減肥小肚腩的方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“減肥小肚腩的方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
? ?朋友們是不是每天工作在辦公室里，忙個不停，連水都沒時間喝了，中午吃飽了就趕緊坐下休息準備下午繼續(xù)了，加上現(xiàn)在天氣炎熱，是不是很喜歡喝冷飲吃甜品了，是不是一天天的覺得好像消化不好，然后結果是一天天的覺得小肚子鼓出來了，那怎么辦了，今天就給朋友們說一說減肥小肚腩的方法。
? ?1、飲食瘦肚法
? ?叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。
? ?多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。
? ?少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性，促進身體吸收淀粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
? ?2、運動瘦肚法
? ?Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。
? ?Step2：全身拉直，身體微微向后傾。維持動作5秒，重復10次。
? ?Step3：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。
? ?Step4：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時盡量提高，離開地面;用力時呼氣，放松時吸氣。維持動作5秒，重復10次。
? ?3、家居瘦肚法——每日要飲8杯水
? ?人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產(chǎn)生便秘。大家從今天開始，試試每早起床后喝一杯暖水，你會發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內的宿便。
? ?泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順
? ?今天給大家說了減肥小肚腩的方法，從各個方面都給出了有效的建議，朋友們是不是望著自己身上鼓鼓的小肚子而煩惱了，對那些穿不上的漂亮衣服而眼饞了，那趕快行動起來吧，只要你堅持，飲食加上運動，小肚腩會變回來的。
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? ?每當逢年過節(jié)的時候，大家都會被長輩們胡吃海塞，亂吃一通，這就導致了過完節(jié)后大家都胖了幾斤，其中最為明顯得當屬小肚子。因為坐在那里長久不活動，肚子上得肉食最容易堆積的，至于如何解決掉肚子上的小贅肉，相信是很多朋友做夢都想著要完成的事情，那么趕快來看一看吧。
1.鮮葵粥：
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1劑，連續(xù)3～5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1劑，連續(xù)2～3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1劑，連續(xù)3～5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。
由于過節(jié)時候的不節(jié)制飲食，導致很多朋友在佳節(jié)其實胖了一圈。對于如何去除肚子上的小贅肉，朋友們可以嘗試著上面的做法，每天喝一些清淡的粥類，而不是大魚大肉，相信長久堅持下去，不僅整個人會清瘦下去，也有助于腸胃的吸收。
? ?對于美的追求，從古至今一直都沒有停下過腳步，而對于現(xiàn)在的人來說，更加是這樣了，對外貌對身材對個人形象的要求都成了每個人的必要功課了，而針對身材而言，減肥也是一個永恒的話題，由于現(xiàn)在的人們吃得好、動動少，所以很容易就造成有了小肚子，那么，今天來說的一人問題就是，瘦身小肚腩吃什么？
一、蘋果等富含丙酮酸鈣的食物
人體消化代謝過程中自然產(chǎn)生的丙酮酸鈣的主要作用是產(chǎn)生能量及為細胞提供“燃料”。節(jié)食減肥的女性同時補充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪。葡萄、紅蘋果、紅酒和奶酪中含有丙酮酸鈣
? ?二、葡萄等富含白藜蘆醇的食物
多項研究表明，富含白藜蘆醇的飲食可促進代謝，進而使體內熱量和脂肪(尤其是腹部)燃燒量大大增加。富含白藜蘆醇的食物包括：葡萄、紅酒、花生和黑巧克力等。
? ?三、洋蔥等富含槲皮素的食物
多項研究發(fā)現(xiàn)，此類物質既可改善免疫系統(tǒng)、促進心血管健康，又可消除腹部脂肪。富含槲皮素的食物包括：洋蔥、綠茶、西紅柿、西蘭花、櫻桃及綠葉蔬菜等。
? ?四、三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物
多項研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于減少腹部脂肪堆積。富含歐米伽-3脂肪酸的食物包括：三文魚等深海魚、核桃、亞麻籽等。
五、獼猴桃等富含維生素C的食物
維生素C可降低應激激素皮質醇水平，進而防止腹部脂肪堆積。每天應至少吃兩種富含維生素C的食物，如橙子、獼猴桃和青椒等。如果選擇補充劑，最好選擇緩釋型，每天服用500毫克即可。
?六、裙帶菜等富含墨角藻黃素的食物
墨角藻黃素是羊棲菜和裙帶菜等棕色海藻中的一種類胡蘿卜素。研究發(fā)現(xiàn)，該物質具有強效減脂作用，特別是燃燒腹部脂肪的效果十分明顯。
七、肉桂等富含多酚類復合物的食物
研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中提取的活性多酚類復合物可以提高脂肪細胞接受胰島素的能力，進而使血液胰島素保持在較低水平。血液胰島素水平偏高會導致人體(特別是腹部)儲存更多的脂肪。因此，飲食中多增加肉桂之類的有益胰島素的調料有助于減少腹部脂肪堆積。
? ? 相信對于瘦身小肚腩吃什么，看過上面的介紹，大家心中應當是有數(shù)了的，其實減肥并不是不吃東西，相反的是要吃適合的東西，就像上述的這些個食物，相們它們對大家瘦身減小肚腩也會起到不小的作用吧，相們再配合運動，是一定能成功的。
最近很多愛美的男士或者是女生會因為大肚腩這個問題傷腦筋，其實有肚子有很多的原因的，很多的一個通病就是不運動，最近有人嘗試用中藥方法治療小肚腩，還是挺不錯的，到底什么樣的中藥配方呢，下面就針對中藥的幾個配方來了解一下小肚腩的治療方法，看看如何治療好?
1. 螺螄食鹽敷方
材料：稻田螺螄3個，食鹽10克。
治療便秘方法：將螺螄連殼一起搗碎，調入食鹽。將此藥糊敷在關元穴處，用紗布覆蓋，用膠布固定。關元穴位于肚臍下方10厘米(3寸)處。
功效：此方具有清熱、利水、通便的功效，多數(shù)患者在用藥后不久大便即可通暢。
2. 大黃食鹽粉敷方
材料：生大黃10克，食鹽10克。
治療便秘方法：將大黃打碎，研成粉末，與食鹽混合均勻。將此藥粉敷在肚臍處，用紗布覆蓋，用一帖傷濕止痛膏固定。每日換藥1次，可連續(xù)用藥3天。
功效：此方具有瀉熱通便、涼血解毒的功效
3. 桂萸巴豆敷方
材料：巴豆、肉桂各1克，吳茱萸3克，生姜汁少許。
治療便秘方法：將巴豆、肉桂和吳茱萸一起研成細末，用生姜汁調成糊狀。將此藥糊加熱后敷于足三里穴和肚臍處。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸)，距脛骨前嵴1橫指處。
功效：此方具有利水破積、溫中通便的功效，多數(shù)患者在用藥6-24個小時后即可通氣排便。
提示：巴豆毒性強，不可內服，也不要讓小孩接觸。
以上就是嘗試用中藥來治療小肚腩的方法，大家都知道一旦有肚子之后，影響到美觀，而且也影響到健康的，需要及時的消除是很重要的，那么如何消除，上文提到了用中藥的方法，希望用這樣的方法能夠徹底甩掉煩惱的肚腩。
?夏天又快到了，很多女性朋友為了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就開始減肥，這是個亙古不變的話題就是男想高女想瘦，每個男人都想長到一米八，每個女生都想瘦成一條線，擁有傲人的身材，這樣才能更加自信，對以后的就業(yè)結婚都有一定的影響，當然女人們也想盡各種各樣的方法來達到減肥的目的，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，減肥的花樣也越來越多，減肥的效果也越來越高，那么大家知不知道怎樣才能達到減肥的目的呢？下面就讓我們一起來了解一下如何才能十分鐘減掉小肚腩。
方法：
多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,并可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
腰部抽脂手術，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達到瘦身效果，但不建議使用，是手術都是有風險的。
少食肉類，吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
少食含蛋白質高的產(chǎn)品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質，蛋白質會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
?以上內容為我們介紹了如何達到十分鐘減掉小肚腩的問題，我們可以運用以上介紹減肥的方法，來達到我們自身減肥的目的，變瘦不是夢，無論是食療還是鍛煉，都需要我們去堅持，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材。
