菠蘿上市 選購(gòu)和吃法很重要
【www.cndadi.net - 夏日養(yǎng)生為什么很重要】
到了春天，我國(guó)各地區(qū)陸續(xù)開始有菠蘿上市了，酸酸甜甜的菠蘿不僅味道好，還有很多功效與作用。在這里，小編教教大家怎樣選購(gòu)到好吃的菠蘿，快來(lái)一起學(xué)兩招吧。
春天吃菠蘿的好處
減肥。是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬(wàn)確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
清理腸胃。常常因?yàn)槭秤萌獾暮慷嗌俣鵁绬?，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。美容豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力； 其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。酶素可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
消除感冒。發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用， 并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來(lái)，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來(lái)疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
接下來(lái)，介紹一下菠蘿的吃法和選購(gòu)。
春天怎么吃菠蘿
菠蘿去皮和果丁后，切成片或塊，放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃~50℃就開始變性，到100℃時(shí)90%以上都被破壞；甙類也同時(shí)可被破壞消除；5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善。
如果為了保持菠蘿的生鮮口味，可以把切成片或塊的菠蘿放在鹽水（一般燒菜的咸度）里浸泡30分鐘左右，再用涼開水浸洗去咸味，也同樣可以達(dá)到脫敏的作用。
初次吃的寶寶只吃餅干大小的一塊，如果無(wú)異常，下次可適當(dāng)加量。
每次吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
春天怎么選購(gòu)菠蘿
看菠蘿的葉子顏色。表面鱗葉呈橙黃色的，一般為九分熟，適合當(dāng)天吃。而呈亮黃色、兩端微帶青綠光澤的，多為八分熟，買回去放兩天再吃比較合適。
通過(guò)輕輕按壓菠蘿的鱗葉，如果一壓就出汁，則為熟爛了；如果按下去，稍微有點(diǎn)軟，但是有一定的彈性，這種的一般就是可以食用的熟菠蘿；如果按下去硬硬的，那么，就是未熟的。
熟得剛剛好的菠蘿會(huì)有一股淡淡的清香，但如果這個(gè)菠蘿你還沒打開就聞見了它濃重的香味，那就最好不要買了，基本上就是熟過(guò)了。
在春天吃菠蘿，應(yīng)該要適量哦。
擴(kuò)展閱讀
菠蘿蜜怎么選購(gòu)
1、菠蘿蜜怎么選購(gòu)之看大小
這個(gè)步驟,不是說(shuō)看菠蘿蜜個(gè)頭的大小。菠蘿蜜的大小,是沒有參照性的,因?yàn)椴ぬ}蜜的大小參差不齊,大小都沒問題。這個(gè)時(shí)候看的大小,是說(shuō)看表皮上面的“釘”的大小。還處在生長(zhǎng)發(fā)展期的菠蘿蜜,其表皮的“釘”,會(huì)比較尖銳,因?yàn)槭且环N生長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。而成熟期間的菠蘿蜜,其表皮的“釘”會(huì)比較低調(diào)和保守,柔和一點(diǎn),但是一般“釘”的末梢已經(jīng)有點(diǎn)萎縮的樣子了。這個(gè)是非常重要的。
2、菠蘿蜜怎么選購(gòu)之觀察外皮
質(zhì)優(yōu)的菠蘿蜜,外皮是完好無(wú)損的,其中帶有比較多的尖尖的“小釘”或者說(shuō)“刺”,這個(gè)也是菠蘿蜜的外皮特殊之處。外皮帶點(diǎn)小黑點(diǎn),這個(gè)是正常的,也是成熟菠蘿蜜的正?，F(xiàn)象。但是,如果這些小黑點(diǎn)非常多、或者連接成一片的都是黑,這個(gè)時(shí)候就要小心了。注意看看黑的地方爛了沒,爛了的話,謹(jǐn)慎處理。
3、菠蘿蜜怎么選購(gòu)之觀察顏色
成熟季節(jié)菠蘿蜜,一般是金黃色澤的。如果還沒完全熟透的菠蘿蜜,可能會(huì)帶一點(diǎn)青綠色。青綠色,是菠蘿蜜本來(lái)的顏色。等到成熟季節(jié)的時(shí)候,大小基本不變,顏色會(huì)慢慢變得金黃。但是,這并不是說(shuō)不是金黃色澤的菠蘿蜜就不能買,青綠色的菠蘿蜜也是可以購(gòu)買的,但是就要大小成熟了。買回去后,放三兩天,就會(huì)慢慢變成熟,變黃。
4、菠蘿蜜怎么選購(gòu)之聞氣味
成熟了的菠蘿蜜,會(huì)有比較濃的香味,而且表皮會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的裂開,裂開的地方,香味更加濃郁。
5、菠蘿蜜怎么選購(gòu)之試吃
剝開菠蘿蜜后,除了聞到比較濃郁的香味外,會(huì)看到切口處會(huì)有一枚枚的菠蘿蜜。把一枚摘下來(lái),把里面的果核去掉,就可以試吃了。試吃的味道,這個(gè)見仁見智。但是,如果切開后發(fā)現(xiàn)里面腐爛,要神中慎重對(duì)待,必要時(shí)停止實(shí)用。
吃菠蘿蜜有什么禁忌
1、不能和蜂蜜一起食用
菠蘿蜜不能跟蜂蜜一起食用,和蜂蜜一起食用的話,可能會(huì)反應(yīng)生成一些氣體,造成飽腹、脹氣、腹瀉等癥狀。
2、避免出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)
食用菠蘿蜜,可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),所以在吃之前,先用鹽水浸泡一段時(shí)間。
3、適量食用
因?yàn)?菠蘿屬于熱性水果,吃多了會(huì)上火。尤其是在氣候干燥的春季,人們體內(nèi)易生燥熱,此時(shí)吃菠蘿更容易引起人體上火。
4、火氣重的人不宜食用
火氣重的人本身容易上火,而菠蘿蜜是熱性水果,是不適合經(jīng)常這類人群經(jīng)常食用的。
5、過(guò)敏體質(zhì)的人群不宜食用
吃菠蘿蜜本身就容易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng),像那種體質(zhì)敏感的人最好是少吃菠蘿蜜。
6、糖尿病人不宜食用
糖尿病人不適宜吃菠蘿蜜,菠蘿蜜中的糖分是比較高的,食用菠蘿蜜的話可能會(huì)加重病情。
菠蘿蜜的功效
1、促消化
菠蘿蜜含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),而且食用菠蘿蜜后,能夠加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用,能夠有效的清理腸胃,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),所以食用菠蘿蜜能夠促消化。
2、美容養(yǎng)顏
菠蘿蜜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),維生素C的含量也高,所以食用之后可以美容養(yǎng)顏。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
食用菠蘿蜜之后,可以加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用,這樣就可以溶解堵塞在組織和血管里的纖維蛋白,從而促進(jìn)血液循環(huán)和體液循環(huán),所以也可以消除水腫。
4、止渴
食用菠蘿蜜可以止渴生津,果肉清甜爽口,有助于解渴。
5、通乳
菠蘿蜜里面的核含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如蛋白質(zhì),脂肪等等,可以幫產(chǎn)婦通乳。
老話說(shuō)的好：一日之計(jì)在于晨，早晨是一天中最重要的時(shí)光，好多人都會(huì)趁著早晨的時(shí)間多背點(diǎn)東西，因?yàn)樵绯康挠洃浟κ亲詈玫?！不僅如此，就連早餐也是一日三餐中最不能將就的一餐！也有人說(shuō)，早餐的重點(diǎn)不在于吃什么，而在于怎么吃，可以看出，吃早餐的方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)比吃什么更重要！這幾種吃早餐的方式要不得！下面就和小編一起來(lái)看看吧。
第一種，運(yùn)動(dòng)早餐
這類人經(jīng)常在路邊或者小區(qū)門口買好早餐，比如茶葉蛋，雞蛋灌餅，包子，粥類等等，邊走邊吃，全身都在運(yùn)動(dòng)中！哪怕你吃的很高級(jí)，很營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體也是百害而無(wú)一利，完全可以買回家再吃，或者吃完再走！也就五分鐘的事情！
第二種，傳統(tǒng)早餐
中國(guó)的傳統(tǒng)早餐是豆?jié){，油條！不是說(shuō)不能吃，而是不能長(zhǎng)期吃，油條屬于油炸食品，豆?jié){又是大量的豆制品，這兩種早餐的組合油脂量會(huì)超標(biāo)，一個(gè)星期吃一次就好
第三種，零食早餐
這種早餐多數(shù)在白領(lǐng)身上發(fā)生，尤其是坐辦公室的人員，經(jīng)常在包里裝一些餅干，巧克力等零食到了單位作為早餐吃，這是最不可取的，雖然方便，快捷，但對(duì)身體卻是大大的不宜，不利于消化和吸收，這些零食可以作為補(bǔ)餐食用！
早餐最好吃什么？
早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的其中兩種即可。雞蛋和牛奶或者豆?jié){，就可以補(bǔ)充一上午的能量了！
粗糧偶爾也要吃一點(diǎn)
現(xiàn)在生活好了，吃粗糧的越來(lái)越少了，但粗糧的好處卻很多，好消化，而且還可以潤(rùn)腸通便！
早餐不要吃什么？
回味早餐，也就是剩飯剩菜！很多人為了省事，第一天黑夜會(huì)做很多，這樣第二天早晨把黑夜的飯菜熱一熱就可以了，這樣的早餐吃多了會(huì)危害身體健康。剩菜中的亞硝酸，好多人都是知道其危害的。
近年來(lái)，隨著人們保健意識(shí)的覺醒，體檢越來(lái)越受到人們的重視。在體檢中，血糖、血壓和血脂都成為了必檢項(xiàng)目。像血壓和血脂這種項(xiàng)目，并無(wú)太多的要求。但是在測(cè)量血糖時(shí)，大家常常會(huì)聽到空腹血糖和餐后血糖這兩個(gè)特定名詞。
但實(shí)際上，不同的時(shí)間點(diǎn)所反映的血糖情況也不同。想要準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)和了解一個(gè)人的血糖情況，僅僅通過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段的血糖值來(lái)判斷是不夠的。想要了解自己的血糖控制情況，除了這兩個(gè)時(shí)間段，還有一個(gè)時(shí)間段的血糖數(shù)值更重要。
空腹血糖和餐后血糖的測(cè)量很重要 但這個(gè)點(diǎn)也別忘了測(cè)量！
空腹血糖
空腹血糖并不是指不進(jìn)食時(shí)所測(cè)量的血糖值，它指的是距離最后一次進(jìn)餐8到10小時(shí)左右的血糖值。測(cè)量空腹血糖的意義在于它可以反映測(cè)量者在沒有任何飲食負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下的血糖水平，這一數(shù)值可以反映測(cè)量者的胰島素水平，也是診斷糖尿病的重要依據(jù)。
餐后血糖
餐后血糖一般指的是吃完飯后兩小時(shí)的血糖值，也有部分人選飯后1小時(shí)測(cè)量該血糖值。飯后1小時(shí)測(cè)得的血糖值反映了測(cè)量者吃普通正常食物或吃水果后血糖最高時(shí)的情況，這主要反映的是測(cè)量者所吃的食物對(duì)血糖的影響。而餐后2小時(shí)的血糖值是反映測(cè)量者體內(nèi)胰島素B細(xì)胞儲(chǔ)備功能的重要指標(biāo)，換句話說(shuō)，這是在測(cè)試測(cè)量者進(jìn)食后食物刺激其體內(nèi)B細(xì)胞分泌胰島素的能力。
如果該功能良好，沒有出現(xiàn)胰島素抵抗現(xiàn)象，那么餐后2小時(shí)的血糖正常值在4.6~7.8 mmol/L之間。如果餐后2小時(shí)血糖值高于這個(gè)數(shù)，則需特別警惕是2型糖尿病。因?yàn)楹芏嘣缙?型糖尿病患者，其空腹血糖并不高，但因分泌胰島素的功能受損，其餐后血糖會(huì)明顯升高。因此，餐后血糖是臨床上早期診斷2型糖尿病的依據(jù)。在這里需要注意的是，餐后血糖的測(cè)量一般包括了三餐，即早餐后、午餐后和晚餐后三個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
凌晨3點(diǎn)血糖
血糖和血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)清晨高血糖的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，凌晨三點(diǎn)時(shí)測(cè)得的血糖值可以更好地反映其晨間血糖升高的真正原因。如果是正常人群在晨間出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象，則可用黎明現(xiàn)象來(lái)形容，即測(cè)量者的夜間血糖控制很好，晨起血糖升高。身體健康的人出現(xiàn)晨起血糖升高的情況，身體會(huì)自動(dòng)分泌胰島素進(jìn)行控制，隨后血糖會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
但在臨床上，糖尿病患者出現(xiàn)夜間低血糖、晨起高血糖的情況被稱為蘇木杰反應(yīng),這多與胰島素缺乏或藥物用量過(guò)多有關(guān)。健康人群出現(xiàn)晨間高血糖可自行調(diào)節(jié)以恢復(fù)正常，但糖尿病患者卻不行。因此，如果糖尿病患者出現(xiàn)上述情況，建議將情況反饋給醫(yī)生，以便及時(shí)調(diào)整用藥。
養(yǎng)生是有方法的，比如飲茶的最佳時(shí)間，吃水果的最佳時(shí)間，喝牛奶的最佳時(shí)間，鍛煉的最佳時(shí)間，散步的最佳時(shí)間，都是有學(xué)問的，另外飲食對(duì)于養(yǎng)生更重要，早餐喝什么最養(yǎng)生，飯后養(yǎng)生等也都很重要。
1、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
2、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
5、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
6、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
【生活小知識(shí)】
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
【早餐喝什么最養(yǎng)生】
1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、 果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。
【飯后養(yǎng)生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
看了上面的養(yǎng)生知識(shí)，相信你已經(jīng)學(xué)到了適合自己的養(yǎng)生方法了吧，我們要在正確的時(shí)間做正確的事，才是對(duì)的，就比如上面說(shuō)的散步的最佳時(shí)間，如果你不遵守的話，那么你散步不僅不會(huì)對(duì)身體有好處，反而有危害，所以養(yǎng)生是非常需要正確的知識(shí)的。
現(xiàn)如今已經(jīng)到了草莓上市的季節(jié)，喜歡吃草莓的朋友們一定已經(jīng)開始忍不住想要去購(gòu)買了。在這里，就來(lái)教大家?guī)渍?，怎樣才能選購(gòu)到最優(yōu)質(zhì)的草莓，讓你吃的更加放心，快來(lái)一起看看吧。
草莓的功效作用
降血脂。草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效。
低熱量水果。從所含熱量上來(lái)看，草莓屬于低能量水果，32千卡（kcal）/100克（g），相當(dāng)于獼猴桃的一半。這是因?yàn)楹妓衔铮ㄌ穷悾┑?，?.1g/100g,也相當(dāng)于獼猴桃和普通蘋果所含糖類的的一半。這就不難理解，草莓吃起來(lái)水分大，沒有蘋果那么甜。因此，對(duì)于需要控制能量攝入的人群來(lái)說(shuō)可以適量攝入草莓。
保健。女性常吃草莓，對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
含有豐富的鉀、一定量的膳食纖維等。草莓與獼猴桃、蘋果都含有豐富的鉀。草莓含有膳食纖維1.1g/100g,與蘋果差不多，低于獼猴桃等。此外，草莓還有其他多種維生素和礦物質(zhì)。
滋補(bǔ)調(diào)理。草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
由此看來(lái)，草莓不僅好吃還有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，來(lái)看看要如何選購(gòu)吧。
草莓的選購(gòu)竅門
挑選的時(shí)候應(yīng)該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤，結(jié)實(shí)、手感較硬者。不要去買長(zhǎng)得奇形怪狀的畸形草莓。
種植草莓的過(guò)程中，要經(jīng)常使用農(nóng)藥。這些農(nóng)藥、肥料以及病菌等，很容易附著在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干凈，很可能引發(fā)腹瀉，甚至農(nóng)藥中毒。洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘（淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物；淘米水呈堿性，可促進(jìn)呈酸性的農(nóng)藥降解）。
想要更加健康的吃草莓，在選購(gòu)和清洗時(shí)都要多注意才行哦。
熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。
正確泡腳
第一，要選對(duì)泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
第四，晚上哪個(gè)時(shí)間泡腳最補(bǔ)腎。
泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
第五，泡腳的時(shí)間多久為宜。
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
中藥泡腳
中藥泡腳又分為兩種情況：
①直接購(gòu)買中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳。
也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病。
②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳。
其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。
中藥泡腳片分類：
①苦參泡腳片。主要成分有：苦參、紫草、大黃、地膚子、黃柏、蒲公英。具體功效是：清熱解毒、燥濕止癢、抑菌除臭、去腳氣、改善濕疹等。
②五味泡腳片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具體功效是：養(yǎng)心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
③老姜泡腳片。主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨(dú)活、徐長(zhǎng)卿。具體功效是：祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒止痛、改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛。
④丹參泡腳片。主要成分有：丹參、當(dāng)歸、大黃、赤芍、川芎、牛膝。具體功效是：活血祛瘀、消腫止痛、促進(jìn)血液循環(huán)。
⑤參芪泡腳片。主要成分有：黨參、北芪、茯苓、陳皮、白術(shù)、當(dāng)歸。具體功效是：補(bǔ)益氣血、改善疲勞。
⑥陽(yáng)起石泡腳片。主要成分有：陽(yáng)起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子。具體功效是：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫腎散寒。
老人泡腳加中藥
那么，為什么要加中藥呢？
其一，皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調(diào)節(jié)、感覺、呼吸等作用。由于它本身就能
夠吸收藥物，如借助熱水，則更利于藥效在人體發(fā)揮作用。
其二，腳是人體經(jīng)脈會(huì)聚處之一。人體12條正經(jīng)中有足三陽(yáng)經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)。通過(guò)中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說(shuō)“天天泡足，等于吃藥”。
一般來(lái)說(shuō)，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴。如高血壓的頭痛眩暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、中風(fēng)后遺癥、慢性前列腺炎、慢性脈管炎、更年期綜合征、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、神經(jīng)官能癥、凍瘡、皸裂等多種疾病癥狀都可以通過(guò)這種泡腳方式得到緩解。
泡腳時(shí),可以加一些中藥制劑,如:“利足牌泡腳片”、“竺爽抑菌洗腳液”等含有紅松精華素，苦參，五味子、老姜、黨參、北芪、丹參，百部，蛇床子，紅花，薄荷等純中藥的產(chǎn)品。對(duì)祛腳氣、改善睡眠、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、改善疲勞、改善血液循環(huán)、頭昏眼花，心悸失眠，眼目干澀，腰膝酸軟，大便秘結(jié)者，有療效。
如因高血壓常出現(xiàn)頭痛眩暈感，可加夏枯草、桑葉、菊花、鉤藤等；腰腿冷痛的，可加威靈仙、當(dāng)歸、桂枝、川芎等；凍瘡加當(dāng)歸、桂枝、生姜、麻黃等；皸裂則可加白芨、甘草、地骨皮、劉寄奴等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《菠蘿上市 選購(gòu)和吃法很重要》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏日養(yǎng)生為什么很重要”專題供您欣賞！
