?如何應對腰部脊椎酸痛？
脊椎養(yǎng)生適應人群。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“?如何應對腰部脊椎酸痛？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多人上了年紀都會感覺到脊柱酸痛，經(jīng)常會被問到治療該病的方法，其實多數(shù)朋友只要養(yǎng)成好的生活習慣，規(guī)律生活并堅持鍛煉，酸痛的感覺便會逐漸減輕至消失。那么生活中應如何應對腰背痛呢？今天在這里為大家詳細的講解一下。
首先，減輕脊椎酸痛的最主要手段是避免整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化，找出最喜歡的運動，每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。怎么能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤特別重要，優(yōu)質的床墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什么負擔。最好還是去店鋪咨詢一下專業(yè)意見。
其實我們大多數(shù)人坐立姿勢都不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔?？磥恚π厥崭共还馐菫榱撕每矗嗟氖菫榱私】怠．斎?，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及,最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當然，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。
如果酸痛長期未愈，最好還是到醫(yī)院看一下，通常服用一些消炎藥很快就能見效，若治療了數(shù)月癥狀仍未好轉，可能就要考慮手術了。我國中醫(yī)學中針灸治療也是不錯的方法，針灸治療對椎骨關節(jié)勞損等都非常適用，多數(shù)針灸治療半小時內就可以見效，大家不妨到正規(guī)醫(yī)院去試一試。
ys630.coM延伸閱讀
腰部對于每個人來說都是非常重要的，不管干什么最先使力的就是腰部，可是現(xiàn)代中越來越多的代步工具使得人們缺乏鍛煉，從而導致腰部變的異常脆弱，稍微使點勁或者勞累一下都會變得疼痛，那么小編告訴你如果后背腰部酸痛怎么辦。
對于腰背部疼痛的治療，可分為手術與非手術治療兩種。專家認為大多數(shù)的腰背部疾患是因為姿勢不良，不正確地使用肌肉或軟組織損傷引起的。因此，一般采用保守的內科治療，如理療、藥物治療等。外科手術是治療腰背部疼痛的最后辦法，只有當病情嚴重到影響病人生活，其他治療方法無效，以及引起嚴重傷殘時，才考慮使用。藥物治療雖然用于治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發(fā)病機制而言，大多數(shù)西藥是屬于緩解癥狀、消除疼痛的藥物，并非治本之法。中醫(yī)治療中醫(yī)膏藥由于具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實，而且傳統(tǒng)膏藥腰痛復正貼具有無痛苦、無并發(fā)癥、安全便捷、療效肯定等一系列優(yōu)點，早已成為眾多患者所首選之治療方案。封閉療法封閉療法是利用利多卡因等麻醉藥物并類固醇藥物注射到疼痛的部位，來消除炎癥，解除疼痛的一種方法。但進行封閉療法，可能因為局部的急性異物反應，無菌操作不嚴格，再加上使用激素降低了局部防御功能，會導致感染，感染如果經(jīng)久不愈可能會引起局部組織的壞死、膿腫和竇道。
所以說不管什么時候都不要為了享受生活而忽略了鍛煉，只有適當?shù)幕顒由眢w扭扭腰部讓其變的很輕松，該休息的時候要休息但是該活動的時候也不要中斷，讓身體和腰部隨時處在一個充滿活力的狀態(tài)，小編在這里希望每個人都不要在被后背腰部酸痛所困擾
以前女人腰部酸痛，大多數(shù)認為是累的，但是隨著醫(yī)學的發(fā)展，很多人也意識到了，女人腰部酸痛很可能是一些疾病的信號，所以，女人腰部酸痛不能簡單的緩解為主，還是應該治病之根本，下面，我們就介紹一下女人腰部酸痛的可能原因。
1、生理特性引起
很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食，經(jīng)常是大口的吃冷飲，這樣的話就會導致氣血呆滯，經(jīng)絡不通，進而導致腰痛或者是痛經(jīng)。還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息，長時間的勞作也會使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。
還有一部分女性是在懷孕后出現(xiàn)腰痛等情況，并且隨著孕期增加，腰痛的情況會更加明顯。這是由于子宮在慢慢增大，從而使得腰部的支撐力也不斷正大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng)、血管，從而才會出現(xiàn)腰痛的情況。
2、泌尿系統(tǒng)感染
腰痛是什么原因？不同于男性的尿道，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，同時再加上女性特殊的生理特性，因此很輕易患有泌尿系統(tǒng)感染等方面的題目。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部。因此在日常的生活中，女性應該特點留意保持外陰的衛(wèi)生，以此來降低患病的幾率。
3、腰肌勞損
出現(xiàn)腰痛的情況時，對于腰痛是什么原因，大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。假如我們長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，這就是導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，終極導致出現(xiàn)腰肌勞損出現(xiàn)腰部酸痛的情況。
還有一些人群患有風濕病、關節(jié)炎、腰椎間盤突出，這些病癥都會壓迫脊髓和神經(jīng)根，也會導致腰痛，因此這類人群在平時一定要留意勞逸結合。
4、長期穿高跟鞋
相信沒有女性是不愛美的，為了顯示出修長的體態(tài)，很多女性都會借助高跟鞋來幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優(yōu)美的體態(tài)，但假如長期穿的話就會導致下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能為所欲為。在這種情況下會讓整個身體的反應、協(xié)同能力下降，因而很輕易出現(xiàn)急性腰扭傷的情況。
急性腰扭傷后會出現(xiàn)腰痛的情況，這給日常的生活與工作都帶來了極大的不便，因此女性在平時應該盡量的少穿高跟鞋。
5、子宮、附件等疾病
女性腰痛是什么原因，除了要考慮是腰椎方面的題目之外，婦科方面也不得不查。比如宮頸炎、盆腔炎等，這些炎癥也都會引起腰痛的情況。盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。而之所以會引起腰痛是由于炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。
上面這些情況都容易造成女人腰部酸痛，但是自己判斷不一定能夠判斷出來，究竟是什么造成的女人腰部酸痛，所以關鍵還是到醫(yī)院去，進行專業(yè)的檢查，一項項排除，才能找到女人腰部酸痛的根本原因，維護女性自身的健康。
如何按摩腰部
1、如何按摩腰部
選擇舒適的姿勢坐好, 將兩腳分開, 與肩同寬, 兩手掌對搓數(shù)十次, 待發(fā)熱后, 緊按在兩側腰眼穴處, 稍停幾秒鐘。然后兩手掌順腰椎兩旁上下用力搓動,向下搓至尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間), 向上搓到兩臂后屈盡處, 連續(xù)做36次。在這個過程中,要注意調整呼吸, 盡可能呼吸得深一些, 以助增強腎臟功能。
揉搓之后, 腰部經(jīng)絡得到疏通, 會有發(fā)熱的感覺。此時,用雙手拇指和食指同時夾捏背部正中的皮膚, 進行捏脊。從命門穴(第2腰椎棘突下凹陷處,
與肚臍相對) 開始往下捏, 捏一下, 松一下, 直至捏到尾椎處,反復夾捏4次即可。
兩手輕握拳, 拳眼向上, 以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈, 再以逆時針方向旋摩18 圈, 兩側可同時進行, 也可先左后右進行。
兩手輕輕握拳, 拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度) 尾骶部, 左右拳各叩36次。
兩手反叉腰, 拇指在前, 按于腰部兩側不動,其余四指放于腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,兩手同時進行,左右各抓擦36次。注意不要被指甲弄傷。
2、按摩腰部有什么手法
2.1、摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動;指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調。
2.2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關節(jié)要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關節(jié)為支點,上臂做前后往返的直線運動。運動要均勻連續(xù),用力要穩(wěn),呼吸要自然。
2.3、推法
推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進血液循環(huán)。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無力等感覺。
2.4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用于四肢、脅肋、腰背,作為結束手法。
3、按摩腰部哪些穴位好
3.1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
3.2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3.3、揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部置于腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
按摩腰部有什么好處
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當?shù)倪M行一些按摩可以很好的達到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質量和水平下降的問題?？梢杂行У恼宫F(xiàn)男人雄風,擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、舒筋活血,強健腰肌
通過進行腰部按摩鍛煉可以達到一個相當不錯的舒筋活血,強健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質,更好應對多種疾病的侵襲。
按摩腰部要注意什么
1、惡性腫瘤、急性傳染病、精神病和其它臨床病癥嚴重者,均不宜手法推拿。
2、傷痛部有皮膚傷損或皮膚病者,不宜推拿。
3、孕婦及月經(jīng)期間、不宜在腰腹臀髖等部位推拿。
4、骨折脫位在固定期間,或關節(jié)腫痛不減者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重傷痛或創(chuàng)傷性骨化性肌炎發(fā)生。
5、陳舊性骨傷疾病有關節(jié)功能障礙者,在功能恢復期,不宜反復、強力作屈伸關節(jié)的扳位手法,以防加重損傷或骨化性肌炎發(fā)生。
基本上每個人都會常常覺得腰部兩側酸痛，其實這種情況是正常的，因為人們的力量都是集中腰部這些部位的，如果一使勁干點活或者用力過猛都容易造成疼痛，但是也有很多疼的嚴重的就要注意是不是其他原因了，下面小編就帶你看看是怎么回事。
引起腰痛病的原因很多,比較常見的有腎虛,腰部骨質增生,骨刺,椎間盤突出癥,腰椎肥大,椎管狹窄,腰部骨折,椎管腫瘤,腰部急慢性外傷或勞損,腰肌勞損,強直性脊柱炎等 腰痛可以選擇用中藥來進行治療 預防腰痛應避免坐臥濕地,若涉水,淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身腰酸常見的病因可概括為四大類：
1,由于脊柱骨關節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起.如挫傷,扭傷所引起的局部損傷,出血,水腫,粘連和肌肉痙攣等.
2,由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起.如脊髓腫瘤,脊髓炎等所引起的腰酸.
3,由于內臟器官疾患所引起.如子宮及其附件的感染,腫瘤可引起腰骶部酸痛,這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候.
4, 由于精神因素所引起.如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病,這種腰酸常為癔病的一種表現(xiàn).①近期腰部活動較多，或是活動過程中出現(xiàn)勞損，導致局部肌肉拉傷，可以通過休息逐漸好轉；②腰部近期受到撞擊導致腰部肌肉損傷；③腎結石也不能完全排除。
腰部是個很重大的事情如果感受到任何的不適感都要小心，平常的時候要做做腰部的保健運動，多出去散步活動讓腰部變得更加的靈活，不要老坐著或者老師彎腰干活，只要細心保養(yǎng)才能慢慢的好，小編覺得一定要重視起這個情況。
導讀：面對高考的學生們經(jīng)歷了10苦讀，終于要出現(xiàn)轉折了，學生們的心理會緊張，焦慮，連帶著家長也不安，那么，要如何緩解高考焦慮癥呢?克服高考焦慮癥的技巧有哪些?
臨近高考 考生壓力山大
陳言(化名)一直是班里的優(yōu)等生，他一直感覺自己離理想中的大學距離并不遙遠，但是3個月前的一場疾病打亂了他的計劃。由于這場病他的功課落下了很多，成績也由原先的前十名倒退到二十幾名。痊愈之后他加班加點，經(jīng)常熬到凌晨兩三時，但是成績始終原地踏步。陳言的父親是一個脾氣暴躁的人，對兒子的要求很高，看到兒子的成績退步了這么多，心里著急，因此常常責罵陳言。多次責罵之后，陳言頂不住壓力，感覺活著沒意思，不如死了算了，于是喝下了家里的一大罐殺蟲噴霧劑。所幸的是，這罐殺蟲噴霧劑是過期的，毒性不強，經(jīng)過了洗胃治療，將陳言從鬼門關拉了回來。
李冰(化名)在高考前的幾個月也狀況多多，不僅常常失眠，而且還經(jīng)常出現(xiàn)反復的腹痛、腹瀉。由于疼痛劇烈，李冰常常需要在家休養(yǎng)，一個星期頂多就去學校兩三天。這樣的情況讓她的父母非常焦急，帶著她到各大醫(yī)院進行檢查，診斷結果都是慢性淺表性胃炎，但這樣的小問題不會引起身體有如此大的反應，最后醫(yī)生建議李冰去看心理醫(yī)生。在心理門診，李冰進行焦慮量表的測試，結果顯示焦慮程度嚴重。原來她的腹痛、腹瀉是心理焦慮的表現(xiàn)，是想借此逃避心理的焦慮。李冰說，在半年前，她考試時大腦一片空白，在一次模擬考試中，學習成績一向良好的她居然考了一個很爛的分數(shù)，這讓她很害怕，害怕自己對不起父母的期望，于是整天心慌不已。從那次考試之后，她開始出現(xiàn)了腹痛、腹瀉的問題。
江門市第三人民醫(yī)院心理科兒童門診心理醫(yī)生朱錦燁告訴記者，每年臨近高考時，門診中因考試焦慮而就診的人數(shù)都會明顯增多。
考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特殊的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態(tài)。
出現(xiàn)考試焦慮是正常的，95%以上的考生面對重大考試時都會出現(xiàn)焦慮。適度的焦慮有助于考試有良好的發(fā)揮，但是過度的焦慮則不利于復習和應試，它會降低考生的學習效率和考試成績，也會影響考生的身心健康。朱錦燁說。
中科院心理所專家曾連續(xù)4年跟蹤全國200名高考第一名的學生，研究結果顯示，在20個影響高考成功的因素中，排在第一位的是考生考試中的心理狀態(tài);第二位是考生考前心理狀態(tài);第三位是學習方法;第四位是學習基礎。熱情、愉快、樂觀、奮發(fā)向上的良性情緒，可以促進思維效能，提高解題的成功率;而恐懼、悲觀失望的負面情緒，則是考試綜合征的主要致病因素，將直接影響考試時的正常發(fā)揮。
據(jù)介紹，考試焦慮會有多種面孔，主要表現(xiàn)為：在認知上出現(xiàn)消極的自我或他人評價，例如感覺自己很沒用或者認為他人看低自己;在生理反應上出現(xiàn)一系列變化，例如心跳加快、食欲減退、尿急感、頭痛、失眠，甚至免疫功能下降等;在行為上表現(xiàn)為情緒波動大，容易發(fā)脾氣，有些考生甚至常常將自己關在房間里。
面對高考平穩(wěn)的心態(tài)非常重要
朱錦燁說，在高考前的一段時間里，考生需要保持一顆平常心，學會減壓技巧，而家長也要學會放輕松，少說多做。此時，平穩(wěn)的心態(tài)非常重要。
首先，在這個階段，考生不要再實行題海戰(zhàn)術，而是應該結合考試大綱理出知識脈絡圖。知識脈絡圖最好囊括知識要點、重點、難點、典型例題等。通過揣摩各知識點之間的內在聯(lián)系，會起到觸類旁通的效果。如果沒有從整體上把握和理解，死記硬背片段式的、零碎的考核要點，復習效果只能事倍功半。
其次，要注意調整作息時間，不要再挑燈夜戰(zhàn)。因為要在高考中取得理想成績，必要條件之一就是答題時考生精力充沛，心理處于最佳狀態(tài)。能否做到這一點，就看個人生物鐘是否規(guī)律，在高考時間能否處于最佳思考狀態(tài)與最佳心理狀態(tài)。
假如總是挑燈夜戰(zhàn)，那么就容易夜里興奮，白天昏昏沉沉，因此，這個階段要趕緊將生物鐘調節(jié)回來。最好在晚上11時入睡，保持充足的睡眠，而在白天則有意識地進行大腦皮層興奮點訓練，經(jīng)常在上午9∶00至11∶30，下午15∶00至17∶00進行高強度的(相應科目的)知識技能的分析、考查與再鞏固。
還有，要學會勞逸結合，注意大腦的合理運用。大腦是人體的司令部，在它的指揮下，我們的一切活動都變得有條不紊。由于大腦皮層具有自我保護的能力，當某一項工作做久了，興奮性就會減低，如果再持續(xù)進行這類工作，那么這些外界的刺激就不會使大腦皮層興奮，甚至會引起抑制。要使大腦的功能一直保持旺盛的狀態(tài)，就要讓大腦的興奮區(qū)和抑制區(qū)經(jīng)常輪換。因此，學習了一段時間之后，應該學會放松，讓大腦休息，以保持大腦的活力。
緩解高考焦慮有技巧
關于考生
在這個階段，考生要注意調整焦慮情緒，放松心情。朱錦燁說，調整考前焦慮情緒的技巧包括：
運動
學生以腦力活動為主，而適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據(jù)自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。
洗熱水澡
每晚睡前洗個熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫熱的水中，是最放松的狀態(tài)，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學習。
聽音樂
如果學習感到累、什么也記不住時，不妨聽聽古典音樂。舒緩的、空靈的音樂，可以穩(wěn)定情緒。但注意不要一邊學習一邊聽，還有最好不要聽搖滾樂。
炎熱的夏天是我們非常容易出現(xiàn)疾病的一個季節(jié)，而在夏天我們最常見到的一種癥狀就是上火了，上火是中醫(yī)方面的說過，而在民間我們一般就叫做是熱氣，上火給我們身體帶來了一系列不舒服的癥狀，所以我們要采用科學的方法來對付上火才行，那么具體有什么可以起到去火的方法呢?
去火的方法有非常多種，所以我們不必擔心上火，但是最好我們還是要預防上火，畢竟治療疾病肯定比預防疾病困難得多，一起看看下文關于上火如何去除的介紹。
什么是“上火”?
中醫(yī)認為，在人體內有一種看不見的“火”，其能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動生命的進程。“火”在一定范圍內是必需的，但若超過正常范圍就會表現(xiàn)為病癥，統(tǒng)稱為“上火”。
“上火”有“虛火”和“實火”之分。正常人的陰陽是平衡的，當陰正常但陽過多時，表現(xiàn)為“實火”，其一般癥狀較重，來勢較猛;當陽正常而陰偏少時，則表現(xiàn)為“虛火”，其一般癥狀較輕，但持續(xù)時間長，并伴有手足心熱、潮熱盜汗等。根據(jù)部位的不同，頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀為“上焦火”，煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的火熱癥狀為“中焦火”，便秘、尿赤等偏下部位的火熱癥狀為“下焦火”。根據(jù)臟腑的不同，將目赤腫痛稱為“肝火”、鼻扇氣喘稱為“肺火”、口舌生瘡稱為“心火”。
“上火”是中醫(yī)的說法，但西醫(yī)認為，“上火”的種種表現(xiàn)一般是局部感染的癥狀。口唇周圍、咽部等的感染，以及牙齦紅腫、出血等，均是炎癥的表現(xiàn)。
如何正確“去火”?
首先，在日常生活中應注意多飲白開水，以促進體內“致熱物質”由排尿或出汗等途徑排出體外。其次，在飲食方面，應多食苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍等。此外，“上火”和心理狀態(tài)也是密不可分的，應保持樂觀積極的生活態(tài)度。
當“上火”較為嚴重時，可適當選用一些去火的藥物。穿心蓮是臨床上廣泛應用的清熱解毒類中草藥，其具有涼血、消腫的功效，且可治療多種感染性疾病。目前，穿心蓮有多種制劑，如水丸、蜜丸、膠囊、片劑、浸膏片、軟膏、注射劑等，天津天士力制藥股份有限公司研制的穿心蓮內酯滴丸是其中的佼佼者。該藥具有清熱解毒、抗菌消炎等作用，主要用于治療上呼吸道感染及細菌性痢疾。與傳統(tǒng)劑型相比，天士力生產(chǎn)的穿心蓮內酯滴丸具有多方面的優(yōu)勢：
首先，起效快。傳統(tǒng)的口服固體制劑起效時間一般在40分鐘左右，而穿心蓮內酯滴丸采用水溶性基質，藥物成分可直接以分子狀態(tài)進入人體，5分鐘即可快速溶出，起效明顯快于其他劑型。
其次，濃度高。天士力推出的滴丸劑型采用國際領先的大孔樹脂吸附分離技術，生產(chǎn)過程中的數(shù)字化控制、電腦在線檢測技術保障了藥物的優(yōu)良品質。穿心蓮內酯滴丸的有效成分穿心蓮內酯的純度高達98%，且是深加工產(chǎn)品。
第三，易攜帶。穿心蓮內酯滴丸采用先進的包裝，不怕擠、不怕壓，更易攜帶。
臨床實踐證明，天津天士力制藥股份有限公司生產(chǎn)的穿心蓮內酯滴丸可快速起效，且濃度高、療效好、沒有耐藥現(xiàn)象，并適合兒童服用。該藥是夏季“去火”的理想選擇。
上文我們介紹了夏季是很容易出現(xiàn)疾病的一個季節(jié)，我們在夏天常見的癥狀就是上火，所以我們要做好對于上火的預防，我們也有非常多的方法可以應對夏季的上火，所以不必擔心，上文詳細介紹了如何應對夏季上火的方法，希望對大家有幫助。
肩膀酸痛如何針灸
1、肩膀酸痛如何針灸
頸肩疼痛,入夜尤甚,舉臂困難,肘窩靜脈瘀血,青紫著色,甚者曲張郁滯。取穴:尺澤、曲澤、曲池、肩髃、阿是穴。先取肘關節(jié)內側曲張郁滯處,在上方用帶子扎緊,常規(guī)消毒后,用棱針緩刺出血,至流出瘀血10～20ml以上,去掉帶子,拔火罐再令出凈瘀血,取罐后嚴格消毒。實施此項治療需視患者體質強弱,間隔一周或兩周時間一次。尺澤、曲澤穴亦可用此法施治。余穴可酌情用毫針、艾條灸、火針、電針治療,每日或隔日治療一次。
頸項疼痛取穴:壓痛明顯的頸部夾脊穴、風池、風府、上星、百會、四神聰、養(yǎng)老、臂臑、中脘、內關、足三里、陽陵泉。壓痛明顯的頸部夾脊穴、風池、大椎、百勞、肩髃、曲池、外關、合谷、十宣、陽陵泉。
2、肩膀酸痛可能是什么疾病
肝病;右肩膀疼,右肩胛骨疼痛可能是膽結石導致的膽囊疾病,也可能是肛膿腫的癥狀。而像膽囊疾病造成的右肩膀疼可能有一種輕微的或者是嚴重的肌肉打結的疼痛感。而像肝膿腫是一種疾病,是由于 肝臟上有細菌附著而導致的。食道疾病:如果要是有呼吸道感染的情況,同樣會引起右肩膀疼。冰凍肩是關節(jié)疼痛的常見原因。其他原因:肌肉痙攣,神經(jīng)受壓,扭傷及拉傷,肩關節(jié)脫位。
3、調節(jié)肩膀酸痛的動作
旋摩肩周法:坐著不動,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手與肩產(chǎn)生溫熱感,換另一只手,同樣做50-100次,每次必做。捏拿手臂法:坐著用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反復捏拿5一10遍,再另一只手。單手壓肩法:以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
肩膀酸痛緩解妙方
1、可以做一下熱敷,可以選擇電暖寶,也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋,或者也可以選擇比較熱的毛巾,總而言之,就是對疼痛的部位進行熱敷,這樣可以有效的緩解肩膀疼。
2、可以貼膏藥,適當?shù)倪x擇適合的膏藥貼在疼痛的部位,可以對肩膀疼進行治療,這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。
3、也可以熏艾柱,通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛,并且對肩周炎具有比較不錯的治療效果,所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。
4、緩解肩膀痛我們可以進行一些運動,堅持做伸展運動,適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸,這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛,注意伸展運動不可以過度。
肩膀酸痛的注意事項
1、防寒保暖,寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素,所以要采取保暖預防肩周炎,根據(jù)天氣增減衣物,溫暖的情況下肩部血液流通快,可很好地起到預防肩周炎的效果。降低自己的枕頭高度,不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼。
2、加強肌肉鍛煉,加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展,日常生活中應該活動肩關節(jié),聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。
3、適當休息,過度勞累會引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,長期工作后要活動肩部,可以做聳肩、按摩動作,使肩部肌肉得到放松,促進局部血液循環(huán),每小時休息5到10分鐘。
針灸腰部如何進針
1、針灸腰部如何進針
1.1、急性腰扭傷
先在風市穴和陽陵泉附近找壓痛點,常用穴位有殷門、申脈、委中、風市、陽陵泉,每次選3～5穴,進針后中等刺激,留針5～10分鐘。局部取阿是穴,以及相應的夾脊穴、后溪、殷門,進針后強刺激,持續(xù)運針1～2分鐘,不留針。
1.2、骨關節(jié)炎
取相應夾脊穴、肩髃、曲池、環(huán)跳、陽陵泉,進針后中等刺激,留針時間以20分鐘為宜。若局部怕冷,可加溫針或艾灸。
1.3、腰椎間盤突出癥
常取阿是穴、腎俞、夾脊、大腸腧、環(huán)跳、秩邊、委中、承扶、殷門、風市、承山、陽陵泉、懸鐘,每次選4～6穴,進針后中等刺激,留針30分鐘為宜。強刺激可取阿是穴、殷門、承山,直刺阿是穴針感要強,使針感向下肢放射到足底。
1.4、腰肌勞損
腎俞、大腸俞、委中、手背腰痛點、肝俞、陽陵泉、足三里、命門。常取穴位腎俞、大腸俞、委中,上腰痛加志室、命門,下腰痛加腰眼、腰陽關。用弱刺激手法,一般留針20～30分鐘。
2、針灸治療的作用機理
2.1、鎮(zhèn)痛
針灸治療具有疏通經(jīng)絡,扶正祛邪,調和陰陽,行氣活血,消腫止痛的功效。中醫(yī)學認為,腰椎間盤突出癥屬腰痛范疇,外傷、勞損、寒濕、腎虛是其主要致病因素,它主要與督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)的氣血運行失調有關。
2.2、調理機能
針灸治療通過對腰脊部及某些特定穴位的刺激后,可以糾正、調整機體不良的生理狀態(tài),減輕脊柱的壓力,緩解肌肉的緊張和疲勞,恢復并維持機體的動態(tài)平衡,減輕椎間隙的壓力,這樣有利于椎間盤的回納,從而達到治本的目的。
2.3、保護脊椎
針灸治療能直接作用于棘上韌帶、棘間韌帶,這樣可增強韌帶的修復能力,起到保護脊椎過度前屈和使脊椎復位的作用,恢復脊椎的力學平衡,改變紊亂的信息通道,減輕因生理解剖位置失常而引起的病態(tài)反應。
2.4、改善血液循環(huán)
針灸治療可使椎間盤突出病灶周圍的血液微循環(huán)改善,血流增加,促進相應節(jié)段神經(jīng)根營養(yǎng)的供應,從而促使腰部組織間隙水腫消除,病變的髓核收縮,這樣就可有效解除硬膜囊和神經(jīng)根的壓迫,使長期受壓所致的充血、水腫等炎癥狀態(tài)逐漸改善而得以痊愈。
3、腰痛類型有哪些
3.1、寒濕腰痛
臨床表現(xiàn):腰痛重著,痛連臀國,轉側不利,遇陰雨天加重;苔白膩,脈沉遲緩。
3.2、濕熱腰痛
臨床表現(xiàn):腰痛,痛處灼熱感,熱天或雨天加重,活動后可減輕,小便短赤;苔黃膩,脈濡數(shù)或弦數(shù)。
3.3、瘀血腰痛
臨床表現(xiàn):有腰部外傷史,腰痛如刺,痛處固定拒按,日輕夜重,轉側不利;舌紫暗或有瘀斑,脈沉澀。
3.4、腎虛腰痛
臨床表現(xiàn):腰痛酸軟,喜揉喜按,反復發(fā)作,遇勞則甚,雙膝無力,陽虛則手足不溫,腰背少腹冷痛,少氣乏力,舌淡脈沉細;陰虛則五心煩熱,口干咽燥,失眠健忘耳鳴,舌嫩紅脈弦細數(shù)。
針灸進針手法有哪些
1、單手進針法
術者以拇指、食指持針,中指端抵住腧穴,指腹緊靠針身下段。當拇、食指向下用力按壓時,中指隨之屈曲,將針刺入,直刺至所要求的深度。實際上,此法是以刺手的中指代替了押手的作用,具有簡便、快捷、靈活的特點。該法多用于較短毫針的進針。
2、指切進針法:以左手拇指或食指指甲切壓在穴位上,右手持針,緊靠指甲緣將針刺入皮膚。適用于較短毫針刺入肌肉豐厚部的穴位。
3、夾持進針法:用左手拇、食兩指夾持棉球,裹住針尖,直對腧穴,當押手兩指下按時刺手順勢將針刺入穴位。適用于長針的進針。
4、舒張進針法:用押手拇、食指將穴區(qū)皮膚撐開繃緊,右手持針從兩指間刺入。多用于皮膚松馳或有皺折部的穴位,如腹部穴位。
5、提捏進針法:用押手拇、食指將穴區(qū)皮膚捏起,刺手持針從捏起部側面或上端刺入。適用于頭面等皮膚淺薄處的穴位。
6、管針進針法
用不銹鋼、玻璃或塑料等材料制成針管,代替押手。選平柄毫針裝入針管,上端露出針柄2-3分,然后快速將針拍入穴位內,再將針管抽去,施行各種手法。本法進針痛苦小,適用于疼痛敏感者。
腰部針灸后注意事項
1、腰部針灸后嚴禁患者負重。
2、腰部針灸后患者應保證充足的休息時間。
3、對于腰椎間盤突出的患者,腰部針灸后建議臥硬板床。
4、腰部針灸后腰部活動明顯受限的患者,建議佩戴腰圍,同時應避免著涼。
5、腰部針灸后急性損傷期,建議臥床休息,進入穩(wěn)定期后可以進行適量鍛煉。
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想要讓我們的身體更加的健康我們一定要注意對身體的保養(yǎng)，尤其是我們生活中很多人由于工作的繁忙總是會導致我們沒有時間進行運動和對身體的保養(yǎng)，這樣就容易導致腰部出現(xiàn)一些疾病，但是想要讓腰部更加的健康平時自己一定要多對腰部進行保養(yǎng)，下面一起了解下如何自我保健腰部。
如何自我保健腰部
? ?坐勢：
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重復8～12次。
②上體正直，兩肩后聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側肩胛骨靠近，重復8～12次。
③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉體，左右交替8～12次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8～12次。
立姿：
①兩腳開立，與肩同寬，兩臂后伸，雙手在體后交叉握住，然后仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重復8～12 次。
②兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后向左、向右交替轉體，重復8～12次。
③直立，雙手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
④兩腳開立，與肩同寬，扭轉上體，帶動雙臂左右擺動，全身放松。
臥姿：
①仰臥，腿伸直，雙手自然置于體側，屈髖屈膝，同時踝關節(jié)極度背伸，然后向斜上方進行蹬踏，并使足盡量跖屈，左右交替，重復8～12次。
②仰臥，雙手自然置于體側，做直腿抬舉動作，左右交替，重復8～12次。
③俯臥，兩腿交替向后做過伸動作，重復8～12次；然后，兩腿同時做過伸動作，重復8～12次。
④俯臥，兩腿不動，上身軀體向后做背伸動作，重復8～12次，然后上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復8～12次。
如果我們能掌握如何自我保健腰部就能很好的預防很多腰部疾病的出現(xiàn)，但是對腰部的保養(yǎng)我們一定要保證規(guī)范的坐姿和站姿，另外平時最好能多進行運動才能讓我們的身體更加的健康，并且必要的時候要及時到醫(yī)院進行檢查和治療。
能夠擁有一身健碩的肌肉是每一個男性朋友夢寐以求的事情，但是由于受到工作原因的影響，很多男性朋友在平時根本沒有時間進行體育鍛煉，結果導致身材走形，甚至還出現(xiàn)了肥胖的傾向。建議各位男性朋友在工作之余要多做運動，這樣才能達到強健肌肉的目的，下面就來介紹幾種可以有效鍛煉腰部肌肉的方法。
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身：主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
綜上所述，在日常生活中有很多種運動的健身方法都能夠達到強健腰部肌肉的作用，如果您想讓您的腰部看起來充滿力量，那么建議您從現(xiàn)在開始就堅持做腰部運動，只要堅持下去，相信不久的將來您也能夠擁有一身強健的肌肉。
