脫發(fā)吃什么好 吃什么可以防止脫發(fā)？
老人吃什么可以養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供脫發(fā)吃什么好 吃什么可以防止脫發(fā)？，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
脫發(fā)在如今的生活中十分的常見(jiàn)，隨著人們生活的不斷提高，越來(lái)越多的因素造成脫發(fā)的發(fā)生。在生活中，很多患者都怕采用藥物治療會(huì)產(chǎn)生副作用而不知道該如何進(jìn)行治療，患者出現(xiàn)脫發(fā)的情況，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。那么吃什么可以防止脫發(fā)？
脫發(fā)患者體內(nèi)都嚴(yán)重的缺少各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以建議患者通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到防止脫發(fā)的目的。
防止脫發(fā)的食物
一、患者需要多吃富含鐵元素的食物，應(yīng)為脫發(fā)患者體內(nèi)的鐵元素大量缺失，患者可以通過(guò)黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物進(jìn)行補(bǔ)充。
二、植物性蛋白對(duì)脫發(fā)患者很有好處，它可以緩解頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開(kāi)的癥狀，因此脫發(fā)患者可以多進(jìn)行補(bǔ)充。通常大豆、黑芝麻、玉米等食物中富含植物性蛋白。
三、脫發(fā)患者在日常生活中應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有堿性物質(zhì)，對(duì)脫發(fā)患者的病情很有幫助，可以中和患者血液中的酸性毒素。脫發(fā)患者要注意肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
四、維生素E可以促進(jìn)毛囊細(xì)胞分裂，加快毛發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)還起到抗衰老的作用，通常在鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物中常見(jiàn)。此外，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在各大電視節(jié)目的主持人都發(fā)現(xiàn)了一個(gè)通病，那就是脫發(fā)，脫發(fā)是一種常見(jiàn)疾病。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)60%的男人在25歲之前就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，在30歲之前脫發(fā)的比例竟然會(huì)達(dá)到84%，這可真是太可怕了。有什么辦法可以預(yù)防脫發(fā)讓男人不失面子呢？今天我們要給大家介紹男人脫發(fā)吃什么好，想要好好保護(hù)頭發(fā)的朋友別錯(cuò)過(guò)了。
常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量，但由于工作壓力還有先天因素影響，導(dǎo)致很容易脫發(fā)，有哪些食物可以預(yù)防下呢？
據(jù)調(diào)查顯示，60%的男性在25歲前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，在30歲前脫發(fā)的比例達(dá)84%。在上海，有四分之一的成年男性受到脫發(fā)困擾，一批三十歲左右的青年人成為整形醫(yī)院植發(fā)的主力軍。
導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，只有少數(shù)是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外，使用藥物、洗護(hù)發(fā)用品使用不當(dāng)、常使用吹風(fēng)機(jī)等，也會(huì)引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專(zhuān)家提醒：一個(gè)人如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3—6個(gè)月，應(yīng)該先去專(zhuān)科醫(yī)院就診，讓醫(yī)生確定脫發(fā)的原因。而對(duì)于排除了因疾病導(dǎo)致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過(guò)進(jìn)食有助于預(yù)防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a；維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。脫發(fā)吃什么蔬菜好？脫發(fā)也不光只有男性，很多白領(lǐng)女性也會(huì)因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫Υ?，而?dǎo)致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來(lái)都很是心疼。那有什么辦法可解決呢？專(zhuān)家稱(chēng)補(bǔ)充下列的食物是不錯(cuò)的選擇。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足常可導(dǎo)致脫發(fā)，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒(méi)彈性，發(fā)身開(kāi)叉裂開(kāi)容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過(guò)多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張疲勞，或者飲食過(guò)于油膩、過(guò)甜，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，有脫發(fā)癥狀的人們?cè)谙搭^發(fā)時(shí)也需要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說(shuō)水不要過(guò)熱，洗發(fā)時(shí)不要用力抓撓等等。
男人脫發(fā)吃什么好呢？男人脫發(fā)可以通過(guò)調(diào)整生活飲食，幫助避免或推遲這一煩惱的。生活中，男人脫發(fā)吃什么好呢？下面具體來(lái)了解一下。
1、臨床上，經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防男性脫發(fā)甚至禿頂。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。
2、宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
3、多吃食含碘高或是食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果；宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等，均有利于防止男性頭發(fā)脫發(fā)問(wèn)題。另外，將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2～3次，能刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。
男性朋友平日飲食里，切忌不要長(zhǎng)抽煙、喝酒及食用辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；另外，忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食物。
脫發(fā)吃什么好？下面介紹七款有效預(yù)防脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食物。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，飲食睡眠不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)都可能導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)可以多吃以下幾種食物來(lái)預(yù)防脫發(fā)的形成。
1、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
2、貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
5、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、豆類(lèi)補(bǔ)充高蛋白
豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
女性產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象十分常見(jiàn)，約半數(shù)的女性朋友都會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)頭發(fā)掉落數(shù)量增多的現(xiàn)象，對(duì)于這種脫發(fā)，藥物治療多半是不需要的，食療的辦法就可以很好的解決，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么比較好呢？
有專(zhuān)家認(rèn)為：婦女在妊娠期中腦體前葉的促腎上腺皮質(zhì)激素和促性腺激素分泌亢進(jìn)，由此引起腎上腺皮質(zhì)激素及卵巢、腎上腺分泌的雌性激素增加，其結(jié)果使頭發(fā)的生長(zhǎng)期延長(zhǎng)，于是大多數(shù)孕婦早期都可出現(xiàn)不同程度上的多毛現(xiàn)象。妊娠后期體內(nèi)雌性激素等逐漸增多，以至分娩后這些生長(zhǎng)期毛發(fā)大量同步地進(jìn)入休止期，休止期毛囊的比例呈代償性增加而有大量脫發(fā)。
妊娠期和哺乳期飲食攝取營(yíng)養(yǎng)不足，妊娠期反映使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營(yíng)養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
精神因素，如有些婦女分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。龍眼人參燉瘦肉：
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。
功效：此方大補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
做法：先將羊肉洗凈切塊，用開(kāi)水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。
健康的頭發(fā)能為女性增添魅力，但生活中很多女性朋友都有著脫發(fā)的困擾。女性一旦有脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)變得稀少，容貌美觀受到極大的損害，對(duì)自信心也是極大的打擊。對(duì)此，女性要積極的進(jìn)行治療，同時(shí)要做好食療，輔助治療脫發(fā)疾病。那么，女性脫發(fā)吃什么好？下面我們一起來(lái)看看專(zhuān)家的介紹。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：
