曬太陽的最佳時間是什么
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“曬太陽的最佳時間是什么”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都喜歡曬太陽，因為曬太陽可以讓小孩子補鈣，同時，也可以讓我們成年人和老人殺菌消毒，使我們更健康。那么，有人知道曬太陽的最佳時間嗎?小編想，可能很少人知道，所以，今天，小編我為大家?guī)淼木褪菚裉柕淖罴褧r間。具體情況是怎么樣的呢，就讓我們一起來看看吧。
1、健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘。曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。冬天曬太陽，促進身體健康。
2、一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。
3、值得注意的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。
根據科學研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點云彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
以上就是小編我為大家?guī)淼臅裉柕淖罴褧r間，希望可以幫助大家理解。同時，值得我們注意的是，我們不要長時間曬太陽，以防陽光中的紫外線對我們造成傷害，還有，曬太陽時請盡量將皮膚暴露在外，以便與陽光親密接觸。
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針灸是一種很常見的中醫(yī)療法，廣泛用于內、外、婦、兒、五官等科多種疾病的治療和預防，而且治療疾病的效果也非常迅速和顯著，還可以提高抗病能力和鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛等作用;因為其操作方法簡便易行，所以很受大眾的歡迎。那么大家知道針灸的最佳時間是什么時間嗎?那就跟我來一起看看下面的介紹吧。
中醫(yī)認為夏至后15日內就非常適合開展夏至節(jié)氣針灸治療。節(jié)氣針灸可以通過扶正祛邪、培補脾胃、助陽散寒的方式，有效地提高人體免疫力更好地激發(fā)人體經氣，達到防病治病的功效。
扶正祛邪
長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因為這些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強的時候，體內的正氣不足以與病邪相抗爭從而發(fā)病，故而冬天宜治標為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時機，這時候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好的透邪外出。
培補脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。
助陽散寒
在冬季除了呼吸系統病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受了寒邪而產生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽氣充盛了，才可以更好地驅散體內的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經氣，防病治病的好方法。
以上針灸時間的介紹大家都了解了吧，但是還要提醒大家，針灸雖然說是一種簡單的中醫(yī)療法，也一定要到正規(guī)的場所進行治療，而且在過于疲勞、精神高度緊張、饑餓時不宜針刺，懷孕婦女也盡量不要進行針灸，在給寶寶做針灸時，如果寶寶不配合，也不要留針。以上大家要注意哦，以免傷害到身體健康。
泡澡對于冬天而言，是一件再美不過的事情，很多人都希望一直泡在水里。然而，很多人這種泡澡的方式是不對的，這樣泡澡很容易對身體帶來一些不好的影響。所以，雖然泡澡對于身體有很多的好處，但是大家還是要好好掌握泡澡的最佳時間，這樣才能讓泡澡對自己身體有好處。
泡澡時間不宜太長，晚飯一個小時后，泡完澡不用化妝，因為那個汗還在冒，特別痛快，出來后渾身松散昏昏欲睡，就想睡覺了，這樣不用出去也免得感冒。
立冬后泡澡水溫不能太熱，而且時間不宜過長，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應選擇無味以及刺激性低的產品，幫助平衡皮膚水分和油分。
在選擇浴巾時，以棉質材料為佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到皮膚的角質層。而且泡澡后需盡快擦干皮膚表面水分，否則水分蒸發(fā)過后會使皮膚更加干燥。洗澡時可在水里加入少量的醋，可減輕堿性物質對皮膚的損害。飲食也有助于皮膚保養(yǎng)
“在日常飲食方面，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素?！惫|說。
泡澡的最佳時間主要是指什么時候泡澡以及泡澡的時間持續(xù)多久最好，對于這個問題，大家應該要有一個科學的了解。大家知道，長時間浸泡在水里面會導致身體水分和皮膚表面油脂減少，這樣是不好的，而且還會帶來傷害，不利于健康。
在進入秋季的九十月份，如果你的情緒低靡、精力不支，那就說明你可能患上了季節(jié)性的情緒紊亂。
據美國今日健康新聞網站報道，美國萊奧那芝加哥大學精神與行為科學研究部門負責人安吉洛醫(yī)學博士解釋說，在秋冬季，白天短了，天氣變冷后，人們也很少出門，再加上天空昏暗，日照減少，人們視網膜由于缺乏陽光的刺激，大腦分泌的抑制抑郁情緒的物質隨之減少。
季節(jié)性情緒紊亂并不只是會使人情緒低落、失眠或嗜睡，飲食習慣和身體免疫力都會受到影響，比如愛吃甜的食物，身體的免疫力下降，容易導致畏寒和患感冒等。
美國精神病學會數據顯示，已經有10%-20%的美國人經歷過輕微的季節(jié)性情感紊亂，某些人可能是因為遺傳的關系，而這種遺傳更容易影響女人。
如果已經患有嚴重的季節(jié)性情緒紊亂，那么可能需要服用抗抑郁等藥物進行治療。最近有一種新的治療手段發(fā)明成功，頭戴一種能發(fā)射光線的裝置，通過進入到眼睛視網膜的光線來調節(jié)自己的情緒。
但是專家提醒，不管是藥還是裝置，都不要過分依賴，最好方法還是盡可能多地到戶外散步，即使天氣昏暗也要盡可能在外面多待。每天能讓你的眼睛接受自然光的照射1小時。在家里時，也要打開窗簾，盡量讓陽光透進來。
有些人在曬太陽的時候皮膚出現紅點的現象，這時候應該有所注意，這種情況叫做日光性皮炎，主要是受到紫外線的輻射而引起的一種皮膚炎癥，如果比較嚴重應該及時用藥治療，可以使用外用藥物地奈德乳膏，每天涂抹三次，或者是口服氯雷他定也有很好的治療作用，另外要注意飲食，不要吃海鮮，不要吃辛辣刺激的食物。
日光性皮炎病因
本病的作用光譜主要是UVB，正常皮膚經紫外線輻射使真皮內多種細胞釋放組胺、5-羥色胺、激肽等炎癥介質，使真皮內血管擴張、滲透性增加。平時怎么預防日光性皮炎
經常參加室外鍛煉，增強皮膚對日曬的耐受能力；在上午10時到下午2時日光照射最強時盡量避免戶外活動或減少活動時間；避免日光曝曬，外出時注意防護，如撐傘、戴寬邊帽、穿長袖衣服；若在戶外，建議常規(guī)應用日光保護因子（SpF）15以上的遮光劑，有嚴重光敏者需用SpF30以上的高效遮光劑。
日光性皮炎怎么根治
1、日關性的皮炎的發(fā)生常常的與個人的體質，膚色和自身的免疫力都有關系，體質弱膚色淺的人群，往往在發(fā)病的時候都會比較的重。日光性皮炎還與照射的時間有關系，長時間的照射太陽光都會使日光性皮炎的發(fā)病增加。2、經常的參加一些的戶外活動，增強自己的免疫能力，可以用循序漸進的方法，開始時間不要太長，選擇陽光不太強烈的時候外出進行戶外活動，時間長了后，可以減少自己對陽光產生過敏反應。特別是在夏天的時候，對陽光有過敏反應的人群要避免陽光對皮膚直接的照射，適當的穿一些的長褲或者長袖等的衣物。不要長時間的在陽光下受到陽光的照射；3、綜上所述：必須要對癥的治療，治療可以使用皇菴堂的赤膚霜，純中藥配方，均勻涂抹；患者在選對治療的方法之后需要做好預防施，避免長期的接觸日光，護理好自己的皮膚，這對于整體的治療也是有幫助的；
出現疤痕的時候，一定要了解一些禁忌的內容，比如說最好不要讓疤痕直接受到太陽的照射，因為這種照射會導致疤痕出現黑色素沉著，還會使疤痕出現不良的刺激，甚至引起疤痕增生的情況，平時生活當中如果出現劃痕，一定要加強護理，注重飲食調養(yǎng)，如果比較嚴重要進行正規(guī)治療。
日常護理傷口的方法
日常生活中，一時不慎被水、火、油等燙傷、燒傷，若面積不大，可立即取白糖1份，冷開水3份配成濃糖水，用藥棉或清潔的小毛巾蘸糖水輕輕涂抹、按壓傷處。如果是手指或腳趾受傷，應立即在糖水中浸泡20分鐘。如果來不及配糖水，也可抓一些糖涂在傷處，再用冷水滴在糖上，使傷處濕潤，待2小時以后再洗凈。如還未愈，可再用濃糖水涂抹。用糖水治燙傷，不起泡，不留疤，效果好。
首先除去熱源，將肢體浸泡在冷水中，直到疼痛消失為止。還可用濕毛巾或床單蓋在傷處，再往上噴灑冷水。不要弄破水泡。 燙傷可分為一度燙傷（紅斑性，皮膚變紅，并有火辣辣的痛感），二度燙傷（水泡性，患處產生水泡），三度燙傷（壞死性，皮膚剝落）。
小面積輕度燙傷可在家中施治
在清潔創(chuàng)面后，可外涂京萬紅、美寶潤濕燒傷膏等。對大面積燙傷，宜盡早送醫(yī)院治療。燙傷的創(chuàng)面處理最為重要，先剃除傷區(qū)及附近的毛發(fā)，剪除過長的指甲。創(chuàng)面周圍健康皮膚用肥皂水及清水洗凈，再用0.1%新潔爾滅液或75%酒精擦洗消毒。
創(chuàng)面用等滲鹽水清洗，去除創(chuàng)面上的異物污垢保護小水泡勿損破，大水泡可用注射空針抽出血泡液。已破的水泡或污染較重者，應剪除泡皮，創(chuàng)面用紗布輕輕輾開，上面覆蓋一層液體石蠟紗布或薄層凡士林油紗布，外加多層脫脂紗布及棉墊，用繃帶均勻加壓包扎，燙傷還可采用包扎療法、暴露法等。燙傷常易并發(fā)感染，宜加用抗菌素，還可注射破傷風抗毒素。
有一點生活常識的人都知道，曬太陽能夠補充鈣，尤其是小孩兒和老人，在陽光下能夠補充大量的鈣，可是大家知道曬太陽補鈣，是什么原理嗎？相信大家都不是太了解，下面就和大家詳細的講解一下關于曬太陽，補充鈣的原理介紹。
經?！皶裉枴保瑢Ψ乐喂琴|疏松癥是非常必要的?！皶裉枴奔笆彝饣顒蛹扔兄委煿琴|疏松癥的作用，又有預防骨質疏松癥發(fā)生的作用。尤其是對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期和絕經后婦女來說，是非常必要的。
曬太陽補鈣的原理
“曬太陽”實際是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射，紫外線的照射可使人體皮膚產生維生素D。而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝人的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之維生素D缺乏可導致骨質疏松癥。
曬太陽補鈣的原理是:通過曬太陽讓體內產生更多的維生素D3，維生素D3促進鈣吸收，也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。那么，就是說曬太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，曬再多的太陽也提升不了鈣吸收。6歲以上的寶寶補鈣，或者說改善基礎營養(yǎng)素水平，要使用天添愛營養(yǎng)包，這是一種適宜于6-36個月寶寶的輔食營養(yǎng)素補充品，綜合補充維生素礦物質，能讓孩子健康成長，對于改善缺鈣、缺鐵和缺鋅等癥狀改善的很好，是國家衛(wèi)生部嬰幼兒喂養(yǎng)與營養(yǎng)改善項目指定使用產品。
以上已經詳細的和大家介紹了有關于曬太陽補鈣的原理介紹，在日常的生活當中，大家都知道曬太陽能夠補鈣，尤其曬太陽對家里的孩子和老人都有好處，越曬越健康是當今最流行的一句話，希望大家能經常到外面去曬太陽來補充鈣。
我們在午后的公園或者座椅上經常能看到曬太陽的朋友們，有小孩，有老人。而眾所周知，曬太陽的好處是多種多樣的，除了可以幫助我們有效的補鈣，紫外線還可以幫助我們殺菌。對于身體非常好。那么，曬太陽的好處究竟有多少呢?我們對曬太陽又了解多少呢?小編今天給大家來介紹一下。
現代醫(yī)學證實，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調節(jié)中樞神經，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽要講科學。冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6-9時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9-10時和下午16-17時，此時正值紫外線中的A光束占上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，它會對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅持曬太陽不少于30-60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線;次選白色服裝，禁忌黑色服裝。
由此可見，曬太陽的過程當中，一般來說早晨和下午三四點鐘太陽最適宜，中午的太陽因為光線太過強烈，紫外線可能會傷害皮膚因此不宜過多的暴曬，而老年人曬太陽的時間也要適當的減少，一些防止出現脫水或缺氧的現象。
本文導讀：冬季老人如何養(yǎng)生呢？我們知道平時適當的曬太陽是有好處的，那么冬季老人曬太陽有哪些好處呢？下面就來了解一下冬季老人曬太陽的好處。
研究發(fā)現，那些不出門，盡管常在窗前曬太陽的老人，也同樣表現出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助于預防老年骨質疏松癥等的發(fā)生。
研究還發(fā)現，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現精神抑郁癥，表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節(jié)減少有關外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的 興奮劑 。
陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線 熱 的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態(tài)，因而整個人體機能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強度及時間相對減少，老年人少于接受陽光，常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關。
因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應盡量多到戶外曬曬太陽，并適當參加一些運動鍛煉，這有助于預防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質強壯，身體健康。
現在有越來越多的人會選擇去拔火罐了。那么拔火罐是什么呢？它是以罐為工具，利用燃火抽氣的方法使之產生負壓，造成局部淤血的方法為此來達到活絡靜脈、止痛等效果。但也并不是拔火罐的次數、時間越多、越久越好，它也是講究一定方法的。那么拔火罐的最佳時間是什么呢？不妨讓我們來了解一下吧。
? ?“多數老百姓常常想當然地使用火罐?！弊畹湫偷默F象便是在他的門診上常會接診因拔火罐而使皮膚受到感染的患者，拔火罐一拔就是個把小時，非得拔出水皰，流出水來才甘心，且還有個說法為“把濕和寒氣拔出來了”，這種說法太荒唐。
因為中醫(yī)所說的濕是一個概念，是看不見的，并非液體。而當負壓作用在人體表面時間過長時，任何人都會出水皰。實際上，拔火罐拔出水皰在醫(yī)院治療上等于是拔出事故了。而水皰很易感染、化膿，嚴重的還可能導致敗血癥。
由于每個人表皮結構、厚度都不同，對負壓的耐受力不同，一般拔火罐應控制在5~10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便于觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而橡膠罐、竹罐不宜選擇。
還要提醒大家，火罐并不適用于所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸套疊、腸梗阻。
? ?并且，拔罐時不妨在火罐邊緣抹點橄欖油或植物油，這樣能避免皮膚與火罐摩擦損傷皮膚。拔完后用熱毛巾熱敷一下更好。
? ?腰痛：在腰部痛處和委中穴(腿彎正中)拔罐，10—15分鐘，每日1次。
肩周炎：在肩部疼痛的地方拔罐，10—15分鐘，每日1次。
落枕：在患側脖子和背部，尋找壓痛點，拔罐10分鐘左右。
? ?以上就是對拔火罐的最佳時間進行了一段詳細的介紹。在拔火罐的時候還是有需要注意的地方的，例如：拔火罐的時間最好不要超過十分鐘以免拔出水泡、拔火罐的地點要出于溫暖的地方，避免著涼等。有著一套正確的方法拔火罐對于我們身體來說還是很有療效的。
牙齒對于一個人而言是非常重要的，不健康的牙齒會使得人體吃東西變得困難。為了保護牙齒健康，大家都需要做好刷牙工作。但是很多人對于正確的刷牙知識并不是很了解，使用錯誤的刷牙知識來刷牙只會使得牙齒的健康遭到破壞。下面就讓小編為大家分享一些正確的刷牙辦法以及刷牙時間吧。
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩(wěn)定的附著。牙結石、牙垢這些不潔的物質只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面,繼而造成牙齒發(fā)炎、出血甚至松動脫落。
飯后大概30分鐘-60分鐘,牙菌斑就能在牙齒表面形成穩(wěn)定附著,因此,建議大家飯后15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳,能有效預防牙菌斑的形成,也就不會有牙結石、牙垢的產生。
為什么說15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳,因為餐后馬上刷牙,的確能及時清除食物殘渣和牙垢,但澳大利亞口腔醫(yī)學專家說,餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發(fā)生率增高15%。
刷牙辦法
1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。
2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M”形，下牙畫W”形。
3、然后再刷牙的內側，重復以上動作。
4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。
5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動。
相信通過小編的介紹，大家對于如何保護牙齒已經有一定的了解了。刷牙很重要，注意飲食也是非常重要的。一些過酸或者是過于生冷的食物會對牙齒造成一定的刺激，所以盡量不要多吃這類食物。在發(fā)現蛀牙現象以后需要及時進行修補。
冬天我們都喜歡穿的暖暖的，在屋子里不想出去。在我們大多數人的印象里冬天就應該是剛才說的那樣，但是今天小編要告訴您冬天其實是曬太陽的好時機。這個問題好像大多數人都不太了解，因為都認為冬天冷經常的出去容易感冒。那么今天咱們就來說一下冬天如何更健康的曬太陽。
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1、把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫(yī)指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。
以上幾個冬天曬太陽的要領您清楚了嗎？通天的陽光不想夏天那樣熾熱，是特別適合我們照日光浴的，想一想冬天溫暖陽光照在懶洋洋的身上，再來杯熱熱的茶，也是別有一番滋味啊。冬日曬陽光更有利于鈣質的吸收，最重要的是常常曬陽光對我們的身體也是極好的。
“陽光是個寶，曬曬身體好”，我們知道到了冬天人們都喜歡出門曬太陽，有太陽的冬天看起來也很溫暖，曬得大家暖洋洋的。但是很多人不知道應該如何正確曬太陽，其實冬季曬太陽也是有講究的，有人怕曬黑自己的臉，有人在家隔著玻璃曬太陽，這些曬太陽的方法都不是正確的，那么冬季曬太陽具體有哪些講究呢？
? ?一、一天中曬太陽最好的時間
? ?有關專家對此指出，不論哪個季節(jié)，上午10時-下午4時，尤其是中午12時－下午4時這個時間段內，最好不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，會對皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅持每天曬太陽40分鐘左右，有利于身體健康。
? ?二、曬太陽時最好穿紅衣服
在晴好的天氣里，午后氣溫逐漸回升，在公園里或者陽臺上坐下來舒舒服服地享受一下“日光浴”是個不錯的選擇。不過冬天曬太陽也有一些講究：曬太陽的時候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，同時注意不要隔著玻璃曬太陽，曬太陽的時長以30分鐘左右為宜。
? ?三、陽光影響人的心情
?專家稱太陽黑子爆發(fā)耀斑時，會產生干擾人類的生物電，讓人覺得心情浮躁。情緒容易被太陽黑子影響的人，大部分應該屬于“天氣感覺型”，他們對壞天氣特別敏感。如果春天連續(xù)陰雨，他們就會出現沮喪、抑郁的情緒，這也被稱為“氣象綜合征”。不過大多數人通過與他人溝通，情緒宣泄后，心情會恢復平靜。
實際上，普通人在陽光明媚的日子里，心情都會更加開朗愉快。這種環(huán)境和氣候對人心理的影響其實很微妙。
? ?通過以上幾點的介紹，我們知道冬季曬太陽是有講究的。另外曬太陽時間也需要根據季節(jié)而定，春、秋季一般在10時～11時；夏季在9時～10時；冬季在11時～12時。寶寶曬太陽時，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護眼睛。
