怎么選購枕頭高度適宜很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎么選購枕頭高度適宜很重要》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
枕頭事關(guān)到人體的健康，能不能有個健康的睡眠，枕頭起到了至關(guān)重要的作用。枕頭高度不合適，不僅會影響人休息，造成落枕，第二天精力受到影響，時間長了，關(guān)節(jié)韌帶都容易變形，造成頸椎疾病的發(fā)生。所以枕頭的材質(zhì)以及高矮都有著很科學(xué)的講究。怎么選購枕頭高度適宜很重要，最適宜的枕頭高度是10厘米到十五厘米。
頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因為頭顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。
枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。習(xí)慣仰睡的人.其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
怎么選購枕頭高度適宜很重要，有些人睡覺打鼾，這跟枕頭位置太高，呼吸道受到阻塞有關(guān)系。不僅是打鼾，大腦因為供血供氧不足，還會出現(xiàn)口干，頭暈頭痛等情況。而且頸部肌肉和關(guān)節(jié)不斷處于僵直的姿勢，勞損變形的情況很嚴(yán)重，所以枕頭高度不合適，是造成頸椎病的重要原因。
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枕頭是我們生活中不可缺少的床上用品，枕頭的高度和材質(zhì)，關(guān)系著我們的身體健康。有些患有頸椎病的人，通過枕枕頭，還能夠?qū)膊〉闹委熎鸬揭欢ǔ潭鹊淖饔?，相反，如果枕頭的高度和材質(zhì)都不合適，也會導(dǎo)致頸椎病和關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。那么怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)?枕頭的高度和材質(zhì)要符合人體健康的需求。
枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康都有關(guān)系。
枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。
枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。
枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關(guān)系。
枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。
習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
蕎麥皮
蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。
怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)包括枕頭的高度最好保持在15厘米左右，就是一個人的拳頭那么高，嬰兒的枕頭高度不應(yīng)該超過3厘米，如果是三個月以內(nèi)的嬰兒，不必用枕頭，高血壓患者以及心臟病患者為了減少血壓對大腦的刺激，枕頭的高度要高一些，有利于血液回流到心臟，減輕病情。
有的人睡覺喜歡枕矮枕頭，有的人睡覺則完全相反，非得把枕頭高高的墊起來不可，不睡高枕頭就不踏實。枕頭的高矮問題是很重要的，這事關(guān)到我們的身體健康。高矮合適的枕頭，是符合人體頸椎弧度的枕頭。那么怎么樣選擇枕頭確定高度呢?枕頭最適合的高度是十五厘米左右，然后根據(jù)個人的體質(zhì)和實際情況作出調(diào)整。
簡單地說，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個人情況選用。
怎么樣選擇枕頭確定高度非常重要，如果枕頭太高了，會讓人體的頸椎人為強制性的處于一種過度的扭曲狀態(tài)，這就是為什么很多人睡覺醒來之后頸椎非常疼，這是因為頸椎肌肉和背部肌肉長期在不正確的姿勢下造成的。同時還會影響到人的血液循環(huán)和呼吸，所以過高過矮的枕頭都不好。
這可能是很多人醒來后經(jīng)常碰到的問題和感覺，那就是醒來后，感到脖子和肩膀酸疼得不行，仿佛比沒有睡覺之前還累上許多，這就是落枕。落枕是很多人在枕枕頭和睡眠時經(jīng)常遇到的問題。如果枕頭的材質(zhì)不合適，高度和韌性不夠，落枕就容易發(fā)生，所以怎么選枕頭要看其高度和韌性，這樣才能選擇到適合自己枕的枕頭。
枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。
怎么選枕頭要看其高度和韌性，如果 出現(xiàn)了落枕的問題，那就要仔細(xì)檢查自己的枕頭是否符合自己的頸椎弧度。頸椎都有一個生理弧度，枕頭就是依據(jù)這個生理弧度設(shè)計的，如果符合生理弧度，就會讓頸椎肌肉處于正常休息的枕頭，能夠最大程度上緩解疲勞，預(yù)防落枕的發(fā)生，否則落枕很容易發(fā)生。
相信很多人都有落枕的經(jīng)歷，所謂的落枕，就是枕頭不是太硬就是太軟，高度不是太高就是太低，結(jié)果枕頭不符合人體脊柱的生理弧度，頸肩部肌肉長時間保持一個不正確的姿勢疼痛，酸痛，所以，選擇合適高度的枕頭，對防止落枕非常有幫助。那么怎么樣選枕頭的高度和硬度?枕頭的高度和硬度要根據(jù)自己的實際情況確定。
每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實很簡單。原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。
如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經(jīng)和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當(dāng)，就容易使頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)或椎動脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。
枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。
怎么樣選枕頭的高度和硬度就是上述介紹，可見最好的高度就是拳頭那么高，但是也要根據(jù)實際情況和自己的情況作出調(diào)整，比如剛做完手術(shù)麻醉的患者，最好不要枕枕頭，新生兒時期也不要枕枕頭，否則會影響到嬰兒脊柱的發(fā)育，枕頭的材質(zhì)最好是蕎麥皮的，有利于散熱，也有利于塑性。
枕頭在我們的睡眠和生活中扮演了重要的角色，在我國，人們普遍使用的是長方形的枕頭，這種長方形枕頭的形狀大都是扁平的，雖然美觀大方，不占用空間，但是高度和彎曲度都不符合人體的要求，長期枕這種枕頭，會破壞人體的生理結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致漸進股吧勞損，甚至導(dǎo)致駝背或是造成頸椎病。那么怎么樣挑選枕頭更適宜?
簡單地說，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個人情況選用。
怎么樣挑選枕頭更適宜對此了解很重要。更合適的枕頭，應(yīng)該是高度和軟硬度都比較合適的。太高的枕頭，會讓頸部肌肉和關(guān)節(jié)呈現(xiàn)過度的機械性彎曲，造成肩背部和頸部肌肉勞損和緊張，同時會破壞胸部鎖乳突肌肉的，干擾人體的呼吸和血液循環(huán)，所以枕頭過高對健康的損害極大。
【導(dǎo)讀】穴位養(yǎng)生很重要是因為夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，那么你不防看看穴位養(yǎng)生很重要這篇文章希望能可以幫助你。
穴位養(yǎng)生很重要
涌泉穴：在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
穴位養(yǎng)生很重要
內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是內(nèi)關(guān),內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
足三里穴：沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強壯穴。
穴位養(yǎng)生很重要
委中穴：在我們的膝蓋后面有一個腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
1.問.睡眠，你的睡眠如何?是否一覺到天亮?是否每天定時會醒?如果會醒，是幾點會醒?是否多夢?等等.
2.問.胃口，你感覺餓嗎?有欲望想吃什么特別的食物或是喜愛什么味道的食物?或是不餓，完全沒有胃口.
3.問.寒熱，你平時覺得身體很熱還是很冷?手腳冰冷嗎?
4.問.汗，你容易出汗嗎?會半夜盜汗嗎?會時常流汗不止嗎?還是不出汗的身體呢?
5.問.大便，你便秘嗎?每天有大便嗎?大便顏色是什么?是下利嗎?很臭還是無味?等等.
6.問.小便，你的小便是什么顏色?頻尿嗎?還是小不出來?還是沒有尿意?平均一天幾次?等等.
7.問.口渴，你很渴嗎?如渴，最想喝什么溫度的水?如不渴，時常會忘記喝水嗎?還是再怎么喝也不能止渴呢?
8.問.體力如何，精神好嗎?還是一直疲憊中?早上起床時，是精神奕奕呢?還是無法起床呢?精神能夠集中嗎?
9.問.性功能，你性功能好嗎?等等.
10.問女子月經(jīng)，無論你有無月經(jīng)，都要詳細(xì)說明你的月經(jīng)情形，是延后還是每次都提前呢?痛不痛呢?生過小孩嗎?
讀者只要按照以上的問診來說明你身體的感覺，經(jīng)方家就可以不用看到你，而依據(jù)這些主要癥狀來開出處方，但是要開方時，我們須要知道你體重多少?身高多高?等等，因為體格不同就會出現(xiàn)劑量不同的處方.
經(jīng)方是在真正的治病中，因此病人服用經(jīng)方時身體在恢復(fù)時，自然會產(chǎn)生一些變化，可能每天都不同，有時會下利，有時會暈眩，嘔吐，手腳發(fā)麻等等，這都是正常現(xiàn)象，因為我們在治病，所以會有很多因人而異的反應(yīng)出現(xiàn)，此時不須要每天向醫(yī)師報告，你只要問你自己看看，是不是這些反應(yīng)都出現(xiàn)在你的病兆所在呢?你就知道你如何了.我曾經(jīng)遇到一位無知的病人，她來看我時，抱怨自己便秘，一星期才上一次大號，結(jié)果吃完我的藥第二天就打電話來說，中藥的副作用她受不了，因為下利過多.于是我問她你感覺如何?她說感覺非常好，體力都恢復(fù)過來了，讀者覺得我應(yīng)該如何回答她呢?你們在吃西藥時沒有這類反應(yīng)是因為西藥只是在控制，根本沒有在治病，當(dāng)然你會感覺到二者之不同.
病人如果拿著西醫(yī)的檢驗報告來看正統(tǒng)中醫(yī)的話，你一定會被罵，因為這是西醫(yī)說的，不是我們說的，你有疑問的話應(yīng)該去問幫你做這檢驗報告的人才對，怎么來問中醫(yī)呢?這就是雞同鴨講，你可以將西醫(yī)的檢驗說明一并給中醫(yī)，也可以將西醫(yī)給你的診斷給中醫(yī)，這可以幫助中醫(yī)來證明中藥有多好，但是要記住，正統(tǒng)中醫(yī)開處方時是完全依照你身體的癥狀而開的，不是按照西醫(yī)的檢驗報告開的，因此你一定要強調(diào)你身體的癥狀，將之說明詳細(xì)，如此才對正統(tǒng)中醫(yī)有幫助的，每次病人拿出西醫(yī)的檢驗報告給我時，他們不知道這對
中醫(yī)來說是完全無濟于事的.我可以幫助在美國的華人使用遙控問診方式來治病，只要你能夠確切回答上面的十問，我就可以將你治好，但是對其他國家的病人，我就沒有辦法治，因為許多中藥在你們那邊是被管制的，或是被限制進口的，因此藥味不齊全，所以我無法助你們的，美國的病人我可以郵寄藥給你們，時間只須要三天左右就可以到你們手上，因此.身在美國以外地區(qū)的病人請勿傳真給我，我是心有余而力不足的，所以一般我都不會回傳的，非常抱歉，請勿試，會碰釘子的。
小孩的生活最需照料，相信這也是每一個家庭生活關(guān)注的重點。對于兒童的養(yǎng)生該如何做，從何做起呢，我們一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生專家是怎么解說的。
養(yǎng)生的話題，并不是老人家的專利?，F(xiàn)在很多人在認(rèn)識上對養(yǎng)生都有誤區(qū)，以為養(yǎng)生就是老年人的事，或起碼是中老年人的事。其實養(yǎng)生是預(yù)防疾病和調(diào)理身體的手段，應(yīng)該是各個年齡階段的人都需要的。
孩子養(yǎng)生以養(yǎng)氣為重
孩子的養(yǎng)生和大人一樣，養(yǎng)氣為重。《類經(jīng)》說：夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之人之有生，全賴此氣。
人從胚胎時開始，氣就有了萌芽。胎兒要靠母體進行內(nèi)呼吸，以吸收營養(yǎng)而發(fā)育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信號就是哭哇的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個信號就是吃(吮乳)，開始了胃的受納以充后天營養(yǎng)，使氣得到延續(xù)。
氣須靠后天五谷的不斷充實。因此，嬰兒在4個月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的粗養(yǎng)粗大。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所產(chǎn)生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長期存在于體內(nèi)，使孩子以后會對食物有更多的過敏。7個月后進食肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化好、營養(yǎng)好，且有助于孩子智力發(fā)育。
三分饑寒七分飽
要養(yǎng)好孩子，現(xiàn)代家長必須注意飲食不要過精、營養(yǎng)過高，要以五谷為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養(yǎng)過高。結(jié)果食品過精影響了孩子的納吐機能，營養(yǎng)過高會使孩子早熟，兩者均有害。
