醒酒最簡單的方法我們來了解下
簡單的養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“醒酒最簡單的方法我們來了解下”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在酒桌上的商務(wù)活動太多，而多數(shù)朋友的酒量怎么樣，就會出現(xiàn)醉酒的情況！喝醉酒的朋友肯定會覺得難受，如那有朋友要問了，有什么好的醒酒的方法呢，當然要簡單可操作才是最好的！那，讓我們一同來了解下吧，說不準就能幫助到你呢！以下幾種方法您可以嘗試下：
蜂蜜解酒法
蜂蜜是家庭中常見的食物，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，能有效將攝入體內(nèi)的酒精分解吸收，緩解酒后頭痛的癥狀，另外蜂蜜含有很好的催眠作用，對于酒后神經(jīng)興奮的朋友，適當飲用蜂蜜水能有效快速入睡。
青橄欖解酒法
青橄欖藥用價值很高，以其味苦，性平，回甘，入肺、胃經(jīng)，具有清肺利咽、生津、解毒等功效，備受喜愛。青橄欖更是解酒圣物，酒后嚼食青橄欖，亦或是將其取肉與冰糖煎服，皆可達到很好的解酒功效。
食醋解酒法
食醋是居家烹飪常見的一味調(diào)劑品，在解酒效果方面，食醋當仁不讓，食醋中含有機酸，能和酒中的乙醇起到酯化反應(yīng)，兩者結(jié)合可以有效降低酒精溶度，緩解酒精。只需在溫水中摻入適當?shù)氖炒罪嬘眉纯伞?/p>
相信，上面的方法可以幫助你醒酒，可以讓您更舒服的睡個好覺！但是需要提醒的是，現(xiàn)在還是要多注意平時的正常飲酒習慣，不要貪杯，自己的健康是非常重要的，不要因為一時貪杯而帶來不舒適，正確的喝酒才能確保你健康，實在不適可以采用以上的方法進行醒酒！
相關(guān)閱讀
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽起來似乎無比深奧，其實，我們在日常生活中通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健并不需要去完全掌握經(jīng)絡(luò)的知識，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的妙處。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
學(xué)道本無門，叩首先有益。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，撞揉時面部始終與手背相貼進行(撞揉時頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
對于男性來說，可以通過一些簡單的方法來達到補腎的方法，如按摩等，這樣做能夠促進血液循環(huán)，當然也可以在飲食中多吃一些包含這些食材的食物，但也要注意，做為男性來說，壯陽補腎切忌濫補，尤其是一些沒有資質(zhì)的所謂補藥，有的根本起不到補腎的作用，相反食用后還容易給身體帶來危害。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中青年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛，緩解腎虛相關(guān)癥狀.
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。
4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
男性在四十歲以后身體的機能會進一步下降，尤其是體現(xiàn)在腎功能上，常會出現(xiàn)腎虧、腰膝酸軟的情況發(fā)生。同時也容易造成陽痿早泄等性功能障礙，這會讓夫妻生活變得不和諧，因此過了40歲的男性應(yīng)該著重進行補腎養(yǎng)生。不但有益于夫妻生活，同時也會提高身體的免疫力。
在日常生活中，男性朋友在進行應(yīng)酬的時候，通常都會通過喝酒的方式來談生意和合作，而在喝醉了之后，其身體又會出現(xiàn)十分難受的感覺，此時，醒酒湯就派上了用場，那么，醒酒湯該怎么制作呢?
牛奶米湯
推薦理由：濃米湯里含有多種糖及B族維生素，有調(diào)和解毒醒酒之功效。這道牛奶米湯非常適合醉酒的人食用。
食材
主料：大米100g牛奶80ml
輔料：糖適量
步驟
1.大米洗凈
2.倒入鍋中
3.加入適量的水，比平時煮飯略多一點
4.按下電飯煲煮飯鍵，煮至鍋中沸騰，湯汁變濃稠，開始收湯
5.牛奶小半碗
6.放微波叮30秒
7.用勺子舀取米湯，注意不要舀取米粒
8.將舀出的米湯加入牛奶碗中
9.加適量白糖
10.攪拌均勻即可
小貼士
在米飯收湯前舀取的米湯比較濃
韓式海帶湯
推薦理由：豆腐中半脫氨酸是一種主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促進酒中的乙醇迅速排泄。
材料:海帶干1包28克，牛肉115克，搗成肉末，芝麻油10毫升，醬油20毫升，鹽6克或適量，水1420毫升，蒜末3克
做法:
1.將海帶浸泡在水里，上蓋。當海帶變軟時，瀝干水分，切成5厘米長的塊。
2.用中火將炒鍋起熱，加入牛肉，芝麻油，1/3的醬油和一些鹽，煮一分鐘。然后加入海帶和剩下的醬油。再煮一分鐘，不停攪拌。倒入1/3的水，煮沸。再加入蒜末和剩下的水，煮沸。上蓋后轉(zhuǎn)小火。再蒸煮20分鐘。用適量鹽調(diào)味即可。
香蕉牛奶麥片粥
推薦理由：醉酒后，胃里難受。又不能吃刺激性太強的食物，香蕉、牛奶，麥片都有養(yǎng)胃的功效，這粥是醒酒的不錯選擇哦!
食材
主料：麥片50g牛奶250g香蕉50g
輔料：水適量
步驟
1.香蕉1根，速食麥片小半碗，牛奶1袋。
2.牛奶與麥片同時放入鍋內(nèi)，小火燒開。
3.香蕉切小塊兒。
4.牛奶開鍋后放入香蕉塊兒，略熟3分鐘。
5.注意攪拌，不要糊鍋。
小貼士
牛奶容易糊鍋，小火慢熬，注意攪拌。
西瓜沙冰
推薦理由：西瓜汁是天生的白虎湯(中醫(yī)經(jīng)典名方)，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱;另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
食材
主料：冰凍西瓜400g
步驟
1.將去籽切塊冷凍的西瓜從冰箱中取出，稍稍回一下溫。
2.放入料理機杯中。
3.開始打沙，先從低檔打三十秒，再換中檔打，直至打成冰沙。
4.分次打好后，享用吧!
小貼士
1、打西瓜冰時，不要一次放太多。
2、如果買的西瓜不甜，可以放些糖。
3、西瓜在切塊冷凍時，最好去籽。
甘蔗排骨湯
推薦理由：《山清家供》說道“蔗能化酒、蘆菔能化食也”，酒后食用甘蔗可以起到解酒醒酒、抑制酒后頭疼的功效。
主料：肋排500g
輔料：栗子92g黑甘蔗250g
步驟
1.食材：肋排、栗子。黑甘蔗忘記放在一起來啦。
2.將肋排飛水，然后再次洗凈，放入湯鍋中，一次性注入清水。
3.放入黑甘蔗，蓋鍋蓋，大火煮開。
4.轉(zhuǎn)小火，煲1.5小時。
5.揭蓋，放入洗凈的栗子。
6.蓋鍋蓋，大火煮開。
7.轉(zhuǎn)小火再煲30分鐘，即可關(guān)火。這湯不用下任何調(diào)味料，已經(jīng)非常甜香味啦。
8.盛入湯碗中，上桌后就可美美享用啦
小貼士
優(yōu)質(zhì)的果蔗皮薄，莖嫩，松脆易斷，組織充實，沒有空心和綿心，入口嚼落成塊，嚼之汁多酥軟，品味清新甜口，風味醇厚，帶有冰糖清味，無咸酸味。
西紅柿豆腐湯
推薦理由：西紅柿也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精 分解吸收的有效飲品，能使酒后頭暈感逐漸消失。
食材
主料：西紅柿250g 豆腐250g小白菜50g瘦肉50g
輔料：蔥適量鹽適量味精適量胡椒適量
步驟
1.先把兩碗水燒開，再把豆腐倒進鍋里煮開
2.豆腐煮開后把西紅柿和青菜，瘦肉等一起放進鍋里稍煮片刻
3.最用放鹽和味精調(diào)味，再撒上蔥花就可以關(guān)火出鍋了
小貼士
等湯煮好后再放鹽，這樣鹽吃得更少，味道更鮮
其實，醒酒湯由于食材不同，其在制作的方法上也就有所差異，在日常生活中，不管人們是選擇了哪款醒酒湯，其在制作的時候只要按照文中的步驟進行，就能夠為醉酒的人及時的清除體內(nèi)的酒精成分起到幫助。
嗓子啞了在生活當中比較常見，比如說說話過多，說話聲音過大，等等都可能導(dǎo)致嗓子發(fā)啞的現(xiàn)象，出現(xiàn)嗓子啞的時候，一定要注意對聲帶的保護，這時候聲已經(jīng)比較疲勞了，可以適當?shù)暮纫恍┧畞碜虧櫍硗饪梢允褂靡恍┢絹磉M行調(diào)養(yǎng)，比如說吃芹菜，用食醋配雞蛋來調(diào)養(yǎng)。
嗓子啞了最簡單的方法
一、吃芹菜治嗓子啞
拌吃芹菜可以有效地治療嗓子啞了的癥狀，方法如下：把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
二、巧吃雞蛋治嗓子啞
雞蛋的功效有很多種，但嗓子啞時也可以使用雞蛋來治療。方法如下：取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這傳說中的雞蛋茶。
三、食醋配雞蛋
上世紀就有一本醋蛋治百病的暢銷書，書中有一個方子對治療嗓子啞有非常好的療效，方法如下：取一個雞蛋，煮熟后，把雞蛋放在碗中，并倒入食醋，把雞蛋與食醋拌在一起，特別是把雞蛋黃與食醋調(diào)成稀糊狀，慢慢喝下，吞煙時要慢一些，讓其與嗓子全面接觸。還有一個方法，用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，里面加上三個洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續(xù)服用10—15天。
四、拌吃銀耳
拌吃銀耳后，一般兩日后可以好轉(zhuǎn)，方法如下：將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
五、飲涼茶水
將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常小口飲入。
六、冷敷脖頸
冷敷脖頸治療嗓子啞的方法是：用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
七、熱熏氣療法
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可喝甘之露飲，能很快消除嗓子不適。
? ?
? ?
? ? 大家都知道隨著年齡的增長，越來越多的男人感到力不從心。中年人是腎氣衰弱的關(guān)鍵時期，因此補腎就非常的重要。隨著現(xiàn)在市面上出現(xiàn)很多補腎壯陽的產(chǎn)品，但是真的會有效果嗎?俗話說：“是藥三分毒”，會不會給我們的身體帶來傷害呢？究竟什么才是補腎最簡單而且不傷害我們的身體有效的方法呢？那么下面就讓我來給大家說一下吧。
? ? 黑米
? ? 米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。
? ? 經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
? ? 黑豆
? ? 豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。
? ? 黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
? ? 黑芝麻
? ? 中醫(yī)認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
? ? 核桃
? ? 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
? ? 相信大家通過以上所講就能夠了解該怎么補腎了吧，其實對于補腎我覺得還是通過食療來進行，這樣既有補腎的效果還不會給我們的身體帶來傷害，其實除了以上介紹的幾種食物，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，補腎效果也不錯。大家在三餐中不妨多搭配一下，希望我所說的能夠幫到您。
現(xiàn)在很多人的肝臟都不是很好，出現(xiàn)很多問題的是肝膽功能疾病，肝膽決定我們身體的健康問題，所以在平時一定要注意合理的疏通肝經(jīng)，其實可以通過一些簡單的鍛煉方法來慢慢的進行疏通，每天都要堅持，并且要對局部進行推拿和按摩。
疏通肝經(jīng)簡單的方法
一、“橫位拉筋”
“橫位拉筋”有兩種姿式：①將身體平躺在地上。兩腿盡量向兩頭水平打開拉10分鐘，這需求他人協(xié)助擺開腿。②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分隔，好像英文字母V。
二、“蓮花逍遙式”
面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)
面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
三、推肝經(jīng)
坐在床上。把大腿的根部壓住，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，左腿曲折平放，右腿向前伸直，雙手交疊，重復(fù)推進，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，四五十遍，然后換另一只腿相同的方法。能夠隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，作用更好。每晚推一推，保養(yǎng)婦科，改進面部氣色，疏肝理氣，活血化瘀，去怒火。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當然推偏一點，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒有關(guān)系。
四、“蝴蝶式”
坐下來。蔣厚一點的毯子墊在屁股下面。然后曲膝，使腳心相對，腳跟盡量挨近下身。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩頭翻開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時分，脊背要筆挺，雙膝有節(jié)奏地向兩頭地板振蕩。
還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力
“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
五、“一并一分壓腿式”
并壓腿式分壓腿式
這個練習可以坐在地毯上邊看電視邊做，當然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓;然后把雙腿打開向下壓。
風刺即粉刺，就是生活中我們常說的痤瘡，在青春期的時候最容易出現(xiàn)，會在面上形成丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)等多形性皮損為特點的痘痘，一般危害性不是很大，主要是影響面容，影響正常的社交，我們可以通過一些好的方法進行解決。那么，風刺最簡單的治療方法是什么？下面咱們就來看看吧。
1.日常護理
每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜劑。2.痤瘡治療的常用方法
（1）局部外用藥物 維A酸類（維A酸乳膏、阿達帕林凝膠、他扎羅汀凝膠）、過氧化苯甲酰、抗生素類（克林霉素、紅霉素、氯霉素等）、壬二酸、硫磺洗劑等。（2）口服抗生素 首選四環(huán)素類（米諾環(huán)素、多西環(huán)素等），其次為大環(huán)內(nèi)酯類（紅霉素），避免選擇常用于治療系統(tǒng)感染的抗生素如左氧氟沙星等?？股丿煶掏ǔ?～12周。（3）口服異維A酸 對于嚴重的痤瘡，口服異維A酸是標準療法，也是目前治療痤瘡最有效的方法。療程以達到最小累積劑量60mg/kg為目標。（4）抗雄激素治療 如口服避孕藥復(fù)方醋酸環(huán)丙孕酮片，適用于女性中、重度痤瘡患者，伴有雄激素水平過高表現(xiàn)（如多毛、皮脂溢出等）或多囊卵巢綜合征。遲發(fā)型痤瘡及月經(jīng)期前痤瘡顯著加重的女性患者也可考慮應(yīng)用口服避孕藥。（5）口服糖皮質(zhì)激素 主要用于暴發(fā)性或聚合性痤瘡，遵循短期、小劑量、與其他方法聯(lián)合應(yīng)用的原則。（6）其他 對于不能耐受或不愿接受藥物治療的患者，還可考慮物理治療，如光動力療法（pDT）、果酸療法、激光治療等。3.痤瘡的分級治療
（1）1級 一般采用局部治療，首選外用維A酸類制劑。（2）2級 聯(lián)合外用維A酸類及過氧化苯甲?；蚩股?，必要時聯(lián)合口服抗生素。（3）3級 常常需要聯(lián)合治療，口服抗生素聯(lián)合外用過氧化苯甲酰和/或維A酸類藥物為首選。有指征的女性患者也可考慮抗雄激素治療。（4）4級 口服異維A酸是最有效的治療方法，可作為一線治療。對于炎性丘疹和膿皰較多者，也可先系統(tǒng)應(yīng)用抗生素聯(lián)合外用過氧化苯甲酰，待皮損明顯改善后再改用口服異維A酸序貫治療。4.痤瘡的維持治療
無論采用何種治療方法，待皮損明顯消退以后均應(yīng)繼續(xù)維持治療，首選外用維A酸類藥物，維持治療6～12個月，必要時可聯(lián)合過氧化苯甲酰。如今人們對自己的身體健康越來越重視，養(yǎng)生也成為了全民話題。不少人對養(yǎng)生存在誤區(qū)，以為只是吃保健營養(yǎng)品，其實不是，養(yǎng)生涉及的方面很多，和我們的生活和飲食習慣都有關(guān)。但是它也并沒有我們想象中的復(fù)雜，其實養(yǎng)生很簡單。下面小編就來教大家簡單的養(yǎng)生方法。
一、多吃溫熱，少吃寒涼食物
不同的食物，其熱溫平?jīng)龊愿鞑幌嗤?，在此難以盡述，這里主要介紹平常家庭最實用的食材──生姜。生姜行氣、活血的效果很好，但生姜有一個特性，就是它走表，有將身體的能量往體表外帶的效果，所以用它來治療風寒外感的效果特別好。但體虛的人不能久服、多服，否則耗人元氣，身體反而更虛脫無力。欲消除此一副作用，可以將生姜加上紅棗(擘開)一同煮來喝。
二、熱水半身浴
泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中的半身浴，對呼吸器官疾病、心臟、循環(huán)器官疾病的患者很有效。能使包括腎臟在內(nèi)的下半身的血液流動更順暢，因此可以有效促進排尿、排泄水中毒、改善水腫的現(xiàn)象。
三、進行肌肉運動：健走、深蹲
1. 健走
不少從事健走運動的人，為了達到最大的運動效益，而大力揮動手臂加緊步伐。其實快速健走反而會增加體內(nèi)活性氧大量釋出，減低健走為身體所帶來的效益。建議健走時，以減速慢行為宜。
2. 深蹲
深蹲屈膝運動有強化下半身及腰部肌肉的效果，能刺激腳底，使體溫上升，促進血液循環(huán)，對增進身體健康有很大助益。
綜上所述，大家知道怎么養(yǎng)生了吧，是不是很簡單呢，其實并不需要刻意去做什么，也不用花很多金錢和時間。養(yǎng)生很簡單，養(yǎng)成良好的習慣以后，就會發(fā)現(xiàn)做起來越來越自然。雖然養(yǎng)生在短時間內(nèi)看不出效果，但漸漸大家自然會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生對身體的好處。
現(xiàn)代都市人因工作生活壓力大，飲食不規(guī)律等，常會造成一些胃病，給生活和工作帶來不利的影響，一旦胃出了毛病，會給健康帶來很大的危害。因此在平時要做好調(diào)養(yǎng)與保健，其實保健胃部的方法很簡單，只要堅持做，就能夠使胃部更加的健康，起到預(yù)防胃病的效果。下面我們來看一下這些簡單的方法。
1、腹部按摩
按摩對人體來說是非常重要的一個調(diào)理方式，它往往能夠舒筋活絡(luò)，讓人體內(nèi)部身體機能正常運轉(zhuǎn)。為了保障胃部健康每天晚上入睡之前的按摩是必不可少的。雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，力道遵循從小到大的規(guī)律。只要每天堅持按摩就一定能夠改善胃部功能。
2健康茶飲養(yǎng)胃
中醫(yī)推薦要養(yǎng)胃不妨飲用古方胃*崧*茶，源自明朝石潭秋，以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，深度濡養(yǎng)胃部。
3 、健康飲食
俗話說“病從口入”，因此患有胃病的人平時要注意少吃或者不吃汽水、果汁、咖啡、西蘭花、番茄、冰凍及油膩食物，因為這些食物通常會提高胃酸產(chǎn)生的機率，加重胃病。有胃病的人要多吃富含維生素C的蔬菜和水果等。此外，應(yīng)該多吃饅頭。
4、講究衛(wèi)生
有胃病的人更加要注意飲食衛(wèi)生，便前飯后不要忘記洗手，生吃的瓜果要洗干凈，餐具更加要清洗干凈。減少病菌進入體內(nèi)的概率。購買食物時也要注意保質(zhì)期，不吃變質(zhì)食品。
5、常運動
一個身體健康的人少不了運動，進食后先休息0.5-1小時候再進行運動，這樣能夠促進腸胃的消化吸收。為了不影響腸胃工作，飯后不宜立刻睡覺，因為這樣很容易導(dǎo)致食物長期囤積在體內(nèi)無法消化，對胃部會產(chǎn)生更大的壓力。
通過以上我們了解到，對胃的調(diào)養(yǎng)只要通過一些簡單的方法就能夠調(diào)養(yǎng)好，如對胃部進行按摩，促進血液循環(huán)，飲食上少吃刺激和辛辣的食物，多吃面食，這對胃部的調(diào)理都是有好處的，除此之外，有一個好的心態(tài)也很重要，壓抑和不良的情緒都容易誘發(fā)胃病。
