡也是造成小兒肥胖的主要原因，孩子成長發(fā)育過程里面需要大量營養(yǎng)，所以需要通過外界的攝取補充，特別是礦物質(zhì)，維生素，優(yōu)質(zhì)蛋白以及熱量。兒童營養(yǎng)調(diào)查資料也證實，營養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進生長發(fā)育，但是，長期的營養(yǎng)失衡，也會影響兒童的身體發(fā)育。
小兒肥胖也可能是缺乏運動造成的，適當?shù)倪\動可以讓孩子體質(zhì)以及發(fā)育變得更好，還可以讓新陳代謝速度變得更快，可以讓運動系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)功能以及呼吸系統(tǒng)功能變得更強，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。與前幾代兒童不同，現(xiàn)在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機會，從幼兒園回家后一般都呆在家中看電視、玩游戲，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養(yǎng)過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。
上面給大家介紹的就是小兒肥胖的原因有哪些，以上這幾點原因都是比較常見的，小兒肥胖除了和上面原因有關，還和身體疾病，生活習慣有很大關系，平時一定要給孩子創(chuàng)造一個好的生活環(huán)境，注意做好飲食調(diào)節(jié)，保持良好睡眠質(zhì)量，不要讓孩子出現(xiàn)肥胖問題。
現(xiàn)實生活中出現(xiàn)上腹部肥胖的人越來越多，尤其一些女性朋友像是已經(jīng)懷孕幾個月了，研究發(fā)現(xiàn)便秘、身體循環(huán)不好、壓力大、不吃早餐等都會導致上腹部肥胖癥狀，這種狀態(tài)下一定要積極進行戶外運動，養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持樂觀的心態(tài)，不給自己過大壓力等。
1.便秘：上腹是身體脂肪最容易囤積的地方之一，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要瘦上腹的話，就得特別加把勁。如果是因為便秘引起的上腹肥胖的話，解決方法就是除了運動和節(jié)食之外，還可以搭配定期去做SpA，這么做不僅能夠加快身體的新陳代謝，還可以增加肌膚光滑彈性，讓上腹瘦下來。
2.身體循環(huán)不好：身體里面過多的脂肪會阻礙了原本通暢的循環(huán)，導致身體新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。解決辦法就是利用塑身產(chǎn)品來讓上腹瘦下來，要是用的巧妙，可以事半功倍。可以適當按摩，這樣能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝上腹部脂肪結構，每天做20分鐘。
3.壓力大：上腹肥胖是什么原因?也有可能是因為緊張壓力和超時工作，而且平時也不太運動，飲食也不正常，使得器官運作與新陳代謝功能提早老化，所以上腹也會變得肥胖。壓實你的腰圍過粗的話，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習慣，這樣也能讓自己隨時有個譜，會想著瘦下來，自己平時也要釋放壓力，這樣也利于健康，何樂而不為。
4.不吃早餐：盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃MM豆之類零食的念頭。
過去10年間，我國居民超重肥胖問題凸顯，膳食營養(yǎng)存在脂肪攝入量過多等問題，平均膳食脂肪供能比超過30%.那么，是什么原因造成我們脂肪過剩？下面跟小編去看看吧！
1、體重升高導致慢病橫行
十年來，在生活中我們現(xiàn)在可以感覺到身邊的小胖子、大胖子越來越多。報告顯示，全國18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%;6-17歲兒童青少年超重率為9.6%,肥胖率為6.4%.有這么多胖的人，自然就有胖人容易患的病：高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等隨之而來。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長趙文華表示，從個人的層面，應該堅持吃動平衡，加強鍛煉，提高整體的身體活動水平。結合目前的主要膳食，應該適當?shù)販p少肉類和膳食脂肪的攝入量，鼓勵人們多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃精白面，并增加谷類食物、豆類食物和薯類食物的攝入量，限制添加到食物里面這些糖的攝入量。專家強調(diào)，對于兒童肥胖的問題應該特別重視，因為在兒童期的肥胖很大程度會延伸到成年期，也就是說不可逆轉。
2、脂肪在總能量供應中過高
對此，很多人都問：中國人為什么肥胖增加這么快？其實，仔細看看發(fā)布中的飲食數(shù)據(jù)，問題并不難回答。此次公布的三大營養(yǎng)素的比例顯示，每日80克脂肪，這意味著脂肪在總能量供應中所占比例高達33%.這個數(shù)值已經(jīng)超過了中國營養(yǎng)學會和亞洲各國營養(yǎng)界所推薦的30%上限。
那么多的脂肪是哪兒來的？其實，按來源不同可以分為兩類：天然食物中的脂肪，以及食物中加入的烹調(diào)油脂或加工油脂。常見的含有大量脂肪的食物包括：一是很多天然食物含有不少脂肪，例如花生、瓜子、芝麻醬、肉類、蛋類、全脂奶等。二是烹調(diào)植物油幾乎都是純度高達99%以上的脂肪，無論大豆油、花生油、菜籽油、棉籽油等。三是肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調(diào)油脂，它們的脂肪含量多在85%~95%之間。四是很多加工食品中添加了大量油脂。譬如餅干、點心、薯片、鍋巴、薩其馬、蛋酥卷、蛋糕、曲奇、冰淇淋等。五是很多主食制作需要大量油脂來幫忙，如各種酥點、油酥餅、千層餅、油條、炸糕、湯圓，以及各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。
調(diào)整食物攝入順序有助控制體重
每日應當把攝入的總脂肪量控制在60-70克為好，其中烹調(diào)油不超過30克。對于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來說，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過25克，對控制病情會更為理想。
在日常飲食中，想要降低膳食脂肪的攝入量，首先要學會科學選擇食物，遠離各種高脂肪低營養(yǎng)價值的食品以及原料。同時，應當從調(diào)整食物攝入的順序入手，先食用低脂肪的果蔬、雜糧、豆類，然后再限量食用魚肉蛋奶食物。此外，有些高脂肪食物的確味道不錯，如蛋糕點心，不妨把它們作為節(jié)日食物，偶爾享用即可，這樣既不會引起發(fā)胖，又能享受生活樂趣。
