好吃的減肥主食有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“好吃的減肥主食有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
主食的范圍比較廣，任何喜歡吃的或者是經(jīng)常吃的食物都可以叫做主食，而現(xiàn)代生活物質(zhì)充裕造成了人們的肥胖現(xiàn)象愈加嚴(yán)重，這使得人們迫切的想要找到一種能夠減肥的方法，一種健康又不損害身體的方法，吃減肥主食就是一種不錯(cuò)方法，下面就來(lái)看看好吃的減肥主食有哪些的講解吧。
蘋果
蘋果不僅是美容皇后，蘋果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸，具有促進(jìn)消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋果。尤其是早上起來(lái)的時(shí)候，早上吃蘋果對(duì)減肥非常有益處，減肥，愛(ài)上吃蘋果吧
茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥黃瓜。
不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅，這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，吃飯的時(shí)候，做一道黃瓜，對(duì)于減肥非常有益處。
適合減肥的主食非常多，只要是人們喜歡吃的，而且是具有減肥效果的食物都是可以作為減肥主食來(lái)食用的，人們?cè)谏钪惺秤靡恍p肥主食是健康的一種追求，也是對(duì)自己身體的一種負(fù)責(zé)任態(tài)度，因此，堅(jiān)持用減肥主食來(lái)調(diào)節(jié)身體的肥胖是不錯(cuò)的選擇。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哪些主食適宜減肥食用”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家完全不用為此擔(dān)心，今天就給大家提供一個(gè)能吃飽能吃好還營(yíng)養(yǎng)的瘦身主食，吃掉脂肪。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實(shí)粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開(kāi)加入白砂糖調(diào)味即可。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
瘦身主食的選擇其實(shí)不僅限于上面的幾種，只要多吃粗糧，營(yíng)養(yǎng)搭配就可以讓瘦身天天與你為舞。
疾病一直都是伴隨人體一生的問(wèn)題，特別是人老了以后各種身體疾病讓晚年生活過(guò)得非常的辛苦，老年疾病主要是心血管類疾病，例如血糖過(guò)高噎死中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀，這種癥狀能夠引起一些疾病的發(fā)生，例如糖尿病等等，因此，吃一些降血糖的主食是非常有必要的，那么，降血糖的主食有哪些呢？
1 大麥米粥
原料：大麥米100克，清水800克，紅豆20克。
制作方法：將大麥米、紅豆洗凈，用水稍浸泡一下。將米和豆放入鍋中，加水，旺火煮開(kāi)后，改文火，煮約2小時(shí)即可。
成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量401千卡，蛋白質(zhì)12克，脂肪5克，糖類77克。
2 小米飯
原料：小米100克，清水200克。
制作方法：將小米洗凈，加水上鍋燜約40分鐘即可。
成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量362千卡，蛋白質(zhì)10克，脂肪2克，糖類16克。
3 二米飯
原料：小米50克，標(biāo)準(zhǔn)米50克，清水200克。
制怍方法：法將小米與標(biāo)準(zhǔn)大米擇凈，淘洗干凈，一放入盆中，加水，上屜旺火蒸約40分鐘。即可出鍋。
成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量能351千卡，蛋白質(zhì)8克，脂肪2．5克，糖類75克。
以上就是對(duì)于降血糖的主食有哪些的講解了，希望大家能夠了解一下，降血糖的主食非常多，但是每一種主食基本上都會(huì)適應(yīng)不同的身體條件，因此，希望有血糖過(guò)高現(xiàn)象的人士可以選擇用一些食療的辦法來(lái)進(jìn)行降血糖。
? ?現(xiàn)在越來(lái)越多的人都追求健康、追求完美。所以他們報(bào)了很多健身房，請(qǐng)了私人教練，目的就是減肥。不過(guò)呢，減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)，還要配合均衡的飲食。所以相信很多人都比較關(guān)注減肥時(shí)期應(yīng)該吃什么主食這個(gè)問(wèn)題。那下面就來(lái)看一看減肥期間應(yīng)該吃什么主食呢？
? ?1、想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
? ?2、抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長(zhǎng)養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來(lái)飽腹感，不至于過(guò)于饑餓而攝取過(guò)量的熱量。
? ?3、減肥時(shí)代，得當(dāng)削減主食的攝取量簡(jiǎn)直必要的，但其實(shí)不能一口都不吃，對(duì)付膂力勾當(dāng)較少的女性在減肥時(shí)代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當(dāng)于半碗米飯）。
? ?4、細(xì)糧豆類是減肥主食的首選，細(xì)糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細(xì)糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
? ?5、減肥時(shí)代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點(diǎn)心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會(huì)發(fā)肥。
? ?相信你看了這些之后心里會(huì)有個(gè)大概的吧。想要減肥的人一定要遠(yuǎn)離零食和高熱量的食物啊！其實(shí)減肥也不像大家說(shuō)的那么難的，難的就是要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)每天要堅(jiān)持，飲食控制每天也要堅(jiān)持。還有就是不要相信那些減肥藥之類的，會(huì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生副作用。
現(xiàn)代人的審美觀多數(shù)以瘦為美，女孩們聚在一起聊的最多的話題就是“吃什么”和“怎么減肥”，所以女孩子既是吃貨又想保持好身材。那么，真的有不吃主食的減肥方法嗎？不吃主食的減肥方法是不是科學(xué)的瘦身方法呢？女孩們應(yīng)該如何瘦身才最有效果？下面就來(lái)一起看看：
“主食熱量高，吃了容易發(fā)胖”。這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)深入人心，但事實(shí)并非如此。1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量，1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)分別產(chǎn)生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說(shuō)主食熱量高是沒(méi)有道理的。其實(shí)很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個(gè)雞翅膀的熱量與3兩米飯相當(dāng)，喝下一瓶600毫升的啤酒相當(dāng)于吃下了2兩饅頭。
“多吃粗糧比細(xì)糧好”。這個(gè)觀點(diǎn)也有弊端。吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，比如蒸米飯時(shí)加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥。但如果粗糧吃太多，就會(huì)影響消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹、消化不良等問(wèn)題。長(zhǎng)期大量食用，還會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，降低人體免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50～100克粗糧，占到主食總量的1/3左右。對(duì)于老年人、消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善的兒童來(lái)說(shuō)，由于他們消化吸收功能弱，應(yīng)該適當(dāng)少吃粗糧，并且通過(guò)粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來(lái)促進(jìn)其消化吸收。
“主食只包括谷物和雜豆”。這種看法有點(diǎn)片面，廣義上來(lái)看，主食是指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要適當(dāng)減少吃其他主食的量。因?yàn)檫@些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高，長(zhǎng)期大量吃而不減主食會(huì)導(dǎo)致肥胖。需要提醒的是，這類食材烹調(diào)時(shí)盡量不要油炸，一方面能減少致癌物的產(chǎn)生，另一方面也能控制熱量的攝入。
“晚上不吃主食，只吃水果蔬菜”。這種果蔬減肥法在年輕白領(lǐng)中很流行。有調(diào)查顯示，為了減肥，60%多的女性白領(lǐng)每天攝入主食不足。其實(shí)晚餐不吃主食，不但減不了肥，反而丟掉了健康。如果人體碳水化合物供應(yīng)不足，就會(huì)動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來(lái)解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會(huì)影響臟器功能；大量脂肪氧化，還會(huì)生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。有研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會(huì)增高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大，甚至記憶力也會(huì)下降。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入，一般成年人每天攝入的量為250~400克。
由此可見(jiàn)，不吃主食的減肥方法是不可行的。主食的攝入能夠充分的支撐人體的消耗能量，如果長(zhǎng)期不吃主食，就會(huì)導(dǎo)致人們罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，我們要科學(xué)的減肥，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理的飲食搭配來(lái)進(jìn)行有效地瘦身。
? ?現(xiàn)在的女性都追求著骨感美，不象是在唐朝時(shí)期都是以胖為美的，現(xiàn)在是越瘦越美！所以大部分女孩幾乎每天都在想著怎樣減肥。減肥這個(gè)話題也一直被大眾所關(guān)注著。但是減肥并沒(méi)有大家想的那么容易的，除了毅力之外還需要在飲食上的控制。那下面就來(lái)說(shuō)一下減肥期間要吃什么主食好呢？
? 1、想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
? 2、抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長(zhǎng)養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來(lái)飽腹感，不至于過(guò)于饑餓而攝取過(guò)量的熱量。
? 3、減肥時(shí)代，得當(dāng)削減主食的攝取量簡(jiǎn)直必要的，但其實(shí)不能一口都不吃，對(duì)付膂力勾當(dāng)較少的女性在減肥時(shí)代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當(dāng)于半碗米飯）。
? 4、細(xì)糧豆類是減肥主食的首選，細(xì)糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細(xì)糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
? 5、減肥時(shí)代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點(diǎn)心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會(huì)發(fā)肥。
? 想減肥的話呢，就不能讓身體缺少水分。在減肥期間每天多喝一些水，保持每天八杯水。相信你的減肥效果會(huì)更好。還有一點(diǎn)千萬(wàn)注意，既然要減肥，那就要下定決心。像一些高熱量的食物就不要再吃了。多吃蔬菜水果會(huì)有助于減肥效果。
減肥近年來(lái)是一個(gè)比較熱門的話題，因?yàn)樵絹?lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)?，F(xiàn)象，這樣的結(jié)果就是造成了人們出現(xiàn)肥胖的癥狀，而肥胖是導(dǎo)致一些疾病發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，因此，減肥對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)勢(shì)在必行，現(xiàn)代減肥最有效的辦法還是食療，那么，減肥應(yīng)該吃什么主食才好呢？
紅薯
人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)治療習(xí)慣性便秘十分有效。
減肥吃法：可以用紅薯當(dāng)主食，也可以煮成紅薯粥、紅薯飯，但是千萬(wàn)別吃油炸紅薯片，油會(huì)帶給你很多多余的熱量。此外，如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯也是會(huì)發(fā)胖的。如果用紅薯當(dāng)主食吃，一般能月減10斤左右，便便通暢，皮膚變光滑。
燕麥 ?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當(dāng)早餐的話，午餐吃得更少，你也可以利用相當(dāng)?shù)脑韥?lái)控制晚餐的食量。此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關(guān)鍵詞哦！
減肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麥（加上適量雞蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常飲食，8分飽。
以上就是對(duì)于減肥應(yīng)該吃什么主食才好的講解了。紅薯和燕麥都是一種纖維成分比較高的食物，其中的粗纖維成分能夠?qū)δc胃起到清理的作用，而且紅薯和燕麥的脂肪含量不高，不會(huì)引起人們的肥胖問(wèn)題，因此，過(guò)于肥胖的人士可以吃一些紅薯和燕麥來(lái)調(diào)節(jié)身體。
土豆減肥方法是有講究的，不是所有的“土豆”都能減肥！如果將土豆作為菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了雙份主食，這是不可取的！
一周土豆減肥食譜：
周一：
早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。
點(diǎn)評(píng)：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺(jué)到餓。
周二：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。
中午：土豆2個(gè)，茶1杯。
晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。
點(diǎn)評(píng)：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。
周三：
早上：2個(gè)土豆。
中午：羊肉炒尖椒。
晚上：1杯茶或1杯酸奶。
周四：
早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。
點(diǎn)評(píng)：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺(jué)到餓。
周五：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。
中午：土豆2個(gè)，茶1杯。
晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。
點(diǎn)評(píng)：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。
周六：
早上：2個(gè)土豆。
中午：羊肉炒尖椒。
晚上：1杯茶或1杯酸奶。
周日可以改善一下伙食，宜選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，低熱量的飲食。
溫馨提示：這個(gè)方法使用最好不超過(guò)3周，以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過(guò)程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
? ?據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，目前越來(lái)越多的人加入減肥的大軍。而且健身房的人也越來(lái)越多。各種有關(guān)于減肥的方法、知識(shí)、也越來(lái)越多。還有一些人為了減肥還嘗試各種藥物或者手術(shù)，這都是不好的。要想減肥的話還是主要靠運(yùn)動(dòng)和飲食上的控制。那我們就來(lái)說(shuō)一下晚餐不吃主食能減肥嗎？
? ?其實(shí)不然，這種方式很難達(dá)到減肥效果，對(duì)身體傷害也很大。
? ?不吃主食，卻因?yàn)槎亲羽I，吃了許多零食，殊不知很多零食的熱量高于主食的熱量，如100克的餅干的熱量為433.00大卡，而100克米飯的熱量為346.00大卡，反而容易長(zhǎng)胖，而且零食除了給身體提供熱量外，不能給身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人的身體健康得不到保證，時(shí)間久了，對(duì)人傷害就會(huì)累積，身體就會(huì)不適，甚至生病。
? ?晚餐的就餐原則：不能過(guò)飽、過(guò)晚、過(guò)飲、過(guò)甜、過(guò)葷等，所以只要吃個(gè)八分飽，盡量在7點(diǎn)前吃飯，少飲酒，不吃太甜、吃過(guò)多的肉類等。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐后可少量加些水果。
? ?這樣看來(lái)的話，如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先，你要遠(yuǎn)離零食和各種高熱量的食物，而且要有一個(gè)均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習(xí)慣。然后在加上一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉！相信這樣堅(jiān)持下去你就會(huì)看到效果的。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們對(duì)美的要求也越來(lái)越高，因?yàn)樯钤絹?lái)越好，很多朋友會(huì)有肥胖的出現(xiàn)，可是人都是愛(ài)美的，很多人就想盡辦法去減肥。但是減肥又不能危害自己的身體健康，所以很多人都會(huì)選擇中藥茶飲的方法，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1、茵陳減肥茶
材料：茵陳、草決明、山楂、金櫻子、荷葉各等份。
做法：上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。
功效：具有疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥之功效。
2、車前草荷葉茶
材料：荷葉、車前草各等份。
做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開(kāi)水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停藥兩個(gè)星期。再續(xù)服下一療程。
功效：消炎利水，降脂減肥。
3、健身降脂茶
材料：何首烏、丹參、澤瀉、綠茶各10克。
做法：前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。
功效：具有活血利濕，降脂減肥之功效。適于高脂血癥及肥胖癥。
4、枸杞茶
材料：枸杞子30克。
做法：開(kāi)水沖泡作茶飲，每日一劑，早、晚各服一次。
功效：具有滋肝腎，降脂肪之功效。主治肥胖癥。
5、山藥決明散
材料：山藥30克，決明子30克。
做法：山藥、決明子炒熟共研細(xì)末。每次服5克，一日3次。
功效：具有補(bǔ)氣健脾，利水消脂之功效。
6、山楂菊花茶
材料：山楂片，決明子(搗碎)各15克。菊花6克。
做法：上述原料放入杯內(nèi)，每日一次代茶飲。
功效：具有平肝清熱，消積化淤之功效。
7、決明海帶湯
材料：需要海帶10克，草決明15克。
做法：用水煎，濾除藥。吃海帶飲湯。
功效：祛脂降壓。適用于高血壓、冠心病以及肥胖者。
上面給大家介紹中藥的7款減肥茶，在生活中，人們會(huì)想很多辦法減肥，健身、節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，可是有很多減肥產(chǎn)品是有副作用的，上面給大家介紹了7款中藥減肥茶可以說(shuō)沒(méi)有副作用，還有一定的保健功效，還能預(yù)防一些疾病，還等什么，想瘦的朋友趕緊了
