減肥吃什么主食呢
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥吃什么主食呢，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
? ?現(xiàn)在越來越多的人都追求健康、追求完美。所以他們報了很多健身房，請了私人教練，目的就是減肥。不過呢，減肥不能只靠運(yùn)動，還要配合均衡的飲食。所以相信很多人都比較關(guān)注減肥時期應(yīng)該吃什么主食這個問題。那下面就來看一看減肥期間應(yīng)該吃什么主食呢？
? ?1、想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
? ?2、抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來飽腹感，不至于過于饑餓而攝取過量的熱量。
? ?3、減肥時代，得當(dāng)削減主食的攝取量簡直必要的，但其實不能一口都不吃，對付膂力勾當(dāng)較少的女性在減肥時代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當(dāng)于半碗米飯）。
? ?4、細(xì)糧豆類是減肥主食的首選，細(xì)糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細(xì)糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
? ?5、減肥時代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點(diǎn)心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發(fā)肥。
? ?相信你看了這些之后心里會有個大概的吧。想要減肥的人一定要遠(yuǎn)離零食和高熱量的食物啊！其實減肥也不像大家說的那么難的，難的就是要堅持。運(yùn)動每天要堅持，飲食控制每天也要堅持。還有就是不要相信那些減肥藥之類的，會對身體會產(chǎn)生副作用。
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減肥近年來是一個比較熱門的話題，因為越來越多的人開始出現(xiàn)營養(yǎng)過剩現(xiàn)象，這樣的結(jié)果就是造成了人們出現(xiàn)肥胖的癥狀，而肥胖是導(dǎo)致一些疾病發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，因此，減肥對于一些人來說勢在必行，現(xiàn)代減肥最有效的辦法還是食療，那么，減肥應(yīng)該吃什么主食才好呢？
紅薯
人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對治療習(xí)慣性便秘十分有效。
減肥吃法：可以用紅薯當(dāng)主食，也可以煮成紅薯粥、紅薯飯，但是千萬別吃油炸紅薯片，油會帶給你很多多余的熱量。此外，如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯也是會發(fā)胖的。如果用紅薯當(dāng)主食吃，一般能月減10斤左右，便便通暢，皮膚變光滑。
燕麥 ?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當(dāng)早餐的話，午餐吃得更少，你也可以利用相當(dāng)?shù)脑韥砜刂仆聿偷氖沉?。此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關(guān)鍵詞哦！
減肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麥（加上適量雞蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常飲食，8分飽。
以上就是對于減肥應(yīng)該吃什么主食才好的講解了。紅薯和燕麥都是一種纖維成分比較高的食物，其中的粗纖維成分能夠?qū)δc胃起到清理的作用，而且紅薯和燕麥的脂肪含量不高，不會引起人們的肥胖問題，因此，過于肥胖的人士可以吃一些紅薯和燕麥來調(diào)節(jié)身體。
大家都知道胃部是人們最難養(yǎng)的一個器官，因為胃部非常的敏感，對于食物來說尤其敏感，只要食用了一些過熱過涼的食物就有可能造成胃部的不適，讓人們的身體非常的不舒服。因此，食物對于養(yǎng)胃來說是非常關(guān)鍵的，好的食物能夠讓胃部的功能完全發(fā)揮出來，而差的食物卻能夠讓胃部染上致病的因子，那么，吃什么主食養(yǎng)胃呢？下面就來看看講解吧。
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。
牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效。
粥類：粥是養(yǎng)胃最好的選擇，易消化。
湯水：湯品也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。
主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條。卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用。
注意事項：早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及心肌梗塞、中風(fēng)的危險。
其實吃什么主食養(yǎng)胃這個問題是非常簡單的，但也不是一概而論的，因為有的食物不能夠?qū)閱为?dú)起效，還有的外部因素也會作用于胃部，因此，養(yǎng)胃要從全方位出發(fā)，結(jié)合食物的特性和一些外部因素的影響來調(diào)節(jié)胃部的功能是最好的辦法，希望大家
人群中有許多人都患有胃炎，胃炎已經(jīng)成為普遍的疾病了。胃炎分為急性和慢性的，是因為飲食不規(guī)律或者作息不規(guī)律引起的。但胃的重要地位又不允許人們?nèi)ズ鲆曀?，要是慢性還好，急性就會有點(diǎn)棘手。所以很多人就會想要通過食補(bǔ)的方式來治療它，可胃炎吃什么主食好呢？
前三天可以進(jìn)食少量的清淡口味的蔬菜。不可以吃比較硬的飯。 桃仁粥就是不錯的選擇。
核仁粥的配方和服法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮棄尖，二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分鐘后，除去藥渣,將100克粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟加入桂心粉（藥店有售）2克,紅糖50克。粥的稀調(diào)可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3至4次，該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
本方功效，中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化瘀，潤腸通便；生地能滋陰清熱、養(yǎng)血活血；桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素b1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。綜觀全方具有祛瘀通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。 適應(yīng)癥和禁忌癥：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或無發(fā)生出血者，中醫(yī)辨證為瘀血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑。若潰瘍活動出血時，則禁食本粥。
得了胃炎的人一般胃口會比較小，往往在吃飯的時候只吃一點(diǎn)，他們大多是少食多餐的。也許正是因為這個原因，很多人就想通過主食來幫助治療。當(dāng)然這是對于慢性而言，急性的還是要靠藥物，因為這樣比較保險。胃炎吃什么主食好，相信核仁粥會是一個不錯的選擇。
近年來，減肥是人們比較關(guān)注的話題，因為現(xiàn)代人士的肥胖率非常高，這使得人們在生活中非常的苦惱，肥胖造成的問題已經(jīng)是一種關(guān)系到身體健康的問題了。許多疾病都是由于肥胖造成的，特別是一些中老年人的疾病問題，因此，減肥非常的重要，但是減肥的方法還是要以食療為主，那么，減脂吃什么主食好呢？
一、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
二、大米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
以上就是對于減脂吃什么主食好的講解了，希望大家能夠了解一下，減脂是減肥的終極目標(biāo)，但是減脂并不是那么容易的，許多人在減肥的時候往往初期會達(dá)到很好的效果，但是到了后面都會遇到反彈，因此，減肥要以食療為主才是最科學(xué)的。
一到夏季，一大波減肥的人都在叫囂，為了在夏天擁有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的減肥。而夏天盛產(chǎn)水果，想要減肥，當(dāng)然少不了水果的幫助了。那么，常吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請仔細(xì)的閱讀下文吧！
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
二、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
三、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
四、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進(jìn)食即可。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道常吃什么減肥了吧！多吃水果不僅可以減肥，還可以美容，而且對身體也是非常好的，想要減肥的人士，不妨多吃些減肥的水果，在加上平時多加運(yùn)動，相信你很快就可以瘦下去的，但是，你需要堅持哦，只有堅持才能看到勝利的曙光哦！
減肥這個話題，一直是人們所熱議的，好的身材能夠受到異性的追捧，會找到好的工作，找到好的對象。而身材比較胖的，很容易會產(chǎn)生自卑心理，久而久之，會影響身心健康。那么，究竟不吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請仔細(xì)的閱讀下文吧！
減肥時不能吃什么：啤酒
喝啤酒是現(xiàn)代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，喝啤酒的同時，你會吃進(jìn)去更多的東西，久而久之就會形成啤酒肚。
建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來代替大魚大肉的油葷類食物。
減肥時不能吃什么：速溶咖啡
速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發(fā)胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會是你的身材殺手!
建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯的選擇!
減肥時不能吃什么：碳酸飲料(可樂)
可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更嚴(yán)重的是，可樂不僅不會讓你有飽足感，其重口味還會讓您食欲大開。不單單是可樂，其它碳酸飲料也是如此。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂或者平時多做做運(yùn)動消耗熱量吧。
減肥時不能吃什么：巧克力
一塊標(biāo)準(zhǔn)大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡。這相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。此外，巧克力含有很高的糖分，會加速氧化作用，讓老化的更快。
減肥時不能吃什么：罐裝果汁
灌裝果汁流失掉了大部分的維生素和礦物質(zhì)。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。同時大部分的灌裝果汁都添加了大量的糖。所以不想讓你的身材變形，就用水果代替灌裝果汁吧!
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道不吃什么減肥了吧！想要減肥的MM，以上幾種食物千萬不能碰啊，否則會前功盡棄的。當(dāng)然減肥還是需要多加運(yùn)動的，只有多加運(yùn)動才能甩掉脂肪，但無論怎樣減肥，都需要有非常大的毅力和決心。
