青春期白發(fā)藥粥三則的功效與作用
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“青春期白發(fā)藥粥三則的功效與作用”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
生活當(dāng)中我們有很多再熟悉不過(guò)的食材，這些食材雖然普通，但是如果可以做到健康合理搭配的話，對(duì)我們的身體會(huì)帶來(lái)更多營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值的。那么你知道青春期白發(fā)藥粥三則的制作方法嗎？下面就一起去了解一下。
青春期白發(fā)藥粥三則
醫(yī)學(xué)研究表明，毛發(fā)的色澤與毛發(fā)中黑色素多少有關(guān)。黑色素是一種高分子蛋白質(zhì),當(dāng)毛發(fā)毛發(fā)根部的毛乳頭功能發(fā)生障礙時(shí)，便會(huì)影響黑色素的產(chǎn)生，從而出現(xiàn)白頭發(fā)。
影響毛乳頭功能的因素很多，比如人體長(zhǎng)期缺乏維生素、葉酸、銅、鐵等元素；或者某種氨基酸攝入不足；內(nèi)分泌功能障礙，如垂體分泌的黑色素細(xì)胞刺激素減少；嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，過(guò)度精神緊張以及慢性消耗疾病等，均可造成頭發(fā)早白。
由于飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入與頭發(fā)早白有重要關(guān)系，所以“少白頭”的病人調(diào)整飲食非常重要。應(yīng)多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳、豬肝、雞肝等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類(lèi)、蔬菜和水果，也有幫助。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)與先天腎氣、肝腎精血密切相關(guān)。如果腎氣不足、肝腎精血虧虛，頭發(fā)就地失去濡養(yǎng)而不澤，或早白或脫落。對(duì)此，中醫(yī)采用食療補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的方法，結(jié)合性志調(diào)節(jié)、足夠的睡眠和頭發(fā)按摩，堅(jiān)持半年以上，?？勺嘈?。以下介紹的食療配方，“少白頭”的朋友可以酌情選用。
1、仙人粥 何首烏30~60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放
上文我們介紹了青春期白發(fā)藥粥三則的做法，可以知道養(yǎng)生粥的做法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，不要覺(jué)得它很難，不信的朋友可以按照上面的做法試一試哦。
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粥文化在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，各種粥也被人們不停的創(chuàng)新出來(lái)。搭配的食材不同，發(fā)揮出的功效和作用也就不一樣，今天我們就為大家介紹一下怎么可以把益智藥粥做法三則這種粥做的非常好吃。
益智藥粥做法三則
考試在即，考生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度增大，適當(dāng)進(jìn)食一些營(yíng)養(yǎng)益智藥粥，可緩解疲勞、減輕緊張情緒，有助于考生頭腦清醒、身心健康地投入考試中去?，F(xiàn)介紹幾種益智藥粥的做法。
桂圓粥：桂圓15g、大棗5枚、大米100g，加清水適量同煮為粥服食。若喜好甜食者，可加白砂糖適量同煮服食?？绅B(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血，適用于心血不足之心悸、失眠、健忘等。
桑椹粥：桑椹30 g（鮮者60 g）、糯米60 g、冰糖少許，加清水適量同煮為稀粥服食?？勺萄a(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎虧虛引起的頭暈?zāi)垦！⒁暳ο陆?、耳鳴等。
首烏豬腦粥：首烏10 g、豬腦1具、大米100 g，調(diào)料適量。先將首烏水煎取汁，加大米煮沸后，放入搗碎之豬腦及調(diào)味品，煮至粥熟服食。其可健腦安神。
如果你感覺(jué)自己最近抵抗力下降，心情很煩躁，時(shí)不時(shí)的就發(fā)脾氣。那么這個(gè)時(shí)候不妨喝一些益智藥粥做法三則，它能夠清除體內(nèi)的肝火，長(zhǎng)時(shí)間服用益智藥粥做法三則，對(duì)于人的某些病癥也能夠得到控制作用。
面部容顏健康與否是影響大家形象的關(guān)鍵，隨著年齡的增長(zhǎng)，處在青春期的很多朋友出現(xiàn)連上長(zhǎng)青春痘的狀況，要怎樣才可以治好連上的痤瘡呢，這里針對(duì)大家關(guān)注的青春期痤瘡問(wèn)題，我們就專(zhuān)門(mén)為大家講講，希望接下來(lái)的內(nèi)容能幫助大家了解痤瘡，知道治療痤瘡的方法是什么。
青春期痤瘡的治療關(guān)鍵是有針對(duì)異性的治療，這樣才能把疾病治好，才可以擺脫痤瘡的困擾，還自己一個(gè)健康漂亮的面部，使得自己的形象不受損，接下來(lái)就專(zhuān)門(mén)為大家講講青春期痤瘡，希望對(duì)大家有幫助作用。
青春期尋常痤瘡俗稱(chēng)“青春痘”,是青少年常見(jiàn)的一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性皮膚病，易反復(fù)發(fā)作,嚴(yán)重影響顏面美觀,對(duì)青少年的心理健康和生活質(zhì)量造成較大影響。徹底治療青春期痤瘡，需要大家注意：
注意事項(xiàng)
1. 早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開(kāi)水。
3. 樹(shù)立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
日常清潔
1.堅(jiān)持使用暗瘡皮膚專(zhuān)用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會(huì)對(duì)暗瘡再造成刺激。
2.不能過(guò)度清潔皮膚。因?yàn)榍鍧嵾^(guò)度會(huì)刺激細(xì)胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán)。
3.卸妝、潔面必須分別進(jìn)行，因?yàn)橹挥泻头值男秺y液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
4.要用專(zhuān)用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
青春期出現(xiàn)的痤瘡需要大家好好治療，這樣才可以避免面部容顏受到損傷，才可以徹底擺脫痘痘的困擾，恢復(fù)年輕靚麗的容顏，才可以變得更加有自信。現(xiàn)在社會(huì)上有很多患有痤瘡的朋友都在找尋治療疾病的方法，這里需要提醒大家的是治療是很重要，但是一定要謹(jǐn)慎選擇治療疾病的方法。
青春期胸部按摩手法
1、青春期胸部按摩手法
1.1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。
1.2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
1.3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
1.4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
1.5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
1.6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
1.7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦。
2、青春期胸部發(fā)育遲緩的原因
2.1、脾虛型:面色萎黃,以鼻及唇周?chē)S色明顯,唇色淡,舌質(zhì)淡胖,舌邊緣有齒痕,脈虛緩,可合并白帶過(guò)多,月經(jīng)失調(diào),腰酸,經(jīng)期排便次數(shù)增多或水樣便,平時(shí)腹脹,胃口不好,精神倦怠等。
2.2、腎陽(yáng)虛型:體胖而皮膚松,面色白少光澤,懶于行動(dòng),易患感冒,唇色及指甲不紅潤(rùn),舌胖色淡,舌苔薄膩而潤(rùn),月經(jīng)后期量少、色淡,平時(shí)白帶清稀量多,易腰酸、怕冷。
2.3、腎陰虛型:體型瘦弱,面色白而干燥,唇色鮮紅,掌心熱,舌紅,舌體瘦薄,脈細(xì)數(shù),易合并有頭暈?zāi)垦?咽干潮熱,眠差,月經(jīng)先期量少或先期量多。
2.4、肝郁型:外型多消瘦,面色黃而青氣隱隱,性格孤僻,鼻間青筋微露,時(shí)欲嘆息,納差,脅腹脹痛,經(jīng)行欠暢,經(jīng)前乳脹,痛經(jīng),經(jīng)色暗,若肝郁而有火者,常見(jiàn)性格急燥。
3、青春期胸部如何護(hù)理
3.1、豐胸健身計(jì)劃
利用組合器械練習(xí),對(duì)于初練者,特別是女性初練者,組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式,做胸部練習(xí)時(shí)一定要注意挺胸抬頭。
3.2、上胸緊致(上斜推胸組合器械)
在進(jìn)行上斜推胸練習(xí)時(shí),雙手盡量窄握,重量不宜太大。為了美觀,上胸的肌群不宜過(guò)大,以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。
3.3、豐滿胸部(平行推胸組合器械)
在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí),肘、腕與肩處于同一水平面位置,重量中等。前推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué),然后慢慢地放回原處,動(dòng)作不易過(guò)快。鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組15～18次。
青春期怎么促進(jìn)胸部發(fā)育
1、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托,保證血液循環(huán)暢通,防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。
由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大,不好劃定年齡,要根據(jù)乳房發(fā)育情況,一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開(kāi)始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離,長(zhǎng)度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
2、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)
平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥,不要俯臥。
3、不要因害羞而束胸
女孩進(jìn)入青春期后,乳房明顯發(fā)育,表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材,常用帶子、緊背心之類(lèi)的東西把乳房緊緊地包束起來(lái)。
吃什么水果胸部會(huì)增大
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。
青春期吃瑪卡好嗎
1、青春期吃瑪卡好嗎
首先,根據(jù)上世紀(jì)90年代末期,秘魯科研人員對(duì)瑪卡根的研究,瑪卡中含有55種活力營(yíng)養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質(zhì)、8種維生素、11種次生代謝物質(zhì)與多種生物活性成分,營(yíng)養(yǎng)成分豐富可以有效均衡人體膳食營(yíng)養(yǎng),提高人體免疫能力、抗病能力、抗壓能力,改善學(xué)生的體質(zhì)。
其次,瑪卡所含維生素B1、B2、亞油酸、亞麻酸、甾醇等營(yíng)養(yǎng)活性成分,可以促進(jìn)機(jī)體各組織血液攝取原料、強(qiáng)化代謝、加強(qiáng)循環(huán),保證機(jī)體組織內(nèi)部環(huán)境相對(duì)恒定,從而減輕和避免人體各組織器官的過(guò)度疲勞,讓學(xué)生每天信心百倍。
另外,莫名的焦慮、煩躁是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的,瑪咖中的瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過(guò)人體腦下垂體來(lái)間接調(diào)節(jié)人體激素分泌,改善學(xué)生的精神狀態(tài)。
同時(shí),瑪卡中的芥子油苷及其揮發(fā)油成分可以有效改善考生的免疫系統(tǒng),提高考生的免疫能力、抗病能力。瑪卡中糖質(zhì)含量非常豐富,可有效補(bǔ)充學(xué)生大腦能源,讓你輕松面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。
2、什么是瑪卡
瑪卡(學(xué)名:Lepidium meyenii Walp),(西班牙語(yǔ):Maca)。主要出產(chǎn)于南美洲安第斯山脈和中國(guó)云南麗江,是一種十字花科植物。葉子橢圓,根莖形似小圓蘿卜,可食用,是一種純天然食品,營(yíng)養(yǎng)成份豐富。瑪卡的下胚軸可能呈金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍(lán)色、黑色或者綠色。淡黃色的根最常見(jiàn),形狀、味道也最好。瑪卡富含高單位營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用。黑色瑪卡是被公認(rèn)為效果最好的瑪卡,產(chǎn)量極少。
3、瑪卡的生長(zhǎng)習(xí)性
瑪卡要生活在海拔三千多米的高原,晝夜溫差要大,生長(zhǎng)條件比較惡劣。瑪卡的生長(zhǎng)條件非常苛刻,它只適宜生長(zhǎng)在高原山區(qū)高寒地帶,要求晝夜溫差30℃以上、雨量充沛、周?chē)械?這種獨(dú)特的生長(zhǎng)條件限制了它的種植。而且由于其對(duì)土壤養(yǎng)分極強(qiáng)的“吸收力”,每收獲一季,土地需休養(yǎng)七年……南美洲的安第斯山脈和中國(guó)云南麗江玉龍雪山地區(qū)是最符合以上這些嚴(yán)苛的條件的種植地。
瑪卡的功效
1、抗疲勞:瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞,幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來(lái)更年輕,精氣神更足。
2、補(bǔ)充體力:由于瑪卡生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長(zhǎng),因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過(guò)藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
3、提高睡眠:現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
4、抗更年期:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進(jìn)女性雌激素,容顏。
瑪卡怎么吃
1、瑪卡粉泡水喝。每次飯后取瑪卡粉兩勺(5克左右),用沸水蟲(chóng)泡10分鐘左右,加入紅花蜂蜜2勺(約8克)調(diào)均勻即可飲用,每天3次,每次5克。
2、瑪卡粉與飯同食。瑪卡粉也可以放入飯內(nèi),與飯同食,這是不錯(cuò)的方法,每天3次,每次8克左右。
3、瑪卡粉泡牛奶或者咖啡。每日兩次,每次取瑪卡粉兩勺(約5克),加入熱牛奶或熱咖啡中,泡5分鐘后趁熱飲用。每天3次,每次5克。
4、做成片劑,瑪卡粉的最佳吃法?，斂ǚ垡?yàn)椴环奖惴?而且每天攝入量不好控制,所以會(huì)被精制成片劑,亦舒堂 瑪卡片0.5/克,含服,每天服用2次,每日兩次,每次兩片。
5、瑪卡中獨(dú)有的成分是比較刺激腸胃的,所以瑪卡最好在飯后吃,如果吃了有點(diǎn)壞肚子的感覺(jué),是正常的。
都說(shuō)痘痘是青春的標(biāo)志，是青春期特有的印記。當(dāng)然了每個(gè)人都希望自己有一張光亮的、光澤的皮膚。所以很多長(zhǎng)了青春痘的年輕人都希望可以盡早去除痘痘，那么青春期長(zhǎng)痘幾歲結(jié)束？其實(shí)痘痘與個(gè)人年齡并沒(méi)有必然的聯(lián)系，現(xiàn)實(shí)生活中由于各種原因都有可能長(zhǎng)痘痘。
痤瘡,又稱(chēng)青春痘，是由于皮膚角化過(guò)度造成栓塞，皮脂排泄障礙所致的毛囊皮脂腺慢性炎癥，好發(fā)于面部和胸背部，有黑頭粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)及囊腫等多種表現(xiàn)形式，其發(fā)病機(jī)理尚不十分明了，與體內(nèi)性激素、內(nèi)分泌、皮脂腺、毛囊內(nèi)微生物等因素有關(guān)。青春期后大多數(shù)人均能自然痊愈或癥狀減輕。
痤瘡沒(méi)有年齡限制，及時(shí)規(guī)范的診治可以盡早擺脫痤瘡困擾。壞死性痤瘡：多見(jiàn)于成年人，皮損為簇集性丘疹、膿皰，呈褐紅色，很快壞死，伴有血痂，反復(fù)發(fā)作，形成網(wǎng)狀疤痕。
嬰兒痤瘡：可在3個(gè)月至兩歲時(shí)發(fā)病，主要為丘疹、膿皰和黑頭粉刺，多數(shù)在半年內(nèi)痊愈，遺留點(diǎn)狀凹陷性疤痕。
月經(jīng)前痤瘡：在月經(jīng)前發(fā)病或加劇，主要在下頜和面頰，皮損數(shù)量少。
青春期很多青少年容易長(zhǎng)痘痘，對(duì)于情竇初開(kāi)的他們來(lái)說(shuō)，青春痘帶來(lái)了極大的痛苦和麻煩，有些人因?yàn)槎欢欢煽?jī)一路下滑，有的人因?yàn)槎欢灰恢辈桓冶戆?，還有的人因?yàn)槎欢?，心里極其的自卑。
青春期長(zhǎng)痘的原因
1、雄性激素分泌比較的活躍
青春期的人，因?yàn)檎巧眢w發(fā)育旺盛的時(shí)期，各個(gè)身體器官都在不斷的發(fā)育，影響身體發(fā)育的雄性激素分泌加快，導(dǎo)致激素失衡，所以引起了痘痘。
2、皮脂腺分泌過(guò)于旺盛
青春期的孩子好動(dòng)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)于旺盛，皮脂腺旺盛就會(huì)產(chǎn)生更多的油脂，油脂量過(guò)多的話會(huì)讓毛孔及時(shí)排放不出去，堵塞了皮膚毛孔，最后引起了痘痘的生長(zhǎng)。
3、生活不規(guī)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)在的社會(huì)，電子產(chǎn)品到處是，這也導(dǎo)致一些年輕人生活開(kāi)始不規(guī)律，比如說(shuō)：熬夜打游戲、熬夜看小說(shuō)等等，這長(zhǎng)時(shí)間下去導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，最終身體出現(xiàn)了痘痘。
4、小小年紀(jì)就開(kāi)始化妝
現(xiàn)在的年輕人小小年紀(jì)就開(kāi)始化妝打扮自己，本來(lái)嫩嫩的皮膚，因?yàn)殚L(zhǎng)期的化妝，讓一些化妝品滲透到皮膚里層，最后堵塞了皮膚毛孔，最終的導(dǎo)致了痘痘。
5、沒(méi)有好好的洗臉
洗臉對(duì)每個(gè)人都重要，每天洗臉主要是清理皮膚里面的污垢和油污等，只有把臉洗好了，毛孔才不會(huì)因?yàn)槲酃傅拇嬖诙欢氯恕?/p>
注意事項(xiàng)
1、長(zhǎng)痘痘做好了日常的護(hù)理準(zhǔn)備，不要隨便就用手去摸痘痘或是擠痘痘
2、不是每個(gè)人都會(huì)長(zhǎng)痘痘的，不想長(zhǎng)痘痘，最好恢復(fù)自己的生物鐘
在青春期的少男少女們對(duì)自己的身體也是極為關(guān)注和重視的，尤其是肥胖問(wèn)題，那么在青春期的時(shí)候，采用什么減肥方法最好呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講，一起來(lái)看看吧！
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
7、靠運(yùn)動(dòng)減肥，越減越肥。運(yùn)動(dòng)減肥者，無(wú)不胃口大開(kāi)，這樣能減肥嗎?即便能堅(jiān)持不吃，那要付出至少兩倍的毅力!
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于青春期的減肥方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參照小編分享的這些方法，抓緊練習(xí)一下吧！
一、束胸和緊腰的危害：
進(jìn)入青春期的少女，不但在生理上發(fā)生了巨大變化，心理上也會(huì)出現(xiàn)許多變化，尤其對(duì)逐漸發(fā)育的乳房非常敏感。有些少女覺(jué)得乳房高高隆起與自己的學(xué)生身份不相宜。
力圖用束胸的方法，阻礙乳房正常發(fā)育。稍大的女孩大多對(duì)苗條的體姿非常欣賞，對(duì)自己日益發(fā)育的腰部感到不安，緊腰就是她們采取的主要措施之一。
這樣做危害極大，一方面它限制胸部、腹部肌肉及胸、腹腔內(nèi)臟器官的發(fā)育;影響肺活量提高、影響運(yùn)動(dòng)能力、影響發(fā)聲器官，另一方面影響乳房正常發(fā)育，壓迫乳頭凹陷，造成婚后哺乳困難和乳房疾患等。
女孩14～15歲乳腺開(kāi)始發(fā)育，這時(shí)不宜戴乳罩。乳房直徑超過(guò)16厘米，走路發(fā)生顫動(dòng)時(shí)，再選擇合適乳罩將其托住，以免下墜，避免擦傷。
二、穿高跟鞋的危害：
少女時(shí)期足部骨骼和骨盆都正處于發(fā)育時(shí)期，足弓未形成，重心在內(nèi)側(cè)，骨盆愈合不牢固。這時(shí)期如穿高跟鞋，可改變足弓弧度和足底重力分擔(dān)，使重心前移，時(shí)間一長(zhǎng)，易形成扁平足，還會(huì)發(fā)生雞眼、嵌甲、骨刺等足疾。
因足部及腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬，易扭傷腳踝部。使骨盆變形，骨盆人口、出口徑變得狹小，造成以后生育困難。
另外穿高跟鞋活動(dòng)受限，不但體質(zhì)大幅度下降，而且還易形成性格孤僻。
三、亂扎耳朵眼的危害：
近年來(lái)少女戴耳環(huán)的逐漸增多，由于不懂消毒無(wú)菌知識(shí)，亂穿耳洞。造成局部紅腫、流膿、甚至感到頸部（胸鎖乳突?。┗虬雮?cè)頭部疼痛。臨床癥狀為頸部歪斜、疼痛、僵直、發(fā)硬、轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限。
可有神經(jīng)壓迫癥狀、四肢麻痹、感覺(jué)異常等。由于炎癥累及到淋巴管、造成淋巴結(jié)腫大或淋巴管炎，嚴(yán)重可危及生命，久病者可發(fā)生兩側(cè)面部不對(duì)稱(chēng)。
青春期少女的美，建立在健康發(fā)育的基礎(chǔ)上，才是真正的美。
