減肥瘦腿的小妙招有哪些
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通常來(lái)講，大象腿和小粗腿都是人們?cè)谄綍r(shí)形容某人的腿部過(guò)于粗壯而起的稱呼，而在炎熱的夏天到來(lái)時(shí)，粗壯的小腿顯然讓很多女性羞于露出腿部，因此，腿部減肥也是很多女性在減肥時(shí)所做的項(xiàng)目之一，那么，減肥瘦腿的小妙招有哪些呢?下面小編就給大家做一個(gè)介紹吧。
1、多走
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會(huì)讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒(méi)事的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，不然會(huì)導(dǎo)致下身血液循環(huán)不暢。
2、調(diào)整飲食
在飲食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多余水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現(xiàn)象。此外，平時(shí)可以芝元巧ke 茶,消脂減重,滋養(yǎng)肌膚。
3、 不蹺二郎腿
坐著的時(shí)候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會(huì)飽受贅肉的青睞，而且也會(huì)導(dǎo)致腿部的血液流通不順暢，就會(huì)令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時(shí)的排出。
4、做家務(wù)
回到家里時(shí)，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務(wù)活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家里的環(huán)境，變得整潔和干凈，人也會(huì)變的勤快。在做家務(wù)活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會(huì)變得纖長(zhǎng)。
5、泡腳
堅(jiān)持每天用溫水泡腳半小時(shí)，并且要配合按摩的運(yùn)動(dòng)，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時(shí)也會(huì)令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。
從文中講述可知，做家務(wù)、不蹺二郎腿、泡腳、調(diào)整飲食和多走路這五種方式，便是本文為腿部肥胖者支招的減肥瘦腿的小妙招，而腿粗的人在平時(shí)減肥的過(guò)程中，除了要注意上述做好上述五種方式，其還要注意切忌在飲食中有暴飲暴食的行為。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了全球的人民的事業(yè)，不僅是女性減肥，而且男性和老人小孩也減肥，肥胖會(huì)引發(fā)許多疾病，減肥對(duì)于身材和健康都有很好的幫助。特別是炎熱的夏季就要到了，減肥更是到了高峰時(shí)期。減肥不是一蹴而就的，如果減肥的方法不對(duì)不僅減肥不成功，也會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，今天我們就來(lái)和大家分享減肥瘦身竅門(mén)有哪些，希望這些方法能夠幫助你減肥瘦身成功。
1.空腹時(shí)多喝水
喝水絕對(duì)是幫助成功減肥的關(guān)鍵，想要減肥可以在日常生活中進(jìn)食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥排毒方法。
2.新型按摩減肥方法
Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。
Step 2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時(shí)針、左手逆時(shí)針?lè)较蚯彝瑫r(shí)一起輕揉壓腹部30秒。
3.小盤(pán)子進(jìn)食
在自己家里吃飯時(shí)，最好用小盤(pán)盛飯菜，從心理上給自己一種數(shù)量很多的感覺(jué)。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)用小盤(pán)子盛飯菜時(shí)，大多數(shù)人都往往吃得比較少一些。專家指出：這是利用了一種錯(cuò)覺(jué)原理，因?yàn)楸P(pán)子里盛滿了飯菜，你會(huì)感到自己吃了很多，但實(shí)際上吃得并不多。
4.早晚洗漱時(shí)也能瘦腿
刷牙時(shí)不要一直站著不動(dòng)，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來(lái)越白哦。
5.飯前先走20分鐘
我們總是認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng)，使新陳代謝活躍會(huì)增加吸收，讓人想吃得更多，但根據(jù)一篇蘇格蘭的報(bào)導(dǎo)，飯前做一些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低食欲。如果沒(méi)時(shí)間走路，變通之道可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動(dòng)，如：跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車，或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
6..吃飯細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^(guò)多的食物。
7.做有氧運(yùn)動(dòng)
慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
以上就是減肥瘦身的小竅門(mén)，這些方法不僅能夠幫助你在減肥瘦身上事半功倍，而且還能達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，對(duì)于身材的恢復(fù)和身體素質(zhì)的增強(qiáng)都有很大的作用，希望我們的減肥瘦身竅門(mén)能夠幫助到你，也希望各位能夠減肥瘦身成功。
胃部的健康是身體健康重要保證。胃部如果不能很健康的話，那么身體健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以在平常的時(shí)候養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就非常重要了。另外還要避免一些胃部的疾病發(fā)生，這樣才能讓胃部保持健康的狀態(tài)。那么養(yǎng)胃小妙招有哪些呢？接下來(lái)我們就給大家好好的介紹一下。
? 保暖護(hù)養(yǎng)
雖是春季，但寒意并沒(méi)有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。
? ?心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情，hold住胃部。
少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
? 上面介紹的這些就是養(yǎng)胃小妙招。在平常的時(shí)候可以選擇合適的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)胃部。要避免出現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣，比如抽煙喝酒等。這樣不好的習(xí)慣就會(huì)造成胃部的不適癥狀。如果胃部有疾病的癥狀，要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療和控制才行。
可能我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，我們使用的很多東西都是會(huì)有銹出現(xiàn)的，有很多的朋友們不知道除銹的方法，那么除銹小妙招有哪些呢?不知道朋友們了解不了解這個(gè)問(wèn)題，下面就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下這個(gè)問(wèn)題吧。
除銹小妙招：
用沙蠟擦拭，或者用抹布蘸番茄醬擦拭銅床，都可以將銹跡除掉。
金屬器具生了銹，可用馬鈴薯片擦拭，銹污很快即除，又能擦得锃亮。
食醋加鹽可去火鍋銅銹
火鍋的銅銹，是有毒物質(zhì)，它能溶于食物，進(jìn)入人體會(huì)引起中毒。故在使用火鍋前，應(yīng)仔細(xì)檢查，如發(fā)現(xiàn)綠色銅銹，可用布蘸加鹽的食醋擦拭，把銅銹徹底刷洗干凈后再使用
蘿卜土豆皮除銹。菜刀生了銹，不僅不鋒利，切東西時(shí)還有討厭的銹跡。你可以將切下來(lái)的土豆皮或蘿卜皮沾取少許細(xì)沙用力擦拭刀面，即可輕易去除鐵銹。
茶葉渣防銹。鐵鍋受潮很容易出現(xiàn)銹斑，很難去除。你可用裝有茶葉渣的紗布包擦拭鐵鍋，便能防止鐵鍋生銹。
淘米水防銹。如果將菜刀、鍋鏟、鐵勺等鐵制炊具清洗干凈后，浸入濃度較高的淘米水中，就能防止它們較快地生出銹斑，因?yàn)樘悦姿畷?huì)為其增添一層保護(hù)膜。
香煙錫紙除銹。家中的銅器生出了綠綠的銅銹，你可以用包香煙的錫紙沾上食鹽仔細(xì)擦拭，不僅能去銹，還能使清潔后的銅器光亮如新。
看了上述的文章對(duì)除銹小妙招有哪些的相關(guān)介紹，相信大家都知道在平時(shí)的生活中應(yīng)該應(yīng)該如何來(lái)除銹了，文章講到的這幾個(gè)方法，都是十分不錯(cuò)的，去除銹效果也是很好的，希望朋友們能夠掌握記住這幾個(gè)方法，能夠在生活中派上用場(chǎng)。
咳嗽，是我們常見(jiàn)的呼吸道疾病之一，也是我們?nèi)梭w的一種保護(hù)下措施，一般產(chǎn)生咳嗽，就是我們的呼吸道受到什么病毒感染以及過(guò)敏性因素的刺激了，而生活中對(duì)付咳嗽的小妙招也是有不少的，我們現(xiàn)在就來(lái)看一下快速止咳的小妙招有哪些。
1蘿卜蜂蜜飲(治療咳嗽)
用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
溫?zé)岱?。每?～2次。
功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對(duì)革蘭氏陽(yáng)性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。
治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。
注意事項(xiàng)：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的嬰兒，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見(jiàn)發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。
2百合蜜(專治:咳嗽)
用料：百合60克、蜂蜜30克。
制法服法：將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。
此蜜制百合可作點(diǎn)心讓嬰兒吃。
功效主治：百合味甘、微苦，性微寒。有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用。含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種生物堿、鈣、磷、鐵等成分。藥理試驗(yàn)其煎劑對(duì)氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用，并能對(duì)抗組織胺引起的蟾蛛哮喘。與蜂蜜同用，加強(qiáng)其潤(rùn)肺止咳作用。
治療嬰兒慢性支氣管炎，咽干燥咳，特別是入秋之后的干咳，伴大便秘結(jié)更宜。
注意事項(xiàng)：脾虛便溏嬰兒不宜選用。本法服食方便，以秋、冬季選用為宜。
3百合款冬花飲(專治:咳嗽)
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
制法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。
飲水食百合，宜晚飯后睡前食用。
功效主治：百合潤(rùn)肺止咳。款冬花辛溫，有潤(rùn)肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴(kuò)張，對(duì)組織胺引起的痙攣，有解痙作用。因此具有止咳，祛痰平喘作用。兩藥合用有潤(rùn)肺止咳、下氣化痰之功效。
治療嬰兒慢性支氣管炎，支氣管哮喘(緩解期)，秋冬咳嗽、咽喉干痛，久咳不愈。
注意事項(xiàng)：本飲以秋冬咳嗽，略見(jiàn)有痰者適宜，對(duì)支氣管哮喘或痙攣性支氣管炎，則藥力不及，但可作輔助治療用。
4荸薺百合羹(專治：咳嗽)
用料：荸薺(馬蹄)30克、百合1克、雪梨l個(gè)，冰糖適量。
制法服法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者
混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。
溫?zé)崾秤谩?/p>
功效主治：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津，潤(rùn)燥化痰;百合潤(rùn)肺止咳。三者合用則起滋陰潤(rùn)燥，化痰止咳的作用。
治療痰熱咳嗽，痰黃稠，咽喉不利。用于嬰兒慢性氣管炎見(jiàn)痰熱癥者。
注意事項(xiàng)：脾虛便溏、咳痰清稀者不宜選用。血虛體弱的嬰兒忌用。
5川貝母蒸梨(專治：咳嗽)
用料：雪梨或鴨梨一個(gè)，川貝母6克，冰糖20克。
制法服法：將梨于柄部切開(kāi)，挖空去核，將川貝母研成粉未后。裝入雪梨內(nèi)，用牙簽將柄部復(fù)原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小時(shí)。
將蒸透的梨和其中的川貝母一起食入。
功效主治：貝母為化痰止咳良藥，與雪梨、冰糖并用，則起化痰止咳，潤(rùn)肺養(yǎng)陰功效。
治療久咳不愈，痰多，咽干，氣短乏力。
注意事項(xiàng)：民間常用驗(yàn)方。嬰兒久咳，多為慢性支氣管炎，本方性味平和，對(duì)久咳體弱兒適用。復(fù)有外感者不宜用。本方以選用地道藥材川貝母其效佳。
6醋飲(專治：咳嗽)
用料：白醋適量。
制法服法：將醋燒沸，放涼后備用。
每次服一小匙，慢慢咽之，日咽數(shù)次。
功效主治：醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用。用治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。見(jiàn)患兒因癢而咳，遇風(fēng)則甚。所謂“癢則咳，不能已矣”。
注意事項(xiàng)：此法有時(shí)可收到意想不到的功效。但對(duì)脾虛濕盛，有骨關(guān)節(jié)病痛者不宜。病愈即止，多食會(huì)損齒傷胃。
7核桃鴨子(專治：咳嗽)
用料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨子1只、雞肉泥100克、雞蛋清(1只)。
制法服法：將鴨子宰殺，去內(nèi)臟，洗凈，用開(kāi)水浸一遍，置盆內(nèi)。加蔥、姜、味精少許，上籠蒸熟，取出晾涼后，去骨，切成塊。將核桃仁、荸薺研切成碎末狀，與雞肉泥、雞蛋清，加少許濕粉共調(diào)成糊狀。將糊淋在鴨膛上，下油鍋炸酥，撈出、控油即成。
佐餐食用。
功效主治：核桃仁味甘性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，補(bǔ)肺健肺，潤(rùn)腸通便，含豐富的脂肪油，多量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、糖類等成分。荸薺味甘性寒，能清熱生津、化痰消積。鴨肉味甘、性微涼，能補(bǔ)陰益血、清虛熱，《醫(yī)林纂要》曰：“去勞熱，故治咳嗽。”含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、B5等。本膳可補(bǔ)腎溫肺，化痰止咳的作用。
治療嬰兒腎虛久咳，見(jiàn)咳痰清稀，喘促不寧，體弱多病，秋、冬咳喘加重。用于慢性氣管炎支氣管哮喘(緩解期)。
注意事項(xiàng)：本膳以補(bǔ)見(jiàn)長(zhǎng)，適用于虛性咳嗽，若嬰兒在患外感或咳嗽痰稠，或在發(fā)熱期時(shí)均不宜選用。
8劍花豬肺湯(專治：咳嗽)
用料：劍花25～30克、豬肺1具。
制法服法：將豬肺洗凈，擠除泡沫，切塊，起油鍋，加生姜爆炒后入砂鍋。加入南杏，桑白皮，同煲成湯，調(diào)味后飲湯，豬肺可作佐餐用。劍花先用水浸至柔軟，除去泥沙，與豬肺同煮1～2小時(shí)。
調(diào)味后飲湯，余者可佐餐食用。
功效主治：劍花又稱霸王花，性味甘微寒，有清熱潤(rùn)肺，止咳作用，常用治肺結(jié)核，支氣管炎、頸淋巴結(jié)核、腮腺炎。配合豬肺起到清熱潤(rùn)肺，化痰止咳功效。
用治秋冬肺燥于咳，口氣臭穢。
注意事項(xiàng)：此方為民間常用食譜。主要以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏爛嬰兒不宜食用。
9南杏桑白豬肺湯(專治：咳嗽)
用料：南杏15～20克、桑白皮15克、豬肺1具(約250克)。
制法服法：將豬肺洗凈，擠除泡沫，切塊，起油鍋，加生姜爆炒后人砂鍋。加入南杏，桑白皮，同煲成湯，調(diào)味后飲湯，豬肺可作佐餐用。
功效主治：豬肺味甘、性平，有補(bǔ)肺潤(rùn)燥作用。南杏味甘、性平，為宣肺潤(rùn)燥，止咳平喘的常用藥。桑白皮性味甘寒，瀉肺平喘。藥理研究，其排出的多量氯化鈉，對(duì)金黃色葡萄球菌、流感病毒有抑制作用。本湯潤(rùn)肺止咳。
治療肺燥干咳，口干鼻燥，少痰或無(wú)痰。
注意事項(xiàng)：本膳為民間常用食譜，一般入秋后服食。不但可治療，且有預(yù)防肺燥的效果，無(wú)病嬰兒也可常食
10沙參玉竹蓮子百合湯(專治:咳嗽)
用料：沙參50克，玉竹、蓮子、百合各25克，雞蛋1個(gè)。
制法服法：將沙參、玉竹、蓮子、百合洗凈，同雞蛋連殼一起下鍋，同燉半小時(shí)，取出雞蛋除殼，再同燉至藥物軟爛。
食雞蛋飲湯，可加糖調(diào)味。
功效主治：本湯所取中藥均是潤(rùn)肺養(yǎng)陰，健脾和胃之品，特別是雞蛋，不但食療價(jià)值高，且能補(bǔ)陰除煩，益血安神，可治肺胃陰傷，失音咽痛之癥，所以本膳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳。
用于治氣虛久咳，肺燥干咳，見(jiàn)咳嗽聲低，痰少不利，體弱少食，口干口渴等。
上面就是為大家介紹了一些關(guān)于治理咳嗽的小方法，其實(shí)也就是關(guān)于一些飲食的治療方法，我們很多時(shí)候都是容易忽視飲食的重要性的，這是我們需要注意的。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)肥胖是一個(gè)痛苦的過(guò)程，如何有效的減肥是愛(ài)美的都會(huì)困擾的問(wèn)題。想要一直保持好身材就要讓自己的易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)，這樣即使是吃多了食物也不會(huì)那么容易長(zhǎng)胖，一旦成了易瘦體質(zhì)就可以持續(xù)提高身體消耗熱量的效率。下面就為大家來(lái)介紹家庭減肥方法小妙招。
一、多喝水
水是人體內(nèi)不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白開(kāi)水，還能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝，亦能抑制過(guò)強(qiáng)的食欲；水能阻止體液潴留，喝足夠的水，可使肌體及時(shí)更新儲(chǔ)存體液，能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開(kāi)水，可使胃內(nèi)有飽脹感，對(duì)消除饑餓感有利；水能幫助腎臟排除分解脂肪細(xì)胞時(shí)所產(chǎn)生的有毒殘留物；早餐前喝水，可以將整夜滯留未動(dòng)的腸胃清洗一番，對(duì)腎有利，并補(bǔ)充血液中水分的缺乏，防止冠心病的發(fā)作；水分充足時(shí)才能保證皮膚豐腴、潤(rùn)滑面柔軟。所以不論從健康或減肥的角度看，喝水是一種很好的妙法，應(yīng)該大力提倡。尤其肥胖者，平時(shí)更應(yīng)多喝水。
二、一天吃兩餐
這是一種控制性很嚴(yán)格的飲食減肥法，肥胖者很容易地在一周之內(nèi)減掉兩三斤肉。該飲食法一日吃兩餐，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行。
每一餐的內(nèi)容包括：100克瘦肉、家禽、魚(yú)或海產(chǎn)品；一小盤(pán)白菜；半片薄烤面包；一個(gè)蘋(píng)果或桔子，可以加無(wú)熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶，不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
不管兩次進(jìn)餐時(shí)間相隔多長(zhǎng)，一天只能吃兩餐。幾天后，肥胖者的體重會(huì)很快下降。一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天，如果已達(dá)到理想體重，則可提前停止該飲食。采用這種飲食減肥法后，由于被消化的食物不足，腸蠕動(dòng)會(huì)降低，這時(shí)可借助緩瀉劑或甘油，3-4天后會(huì)轉(zhuǎn)為正常，要注意的是要大量飲水(一天至少6-8杯)。這種減肥法的效果比較理想，肥胖者的精力會(huì)更加旺盛，活動(dòng)后出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，許多與超重有關(guān)的癥狀和體征也會(huì)逐漸消失。
三、適合在家里做的運(yùn)動(dòng)
1、跳舞減肥法
跳舞既可娛樂(lè)也可健身。據(jù)科學(xué)家測(cè)定，跳一個(gè)小時(shí)的交際舞，相當(dāng)于步行四華里路程，同時(shí)還能起到協(xié)調(diào)全身肌肉的作用，既能保健強(qiáng)身，又對(duì)減肥有良好的效果。
2、跳繩減肥法
跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳繩可以增進(jìn)心肺功能，提高彈跳力、靈活性、耐力和身體協(xié)調(diào)能力，并能使體態(tài)輕盈健美。由于跳繩活動(dòng)量大，得以消耗體內(nèi)脂肪，因而減肥效果十分明顯。
3、沐浴時(shí)自我按摩
繁忙的生活節(jié)奏和過(guò)重的工作壓力也會(huì)導(dǎo)致人的肥胖。在水溫接近體溫的浴缸里借助水的按摩，并配合揉捏、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，不但能讓全身舒展，還是塑造優(yōu)美曲線、瘦身健身的最佳方法。
4、每天照鏡5分鐘
每天堅(jiān)持照鏡5分鐘，對(duì)于瘦身非常有必要。觀察鏡中因肥胖而走形的體型，能有效地抑制食欲。
5、用毛巾擦拭舌頭
選一條表面略粗硬的毛巾，在舌頭的左右兩旁擦拭以除去舌苔，若剛開(kāi)始時(shí)因?yàn)槊砀珊远械讲贿m的話，可先將毛巾沾濕點(diǎn)才用。步驟：1.將右手指藏入毛巾內(nèi)，舌頭盡量伸長(zhǎng)，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手指由右側(cè)舌根擦往舌尖，來(lái)回做5次；2.用右手手指固定舌位，左手擦拭左側(cè)的舌苔，來(lái)回5次。每天進(jìn)行兩次，不僅可以keepfit(減肥)，亦能預(yù)防口腔疾病及保持口氣清新
6、適當(dāng)限制睡眠時(shí)間
許多人都知道限制食量可以減肥，但不知道限制睡眠時(shí)間也可以達(dá)到減肥的目的。國(guó)外科學(xué)家研究證明，限制睡眠時(shí)間可以幫助肥胖者減肥。他們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠的患者大多數(shù)身體消瘦，并低于標(biāo)準(zhǔn)體重，而肥胖者中大多數(shù)的睡眠時(shí)間超過(guò)正常需要的睡眠時(shí)間。
這一研究結(jié)果表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)體型的胖瘦有很大關(guān)系。正常人的睡眠時(shí)間減少，就相應(yīng)地增加了能量消耗，去除了部分多余的脂肪。當(dāng)然，限制睡眠時(shí)間，也不是無(wú)限度的，因?yàn)槿说乃邥r(shí)間過(guò)少，亦會(huì)引起肌體功能的紊亂而患各種疾病。正確的限制睡眠時(shí)間方法為，每天早起一小時(shí)，練一練健美操、散散步，將每日8小時(shí)的睡眠時(shí)間限制在7小時(shí)，這樣既達(dá)到了減肥的目的，又不易引發(fā)疾病。
7、用天然鹽按摩全身
以泡澡方式使身體溫暖后，用天然鹽按摩全身，再用熱水沖洗干凈，最后用冷水或溫水來(lái)加強(qiáng)緊實(shí)作用。
以上就是簡(jiǎn)單的對(duì)家庭減肥方法小妙招的介紹，相信對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)已經(jīng)有了深刻的了解了吧。這里要提醒的是：對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，就算你不花時(shí)間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，這樣可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也很有助于減肥。
現(xiàn)在很多人都想要減肥來(lái)保持身材，但是想要找到適合自己的一種很好的減肥方法其實(shí)不是一件很容易的事情，并且有一部分女性朋友為了追求養(yǎng)生減肥妙招，把自己搞得很心煩。養(yǎng)生減肥的方法其實(shí)也不是那么難以找到，想要減去身上多余的脂肪，主要是為了控制熱量攝入，要把熱量從源頭上加以遏制。下面就來(lái)介紹減肥養(yǎng)生的一些小方法。
正常情況下人體溫度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的時(shí)候人體就會(huì)努力的發(fā)熱來(lái)確保體溫恒定，也就是人體的基礎(chǔ)代謝要加速，而在夏季的時(shí)候外界溫度比較高，人體消耗的卡路里相對(duì)較少，所以在冬季減肥更有利。每年新年開(kāi)始發(fā)胖的原因就是飲食習(xí)慣的改變，在年末的時(shí)候會(huì)有更重忘年會(huì)之類的聚會(huì)，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時(shí)候基本上不外出也不怎么運(yùn)動(dòng)，所以，這時(shí)就非常容易發(fā)胖。
好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢(qián)，立即行動(dòng)起來(lái)去散散步吧！散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺(jué)堅(jiān)持下來(lái)很困難的話，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過(guò)的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。
其實(shí)想要養(yǎng)生減肥，除了控制熱源之外，還要注意將自己身體多馀的脂肪消耗，消耗脂肪最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，要注意不要太過(guò)劇烈，否則劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能使得身體進(jìn)行無(wú)氧代謝，這樣會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，會(huì)使得身體酸痛。
一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的大腿，顯然會(huì)給人們的形象增加美感，在生活中，人們要想成功瘦腿的話，其實(shí)是可以通過(guò)調(diào)整睡姿來(lái)實(shí)現(xiàn)的。那么，怎樣的睡姿可以瘦腿呢?
怎樣的睡姿可以瘦腿?
瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下，一定要盡可能的抬高，反復(fù)20次。也可每天做80-100個(gè)下蹲，最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。
晚上復(fù)習(xí)完功課，忙了一天的功課，身心肯定很累了，這個(gè)時(shí)候可以做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，然后繼續(xù)自己的瘦腿計(jì)劃，即做空中蹬腿運(yùn)動(dòng)。先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下。這個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)方法能夠幫你快速甩掉大腿部位的肥肉。
兩大瘦腿妙招：
1、上課坐著抬腿運(yùn)動(dòng)
大部分時(shí)間都坐著上課的學(xué)生MM們，在上課的時(shí)候可以不用做很大的動(dòng)作也能減肥。坐著抬腿的動(dòng)作可以讓腿部不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時(shí)候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時(shí)候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來(lái)做同樣的動(dòng)作。最后，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
2、上學(xué)放學(xué)騎車走路運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)瘦小腿
每天上學(xué)或是放學(xué)的時(shí)候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學(xué)的學(xué)生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎(chǔ)上，加快走路的速度，最好要走半個(gè)鐘以上才會(huì)有效。而坐公車上學(xué)的MM們可以改騎自行車來(lái)上學(xué)，騎自行車這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的瘦小腿，對(duì)于大象腿的MM們來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很適合的選擇。
我們的生活中很多的女性對(duì)自己的外觀美麗都非常的出眾，那么到了夏天？很多的皮膚都會(huì)外露，有些女性就因?yàn)樽约荷砩系暮姑L(zhǎng)而感到煩。甚至有的朋友臉上的汗毛都比較重那么在生活中我們?nèi)绾稳コ槻康暮姑兀〗裉煨【幘蜑榇蠹以敿?xì)的來(lái)說(shuō)一說(shuō)吧！
臉上的汗毛重怎么辦?一些朋友臉上的汗毛比較重，影響了臉部的美麗，喜歡靚麗的女孩是無(wú)法忍受的，那么，臉上的汗毛重怎么辦?下面有關(guān)專家針對(duì)這一疑問(wèn)為大家做出詳細(xì)的介紹。?
專家指出，脫毛采納的方法是根據(jù)用戶的須要來(lái)決定的，比如只希望短期效果可考慮選擇脫毛膏，蜜蠟、貼布等方法，這些方法都可用來(lái)對(duì)付那些柔軟細(xì)小的汗毛，可以將大面積的毛發(fā)快速根除，特別像貼布脫毛，輕便、便利、持久。但是這種方法的缺陷就是對(duì)肌膚比較刺激，如果你的肌膚輕易過(guò)敏，或者用得太過(guò)頻繁，會(huì)造成紅腫過(guò)敏，那樣的話，多毛的上唇會(huì)更丟臉了。
最新方法激光脫毛法，有小部分人在激光除毛后，部分的毛發(fā)回有可能再生，但新生的毛發(fā)會(huì)變得比較纖細(xì)而且不明顯，效果因人而異，有的人6個(gè)月后就長(zhǎng)出毛發(fā)，但也有的人一直要到2年后才會(huì)再生。
通過(guò)上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了臉部的汗毛去除的一些好方法。在這里小編還是要提醒大家，我們身上任何地方的汗毛還是不要輕易去除，這也有可能傷害到我們的皮膚所以大家還是要慎重選擇為好。
隨著春季的到來(lái)，鼻炎疾病的出現(xiàn)率也在不斷的增高，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是最容易受到花粉和霉菌的過(guò)敏，特別是小孩的發(fā)病率更高，一旦出現(xiàn)這種疾病的時(shí)候，就會(huì)讓患者程序鼻癢的情況，而且病情嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)伴有鼻塞以及流鼻涕和打噴嚏等等很多癥狀，那么小孩鼻子癢的小妙招有哪些呢?
第一，
小孩鼻子癢的小妙招有哪些?， 最好的辦法是在鼻癢發(fā)作的時(shí)候，輕輕地按住幾秒鐘后輕輕松開(kāi)，如果不解癢，再次用無(wú)名指輕輕地按住一個(gè)地方幾秒鐘后再松開(kāi)。如此幾次，可以極大地緩解鼻癢的猛烈癥狀和發(fā)作間隔。擤鼻涕的時(shí)候要輕輕地、輕輕地。盡量不讓鼻子感到發(fā)癢打噴嚏為最好。但不是每次都會(huì)這樣，有時(shí)還是會(huì)引起發(fā)揚(yáng)打噴嚏的，但會(huì)極大地延長(zhǎng)其間隔。第二，
遺傳和體質(zhì)：根據(jù)統(tǒng)計(jì)雙親均患有過(guò)敏性疾病時(shí)罹患率高達(dá)75%，而只有單親有時(shí)罹患率亦可高達(dá)50%。環(huán)境：過(guò)敏性鼻炎季節(jié)性發(fā)作的誘因還在于環(huán)境中的過(guò)敏原的刺激，如花粉、室內(nèi)屋塵螨、粉塵螨、動(dòng)物皮屑羽毛等。隨著大氣污染程度加深，例如霧霾，原來(lái)不是過(guò)敏性體質(zhì)的寶寶由于身體免疫力功能還未完全形成，也有可能演變成過(guò)敏性體質(zhì)。飲食：在飲食中有一些過(guò)敏原物質(zhì)刺激鼻黏膜也會(huì)引發(fā)寶寶過(guò)敏性鼻炎，但這些過(guò)敏性物質(zhì)需要媽媽在平常生活中注意總結(jié)，不同的寶寶有不同的飲食禁忌，像牛奶、蛋類、魚(yú)蝦、肉類、水果，甚至某種蔬菜，都有可能成為過(guò)敏原。小孩鼻子癢的小妙招有哪些?每次洗臉的時(shí)候，順便清洗一下鼻腔。用手捧起一捧水，嘴微合，用鼻子吸水，同時(shí)用嘴呼吸大部分的空氣，將水吸到鼻子內(nèi)腔中的某個(gè)部分停止呼吸，包括嘴的呼吸，然后憋住呼吸，讓水自然流出鼻腔后，再次嘗試。
鼻子上的毛孔在出現(xiàn)堵塞的情況下，就會(huì)形成黑頭的出現(xiàn)，這些黑頭是會(huì)影響到大家的整體形象，但是盲目的對(duì)其進(jìn)行清除的話，是會(huì)出現(xiàn)毛孔增大的情況，所以為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，大家最好是先進(jìn)行蒸面，這樣毛孔就會(huì)自動(dòng)的打開(kāi)，那么去除鼻子黑頭的小妙招有哪些呢?
第一，去除鼻子黑頭的小妙招有哪些呢?，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開(kāi)，除了有助于排出毒素外，也有助于清潔。清除完黑頭后，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位，除能鎮(zhèn)靜皮膚外，還可以收縮毛孔。
第二，鹽加牛奶去黑頭。1、最好用沒(méi)有用過(guò)的食鹽，可以在剛開(kāi)封時(shí)用小瓶單獨(dú)裝起來(lái);2、每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開(kāi)始用來(lái)按摩;3、由于此時(shí)的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時(shí)候必須非常非常小力;4、半分鐘后用清水洗去，不能太久了;5、為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù)，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過(guò)的皮膚上了 。 牛奶美膚訣竅：巧用牛奶 美膚嫩白9捷徑。
第三，用珍珠粉去黑頭。用珍珠粉可以很好地清除老化角質(zhì)和黑頭。其具體作法如下：1、在藥店選購(gòu)質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉。2、取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調(diào)成膏狀。3、好的珍珠粉均勻地涂在臉上。4、部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。5、每周可用兩次。能很好地去除老化的角質(zhì)和黑頭。
去除鼻子黑頭的小妙招有哪些?蛋清去黑頭。準(zhǔn)備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開(kāi)成為較薄的薄片，越薄越好;打開(kāi)一個(gè)蛋，將蛋白與蛋黃分開(kāi)，留蛋白部分待用;將撕薄后的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上;靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下。
腳臭到底是如何產(chǎn)生的?大部分情況下都是因?yàn)槟_部出了大量汗液造成的。當(dāng)然不是汗液本身具有難聞的味道，而是大量出汗之后摻雜了大量的細(xì)菌病毒，這時(shí)候味道就會(huì)變得非常難聞。因此有時(shí)解決腳臭的問(wèn)題，可以通過(guò)止汗來(lái)完成，那么，防止腳出汗的小妙招都有哪些呢?
止汗噴霧
對(duì)于腳汗不是很嚴(yán)重的寶寶們，可以隨身攜帶一瓶止汗噴霧，定時(shí)噴一噴，輕松方便，而且味道清新。
吸汗腳墊
對(duì)于腳汗比較嚴(yán)重的女生，可以買(mǎi)一些吸汗的腳墊墊在鞋底。根據(jù)平時(shí)出腳汗的位置和涼鞋的款式選擇不同的吸汗腳墊，最重要的是不影響美觀
穿上絲襪
別說(shuō)我妹告訴你們，今年非常流行穿涼鞋配上絲襪、水晶襪，或者漁網(wǎng)襪等等，追求時(shí)髦且會(huì)搭配打扮的姑娘當(dāng)然可以GET起來(lái)了。
勤換鞋、勤洗鞋、勤泡腳
腳汗多有很多原因，平時(shí)腳出汗的涼鞋如果不曬干，再穿的話會(huì)更容易出汗。所以平時(shí)要勤換洗涼鞋，多洗腳。
少吃辛辣多吃水果蔬菜、適當(dāng)調(diào)理身體
腳出汗是正?，F(xiàn)象，如果過(guò)于嚴(yán)重，那就是身體機(jī)能出現(xiàn)了狀況，大多是脾胃虛的癥狀。所以平時(shí)可以多鍛煉身體，健康飲食，適當(dāng)?shù)卣{(diào)理身體機(jī)能，從根本上解決腳汗多的問(wèn)題。
本文詳細(xì)介紹了幾個(gè)防止雙腳出汗的小妙招。如果你是一位雙腳經(jīng)常愛(ài)出汗的人，那么你最好是認(rèn)真參考一下本文介紹的這些小妙招，可以讓的雙腳避免出汗，可以讓你的雙腳在整個(gè)夏天變得更加清爽，更加干燥，更加舒適哦。
平時(shí)出現(xiàn)很多疾病的時(shí)候，人們都會(huì)想到吃中藥治療，中藥治療疾病有很多好處，首先是副作用非常小，其次，中藥是通過(guò)調(diào)理內(nèi)部身體的方式幫助治療疾病，所以治療的更加徹底，這就是中藥的治療成本通常是比較低的，最常見(jiàn)的就是熬中藥來(lái)喝了，不過(guò)熬出來(lái)的中藥通常是帶有苦味的，那么有哪些方法可以讓中藥不苦呢？
喝中藥不苦小妙招：
秘訣一：用吸管吸中藥
由于人舌頭上的苦味感受器主要集中在舌頭的前半部，以舌尖最為突出。所以第一個(gè)秘訣就是：用吸管吸中藥。
吸中藥時(shí)，將吸管放在舌根處，讓藥液直接進(jìn)入咽喉，避免藥液接觸舌尖或舌頭中部的味蕾，這樣自然就能很大程度上地減少苦味。吸管的選擇，以口徑大的酸奶管為宜，便于輸送藥液。當(dāng)然，年齡太小的孩子不宜使用這個(gè)方法，以免飲用時(shí)不慎導(dǎo)致嗆咳。
秘訣二：適當(dāng)添加調(diào)味品
醫(yī)生指導(dǎo)下酌情在一些補(bǔ)益類湯藥中加入大棗或甘草可減輕湯液苦味，還可以增強(qiáng)補(bǔ)益作用。但是在有海藻、大戟、芫花的方子中不宜加甘草。在晾涼的藥湯中加一勺蜂蜜也可以減輕苦味，但是腹瀉和糖尿病(如何治療糖尿病)患者不適合。如果服湯藥時(shí)出現(xiàn)了惡心、嘔吐現(xiàn)象，可在喝湯藥前喝少量生姜汁或嚼服2—3片生姜片。此外，在服藥前不吃糖和其他甜味食品也很重要。
秘訣三：掌握位置
舌頭上感受苦味的味蕾集中在舌根，因此喝藥時(shí)應(yīng)盡量避免舌根過(guò)多地接觸藥液；服用較苦的藥丸時(shí)，也應(yīng)將藥放在舌尖，然后用溫開(kāi)水迅速送服。
秘訣四：涼一下再喝
另一個(gè)減輕苦味的方法是不要趁熱喝中藥(解表發(fā)汗藥除外)。這是因?yàn)樯囝^的味感與溫度有關(guān)。藥液溫度冷卻至20—36攝氏度之間，易快速服下，且感覺(jué)不太苦。因?yàn)檎Ｈ丝谇粌?nèi)的溫度為36.2—37.2攝氏度，當(dāng)湯藥溫度與舌的溫度相近時(shí)，味覺(jué)神經(jīng)的感覺(jué)最靈敏，此時(shí)喝湯藥感覺(jué)味道最苦。
當(dāng)湯藥的溫度高于38攝氏度、或低于36攝氏度時(shí)，味覺(jué)神經(jīng)不太靈敏，苦味就會(huì)減弱。不過(guò)，湯藥高于38攝氏度有可能會(huì)燙傷口腔黏膜，因此20—36攝氏度之間是最好的選擇。
秘訣五：喝藥快速
藥汁在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，感覺(jué)味道越苦，故服用中藥宜快不宜慢。喝藥的速度越快，受苦味的影響越小。喝湯藥時(shí)最好使用吞飲法，飲滿一口后快速吞下；也可用湯匙直接將藥液送至舌根而順勢(shì)咽下。
秘訣六：立即涼水漱口
味蕾受涼水刺激時(shí)，對(duì)味覺(jué)的敏感度會(huì)降低。因此服藥后立即用涼水漱口，可使苦味迅速減輕。漱口后再喝適量溫開(kāi)水，這樣既有利于胃腸道對(duì)藥物的吸收，又可在一定程度上緩解藥液的苦味。必要時(shí)可嚼一塊口香糖，及時(shí)去除口腔中的異味。
