一個月不吃晚飯，體重會變輕嗎？
夏季不吃水果的養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一個月不吃晚飯，體重會變輕嗎？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在越來越多的愛美女性為了減肥，真的是什么事情都做的出，比如說有一些愛美女性經(jīng)常使用一些過激的減肥方法這其中就包含著不吃晚飯減肥，其實這樣的做法是錯誤的。
因為如果晚上不吃飯的話，很有可能會得胃病，特別是對于那些工作比較繁忙的上班族來說，經(jīng)常要在晚上加班，這時候不吃晚飯很有可能會導(dǎo)致晚上饑腸轆轆，晚上沒有心思工作影響工作效率，還有一些學(xué)生黨在上學(xué)的時候總是想著減肥晚上不吃飯，到了上晚自習(xí)就被餓得慌，一下完晚自習(xí)就去吃夜宵，而且吃得特別多，這樣對胃不好造成很大的負(fù)擔(dān)，不是一個好習(xí)慣。
其實晚上如果不吃晚飯的話，是很有可能會餓出胃病來的，如果真的想要減肥的話，可以盡量不吃主食，但是還是要吃一點兒東西的，因為晚上如果不吃主食，到了深夜就會肚子餓，深夜肚子餓就免不了出去覓食吃夜宵，這樣的話，不僅會增加胃部的負(fù)擔(dān)還還會在一定程度上加重長胖的風(fēng)險，所以說晚上最好是不要不吃晚餐對身體沒有任何好處。
但是有些人因為身體好，可以在晚上用水果或者是其他熱量低的食物來代替晚餐，這也不失為一種比較好的減肥方法，但是對于一些體質(zhì)較弱的女性來說如果晚上經(jīng)常不吃晚飯的話，很有可能會導(dǎo)致自己的內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的時候還有可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和不孕不育，所以身體不好的女性一定要按時吃飯。
想要減肥，其實可以不通過節(jié)食來達(dá)到目的，比如說在日常應(yīng)該控制一下自己的飲食，而不是節(jié)食，有些上班族因為工作繁忙整天都坐在電腦面前一動也不動也沒有時間去吃飯，到了吃飯的點就叫外賣。其實外賣的營養(yǎng)并不是非常的豐富而且熱量也特別的高，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。所以工作繁忙的上班族應(yīng)該在不是吃飯的點就把工作全部完成，就算有工作沒有完成，也要按時吃飯。
平時還要多運動，平時在日常生活中，如果沒有時間去健身房的話，那么不妨用上班時開車的時間變成步行的時間，走路去上班也不失為一種好的鍛煉方式。
只要做到了管住嘴，邁開腿就可以成功的達(dá)到減肥的目的，千萬不要再嘗試不吃晚飯減肥的減肥方式了。
相關(guān)閱讀
很多人都會用控制飲食的方法達(dá)到完美的體型，特別是正值夏季，天氣炎熱，很多女孩都會穿上比較暴露的衣服，身材被一覽無遺。很多人就會通過不吃晚飯來減肥塑形。
很多人都想通過限制晚飯的攝入而減輕體重，根據(jù)每個人體制不一樣，可以多少瘦幾斤，一般情況下，晚上不吃飯可以瘦五斤左右。減肥主要靠合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來達(dá)到目的，而不是什么食物也不吃。如果每天吃一點點奶酪，就算不吃晚餐也不會瘦。而且每天不吃晚飯也不利于健康，在減肥過程中如果因為節(jié)食導(dǎo)致體重下降的話，恢復(fù)飲食以后，體重會雙倍增長。
不吃晚飯有什么危害？
1、身體會缺乏蛋白質(zhì)
當(dāng)身體里面優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，機(jī)體將第一時間消耗身體里面的蛋白質(zhì)而不是脂肪。蛋白質(zhì)通常沒有完全被分解，就會導(dǎo)致自由基，而自由基可以導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)多種病癥以及加快衰老的速度，會影響機(jī)體的正常功能運作，出現(xiàn)代謝紊亂、內(nèi)分泌紊亂、長痘（不能完全產(chǎn)生酶和激素）；機(jī)體衰退（缺乏抗體）；嚴(yán)重水腫（不可調(diào)滲透壓））的情況。
2、身體維生素的嚴(yán)重缺乏
維生素A的缺乏容易導(dǎo)致胃腸道和泌尿道感染，甚至影響生殖系統(tǒng)的健康。另外，缺乏維生素B會減少碳水化合物和脂肪代謝的速度，引起肥胖的情況出現(xiàn)。其次，缺乏維生素會引起膠原合成紊亂，影響皮膚彈性。喪失機(jī)體的解毒功能，抵抗力顯著下降。
3、傷胃
另外，不吃晚飯不好對身體的危害不小，晚飯不是不吃，但是可以少吃，要知道從中午到下午至少6到7小時的時間，胃早在下午4點到5點就會完全排空，這個時候肚子會傳出饑餓的訊號。如果晚上不吃飯，對胃部的健康會造成嚴(yán)重的影響。
就算不吃晚飯，但是胃部仍會分泌胃酸，并會不停的蠕動打磨，如果沒有食物攝入，時間長了，則會導(dǎo)致穿破胃壁，損傷胃壁，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的胃潰瘍出現(xiàn)；胃酸分泌過多也會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)多種不適癥狀。
由于現(xiàn)在飲食不運動等原因，很多人都出現(xiàn)超重的現(xiàn)象，所以大家也都加入了減肥的隊伍當(dāng)中，其實說到節(jié)食減肥，其實對身體并不好，雖然人在不吃飯的時候是可以馬上瘦下來的，可是如果一直不吃飯的話，很容易導(dǎo)致節(jié)食的效果失敗或者出現(xiàn)反彈，久而久之對腸胃功能都是不好的。
現(xiàn)在由于飲食、不運動等原因，許多人都出現(xiàn)了超重現(xiàn)象，很多人都加入了減肥的隊伍當(dāng)中去，減肥方法有很多，但是我們一定要以健康為前提才好。特別是節(jié)食減肥對身體的影響最大了，下面小編帶你看看節(jié)食減肥的危害吧。我之前由于體重超過自己的想象便想通過節(jié)食來減肥，可是一段時間后我發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥對我的身體健康產(chǎn)生了一些影響，現(xiàn)在我跟大家說說節(jié)食減肥對身體有哪些影響吧！
節(jié)食減肥確實會給人們的身體健康造成一定的影響，假如人們常常，節(jié)食，那么會導(dǎo)致身體內(nèi)的血糖供應(yīng)不足，使身體不能分解糖類來維持血糖的濃度，那么這樣很容易會造成代謝失常，影響減肥的功效。
對于經(jīng)常依靠節(jié)食來減肥的人來講，那么過度的消耗身體儲存的能量，對于身體健康是有著很大危害性的，在這樣的狀況之下很容易會造成身體免疫力低下，很容易生病，希望我們要正確合理采用減肥的方法。
節(jié)食減肥還會導(dǎo)致抵抗力下降，身體疲勞，容易生病。女性生理周期的不正常。容易患上情緒性厭食或者暴食。一旦停止節(jié)食，體重反彈會非常明顯。希望人們能夠引起重視不要盲目減肥才好。
減肥最怕什么呢最怕反彈，反彈后你比以前更胖。節(jié)食減肥就是這個樣子的你不吃飯真的是瘦了病態(tài)的瘦了，但是等你一恢復(fù)飲食你立馬就會反彈回來了。
一個月不吃米飯這種做法是非常錯誤的，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良以及體虛的癥狀，因為米飯是我們主要的熱量來源，主要我們沒有長期不吃米飯，身體沒有熱量的補充就會導(dǎo)致體內(nèi)的機(jī)能運行變慢，影響到身體的健康。對于一個月不吃米飯會帶來哪些影響，大家可以來了解下面介紹的內(nèi)容。
米飯雖然是“吃飯”不可少的一份子，但對于瘦身人員而言，米飯仿佛變成“洪水猛獸”，不可觸碰，仿佛一碰就會讓自身的身材來個大變樣，因此很多瘦身人員，也有些不喜愛吃米飯的人，就選擇一個月不吃米飯。
“堅持一個月不吃米飯”，小編覺得能做到的人真的很厲害，畢竟在小編心中，米飯是真的很好吃(美食當(dāng)前，難顧身材)。
如果有人真的做到了“堅持一個月不吃米飯”，會對他們的身體造成什么影響呢?
其實，影響并不大。
米飯的主要成分是碳水化合物和B族維生素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是可以從日常生活其他食物中攝入的，如果一個人不吃米飯，而平時吃飯的時候會攝入含碳水化合物、淀粉或是含有果糖類的食物，對身體健康沒有多大影響。
但是如果不吃米飯，又不吃其他含有碳水化合物等食物，人體決定是受不了的，肯定會損傷身體健康。
眾所周知，人體攝入體內(nèi)的能量物質(zhì)，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等，在這其中，碳水化合物在人體的功能效率是最高的。
如果我們長時間不攝入碳水化合物的話，人體就會缺少相應(yīng)的能量物質(zhì)，會變得虛弱，可能會有低血糖的情況。而且大腦的運轉(zhuǎn)也不能缺少碳水化合物，少了它，我們的大腦也就缺少了能量供應(yīng)，很有可能我們就……變笨了。
更重要的是，人體正常生命活動的維持也需要碳水化合物。人體無法提供碳水化合物供人體健康活動的話，那么身體就會主動分解肌肉和肝臟中的肌糖原、肝糖原，長此以往，必然會傷害身體內(nèi)的肌肉和肝臟。
最后小編想說，就算是為了減肥，米飯還是可以吃一點的，適量的米飯并不會對身材造成很大的負(fù)擔(dān)，并不需要完全不吃米飯，而且米飯真的很美味呢。
想要減肥的人各種減肥方法她們都愿意去嘗試只要對減肥有效果，而大家都知道，導(dǎo)致肥胖的最主要一個原因就是人體的脂肪堆積過多，所以很多人在減肥的過程中都選擇不吃油，因為油中含有大量的脂肪物質(zhì)。但是有一些減肥的人在不吃油的同時還不吃鹽，所以一個月都不吃油鹽的話真的會有減肥效果嗎?
鹽不能完全不吃 減肥每天怎么吃油 普通人減肥無需做到像明星那樣極端。目前我國居民膳食每天食用的烹調(diào)油超過了40克，中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天使用的烹調(diào)油不應(yīng)超過25克。一定的油脂才能使身體各項機(jī)能維持正常，減肥完全不吃油會影響脂肪的消耗。對于減肥者來說，吃油不可太少，低于營養(yǎng)學(xué)會建議的25克攝入量更好。小提示：想要瘦身塑形的朋友，建議主要從食物中攝取油脂就夠了，不要完全不吃油或者額外攝入明顯油脂。 日常飲食中魚蝦貝、堅果等可以補充不飽和脂肪。
不可拒絕攝入油脂 減肥每天怎么吃鹽 盡管鹽并不像食用油那樣含油脂，但是研究發(fā)現(xiàn)食鹽讓新陳代謝過程發(fā)生了變化，改變了身體吸收脂肪的方式。每天吃多少鹽好?中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每人每日食鹽量應(yīng)少于6克，這僅僅相當(dāng)于一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。
食用了太多的鹽易引發(fā)肥胖癥，所以減肥還真不能吃太多鹽。明星不吃油和鹽會有短期的減肥效果，但普通人因為沒有專業(yè)的營養(yǎng)師在身邊，輕易效仿明星不吃油鹽減肥的方法很容易趙陳不良影響。小提示：普通需要減肥的人群，運動前后兩小時如果進(jìn)食，把鹽分?jǐn)z入將至最低是沒問題的。平常不要吃太多鹽，如果發(fā)現(xiàn)自己水腫，反思是刺眼少了還是多了，吃多了鹽可以在飲食中加入香蕉，補充鉀元素排出鈉鹽。如果吃鹽太少，可適量增加一點。
不少人的眼中看來肉中含有大量的脂肪，所以導(dǎo)致人長胖的一個最主要的原因就是肉吃多了。但是在生活中，大家在吃飯的時候講究的是營養(yǎng)均衡，所以要肉食均衡，不管是素菜還是肉菜都要一起食用，這樣才能讓自己的身體更健康。但是減肥的人都比較害怕吃肉，如果一個月都不吃肉的話可以達(dá)到減肥效果嗎?
不吃肉可以減肥嗎
不吃肉減肥不靠譜，降低食物總熱量的攝取才能減肥。 減肥主要是攝取的熱量小于消耗的熱量，這樣身體才會啟動之前存儲的脂肪供能，跟吃不吃肉沒有太大的關(guān)系。肉食含有很多優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，完全不吃肉會造成營養(yǎng)不良的。
如果不相信的話，看看豬八戒就知道了，雖然入佛門不吃肉，但是貪吃別的東西，照樣很胖啊!(純屬玩笑，但是道理是真的)
一個月不吃肉能瘦幾斤
不吃肉跟減肥沒有太大的關(guān)系，如果不吃肉又吃了別的食物替代，沒辦法說一個月能瘦多少斤。 如果是減少肉食部分的熱量，則1個月能瘦2-3斤。下面是具體的計算方式。 按照正常食物比例，肉食：主食：蔬果=2：3：5來算，每天吃1000克食物的話，也就是每天少吃200克豬瘦肉的熱量(143大卡/100克)，堅持1個月可以減少8580大卡的熱量，而1公斤脂肪大概是7700大卡，因此不吃肉一個月下來可以瘦2-3斤。
不吃肉減肥有什么危害
易影響生育能力
大S結(jié)婚以前常年吃素不吃肉減肥，導(dǎo)致體脂偏低影響了生育能力，因此結(jié)婚后2年都沒有懷上小孩。后來為了生小孩開葷了，體脂比例上升才懷上了小玥玥。 醫(yī)學(xué)研究也證明，體脂常年低于15%的人，更容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。
惡性貧血
豬肉是人體磷和鐵的豐富來源，而鐵元素是血液合成重要微量元素。長期不吃肉，必然會導(dǎo)致維生素B12、鐵的嚴(yán)重缺乏。而這些在植物食品中含量極少，即使有個別(如芹菜)含量稍高些，也只有肉類的二十到三十分之一，且不易被吸收，因此很容易形成各類貧血，最終導(dǎo)致患惡性貧血。長期不吃肉會缺乏維生素B12，維生素B12是造血重要元素，若缺乏會造成神經(jīng)病變及貧血，引發(fā)疲倦、腦力和體力減退、臉色蒼白等。缺乏B12也會使血管狹小及血液栓塞，增加心臟病和腦中風(fēng)風(fēng)險。 免疫力下降，
易感染患病
人體對飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。 營養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。肉含有足夠的維生素B6，可幫人體增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。肉中含鋅、鎂 鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
溫馨小貼士
減肥應(yīng)該適當(dāng)減少肉食，適當(dāng)運動增加熱量消耗，而不應(yīng)該完全靠不吃肉，這樣對健康危害較大，而且堅持一個月也不過就是減掉2-3斤而已，并不是很快很有效的減肥方法。
有很多患者在出現(xiàn)低燒的時候都容易連續(xù)性的，這樣的情況其實是非常危險的，因為每一個人的身體條件都是不一樣的，經(jīng)常性的低燒說明我們身體里存在很多的炎癥，如果沒有得到及時的治療，這些炎癥就會變得越來越嚴(yán)重，從而引起更嚴(yán)重的疾病，那么低燒一個月該怎么辦呢?
相信大家對于發(fā)燒都不會太過陌生，發(fā)燒是一種日常生活中非常常見的疾病，對人的身體健康危害不是特別的大，但是發(fā)燒是非常麻煩的，所以大家仍然不能忽視發(fā)燒的危害。發(fā)燒正常情況下，最多是持續(xù)兩天，如果一個人持續(xù)性地低燒一個月的話，肯定是不正常的，這種情況一般是由于患者患上了疾病引起的，很有可能是癌癥導(dǎo)致的，對患者的身體健康危害非常大，甚至?xí)＜暗交颊叩纳员仨氁皶r去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療才可以。
低燒一個月很有可能是由于癌癥引起的，而癌癥對人的身體健康的危害相信大家都是知道的，癌癥是一種非?？膳碌膼盒阅[瘤死亡率非常的高，所以大家一定要對此加以重視，如果人的身上出現(xiàn)了持續(xù)性發(fā)燒一個月還沒有好轉(zhuǎn)的情況的話，最好是及時去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進(jìn)行全身檢查，以免耽誤患者的病情。
癌癥對人的身體健康有著巨大的危害，一般來說，除了癌癥之外，是沒有其他的疾病會導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)持續(xù)性發(fā)燒的現(xiàn)象的，而正常發(fā)燒最多持續(xù)三天，因此如果人的身上出現(xiàn)了持續(xù)一個月發(fā)燒的現(xiàn)象，大家一定要非常重視，及時去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免耽誤了患者的病情，危及患者的性命。
癌癥的種類有很多，但是無論是哪一種癌癥，都會導(dǎo)致人的免疫力變差，進(jìn)而導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)一系列不良的癥狀表現(xiàn)，比如說導(dǎo)致人出現(xiàn)持續(xù)性發(fā)燒和身體疼痛等不良的癥狀，所以如果人的身上出現(xiàn)了持續(xù)性發(fā)燒的情況，一定要及時去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進(jìn)行檢查和治療才可以，尤其是長時間的低燒，這種情況是非常不正常的。
對于減肥人士來說，在減肥的時候應(yīng)該制定關(guān)于減肥的周期性計劃，這樣有助于減肥。因為周期性計劃可以讓減肥人士在短期之內(nèi)達(dá)到自己的目標(biāo)，讓減肥更具有動力。一般來說，一個月就是減肥周期性計劃的最好時間，因為一個月實現(xiàn)減肥的可能性較大。所以在一個月之內(nèi)有哪些適合的減肥方法?
一個月怎么瘦10斤?
1、 戒掉零食。
零食一般都是高熱量的東西，你如果戒不掉零食的話，那么想瘦下來簡直就是在癡人說夢。在減肥的時候總是容易會給自己找各種各樣的借口吃零食，一定要控制自己哦。千萬不要覺得說減肥的時候主食吃的比較少了，就可以額外補充點零食了。零食可是你在減肥路上的一個大坎啊!
2、 早起喝水有講究。
對于早上起來的那杯水，可是很有講究的哦，早早上空腹的時候可以喝一杯蜂蜜水。注意要小口小口的喝哦，這樣才能促進(jìn)小腸排毒，在喝完蜂蜜水之后再喝一杯溫水，這杯水則建議是要大口大口喝，這樣可以促進(jìn)大腸排毒。早起兩杯水，對于減肥的效果是很不錯的哦。
3、 每天要喝八杯水。
每天喝水的量大約控制在八杯就可以了，喝太多的話很容易會導(dǎo)致出現(xiàn)水腫的。最好是在白天的時候就把這些水喝掉哦，在晚上喝水太多的話很容易出現(xiàn)水腫的哦，第二天起來會讓你整個人都腫腫的。
4、運動不宜太激烈。
運動是減肥必須要的，但是需要注意的是，運動的量不要太過的劇烈，不然很容易會導(dǎo)致形成肌肉的哦。每天可以多爬爬樓梯，上下樓的時候盡量不要坐電梯，這樣有助于身體排汗和消耗脂肪哦。長期堅持下來，月瘦十斤不是夢哦。
上文就是給大家介紹的一些可以瘦身的方法啦，其實簡單來說就是管住嘴邁開腿，想要減肥除了這兩點沒有其他的捷徑，千萬不要去節(jié)食減肥哦，等你一恢復(fù)飲食，那個反彈的速度我相信是你絕對不想看到的。
肌肉在身體內(nèi)部的作用非常大，是力量的主要來源，身體強(qiáng)壯與否是靠肌肉來決定的，因此，一身好肌肉是不少人夢寐以求的，只有通過不斷的鍛煉才能夠讓身體肌肉越來越強(qiáng)壯。不少人因此加入了鍛煉的隊伍。下面就來看看一個月能練出肌肉嗎？希望大家能夠了解一下吧。
如果努力的話，一個月可以取得較好成效，最起碼肌肉已經(jīng)突起線條已經(jīng)出來。下面介紹一下鍛煉的方法：
1、每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛煉全身的肌肉群，是練好健美肌肉的基礎(chǔ)。
2、立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強(qiáng)化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個，才能有效強(qiáng)化肌肉的形狀。
6、游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多余脂肪，使肌肉更好的展現(xiàn)出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣，得不斷的刺激它，所以就得每次做到筋疲力盡，才能達(dá)到效果，中間的間隔最好在一分鐘左右。做到6組左右。二飲食方面得注重加強(qiáng)高蛋白和高脂肪。在每次運動完后半個小時到1個小時左右是蛋白質(zhì)攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品。
在中國的飲食中，各種各樣的豬占據(jù)著重要的地位，父母們經(jīng)常會做粥給小孩子吃，另外老年人也是特別適合吃粥的，這是因為孩子和老年人腸胃消化功能比較弱，所以要多吃粥，因為幾乎所有的粥都是很容易消化的，那么如果連續(xù)一個月喝粥的話，能不能起到瘦身作用呢？
連續(xù)喝粥一個月會瘦么？
粥或米飯，于減肥的作用
粥，先不論能不能減肥，卻有著三大功效，補充水分，低脂肪快速補充熱量，調(diào)節(jié)消化功能。
于減肥而言，粥和飯并沒有實質(zhì)性的區(qū)別，認(rèn)為飯的熱量高，粥的熱量低，完全是一種誤解。
只喝粥，粥中的淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃康乃俣瓤欤@樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導(dǎo)致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。
同時，粥中營養(yǎng)不均衡，只喝粥很容易傷身。
所以，只喝粥并不能減肥。
粥主要的營養(yǎng)就是碳水化合物，而且是流質(zhì)的。根據(jù)研究，當(dāng)人體內(nèi)的胃饑餓激素增加時候，人就會感到饑餓，產(chǎn)生強(qiáng)大的食欲。而糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)能夠抑制胃饑餓激素，讓人產(chǎn)生飽腹感。相比蛋白質(zhì)，糖抑制胃饑餓激素的能力要比較弱。如果一餐中不進(jìn)食蛋白質(zhì)，單純吃碳水化合物高的食物，很快就會感到饑餓。也就是說，如果單純喝粥，那晚上很快就會感到饑餓了。
在饑餓狀態(tài)下，人們更加想吃高脂、高糖的食物。這樣就會容易令人變胖。因此，晚上不能單喝粥，應(yīng)該要搭配一些含蛋白質(zhì)和膳食纖維素豐富的食物。另外，建議晚上煮粥的話，也不要只煮白粥?？梢约尤胍恍┡淞?，熬一鍋雜糧粥。
推薦幾種雜糧粥的食譜。
五谷粥
主料：稻米100克
輔料：大麥30克小麥30克薏米20克燕麥片20克
調(diào)料：鹽3克各適量
制作方法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料（白米，大麥，小麥，薏仁，麥片）用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時以上。
2.材料混合后一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時熄火。
4.放入鹽調(diào)味，再燜5分鐘就可以了。
五谷雜糧養(yǎng)生粥
粳米25克，糯米50克，麥仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，飯豆100克，白蓮子50克，白云豆50克，小棗100克，大棗10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，紅糖100克。
制作方法：將大白云豆提前（最好頭一天晚上泡，第二天用）泡發(fā)至胖大；白蓮子用熱水漲發(fā)，去綠色芯，同白云豆先下入煮鍋煮20分鐘，再加入大米、糯米、麥仁、葛仙米、小棗及飯豆，栗子去掉硬殼和內(nèi)衣。
將上述原料洗凈，放入鍋中，加入足夠的清水，大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，至粥稠豆糯、棗爛時止。粥熟后加蜜桂花、紅糖（或先將紅糖煮成糖汁，加在粥中）拌勻即成。
很多人被減肥困擾，雖然能減肥成功，可是會反彈，稍有不注意又會胖的比以前還胖，所以想要減肥成功，首先大家想要迫切的去選擇一些合適的方法，比如有的人太過于著急的減肥會走捷徑，吃減肥藥和減肥茶，這些都不能保證一定有效，一個月快速減肥的計劃，究竟怎么樣實行。
1、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。最好的減肥產(chǎn)品，這些食物的熱量高，而且，對健康不利。
2、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上。
3、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。最好的減肥產(chǎn)品，遠(yuǎn)離它們吧。
久坐少運動是她肥胖的另一個原因。怎么快速減肥不反彈?美體專家推薦波顏婷，波顏婷純天然植物精粹而成，氣味芬芳，外用涂抹，通過"溶、排、收、阻"四部曲，達(dá)到健康高效的瘦身目的，是胖子減肥的不二人選。
除此之外，日常生活中要多運動
1、抬頭挺胸收腹：最好的減肥產(chǎn)品是什么，在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為?
2、3層樓以內(nèi)，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。最好的減肥產(chǎn)品，如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。
3、每天堅持按摩：按摩前泡個熱水澡，趁著肌膚濕潤，在需要塑身的部位涂抹適量的效果好的減肥產(chǎn)品波顏婷，然后以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到感覺皮膚發(fā)熱。
怎么快速減肥不反彈？荀子在《勸學(xué)篇》這樣講：不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。減肥和學(xué)習(xí)一個道理，需要堅持不懈，才能收獲完美身材。選擇波顏婷減肥，健康瘦下來，條條大路都會暢通無阻。
