吃什么容易睡覺
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“吃什么容易睡覺”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠是人們最為苦惱的一種疾病，這是沒有任何的藥物可以去治療，會使得很多人們沒有辦法忍受失眠的折磨，而服用安眠藥來達(dá)到助眠的效果，這是對于自己身體傷害最大的方法，還是要先明確病因后治療，有很多的干預(yù)治療效果都是很不錯，也可以通過在睡覺前喝一杯牛奶的方式來改善。
1.總體目標(biāo)
盡可能明確病因，達(dá)到以下目的：
（1）改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時間；
（2）恢復(fù)社會功能，提高患者的生活質(zhì)量；
（3）減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險；
（4）避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
2.干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療（CBT-I）。
目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
3.失眠的藥物治療
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑（benzodiazepine receptor agonists,BZRAs）、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。抗組胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限，不宜作為失眠常規(guī)用藥。
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上課容易睡覺是大多數(shù)學(xué)生都會遇到的問題，即使是大學(xué)生，也會有上課犯困的時候?？梢赃x擇擦“清涼油”擦在太陽穴上，會立馬就有精神！但是根本解決辦法還是在于晚上要早一點睡覺，睡不著的時候可以看點英語，會很容易入睡。本文介紹了幾種改善上課睡覺的方法，一起來看看吧。
學(xué)生時代由于一直在上課，精神需要高度集中，所以下午經(jīng)常有發(fā)困的時候，下午的第一、二節(jié)課，通常都是昏昏欲睡的，這樣就錯過了老師傳授的知識。那么，上課想睡覺怎么辦好呢?
1.喝水
上課想睡覺的時候可以試試多喝水，水喝少了是沒有什么效果的，一定要多喝，一般500毫升左右的礦泉水一次性至少要喝到三分之二，大量的喝完水后你就會一點困意都沒有了，大家不妨試試看。
2.找人講話
想睡覺的時候，不妨找周圍的同學(xué)說說話，最好是一些需要經(jīng)過大腦思考的話，這樣多說幾句你就會不困了。
3.起來站著
沒什么不好意思的，為了你自己的學(xué)習(xí)，這是最管用的一招了，最初是寶寶和我們說的“打盹了就到后面站著去”.到現(xiàn)在還印象很深刻，其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便。
4.早上不要吃面包
因為吃面包會讓血液中CO2含量升高，從而導(dǎo)致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。
5.吃零食
雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好，但是只要別讓老師看到，達(dá)到不困的目的還是可以的，你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧。
6.搓臉
如果你剛剛覺得有點困意，就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效)，讓你的血液循環(huán)起來，不至于那么困了。
7.洗臉
困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，當(dāng)然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機(jī)洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?/p>
8.撿東西
自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把頭朝下去撿東西，最好停頓個30s的，讓頭部血液集中，有助于消除困意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經(jīng)摔之后出油就會斷斷續(xù)續(xù)的了。
9.風(fēng)油精
風(fēng)油精、清涼油之類的大家都知道吧，抹點在臉上，太陽穴和人中，別怕抹到眼里，抹到眼里其實還更有效(表示這樣挺虐待自己的)。
過完年回來之后你是不是悲哀的發(fā)現(xiàn)自己又長胖了不少了，看著同是一起回家過年一樣吃吃喝喝的朋友們，她們都沒有胖，有些還瘦了呢，這對你無疑又是加多了一層重重的打擊呀!為什們同時回家過年人家都沒胖只有我胖了這么多呀!這個時候你就要想想有可能不是你過年吃的太多了，而是吃的不對，是不是總是吃高脂肪，高熱量的食物呢?下面養(yǎng)生專家給你分析分析，看看這些高熱量的食物你是不是都吃了很多呀!
1、瓜子
過年嗑瓜子是少不了的呀!都是從大年初一磕到年初七，但是愛嗑瓜子的你們知不知道，別要看瓜子小小個的，但是瓜子的油脂含量可是很高的呀，吃了二兩瓜子，就相當(dāng)于喝了一兩油啊。想想你過年吃了那么多瓜子，很恐怖是不是呀!
2、漢堡
過年雖然家里很多好吃好喝的，但是很多小伙伴們都還是抵擋不了漢堡炸雞翅這樣的垃圾食品的誘惑呀。過年出去跟朋友逛街，逛著逛著就走進(jìn)麥當(dāng)勞，肯德基里面去了，點上幾個漢堡，幾份炸雞翅，吃的那叫一個歡快呀!然而漢堡炸雞都是高能量的食物，這樣子吃下去，不長胖才怪呢。
3、啤酒
過年餐桌上往往都是不了啤酒呀，沒酒吃飯就不盡興了呀!但是不要看啤酒是液體，但它的熱量也是高的嚇人的，不然怎么會有“啤酒肚”的說法了，過年天天喝啤酒，一個春節(jié)下來的你的肚子就會大了起來哦，自己的覺得難看呀!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹富含高熱量高脂肪的幾種食物了，尤其是本來就易胖體質(zhì)的你們還更要少吃呀，春節(jié)大家就沒有壓力，輕松的狀態(tài)下如果你還拼命進(jìn)食這幾樣食品，真的不變胖才會怪呢?？吹饺思夷切┮粋€春節(jié)后仍然是苗條身材的朋友們，你很羨慕妒忌恨對不對呀，那你要看看人家春節(jié)怎么飲食，而你又是怎樣飲食的呀!
睡眠對于人來說就是跟吃飯時一樣的重要，人可以不穿衣不穿鞋 ，但是一定不能少了睡覺吃飯。所以說睡眠是很重要的。而我們生活中也是有很多的問題都會影響睡眠質(zhì)量的，比如說吃一些食物會影響睡眠。那么睡覺前那些食物不能吃呢，下面來了解一下!
堅果：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流。養(yǎng)生專家表示，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁：柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸。養(yǎng)生專家表示，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力：巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒：養(yǎng)生專家表示表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
油膩食物：包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。
蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。
糖果：睡前2 ~3小時別吃。吃太多糖果可能會導(dǎo)致血糖水平迅速上升。之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導(dǎo)致失眠。
養(yǎng)生的各個問題都跟生活中的飲食作息是息息相關(guān)。如果大家真的愛護(hù)自己和家人的身體。那就要對自己的生活習(xí)慣持之以恒。
每個人的體質(zhì)不一樣，有些人再睡覺的時候，全身都會出汗，這種情況就會影響到我們的睡眠質(zhì)量，那么第二天我們的精神狀態(tài)就會受到影響。所以這種情況是一定要解決的，那么就可以在飲食上下點功夫，那么該如何吃呢?下面一起來看看。
睡覺出汗吃什么好
1、龍眼人參飲：我們可以將龍眼肉直接洗凈，再將人參切薄片，將它們放入一個碗中，還要加入適量的冰糖，并加入適量的清水，將碗放入蒸煮一個小時，就可以去除食用了。不要一次性吃完，分兩次，可以很好解決出汗情況。
2、銀耳紅棗湯：我們首先需要將銀耳放入溫水中進(jìn)行浸泡，等完全泡發(fā)好了就可以將它雜質(zhì)去除了，隨后將它撕成小塊。緊接著將紅棗洗凈。將它們放入鍋中加入適量的清水，用大火煮沸再轉(zhuǎn)小火熬煮著，加入適量冰糖，等融化了就可以吃了，分兩次食用完，可以緩解體質(zhì)陰虛的人食用。
3、參苓粥：我們將人參、白茯苓、生姜加入適量的水大火煮沸，隨后將湯汁去除，再將粳米淘洗干凈，將粳米倒入藥汁中進(jìn)行煮，等粥變得濃稠了就可以加入適量的食鹽、味精攪拌均勻就可以吃了。可以分兩次食用完，適合體質(zhì)虛弱的人食用。
睡覺出汗怎么回事
1、陰虛：對于陰虛的人來說，睡覺的時候是很容易出汗的，而且汗液量也是非常多，不僅如此，在日常生活中，情緒也是十分煩躁不安的，面部還會很紅等等的癥狀。那么在飲食上就需要避免辛辣的食物，比如生姜、蔥等等食物，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物：百合、雪梨、銀耳等等的食物。
2、氣血兩虛：當(dāng)我們的氣和血都虛弱的時候，就說明此時的體質(zhì)變得十分虛弱，這時就很容易在睡覺的時候出汗，而且還會感到頭暈，一定要及時吃一些補(bǔ)血的食物，比如紅棗、桂圓、阿膠、山藥等等的食物。
看了以上的內(nèi)容，相信大家都知道，出汗的時候我們應(yīng)該吃些什么食物好，睡覺出汗應(yīng)該在飲食上重視起來，從而改善我們的睡眠質(zhì)量。我們在睡覺的時候還要保持室內(nèi)空氣流通，室內(nèi)可以放一些綠色植物。還可以進(jìn)行一些適量的運動，從而改善我們的體質(zhì)。
冬季在不知不覺間就快走完了自己的路程，在這段時間我們要吃些什么呢？火鍋嗎？養(yǎng)生專家并不贊成我們再吃火鍋之類的食物，相反他給出了幾樣比較溫和的食物，是什么呢？我們還是來看一下吧。
冬末養(yǎng)生吃什么好：
1、山藥
溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥,具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。
2、春筍
除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗
時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜
溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉
具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是發(fā)物,有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。
飲食禁忌：
爆米花多吃會中毒 11種食物多吃有可能斃命
橙子：
雖然橙子營養(yǎng)豐富，但是它卻含有葉紅素。如果吃太多橙子，可能會引發(fā)葉紅素皮膚病、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。因此，每天吃橙子的上限是4只中等體積的橙子。
爆米花：
爆米花有很高的鉛成分。一旦進(jìn)入人體，鉛就會破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血作用。經(jīng)常吃爆米花的話，可能會導(dǎo)致慢性鉛中毒。
慢性鉛中毒的病癥是：沒有胃口、腹瀉、煩躁、牙肉發(fā)紫等。
扁豆：
扁豆含有一種特別的基因，該種基因會造成人體甲狀腺腫，并促使人體排出甲狀腺氨酸，進(jìn)而造成甲狀腺氨酸缺乏。當(dāng)甲狀腺氨酸缺乏的時候，人體會自動增加甲狀腺的分泌。
口香糖：
口香糖內(nèi)含有可塑劑，這是一種有毒物質(zhì)；另外口香糖內(nèi)還含有石碳酸代謝物，它對人體也是有害的。另外，吃口香糖的方式通常也是不衛(wèi)生的，因此，可能會導(dǎo)致腸胃炎。
雞蛋：
雞蛋含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果吃太多的雞蛋，就會攝入太多的蛋白質(zhì)，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。此外，蛋白質(zhì)很難消化，因此，吃太多雞蛋，會增加胃、肝和腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致這些內(nèi)臟功能產(chǎn)生異常。
不能多吃的食物：
葵花籽：
葵花籽含有一種不飽和脂肪。如果吃太多的葵花籽，那么體內(nèi)就會需要消耗大量地維他命B,以滿足要消化這些不飽和脂肪的需要。維他命B的卻是會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞的運作受挫，或者導(dǎo)致脫水。
肝臟：
動物的肝臟含有大量的蛋白質(zhì)。如果吃大量的肝臟，那么體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量就會上升，蛋白質(zhì)累計到成年后，可能引發(fā)心腦血管病。
人參：
目前市場上有很多的人參副產(chǎn)品，例如：人參湯、人參奶、人參奶糖、人參餅干、人參果凍等等。人參能夠促進(jìn)人體的性荷爾蒙的分泌。如果吃太多人參，就會導(dǎo)致性激素分泌過多。
糖精：
現(xiàn)在很多糖果和飲料都加入了糖精。有研究結(jié)果表示：吃過多的糖精會導(dǎo)致血管、心臟、肺、外圍神經(jīng)產(chǎn)生疾病，并影響胃、肝、支氣管、膀胱和其他器官的功能。
動物脂肪：
如果吃下太多的動物脂肪容易導(dǎo)致肥胖，同時也會影響對鈣的吸收。時間一長，可能會導(dǎo)致人體鈣缺乏，并進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病。
果凍：
果凍并不是從果汁中提取糖分的，它是一種粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，雖然有一些果凍也加入了營養(yǎng)物質(zhì)，但是，他對人體是有毒的。
冬季已經(jīng)到了末期，在這個時間內(nèi)我們的養(yǎng)生方式要發(fā)生變化了。從大魚大肉，大熱大冷到溫和舒緩。這是個循序漸進(jìn)的步伐。希望大家能夠適應(yīng)這個變化。把自己的身體從激烈中解放出來，把自己的心情也放平緩，保持一顆平靜的心。
我們都知道，早餐對我們的身體健康非常重要，因為它提供了人體大約百分之三十的能量。如果你堅持鍛煉、同時吃得也并不油膩，但是還是很胖，可能是因為你沒有吃對早餐。錯誤的吃早餐方式，可能讓我們的身體越來越胖。那么，早餐最好不要吃哪些食物呢?
1、水果、蔬菜汁
很多想要減肥的女性為了苗條的身材，通常早晨喜歡以水果或者蔬菜汁來代替早餐，這樣的做法其實是不正確的。這是因為水果、蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素等，可以為身體提供營養(yǎng)、促進(jìn)腸胃蠕動，起到減肥的效果。但是它們所含有的糖大多為單糖，雖然可以被直接吸收，提供身體所需能量。但是它們所能提供的能量有限，不能滿足上午的工作需要，很容易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而吃更多的零食。
2、燒餅油條
燒餅油條是我們傳統(tǒng)的早點，很多上班族喜歡在上班途中買點燒餅油條在路上吃。其實燒餅、油條等食物經(jīng)過高溫油炸之后，所含有的脂肪等非常高，而且還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不能長期食用。
3、方便面
方便面由于其方便快捷而受到很多人的喜愛。但是方便面吃多了對我們的健康無益。因為方便面經(jīng)過油炸之后，脂肪含量很高，而且其粉料中含有很多添加劑。
喜歡吃方便面的可以選擇沒有經(jīng)過油炸的，并且最好自己添加調(diào)味料。
4、零食早餐
很多上班族為了防止自己饑餓，通常會準(zhǔn)備一些餅干、巧克力等零食以備不時之需，甚至?xí)⑺鼈儺?dāng)做早飯。其實這是非常不正確的。因為這些零食大多屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。
5、西式早餐
很多上班族喜歡早晨去麥當(dāng)勞、肯德基去買漢堡、薯條等當(dāng)做早餐，雖然味道嘗起來相當(dāng)可口，但是其所含有的熱量比較高，這樣的早餐最好不多多吃。
以上五點就是容易吃胖的早餐，大家最好盡量少吃。早餐是一天的開始，大家不要為了貪圖多睡一會兒，就將早餐省略不吃或者草草了事，這樣對我們的健康非常不利。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，自己的臉上出現(xiàn)好多的斑塊，而且皮膚的質(zhì)量也開始變得非常差，皮膚不再是有彈性的，整個人也老了許多，但即便是平時比較注重皮膚的護(hù)理，還是會遇到這樣的問題，其實每個人遇到的情況都是不一樣的，有的人可能會因為吃的過程中造成斑塊出現(xiàn)。
吃什么容易長斑
事實上臉上長斑，皮膚變差除了與不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣、不當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法有關(guān)，它甚至和日常某些美食也有著致命的關(guān)系的，下面就讓小編幫大家盤點一下生活中那些吃了容易長班，使你變丑的食物吧。
醬油：
醬油應(yīng)該是居家必備的調(diào)味品之一吧，倒上一點不僅食物變好吃了，就連賣相也變好了許多呢？可是你知道么醬油吃多了容易引起面部浮腫，皮膚粗糙的。如果你臉上剛好有沒好全的痘印的話，那么吃了過多的醬油之后臉上長黑斑也不是不可能的。
醬料：
吃沙拉的時候抹上點醬料蔬菜立馬變得好吃多了，可是專家告訴我們經(jīng)常吃各種醬料的話會使得皮膚更容易有燒灼感，更容易衰老。
白面包：
很多女孩子在買面包的時候都會特地要那些賣相看起來較好，較白的，可是你要知道其中的色素不僅不利于皮膚的健康，同時還容易增加炎癥的機(jī)會，所以為了健康還是選擇全麥面包吧。
熟食：
下了班懶得做好，隨便買點熟食就當(dāng)作一餐了，要知道這些熟食大多都含有超量的鈉的，如果吃多了皮膚衰老不說，體重也會跟著猛增的。
軟飲料：
飲料應(yīng)該是大多數(shù)女生的最愛了吧，但是喝了飲料之后會引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所沒有意識到的吧，如此一來皮膚能健康才怪呢？
薯條：
薯條是最常見的一種快餐食品了，但是其中的飽和脂肪酸、氫化植物油直接的后果就是毛孔越來越粗大。
餅干和各種膨化食品：
特別是曲奇餅干之中總是會加入很多化學(xué)強(qiáng)化面粉、人工色素的、吃多了影響消化不說，還影響排毒，長期下去臉上不長斑才怪呢？
咖啡：
雖說咖啡具有提神的作用，但是如果要想讓自己擁有好皮膚，潔白的牙齒的話，最好還是遠(yuǎn)離咖啡吧。
酒精：
很多女性不得不面對各種應(yīng)酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精傷肝，肝是人體最為重要的排毒器官，所以過多的酒精一定會影響機(jī)體的排毒功能的。再者喝酒之后睡眠肯定會大受影響，其睡眠質(zhì)量變差，眼袋，黑眼圈就都出來了。
雞蛋在生活中的受歡迎程度非常高，是人非常喜愛的一種食材，因為雞蛋的營養(yǎng)價值極高，而且能夠做成各種美味的佳肴，也是各種糕點當(dāng)中不可缺少的原材料?，F(xiàn)代人喜歡從市場上購買母雞養(yǎng)在家中下蛋，而要讓母雞下蛋是比較有技巧的，下面就來看看母雞吃什么容易下蛋呢?
影響雞產(chǎn)蛋量的其他因素也有很多，比如動物的應(yīng)激反應(yīng)。當(dāng)雞從一個環(huán)境轉(zhuǎn)移到另一個環(huán)境中，或受到驚嚇后會減少采食量從而使產(chǎn)蛋量減少甚至停產(chǎn)。應(yīng)激反應(yīng)的強(qiáng)弱和持續(xù)時間的長短因個體而異。二十多天前抓來的母雞如果精心飼養(yǎng)的話應(yīng)激反應(yīng)應(yīng)該已經(jīng)消失。
影響母雞產(chǎn)蛋量的另一個重要原因是雞的年齡。工廠飼養(yǎng)條件下的母雞不到200天就可以達(dá)到產(chǎn)蛋高峰，而農(nóng)村散養(yǎng)的土雞卻需要300多天才開始產(chǎn)蛋。。母雞進(jìn)入產(chǎn)蛋期的合適溫度為24度左右
給母雞喂點大米、剩飯和擇菜時丟掉的菜葉就行，沒什么特別的。對了，還要在雞窩邊放一點沙子供它們采食，這有助于它們消化食物。
雞場控制蛋雞產(chǎn)蛋量的方法有很多，比如溫度和光照的調(diào)控、飼料的配比以及飲水的控制等，最主要的是使用激素。
給母雞吃好的(蛋白質(zhì))就下蛋了。
1，母雞下蛋所需的主要營養(yǎng)是蛋白質(zhì)。
2，母雞到六個月后就開始產(chǎn)蛋了。
3，產(chǎn)蛋后在飼料當(dāng)中所需的蛋白質(zhì)含量應(yīng)在百分之十七左右。
4，如果是家養(yǎng)幾只母雞可以到飼料店買一些專用雞飼料，保證天天下蛋。
當(dāng)年春天養(yǎng)的小雞要到第二年的春天才開始產(chǎn)蛋，夏天天熱就會停產(chǎn)，秋天換羽后開始進(jìn)入產(chǎn)蛋高峰期，第三年的秋季產(chǎn)蛋量驟減，進(jìn)入淘汰期。如果從農(nóng)村抓來的母雞有三年或三年以上建議把它們淘汰掉。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，一到了春天時期，我們就很容易犯困，反而冬天不會出現(xiàn)，典型的“春困”。春天季節(jié)也容易感到疲勞，做事提不起興致，而對于男性來說現(xiàn)象就會更加明顯了，這是由于男人的機(jī)體不同于女性。那么，男人容易疲勞可以給他吃什么好呢？
總犯困是什么原因:是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象.冬天,人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境,保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā),皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài),維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,因此人的大腦比較清理.而春天,氣溫適中,皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象.
6種常見導(dǎo)致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因為胃部成了重點,所有器官都忙著協(xié)助它消化食物.
3. 吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價.
4. 不愛運動的人,肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡.
6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強(qiáng)烈的困倦感.
食療方法:
1.棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克.
做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖.
作用:安神、補(bǔ)腦.
2.枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克.
做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”.
作用:補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞.
3.黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只.
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調(diào)味,吃肉喝湯.
作用:調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者.
寶媽們都應(yīng)該知道寶寶的腸胃是和我們大人不相同的，尤其要注意飲食問題。寶寶經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀，這時候，寶媽們先不要盲目的給寶寶吃藥，而是應(yīng)該先查明寶寶上火的真正原因，然后再對癥下藥才好。那么當(dāng)?shù)弥獙殞毶匣鹆耍蚴穷A(yù)防上火，可以給寶寶吃些什么呢？下面就來詳細(xì)講解。
寶寶上火誤區(qū)原因
誤區(qū)1：只有夏秋兩季的氣候才容易導(dǎo)致“上火”
大多數(shù)成年人容易在夏秋兩季“火氣沖天”，因此年輕媽媽會認(rèn)為只在容易“上火”的季節(jié)才有必要為孩子實施“滅火”。事實上，兒童的臟腑和肌膚嬌嫩，體溫調(diào)節(jié)中樞功能不完善，一年四季之中所有溫差變化較顯著的時候都有可能為孩子的“上火”造成隱患。
春天，孩子容易因為細(xì)菌入侵和溫差變化而“上火”;在夏季，水分的大量流失是造成人體“上火”的重要原因;秋季晝夜溫差尤其明顯，空氣干燥，孩子一受涼就“上火”;冬季孩子抵抗力降到最低，“上火”更是防不勝防。
誤區(qū)2：只要注意飲食，寶寶就會防“火”于未“燃”
飲食不正常導(dǎo)致的消化不良和積食只是兒童“上火”的原因之一，它同“各種細(xì)菌與病毒侵襲機(jī)體”以及“外部環(huán)境擾亂導(dǎo)致孩子體內(nèi)水分流失過多”共同構(gòu)成了孩子身體的三大“火源”。因此各種細(xì)菌與病毒侵襲兒童機(jī)體引起發(fā)熱，以及氣溫變化引起脫水內(nèi)熱等也會使人體產(chǎn)生“內(nèi)火”。
誤區(qū)3：兒童腹瀉肯定是著涼了
大部分年輕媽媽發(fā)現(xiàn)孩子腹瀉，第一反應(yīng)大都是孩子腸胃著涼了，卻忽視了有可能是“上火”引發(fā)的癥狀之一。
之所以“上火”也能引起腹瀉，我們需要從“火源”本身的性質(zhì)來了解。燥熱之“火”和濕熱之“火”構(gòu)成了人體之“火”的兩大類別，而腹瀉主要是由于“濕熱之火”擾亂排泄系統(tǒng)所致，孩子身體內(nèi)熱，同時由于濕氣作用不能使內(nèi)熱排解暢通，導(dǎo)致內(nèi)“火”愈旺。因此，在“祛火”的時候，不要一味單攻“燥火”，撲滅“濕熱之火”同樣重要。
1、給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。
2、多個孩子吃些水果，如柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。
荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用。
楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜
導(dǎo)讀：很多人都會有個疑問，一天究竟應(yīng)該刷幾次牙才是正確的。大家都認(rèn)為早上刷牙是關(guān)鍵，其實晚上睡覺前刷牙才是最重要的。養(yǎng)成一個良……
很多人都會有個疑問，一天究竟應(yīng)該刷幾次牙才是正確的。大家都認(rèn)為早上刷牙是關(guān)鍵，其實晚上睡覺前刷牙才是最重要的。養(yǎng)成一個良好的口腔清潔習(xí)慣是每個人都應(yīng)該做到的。這樣做到底有什么意義呢?現(xiàn)在就讓小編為大家介紹一下。
慢性咽炎(chronicpharyngitis)是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發(fā)生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反復(fù)發(fā)作、鼻炎、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸，均中導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生。
引發(fā)慢性咽炎的原因很多，一般認(rèn)為是慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，中醫(yī)稱梅核氣，常因急性咽炎反復(fù)發(fā)作、鼻炎、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸，均可導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生。同時慢性咽炎與吸煙也有一定的關(guān)系。
此外，很多人在患慢性咽炎之前曾經(jīng)得了感冒或急性咽炎，但并沒有認(rèn)真治療，也沒有引起重視，結(jié)果慢慢拖下來導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生;還有一部分人群因為不良的生活習(xí)慣誘發(fā)咽炎加重及反復(fù)。
比如，現(xiàn)在很多年輕人睡前會吃很多零食、夜宵等，如燒烤類、高油高鹽的食物，而餐后又沒有及時刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘渣殘留在牙齒和口腔。這種口腔環(huán)境容易滋生細(xì)菌，當(dāng)細(xì)菌生長到一定范圍后，細(xì)菌轉(zhuǎn)移到了咽喉部，引發(fā)炎癥。
專家提醒，得了慢性咽炎不可怕，應(yīng)在遵醫(yī)囑接受對癥藥物治療的同時，注意生活中的自我調(diào)養(yǎng)。
首先，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，同時要注意空氣流通，經(jīng)常呼吸新鮮空氣。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時可防治口鼻及其周圍疾病，消除炎性病灶。
另外，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，平時以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。
導(dǎo)讀：說到睡覺，很多人都會認(rèn)為很簡單，其實睡覺的學(xué)問很大，并不是我們所想的那樣簡單。錯誤的睡覺姿勢，會損傷我們的骨骼?，F(xiàn)在就隨……
說到睡覺，很多人都會認(rèn)為很簡單，其實睡覺的學(xué)問很大，并不是我們所想的那樣簡單。錯誤的睡覺姿勢，會損傷我們的骨骼?，F(xiàn)在就隨著小編一起看一下，到底哪些睡姿是錯誤的啊。
現(xiàn)代都市忙碌到人們不能給生活留太多空隙，隨之而來的就是此起彼伏的困意。尤其是下班高峰期，搖晃的地鐵車廂就成了催眠的搖籃，靠在椅背上疲憊的頭顱也隨之搖晃現(xiàn)在疲憊的睡客很多，網(wǎng)上還流傳著諸多睡眠帝技驚四座的睡覺姿勢。難道在地鐵上睡覺真的只是姿勢不雅這么簡單嗎?
一些地鐵睡客都有這樣一種感覺：本來下班時可能是身累或心累，等在地鐵上搖晃著睡了一路醒來卻發(fā)現(xiàn)自己變成了身心俱疲。為什么地鐵上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?
人在睡眠時血黏度會增高，血流也會隨之減緩，整個生理機(jī)能都會相應(yīng)下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導(dǎo)致某些部位的血流不暢，因此往往會使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。一些患有心腦血管慢性病的人，更應(yīng)注意睡眠姿勢。尤其是三高人群，血液黏稠度已經(jīng)很高，更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)。
除了生理因素外，一些心理因素也是睡客越睡越困的主要原因。
很多睡客嗜睡的行為和工作壓力大也有關(guān)系。長久而持續(xù)的工作和生活壓力會使人產(chǎn)生一種心理疲勞，讓人一有機(jī)會就想休息。這也是為什么睡客在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證，睡眠被
打斷又會讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起，往往會讓人一路睡過來卻還覺得非常累。如果能與人結(jié)伴回家的話，一路上聊些輕松的話題比睡眠更能減少疲勞。
健康鏡頭
姿勢睡歪了?那是經(jīng)常的
●Marcus，在中關(guān)村一家外資軟件公司工作
我們這樣的公司瘋狂加班是家常便飯，晚上一般得到九點多才能下班。下班后要換乘13號線到龍澤才能回家，13號線就成了我的硬臥。我經(jīng)?？吭谝伪成纤X，睡歪了?那是經(jīng)常的。不過當(dāng)我的身體漸漸偏向一邊時，失重感會讓我突然清醒過來。當(dāng)車上人越來越少時，我就干脆將身子側(cè)臥在椅子上，下身依舊保持坐立的姿勢。不過最驚心動魄的是睡醒伸懶腰時，整個車廂都聽到我的骨頭發(fā)出的咯咯聲了吧?
●防止睡出骨骼內(nèi)傷
不正確的睡姿可能會導(dǎo)致肩頸部骨骼和腰椎受傷。尤其是像Marcus這樣從事計算機(jī)行業(yè)，長期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問題，地鐵上一些夸張的睡姿會導(dǎo)致頸椎彎轉(zhuǎn)的角度過大，包括側(cè)彎和向前向后的彎曲。這樣的彎曲超過了頸椎正常的活動范圍，再加上入睡后肌肉處于放松狀態(tài)，對于骨骼的支撐力減弱，因此容易造成骨骼的損傷。
■睡客助手
U型充氣枕：在地鐵上使用這種枕頭可以填補(bǔ)脖子和靠椅間的空隙，減輕頸椎負(fù)擔(dān)，可以說方便舒適。
充氣護(hù)腰墊：不僅可以墊在后面，如果坐在角落還可以墊在側(cè)面，非常實用。
地鐵睡覺安全帽：國外出現(xiàn)的這種安全帽可以解決腦袋容易晃動的問題。設(shè)計者在安全帽后裝了個吸盤，戴好安全帽后把吸盤固定在列車的玻璃窗上，頗有頭懸梁之意，還能保護(hù)頭部。
眼罩報站器：在地鐵上睡覺最怕坐過站，國外一個睡客解決了這個問題。他把一個LED屏做成了眼罩，每到一站就會閃過站名，不用抬就能看到到哪站了。
一個人如果經(jīng)常上火的話，建議平時多喝一些開水，經(jīng)常上火的人脾氣會比較暴躁，肝火比較旺可以多吃一些含維生素的食物，例如蘋果桃石榴，山楂等。經(jīng)常吃含有維生素的蔬菜和水果可以增強(qiáng)人體的免疫能力，是自己遠(yuǎn)離疾病，還可以改善皮膚的狀態(tài)，是皮膚變得光滑細(xì)膩。
一、容易上火吃什么維生素
一般來說，缺乏維生素B2和C，也會導(dǎo)至虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，咽部炎癥等癥狀,你可以補(bǔ)充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會容易上火了。
二、常見水果的性質(zhì)
溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。
中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
三、維c的作用：
1、提高人體的免疫力
維C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力;促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高機(jī)體對外來和惡變細(xì)胞的識別和殺滅，在感冒流行季節(jié)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，防治呼吸道感染、預(yù)防感冒。
2、參與膠原蛋白的合成
維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏，會導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況發(fā)生在皮膚，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。
3、抗氧化作用
機(jī)體氧化損傷產(chǎn)生的自由基可侵犯人的各種細(xì)胞，侵犯DNA導(dǎo)致癌癥;侵犯血管就會加速動脈硬化;侵犯眼睛晶狀體就會引起白內(nèi)障等。因此，抗氧化是一個重要的養(yǎng)生防病措施。維C是強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)其它抗氧化劑。
4、參與膽固醇的代謝
維C可促進(jìn)膽固醇的羥化和排泄，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，發(fā)揮預(yù)防動脈硬化的作用。
6、解毒
維C被譽(yù)為萬能解毒劑，可促進(jìn)肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;有害重金屬污染環(huán)境是目前存在的一個普遍問題，而維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預(yù)防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。
男人容易疲備吃什么好
1、男人容易疲備吃鮮棗
經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。因為維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,具有緩解壓力、對抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強(qiáng)免疫功能,保持認(rèn)識活動的有效進(jìn)行。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2、男人容易疲備吃燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率,因為燕麥中含有維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。另外,燕麥還含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、男人容易疲備吃牛奶
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以,多喝牛奶可以緩解過度疲勞,使之得到休息。
4、男人容易疲備吃堅果
上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放松腦神經(jīng),在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。
5、男人容易疲備吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
男人疲勞喝什么湯好
1、蓮子豬心湯
原料:蓮子肉30克,豬心1個。
豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。
此湯對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、天麻魚頭湯
原料:鰱魚頭1個,天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
將鰱魚頭先用油煎燒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及調(diào)料,中火煮開約20分鐘即成。
對頭暈、頭痛、失眠健忘有一定保健作用。
3、安神補(bǔ)腦湯
原料:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。
生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。
此湯補(bǔ)腦安神,調(diào)和氣血。
男人疲勞喝什么茶好
1、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因為薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
2、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當(dāng)人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
