吃什么能淡化皺紋呢
吃什么能養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么能淡化皺紋呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
臉上長(zhǎng)皺紋代表肌膚的衰老，這是女性朋友最不能接受的一個(gè)殘酷現(xiàn)實(shí)，隨著人們年齡的增長(zhǎng)，肌膚衰老是很正常的現(xiàn)象，但是很多時(shí)候完全可以延緩衰老的，這就要看平時(shí)對(duì)肌膚的保養(yǎng)狀況如何，而且飲食是否合理等，都是不可忽視的，那么吃什么能淡化皺紋呢?
首先是豬皮，可以使豬肉上的那層豬皮，做好食用，也可以是用豬皮加工好的成品，來(lái)用，我用的就是加工好的，這樣比較節(jié)省時(shí)間，用著方便，還沒(méi)有豬皮的味道，抹上是透明的，可以增加彈性。補(bǔ)水保濕效果比較好。
然后，是酸奶也有抗衰老的功效，因?yàn)樗崮毯腥樗峋鞍踪|(zhì)還可以促進(jìn)新陳代謝，是皮膚光滑細(xì)膩，但胃酸過(guò)多的人群不宜多吃。有一個(gè)比較美味的食用方法，分享一下。把蘋(píng)果切成塊，前提是把紅糖和水在鍋里熬，差不多的時(shí)候，再把蘋(píng)果塊放進(jìn)鍋里，整個(gè)都沾滿(mǎn)糖，5分鐘左右，盛出放盤(pán)子里，倒上酸奶，很美味的。可以試下。我吃過(guò)一次，味道非常美。
豬蹄可以去皺紋，緊致肌膚，增加皮膚彈性。因?yàn)樨i蹄富含的膠原蛋白可以促進(jìn)毛皮的生長(zhǎng)，使皮膚充滿(mǎn)彈性。豬蹄和花生燉湯喝，具有美容，豐胸，延緩衰老的作用。
堅(jiān)果類(lèi)食物也可以，如：開(kāi)心果、核桃、榛子等。堅(jiān)果可以預(yù)防老年癡呆，活化心腦血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。堅(jiān)果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。
大蒜對(duì)人體中胰島素合成有調(diào)節(jié)作用，有抗炎殺菌的作用，蛋白質(zhì)可以修復(fù)肌肉組織，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，保持肌膚的彈性。還有鯽魚(yú)也具有抗衰老、去除皺紋的功效。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么能淡化皺紋也都很清楚了，平時(shí)一定要多吃一些富含膠原蛋白的食物，可以讓肌膚更加的富有彈性，此外還要多攝入維生素，注意補(bǔ)水保濕，也是可以保持肌膚水嫩光澤的，希望對(duì)美眉們有所幫助。
yS630.Com相關(guān)推薦
很多女性的臉上長(zhǎng)了很多的妊娠斑，妊娠斑也是我們通常說(shuō)的黃褐斑或蝴蝶斑。這種斑是因?yàn)榕栽趹言械臅r(shí)候由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起的。懷孕的時(shí)候由于人體內(nèi)分泌的改變，很多婦女的面部和乳頭的皮膚顏色會(huì)加深。而面部的色素沉積出現(xiàn)的褐色斑，呈蝴蝶形狀，就是所謂的 “妊娠斑”，那么什么東西可以淡化妊娠斑呢？
1保持愉悅好心情，斑點(diǎn)的產(chǎn)生與內(nèi)分泌和情緒有著重大關(guān)系。因此，單純采用美白產(chǎn)品來(lái)改善妊娠斑效果不是很明顯。想要徹底祛斑，最關(guān)鍵的是要讓自己快樂(lè)起來(lái)，斑點(diǎn)才會(huì)盡快消失。
2小秘方內(nèi)調(diào)養(yǎng)。每天喝一杯西紅柿汁或者胡蘿卜汁。西紅柿中含有非常豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C倉(cāng)庫(kù)”。長(zhǎng)期用西紅柿食補(bǔ)，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。而胡蘿卜汁含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。它對(duì)淡化雀斑，防治皮膚粗糙有明顯的作用。
3臉部按摩要適度。每天一次，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡(luò)進(jìn)行適度按摩，每次不超過(guò)5分鐘，動(dòng)作要輕快溫柔。過(guò)度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機(jī)會(huì)，不可不防。
4目前根治妊娠斑最好的方法就是中藥的祛斑方法，麗尓美的雙效祛斑組合就是這樣的祛斑產(chǎn)品，堅(jiān)持內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的祛斑原則，先從身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)開(kāi)始的，有效地益氣補(bǔ)血、疏肝解郁、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋陰養(yǎng)巢，然后再淡化肌膚表面的黑色素，雙重調(diào)養(yǎng)，通過(guò)調(diào)節(jié)身體來(lái)祛斑的！
5注意去除老化角質(zhì)。由于黑斑產(chǎn)生于皮膚的基底層，所以有效的淡斑護(hù)膚品應(yīng)該是作用于肌膚深層，并且能夠有效地去除老化角質(zhì)，從內(nèi)到外淡斑。平日里可以先進(jìn)行局部去角質(zhì)，再進(jìn)行美白護(hù)理。
6巧妙遮瑕隱于無(wú)形。祛斑是場(chǎng)持久戰(zhàn)，一步到位不太可能。但是我們還是可以用遮瑕的辦法，照樣光鮮地出門(mén)。不要使用過(guò)白的遮瑕膏，選擇比粉底顏色淺一號(hào)或二號(hào)的遮瑕產(chǎn)品最合適。用指腹蘸一點(diǎn)，涂在斑點(diǎn)上，以按壓的方式讓它與皮膚融合。注意一定是按壓，而非橫向涂抹，再用粉底與周?chē)∧w均勻過(guò)渡，色斑就隱于無(wú)形了。
7全年防曬不偷懶。長(zhǎng)有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒(méi)有明顯變化，但在皮膚的底層都會(huì)留下受傷印記。黑斑的疊加會(huì)加劇雀斑，臉就更黑了。所以無(wú)論室內(nèi)室外，一年四季都應(yīng)該使用防曬產(chǎn)品。
注意事項(xiàng)：日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應(yīng)戴遮陽(yáng)帽，避免陽(yáng)光直射面部多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物保持精神愉快，多運(yùn)動(dòng)積極治療慢性肝腎疾病，糾正月經(jīng)不調(diào)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能障礙。
總而言之妊娠斑是懷孕婦女多數(shù)會(huì)長(zhǎng)的色斑，但是再懷孕期間，如果皮膚的油脂分泌充足并且身體的酸堿度平衡，內(nèi)分泌正常的話(huà)，就不容易長(zhǎng)斑。一旦懷孕期間長(zhǎng)了妊娠斑之后，也不要苦惱，只需要按照上邊的方法進(jìn)行護(hù)理，一定能夠得到淡化。
眾所周知疤痕是非常影響美觀的，很多原因都會(huì)導(dǎo)致疤痕的出現(xiàn)，針對(duì)疤痕而言也有很多解決方法，對(duì)于不能徹底去除的疤痕，淡化也會(huì)比較好一點(diǎn)，那么，什么可以幫助淡化疤痕呢？詳情了解。
(一)按摩法
用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個(gè)方法對(duì)于剛脫痂的傷口效果最佳，對(duì)于舊傷疤效果比較弱。
(二)姜片摩擦法
生姜切片后輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長(zhǎng)。用姜片貼在有痘痕的地方，也可以淡化痘痕的，一塊錢(qián)買(mǎi)個(gè)姜就ok啦可以用一個(gè)星期的。效果據(jù)說(shuō)不錯(cuò)，其實(shí)大蔥的蔥白里面有一層膜，那就是秘籍了：）取出這層膜貼在痘印處，每天堅(jiān)持，一個(gè)星期后，印幾乎消失了.
(三)維生素E涂抹法
維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤(rùn)膚作用，同時(shí)，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對(duì)維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會(huì)有比較好的效果。
(四)維生素C涂抹法
維生素C具有美白功效，把維生素C涂抹在顏色較深的疤痕上來(lái)美白疤痕，使之與周?chē)】档募∧w色調(diào)一致。
(五)薰衣草精油涂抹法
薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認(rèn)同。不過(guò)薰衣草精油對(duì)于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對(duì)于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。另外，精油的使用總是要特別小心的，給疤痕上精油的時(shí)候可千萬(wàn)別福澤沒(méi)有疤的肌膚了。
吃什么能快速減肥呢?很多人急于減肥，而采取節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等方法，其實(shí)這是不好的行為，減肥要有道，需要堅(jiān)持的同時(shí)，更需要選擇合理的方法，下面推薦一些可以幫助快速減肥的食物。
1、喝茶和咖啡
喝茶和咖啡確實(shí)都有減肥的，因?yàn)樗鼈兌己锌Х纫?，這種物質(zhì)可以讓人體興奮，加速新陳代謝，完全可以瘦身。而且可以促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化。
2、吃西瓜
西瓜含水量達(dá)到90%以上，吃西瓜會(huì)產(chǎn)生飽腹感是因?yàn)槲鞴现械拇罅克职盐覆繐伍_(kāi)了，在一定時(shí)間內(nèi)，會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，讓身體營(yíng)養(yǎng)不良。如果想通過(guò)吃水果來(lái)代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
3、少吃鹽
人的食欲很大一部分原因來(lái)源于鹽，而肉類(lèi)的烹調(diào)幾乎都要?dú)w功于調(diào)味料的作用，味覺(jué)可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開(kāi)，吃得更多。所以在烹飪食物的時(shí)候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。
三種快速減肥的美食推薦：
1、白菜粥減肥法。
做法：
1.將白菜切成短絲狀，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末。
2.在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋后，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止。
3.出鍋前放入少量的鹽。
食用方法：使用白菜粥減肥法，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過(guò)3天，否則會(huì)影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結(jié)束之后，飲食不用太過(guò)于嚴(yán)格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。
2、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法。
蘋(píng)果：蘋(píng)果是很好的減肥水果，同時(shí)蘋(píng)果也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：葡萄柚飲食是一種西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。
脫脂牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果重復(fù)幾回，體重可以降下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，減肥效果會(huì)很好，但是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
3、胡蘿卜草菇雞肝粥
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面;含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的;不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。
首先，準(zhǔn)備原材料胡蘿卜100g、草菇30g、粳米100g、雞肝50g，同時(shí)準(zhǔn)備香菜末、味精、胡椒粉、植物油、香油、鹽適量。
烹調(diào)方法：首先，把胡蘿卜、草菇切成絲，然后再把雞肝洗干凈以后切成片狀。再把煲內(nèi)放入植物油，油熱后放入胡蘿卜、草菇和雞肝稍炒后加粳米和適量清水煮開(kāi)。再然后用大火煮沸，再改成文火煮至米爛，再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉，攪拌均勻，稍煮即可，食用時(shí)淋上香油。
功效特色：健胃益脾、養(yǎng)肝明目。這種方法主要適用于食欲不振、消化不良、體倦乏力、食積脹滿(mǎn)以及肝虛目暗。草菇富含抗癌物質(zhì)草菇多糖、維生素C和異種蛋白。草菇浸出液可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
吃什么能快速減肥?減肥的同時(shí)需要注意以下事項(xiàng)：
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。?
飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
外出旅游本是很高興的事，但是如果你暈車(chē)的話(huà)，估計(jì)在整個(gè)旅途中都會(huì)不好耍的。暈車(chē)的感受我相信大家都受不了，乘車(chē)時(shí)會(huì)感到頭暈，會(huì)嘔吐，自己暈車(chē)怎么辦呢？暈車(chē)吃什么好呢？其實(shí)暈車(chē)除了吃暈車(chē)藥外，很可以利用我們平時(shí)身邊的普通食品來(lái)預(yù)防暈車(chē)。下面就來(lái)給大家介紹一些可以治療暈車(chē)的食物。
? ?一、可口可樂(lè)和果汁
? ?這兩種飲料能夠幫忙兒童紓解暈機(jī)。橘汁和蘋(píng)果汁的結(jié)果比力好，碳酸可樂(lè)飲料也一樣有用。無(wú)妨二者都試一試，從中找出一種對(duì)本身比力有用的.
? ?二、橘皮
? ?搭車(chē)前的一個(gè)小時(shí)，將奇怪橘皮概況朝外，向內(nèi)對(duì)車(chē)，然后瞄準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會(huì)放射出帶有芬芳味的油霧，這類(lèi)油霧能夠按捺暈車(chē)惡心的癥狀。
? ?三、食醋
? ?在搭車(chē)前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開(kāi)水，如許在途中也不會(huì)暈車(chē)。
?
? ?四、姜
? ?將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi)，搭車(chē)的時(shí)候隨時(shí)放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車(chē)，由于它能夠吸取胃酸，制止惡心。
? ?五、榨菜
? ?榨菜色香味俱全，很多人都喜好用榨菜佐餐，也有人喜好在旅途中戴上一兩包榨菜。一來(lái)榨菜爽口開(kāi)胃，能夠消除旅途勞乏；二來(lái)榨菜能夠減緩搭車(chē)時(shí)頭暈氣悶等暈車(chē)癥狀，有人乃至將榨菜稱(chēng)之為“自然暈車(chē)寧”。在《本草大綱》中記錄：“榨菜性溫，有宣肺化痰之成果，可以利膈順氣?！边@也是榨菜能夠開(kāi)胃并減緩暈車(chē)癥狀的緣由。暈車(chē)重要是人耳朵前庭功效停滯而至，而榨菜能夠通利九竅，和諧內(nèi)耳不服衡的狀況，從泉源上防備暈車(chē)。別的，榨菜含有豐碩的維生素B1，具備撫慰神經(jīng)的感化。
? ?六、蘇打餅干
? ?固然蘇打餅干無(wú)法遏制唾液的排泄，可是它達(dá)到胃部以后，能夠吸取胃部過(guò)量的液體，也能制止惡心。
? ?七、檸檬及橄欖
? ?暈車(chē)的早期會(huì)發(fā)生過(guò)多的唾液，這些唾液會(huì)滴入胃內(nèi)，發(fā)生惡心的感受。橄欖和檸檬能夠發(fā)生鞣酸，使口腔枯燥。是以在呈現(xiàn)惡心初兆的時(shí)候吃點(diǎn)橄欖大概檸檬，有助于解除惡心。
? ?
? ?現(xiàn)在大家應(yīng)該了解暈車(chē)該吃什么食物啦吧，鑒于患者的情況，建議考慮服用暈車(chē)藥，但是任何藥物都有一定的副作用，建議平時(shí)注意鍛煉身體，同時(shí)要調(diào)整自已的心情，注意自已的注意力。過(guò)于在平時(shí)要多加鍛煉，在乘車(chē)前也要多加注意，少吃東西，在日常時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。希望我的回答給您帶來(lái)幫助。
?
? ?
? ?
當(dāng)今社會(huì)發(fā)展越來(lái)越像西方的生活習(xí)慣而且，思想也逐漸開(kāi)放起來(lái)，人們對(duì)性也沒(méi)有像以前一樣抗拒，現(xiàn)在很多“一夜情"的狀況也變得多了起來(lái)，一些性生活不規(guī)律的男士，總會(huì)遇到無(wú)法持久早泄的狀況，是讓很多人都很頭疼的事情，都在追求如何去改善。那么，吃什么能壯陽(yáng)持久呢?
第一，吃什么能壯陽(yáng)持久呢
?
多吃鱈魚(yú)提高生育能力，研究發(fā)現(xiàn),男性要增加生育的機(jī)會(huì)可以多吃魚(yú)類(lèi),其中鱈魚(yú)對(duì)增強(qiáng)他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚(yú)中含有豐富的鋅元素,鋅元素又被認(rèn)為能增強(qiáng)生育功能。研究發(fā)現(xiàn),與很少吃鱈魚(yú)的男性相比,每隔一天至少吃一份鱈魚(yú)(或是每天吃半份鱈魚(yú))的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者,生育能力自然更勝一籌。西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,從而有助于男性不育癥的治療,提高受孕幾率。補(bǔ)充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%,還可以提高精子的游動(dòng)速度,減少畸形精子的數(shù)量。另外,番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學(xué)物質(zhì),保護(hù)前列腺和生殖系統(tǒng)。第二，胡蘿卜能提高精子活力，
胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量,尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn),黃色橙色食物可增強(qiáng)精子活力,因?yàn)檫@些食物含有胡蘿卜素,人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進(jìn)健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素,抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基,防止DNA的受損。核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質(zhì)都被認(rèn)為是有益精子發(fā)育,然而在西方的日常飲食中,人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn),有食用核桃的試驗(yàn)?zāi)行缘木拥挠斡舅俣容^沒(méi)有食用的對(duì)照組的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。影響男人持久的因素很多,除性反映各階段外,良好的生活習(xí)慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問(wèn)題。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā),食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛(ài)更加持久。吃什么能壯陽(yáng)持久呢
?
通常情況,男人說(shuō)壯陽(yáng)有三個(gè)目的:一想增加陰莖尺寸,二想增加硬度,三想增加性愛(ài)持久力。從科學(xué)角度講,最容易實(shí)現(xiàn)的還是第三條,增加性愛(ài)持久力。具體怎么做呢?只要堅(jiān)持鍛煉就可以啦,下面推薦幾個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法,男同胞切莫錯(cuò)過(guò)哦!擠牛奶法:也稱(chēng)JELQ法,這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽(yáng)動(dòng)作,主要就是類(lèi)似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖,增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體注入的血液容量,進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。據(jù)說(shuō),如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作,陰莖的尺寸本身也會(huì)變大。很多男人都會(huì)無(wú)不例外的向擁有很多肌肉。因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)覺(jué)得，肌肉越多，就會(huì)給自己想要保護(hù)的女生更多的安全感。而我們也知道，這長(zhǎng)肌肉不是一蹴而就的。我們還是要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑?，才能使肌肉增長(zhǎng)?？赡苡械娜藭?huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)通過(guò)食療。那么， 吃什么能張肌肉呢?小編就來(lái)介紹一下。
肌肉緩慢增長(zhǎng)時(shí)的飲食對(duì)策
進(jìn)行過(guò)多年訓(xùn)練的人想畢都曾經(jīng)歷肌肉生長(zhǎng)遲緩期，學(xué)術(shù)上把這段時(shí)間稱(chēng)為訓(xùn)練高原期。
對(duì)訓(xùn)練高原期，人們本能的第一反應(yīng)是提高訓(xùn)練強(qiáng)度，采用預(yù)先疲勞法，超級(jí)組數(shù)法等高強(qiáng)度訓(xùn)練策略來(lái)加強(qiáng)對(duì)肌肉的刺激
有沒(méi)有其他辦法可幫助你突破訓(xùn)練高原期呢? 不能光靠飲食
對(duì)處于訓(xùn)練高原期的運(yùn)動(dòng)員，通常如何處理?
在24年的實(shí)踐和研究中，發(fā)現(xiàn)99%的訓(xùn)練高原期可通過(guò)改進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃、增加休息和睡眠時(shí)間及調(diào)整飲食來(lái)消除
有人認(rèn)為訓(xùn)練高原現(xiàn)象只是飲食問(wèn)題，吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑或多吃點(diǎn)肉就能解決問(wèn)題。這是不全面的。
關(guān)于如何改進(jìn)訓(xùn)練方法、提高訓(xùn)練強(qiáng)度的文章已有不少，這里，我先簡(jiǎn)單地談?wù)勊邌?wèn)題
很簡(jiǎn)單，肌肉 要休息，唯心論恢復(fù)和增長(zhǎng)。如果早上起床有困感，你最好多睡幾個(gè)小時(shí)。
增加脂肪攝入量 飲食方法應(yīng)該如何調(diào)整呢? 有些運(yùn)動(dòng)員通過(guò)稍微多攝入些脂肪，就能擺脫訓(xùn)練高原
多數(shù)運(yùn)動(dòng)員，特別是健美運(yùn)動(dòng)員把蛋白質(zhì)和碳水化合物處理得很好，而脂肪的攝入量只有正常量的一半。這很不利于肌肉生長(zhǎng)，更不用說(shuō)擺脫訓(xùn)練高原了。 脂肪并不是你想象的那么壞
人體是一個(gè)具有很強(qiáng)適應(yīng)性的機(jī)體。通常，它以脂肪和碳水化合物為能量來(lái)源，如果不夠，便用蛋白質(zhì)來(lái)供能。如果熱量過(guò)剩，不論來(lái)源如何，都將轉(zhuǎn)變?yōu)樯砩系姆嗜?/p>
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)飲食中的脂肪更易轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂，但這只在攝入熱量有剩余的情況下才變成現(xiàn)實(shí)。
如果你的肌肉生長(zhǎng)遲緩而訓(xùn)練和睡眠方面都無(wú)懈可擊，說(shuō)明你的熱量攝入不足，此時(shí)增加脂肪攝入并不會(huì)使你發(fā)胖。
其實(shí)，脂肪并不像通常描述的那么壞。美國(guó)心臟醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)推薦每天來(lái)自脂肪的熱量應(yīng)占總熱量的30%，世界衛(wèi)生組織建議體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員每天應(yīng)有35%的熱量來(lái)自脂肪。而多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員每天來(lái)自脂肪的熱量不到總熱量的15%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于身體的正常 求量。 正確的蛋白質(zhì)和碳水化合物水平
對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量各種衛(wèi)生組織和專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)所推薦的數(shù)量相差很多。這是因?yàn)椋性S多因素，包括年齡、體重、性別、肌肉水平、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、總熱量攝入量及所吃蛋白質(zhì)的生物價(jià)等都能影響蛋白質(zhì)的 求量。
在保證總熱量充分的前提下，健美運(yùn)動(dòng)員每天每磅體重至少應(yīng)攝入0.7-1g蛋白質(zhì)，其中65%以上應(yīng)來(lái)自動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品。
至于碳水化合物，我們不妨把它與燃料類(lèi)比。假如一輛汽車(chē)裝滿(mǎn)油后能跑100Km，而你只想跑25Km，你就不必把油箱裝滿(mǎn)。
通常，馬拉松運(yùn)動(dòng)員每天每磅體重應(yīng)攝入3.7-4.5g碳水化合物，而健美運(yùn)動(dòng)員2.3g就足夠了，也許還有點(diǎn)偏多，因?yàn)榻∶肋\(yùn)動(dòng)員不必完全依賴(lài)碳水化合物儲(chǔ)備來(lái)供能。
“吃什么能張肌肉?"的介紹就到這里，如果您覺(jué)得食療效果不是特別好。小編建議您可以多多鍛煉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是肌肉增長(zhǎng)最快的途徑。只要堅(jiān)持勞逸結(jié)合。小編相信，您也是可以使得肌肉快速增長(zhǎng)起來(lái)的。
人在過(guò)分勞累時(shí)，血液中二氧化碳和乳酸會(huì)增多，導(dǎo)致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴(yán)重的過(guò)度疲勞、體力透支甚至?xí)?dǎo)致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過(guò)度疲勞導(dǎo)致健康受損的直接原因。我們吃什么可以消除疲勞?這是很多人想要了解的問(wèn)題，下面我為大家做詳細(xì)的介紹，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
? ?1、高蛋白食品：
? ?豆腐、牛奶、羊奶、蛋類(lèi)、牛肉、羊肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)等富含高蛋白的食品，能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
? ?2、堿性食物：
? ?堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達(dá)到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
? ?3、維生素及富含維生素的食物：
? ?維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿(mǎn)活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類(lèi)、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
? ?
? ?4、茶：
? ?茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
? ?
? ?5、中藥：
? ?中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽(yáng)，補(bǔ)氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，增加人體活動(dòng)，消除疲勞。
? ?
? ?
? ?
? ?以上就是一些消除疲勞的食物，其實(shí)消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得更快一些。
? ?
? ?
對(duì)于頭發(fā)，做為東方人來(lái)說(shuō)有一頭烏黑亮麗的黑發(fā)，是一件值得高興的事情。而事事往往不如人意，很多人的人未老卻早早的長(zhǎng)了白頭發(fā)，這看上去平白一下子長(zhǎng)了好幾歲，誰(shuí)都不想看上去比實(shí)際年齡還要老的，那該怎么辦了？可以試試用食療的方法來(lái)預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)，那么下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)吃什么能防白發(fā)？
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子 性甘、平、無(wú)毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
上面給大家一起分享了吃什么能防白發(fā)，用食療的方法來(lái)不讓白發(fā)早早的來(lái)報(bào)到，黑芝麻、枸杞子、仙人粥大家都可以試一試，當(dāng)然了，并不是說(shuō)吃了之后就不會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，而這也是需要一個(gè)過(guò)程的，所以對(duì)這個(gè)食療要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能看得到效果。
本文導(dǎo)讀：一談到皺紋，就會(huì)讓很多女性色變。那么女性要如何預(yù)防皺紋呢？女性吃什么食物可以預(yù)防皺紋？
人人都怕衰老，怕長(zhǎng)皺紋。尤其是女性，一般女性在25歲以后，容顏就在走下坡路。那么如何才能留住青春，不長(zhǎng)皺紋呢？下面我們一起看看8種留住青春，不長(zhǎng)皺紋的食物。
1、櫻桃 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴 具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更 厲害 。
3、胡蘿卜 含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為 皮膚食品 ，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含 胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖 橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線(xiàn)與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分 酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜 可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
6、葡萄 抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、杏 杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
8、柚子 含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
? ?現(xiàn)在的煙民在逐漸的減少，因?yàn)樵絹?lái)越多的人知道吸煙對(duì)我們的危害性，它可以危害我們呼吸道健康，不要認(rèn)為吸煙只會(huì)對(duì)自己有危害，同時(shí)各種各樣的呼吸道疾病一般都是具有傳染性的，也會(huì)傳染給其他的人，二手煙的危害也是非常大的，那么下面我們就來(lái)了解一下，吃什么東西能戒煙呢！
補(bǔ)充維生素。煙氣中的某些化合物，會(huì)使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
經(jīng)常喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類(lèi)。
? ?戒煙的方法是多種多樣的，通過(guò)吃其他東西的方法來(lái)達(dá)到戒煙的目的，是一種非常有效合理的建方式。當(dāng)然很多人不吸煙沒(méi)有胃口，那么也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如自己想吸煙的時(shí)候，可以做一些自己感興趣的事情，可以聽(tīng)一些抒情的音樂(lè)。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)是所以男士最關(guān)心的話(huà)題，而且很多太太也在關(guān)心這個(gè)話(huà)題，太太們希望自己的性生活更加的長(zhǎng)久，也希望自己丈夫小弟弟越來(lái)越強(qiáng)大，越來(lái)越堅(jiān)硬。很多時(shí)候男人都因?yàn)楣ぷ鞯脑驅(qū)е伦约旱哪I功能不是很好，所以需要吃東西來(lái)壯陽(yáng)，難得吃什么可以壯陽(yáng)呢，我們來(lái)了解一下吃什么能養(yǎng)腎壯陽(yáng)呢。
1、在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希看新人健康快樂(lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
2、韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
3、韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
4、羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱(chēng)，也是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。
以上就是吃什么能養(yǎng)腎壯陽(yáng)詳細(xì)的說(shuō)明和介紹，很多食物都可以養(yǎng)腎，但是有的蔬菜并不適合所有人吃，水果也是，要選擇適合自己的，有些蔬菜水果常吃，會(huì)引起不好的的效果。壯陽(yáng)靠食料也單單只是一方面，主要的還有運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然性生活也不要過(guò)于頻繁。
