小肚子右側(cè)刺痛是什么原因呢？
什么是養(yǎng)生呢。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“小肚子右側(cè)刺痛是什么原因呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在日常生活中，每個(gè)人都難免有個(gè)頭疼腦熱，肚子疼什么的，很多人都認(rèn)為肚子疼就是吃東西吃壞肚子了，拉兩次肚子就沒事了，沒什么大不了的，其實(shí)引起腹痛的原因有很多，我們應(yīng)該區(qū)別對(duì)待，下面就讓小編來(lái)和大家一起來(lái)詳細(xì)了解一下引起腹痛的原因到底有哪些。
腹痛在日常生活中很多見，引起的原因很復(fù)雜，腹腔的臟器病變和腹腔以外的疾病，如胸部疾病、脊柱傷病都可引起腹痛。
腹痛可分為急性和慢性。急性腹痛發(fā)病急、病程短；慢性腹痛起病緩、病程長(zhǎng)。
家庭中常見引起腹痛的疾病 有以下這些：
第一，消化道類疾病，比如胃、十二指潰瘍、胃炎、胃癌
第二，小腸及結(jié)腸疾病，常見的有腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病。
第三，膽道和胰腺疾病如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胰頭癌。
第四， 急慢性肝炎、肝癌。
第五，腹膜炎，常繼發(fā)于胃腸穿孔，脾破裂。
第六，胸部臟器引起腹痛，如大葉性肺炎早期，急性下壁心肌梗塞，常誤診為腹腔臟器病變。
第七，泌尿生殖器官疾病，如腎及輸尿管結(jié)石、宮外孕、輸卵管炎、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、急性膀胱炎、泌尿系感染、痛經(jīng)等等。
第八， 全身疾病引起的腹痛，如糖尿病。
當(dāng)然腹痛也因人而異，癥狀千差萬(wàn)別，在病因不明的情況下，注意不要自己亂用一些止疼類的藥物，必須盡快送醫(yī)院進(jìn)一步救治。
這就是可能引起小腹疼痛的原因了，有這么多原因都可以引起腹痛，所以在沒有弄明白病因的情況下，千萬(wàn)不要自己亂用藥，以免造成對(duì)身體的傷害，一定要去醫(yī)院查明原因，在對(duì)癥治療比較好。
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導(dǎo)致小腿刺痛的原因是比較多的，比如說(shuō)小腿部位的血液循環(huán)變差，小腿周圍出現(xiàn)血管性的病變，或者是腿部出現(xiàn)靜脈曲張，這都可能會(huì)引起這種現(xiàn)象，另外平時(shí)室內(nèi)室外環(huán)境溫度的變化較大，或者是平時(shí)飲食方面缺乏一些礦物質(zhì)。以及一些慢性的疾病，孕婦懷孕期間等等，都可能會(huì)引起這樣的癥狀。
小腿刺痛是什么原因
小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動(dòng)骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
小腿肌肉痛可能是靜脈曲張
小腿肌肉酸痛可能是因?yàn)樾呐K壓力不夠，靜脈彈性不夠?qū)е碌模涸谙轮y以回流到心臟，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長(zhǎng)時(shí)間的站立或久坐，缺乏規(guī)律的休息和鍛煉，腿部肌肉缺乏鍛煉，心血管功能較差。
靜脈曲張?jiān)缙诎Y狀
靜脈曲張?jiān)缙诘湫桶Y狀是患肢血管明顯突出皮膚，迂回曲折，呈蚯蚓狀。隨著病情發(fā)展多有小腿腫脹困乏或疼痛抽筋。出現(xiàn)小腿酸痛、疲勞、沉重感，小腿皮膚瘙癢等不適感。休息或抬高腿部，癥狀會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
靜脈曲張預(yù)防
專家提醒，得了靜脈曲張最重要的是多運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于腳腿部的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)?？梢愿纳葡轮难貉h(huán)和心血管的健康問題。避免久坐久站，平時(shí)多按摩腿部肌肉幫助血液循環(huán)。另外靜脈曲張患者可以多穿緊身褲、彈力長(zhǎng)襪，可以幫助血管收縮、血液回流，但是要注意了，穿緊身褲、彈力襪不要久坐在椅子上，否則也會(huì)引起血液循環(huán)不良。
在生活中有很多病并不是一種，而是有其他疾病引起來(lái)的，就像有一些患者經(jīng)常會(huì)感覺到背部有一種刺痛感，那種痛就像有人用針扎在患者的背上一樣，如果疼痛是一陣一陣的，還能緩和一下，如果是一直疼的話，真的讓人受不了，那么引起患者背部刺痛都有哪些原因呢？
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛
由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動(dòng)受限明顯。
3、風(fēng)濕引起的后背疼痛
風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長(zhǎng)，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。
5、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
腰右側(cè)疼痛是什么原因
1、腰右側(cè)疼痛是什么原因呢
1.1、受涼、創(chuàng)傷
罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女,多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲,導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷,可能發(fā)展為椎間盤脫出,出現(xiàn)較重的腰痛,甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)。
1.2、腰椎病變
多見于老年婦女,隨著年齡的增長(zhǎng),腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經(jīng)根,導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
1.3、腰肌勞損
長(zhǎng)期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業(yè)人員、理發(fā)、售貨等工作的人群,由于持續(xù)站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物,腰部負(fù)擔(dān)過重,易發(fā)生脊椎側(cè)彎,造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。
1.4、泌尿系統(tǒng)感染
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛門,常有大腸桿菌寄生,加之女性生理方面的特點(diǎn),尿道口污染的機(jī)會(huì)較多,若忽視衛(wèi)生,則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多,表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外,泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患,亦會(huì)引起腰痛。
2、腰右側(cè)疼痛做什么檢查
2.1、CT檢查
可清晰顯示椎體前、后緣的骨贅,硬脊膜囊、脊髓、神經(jīng)根的受壓部位和程度,測(cè)得椎管前后徑和橫徑,還能了解椎間孔和橫突孔有無(wú)狹小,椎板有無(wú)肥厚等。
2.2、拍X線片
是腰部疼痛病人的常規(guī)檢查。-般須攝正位、側(cè)位和左右斜位片,必要時(shí)加攝頸部前屈和后伸時(shí)的側(cè)位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,椎弓根增粗。側(cè)位片可發(fā)現(xiàn)頸椎生理前突消失,椎體前后緣形成骨唇,椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。
2.3、磁共振
可清晰顯示間盤組織后突,壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況,以及有無(wú)靜脈回流受阻、受壓,局部脊髓內(nèi)有無(wú)囊性病變等情況。
3、腰右側(cè)疼痛如何治療
腰痛常用物理療法有按摩法、針灸法、拔罐法、激光法等,此類療法也主要以消炎止痛、活血化瘀為主,很難根除病因,治療根本。
傳統(tǒng)的牽引法是在床上進(jìn)行的,只能是每日二次的間斷進(jìn)行,每逢腰痛患者下床回家或運(yùn)做,在上身重力的壓迫下,回納的髓核又會(huì)受壓再次突出,造成前功盡棄,因而導(dǎo)致腰椎病反復(fù)發(fā)作。
腰椎病的藥物療法主要有消炎止痛、活血化瘀的功效,在病發(fā)早期或者急性期,有明顯的效果。但是藥物療法一般只能緩解腰痛癥狀,并不能根除病因,無(wú)法達(dá)到治本的目標(biāo)。而且,藥物都有不同程度的毒副作用,不宜長(zhǎng)期服用。
腰右側(cè)疼痛如何緩解
1、捶腰
體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
2、按命門穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹,然后揉動(dòng)數(shù)十次。
3、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
4、推腰部
站位,兩腳分開如肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。
5、揉腎俞穴
體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。
腰右側(cè)疼痛要注意什么
1、注意保護(hù)自己的腰
平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上規(guī)律性的鍛煉身體,有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是,定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的,但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。
2、平時(shí)注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性
你的腹部肌肉和背部肌肉一起運(yùn)作,能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持盆骨的對(duì)齊。此外,像游泳、走路和騎自行車等運(yùn)動(dòng),能讓你肌肉功能運(yùn)作地更佳。
3、時(shí)刻保持正確姿勢(shì)
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立或彎腰。久立傷骨,站多了對(duì)骨頭不好。因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候骨頭受力,但血液循環(huán)放緩,給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。
4、控制體重
如果你超重了,這會(huì)讓你的背部肌肉承受巨大的壓力,減肥會(huì)讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會(huì)使你更有活力。
來(lái)月經(jīng)的過程中，女性的身體都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如痛經(jīng)和全身乏力等等，但是有一些女性也會(huì)出現(xiàn)小肚子脹痛的情況，這種情況和其他癥狀的原因是不一樣的，所以緩解的方法也不相同，來(lái)月經(jīng)的女性一定要注意飲食，不要做勞累的工作要多注意休息，那么經(jīng)期小肚子脹痛咋回事呢?
第一，
經(jīng)期小肚子脹痛咋回事呢?在月經(jīng)期間的時(shí)候，如果有小肚子脹痛的癥狀表現(xiàn)時(shí)，有可能是因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)引起的，小肚子脹痛是月經(jīng)不調(diào)很常見的一種癥狀表現(xiàn)，有些月經(jīng)不調(diào)的女性，在月經(jīng)期間的時(shí)候會(huì)有下腹部疼痛以及全身不適的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛現(xiàn)象，另外有些痛經(jīng)的女性是通過服用止痛藥來(lái)緩解痛經(jīng)癥狀的，不過過多的服用止痛藥的話，對(duì)于藥物會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，造成自身對(duì)于藥物的吸收會(huì)有所下降，經(jīng)常性痛經(jīng)的話，有可能是因?yàn)榛忌狭四撤N疾病因素導(dǎo)致的，如子宮疾病，所以說(shuō)對(duì)于經(jīng)常性痛經(jīng)的女性來(lái)講，要做一個(gè)全面詳細(xì)的檢查，查明病因后做針對(duì)性的處理。第二，
在月經(jīng)期間小肚子脹痛還有可能是因?yàn)槟[瘤引起的，患上腫瘤疾病時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腰痛、腹痛以及腹脹和下墜的癥狀，一般情況下是呈現(xiàn)出了持續(xù)性的，不會(huì)出現(xiàn)突然性的消失現(xiàn)象，如果腫瘤出現(xiàn)了破裂或者是扭轉(zhuǎn)的話，又或者是出血的情況時(shí)，就會(huì)引起突然性的腹痛，必須要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。經(jīng)期小肚子脹痛咋回事呢?在月經(jīng)期間的時(shí)候，如果出現(xiàn)了小肚子脹痛的現(xiàn)象時(shí)，有可能是因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)引起的，還有可能是因?yàn)榛忌狭四[瘤疾病導(dǎo)致的，可以去正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，查明病因后在做針對(duì)性的治療。最近很多朋友都反應(yīng)說(shuō)，發(fā)現(xiàn)自己的右腹部經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，這是什么原因呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講有關(guān)腹部疼痛的原因，一起來(lái)看看吧！
腹痛是臨床上非常常見的癥狀。首先將腹痛分為全腹劇烈疼痛和定位較明顯的隱痛。?全腹劇烈疼痛也稱為急腹癥，表現(xiàn)為全腹劇痛、壓痛、反跳痛、腹壁肌肉緊張，甚至可出現(xiàn)休克，急腹癥常意味著病變廣泛及病情嚴(yán)重，無(wú)論是何種疾病，患者家屬都應(yīng)當(dāng)立即尋求救治，由醫(yī)生根據(jù)患者的病史和其他并發(fā)癥狀鑒別診斷。在未得到醫(yī)生救助和診斷之前，切不可給患者服用止痛藥物或飲酒以免加重病情和掩蓋癥狀。?如果沒有壓痛、反跳痛及肌緊張等腹膜刺激癥狀，但腹部劇烈疼痛持續(xù)一小時(shí)以上而沒有緩解，也應(yīng)到醫(yī)院就診。?
對(duì)于大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，其所患肝囊腫均為小的肝囊腫，其最大直徑均不超過3厘米。肝囊腫與肝血管瘤一樣，不是腫瘤，不長(zhǎng)大、不惡變，對(duì)患者無(wú)威脅，不要緊。所謂“不要緊”是意味著“不急”和不需要處理。另外，肝囊腫與肝血管瘤相比，更無(wú)破裂之憂。這是因?yàn)榧词鼓夷[破裂，流出的液體也對(duì)人體無(wú)害。事實(shí)是肝囊腫甚少自發(fā)破裂。但肝囊腫患者仍需定期隨訪，每年做1-2次B超是需要的。至今，尚未發(fā)現(xiàn)肝囊腫的形成與某些食物的關(guān)系，因此肝囊腫患者不需要忌口。也尚未發(fā)現(xiàn)家務(wù)、運(yùn)動(dòng)、工作對(duì)肝囊腫生長(zhǎng)有促進(jìn)作用，因此肝囊腫患者不需要改變自己的生活習(xí)慣及工作環(huán)境
腹部的脹痛、絞痛、鉆頂樣疼痛、隱痛及燒灼痛等均屬腹痛范疇，是一種常見的臨床癥狀。按照起病的急緩程度又可以分為急性腹痛和慢性腹痛。急性腹痛發(fā)病急，變化快，病情重。病因復(fù)雜，定位往往不十分準(zhǔn)確;慢性腹痛起病緩慢，病程長(zhǎng)，或繼發(fā)于急性腹痛之后，定位準(zhǔn)確。
1）急性腹痛由多種原因引起，按照其病變的部位大致可分為以下兩類：
1．腹腔內(nèi)病變。
①臟器炎癥--常見于急性胃炎、急性腸炎、急性肝炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、急性闌尾炎、急性腹膜炎及急性腎盂腎炎等。
②臟器穿孔--常見于胃與十二指腸潰瘍穿孔、胃癌穿孔及腸穿孔。
③臟器阻塞或扭轉(zhuǎn)--常見于胃粘膜脫垂、急性腸梗阻、膽道蛔蟲癥、膽結(jié)石、腎與輸尿管結(jié)石及卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)等。
④臟器破裂出血--常見于肝脾破裂、宮外孕等。
⑤臟器血管病變--常見于腸系膜動(dòng)脈硬化及梗塞、門靜脈栓塞、脾梗塞、腎梗塞、腹主動(dòng)脈瘤及夾層主動(dòng)脈瘤等。
⑥其它--如急性胃擴(kuò)張、痛經(jīng)等。
通過小編上面的分享，你對(duì)于腹部的疼痛癥狀是不是有了一個(gè)明確的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，就要多加注意自身的保健和護(hù)理防止疾病上身哦！
媽媽在減小肚子方面有什么好的方法嗎？
（1）食物要煮熟。
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，導(dǎo)致淀粉無(wú)法被消化，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。
（2）食用健康食品。
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。
（3）少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。
（4）避免經(jīng)期前綜合癥。
如果你的腰圍在月經(jīng)比平時(shí)粗，可以試試吃些富含鐵（水里、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮）的食物，這些無(wú)機(jī)鹽能幫助你平衡激素，避免經(jīng)前期綜合癥。
（5）節(jié)制飲食，特別是每天晚上。
因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己餓死。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化。
（6）沐浴瘦腹。
洗澡前，先將熱敷霜涂于腹部（但記住月經(jīng)來(lái)時(shí)不要在腹部使用），再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時(shí)配合搖呼拉圈動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最后將冷敷緊實(shí)凝膠在腹部涂勻即可。
（7）走路加按摩。
走路有利腹部扁平，同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針方向按摩15分鐘，效果極佳。
（8）穿衣宜寬松
不要穿太緊的衣褲，皮帶也不應(yīng)過分緊，否則會(huì)壓迫腹肌，使腹肌松弛。
（9）仰伸雙腿。
清晨起床時(shí)，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。
（10）上下擺腿。
臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動(dòng)，由慢到快，連做50次。
（11）隨時(shí)收腹。
白天隨時(shí)想著收腹，無(wú)論是坐著辦公還是站著說(shuō)話，或者是走路，都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開車途中，當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時(shí)，也可做收腹運(yùn)動(dòng)。
（12）繃緊腹部。
坐著、站著或躺著時(shí)，有意識(shí)地繃緊腹部肌肉數(shù)次，然后放松，做強(qiáng)壯腹肌運(yùn)動(dòng)。
（13）呼吸鼓腹。
當(dāng)你站立時(shí)（例如乘公共汽車時(shí)），可以雙手叉腰并吸氣，同時(shí)用力鼓腹，堅(jiān)持2~3秒鐘再呼氣，收腹。反復(fù)進(jìn)行可使腹部贅肉消失。
（14）原地踏步。
雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅(jiān)持100步以上。
（15）拿捏贅肉。
這個(gè)動(dòng)作在辦公室也可進(jìn)行。雙手拇指，食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重地一拿一放，能趕走腹部的贅肉。
各種產(chǎn)后瘦身的方法其實(shí)大家可以根據(jù)自己情況適當(dāng)做做。
生活中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子突然的絞痛，大多數(shù)人的反應(yīng)往往是不去理會(huì)，一般人都覺得忍一忍就過去了，特別是女性朋友，認(rèn)為小肚子絞痛是正常的，有可能是飲食上不注意，吃壞了肚子引起的，其實(shí)肚子絞痛一定要引起重視，因?yàn)楹芸赡苁羌膊〉那罢祝峭蝗欢亲咏g痛是怎么回事呢？
疼痛的方式不一樣，引起的原因也是不用的，是直接就疼，還是絞痛，是不一樣的。很多時(shí)候女性的小肚子疼多半以絞痛為主，這是痙攣所致，犯病的時(shí)候就好像里面的東西絞著痛。導(dǎo)致絞痛的原因有很多，比如像結(jié)石、腸堵塞、急性腸炎等，這些病癥在發(fā)病的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)劇烈的絞痛現(xiàn)象。
還有部分患者不僅會(huì)出現(xiàn)絞痛的情況，同時(shí)還會(huì)伴有刺痛，就好像有根針刺著你哪了—刺痛。這種疼痛現(xiàn)象多半是因?yàn)橄詽兊确矫娌“Y所引起。
小肚子疼是怎么回事？
疼痛伴隨腹脹
如果不僅僅是小肚子疼痛的話，還伴隨著一定的肚子漲漲的感覺的話，那就要小心了，可能是子宮出現(xiàn)了病變導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候一定去檢查一下子宮。如果子宮內(nèi)的細(xì)胞逐漸長(zhǎng)到子宮外那些不屬于它們的地方，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有小肚子疼痛、發(fā)脹的情況。
最常見的就是輸卵管、卵巢、膀胱外面等部位，這些都是導(dǎo)致小腹脹痛的原因之一。尤其是在月經(jīng)快結(jié)束的幾天，這些轉(zhuǎn)移的細(xì)胞甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)少量出血的情況，并且還會(huì)導(dǎo)致它們延展到的區(qū)域發(fā)炎和遭受損害。
脹痛
很多女性在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，這主要是因?yàn)槎亲觾?nèi)有氣體所致。尤其是在久坐之后肚子脹痛的情況更加的明顯，這是因?yàn)槟c道中氣體過多，如果不能及時(shí)排出的話脹痛的情況就難以緩解。
除此之外還有就是過量的食用一些容易產(chǎn)生氣體的食物，比如像土豆、花生、板栗、黃豆等，這些食物過量食用的話就會(huì)導(dǎo)致脹氣。面對(duì)小肚子疼是怎么回事的問題，食物也占有很大一部分因素。
疼痛并伴隨多種不適癥狀
如果女性患有卵巢囊腫也會(huì)出現(xiàn)有小肚子疼痛的情況，一旦患有卵巢囊腫不但會(huì)出現(xiàn)小肚子疼痛的情況，同時(shí)還會(huì)伴有多種不適癥狀，比如像月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。而且卵巢囊腫的女性不管是運(yùn)動(dòng)或者靜坐后站起，都會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛的情況出現(xiàn)。
