要想頸椎好枕頭很重要 如何選擇好枕頭
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《要想頸椎好枕頭很重要 如何選擇好枕頭》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
你可能想不到，對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的，竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。下面就和小編一起來看看如何選擇好枕頭吧。
那么怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？
現(xiàn)在，有一點一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時仰臥和側(cè)臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個生理曲線，所以把枕頭設(shè)計成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計只照顧到了仰臥時的需要，而無法滿足側(cè)臥時的需要，人們在睡眠時多數(shù)不會始終保持同一種姿勢，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應于一種睡姿的枕頭上，久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。
鑒于我們睡眠時經(jīng)常會變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應該是一個枕頭，兩種高度,即那種中間低，兩邊高的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外，對枕頭填充物的選擇也很重要，一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。
自制藥枕睡上安穩(wěn)覺
明目安神：蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對頭部和臉部有一定的按摩作用。蕎麥殼比較滑潤，有種流動感，枕頭的形狀會隨著頭的移動而改變，睡上去很舒服。
助降血壓：決明子枕
決明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平穩(wěn)血壓。可將決明子種子裝入布袋中，自制一個枕頭。用決明子制作成的枕頭有明目、潤腸通便功效，能清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。
緩解壓力：薰衣草枕Ys630.COM
薰衣草有安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效。薰衣草枕頭能散發(fā)特殊香氣，晚上枕著睡覺有促進血液循環(huán)，緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強記記等功效，讓人在睡眠中養(yǎng)生。
枕頭多高最好？
最佳枕頭高度：枕頭過高易出現(xiàn)頸椎病，而枕頭過低則會影響頸部的供血，所以專家推薦，枕頭的最佳高度以8cm-15cm為宜。仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半。
橘子皮曬干后裝枕頭可清熱消炎，對體內(nèi)積熱過重的人群來說，長期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生?？砂褧窀珊蟮拈僮悠で谐山z狀，再加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草做成枕頭睡覺。
小編推薦
人的一生有百分之三十的時間都在睡覺，睡覺時，枕頭是一個很關(guān)鍵的東西，好的枕頭可以幫助我們睡眠，不合適的枕頭則會影響我們的身心健康。下面，我們就一起來說說：
枕頭選得不合理影響睡眠
不合理的枕頭因材質(zhì)枕型軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期**慣性失眠，同時面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充，造成細胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴重，色斑增多，皺紋加深。
枕頭的作用是使頭與身體保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的為了緩沖和減輕行走跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
由于每個人的身體條件頸椎弧度長短肩膀?qū)挾燃按笮〔煌?，因此在選擇枕頭時，需要依照個人不同的條件而選擇才是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇正確選用符合自己人體力學的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。
良好的枕頭應具備下列特性
1、溫度
人入睡以后頸椎不為溫度應該比體溫略高，一般在38-40度，因為頸椎不為處于微溫狀態(tài)時，頸部及肩頸周遭肌肉韌待更容易放松，并促進血液循環(huán)，有助于頸椎管動脈的循環(huán)而頭部（后腦勺）的溫度一般在3234攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
2、高度
高枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會使人的頸椎部處于前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部前后兩側(cè)胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環(huán)，影響呼吸系統(tǒng)的暢通，造成肩部酸疼。時間長了還會變成雙下巴，也極易造成頸椎病此外，高枕會增大頸部與床角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干咽疼禾垓鼾若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸疼頭疼頭暈耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會有可能就是你的枕頭太高了。
正常人長時間睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態(tài)因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現(xiàn)頭漲煩躁失眠等不舒適癥狀如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微**導致的枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況
3、硬度
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時調(diào)整頭部角度，以免長大后頭形不好
4、材質(zhì)
一般市面上的枕頭材質(zhì)分為三層，一是內(nèi)部枕芯，二是枕芯內(nèi)襯，三是枕套，無論是用任何的材質(zhì)，都應該保持舒適透氣，最好還要有防螨作用，由于枕頭內(nèi)部每天都會殘留著人體的角質(zhì)，皮削，油質(zhì)等等，容易滋生螨蟲，導致人體經(jīng)呼吸道吸入身體，而危害到身體的健康。下面簡單介紹下枕頭的材質(zhì)：
蕎麥皮：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服；但彈性較差，在頭部活動時會出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。
人造纖維：化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間后彈性降低，容易變硬、結(jié)塊。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯。
乳膠：乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價格較高。
羽絨：這種枕頭不會變形。且不適合過敏體質(zhì)的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。
怎樣選擇適合自己的枕頭？枕頭是我們每天都需要用到的床上用品，因此，挑選一個好的枕頭可以保證良好的睡眠。那么，怎樣選擇適合自己的枕頭？
一、如何挑選適合自己的枕頭
頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳以虎口向上的高度為拳高）相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3—5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質(zhì)地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。
其次，對枕芯內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：
1、蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。
2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。
3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
二、清潔養(yǎng)護枕頭的基本方法
1、千萬不能常洗枕套而不管枕頭：
有人會定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗枕套就可保持枕頭的干凈衛(wèi)生。其實不然，睡覺時我們不經(jīng)意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面，滋生細菌，引發(fā)過敏與疾病，所以我們每2～3個月就要清潔一次枕頭。
2、手洗維枕頭的正確方法
（1）使用性質(zhì)溫和的洗衣粉進行洗滌。
（2）把枕頭放進洗衣粉溶液內(nèi)，不斷用手擠壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。
（3）過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分擠干。
（4）將枕頭平放曬干，這樣會更柔軟蓬松。
3、機洗枕頭應該注意些什么
（1）使用溫和的洗滌劑進行洗滌。
（2）使用大型的洗衣機，可同時洗兩個枕頭。如果只能容納一個，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水流。
（3）如果烘干的話，枕頭會更容易恢復原有的彈性，并更加柔軟蓬松。
注意：天然枕芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次！
枕頭是我們睡眠的好伙伴，現(xiàn)在很多人越來越關(guān)注乳膠枕頭了，這種枕頭的制作材質(zhì)比較特殊，而且睡起來也非常舒服，廣受大眾歡迎，但是乳膠枕頭對頸椎好嗎?乳膠枕頭也并非適合所有人群，那乳膠枕頭不適合哪些人呢?
乳膠枕頭對頸椎好嗎?
乳膠枕頭對頸椎的健康是非常好的。
乳膠枕頭制作材質(zhì)很特殊，正規(guī)的乳膠枕頭一般都是采用橡膠樹的汁液做的，使用的時候還會有淡淡的橡樹膠的味道，純天然的橡樹膠不僅對人體無害，還有很好的抗菌效果，為人提供非常干凈的睡眠環(huán)境。
乳膠枕頭的回彈能力非常好，這也是它如此受歡迎的原因，它可以通過人體的體重和睡眠姿勢提供最佳的支撐力，對脖子、頸椎的地方有很好的保護作用。
乳膠枕頭不適合哪些人?
1、習慣睡矮枕頭的人群
枕頭高矮的選擇還跟個人的睡眠習慣有關(guān)，一般乳膠枕頭都是比較高的，對于習慣矮枕頭的人說會不太適應，睡起來反而不那么舒適了，所以不習慣高枕頭的人也不要強迫自己去適應乳膠枕頭。
2、出汗過多的人
乳膠的透氣性和吸濕性都非常好，如果一個人在睡覺的時候長期出汗的話，那么乳膠就會吸附太多的汗水而變得潮濕，人再睡在這樣的枕頭是不利于健康的，這類人可以選擇棉質(zhì)的枕頭，然后經(jīng)常換枕套。
3、不喜乳膠氣味的人群
一般正規(guī)乳膠枕頭是帶有一定橡膠氣味的，喜歡這個味道的人還好，但是如果不適應這個味道的話，晚上睡覺就會被其影響，大大降低睡眠質(zhì)量。
4、過敏體質(zhì)人群
天然乳膠枕頭中含有乳膠蛋白，這種物質(zhì)是一種過敏原，如果你是易過敏的體質(zhì)，在使用乳膠枕頭后極容易出現(xiàn)過敏反應，比如皮膚瘙癢、嘔吐等，所以在購買枕頭的時候不要盲目追求“好”，最重要的是要適合自己。
【溫馨提示】乳膠枕頭雖好，但是要認準適不適合自己哦。
枕頭是我們每天都要使用的必備物品，很多人卻不重視枕頭的衛(wèi)生狀況，下面我們就來說說枕頭的使用注意事項，一起來看看吧。
枕頭不清洗可引起皮膚過敏
家住二里半附近的5歲小孩小翼前一段時間鼻子總是發(fā)癢，特別愛打噴嚏。前幾天，他眼角周圍出現(xiàn)了小紅點，其父母帶他到醫(yī)院皮膚科門診就醫(yī)。經(jīng)詢問病情及相關(guān)檢查，小翼的癥狀可能與其長期使用的枕頭有關(guān)--其蕎麥皮枕頭已經(jīng)用了好幾年，基本未曾在太陽下晾曬，再加上房間偏潮濕，從而誘發(fā)了皮膚過敏。
為何枕頭不及時清洗或更換會導致過敏？這是因為我們在睡覺時頭皮分泌的汗?jié)n、油垢會長年累月浸染枕頭，再加上填充在枕芯中的東西一般都具有吸潮的特點，所以滲入枕芯的污垢在潮濕的環(huán)境中很容易滋生病菌，尤其是螨蟲。除了螨蟲本身，更加危害人身體健康的是螨蟲的排泄物，對愛過敏的人而言，有可能引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和特應性皮炎等病癥。
枕頭要如何清洗
上面我們說了枕頭不干凈會導致皮膚過敏，下面我們就來說說不同類型的枕頭要怎么清洗：
1、化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。
清洗方法：手洗、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機洗時最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會有助于枕頭恢復彈性，并且柔軟蓬松。
2、乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強。據(jù)介紹，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環(huán)的效果。
清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過清水，反復沖洗，直至漂洗干凈。
3、羽絨枕蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點（YiQIg.cN）。
清洗方法：羽絨遇水非常容易結(jié)球，所以這種枕頭不能下水清洗。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并且拿到通風處吹風，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復原有形狀，并放在通風處通風，避免暴曬。
五種自制藥枕
枕頭除了要干凈整潔，為了養(yǎng)生，我們還可以適當挑選藥枕，下面推薦幾種：
五葉枕頭
五葉枕是將曬干的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉、柿葉這五種葉子攪拌均勻裝置成枕頭，因為這五種葉子的性味都是屬于苦寒，都有著共同的作用，都能夠清熱、降火、鎮(zhèn)靜，因此，這五種葉子都對發(fā)熱頭痛，暑熱頭昏，眼赤模糊，咽喉腫痛等病癥都很好的療效。
綠豆枕頭
綠豆性寒，具有很高的藥用價值，《本草綱目》中記載：綠豆，消腫治消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無久服枯人之忌。外科治癰疽，有內(nèi)托護心散，極言其效。因此，綠豆具有很強的清熱解毒、殺據(jù)菌抗菌、抗過敏、降血脂、保護腎臟的作用，對頭疼腦熱，眼赤喉痛也有很好的消炎、鎮(zhèn)痛的效果。
五皮枕頭
五皮枕頭就是將曬干的橘子皮、梨皮、蘋果皮、柿子皮和西瓜皮這五種水果的皮各適量，摻勻制成枕頭，由于這五種水果氣味芳香，加上橘子皮能夠止疼祛風，梨子皮可以降火潤肺，蘋果皮可以益氣降壓，柿皮可以清熱去火，西瓜皮可以清熱解暑等，所以，五皮枕頭特別適合神經(jīng)衰弱，頭暈腦脹，心浮氣躁和呼吸不暢等人使用。
茶葉枕頭
茶葉枕是在將泡飲過后的茶葉曬干，在加入少量的泡飲過后的茉莉花茶，攪拌均勻，裝制成枕頭。因為茶葉中含有芳香油、咖啡堿、茶堿、可可堿、茶丹寧等等成分，性寒味苦，有降火、清熱、解毒、明目、消暑、滅菌、利尿等功效。用茶葉枕頭，可以治療高血壓，神經(jīng)衰弱，頭暈目眩，視物模糊等病癥，療效極佳。
磁石枕頭
磁石枕是把磁石鑲在枕頭之上，根據(jù)古書上的記載，磁石鑲枕，可以明目，對眼睛極其有益，可見古人在很早的時候就已經(jīng)懂得磁療的方法。磁石可以讓局部的血液循環(huán)旺盛，血液流速加快，可以促進新陳代謝，增強人體的抵抗力，患有高血壓，頭暈目眩，頭疼難忍，神經(jīng)痛，兩眼昏花，視物模糊等癥狀的人群可以用磁石枕來治療自己的病癥，效果可喜。
男女睡覺用這種枕頭竟能治病
人在仰臥時頭部其實并不需要枕頭，但需要托起頸部以維持頸椎生理曲度，但側(cè)臥時，為彌補肩部到頭部之間的距離，則需要高達12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭，而且此高度必須是使用時的壓縮后高度，比如身高為160-170cm的成人在側(cè)臥時就需要18cm左右高度，身高為150-160cm的成人側(cè)臥時需要16cm左右高度，否則，高度不足就必然導致頸椎的側(cè)向扭曲。
寬度
最好比肩膀要寬一些。
硬度
稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。由于體型不同，側(cè)臥時，不同人對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩寬、頭寬、頸長各不相同，側(cè)臥時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。
選擇枕頭時要根據(jù)個人情況決定，不宜過高，以自己覺得舒服為宜，枕頭要枕到頭和頸部的連接部位，不要枕到頭頂造成頸部騰空，會影響供血，新出生的嬰兒可以不枕或枕點毛巾即可。
怎樣的枕頭對睡眠和健康最有幫助
根據(jù)專家說法，人們花很多心思選擇床墊，可是對于枕頭的選擇卻很隨便。其實，這兩者幾乎是一樣的重要，尤其是頸項和床之間的距離，是購買枕頭時最重要的考慮。
填充物
首先，枕頭應該與頸部、背部和臀部成為一條直線，以便讓脊椎柱盡量伸直。不管是什么樣的材料和形狀，包括膠乳、輪廓泡沫和低過敏性原料的枕頭，柯瑞格醫(yī)生都把它們分成兩類：天然類與化學合成類。天然類的填充物，如絨毛和羽毛的枕頭，就很好，因為它們可以阻止塵蟎的入侵，變換姿勢的時候容易隨之變形或折成兩半，既保持涼爽又很耐用?；瘜W合成類枕頭的優(yōu)點是保持形狀和高度，但是它們的壽命只有羽毛枕頭的一半?？氯鸶襻t(yī)生建議不要使用形狀固定的人造類枕頭，因為睡眠的姿勢一變，你醒來時會感覺不舒服。
睡覺的姿勢
側(cè)睡的人應該選擇能夠保持頸部與身體成一直線，耳朵和頸項之間有距離的枕頭。柯瑞格醫(yī)生認為，側(cè)睡的人也許喜歡使用絨毛和羽毛枕頭，因為絨毛和羽毛的枕頭會隨著使用者的姿勢而變形。但是對于側(cè)睡者來說，稍微堅定一點的化學合成類枕頭可能更好，因為它們可以提供長久的支持，不會使頸部與身體應該保持的直線變成曲線。
不要忽視枕頭對頸椎的作用
我們經(jīng)常聽到“高枕無憂”這個成語，從字面上進行理解，枕頭高了比低了好，但是專家介紹，枕頭并非是高了就好。其實，在前十幾年間，人們對枕頭的作用的認識就有了不小的變化，但是枕頭多高才合適?是不是不要枕頭了就更好呢?
以前人們發(fā)現(xiàn)自己患有頸椎病，往往先從外傷、工作條件、身體狀況尋找原因，其實不然，我們經(jīng)常忽略了每天都在使用的枕頭，枕頭為什么這么重要，專家這樣介紹：我們每天都在床上睡8個小時左右，在睡眠時，枕頭成為了維持我們頭和頸部正常位非常重要的工具，枕頭維持著我們頸椎部位的生理曲線，既是頸椎外在肌群平衡的保證，還保持著頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)。
我們都知道，只有正常的椎管，才不會對氣血有所阻礙，經(jīng)絡(luò)才能保證暢通，所以，枕頭選擇和使用不當，在破壞了維持頸椎正?；《鹊耐庠谄胶獾耐瑫r，也影響了我們頸椎管內(nèi)部，對我們的頸椎造成了傷害。因此，枕頭的高低非常重要。
那么枕頭的高低如何確定呢?我們知道的是頸椎的生理曲線的形狀是前凸狀的，當我們仰臥時，枕頭過低會造成頭頸過度后仰，使前凸曲度加大，這時，我們會覺得脖子有種很緊繃的感覺，這就是椎體前方的肌肉與韌帶張力過大，時間稍長些，就會感覺很疲勞，肌肉緊張而引起慢性損。但是枕頭過高的時候，頭頸又是過度前屈的，使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，引發(fā)或加重頸椎病，所以過高和過低都是不可取的。
專家建議，每個人根據(jù)自己的身體情況，睡眠習慣，不斷摸索枕頭在使用時的舒適度，以頭頸部舒適、睡眠質(zhì)量高等為衡量標準，為自己調(diào)整枕頭的高度，或者是到醫(yī)院做相應的檢查，請專家為自己提出枕頭高度的建議，以保證枕頭對自己的頸椎起到相應的保護作用。
如何選擇適合你的枕頭
選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。
高度
枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康都有關(guān)系。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關(guān)系。枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
硬度及彈性
過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環(huán)，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。
材料
枕頭內(nèi)填充的材料有很多種，可根據(jù)自己的喜好選擇。
蕎麥皮
蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。
人造纖維
化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間后彈性降低，容易變硬、結(jié)塊。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯。
乳膠
乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價格較高。
羽絨
這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質(zhì)的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。
蕎麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機洗，要漂洗干凈，把水擠干或甩干，平放曬干即可。乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗后要用清水沖凈.再用干布包裹吸水，放在陰涼通風處吹干即可。不能放在陽光下曬，以免材料老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要水洗，以免羽絨結(jié)球。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了枕頭對于人體的重要性都有哪些了吧。枕頭是我們每天睡覺的必備物品，但是什么樣的枕頭才真正適合你，你現(xiàn)在都知道了嗎?希望小編的介紹對大家有所幫助。
用黃豆做枕頭，整夜有用按摩，可治頸椎病，維護腦血管助睡覺，黃豆灌在枕頭里邊的長處你知道多少？今日這個辦法，即是睡著維護頸椎、維護腦血管、維護咱們的健康。不需求你動，也能夠防止由于按摩按錯地方致使的不良后果。僅僅需求咱們買兩斤黃豆，一起做一個黃豆枕頭。
黃豆枕頭真有這么好嗎？
黃豆枕頭醫(yī)治脖子的說法，咱們也許聽到過，可是黃豆真的有這么奇特嗎？是的，黃豆灌在枕頭里邊的長處首要在下面三點：
一、不需求動，整夜主動有用按摩，防止頸椎病、維護腦血管。
枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就能夠有用的按摩到咱們的頸部，并且黃豆自個會堆成一個適合頸椎枕的一個高度。這能讓頸椎放松下來，并且享用按摩醫(yī)治，作用是很不錯的。
二、與人體骨骼硬度類似，不怕按出缺點。
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度類似，對頸椎的生理曲度有支持作用。加上黃豆的翻滾，可對頸部小關(guān)節(jié)的失調(diào)和韌帶、肌肉痙攣發(fā)生杰出的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
三、造價低重復使用，按摩+促眠，一氣呵成。
黃豆多少錢一斤，請人按摩多少錢一次？自個一塊布就能夠做這個枕頭了，壓根不需求找專人來按摩。睡著覺就能夠按摩頸脖，在夜里維護咱們的腦血管，并且直接有助于咱們睡覺。
睡著覺維護腦血管
人老了最主要的兩處血管，即是心血管、腦血管。兩大血管都有一個疑問，即是怕低溫，黑夜簡單出事。
心血管，咱們要經(jīng)過平常的用藥、鍛煉、飲食來維護。而腦血管的維護相對難一些，首要是腦血管兩大方位特色：
榜首：低溫是血管最怕的事，而頭部無法極好的保溫，除了戴帽子。
第二：頭部的血管相對獨立，中間有個橋梁脖子。脖子欠好，腦部的血管天然就不通，許多人腦血管有疑問，其實是頸椎的疑問，歸于頸源性的。
黃豆枕頭睡下去，就能極好的維護腦血管的供血橋梁頸部。它是人體經(jīng)絡(luò)的交匯處，手、足、耳、頭面等處布滿了人體各器官的全息反射區(qū)。
常?；顒印茨@些經(jīng)絡(luò)及反射區(qū)，能舒筋活血，通經(jīng)達絡(luò)，能防止腦中風之類的大缺點。
合格的黃豆枕頭制造
許多朋友做的黃豆枕頭，各不相同。咱們問了醫(yī)師，如何做一個合格的黃豆枕頭，咱們看看辦法：
1、買 3~4斤枯燥的黃豆。如果黃豆不枯燥，能夠曬一下，也能夠把黃豆在鍋里炒熱，然后天然晾涼，這么能夠防止蟲蛀和發(fā)芽。
2、找一塊布，然后不和對折變成一個長度約為 50 公分、寬度約 20 公分的布袋。封好今后，再反轉(zhuǎn)到正面，這么不會漏豆子。
3、把一端用繩子扎緊，然后把放涼今后的黃豆放進去，留一些空間，讓黃豆更趕緊實。
4、再把另外一段也相同扎緊，全部枕頭就會呈現(xiàn)出枕頭體的圓柱形。
提示
完結(jié)今后就像是一個大白兔奶糖的形狀，這么的枕頭就做好了。咱們能夠每天把枕頭放到頸椎下面來按摩頸椎，作用是十分棒的。
黃豆枕頭的軟硬度，跟所裝的豆子多少都是有聯(lián)系的。做一個合格的黃豆枕頭，大概是需求兩公斤的豆子，首要是枕上今后感覺到舒服為準的。
作用
黃豆枕的長處，在于它有很強的可塑性。將其枕于頸部，能夠完美地填充頸部與床鋪之間的空地，對頸椎起到杰出的托墊作用，使之根本處于與床鋪平行的狀況。
這么就能夠使頸椎、頸部的肌肉得到充分的放松， 十分有利于疾病的康復與防止，還能維護咱們的腦部血管的曉暢。
想黑夜維護自個的腦血管的，有頸椎疑問想康復頸椎功用的，頭暈治欠好想試試的，都能夠今日買來黃豆做枕頭，自個的健康自個把握~
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《要想頸椎好枕頭很重要 如何選擇好枕頭》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏日養(yǎng)生為什么很重要”專題供您欣賞！
