吃飽多久可以運動
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我們都知道平時在吃飽飯以后不要做一些劇烈的運動，可以通過散步等一些比較好的方法來促進消化，如果要想進行一些劇烈的運動，應該在吃飯以后兩個小時以后才可以，因為如果吃飯以后馬上運動會導致腸胃出現(xiàn)劇烈的反應，不但會引起惡心嘔吐的情況，甚至還會影響血循環(huán)我們來看一下這方面的內(nèi)容。
飯后多久可以運動
最好在2個小時后才進行劇烈運動。飯后進行的運動，應當以靜坐、或者簡單的家務活為主，千萬不可進行劇烈運動。飯后直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
飯后不能馬上進行劇烈運動
運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，直接的體現(xiàn)就是肚子脹痛。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著自己的身體一輩子，餐餐都需要謹慎飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯后運動應根據(jù)消化時間選擇
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。
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我們每天都需要喝水，只有喝水量充足，我們的身體代謝速度才能變得更快，身體也可以變得更加健康，喝水能夠讓皮膚保持比較好的狀態(tài)，喝水量不足就容易引起各種各樣的情況出現(xiàn)，做完運動以后正確的喝水方式也很重要，下面就給大家介紹一下運動后多久可以喝水。
運動后多久可以喝水
做完運動以后如果出汗量是比較少的，而且運動量也很少，就可以立刻喝一些水，補充身體所需要的水分，大概100毫升左右，最好間隔五分鐘到十分鐘左右進行補水，如果是進行劇烈的運動這樣水分流失的就比較多，這個時候不要立刻喝水，如果這個時候大量喝水對胃會造成刺激，如果實在覺得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超過50毫升，應該要做好休整運動，可以適當?shù)倪M行慢走，讓身體恢復到正常的狀態(tài)，等到脈搏恢復到一分鐘一百二十次左右，才可以補充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能夠大量得喝，而且每兩次喝水的間隔時間也應該要四十分鐘左右，在做完劇烈運動以后因為水分流失的比較多，這個時候喝一些淡鹽水以及功能性飲料，就能夠讓水分更快的被補充好，但是一定不能喝冰水，會對腸胃造成很大的刺激，對身體健康造成的傷害也非常大，即便是在日常生活當中，冰水對健康也沒有任何好處。
運動后的注意事項
做完運動以后一定要注意不要立刻坐下來，應該要先步行走三分鐘到五分鐘左右，能夠讓身體逐漸適應，然后再進行休息，喝酒以后不宜運動，因為喝完酒以后身體容易出現(xiàn)脫水情況，如果再進行運動只會讓脫水的情況變得更加嚴重。
做完運動以后身體會出很多汗，這個時候也不要馬上就洗澡，剛剛做完運動有很多的血液都停留在皮膚肌肉里面，這個時候洗澡就會有很多的血液流到表面，大腦以及內(nèi)臟就會因為供血不足而出現(xiàn)眩暈以及不舒服的癥狀，有可能導致心臟疾病發(fā)作。
不要抽煙，運動后心跳速度變快，血液流動也會變得很快，這個時候身體機能處在一個高水平的狀態(tài)，如果這個時候吸煙，大量的煙霧進入到身體里面，就容易導致氧氣不足，抵抗能力下降，容易受到尼古丁以及一氧化碳的傷害。
做運動還應該注意在吃完飯以后的一個小時之內(nèi)，一定不要做劇烈運動，剛剛吃過飯，血液流到胃部，幫助食物消化，如果這個時候進行運動，對食物的消化就會造成很大影響，時間長了以后會出現(xiàn)腸胃道方面的疾病，很多人就是因為在吃了很多食物以后進行大幅度的運動，讓胃部卡進了肺葉當中，需要特別注意。
還應該注意運動之前不要喝太多水，運動之前喝水太多，那么身體里面就會有足夠的水分，讓心臟負擔變得更加嚴重，有可能會導致腹部疼痛，腸胃不舒服的癥狀出現(xiàn)，所以運動之前適當?shù)暮纫恍┥睇}水會比較好一些。
運動完之后適合喝多少水
運動結(jié)束以后喝水量的控制非常重要，如果鍛煉的時間是60分鐘，那么喝500毫升的水就已經(jīng)足夠了，如果鍛煉的時間是比較短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，運動時間在半個小時左右，那么喝200毫升到250毫升就能夠補充體液，如果鍛煉的時間比較長，每隔十分鐘到二十分鐘左右可以喝200毫升的水，這樣能夠讓水分充足，在做完運動以后最好能夠喝一些白開水，就是最簡單的一種飲水方式，在運動過程當中水分散失，所以補水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在運動以后的飲食上面進行補充，水分的補充非常重要。
上面給大家介紹的就是運動后多久可以喝水，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，運動以后到底多久可以喝水和你的運動時間有很大關系，很多人覺得因為鍛煉出了很多汗，所以喝水量越多越好，這種想法是非常錯誤的，如果這樣做的話，就容易對身體健康造成不良的危害，一定要特別注意。
運動對每個人都不會陌生，大家都知道運動是不能少的，每個人都應該經(jīng)常去進行運動才行，這樣才是對人體健康有好處的做法，不過大家也知道，在飯后是不能盲目進行運動的，必須要等一段時間去吃才行，那么具體吃飯后我們多久進行運動比較好，一起和看看吧。
吃飯后多久可以運動
在吃飯之后，和運動前的間隔時間長短，主要還是根據(jù)吃飯的時間和用量來決定的，其它的決定性因素，還包括有年齡、體能條件以及運動的強度了。如果說我們在運動前的用餐量是比較大的，而且大部分都是含有高量的蛋白質(zhì)以及脂肪為主的食物，那么這時候我們間隔的時間就應該在兩小時以上了，如果說我們選擇的用餐量是比較少的，同時主要是以碳水化合物為主的，那么間隔的時間就可以大大的縮短為30分鐘到1小時之間了。
一般情況下，對于不經(jīng)常運動的人以及體質(zhì)比較弱的人來說，最好是在飯后的半小時和一小時之后進行運動會比為適合。而如果是比較正式的鍛煉以及劇烈的競賽，那么我們最好是在飯后的一個半小時之后再進行比較好。同時在飯后是不能進行劇烈運動的，但是在飯后進行輕松的運動還是可以的，而且對于每個人來說，都是可以根據(jù)我們自己的條件進行適量的運動了，對于散步或者是做些其他輕微的活動，對我們健康是有利的。
吃完飯就運動的危害
如果說我們一吃完飯就開始進行運動，那么就容易出現(xiàn)腸胃受到刺激的情況，從而導致不良反應的產(chǎn)生。而且在剛吃完飯的時候，因為我們腸胃中的食物是會隨著運動，而進行上下左右的震動了，這樣的情況是會對我們腸胃造成機械性刺激的，同時還會因此而導致出現(xiàn)胃痙攣的不適情況，從而引發(fā)嘔吐等不良反應，所以說我們在飯后是不能立刻進行運動的。
吃完飯之后馬上進行運動，是會嚴重影響到人體正常消化功能的。因為運動的時候是需要大量的血液來傳遞氧氣的，而在吃完飯之后，我們?nèi)梭w是需要把大量的血液集中到腸胃上的，這樣才能夠盡快的消化掉我們剛剛吃下的食物。這樣就會導致本應該集中在我們腸胃的血液會分散到身體的各個部位，是會造成我們腸胃供血不足的情況產(chǎn)生，還會因此而降低我們消化的功能，從而造成消化吸收功能性紊亂的問題出現(xiàn)。
吃完飯就進行運動還會抑制脂肪的分解。因為在吃完飯之后我們?nèi)梭w分泌的胰島素，是會呈現(xiàn)一個上升的趨勢，而胰島素的升高是會極大的抑制脂肪分解的，這樣就沒有辦法達到減肥瘦身的效果了。
吃飯后多久可以健身
如果在吃飯后之后大家想要健身，在剛剛飯后是需要我們禁止馬上進行健身的。主要是因為在飯后，人體中最主要的工作就是用來消化食物了，所以說對人體來說，很大一部分的氧氣是會供應到我們胃腸道的，如果說大家在飯后就選擇馬上開始健身的，那么身體中的部分的肌肉就會需要抽調(diào)身體中的氧氣，這時候胃腸道消化功能是會收到影響的。這時候會引發(fā)胃腸道和以及身體各部分的肌肉沒有辦法得到充足的氧氣供應。是會引發(fā)各種不適情況的，對人體危害比較大，所以大家在飯后是需要禁止馬上進行健身的。最好是在飯后休息上一小時，之后我們再開始健身比較好。
腸胃部對食物的處理工作，一般來說兩個小時就能夠完成了，所以說大家在進餐完之后的一小時內(nèi)，消化的工作是在進行中的。這時候可以進行一些不太劇烈的運動，尤其是不需要持續(xù)震動身體的運動就可以，但是對于比較激烈的運動我們應該避免才行。
吃飯后兩小時大家就可以放心的進行鍛煉了，因為這時候消化基本上完成了，所以說大家可以放心進行了，大家空腹的進行就可以了，不過一定要在運動前，我們就要讓之前吃進去的食物消化殆盡才行。
當然，你也應根據(jù)實際的進餐食量情況和身體感受，對飯后何時開始健身做出調(diào)整。比如你今天胃口好，大吃了一頓，吃多了，顯然你就得多休息一會兒，再去運動，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯后運動的時間原則，那么就不會因為運動健身影響到我們的身體健康。
有的人為了快速減肥成功，就會選擇不吃東西，甚至有些人一日三餐都不吃東西，平時只會喝水或者吃一些水果，這種做法的確有助于減肥，但時間長了的話，身體很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，可能會引起貧血等諸多問題，所以減肥人群也需要吃好東西，只是一次性不能吃得太飽，那么減肥的過程中，中午可不可以吃飽呢？
減肥中午可以吃飽嗎？
在減肥期間，要飲食規(guī)律，堅持運動的同時，效果因人而異。
意見建議：這建議要繼續(xù)堅持就是，要保持良好的心態(tài)，出現(xiàn)效果的時間不能確定，
減肥反正要管住嘴。如果吃得多，動得少。那么就減不下去了。當然頓頓飯要吃飽。只是不知飽的定義。實際上有些人就是因為不易有飽的感覺才胖的。
減肥藥中含有食欲抑制劑，目的是令服用者沒有胃口，減少進食次數(shù)和分量，以收減肥之效。不適宜患有高血壓、心臟病、糖尿病和甲狀腺病者服用。還含有利尿劑，這類藥物的作用是令身體大量失水，
意見建議：小便頻密。也有輕瀉劑，這類藥物有輕瀉作用，以增加體內(nèi)水分排出，來達到減肥目的。藥物減肥是暫時性的減肥，而實際上脂肪還是存在的。
最安全特效沒有副作用的減肥方式，就是“管住嘴，邁開腿”！意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時要堅持一定量的體育運動鍛煉，不運動是肯定不行的，請知悉！請不要盲目相信電視上或者網(wǎng)絡上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過度夸大其療效以達到坑錢的目的，效果不明確還容易有副作用，請不要購買和服用！飲食控制重在內(nèi)容和結(jié)構，吃飽飯多運動把它消耗出去就可以了！
減肥茶從醫(yī)學原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。
指導意見：
其處方各有不相同，多少加有適當?shù)闹胁菟?，但成分不是任何人都適合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運動。
很多人可能在身體不適的時候都會選擇一些中醫(yī)療法來幫助治療，在生活中很多人出現(xiàn)了膝蓋上的一些不適的癥狀的時候也是額可以通過針灸的方式來幫助緩解的，但是在平時生活中給我們的膝蓋在針灸之后應該在多久之后才可以繼續(xù)運動呢?針灸之后大概修正多長時間再繼續(xù)運動才不會對我們的膝蓋造成一些不適的影響呢?我們一起來看看吧。
膝蓋針灸完多久可以運動
一般膝蓋針灸之后大概在二十分鐘左右的時間即可進行運動，但是需要注意運動的方式的問題，不建議太過激烈，在平時生活中盡量去選擇一些較為的輕松一些的運動進行，這樣對自己的膝蓋也有著很好的維護的作用，當然如果可以的話盡量在膝蓋針灸之后避免進行運動是最好的，休息兩三天的時間，讓自己的膝蓋有一個恢復的時間，這樣對自己的身體健康也是有著一定的維護的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的，膝蓋部位一般出現(xiàn)腫痛的情況的話可能是因為身體內(nèi)的關節(jié)炎積液造成的，所以在平時生活中利用針灸的方式的話是可以起到一定的緩解和治療的作用的，很多人膝蓋出現(xiàn)不適的癥狀的時候會導致后期的走路伸腿都會存在一定的不適感，所以在平時生活中的話是需要注意的，以免會對自身的身體健康造成一定的不利的感受。
膝蓋出現(xiàn)不適的癥狀可以利用針灸的方式來幫助緩解，但是也是需要注意針灸之后的事項問題的，很多人在膝蓋進行了針灸之后可能會立即就進行一些運動，這樣是會對我們的膝蓋造成更加嚴重的后果的，所以在平時生活中膝蓋如果進行了針灸之后建議還是修正二十分鐘左右的時間最好，如果并不是很緊急的話建議還是修正大概兩三天的時間，讓自己的膝蓋可以起到一定的緩沖的作用，這樣對自己的膝蓋的恢復也有著很好的維護的作用，所以在平時生活中的話是需要注意的。
當今社會的女人們都非常愛美，都希望擁有纖瘦的身材，然而在生活中，人們會出現(xiàn)這樣那樣的肥胖，所以出現(xiàn)了各種各樣的吸脂減肥手術，比如面部吸脂、腿部吸脂、下巴吸脂以及腹部吸脂等等，要提醒大家注意，所有的吸脂手術都是有風險的，為了盡可能降低風險，手術后要注意各方面的事項，那么在吸脂減肥后要間隔多久才能運動呢？
吸脂后多久可以運動？
吸脂手術后，恢復初期最好先進行輕度活動，一般術后一個星期左右開始，出去散散步或是快步走，這樣能加速血液流動，促進吸脂后神經(jīng)和血管的恢復。吸脂量比較少，損傷到的血管和神經(jīng)的可能性很低，而且技術難度和風險也小，所以一個半月后基本可以恢復完全，做運動不會有影響。吸脂量比較大，那么最好術后三個月之后再進行運動，因為吸脂量越多，吸脂部位的面積越大，如果要完全恢復的話，至少需要半年左右。
一般來說，吸脂后的癥狀通常視吸脂部位的不同而有不同的現(xiàn)象，初期可能會有腫脹淤血及疼痛的現(xiàn)象，但都在可以忍受的范圍之內(nèi)，一般吸脂的患者都不需住院。小范圍的吸脂不影響上班，大范圍吸脂可以休息一天，除了劇烈運動外，一般都可以進行日?；顒印］^長出現(xiàn)的是抽脂部位會有感覺較遲鈍的問題，但這樣的問題通常會在三到六個月會逐漸恢復。患者術后一周可以洗澡，通常吸脂部位的最外邊緣部位會有淤血的現(xiàn)象，那是因為許多小血管在吸除時被破壞，血液殘留滲透所造成，大多數(shù)的淤傷會在十四天內(nèi)就會慢慢地消失。
抽脂后多久能恢復一般標準：
抽脂后不需要很長的時間，但是和其它手術一樣，都需要有一定的恢復時間。
抽脂后做劇烈云運動有什么危害：
抽脂后不宜馬上進行劇烈運動，一些力量型的運動也不宜進行，因為劇烈運動中難免有一些碰撞，也可能要進行快速奔跑或跳躍運動，這些動作容易阻礙恢復，還可能導致抽脂部位的傷口裂開，或是青紫現(xiàn)象加劇，對抽脂后的效果產(chǎn)生影響，所以在抽脂后半年內(nèi)是不可以進行劇烈運動的。復。但抽脂半年不可劇烈運動的呦。
如果人不洗澡，不僅身上會越來越臟，而且對于皮膚健康也是非常不利的。更何況，洗澡還可以幫助人們緩解身體疲勞，緩解壓抑的心情，洗澡之后好好睡一覺真的非常美。不過，洗澡的時候還是有很多注意事項的，否則就會給身體帶來危害，那么剛吃飽飯的話是不是可以馬上洗澡呢?
不行。因為吃飽飯后，胃腸工作量大大增加，體內(nèi)血液相對集中在胃和腸道中，若此時立即洗澡，會使血液大量流向體表，造成腸胃血液減少，從而影響消化，造成消化不良，重則腹痛、腹瀉。若飯后立即洗澡，還易使人體產(chǎn)生缺氧癥狀，輕則頭暈、頭疼，重則出現(xiàn)昏迷。尤其患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的人，飯后立即洗澡很可能誘發(fā)心絞痛或中風。
洗澡注意
1、飽餐后和饑餓時不應洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動后不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。
頭暈是很常見的現(xiàn)象，頭暈對于患者的日常生活以及工作是有很大影響的，不過在平時引起頭暈的原因是很多的，有些人在吃飽飯之后，容易出現(xiàn)頭暈的情況，像這種情況引起的頭暈是需要積極進行治療的，不過是需要先將病因查清楚之后，然后對癥進行治療，這樣可以有效的控制住病情。
吃飽飯頭暈是怎么回事?
飽食后，血液在體內(nèi)再分布，多集中在胃腸道，腦部血液供應量減少，可產(chǎn)生困感。動脈硬化的患者飽食后，腦部供血供氧明顯不足，進而可產(chǎn)生嚴重頭暈。供血供氧不足是導致頭暈的根本原因。部分患者飽食后血液再分布加之動脈硬化等原因，導致腦部氧含量、血含量減少，導致供血不足，應及時到醫(yī)院檢查有無動脈硬化、高血壓、高血糖、高血脂等，避免心血管疾病并發(fā)癥的發(fā)生。
頭暈出虛汗怎么回事?
頭暈出虛汗，這種情況首先考慮是由于血壓不正常影響的，需要監(jiān)測血壓，如果血壓低，可以口服生脈飲口服液;如果血壓高，可以口服硝苯地平緩釋片。另外一種情況也有可能是美尼爾氏綜合癥造成的，一般由于前庭功能障礙，造成內(nèi)耳淋巴水腫引發(fā)。誘發(fā)因素多是由于精神過度緊張、壓力特別大、焦慮、失眠、熬夜、感冒等因素，出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心、嘔吐、出虛汗，可以到醫(yī)院做頭部CT或腦多普勒明確診斷，可以口服藥物鹽酸氟桂利嗪膠囊和鹽酸地芬尼多片。平時應該多飲水，注意休息，低鹽、低脂飲食，戒煙限酒。
頭暈頭疼怎么回事
頭疼、頭暈最常見的疾病腦血管疾病造成的，比如高血壓、腦梗塞、腦出血、腦供血不足都會出現(xiàn)，需要到醫(yī)院做頭部CT、核磁共振明確診斷。同時這樣的患者都伴有高血壓、高血糖、高血脂等腦動脈硬化病史，平時需要監(jiān)測血壓、血糖、血脂，低鹽、低脂飲食，戒煙、限酒。另外一種情況有可能是精神過度緊張、壓力特別大、情緒激動、焦慮、失眠的原因造成的神經(jīng)性頭疼，可以口服藥物谷維素片、天麻素片、維生素B1。
怎樣治療頭疼頭暈?
頭疼的原因從內(nèi)科角度講可能是由高血壓或顱內(nèi)腫瘤引起;從骨科角度講多由神經(jīng)卡壓引起，如枕大神經(jīng)卡壓或枕小神經(jīng)卡壓引起的偏頭痛，可通過針灸或小針刀緩解癥狀。經(jīng)常頭痛應到醫(yī)院就診檢查原因，可通過頭顱CT或核磁共振，排除顱內(nèi)不良的病變，甚至是占位性病變，若為功能性的頭痛，受風寒可疏風散寒，高血壓引起的可降血壓，貧血引起的可補血。
