減肥期間吃什么水果最好呢？
【www.cndadi.net - 春季吃什么水果養(yǎng)生】
在減肥期間要注重科學的飲食方式，因為過多的攝入一些高熱量的食物就會導致肥胖，減肥的可以多吃一些葡萄、番石榴、蘋果或者是山楂等這些水果，能夠起到很好的減肥效果。
1、山楂。我們在吃多了難消化的食物后可以吃點山楂，有助于消化。山楂內的粗纖維高，可加快腸蠕動，增加蛋白酶的活性，脂肪酶可以分解脂肪，消食積、助消化。消化肉類食物的功效特別明顯，還可以降血脂及血壓，預防心血管疾病等。
2、 葡萄有利于減肥。水果減肥可益氣補血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作為世界四大水果之一，除了營養(yǎng)豐富、酸甜可口之外，還有利于機體排毒，解內熱。我們的身體在炎熱潮濕的夏季會聚集許多毒素，內熱重、身體困乏，葡萄可以利小便，適當多吃有利于排出毒素，消除內熱。
3、 番石榴的果肉有硬度，要慢嚼，可以增強飽足感。減肥期間可以在晚餐吃番石榴。番茄吃完后很飽，卡路里又低，適合減肥期間食物。番茄減肥法可以在早餐和午餐保持正常飲食，注意營養(yǎng)，晚餐就只吃番茄，將每天的卡路里控制在1400。
4、蘋果減肥，三天的時候里只吃蘋果，你可以選擇生吃、榨汁或者煲湯都可以，而且吃多少都可以。堅持三天可以減3～5公斤。然后要隔一個星期后才可以進行第2次，每次不可以超過3天，避免營養(yǎng)不良等。三天后可以食粥或菜，讓身體完全適應了，再恢復到正常的飲食。
擴展閱讀
? ? 現(xiàn)在隨著一股潮流，利用健身減肥的朋友越來越多，為了能夠達到好的減肥效果，每每健身結束后，大家就都會討論，健身期間吃什么該怎么吃？應該避免吃什么呢？相信大多朋友都不是特別的清楚，其實想要知道減肥健身期間吃什么就要了解我們的身體需要什么，今天我就來給大家介紹一下吧。
健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
? ?
? ? 放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運動配合食譜真的無法擺脫反復的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內就看到腰腹的減肥效果。改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養(yǎng)足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進腸胃運動，排除腸道脂肪。
? ? 骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標。而影響前胸的脂肪元兇，其實是葡萄酒。在科學研究中表明，葡萄酒中的蘊含一種鞣花酸的化合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實這種成分更影響身體代謝過程，而最大的代謝器官是淋巴，過量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕松。
? ? 80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現(xiàn)象來源于兩個成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會減慢循環(huán)，大量喝水和食用水果能夠解決這個問題；而當脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。
? ? 到了夏天要穿無袖衫的季節(jié)，才發(fā)現(xiàn)胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因為富含豐富的脂肪和糖含量，并且因為它們更容易通過淋巴系統(tǒng)循環(huán)，所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。處于減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來幫助運動成果。
? ? 以上所說的就是一些減肥健身的生活中該怎么吃，什么該吃什么不能吃的一些見解。同時也有許多MM急功近利，為了快速的減肥拒絕進食或者只吃少量的食物，這是一種特別危險的方式，會對我們的身體照成極大的傷害，所以說還是要合理的搭配一日三餐，避免吃一些高熱量的食物，在配合健身的同時很快就有達到減肥的目的，希望你早日成功。 ? ?
減肥是每個女孩子必須要經(jīng)歷的過程，因為現(xiàn)在大家的飲食上越來越好，每天都生活在大魚大肉里面，長時間接觸這些高脂肪，高熱量的食物，就會讓人看起來比較肥胖，那么這個時候我們必須要多吃一些清淡清熱的食物來促進脂肪代謝，那么減肥期間吃什么蔬菜好呢？怎么樣可以瘦身呢？
“蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養(yǎng)成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯?！本S生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。 專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身!
1.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。
但為了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
2.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便，調節(jié)鈉鉀平衡。維生素 對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
減肥期間是要出蔬菜，但是要找到什么樣的蔬菜才是合適，大千世界各種各樣的蔬菜琳瑯滿目，在蔬菜的其中我們要選擇一些對身體有好處的，比如，黃瓜中含有豐富的碳水化合物，可助于脂肪代謝，西紅柿能幫助減肥，芹菜的效果也是不錯的。
疾病的類型非常多，不同疾病所采取的治療方法也不一樣，比如癌癥這種疾病，一般都是采取化療的方式，化療會讓患者的體質下降，為了減少化療后產(chǎn)生的反應，患者還要多注意飲食，并且及時糾正自己的生活習慣，多吃一些對病情有利的食物，那么做化療期間吃什么最好呢?
第一，做化療期間吃什么最好呢?食物應盡量做到多樣化。飲食上要注意多樣化，多吃些高蛋白、多維生素、低動物脂肪的食物。平時多吃些新鮮蔬果，不要吃刺激性的食物，碳酸飲料等產(chǎn)氣食物不要吃。主食要注意粗細搭配，注意營養(yǎng)均衡。
第二，多食血和肉。為防止化療引起的白細胞、血小板等下降，宜多食血和肉，如動物內臟、蛋黃、瘦肉、魚、黃鱔、雞、骨、大棗、桂圓、阿膠等;同時可配合藥膳，如黨參、黃芪、當歸、紅棗、花生等。
第三，提高免疫功能?？墒诚愎?、蘑菇、猴頭菇、木耳等食品。增加食欲。要防止嘔吐，就要注意改變烹調的方法，少量多餐。可以吃些清淡爽口的涼菜。飲食當中可以加些生姜止嘔，也就惡意吃些藥膳開胃健脾。高蛋白質食品。如出現(xiàn)免疫功能下降、白細胞減少、消化道粘膜潰瘍、脫發(fā)等癥狀。宜補充高蛋白質食品，如奶類、瘦肉、魚、動物肝臟、紅棗、赤豆等。
做化療期間吃什么最好呢?河蟹、黃鱔、黑魚、牛肉等也有助于升高白細胞。或取花生米30g、山藥30g、枸杞15g、糯米60g煮粥食;也可將銀耳6g(水發(fā))、百合15g煮爛加冰糖10～15g飲服。蔬菜、水果。為了減少在化療過程當中出現(xiàn)便秘情況，要多吃些富含維生素的蔬菜和水果，還要吃些抗癌的食物，例如蘆筍、海帶、海藻等。
懷孕以后是不能隨便亂吃東西的，這樣對身體很不好，在懷孕期間可以適當?shù)某砸稽c點的水果，對身體還是有一定作用的，一般孕早期可以吃一點西柚或者是蘋果，還有就是葡萄和橙子等等，味道好，營養(yǎng)價值也很高，而且非常的容易消化吸收。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
對于一些喜歡熬夜、通宵的朋友來說，也是非常容易上火的，上火之后身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀，不想喝那些苦口中藥去降火，不防多吃一些水果，生活中很多水果都是可以降火的，吃什么水果去火最好？很多水果都是涼性的，進食之后可以消除體內的毒素，幫助人體趕跑火氣。
清火水果NO.1：梨
梨含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。
吃梨可以下火，但是梨性涼，生吃梨多了會傷身，容易導致腹瀉。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。
清火水果NO.2山竹
山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫(yī)認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火作用了。
清火水果NO.3：火龍果
龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄穑窍奶觳豢刹怀缘慕祷鸺压?/p>
生活中許多水果都是降火、去熱起的佳品，可以在生活中時時刻刻補充水果，現(xiàn)如今是秋高氣爽的時節(jié)，人體內燥熱、缺水，更應該通過補充水果來降火，才能夠讓病癥得到改善，體內滅掉火氣之后，才能夠更舒服自然的過好每一天。
秋天的時候正是碩果累累的時候，秋天的時候有很多的水果都盛產(chǎn)出來了，可是在面對那么多的水果的時候大家知道要選擇哪些水果來食用嗎，秋季是一個氣候多變的季節(jié)，大家也比較容易感冒，接下來讓小編為大家介紹有關于秋季吃什么水果最好的相關知識，大家在挑選水果的時候可以注意下。
梨：
性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。凡心中蘊 熱，或邪熱作陰，口渴心煩，或熱病后期，宜用以滋養(yǎng)食療。 煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效，可治陰虛肺燥、咳嗽、咽干音啞、喘促氣急、便秘等癥。
蘋果
：性味甘涼。生食或熬膏(果醬)，有補脾氣、養(yǎng)胃陰的作用。凡中氣不足、神疲納差者，可和為滋補食品；搗汁服用，有生津開胃、潤肺悅心的功效，可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等癥。
葡萄：
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。
柿子：
味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用，可治口干唇爛、心中煩熱等癥。取未成熟鮮柿，搗泥取果汁加蜜調服，對治療甲狀腺腫有效。
橘：
橘甘酸性涼。橘瓤生食或取汁飲，有清熱生津、理氣和胃的作用，凡肺胃蘊熱、口渴煩熱、胸膈痞滿、呃逆食少者，可為滋養(yǎng)食品。做成蜜脯，有潤肺化痰、止咳，對肺熱咳嗽，痰多等癥有輔助治療作用。
柚：
味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化，解酒毒。孕婦食少口淡，吃了可開胃，柚果煮爛加蜜成膏，能理氣化痰，含食治慢性支氣管炎、慢性咽喉炎。柚子皮煎湯，加姜汁服，可治妊娠惡阻
秋季水果也是非常多的，大家要買適合秋季吃的水果，在正確的時候吃正確的水果，效用其實是最大的，看了以上的有關于秋季吃什么水果最好的相關知識，大家都學習到了許多把，在秋季的時候我們不僅要吃對水果，同時也要多多的鍛煉身體。
我們都知道一日三餐是最重要的，早餐重要，午餐同樣重要，可對許多正在減肥期的女生來說，在減肥期間瘦身和飲食方面難以選擇，中午想吃一些自己喜歡的食物，卻往往擔心吃的食物，蛋白質過高就會影響發(fā)胖，減肥就功虧一簣了，那么減肥期中午吃什么好呢?
中午減肥食譜推薦 苦瓜拌海帶芽
雞蛋
可以說雞蛋中所含有的營養(yǎng)物質非常的豐富，在研究中發(fā)現(xiàn)，成年人每天只需要吃一個雞蛋就已經(jīng)可以吸收足夠的營養(yǎng)了。這就是為什么早上必須要吃一個雞蛋的原因，因為早餐的營養(yǎng)占有全天營養(yǎng)攝取的68%。
而且很多人都不知道，在午餐時間吃一個雞蛋，可以起到很很好的減肥功效，在補充營養(yǎng)的同時還能減肥，這是很多人都想象不到的，因此在吃午餐的時候要注意不妨加一個雞蛋在里面。
而雞蛋之所以具有減肥的功效，是由于雞蛋中的蛋白質消化時間比較長，吃一個雞蛋就有不錯的飽腹效果，以此來幫助我們有效的抑制食欲。
而由于雞蛋中的營養(yǎng)非常豐富以及全面，因此不用擔心營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)，可以說雞蛋是最佳的減肥食品。
牛肉
在所有的紅肉類食物中，牛奶是其中營養(yǎng)最豐富的一種，經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，一片牛肉和相同大小的雞胸肉所含有的飽和脂肪差不多。
但相較于營養(yǎng)成分而言，牛肉中所含有的營養(yǎng)物質要比雞胸肉高出很多倍，同時牛肉的飽腹感也更加的強，因此要想減肥的人群在平時生活中可以多吃些牛肉。尤其是在午餐的時候，更應該多吃些牛肉，不僅可以起到很久的減肥功效，同時還能夠提高我們的工作效率。
選擇牛肉的時候不妨選擇t骨、里脊等瘦肉部位的牛肉，這部分的牛肉不僅含有更多的營養(yǎng)，同時其中所含有的飽和脂肪酸含量比較少，因此經(jīng)常食用并不會導致肥胖等問題的出現(xiàn)。
木瓜
一直以來木瓜都是我們生活中第一的豐胸水果，但很多人都不知道，木瓜除了具有豐胸的功效之外，同時還具有非常有效的減肥作用。
這是由于在木瓜中含有大量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，同時木瓜酵素還可分解蛋白質，從而促進身體對蛋白質的吸收，如果將木瓜搭配肉類食物食用的話其豐胸功效更加的明顯。
尤其是在女性月經(jīng)期間，適量的多吃些木瓜，其豐胸的功效更加的顯著。
而木瓜之所以有減肥的功效，是因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，同時還能夠分解體內的脂肪，以此來達到減肥的功效。
可以說這是木瓜另一個特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，同時還能幫助我們縮小肥大細胞，從而更好的促進減肥。在中午吃什么減肥的問題上，木瓜也是我們不錯的選擇。
這幾天的時候我們保證的食物，只要是對減肥有好處的就可以了，那么我們減肥期間中午吃什么好呢?首先就應該選擇一些新鮮的蔬菜，但是大家不要覺得減肥期，不能吃雞蛋，不能吃肉類，適當?shù)某砸粋€雞蛋或者吃一些雞肉魚肉都有助于減肥，同樣還能補充身體的營養(yǎng)元素，不會讓身體發(fā)胖。
在月期間，我們的身體可能會有一系列的不適，而一些體質較弱的人群，可能會出現(xiàn)痛經(jīng)，腰酸背痛的情況，甚至讓我們的脾氣變的也特別的暴躁，給我們的生活和工作都帶來了影響，在月經(jīng)期間吃水果，對我們的身體有很多的好處，但是，來月經(jīng)吃什么水果最好呢？請看下文介紹！
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
女性月經(jīng)期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內的mm也不要吃。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道來月經(jīng)吃什么水果最好了吧！在月經(jīng)期間食用合適的水果，會給我們的身體帶來很多的好處的，比如瘦身，美顏，但是，不宜吃一些寒性的水果，應該選擇一些比較溫和的水果，這樣吃起來才會更加的好。在月經(jīng)期間是有很多的注意事項的，希望女性朋友們都能夠有所了解。
? ?
?
? ?女孩子減肥總是把減肥的精力放在晚餐上，晚餐也具有很不錯的減肥效果的，有的女孩子會吃一些減肥水果，那么減肥吃哪些水果能夠起效呢，水果是很好的減肥食品的，而且這樣的水果能夠消耗人體很多的脂肪，從而減少各種的能量，從而實現(xiàn)減肥的效果，下面就給朋友們介紹一下減肥水果。
? ? 一、奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執(zhí)行。
? ?二、番石榴
熱量低！也是減肥圣品，富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。
番石榴很便宜到處都買的到，上面的熱量也標示的很清楚，這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。
? ?三、柳橙
富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速淀粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。
? ?四、西瓜
含鉀，利尿=促進水份代謝，適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物，幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良)，但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天，就不要拖太晚噢。
? ?五、香蕉
香蕉的營養(yǎng)成分能幫助排除體內毒素與廢物，也有含鉀可以平衡體內過多的鈉，富膳食纖維能增加飽足感，去熱潤腸、刺激腸道蠕動，可預防便秘+幫助排便。
? ?醫(yī)學上也說香蕉可以能穩(wěn)定情緒，算是很棒的水果，只是香蕉的熱量在水果圈子里不算低！可以的話買青香蕉來減肥是最好，熱量低、去油脂，買不到青香蕉的話，一般香蕉就不要超過2根噢。最近好愛吃水果！就連自已做松餅也是鋪上滿滿的水果。
? ?上面的幾種水果非常適合在晚餐食用的，而且這樣的水果可以每天輪著來吃，千萬不要天天吃同一種水果，如果這樣一個人也會吃膩的，晚餐吃的一些水果一定要注意進行保存，晚上不要吃一些過涼性的食物，尤其是一些女孩子，因為經(jīng)常吃一些冰涼的水果，對自己的胃部也是一種傷害。
我們知道，女性的卵巢是否健康不僅關系著女性能否正常懷孕，還關系著女性的肌膚美麗，因此，每一個女性都應學會好好地保養(yǎng)自己的卵巢，以使自己能夠更好地保持在年輕的狀態(tài)，并且遠離不孕的困擾和傷害，有一些水果可以幫助有效保養(yǎng)卵巢，那么，吃什么水果對卵巢最好？
蘋果：蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
山楂：可能有些人不喜歡吃山楂，但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂。
香蕉：香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
以上這些水果在給我們提供身體所需要的營養(yǎng)成分外，還可以幫助保養(yǎng)卵巢，對女性來說是很不錯的選擇，當然了，如果因為卵巢出現(xiàn)毛病而引起不孕癥，單靠這些水果是無法達到治愈疾病的目的的，患者還是得配合治療才行。
減肥是一項很漫長的工程。要想讓減肥的效果比較有效。那么就要首先選擇對適合自己的減肥方法。其次就是堅持，這樣才能有非常好的減肥效果。如果選擇的方法不正確，或者是不適合自己的話，那么減肥的效果就會受到影響。不能堅持減肥，肥胖問題很快就會反彈。那么減肥期間可以吃什么水果？下面我們介紹下。
? 首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
?其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
?第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。 只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
? 上面介紹的這些就是對減肥期間可以吃什么水果這個問題最好的回答。減肥的時候一定要嚴格的控制飲食，不要吃很多脂肪含量多的食物，含糖的食物最好也要少吃。在滿足身體的基本需要后，就要禁止吃這些食物。否則的話是會影響減肥效果的。
水果的具備非常豐富的營養(yǎng)價值，并且還具有十分強的養(yǎng)生功效，生活當中有不少的水果還有助于肝火旺的人降火，而因為大家平時不合理的飲食和常常性的熬夜，一般會造成肝火旺的情況出現(xiàn)，這時對于一些肝火旺的人來說能夠通過吃一些水果來去火，那么，肝火旺吃什么水果最好呢?
1、荸薺。據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
只要是那些熱病后余熱未凈而導致的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火現(xiàn)象都特別的適合食用荸薺。
2、橄欖。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。
3、檸檬。檸檬是護肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。
只要喝一杯檸檬水，不僅可以排出體內有毒的物質，而且還能美白肌膚，對消除臉部雀斑有一定的作用，同時還具有降火的功效。
4、山楂。如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質含量較高的食物導致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。
山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。
5、蘋果。蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
6、西紅柿。西紅柿一年四季都能見到，而且西紅柿的營養(yǎng)也很豐富，能夠清熱解毒，并且能平肝去火。而且它含有的維生素C十分的豐富，能夠提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。
7、葡萄。葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對于補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。
另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對于肝的損害。所以葡萄也被稱為是養(yǎng)肝護肝最佳的水果之一。
通過上文針對肝火旺通過什么水果最好這個問題的解答之后，相信現(xiàn)在大家對于一些可以去火的水果應該已經(jīng)有了更多的了解和認識了吧，在我們的生活當中水果的營養(yǎng)價值是非常的高的，大家在平時的生活當中必須要多吃一些水果。這樣對于身體健康是很有利的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《減肥期間吃什么水果最好呢？》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjichishenmeshuiguoyangsheng/">春季吃什么水果養(yǎng)生”專題。
