劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好什么準(zhǔn)備?
養(yǎng)生之道與劇烈運(yùn)動(dòng)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好什么準(zhǔn)備?，相信能對(duì)大家有所幫助。
人體正常情況下劇烈運(yùn)動(dòng)是不會(huì)對(duì)身體健康構(gòu)成多大威脅的，不過(guò)在此之前也是需要做好充分準(zhǔn)備工作的，切不可突然就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體的傷害也不小，因此需要有一個(gè)過(guò)渡的階段，才能保障健康，也能達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果，那么劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好什么準(zhǔn)備?
一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)主要應(yīng)考慮準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間和量。
1內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)操作的發(fā)生;專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如打籃球前先投籃、運(yùn)球，跑步前，先慢跑等。除非進(jìn)行一些專門性運(yùn)動(dòng)和比賽，一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，即可進(jìn)行正式的體育活動(dòng)內(nèi)容。
2時(shí)間和量。準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定，由于以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準(zhǔn)備活動(dòng)的量也相對(duì)較小，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則，還未進(jìn)行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時(shí)的體育鍛煉，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為10分鐘左右。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也適當(dāng)長(zhǎng)一些，量可大一些。氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可小一些。
3時(shí)間間隔。與運(yùn)動(dòng)員正式參加比賽不同，一般人進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)后就可馬上從事體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)后適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱耸股眢w機(jī)能有所恢復(fù)，以便在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。而一般人參加體育活動(dòng)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，不是創(chuàng)造成績(jī)，所以準(zhǔn)備活動(dòng)后接著進(jìn)行體育鍛煉即可
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好什么準(zhǔn)備也都很清楚了，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有很多，但是一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，過(guò)于劇烈也是不太好的，當(dāng)然了一些運(yùn)動(dòng)本身就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)就需要做好充分準(zhǔn)備，即便是運(yùn)動(dòng)完了也要有很多的注意事項(xiàng)。
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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，在運(yùn)動(dòng)前需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，也就是我們常說(shuō)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。之所以做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫@樣可以減小在運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率，可以使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候更加安全。那么今天就來(lái)跟大家說(shuō)一下，在運(yùn)動(dòng)前我們都需要做哪些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)呢？
一、熱身運(yùn)動(dòng)
1、熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了常規(guī)的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉也要進(jìn)行充分的活動(dòng)。還可借助跑步機(jī)、健身車等進(jìn)行較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、熱身運(yùn)動(dòng)一般以10分鐘為宜，冬季可稍長(zhǎng)些，約15分鐘。熱身時(shí)間不宜太短或太長(zhǎng)，太短熱身不充分，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；太長(zhǎng)體力過(guò)早消耗，影響正式鍛煉。
3、全身熱身后，要進(jìn)行局部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的針對(duì)性活動(dòng)。比如當(dāng)日主要練肩，那就要對(duì)肩部進(jìn)行針對(duì)性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸后下拉，前、后各做1至2組，用輕重量，每組做15次。
二、運(yùn)動(dòng)后整理放松
1、反方向拉伸練習(xí)。在健身鍛煉結(jié)束時(shí)，適當(dāng)安排與訓(xùn)練部位方向相反的肌肉拉長(zhǎng)和伸展練習(xí)，對(duì)加速肌體恢復(fù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷大有裨益。譬如，肩、腰部練習(xí)結(jié)束時(shí)，做單杠懸垂、提膝或前后擺動(dòng)等放松練習(xí)，可迅速減輕肩腰部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進(jìn)肌體恢復(fù)。
2、專家指導(dǎo)，慢跑5至10分鐘能全面促進(jìn)肌體恢復(fù)；練完大腿騎5至10分鐘阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態(tài)，又能恢復(fù)肌肉彈性。
運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)是最重要的，因?yàn)槊懊笆Ь屠^續(xù)運(yùn)動(dòng)，身體還沒有準(zhǔn)備好，是最容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)方式。
以上就是為大家介紹的在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的相關(guān)文章。相信看過(guò)文章的人，應(yīng)該都了解清楚了，以后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也知道應(yīng)該怎么做了。
感冒是人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)發(fā)生的，大家更因該注意身體的變化一但發(fā)現(xiàn)感冒要立刻看醫(yī)生。感冒是因?yàn)槲覀兩眢w當(dāng)中的免疫力下降了，才會(huì)導(dǎo)致自己的身體被病毒入侵，從而導(dǎo)致了感冒的發(fā)生。雖然感冒對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是家常便飯，但是感冒還是非常不好的。今天，我們要來(lái)討論的話題是感冒的時(shí)候可不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
感冒是由病毒或細(xì)菌引起的急性上呼吸道疾病。在感冒后，人體為了抵抗入侵的病毒或細(xì)胞，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的防御系統(tǒng)與之斗爭(zhēng)，這時(shí)就表現(xiàn)出一定限度內(nèi)的體溫升高，白細(xì)胞增多，細(xì)胞的吞噬作用、肝臟的解毒功能、抗體的形成都得到增強(qiáng)。
感冒后應(yīng)該盡量休息，為機(jī)體創(chuàng)造有利的抵抗疾病條件，如果感冒后再進(jìn)行打球、跑步等鍛煉，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，代謝更加旺盛，這樣勢(shì)必會(huì)造成體溫進(jìn)一步升高，進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高過(guò)度。
這時(shí)，體內(nèi)的能量物質(zhì)如糖、脂肪和蛋白質(zhì)消耗過(guò)多，就會(huì)削弱人體的抵抗力，加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。大家注意感冒后需要的是休息，體育鍛煉只會(huì)亂上添亂。
通過(guò)上面的討論我們知道了，感冒不能做激烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，所以請(qǐng)大家注意一下，感冒了要及時(shí)看醫(yī)生，在家里靜養(yǎng)，不能吃刺激的東西，對(duì)身體不好希望大家不要以為感冒是小問題而不重視感冒，其實(shí)感冒可以引起很多疾病，所以請(qǐng)大家注意身體。
小便顏色的不同會(huì)顯示著身體內(nèi)部有什么毛病。正常的小便顏色一般是呈現(xiàn)黃色或者是無(wú)色，如果你小便是其他顏色，那么你就要注意了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但是劇烈運(yùn)動(dòng)后沒有好好處理，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，這些傷害多多少少也會(huì)從小便中反應(yīng)出來(lái)。那么劇烈運(yùn)動(dòng)尿液成褐色怎么回事？
1、因?yàn)闄C(jī)體能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致蛋白質(zhì)水解，脫氨基來(lái)提供能量，含氮部分轉(zhuǎn)化為尿素，尿素多了尿色就發(fā)黃，多了就變褐色了。運(yùn)動(dòng)還是不要太劇烈的好。
2、高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)荷，我在部隊(duì)的時(shí)候有人跑完步馬上尿尿結(jié)果尿血，很多老班長(zhǎng)都有這樣的經(jīng)歷。所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后休息一段時(shí)間 ，喝點(diǎn)水，再去廁所
3、一般出現(xiàn)小便呈褐色可以叫血尿，血尿一般分生理性和病理性意見建議：生理性血尿有可能是劇烈運(yùn)動(dòng)或者是吃了一些藥物所致，如果第二天沒有就不必處理，如果還有，建議去醫(yī)院驗(yàn)?zāi)?/p>
4、可能是腎盂腎炎、腎結(jié)核、腎（膀胱、輸尿管）結(jié)石等等，目前要積極到醫(yī)院做尿常規(guī)檢查
5、考慮是患有泌尿系疾病。應(yīng)該去醫(yī)院檢查雙腎彩超和尿常規(guī)看是那兒的疾病，注意多喝水，多休息，同時(shí)檢查腎功看是否正常，根據(jù)檢查結(jié)果作出相應(yīng)的治療。
6、可能是急性尿道炎所致，一是多喝白開水，二是不吃辛辣刺激食物，三是服用一段時(shí)間左氧氟沙星分散片，三金片等治療，必要時(shí)靜脈輸液治療。
?平時(shí)跑步算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？現(xiàn)代社會(huì)有很多的人，為了自己的身體的健康，都在堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣，這樣對(duì)增強(qiáng)身體的抵抗力是極為有幫助的，那么，在平時(shí)養(yǎng)成了包跑步的習(xí)慣，這樣算不算是劇烈的運(yùn)動(dòng)呢，實(shí)際上這樣的情況并不算劇烈運(yùn)動(dòng)，下面看看相關(guān)的介紹吧。
?1、劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ，這樣的情況主要是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體的能量不足，導(dǎo)致出現(xiàn)身體的一些不適癥狀出現(xiàn)。
?2、另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。這樣長(zhǎng)期下去，可能自己的身體就會(huì)吃不消，導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體的疾病等情況的。
?3、如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的，。如果是快跑或者長(zhǎng)跑就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了。
?4、跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體!
?上面所講的內(nèi)容就是有關(guān)“平時(shí)跑步算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎” 的介紹，看來(lái)平時(shí)堅(jiān)持一定的跑步的習(xí)慣并不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，有這樣的好習(xí)慣，對(duì)身體的素質(zhì)的提高是極為有利的，因此打擊需要養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的，這樣不僅能夠減少疾病的發(fā)生，還能夠提高自己的身體抵抗力的。
眾所周知，在運(yùn)動(dòng)前，我們都會(huì)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，尤其是在我們學(xué)生時(shí)代，一上體育課，體育老師都會(huì)帶我們做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，有伸展運(yùn)動(dòng)，還有蹲下起立等，都是為我們高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，那么運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
運(yùn)動(dòng)前所做的各種動(dòng)作練習(xí)，目的是使身體從安靜狀態(tài)過(guò)度到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，作好生理機(jī)能上的準(zhǔn)備。一是活動(dòng)各關(guān)節(jié)、肌群，提高體溫、增加運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的彈性和活動(dòng)范圍，以適應(yīng)將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。一般需要準(zhǔn)備5~10分鐘，可以慢跑或原地做伸展、蹲屈等肢體、關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。
有氧運(yùn)動(dòng)開始 這是整個(gè)運(yùn)動(dòng)的核心。運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到靶心率的要求，使心率在靶區(qū)域內(nèi)，即有效的心率范圍內(nèi)。所謂量，就是時(shí)間不少于20分鐘內(nèi)的、心率在靶心率水平的水平的耐力運(yùn)動(dòng)，每周至少堅(jiān)持3次以上。
放松整理運(yùn)動(dòng) 是指運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，不要馬上停下來(lái)，做一些輕松的活動(dòng)，目的是使身體由劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步過(guò)度到相對(duì)安靜的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)比較劇烈的低、中強(qiáng)度20~30分鐘耐力運(yùn)動(dòng)后，如果突然停止運(yùn)動(dòng)或坐、躺下來(lái)，對(duì)身體都是十分有害的。因?yàn)榧∪馔蝗煌Ｖ惯\(yùn)動(dòng)，會(huì)妨礙血液回流到心臟，進(jìn)而造成大腦缺血，引起頭暈等癥狀。正確的做法是逐漸放慢所做的運(yùn)動(dòng)的速度，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)3~5分鐘讓心率慢慢降下來(lái)，整個(gè)過(guò)程需要40~50分鐘。
通過(guò)以上介紹，我們也都知道了運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有哪些，只要按照步驟一步一步做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，才能保持我們身體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，狀態(tài)保持最佳，這樣也才能避免在運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉，或者是崴了腳等狀況出現(xiàn)。
如果您現(xiàn)在期望擁有一個(gè)健康寶貝，就要好好細(xì)心計(jì)劃一下！
1 最佳生育年齡
從醫(yī)學(xué)和社會(huì)學(xué)觀點(diǎn)看來(lái)，女性最佳婚育年齡為23~25歲。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全發(fā)育成熟，如過(guò)早婚育，妊娠、分娩的額外負(fù)擔(dān)對(duì)母親及嬰兒的健康均為不利，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也會(huì)增加，甚至造成一些并發(fā)癥和后遺癥。
當(dāng)然，醫(yī)學(xué)界也不提倡女性過(guò)晚生育，一般女性不宜超過(guò)30歲才經(jīng)歷生育。年齡過(guò)大，妊娠、分娩中發(fā)生并發(fā)癥的機(jī)會(huì)增多，難產(chǎn)率也會(huì)增高。尤其要避免35歲以后再懷孕，因?yàn)槁殉补δ茉?5歲以后逐漸趨向衰退，卵子中的染色體畸變的機(jī)會(huì)增多，容易造成流產(chǎn)、死胎或畸胎。
有調(diào)查顯示，兒童中智力和體質(zhì)最好者，其父親的生育年齡為28歲左右，母親的生育年齡為25歲左右?？梢哉f(shuō)，生育年齡選擇在25～28歲是符合優(yōu)生觀點(diǎn)的。
2 最佳受孕季節(jié)
打算要寶寶的夫婦，建議選擇在夏末秋初時(shí)受孕。夏秋時(shí)節(jié)受孕的寶寶，患脊柱裂、無(wú)腦兒畸形的機(jī)會(huì)明顯少于冬春受孕者。另外，女性選擇在夏末秋初懷孕，那么早孕反應(yīng)階段正值秋季，避開了盛夏對(duì)食欲的影響；秋季蔬菜、瓜果供應(yīng)齊全，容易調(diào)節(jié)食欲、增加營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)進(jìn)入易感風(fēng)疹、流感等疾病的冬季時(shí)，妊娠已達(dá)中期，對(duì)胎兒的器官發(fā)育的影響已大大減少，足月分娩時(shí)，正是氣候宜人的春末夏初，這樣的季節(jié)有利于新生兒對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)，從而能更好地生長(zhǎng)發(fā)育。
當(dāng)然，在實(shí)際生活中，究竟何時(shí)懷孕最為理想，還應(yīng)從男女雙方的健康情況、工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等因素全盤考慮。
3 最佳生理基礎(chǔ)
父母的健康是優(yōu)化下一代身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。計(jì)劃受孕最好是在男女雙方都處于體質(zhì)健壯、精神飽滿的狀況下進(jìn)行。
●新婚受孕
新婚階段，由于男女雙方都比較疲乏，而且接觸煙酒機(jī)會(huì)較多，如婚后隨即受孕，常會(huì)影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。一般認(rèn)為，結(jié)婚3~6個(gè)月后再受孕比較適當(dāng)，這時(shí)，新婚階段的體力疲勞應(yīng)已恢復(fù)，工作和家務(wù)也已安排就緒，性生活也有了規(guī)律，夫妻雙方在各方面已能互相適應(yīng)。在健康良好的狀態(tài)下，就可以考慮計(jì)劃受孕。
●有病勿受孕
如果夫婦有一方患急性傳染病、結(jié)核病、發(fā)熱性疾病，或妻子心肝肺腎等重要臟器患有嚴(yán)重疾病時(shí)，都不應(yīng)受孕。這些疾病會(huì)影響生殖細(xì)胞的質(zhì)量，造成胎兒發(fā)育遲緩、低體重、早產(chǎn)或死胎。另外，重要臟器有嚴(yán)重疾病的婦女受孕后，妊娠和分娩的風(fēng)險(xiǎn)極大，容易導(dǎo)致心腎功能衰竭。
●避免藥物影響
許多藥物能使生殖細(xì)胞中的染色體或基因發(fā)生突變，導(dǎo)致胎兒畸形。有些藥物雖不至于導(dǎo)致畸形，但多少會(huì)對(duì)孩子將來(lái)的身體發(fā)育與智力發(fā)育造成不良影響。因此，夫婦任何一方因某種疾病正在服藥期間，不宜受孕。女性如口服避免藥，應(yīng)在停藥后3～6個(gè)月再考慮受孕。
●加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
在受孕前的準(zhǔn)備階段，夫妻雙方應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。使生殖細(xì)胞發(fā)育良好。
●加強(qiáng)免疫力
在準(zhǔn)備懷孕階段，夫妻雙方都要注意加強(qiáng)自身免疫力，并且保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防細(xì)菌和病毒感染。尤其是女性，如果在懷孕階段遭受病毒襲擊，那么無(wú)論是對(duì)肚子里的孩子還是對(duì)于孕婦本身，都是一種傷害。
●養(yǎng)精蓄銳
為了生育一個(gè)優(yōu)質(zhì)的好寶寶，夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕階段要作好勞逸安排，身心健康，保持精神愉快，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就更有利于妊娠的發(fā)展。
●煙酒不進(jìn)
煙酒對(duì)于生殖細(xì)胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在寶寶受孕階段以及在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育階段經(jīng)常接觸煙酒，寶寶出生后往往會(huì)體重不足，發(fā)育遲緩，智力低下。因此，打算好好做人的夫婦就應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒。
4 最佳心理狀態(tài)
夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都愿讓小家庭增員，在這樣的心理狀態(tài)下最適宜懷孕。
誰(shuí)都希望寶寶能在一個(gè)和諧美滿的氛圍中出生，因此，在計(jì)劃懷孕前，夫妻雙方關(guān)于何時(shí)要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以后如何安排好家庭生活都要達(dá)成共識(shí)，在這樣的心理基礎(chǔ)下受孕，最有利于家庭幸福，寶寶也才能有一個(gè)良好的成長(zhǎng)空間。夫妻的不和諧，生活安排的不得當(dāng)，很容易導(dǎo)致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內(nèi)的寶寶的生活。
5 最佳生育性生活
●掌握排卵期
掌握女性的排卵期，這一點(diǎn)對(duì)于受孕非常重要。女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1～2天，精子在子宮內(nèi)可存活三天，因此在排卵前三天和后一天過(guò)性生活比較容易受孕。
教你推算好日子
測(cè)出排卵期的方法有好多種：
1、測(cè)基礎(chǔ)體溫：如體溫曲線呈雙相，則在體溫上升前的那一天即為排卵日。
2、觀察宮頸黏液變化：女性的月經(jīng)周期為干燥期濕潤(rùn)期干燥期。每月中，當(dāng)白帶出現(xiàn)較多且異常稀薄，為濕潤(rùn)期。在此期間觀察分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長(zhǎng)，這很可能是排卵期。
3、依靠?jī)x器：市面上出售的排卵試紙、避孕優(yōu)生檢測(cè)鏡都能告訴你哪一天是排卵日。
●愛的方式
在性交前，丈夫要給予妻子充分溫柔的愛撫，待到妻子陰道充血、濕潤(rùn)，主動(dòng)有性交的強(qiáng)烈要求時(shí)，才進(jìn)行交合。如此充分的準(zhǔn)備可使妻子的陰道酸性環(huán)境減弱，從而適合于精子的運(yùn)動(dòng)，又使雙方性感滿意，處于心理最佳狀態(tài)。
射精后，妻子的臀部可適當(dāng)墊高10厘米，并保持平臥至少1小時(shí)，這樣有利于保持精液的濃度，有利于受精。？？
6 最佳生育環(huán)境
外界環(huán)境中的某些不良刺激往往會(huì)影響妊娠的進(jìn)展、胎兒的發(fā)育。所以在計(jì)劃受孕前，應(yīng)盡力排除以下不利因素的干擾，創(chuàng)造一種良好的受孕氛圍。
●周圍環(huán)境
在工作或生活的環(huán)境中，某些物理和化學(xué)的因素會(huì)影響受孕的質(zhì)量，如高溫、放射線、躁聲、振動(dòng)等物理因素，及鉛、汞、鎘、砷等金屬，某些化學(xué)物品、農(nóng)藥等，這些都要盡可能避免接觸。另外，夫妻雙方都要避免新裝修的環(huán)境。
●生物因素
迄今已知有多種病毒能通過(guò)胎盤危害胎兒，可以引起死胎、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力障礙或畸形。而這些病毒?？赏ㄟ^(guò)貓、狗等家畜傳播。因此，計(jì)劃懷孕的夫妻就應(yīng)停止接觸貓、狗及其他家畜。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕前準(zhǔn)爸爸要做哪些準(zhǔn)備》，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多男性朋友不管是在工作中的交際還是生活中的習(xí)慣都避免不了吸煙，總是有著他們的一套無(wú)可奈何之。
不過(guò)專家提示：無(wú)奈歸無(wú)奈，如果你想擁有一個(gè)健康而且聰明的寶寶，要戒掉煙酒。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指杯中之物，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無(wú)利。
想要生出健康寶寶準(zhǔn)爸爸要避免煙酒無(wú)節(jié)制，如果老公實(shí)在沒有辦法完全戒掉煙酒，那么，做妻子的應(yīng)該提醒他：至少在受孕前3個(gè)月就該適當(dāng)節(jié)制了。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕前準(zhǔn)備需要做哪些檢查”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
比如：肝、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測(cè)對(duì)象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等。特別在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。
必做檢查對(duì)于每個(gè)孕媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)都不能少的：
檢查：生殖系統(tǒng)
內(nèi)容：通過(guò)白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染、陰道炎癥，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。
目的：是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。
方法：普通的陰道分泌物檢查，多數(shù)女性不會(huì)有什么感覺，但是檢查時(shí)放松能讓你不那么敏感。
價(jià)格：60元左右，衣原體和支原體檢查150元左右。
對(duì)象：所有育齡女性
時(shí)間：孕前任何時(shí)間
所以孕婦在懷孕期間應(yīng)該特別注意注意自己的身體質(zhì)量，一定要在正規(guī)的醫(yī)院做有必要的檢查，這樣做不僅有利于自己的身體健康也有利于孩子的身體健康哦！
