減肥期間吃什么主食好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥期間吃什么主食好呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
? ?現(xiàn)在的女性都追求著骨感美，不象是在唐朝時(shí)期都是以胖為美的，現(xiàn)在是越瘦越美！所以大部分女孩幾乎每天都在想著怎樣減肥。減肥這個(gè)話題也一直被大眾所關(guān)注著。但是減肥并沒(méi)有大家想的那么容易的，除了毅力之外還需要在飲食上的控制。那下面就來(lái)說(shuō)一下減肥期間要吃什么主食好呢？
? 1、想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
? 2、抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長(zhǎng)養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來(lái)飽腹感，不至于過(guò)于饑餓而攝取過(guò)量的熱量。
? 3、減肥時(shí)代，得當(dāng)削減主食的攝取量簡(jiǎn)直必要的，但其實(shí)不能一口都不吃，對(duì)付膂力勾當(dāng)較少的女性在減肥時(shí)代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當(dāng)于半碗米飯）。
? 4、細(xì)糧豆類是減肥主食的首選，細(xì)糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細(xì)糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
? 5、減肥時(shí)代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點(diǎn)心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會(huì)發(fā)肥。
? 想減肥的話呢，就不能讓身體缺少水分。在減肥期間每天多喝一些水，保持每天八杯水。相信你的減肥效果會(huì)更好。還有一點(diǎn)千萬(wàn)注意，既然要減肥，那就要下定決心。像一些高熱量的食物就不要再吃了。多吃蔬菜水果會(huì)有助于減肥效果。
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減肥近年來(lái)是一個(gè)比較熱門的話題，因?yàn)樵絹?lái)越多的人開始出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)?，F(xiàn)象，這樣的結(jié)果就是造成了人們出現(xiàn)肥胖的癥狀，而肥胖是導(dǎo)致一些疾病發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，因此，減肥對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)勢(shì)在必行，現(xiàn)代減肥最有效的辦法還是食療，那么，減肥應(yīng)該吃什么主食才好呢？
紅薯
人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)治療習(xí)慣性便秘十分有效。
減肥吃法：可以用紅薯當(dāng)主食，也可以煮成紅薯粥、紅薯飯，但是千萬(wàn)別吃油炸紅薯片，油會(huì)帶給你很多多余的熱量。此外，如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯也是會(huì)發(fā)胖的。如果用紅薯當(dāng)主食吃，一般能月減10斤左右，便便通暢，皮膚變光滑。
燕麥 ?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當(dāng)早餐的話，午餐吃得更少，你也可以利用相當(dāng)?shù)脑韥?lái)控制晚餐的食量。此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關(guān)鍵詞哦！
減肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麥（加上適量雞蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常飲食，8分飽。
以上就是對(duì)于減肥應(yīng)該吃什么主食才好的講解了。紅薯和燕麥都是一種纖維成分比較高的食物，其中的粗纖維成分能夠?qū)δc胃起到清理的作用，而且紅薯和燕麥的脂肪含量不高，不會(huì)引起人們的肥胖問(wèn)題，因此，過(guò)于肥胖的人士可以吃一些紅薯和燕麥來(lái)調(diào)節(jié)身體。
一說(shuō)到考試,這肯定是眾多學(xué)子既擔(dān)心又激動(dòng)的事情。因?yàn)榭荚嚳梢宰C明自己平時(shí)刻苦努力的結(jié)果，但如果發(fā)揮失常的話又會(huì)讓人感覺(jué)異常沮喪。因此考試期間必須要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，讓腦部得到更好的補(bǔ)充，所以在此期間補(bǔ)腦是非常關(guān)鍵的。那么考試期間吃什么補(bǔ)腦好呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)中。
1.考前吃核桃不頂用
因?yàn)閷W(xué)習(xí)“費(fèi)腦”，很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子補(bǔ)腦，除了買保健品，也會(huì)經(jīng)常給孩子吃核桃、魚油等“補(bǔ)腦”的食物。營(yíng)養(yǎng)專家表示，考前吃魚油補(bǔ)DHA沒(méi)什么實(shí)際意義，因?yàn)閛mega-3脂肪酸雖然為大腦細(xì)胞的發(fā)育所需要，但大腦細(xì)胞在童年時(shí)就已經(jīng)發(fā)育完成，細(xì)胞終生不再增殖。到考試前那幾天，無(wú)論吃多少魚油，大腦都是不可能長(zhǎng)出新細(xì)胞來(lái)的。雖然嬰幼兒和老年人攝入足夠的DHA是有益的，但對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有研究發(fā)現(xiàn)吃十天半月DHA臨時(shí)抱佛腳會(huì)有什么實(shí)際意義。
2.考生期間不要大魚大肉
有的家長(zhǎng)想著考試期間要給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，于是經(jīng)常大魚大肉，名曰補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的氨基酸的確很必要，多種神經(jīng)遞質(zhì)要靠它們來(lái)合成，但人一天也就需要幾十克的蛋白質(zhì)，供應(yīng)太多并沒(méi)有額外的好處。對(duì)運(yùn)動(dòng)量不大的女生來(lái)說(shuō)，二兩肉/魚一個(gè)蛋一杯奶加上300克糧食的主食已經(jīng)足夠了。
相反，魚肉類食物太多，對(duì)于精神壓力大、腦力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)沉重的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不是什么好事。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期處理也最復(fù)雜，所以吃高蛋白食物會(huì)給胃和肝臟帶來(lái)較大的壓力，會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。
在此提醒家長(zhǎng)，壓力越大，就越需要吃清淡簡(jiǎn)單的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對(duì)人體精力和能量的消耗，才能保證飯后不至于昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，孩子考試期間盡量吃清淡易消化的食物，如徹底煮熟的淀粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。
3.少吃甜食
此外，血糖反應(yīng)過(guò)高的食物，也不利于大腦的思考。研究早已知曉，高碳水化合物食物能升高血液中5-羥色胺的水平，而它對(duì)于睡眠有促進(jìn)作用。有研究發(fā)現(xiàn)，即便同樣吃大量米飯，吃高血糖反應(yīng)的大米品種，和吃低血糖反應(yīng)的大米品種相比，感覺(jué)困倦的時(shí)間會(huì)顯著提前。因此，孩子考試期間，應(yīng)盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)考試期間吃哪些東西補(bǔ)腦已經(jīng)有了明確的了解和掌握。另外我也想衷心提醒一下各位家長(zhǎng)朋友們，孩子參加考試的這段時(shí)間，不僅要為他們補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要與他們多溝通疏導(dǎo)他們的心情，讓他們擁有一顆平常心去參加考試，這樣才能取得好成績(jī)。
大家都知道胃部是人們最難養(yǎng)的一個(gè)器官，因?yàn)槲覆糠浅５拿舾?，?duì)于食物來(lái)說(shuō)尤其敏感，只要食用了一些過(guò)熱過(guò)涼的食物就有可能造成胃部的不適，讓人們的身體非常的不舒服。因此，食物對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，好的食物能夠讓胃部的功能完全發(fā)揮出來(lái)，而差的食物卻能夠讓胃部染上致病的因子，那么，吃什么主食養(yǎng)胃呢？下面就來(lái)看看講解吧。
俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。
牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效。
粥類：粥是養(yǎng)胃最好的選擇，易消化。
湯水：湯品也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。
主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條。卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用。
注意事項(xiàng)：早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及心肌梗塞、中風(fēng)的危險(xiǎn)。
其實(shí)吃什么主食養(yǎng)胃這個(gè)問(wèn)題是非常簡(jiǎn)單的，但也不是一概而論的，因?yàn)橛械氖澄锊荒軌驅(qū)閱为?dú)起效，還有的外部因素也會(huì)作用于胃部，因此，養(yǎng)胃要從全方位出發(fā)，結(jié)合食物的特性和一些外部因素的影響來(lái)調(diào)節(jié)胃部的功能是最好的辦法，希望大家
? ? 跑步減肥吃什么食物好呢？在現(xiàn)代社會(huì)，很多的女性都非常注重自己的身材的保養(yǎng)，因?yàn)橛泻玫纳聿哪軌蚋玫奈齽e人的目光，而且自己也會(huì)更加的充滿自信的，因此很多的女性都養(yǎng)成了跑步減肥的習(xí)慣，在堅(jiān)持身體的鍛煉的時(shí)候，自己的飲食也是需要多注意的，下面就具體的介紹一下跑步減肥的飲食安排。
?1、對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減脂的朋友，這樣的情況在運(yùn)動(dòng)后盡量不要吃太多高熱量的食物，運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)感覺(jué)比較餓，但是如果此時(shí)攝入高熱量 的食物，那么剛才運(yùn)動(dòng)所達(dá)到的目標(biāo)會(huì)有所減弱，飲食后不會(huì)再去過(guò)多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積。
?2、由于運(yùn)動(dòng)之后，吃飯的時(shí)間往往會(huì)較晚，進(jìn)食過(guò)多的話會(huì)導(dǎo)致消化不良，對(duì)消化功能有所損害，因此可以選擇喝點(diǎn)粥 、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實(shí)對(duì)于這種情況最好的方法還是在運(yùn)動(dòng)前一段時(shí)間少量進(jìn)食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運(yùn)動(dòng)后太餓進(jìn)食太多。
?3、對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉的朋友這樣的朋友，在運(yùn)動(dòng)后可選擇進(jìn)含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等， 也要適度進(jìn)食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會(huì)選擇吃些營(yíng)養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋 白粉等。
?4、跑步后的飲食的量要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的情況，如果運(yùn)動(dòng)沒(méi)有達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，盡量依靠食物來(lái)攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì) 和碳水化合物，而不要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，可選擇適量進(jìn)食，對(duì)鍛煉肌肉還是有一定的幫助。
?上面所講的內(nèi)容就是有關(guān)“跑步減肥吃什么食物好呢？”知識(shí)的介紹，看來(lái)跑步后飲食的安排還是比較重要的，要注意自己的安排自己的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，具體的飲食的情況也是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)以及個(gè)人情況決定的，只有合理的安排各項(xiàng)事物，這樣才能讓自己的運(yùn)動(dòng)減肥起到最佳的效果的。
人群中有許多人都患有胃炎，胃炎已經(jīng)成為普遍的疾病了。胃炎分為急性和慢性的，是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或者作息不規(guī)律引起的。但胃的重要地位又不允許人們?nèi)ズ鲆曀锹赃€好，急性就會(huì)有點(diǎn)棘手。所以很多人就會(huì)想要通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)治療它，可胃炎吃什么主食好呢？
前三天可以進(jìn)食少量的清淡口味的蔬菜。不可以吃比較硬的飯。 桃仁粥就是不錯(cuò)的選擇。
核仁粥的配方和服法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮棄尖，二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分鐘后，除去藥渣,將100克粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟加入桂心粉（藥店有售）2克,紅糖50克。粥的稀調(diào)可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3至4次，該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
本方功效，中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化瘀，潤(rùn)腸通便；生地能滋陰清熱、養(yǎng)血活血；桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素b1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。綜觀全方具有祛瘀通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。 適應(yīng)癥和禁忌癥：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或無(wú)發(fā)生出血者，中醫(yī)辨證為瘀血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑。若潰瘍活動(dòng)出血時(shí)，則禁食本粥。
得了胃炎的人一般胃口會(huì)比較小，往往在吃飯的時(shí)候只吃一點(diǎn)，他們大多是少食多餐的。也許正是因?yàn)檫@個(gè)原因，很多人就想通過(guò)主食來(lái)幫助治療。當(dāng)然這是對(duì)于慢性而言，急性的還是要靠藥物，因?yàn)檫@樣比較保險(xiǎn)。胃炎吃什么主食好，相信核仁粥會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
近年來(lái)，減肥是人們比較關(guān)注的話題，因?yàn)楝F(xiàn)代人士的肥胖率非常高，這使得人們?cè)谏钪蟹浅５目鄲溃逝衷斐傻膯?wèn)題已經(jīng)是一種關(guān)系到身體健康的問(wèn)題了。許多疾病都是由于肥胖造成的，特別是一些中老年人的疾病問(wèn)題，因此，減肥非常的重要，但是減肥的方法還是要以食療為主，那么，減脂吃什么主食好呢？
一、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對(duì)人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過(guò)程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。
二、大米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
以上就是對(duì)于減脂吃什么主食好的講解了，希望大家能夠了解一下，減脂是減肥的終極目標(biāo)，但是減脂并不是那么容易的，許多人在減肥的時(shí)候往往初期會(huì)達(dá)到很好的效果，但是到了后面都會(huì)遇到反彈，因此，減肥要以食療為主才是最科學(xué)的。
生活水平不斷的提高肥胖已經(jīng)是一種比較普遍的現(xiàn)象，很多人都在尋找著不同的減肥方式達(dá)到完美的身材，因?yàn)榉逝植粌H是會(huì)影響到我們外觀形象這么簡(jiǎn)單，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，那么想要減肥就要選擇比較安全科學(xué)的方法，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成更多的傷害，下面一起了解一下什么減肥方式好呢。
什么減肥方式好呢
過(guò)午不食法方法：
所謂過(guò)午不食法就是，下午三點(diǎn)以后不吃任何東西。原理：這個(gè)方法也相當(dāng)于節(jié)食，只是比一般的節(jié)食更加的健康。夜間夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量就很容易長(zhǎng)胖，如果過(guò)午不食，自然就瘦了。
TIpS：早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點(diǎn)以后餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
蘋果減肥法方法：
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。 原理：蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。
TIpS：實(shí)施蘋果減肥法之后，恢復(fù)正常的飲食，也一定要少吃多餐。
荷葉減肥法方法：
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，堅(jiān)持2周見(jiàn)效， 原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。TIpS：喝荷葉減肥茶會(huì)經(jīng)常小便，這是很正常的。
喝水減肥法方法：
少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦了。
TIpS：一定要在飯前喝水，這樣才會(huì)減少食欲。
上面就是對(duì)什么減肥方式好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要順利的減肥一定要選擇最安全的方法，不要依賴于減肥藥和減肥產(chǎn)品，這樣容易對(duì)身體造成傷害，想要減肥盡量選擇飲食控制加之多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣減肥不僅能夠讓身體更加健康同時(shí)還不容易引起反彈的現(xiàn)象。
我們都知道身體肥胖會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝或者心臟病等，這樣不僅會(huì)嚴(yán)重的影響自身形象并且對(duì)健康非常不利的，但是引起肥胖與飲食有著直接的關(guān)系，一般都是由于飲食不規(guī)律加之暴飲暴食所引起的，那么想要減肥就需要調(diào)整好飲食，只有做到飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡喝吃低脂肪的食物才能更好的進(jìn)行減肥，下面一起了解一下什么減肥食品好呢。
什么減肥食品好呢
1、冬瓜。 ?具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜 ?內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜 ?絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜 ?含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜 ?纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 ?含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶 ?含大量纖維和無(wú)機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 ?水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
9、辣椒 ?具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果 ?含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
上面就是對(duì)什么減肥食品好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要減肥就需要科學(xué)的合理膳食，平時(shí)多吃一些青菜和水果，并且一日三餐要保質(zhì)保量的進(jìn)行尤其是早餐，長(zhǎng)期不吃早餐不但不利于減肥反而容易使身體變得更胖，另外平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哪些主食適宜減肥食用”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家完全不用為此擔(dān)心，今天就給大家提供一個(gè)能吃飽能吃好還營(yíng)養(yǎng)的瘦身主食，吃掉脂肪。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實(shí)粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
瘦身主食的選擇其實(shí)不僅限于上面的幾種，只要多吃粗糧，營(yíng)養(yǎng)搭配就可以讓瘦身天天與你為舞。
到了夏天這種季節(jié)，很多人為了顯示自己的身材都會(huì)想到要去減肥，除了平常加強(qiáng)自己的身體鍛煉，跳一些各種各樣的健美操之外呢，在飲食方面也是可以幫助我們達(dá)到減肥效果的。當(dāng)然減肥也是有規(guī)律的，不可以不吃飯，這樣不僅對(duì)我們身體健康不利，也不利于減肥。減肥的人都知道，晚上少吃才是最關(guān)鍵的，那么，晚餐減肥主食有哪些？
首先，我們來(lái)了解第一種主食：糙米。精致的白米飯是大家現(xiàn)在吃的最多的主食，米飯的主要成分是碳水化合物，現(xiàn)在人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
第二種主食：燕麥。燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營(yíng)養(yǎng)還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。
第三種主食：冬粉。在正餐時(shí)將飯面類主食置換成冬粉，不但熱量可以少掉1/3，同時(shí)可以達(dá)到餐后延長(zhǎng)飽足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意湯底本身的熱量，避免吸附到勾欠，或是坊間鹵味的湯汁。
第四種主食：豆類。諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致于讓你發(fā)胖的些微醣份。而且根據(jù)中央社的報(bào)導(dǎo)，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來(lái)得更為輕盈。
想要減肥的各位晚餐是一定要吃的。但是一定不能吃的太多，想要達(dá)到更好的減肥效果的話，晚餐是最重要的，不要吃肉類或者油脂特別高的食物?？梢远喑砸恍┦卟撕退?，再加上以上了解的幾種減肥主食的結(jié)合，一般不出一個(gè)月就可以達(dá)到減肥的效果啦！
患者化療的時(shí)候?qū)τ谏眢w的危害是很大的，所以需要在化療的的期間進(jìn)行一些食物的進(jìn)補(bǔ)，這樣才能補(bǔ)充患者的身體營(yíng)養(yǎng)，讓身體中的細(xì)胞可以有更好的免疫能力。但是多化療患者的家屬并不知道什么食物可以幫助化療患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且增強(qiáng)他們的免疫能力，所以就要來(lái)學(xué)習(xí)一下了。
對(duì)于化療的時(shí)候，患者的身體是比較虛弱的，因?yàn)樯眢w會(huì)受到化療的影響，身體中的一些細(xì)胞也是會(huì)在化療中被損害的，直接影響到患者的免疫系統(tǒng)，所以一般化療患者的身體都是比較虛弱的。
酸、甜、苦、辣、咸五昧，每味都有它的特殊作用。酸能收斂，生津開胃;甜能補(bǔ)益脾胃;苦能泄下、燥濕，少量可開胃;辣也能開胃;咸能通下、軟堅(jiān)。食品基本上都是以上五味，或幾味混合在一起，腫瘤康復(fù)期病人應(yīng)選擇有一定抗癌成分和有軟堅(jiān)散結(jié)作用的食品。
富有營(yíng)養(yǎng)的食品種類繁多，除大米、小麥、小米、大豆等外，雞、羊、牛肉是補(bǔ)氣的食品，體虛的腫瘤病人可食用。鴨子、烏龜、鱉、鯽魚、娼魚是具有補(bǔ)益健脾的食品，海參、海蜇、鮑魚、海帶、荸薺、菱角能軟堅(jiān)散結(jié)，可以消“痞塊”，木耳、猴頭蘑、香菇、金針菇等多種食用磨菇都是有一定的抗癌作用。尤其是香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)所有的蘑菇，含有7種人體所必需的氨基酸，含有鈣、銅、鐵、錳等徽量元素，還含有多種糖和酶，能提高和增強(qiáng)人體免疫力。
蔬菜、瓜果、豆類等含有豐富的多種維生素和微量元素，有一定防癌和抗癌作用。如黃豆、卷心菜、大白菜均合有豐富的微量元素鉬，西紅柿、胡蘿卜、空心菜、大棗含有豐富的維生素A、C和B民等，其中空心菜營(yíng)養(yǎng)最好，它含有多種維生素，超過(guò)西紅柿數(shù)倍。蒜苔、韭黃、菜花、包心菜除含有豐富的維生素外，還含有可增高芳基烴羥基化酶活性的靛基質(zhì)，可抗御化學(xué)致癌物質(zhì)的致癌作用。
本篇文章和大家介紹了關(guān)于化療期間吃什么補(bǔ)品的知識(shí)，希望對(duì)有需要的朋友會(huì)有幫助。大家要明白飲食對(duì)于身體的重要性，飲食是可以身體直接吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，這樣可以幫助患者緩沖身體的虛弱。
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)熱、腫脹、疼痛等癥狀，而且發(fā)作會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，所以痛風(fēng)病癥不容忽視。痛風(fēng)吃什么好呢?痛風(fēng)主要是嘌呤代謝異常導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位尿酸過(guò)多而引起的，所以要從飲食上調(diào)節(jié)。
1、控制好每日的嘌呤攝入量
高嘌呤食物是體內(nèi)外源性尿酸的主要來(lái)源，過(guò)多的攝入對(duì)痛風(fēng)無(wú)疑是非常不利的，嘌呤含量高的食品包括有動(dòng)物內(nèi)臟、大腦、 雜豆和各種肉湯、肉汁;粗糧、菠菜、花菜、蕈類、扁豆、禽畜肉類含嘌呤也在每百克75～150毫克之間，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。
2、痛風(fēng)多吃富含維生素C、B類食物
這有助于組織中淤積的尿酸鹽的溶解;戒煙酒，多飲水 每天的飲水量應(yīng)達(dá)到2500～3000毫升，通過(guò)增加尿量來(lái)幫助腎 臟排出尿酸，同時(shí)減輕尿酸對(duì)腎臟的損害;
3、飲食的熱量要適度
控制每天飲食中的總熱量，減輕體重。痛風(fēng)病人60%～70%為肥胖者，諸多資料顯示，肥胖是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，血尿 酸與體重指數(shù)呈正相關(guān)。痛風(fēng)病人的飲食以控制在正常人食量的80%左右為妥，嚴(yán)禁暴飲暴食，痛風(fēng)病人常在暴飲暴食后血尿酸水平驟然升高，致使痛風(fēng)關(guān) 節(jié)炎發(fā)作。
4、蔬菜水果宜多吃
蔬菜水果多屬堿性食物，可以增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，使體液pH值升高。關(guān)節(jié)液中pH值上升至6以上時(shí)，尿酸多呈游離狀態(tài)，很少形 成尿酸鹽結(jié)晶。尿液pH值升高，可防止尿酸結(jié)晶形成和促使其溶解，增加尿酸的排出量，防止形成結(jié)石或使已形成的結(jié)石溶解。不少蔬菜水果中含有少量的 鉀元素，鉀可以促進(jìn)腎臟排出尿酸，減少尿鹽沉積。
5、不飲酒、多喝水
啤酒是富含嘌呤的飲料，屬痛風(fēng)病人的禁物。過(guò)多飲酒，一方面在體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，阻止尿酸排出，另一方面酒精是高熱能物 品，大量飲用，產(chǎn)生熱能過(guò)盛，尿酸生成增加，所以應(yīng)勸說(shuō)痛風(fēng)病人盡量不飲酒。多飲水是為了增加排尿量，利于尿酸排出，防止尿酸鹽的形成和沉積。
痛風(fēng)不應(yīng)該吃什么?
一般說(shuō)來(lái)，痛風(fēng)患者必須減少高嘌呤食物的攝入，如黃豆、扁豆、紫菜、香菇，動(dòng)物肝臟，沙丁魚、魚皮、魚卵、蝦類以及酵母粉、啤酒等都是痛風(fēng)患者的禁忌食品，最好不要攝取;其次，中等嘌呤的食物，如豆制品(豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆?jié){、豆苗、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆等)，肉類(雞肉、野雞、斑鳩、鴨肉、鵝肉、豬肉、狗肉、羊肉等)，水產(chǎn)類(草魚、鯉魚、鱈魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、鮑魚、魚丸、魚翅等)，蔬菜類(菠菜、筍四季豆、銀耳、龍須菜等)，這些食物宜限量食用。
痛風(fēng)應(yīng)該吃什么好?
可正常食用的低嘌呤食物有：米，麥，面類制品淀粉，高粱，馬鈴薯蘇打餅干;鮮奶，奶酪，酸奶，奶粉，冰淇淋;雞蛋，鴨蛋，皮蛋，雞血，鴨血;各種白菜，瓜類，木耳，榨菜，泡椒，咸菜;各種水果及一般常用飲料等，按照嘌呤分量的多少來(lái)合理食用，減少痛風(fēng)的發(fā)病率。
痛風(fēng)吃什么?推薦五款有效的預(yù)防緩解痛風(fēng)的飲食。
【牛膝粥】
配方：牛膝莖葉20克，粳米100克。
制法：牛膝加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁，入粳米100克，再加水約500毫升，煮成稀粥。
功效：健脾祛濕止痛。
用法：每日早晚溫?zé)犷D服，10天為1個(gè)療程。
【葡萄粥】
配方：鮮葡萄30克，粳米50克。
制法：粳米加水如常法煮粥，粥半熟未稠時(shí)，把洗凈的葡萄粒加入，再煮至粥稠即可。
功效：補(bǔ)肝腎，益氣血。
用法：早晚分食。
【栗子粥】
配方：栗子粉30克，糯米50克(小兒減半)。
制法：栗子粉與糯米加水400毫升，放砂鍋內(nèi)用文火煮成稠粥。
功效：健脾胃，壯筋骨。
用法：溫?zé)岱常缤砀?次。
【首烏粥】
配方：何首烏粉25克，粳米50克，白糖適量。
制法：先將粳米加水煮粥，粥半熟時(shí)調(diào)入首烏粉，邊煮邊攪勻，至黏稠時(shí)即可，加白糖調(diào)味。
功效：補(bǔ)益肝腎，健脾和胃。
用法：早晚分食。
【薏米防風(fēng)茶】
配方：生薏米30克，防風(fēng)10克。
制法：以上二者加水煮熬，去渣取汁。
功效：祛風(fēng)除濕，通絡(luò)宣痹。
用法：代茶飲，每日1～2劑，連飲1周。
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