怎樣促進骨骼再次生長呢
什么是養(yǎng)生呢。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎樣促進骨骼再次生長呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一般來說兒童和青少年時期是骨骼發(fā)育的黃金時期，此時只要能夠補充足夠的營養(yǎng)，每天堅持適當運動，促進骨骼發(fā)育還是很容易的，效果也不錯，當然了過了青春期，還有可能會出現(xiàn)再次生長現(xiàn)象，這就需要確保方法正確性，把握好時機了，那么怎樣促進骨骼再次生長呢?
健康的飲食
營養(yǎng)是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。可以選擇一個涼快、光線較暗的房間，如果覺得難以入睡，睡前放松一下，看看書或看電視，使自己平靜下來，也可以喝杯脫脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麥、甜玉米、米飯、大麥、番茄)或血清素(全麥面食、蔬菜等富含復合碳水化合物的食品)的食物，幫助你入睡。
適量運動
足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利于自己的身體。
值得指出的是,25歲之后基本就不會再長高了,因此不要相信增高產(chǎn)品之類,青少年過早服用激素也不利于身體的長高。因此,促進骨骼增長不可盲目。
上文中對怎樣促進骨骼再次生長給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實要想讓骨骼發(fā)育的更好，勢必是需要從生活各個方面共同入手的，比方說運動、飲食、睡眠乃至心理方面的調(diào)理等，都是至關(guān)重要的，千萬不要大意。
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骨骼的生長應從娃娃抓起，等到一切都能定局就沒有希望了。專家建議，選擇母乳喂養(yǎng)、注意飲食，適當補充微量元素、多運動、多曬太陽、保持良好的坐姿、站姿等都能促進骨骼生長。
1、選擇母乳喂養(yǎng)
母乳中的鈣質(zhì)最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因為骨骼的發(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質(zhì)吸收不足所造成，非常影響一個人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物，也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。
哺育高品質(zhì)母乳6-9個月以上的嬰兒，雙臂的力量可以把自己吊在一根橫桿上，具有運動員的雛形;豐潤的雙頰能容納更大量的氧氣;挺直的鼻梁，使呼吸更為順暢，這種優(yōu)勢終其一生都受用無窮。
2、注意飲食，適當補充微量元素
維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
3、多運動、多曬太陽
運動可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密。
4、寶寶爬坐交替
爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進骨骼的生長，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項激烈的活動，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進身體良好的發(fā)育。
5、保持良好的坐姿、站姿
家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢，桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。
6、騎童車有助于寶寶骨骼健康發(fā)育
騎童車，是幼兒鍛煉身體的好方法，適當、科學的鍛煉，可促進幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長發(fā)育尚未完全完善，父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。
我們都知道當我們青少年時期發(fā)育完成的時候就會定型我們的高度，但是隨著社會的發(fā)展的需要，越來越多的人開始想讓自己長的更高，所以說越來越多的促進骨骼生長的藥物開始出現(xiàn)，對于這些藥物的具體的作用，我們沒有辦法進行評判，但是也是有一些方法讓自己生長的更高，那么到底有沒有促進骨骼生長的藥物呢？
? ? 1.建議天然無添加純牛奶是最適合給身體補鈣的飲食類產(chǎn)品，同時多曬太陽(身體可合成維生素D)，Vd是吸收鈣的必須品，其它途徑可補充的微乎其微，只有曬太陽！
? ? 2.當然是補鈣嘍，鈣片的那些就不要吃了，多吃豆類食品，豆腐等，魚類鈣質(zhì)也豐富，可以豆腐陪魚，促進鈣的吸收，多出去走走，少待家里玩電腦，多曬太陽，補充維生素D，促進鈣質(zhì)吸收。
? ? 3.骨骼愈合的過程是一個生理修復過程,某些因素可使自然愈合速度減慢,低溫,使血液循環(huán)減慢,所以要給患肢保溫,缺鈣,一般現(xiàn)在的飲食中并不缺鈣,但在骨折時需要增加,要適當補充,低蛋白質(zhì),正常營養(yǎng)就可以提供需要的蛋白質(zhì).患肢遠端肢體的運動,如手指腳趾可以刺激骨折愈合.不需要其他藥物,也沒有這種藥物,
? ? 4.忌盲目補充鈣質(zhì)：鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對于長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。此是由于長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結(jié)果。所以，對于骨折病人來說，身體中并不缺乏鈣質(zhì)，只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐，加強功能鍛煉和盡早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速斷骨的愈合。尤其對于骨折后臥床期間的病人，盲目地補充鈣質(zhì)，并無裨益，還可能有害。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于有沒有促進骨骼生長的藥，其實我們都知道，身高在很大的因素是因為遺傳的作用，但是在青春期的時候多注意補鈣，也是有一定的幫助作用，但是不是說鈣補充的越多是越好的，如果胡亂的補充鈣質(zhì)就可能會導致相反的作用。
在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到很多家長朋友們抱怨自己的孩子的身高不太理想，因為各種各樣的因素自己的孩子比起同齡人總會矮上一大截，這就讓更多的家長朋友們對此感到比較擔心和憂慮。因此他們希望能找到一些促進骨骼生長的藥品，那么促進骨骼生長的藥品有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
科學家制造出了一種可植入的多層膠囊，它可以主動地促進新骨的形成，這可以幫助治療退化的軟骨以及關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥等骨疾病。與皮膚和肝臟不同，軟骨組織和有病的骨沒有自我修復能力，這很可能讓外科手術(shù)成為了無數(shù)人的唯一選擇。胚胎干細胞代表了一種可能的治療來源，但是幾乎沒有療法能夠動員這些細胞的潛力。
Nadia Benkirane-Jessel及其同事開發(fā)了一種納米結(jié)構(gòu)的膠囊，在單獨的層中嵌入了兩種生長因子。這些膠囊能促使小鼠的胚胎干細胞在體外轉(zhuǎn)化成礦化的骨結(jié)構(gòu)。這組科學家在活體試驗中把這些膠囊和干細胞培養(yǎng)在一種藻酸鹽凝膠基底中，后者常用于組織工程。當植入到受傷的小鼠體內(nèi)后，這種膠囊促進了注射部位的骨再生以及圍繞這種基底和滲入其中的血管的形成。這組作者提處，把各種類型的分子整合到這些層中可以讓他們制造出針對各種骨和軟骨疾病的療法。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了促進骨骼生長的藥品，相信只要認真學習了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些藥品也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想告訴大家的是，要想孩子長高不僅僅需要吃這些促進骨骼生長的藥品，同時還應該在繁忙的學習之余多帶他們進行戶外鍛煉。
孩子的發(fā)育是家人們倍加關(guān)注的問題，如果小的時候不注意調(diào)理好自己的身體，補充足夠的營養(yǎng)，就無法有效的促進骨骼的發(fā)育和成長，這對孩子來說將是一件無法彌補的遺憾，可以說在孩子發(fā)育的黃金時期還是不可錯過這個好時機的，那么哪些維生素促進骨骼生長呢?
維生素A能維持骨骼正常生長發(fā)育，促進蛋白質(zhì)的生物合成和骨細胞的分化。當其缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞，或由于成骨活動增強而使骨質(zhì)過度增殖，或使已形成的骨質(zhì)不吸收。孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死胎。
維生素A有助于細胞增殖與生長。動物缺乏維生素A時，明顯出現(xiàn)生長停滯，可能與動物食欲降低及蛋白利用率下降有關(guān)。維生素A缺乏時，影響雄性動物精索上皮產(chǎn)生精母細胞，雌性陰道上皮周期變化，也影響胎盤上皮，使胚胎形成受阻。維生素A缺乏還引起諸如催化黃體酮前體形成所需要的酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤中類固醇的產(chǎn)生減少，可能是影響生殖功能的原因。
維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用。所以發(fā)育中的青少年兒童，可以在醫(yī)生的指導下適量補充維生素D。維生素D是可以幫助體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，從而達到長高的目的，而經(jīng)常曬曬太陽，也是可以補充維生素D的，再有就是多運動，尤其是跑、跳類的活動。
補鈣促進鈣的吸收是需要維生素D，但是維生素A和D也可以同服，比如魚肝油里就富含維生素A和D。維生素D能夠促進鈣的吸收，如果補充其中一種的話，您可以選擇維生素D.同時食補也可以，動物肝臟中含量較豐富。
通過上面的介紹，大家對哪些維生素促進骨骼生長也都很清楚了，擁有一個好的身材和體格確實是很重要的，不管是男孩還是女性，長的高挑都是很好的，這就需要家人們在孩子發(fā)育的最佳時期，幫助孩子補充營養(yǎng)，讓他們每天堅持適當運動。
很多孩子在發(fā)育階段都會出現(xiàn)腿疼或是腿抽筋的這些現(xiàn)象，其實這些現(xiàn)象我們大家都知道是是因為什么引起的，缺鈣，這是孩子在發(fā)育階段當中，經(jīng)常會遇到的情況。但是怎么樣去正確的補鈣，這都是我們家長所要關(guān)注的。還有很多的家長會擔心孩子長不高，所以就想要給孩子補一些促進骨骼生長的鈣。那么促進骨骼生長的鈣有哪些呢?
豆類和燕麥是含鈣高的食物，特別是核桃以及燕麥，它也是在商店中我們大眾朋友們都能能夠買到的食物，且價格也非常的便宜。對于中老年人們來說，可以有效的幫助在春季骨質(zhì)增生的復發(fā)率，同時豆類、燕麥還富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)或氨基酸等多種營養(yǎng)元素，不但協(xié)同鈣吸收，而且同時補了人體同樣重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶在我們生活中是非常的常見，它也是含鈣高的食物之一。半斤牛奶里面，含有鈣300毫克，牛奶里面還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素，可以有效的促進對鈣的消化和吸收。而且牛奶中含有的鈣質(zhì)對于我們?nèi)梭w更容易吸取。所以，牛奶應該作為我們?nèi)粘Ｑa鈣的主要食品之一，其他奶類制品例如奶酪、奶片、酸奶，都是我們生活中良好的鈣來源。
海帶和蝦皮也是含鈣高的食物產(chǎn)品，每天要是吃25克，不僅可以為我人體補鈣300毫克呢。而且它們還能夠預防動脈硬化、降低血脂。海帶與肉類搭配在一起同煮或是煮熟后涼拌，都是非常好吃的美食哦。蝦皮中含鈣量是最高的，25克蝦皮里面就含有500毫克的鈣元素，因此，用蝦皮做湯或做餡都是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a鈣的不錯選擇了。
補鈣不僅是青少年需要補,中年人或是老年人都是需要補的，鈣物質(zhì)是我們身體不斷缺失的物質(zhì)。老年人就是因為歲數(shù)大了，所以缺失的比較厲害。而青少年在發(fā)育階段需要的也是比較多的。那么促進骨骼生長的鈣有哪些呢?很多人也會選擇通過保健品來補鈣，但是如果來說是補鈣的話。通過飲食來補才是最正確的。
