飯后多久可以運動
飯后運動養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飯后多久可以運動”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
飯后多久可以運動
1、按運動強度
散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,在飯后兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量
如運動前的用餐量較大,吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,最好在飯后兩個小時以上再運動。如用餐量較少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動間的間隔時間可根據(jù)運動強度相對縮短。
3、按體質(zhì)
不經(jīng)常運動的人和體弱的人,最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動,每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
飯后馬上運動的危害
1、飯后胃里裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌,促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發(fā)生腹痛。
2、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現(xiàn)為右上腹疼痛。
3、運動需要大量的血液來提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運動的高峰時期。如果飯后立即運動會導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻,影響腸胃功能。長久如此就容易引起更多的腸胃疾病。比如說,常見的胃病、闌尾炎等。
飯后如何運動
1、飯后半個小時
在這半個校內(nèi),以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
2、飯后1到1.5個小時yS630.COm
這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節(jié)制。
3、赤腳走
動作:選擇干凈平滑,鋪有鵝卵石的林蔭小路,光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
作用:通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機會,使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激,這些刺激信號傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層,可調(diào)節(jié)身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動
一般來說,慢走步行速度為25～30米/分,快走步行速度為70～90米/分,相當(dāng)于每小時5公里左右,慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳,亦可根據(jù)地形、地面結(jié)構(gòu)狀況,采用變速方式。運動中,心率應(yīng)控制在110～130次/分。
作用:作為一種有氧運動,它能改善心肺功能,放松肌肉。
飯后注意事項
1、不急于松褲帶
飯后放松被帶,會使腹腔內(nèi)下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
2、不急于馬上干活
會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
3、飯后不要馬上刷牙
如果此時刷牙,會把部分釉質(zhì)劃掉,有損于牙齒的健康。餐后半小時再刷牙,游離出牙齒釉質(zhì)中的鈣、磷等元素已經(jīng)重新歸隊,也就是牙齒的保護層恢復(fù)后再刷牙,就不會損傷牙齒了。牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
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對于飯后多久才可以做運動的這個問題，目前很多人都表示比較好奇，因為飯后什么時候選擇運動對身體的健康來說也是有一定影響的，如果飯后時間短就去運動的話，那么腸胃肯定會引起很多不舒服的感覺，而飯后到底多久才可以運動呢?這個也是需要根據(jù)每個人的身體體質(zhì)來決定的，不過還是有具體要求的，下面我們來看看到底在飯后多久才能夠做運動?
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。
飯后如何運動
飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。
運動后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環(huán)，活化免疫細(xì)胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
對飯后多久可以做運動的知識大家都知道了吧，飯后做運動最少的時間就是要等到自己吃了飯之后半個小時，這樣運動腸胃才不會出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，但是如果自己又吃得太飽，在短時間內(nèi)就運動，那么傷胃還特別的傷腸道，腹部會痛，這樣也不會讓減肥或者是自己健身的目的達到更好。
飯后到底該多久才能夠跑步運動呢?這個問題是很多喜歡和愛好運動的人通常都會問到的一個問題，因為飯后運動不是馬上就可以的，但是很多人就是不遵從，但是剛開始也不會有什么副作用，所以說很多人就這樣讓自己實行，其實飯后馬上就運動的話是不行的，對胃部所造成的傷害也是很大的，我們很難想象，飯后運動時間是有嚴(yán)格規(guī)定的，那么飯后到底該多久才能夠運動跑步呢?
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。
飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內(nèi)臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會造成慢性消化不良。因此，飯后不宜作劇烈運動。
飯后要休息多久才可以進行運動?應(yīng)該依個人的體質(zhì)、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經(jīng)常運動者或體質(zhì)較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應(yīng)該詢問醫(yī)生的意見后才可決定。此外，休息的時間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了比較難消化的食物后，休息的時間要長一些。
這個飯后運動的時間要求是為了讓我們擁有一個更加健康的身體，所以說大家一定要嚴(yán)格的按照這樣的要求來給自己控制好練習(xí)的時間，同時還要注意在飯后的運動跑步一定要先慢慢的跑，因為跑步是屬于劇烈的運動，這樣的運動在飯后練習(xí)的話就該重視起來，吃得太飽的話必須要讓消化的時間長久一點再考慮運動。
飯后運動是很常見的事情，對于一些熱愛鍛煉的人來說，對時間掌握得非常的好，但是突然想要運動的話就不知道從頭開始，也不知道在運動的時候我們到底該注意哪些事項，因為很多人喜歡在飯后運動，這個是為了消耗更多的脂肪，但是卻不知道在飯后多久才能夠運動，飯后不宜馬上運動是很多人知曉的事情，那么飯后多久適宜運動呢?
飯后半小時：
在這段時間內(nèi)，食物還在胃中，消化的進程才剛剛開始。這時候適合在家中靜坐，或者喝些促進消化的茶水。
飯后一小時：
胃中的食物大體被消化了，可以做些運動量較小的運動，比如散步。由于這時胃中的食物較少，散步的運動量也較小，也就不會引起胃部的震蕩。另外，這時的散步反而可以促進食物的消化。
飯后兩小時：
消化接近尾聲，這時能量釋放最多，精力最為充沛，可以適當(dāng)做些運動量較大的運動，比如跑步，打籃球等等。
如果吃完飯馬上去運動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。 飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。 前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。
飯后到底多久才能運動的話，那么通過這些知識內(nèi)容的介紹，我們的了解，大家就知道飯后到底在什么時候才可以運動的話對身體來說才會有健身的效果，飯后最好是一個小時才運動，一個小時之后腸胃的食物都已經(jīng)消化得差不多了，這個時候再運動的話，那么就可以讓食物更好的消化掉，對身體也好。
飯后多久可以艾灸
1、飯后多久可以艾灸
一般來說,飯后不能立刻艾灸,通常要等2-3小時,等腹部消化完成之后,血液重新平均分布全身的時候就可以艾灸啦。
具體分析:
1.1、其實關(guān)于時間方面,艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。飯前飯后,早晚皆可,飯前只要不是太餓就行,飯后半小時至一小時就可以灸,太飽太餓都不能灸。
1.2、剛吃完飯不要艾灸,這個時候人體的血液都在胃腸系統(tǒng),這時應(yīng)該注意休息,避免做其他的運動和治療的,對于這個要做艾灸的話,應(yīng)該在進食后1小時再進行比較好。
1.3、因為食物在胃里,需要氣血消化,艾灸會讓氣血跑到別的地方去,導(dǎo)致氣血運行慢,容易發(fā)生腹脹。當(dāng)然,饑餓時也不宜艾灸,饑餓艾灸容易出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象。
2、艾灸后多久可以吃東西
一般實際建議還是艾灸后隔半小時吃飯比較好,這樣對艾灸后效果保持要好些,以免艾灸后吃東西食物消化影響血液運行。
3、艾灸為什么能治病
艾葉是常用的中藥之一,性溫、味苦、辛辣、芳香,有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效,中醫(yī)醫(yī)生多在虛寒性的出血癥、腹中冷痛、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血時配伍應(yīng)用。而用得較多的,還是針灸方面,把艾葉制成艾絨、艾炷、艾條等點燃后,借灸火的熱力,給人體溫?zé)嵝载菁?并能使藥力內(nèi)透, 通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),起到溫通氣血、扶正祛邪等防病治病的目的。
艾灸有哪些注意事項
1、艾灸前
1.1、因為艾灸時不能吹到風(fēng),艾灸前請關(guān)小門窗,房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是,不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
1.2、飯后不可以馬上艾灸,飯后1小時后才可以灸,因為過飽不可以艾灸。
1.3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用;身體發(fā)炎部位禁灸!
2、艾灸中
2.1、艾灸時不可以過飽或過饑,心情大悲大喜大怒也不可以艾灸,要保持心情平靜舒緩。
2.2、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣,是體內(nèi)寒氣通過穴位排出,體內(nèi)寒氣較重,艾灸起了作用。
3、艾灸后
3.1、艾灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。艾灸完畢,全身毛細(xì)孔打開,易受寒涼。
3.2、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水),便于排毒,水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水,夏天也是。有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
3.3、艾灸后不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下,我都是洗好澡后再艾灸?；蛘甙耐?隔開幾小時后再洗澡。
艾灸起水泡是什么原因
1、施灸過量
可能是這次艾灸時間太長了,灸量過頭了,這種情況應(yīng)該減少施灸的次數(shù)或縮短單次的艾灸時間。
平時身體沒有病痛的話,建議每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛,或身體寒癥較重,可以艾灸相應(yīng)的穴位,時間可以長一點,5-15分鐘都可以。無病痛的情況下,不要每天艾灸,易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)。
2、排毒反應(yīng)
正常人艾灸一般是很少起泡的,只有百分之幾的人會起泡。但對于有些人,寒濕氣重等,有病氣要排除,可能會起泡。這是艾灸起水泡最常見的原因。濕氣、寒氣重,經(jīng)絡(luò)不通而造成的大的或小的水泡,是身體里病邪往外發(fā)的表現(xiàn)。濕寒之氣屬于邪,陽氣屬于正,正要把邪逼出來,就會出現(xiàn)灸花。邪氣排除體外需要一個通道,灸花就是這個通道。
做艾灸時,尤其是直接灸,有時會在灸過的地方會出現(xiàn)水泡甚至化膿現(xiàn)象,是邪氣外排的表現(xiàn)。發(fā)水泡是機體正氣恢復(fù)、祛邪除病的過程,所以這種水泡的出現(xiàn)有利于疾病的痊愈。
剛剛吃完飯的話，是不合適立即進行針灸的，最好是飯后半個小時左右然后在進行針灸，如果是給人的腹部進行針灸的話，一般是最短半個小時，最好是一個小時之后在進行針灸，針灸是近些年來比較受歡迎的養(yǎng)生方式，而且針灸對于很多疼痛的疾病具有很好的緩解作用的，針灸的時候在飲食上最好不要吃的太多。
針灸要注意什么
1、過度饑餓、疲勞者
應(yīng)在休息、進食后再行針灸，否則容易引起暈針。暈針的表現(xiàn)是突然出現(xiàn)精神疲倦、頭暈?zāi)垦！⑿幕艢舛?、惡心欲嘔、面色蒼白、出冷汗等。若有上述情況，應(yīng)及時告知醫(yī)師處理。暈針患者一般平臥休息后即可恢復(fù)正常。
2、針刺產(chǎn)生的疼痛感主要是針進皮膚時產(chǎn)生
針灸師可將絕大多數(shù)疼痛感降低到完全可以忍受的輕微程度，請初次接受針刺的患者不要緊張，盡量放松，以利于施針。針進皮膚后一般患者會感到針下有酸、麻、脹、重，或熱、涼、癢、抽搐、蟻形等感覺，部分穴位有時可有不同程度的觸電感或其他針感傳導(dǎo)及擴散等現(xiàn)象，這是正常的針刺反應(yīng)，中醫(yī)稱之為“得氣”。
3、患者在進行針刺操作時應(yīng)取舒適自然的體位
否則留針期間容易疲勞;留針期間肢體不宜再動，以免發(fā)生折針、針體移位誤傷組織等不良后果。有的患者針后穴位局部有一些不適感，一般數(shù)小時內(nèi)消失。
4、針進皮膚后若又感到疼痛
可能是針尖碰到了血管，請告訴醫(yī)師，以便調(diào)整針刺方向，避開血管。針刺有時碰到小血管引起出血，這是難免的，除有些部位影響美觀外，對人體沒有什么危害。針孔處出現(xiàn)小血包應(yīng)用力按壓3分鐘以上，局部小塊青紫，一般不必處理，可逐漸自行消退。
5、針灸留針時應(yīng)閉目養(yǎng)神
看書看報看手機聊天等會降低針灸的療效。
6、針孔處皮膚應(yīng)保持潔凈
一般針后2小時不要著水，以防感染。運用火針、挑刺、刺血或耳穴割治處，一般針眼當(dāng)天不要著水。糖尿病患者皮膚容易感染，更應(yīng)保持局部皮膚的潔凈。
7、運用烤燈或艾灸時
穴位局部宜保持舒適的溫?zé)岣校缬X得太熱，要及時告知醫(yī)生，以免形成燙傷。如患者皮膚感覺功能減退，也要告知醫(yī)生，以免在不知不覺中造成燙傷。拔罐留罐時，一般不超過10分鐘，否則容易形成水皰，請患者配合醫(yī)生記好時間。
針灸的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)
可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸基本直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運行氣血是其主要的生理功能之一。
經(jīng)絡(luò)不通，氣血運行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行正常。
2、調(diào)和陰陽
可使機體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療終要達到的目的。疾病發(fā)生的的機理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡。針灸調(diào)和陰陽的作用是通過經(jīng)絡(luò)陰陽屬性，經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
散步是一種很休閑的鍛煉方式，散步就是慢動作的運動，對身體的傷害很小，并且散步還是屬于一種有氧運動，可以強壯身體，讓身體的免疫增高，通過散步的方式也可以讓身體瘦下來，而很多人想要運動的話都是會選擇在飯后實行，如果飯后散步的話可以讓身體多余的脂肪消耗下去，讓脂肪得到燃燒之后快速瘦身，但是飯后散步的話有很多事項要注意，飯后多久可以散步呢?
1、首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
2、其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關(guān)系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
飯后到底該多久才能夠散步現(xiàn)在大家通過我們的介紹之后就應(yīng)該了解了吧，飯后必須要先休息一段時間，讓肚子里面的食物得到一定的消耗之后才能夠運動，而選擇在飯后運動的話也不能吃太飽了，這樣跑到一半的時間很有可能會出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，這樣對腸胃來說也不是最好的，所以說最好是半個小時之后再考慮散步。
大家都知道吃了飯后不能立即運動，主要是因為食物在胃里要消化，快速的運動會加快辦的蠕動，而胃就會受到刺激，會有腹部疼痛、嘔吐等不適，嚴(yán)重的還會造成胃受傷，所以大家飯后要注意休息，不能馬上去跑步或是打球，那么飯后多久可以打球呢?患者要打球至少要飯后半小時后運動，且運動不宜劇烈。
飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
但如果此時進行劇烈的運動，運動會引起血液的重新分配，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉正常運動的需要，這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變?nèi)?，胃排空就不能很順利地進行，食物不能很好的從胃進入腸道。
此外，人體在運動時，交感神經(jīng)興奮性提高，迷走神經(jīng)興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量減少，其結(jié)果影響了消化和吸收過程，如果經(jīng)常在飯后進行劇烈的籃球運動，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛，消化不良，胃潰瘍等胃腸消化性疾病，還會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。
由此可知，飯后適干做些輕微的身體活動，那么，飯后多長時間進行籃球運動比較合適呢? 一般來說，在飯后半小時至1小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯后1 ~ 2個小時后再進行。
飯后多久可以打球呢?本文對此問題做了詳細(xì)的解答，飯了不能立即打球外，劇烈的運動也要禁止，飯后可適當(dāng)?shù)穆凶呗罚@樣能幫助胃的食物消化。并且不宜吃太飽，會造成胃里的食物過多引起胃脹等不適。如果患者飯后有運動的活動，必須先休息半小時或是一個小時后再進行，可避免運動量過大身體產(chǎn)生不適。
可能在不少人眼中看來，艾灸只不過是中醫(yī)上傳統(tǒng)使用的一種醫(yī)學(xué)手段，所以在進行艾灸的時候也不用注意太多的事情。其實在艾灸的進行過程中，如何艾灸盒艾灸的選擇時間都是非常有講究的，一般在吃完飯之后是不能夠立馬艾灸的，那么在吃完飯大概多久之后才可以艾灸呢?
一般情況下，艾灸是很有講究的，尤其是時間方面。吃飯后是不能馬上艾灸的，要過兩個小時到三個小時之后才可以艾灸，不然會容易引起身體不適。下面讓我們具體來看看吧!
吃飯后可以艾灸嗎因為吃飯之后，我們身體的血液都會集中到腹部，來幫助消化食物，所以身體其他地方的氣血就會相對較少，這就是為什么我們吃飯之后昏昏欲睡的原因——因為腦部缺氧導(dǎo)致的，所以這個時候如果艾灸，就會改變身體氣血的分布以及運行情況，不僅艾灸效果不好，還會影響消化，對身體健康不好。
吃過飯多久可以艾灸一般來說，飯后不能立刻艾灸，通常要等2-3小時，等腹部消化完成之后，血液重新平均分布全身的時候就可以艾灸啦。
具體分析：
1、其實關(guān)于時間方面，艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。飯前飯后，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯后半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。
2、剛吃完飯不要艾灸，這個時候人體的血液都在胃腸系統(tǒng)，這時應(yīng)該注意休息，避免做其他的運動和治療的，對于這個要做艾灸的話，應(yīng)該在進食后1小時再進行比較好!
3、因為食物在胃里，需要氣血消化，艾灸會讓氣血跑到別的地方去，導(dǎo)致氣血運行慢，容易發(fā)生腹脹。
當(dāng)然，饑餓時也不宜艾灸，饑餓艾灸容易出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象。
現(xiàn)在有很多人總是出現(xiàn)腰酸腿痛的現(xiàn)象，其中艾灸有良好的治療效果，因為它的治療方式比較獨特，再加上沒有任何副作用，很受人們的喜歡，尤其是身體有一些寒氣的人也喜歡采取艾灸的方式，艾灸對于養(yǎng)生來說有很好的功效，那么艾灸的時間有講究嗎？飯后多久才可以艾灸呢？
隨著生活節(jié)奏的加快，很多白領(lǐng)人群面臨著工作與家庭的雙重壓力，加之生活習(xí)慣的不規(guī)律，給自身身體及精神都帶來很大的損傷，艾灸就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，祛除病邪的方法。艾灸是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學(xué)科，是古今公認(rèn)的補充陽氣最有效的方法。艾灸養(yǎng)生不只是調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)心更是關(guān)鍵。
從節(jié)氣上來講，艾灸注重節(jié)氣灸，因為在節(jié)氣時候是人身體內(nèi)陰陽交替的時間，這時艾灸會起到事半功倍的效果，中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要從夏天開始調(diào)理。冬至是一年中“一陽升”的時候，最適合做艾灸來補充陽氣。
從季節(jié)上來講，冬季是人體寒氣最重的時候，也是人體陽氣最弱的一個季節(jié)，此時若不注意調(diào)養(yǎng)，會因陽氣不足而引發(fā)很多病癥，因此冬季艾灸針對寒性體質(zhì)的人群而言尤其重要。關(guān)于時間方面，艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。飯前飯后，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯后半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。
如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15—20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個療程。小孩子和老人艾灸的時間要短些。
總的來說，艾灸用做保健養(yǎng)生是比較靈活的，可根據(jù)自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一般情況下，用艾灸條灸的時間可以短些，用艾灸器或艾灸罐因為比較溫和灸的時間可以稍長。
對于艾灸的時間，大家可以適當(dāng)調(diào)整時間，在自己身體適當(dāng)?shù)那闆r下去進行艾灸治療。
從上面講述的內(nèi)容當(dāng)中可以看出來，艾灸對人體的功效有很多，不但可以調(diào)養(yǎng)人的身體，對于一些疾病的預(yù)防有很好的功效，如果要想艾灸的話，最好等飯后一個小時以后再艾灸，飯前飯后不要立刻艾灸，太飽或者太餓都不適合艾灸。
人們都喜歡在飯后練習(xí)瑜伽，飯后練習(xí)瑜伽是可以消耗掉體內(nèi)更多的脂肪還有熱量，這樣人的身體才會日漸的消瘦，人消瘦之后看起來就會更加的美觀，而飯后練習(xí)瑜伽的話還可以得到更好的鍛煉，讓身體更加的健康，飯后練習(xí)瑜伽也可以讓身材的曲線更加的突出，而身材對男女來說都是很重要的，但是飯后練習(xí)瑜伽時間上是有要求的，那么飯后多久才能夠練習(xí)瑜伽呢?
1.練習(xí)需要空腹,飯后2~3小時,流質(zhì)30分鐘左右可進行瑜伽練習(xí).
2.需要穿寬松有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣.
3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力.
4.練習(xí)過程中如聽到關(guān)節(jié)的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習(xí)場應(yīng)安靜優(yōu)雅通風(fēng),有足夠的空間來伸展我們的身體.練習(xí)中不要大聲說話以免岔氣.
5.瑜伽的姿勢是有步驟的,步驟分明緩慢.每個體位需保持4秒鐘以上.
6.練習(xí)瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位.保持呼吸順暢,牙齒面部放松.不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘癥患者,可以做輕度的動作.練習(xí)之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負(fù)擔(dān).
7.聯(lián)系完后30分鐘,即可進食,飲水,沐浴.
8.練習(xí)瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會困難些，因為身體還有些僵硬。早晨精神振作，但是隨著時間的推移，精神的警醒性和意志力會逐漸減弱。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。傍晚時，身體比清晨更為靈活自如，因此練習(xí)瑜伽體式也就更為容易和輕松。清晨的瑜伽體式練習(xí)有助于練習(xí)者更好地開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習(xí)則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習(xí)者感到振作以及寧靜平和。因此那些較難的體式應(yīng)該在人的意志和決心更強的清晨練習(xí)，而那些刺激的體式(比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應(yīng)該在傍晚練習(xí)。
通過這些介紹，讓我們知道了到底該在飯后多久才能夠聯(lián)系瑜伽，同時我們還介紹了到底在什么時候練習(xí)瑜伽對身體才會更好，練習(xí)瑜伽的時候要記得合理給自己安排這些事件，同時還要改善自己在飯后吃得過飽的現(xiàn)象，如果吃太飽了再去鍛煉的話，那么對身體不好，腸胃更不好。
瑜伽，是女性在減肥的時候特別喜歡選擇的一項鍛煉方式，通過鍛煉瑜伽可以讓女性的身體變得更加的纖細(xì)，通過鍛煉還可以讓女性的身體變得更有力度，不是柔柔弱弱的纖細(xì)，而是健康精神好的纖細(xì)，通過練習(xí)瑜伽還可以讓女性強身健體，提高免疫力，讓女性的身體不愛生病，這個也是為健康打下的基礎(chǔ)，但是很多女性練習(xí)瑜伽的時候多喜歡在飯后，那么飯后多久才可以練習(xí)瑜伽呢?
運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現(xiàn)在城市生活的快節(jié)奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人不是不喜歡運動，而是被逼的沒有時間去運動。往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。擠時間去運動，往往就會吃完飯就去了，有的或是去運動就不吃飯了，都是很不科學(xué)的。那么，飯前飯后的運動是很有講究的，不然對身體會有害的。
因為飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯后半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什么的，最好1個小時以后
不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始。
懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯后2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。
半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!
在飯后多久可以練習(xí)瑜伽的話，那么通過上面我們的介紹相信很多人這個時候也明白了吧，知道什么時候練習(xí)瑜伽對自己的身體才是最好的話大家就要嚴(yán)格的要求這樣去做，而在練習(xí)瑜伽的時候還要注意體內(nèi)的飯量不能太多，這樣練習(xí)的話腹部是很容易出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這樣對腸胃的傷害很大。
很多人都知道，飯后不能馬上就開展運動，但是對于飯后到底多久才能夠運動的話很多人都表示不知道，因為飯后如果不遵守這些有規(guī)律的時間話，那么就有可能會讓一些不好的現(xiàn)象發(fā)生，如果飯后不注意多時間就給自己運動了，那么腸胃傷害是第一，還有就是無法讓自己得到更好的健身效果，如果晚飯之后要鍛煉的話就必須要注意時間的調(diào)節(jié)，那么晚飯多久可以跑步呢?
餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
飯后多久可以運動
一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
飯后運動危害
首先，我們來了解一下飯后急于運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期.
如果我們飯后立即運動的話導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
晚飯到底多久才能跑步，這個相信很多人看了我們所提出的介紹內(nèi)容之后，對這個知識有了更好的認(rèn)識很了解了吧，晚上吃了飯半個小時后大家就可以運動了，這個時候運動也是需要小幅度的運動，不如說慢跑，或者是散步，這些運動對腸胃傷害不大，同時也可以得到自己健身的效果。
