行氣凈血養(yǎng)生法有哪些
生姜養(yǎng)生法有哪些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是小編為大家整理的“行氣凈血養(yǎng)生法有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
行氣凈血也是屬于養(yǎng)生的一種方法，在中醫(yī)上，這種養(yǎng)生方法還有治病的效果，選擇這個(gè)行氣凈血來養(yǎng)生可以從中獲取很多利益，讓身體變得更加的強(qiáng)者，而在行氣凈血養(yǎng)生的同時(shí)還要記得合理給自己添加飲食，做中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候最重要的就是做好辯證，辯論，這樣合理的養(yǎng)生，對(duì)癥的養(yǎng)生，才能得到更好的效果，那么行氣凈血養(yǎng)生的方法有哪些?
中醫(yī)行氣觀點(diǎn)提出：氣是人體最基本的物質(zhì)，腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣、肺吸入的空氣結(jié)合而成，在臟腑中表現(xiàn)為心氣、肝氣、脾氣、腎氣、肺氣。氣又名原氣，是人體組織、器官生理功能以及生命活動(dòng)的原動(dòng)力，血管的收縮、血液的流動(dòng)、淋巴的循環(huán)、脾胃臟腑的運(yùn)化，都是人體氣的推動(dòng)所致，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱為新陳代謝、循環(huán)系統(tǒng)?！端貑枴の迮K別論》說：氣聚則生，氣狀則康，氣衰則弱，氣散則亡。氣機(jī)的運(yùn)行推動(dòng)了循環(huán)與代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，是疾病好轉(zhuǎn)的先決條件，這一傳承千年中醫(yī)觀點(diǎn)、突破性的被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)?，F(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)揭示了人體肺吸入的氧氣、以及由消化道吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是由血液運(yùn)送到全身各個(gè)器官，然而水源、空氣污染物、農(nóng)藥殘留、化學(xué)制品、重金屬、藥物的使用、飲食不潔、病毒、細(xì)菌也同樣被血液運(yùn)送到了我們的全身各個(gè)組織器官，對(duì)我們的身體造成了現(xiàn)代文明所帶來的傷害，也是心腦血管疾病、風(fēng)濕骨病、糖尿病、眼部疾病等慢病久癥的元兇，這便是世界生物醫(yī)學(xué)界所呼吁的血液污染、百病之源。氣行則血行，治血先治氣，傳統(tǒng)中醫(yī)行氣觀點(diǎn)與生物醫(yī)學(xué)凈血理念的融合，是現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)發(fā)展的產(chǎn)物，既行氣凈血養(yǎng)生法。
行氣凈血養(yǎng)生法
養(yǎng)元茶配方：松針10g,制首烏10g,丹參8g,玄參4g.白芍4g,青蒿4,生甘草2g.(生甘草功效：調(diào)和藥性，調(diào)和百藥)
氣滯?。汗谛牟〉陌l(fā)病，腦中風(fēng)的發(fā)病，噯氣，泛酸，脂肪肝，抑郁癥。
松針：溫陽化氣
丹參：活血行氣，入心經(jīng)、肝經(jīng)。一味丹參共同四物(既有補(bǔ)血、行氣，還有活血功效)
白芍：柔肝、涼血。(肝氣郁結(jié)后有火)
氣虛病
松針：溫陽化氣，對(duì)氣虛有幫助
制首烏：補(bǔ)腎精
氣上?。荷匣?，老年人氣上多為虛火。
青蒿：清退虛熱(老年人上火多為虛火)
玄參：滋陰涼血作用
白芍：涼血，柔肝
煎煮方法：制首烏，丹參，白芍，玄參，甘草煮二十分鐘，再入松針青蒿煮五分鐘。
養(yǎng)元茶：藥性平和，安全，穩(wěn)定，無任何毒副作用，符合異病同治原理。適合各種體質(zhì)人使用。
行氣凈血：通過養(yǎng)元茶和一些古方打下好基礎(chǔ)，再用生物凈血的方法清除血液的垃圾，可起到事半功倍的
本產(chǎn)品是以紅曲、絞股藍(lán)提取物、銀杏葉提取物、殼聚糖、淀粉為主要原料制成的保健品，試食試驗(yàn)證明，具有輔助降血脂的保健功能。
上面的內(nèi)容介紹了關(guān)于這個(gè)行氣凈血養(yǎng)生方法，大家都知道想要選擇這個(gè)養(yǎng)生的方法到底該怎么來做了吧，做這個(gè)行氣凈血養(yǎng)生的時(shí)候還要記得合理的調(diào)節(jié)好自己的一些不良生活習(xí)慣，期間還要記得合理給自己分配飲食，多吃一些清淡，但是也要保證食物的營(yíng)養(yǎng)程度，做一個(gè)健康的人。
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（1）體質(zhì)特點(diǎn)。
形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或頸項(xiàng)癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
（2）養(yǎng)生方法。
調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂 ⒒鼊?、聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動(dòng)的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。
多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)：因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。
飲食周養(yǎng)：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
中醫(yī)講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而五行虛弱在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的亞健康狀態(tài)。
金肺
金對(duì)應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。
肺最強(qiáng)時(shí)間：7：00～9：00
肺最弱時(shí)間：21：00～23：00
強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)
●白色食物可讓肺強(qiáng)健起來。如百合，可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生法
呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時(shí)或下午3～5時(shí)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。
木肝
木對(duì)應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。
（1）體質(zhì)特點(diǎn)。
面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
（2）養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。
飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。
藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
【導(dǎo)讀】氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢或其他原因?qū)е碌捏w內(nèi)氣機(jī)郁滯，進(jìn)而影響全身臟腑功能協(xié)調(diào)的體質(zhì)特征。我們通過氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法來了解下特氣郁體質(zhì)吧。
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)。
肝的作用之一是調(diào)暢氣機(jī)，這就是所謂的肝主疏泄.情志方面的不適往往是氣機(jī)不暢所致。氣機(jī)的失調(diào)，首先會(huì)影響情緒，進(jìn)而阻礙全身各臟腑的工作，變生他病。
精神調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的人性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，甚至有時(shí)不能參加正常的人際交往。長(zhǎng)期郁郁寡歡得不到合理的調(diào)攝可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)。
性格較為內(nèi)向、精神狀態(tài)較為抑郁的人應(yīng)培養(yǎng)自身積極進(jìn)取的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和拼搏精神，面對(duì)挫折坦然處之，胸襟開闊、開朗豁達(dá)，樹立正確的名利觀，知足常樂；主動(dòng)尋找生活中的情趣，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，廣泛結(jié)交朋友。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們喜勝憂,多多參加集體文娛活動(dòng)，看喜劇、聽相聲以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)性的電視、電影等，聽一聽輕松、開朗、激動(dòng)的音樂，怡養(yǎng)性情，塑造開朗樂觀的性格，可以排遣憂郁；嚴(yán)于律己，寬以待人，處世隨和，克服偏執(zhí)，不苛求他人，積極贏得外界的認(rèn)同。
起居調(diào)養(yǎng)
調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)當(dāng)以行氣、理氣、舒暢氣機(jī)為原則，所以居住場(chǎng)所的寬敞明亮、整潔干爽很重要，居住于狹小陰暗、潮濕凌亂的房間會(huì)加重氣郁體質(zhì)不適的精神狀態(tài)。
日常衣著應(yīng)當(dāng)寬松大方、整潔干爽；日常家務(wù)瑣事不宜過多，不必過分認(rèn)真計(jì)較。生活嚴(yán)格按照既定計(jì)劃規(guī)律進(jìn)行，早睡早起，務(wù)必定時(shí)，娛樂勞作時(shí)最好有個(gè)搭檔或參與團(tuán)隊(duì)集體活動(dòng)。平時(shí)多聽音樂，多去戶外運(yùn)動(dòng)郊游，避免自己在室內(nèi)獨(dú)處，適時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的就是調(diào)整氣機(jī)，舒暢情志。戶外大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于宣泄煩悶的心情轉(zhuǎn)移注意力。氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂運(yùn)動(dòng)法。
大強(qiáng)度、大負(fù)荷的室泄鍛煉是一種很好的發(fā)泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武術(shù)等，可鼓動(dòng)氣血，疏發(fā)肝氣，大汗過后有促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用；但要避免進(jìn)行競(jìng)技性和對(duì)抗性的體育項(xiàng)目，也要防止過于疲勞和受傷；可以有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂趣，如武術(shù)、跆拳道、羽毛球等。
休閑逸致的活動(dòng)也可搭配進(jìn)行，如垂釣、下棋、氣功、瑜伽、打坐等。運(yùn)動(dòng)娛樂時(shí)應(yīng)保持平和心態(tài)，切莫與他人較勁、爭(zhēng)執(zhí)、比試高低等，保持娛樂和舒暢的狀態(tài)。
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以理氣、行氣、疏肝、通竅的食物為主。氣機(jī)調(diào)暢了，有助于精神狀態(tài)的改變，合理搭配膳食，也可以增進(jìn)食欲，有助于改善抑郁的情緒，享受生活的樂趣。
可以理氣、行氣的食物有：大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、萵筍、毛筍、絲瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。忌食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如烏梅、。柿子、李子、石榴、蛋黃、肥肉、奶酪等。
推薦藥膳
1 糖漬金橘
原料：金橘、白糖各500克
制法：金橘洗凈；盛入鍋中，用勺將金橘逐個(gè)壓扁，去核，加白糖腌漬l日，待金橘浸透糖后，再以小火煨熬至汁液耗干，?；鸫洌侔枞氚滋?，放入盤中風(fēng)干數(shù)日即可。
功效：理氣、解郁、化痰、開胃、醒酒。
2 橘皮竹茹粥
原料：橘皮25克，粳米l00克，竹茹30克。
制法：竹茹洗凈，涼水浸泡30分鐘；將l000毫升清水煮沸，放入竹茹，大火煮沸5分鐘，去竹茹，留竹茹水備用；將橘皮切絲，粳米淘凈入竹茹水中小火熬制成粥，入橘皮煮1 0分鐘即可。
功效：理氣健脾，開胸順氣。
3香蘇炒雙菇
原料：香附、枳殼各6克，紫蘇葉10克，冬菇50克，鮮蘑菇100克，植物油、鹽各適量。
制法：香附、紫蘇葉、枳殼洗凈，浸泡30分鐘，入沸水煮15分鐘，去渣存水備用；冬菇泡發(fā)，切絲；鮮蘑菇洗凈，切絲；起油鍋放入冬菇、鮮蘑菇炒透，加入藥汁、鹽適量，煮沸l(wèi)0分鐘，即可。
功效：舒肝順氣。
氣郁體質(zhì)由于長(zhǎng)期情志不遂、氣滯壅滯，久之影響身體各臟腑功能，進(jìn)而變生多種功能性甚至器質(zhì)性病變，多發(fā)精神類疾病和心理障礙。
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
易得疾病
常見癥狀可表現(xiàn)為胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛，疼痛特點(diǎn)多為脹痛、竄痛、攻痛，癥狀時(shí)輕時(shí)重，位置不固定，按之一般無形，痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢氣等而減輕，或癥狀隨情緒變化而增減，常善太息，郁郁寡歡，自言自語，或喜悲傷欲哭，或易激動(dòng)惱怒，行為偏執(zhí)。
肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致情志方面的改變，可有性格抑郁，或偏激暴怒，或默默寡語，或精神緊張壓抑，或兩脅脹滿、腹脹，或腹中走竄疼痛、善太息，或女子乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)，或易悲傷欲哭、失眠健忘、多夢(mèng)等癥狀；易得疾病有抑郁癥、癔癥等精神類疾病，肋間神經(jīng)痛、慢性膽囊炎、慢性肝炎、失眠，女子乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等疾病。
氣滯腸胃則可出現(xiàn)胃脘脹痛、腸鳴、矢氣、便秘或者泄瀉，日久可致胃腸功能紊亂。氣郁日久可導(dǎo)致痰飲郁結(jié)，可有咽癢、痰多，自覺喉中有異物咳之不出，咽之不下，易得慢性咽炎、梅核氣等疾病，甚或一些疑難雜癥。也可以郁而化熱、化火，變生其他疾病，如痤瘡、口腔潰瘍、大便燥結(jié)、小便灼痛、牙疳口臭等疾病。還可導(dǎo)致血瘀，形成氣郁血瘀體質(zhì)，易得臟器囊腫、肌瘤，甚至腫瘤。
藥物保健
氣之為患，不外乎氣滯、氣虛、氣逆三個(gè)方面。氣為血帥，血為氣母，氣賴血載，在生理上相互依存；在病理上互為因果，相互影響，決定了理氣和活血的重要性和普遍性。氣郁體質(zhì)之人的藥物調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)的藥物為主，如柴胡、陳皮、青皮、枳實(shí)、厚樸、川楝子、烏藥、荔枝核、青術(shù)香、香附、拂手、香櫞、玫瑰花、綠萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、雞內(nèi)金、萊菔子、紫蘇梗、枳殼等。這些中藥可以作為膳食佐料，或者選擇幾種沸水沖泡代茶飲用。
肝氣郁結(jié)所致的兩脅疼痛、走竄不定，并且胸悶不適，多與情志有關(guān)，可兼見食少、噯氣等。常用疏肝理氣的成方有柴胡舒肝丸，可以治療胸悶太息、急躁易怒，或精神抑郁、兩脅脹滿等癥。
若肝氣郁結(jié)、心下痞滿、脘腹脹滿、不思飲食者可用四磨丸。
若心情不暢、喉中似有異物，咳之不出、咽之不下可用半夏厚樸湯，可下氣化痰，治療梅核氣。
肝氣郁結(jié)、情志不疏、善太息、抑郁易怒、暖氣、脘腹脹滿者可選柴胡、枳殼、陳皮各6克用沸水沖泡，代茶飲用。氣郁化火、失眠煩躁、口干口臭，可用牡蠣、酸棗仁各60克、陳皮、綠萼梅各15克煎水飲用，每日不拘時(shí)服。
女子經(jīng)前乳房脹痛、兩脅脹滿、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克、柴胡6克、紅棗3顆沸水沖泡代茶飲用。婦女更年期情志不舒、潮熱盜汗、喜悲欲哭，或易急躁惱怒，可用紅棗3顆、甘草6克、麥芽3克，用沸水沖泡代茶飲用。
氣郁生痰，咳喘痰多、胸膈滿悶、喘咳氣短者可用蘇子降氣丸；氣郁日久而至血瘀，乳腺增生，有腫塊、刺痛者可用小金丹；氣郁化火而胸悶不舒，口舌生瘡，可用牛黃清心丸。
四季養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)之人多有情志不遂、氣機(jī)不暢、胸腹兩脅滿悶、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)借助天時(shí)，主動(dòng)適時(shí)調(diào)養(yǎng)，防止久郁成疾。
春季大地萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，冰雪消融，生機(jī)勃發(fā)，應(yīng)當(dāng)借此天時(shí)調(diào)暢情志，主動(dòng)尋找伙伴踏青問柳、登山賞花、行歌舞風(fēng)、陶冶性情、不可默坐，避免獨(dú)處，免復(fù)生郁氣，有礙舒發(fā)。春季晝夜溫差較大，應(yīng)注意顧護(hù)陽氣，出門衣著當(dāng)下厚上薄，起居作息應(yīng)按計(jì)劃早睡早起，飲食口味忌酸澀收引之品。
夏季炎熱，氣郁體質(zhì)之人，應(yīng)注意防止傷暑。氣郁易化內(nèi)熱，耗傷津液，產(chǎn)生煩躁情緒，甚則無辜暴怒，傷人害己。居室當(dāng)通風(fēng)涼爽，宜多做室內(nèi)調(diào)養(yǎng)，如養(yǎng)花、下棋、飲茶、朋友聚會(huì)等。多食時(shí)令水果，忌辛辣酸澀，切莫貪涼，不可多食冰冷食品，寒性收引，以免加重氣郁癥狀。
秋季天高氣爽，應(yīng)多做戶外團(tuán)體活動(dòng)，不妨親自采摘，享受收獲的喜悅，避免獨(dú)自一人默坐、游園避免觸景生情，產(chǎn)生憂郁、惆悵、悲涼情緒；宜早睡早起，加強(qiáng)體育鍛煉，提倡協(xié)作性、技巧性運(yùn)動(dòng)，避免競(jìng)技比賽，與人爭(zhēng)奪高下。
冬季氣郁體質(zhì)應(yīng)注意飲食調(diào)補(bǔ)，宜進(jìn)補(bǔ)疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃的食物，不妨親自動(dòng)手，甚或自己發(fā)明飲食藥膳，勿嫌繁瑣；可多訪親探友，避免獨(dú)處一室抑郁寡歡；起居應(yīng)定時(shí)，晚睡晚起，與天時(shí)相適應(yīng)，提前計(jì)劃每天的任務(wù)，按部就班，使生活忙碌充實(shí)。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)可以以疏肝理氣為基礎(chǔ)，針對(duì)不同癥狀表現(xiàn)采取相應(yīng)的調(diào)理方法?？梢允韪卫須獾难ㄎ挥衅陂T、太沖、陽陵泉等穴，既可以自行按摩，也可以請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行針刺。
膽經(jīng)循行于身體兩側(cè)，平時(shí)可以用兩手在身體兩側(cè)自上而下搓摩兩側(cè)肋骨，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可幫助疏理肝氣。
除了針刺和按摩疏肝理氣的穴位之外，有癔病傾向者可加神門、內(nèi)關(guān)、心俞；梅核氣、喉中似有異物者，可加天突、列缺、照海；失眠、健忘考可加內(nèi)關(guān)、神門、百會(huì)、四神聰；女子乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)者可加三陰交、陰陵泉、地機(jī)。
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
人的身體當(dāng)中有著十二經(jīng)脈，經(jīng)脈與我們的身體密切相關(guān)，平日里我們可以通過按摩食療的方式，來直達(dá)經(jīng)脈的目的，每一種經(jīng)脈產(chǎn)生的和食用滋補(bǔ)的食物都是不一樣的，那么關(guān)于十二經(jīng)脈與飲食五行養(yǎng)生法或許說到這里，大家并不了解地下的文章就來為大家一的介紹一下。
足少陽膽經(jīng)：
蝦、蟹、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、狗肉等;菠菜、茄子、洋蔥、白蘿卜、絲瓜、胡蘿卜、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、藕、韭菜、木耳等;蘋果、葡萄、山楂、桑椹、荔枝、西紅柿、李子、西瓜、香蕉、菠蘿、梨、桃子、橘子、木瓜、龍眼、柿子等;大豆、花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等。
足厥陰肝經(jīng)：
蟹、蝦、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、鹿肉、雞肉、豬肉、羊肉、狗肉等;菠菜、洋蔥、茄子、白蘿卜、胡蘿卜、絲瓜、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、韭菜、木耳、蠶豆等;桑椹、荔枝、蘋果、西紅柿、李子、山楂、葡萄、香蕉、西瓜、菠蘿、梨、桃子、橘子、龍眼等;花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、大豆、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等。
手太陰肺經(jīng)：
雞肉、羊肉、鴨肉、蛇肉、兔肉、驢肉、鰻魚等;冬瓜、絲瓜、蘿卜、蔥、姜、蒜、辣椒、蘑菇等;梨、菠蘿、香蕉、蘋果、檸檬、杏、橙等;牛奶、綠豆、核桃仁、茶、木耳、糯米等。
手陽明大腸經(jīng)：
雞肉、羊肉、鯽魚等;大蒜、白菜、菠菜、茄子、蘑菇、木耳、豌豆、四季豆、扁豆等;石榴、南瓜、杏、桃、香蕉、柳橙、橘子等;高粱米、大麥、黃豆、玉米、核桃仁、胡椒、蜂蜜等。
足陽明胃經(jīng)：
牛肉、雞肉、豬肉等;白菜、包心菜、馬鈴薯、山藥、豆腐、白蘿卜、胡蘿卜、藕、韭菜、南瓜、馬齒莧、茄子等;香蕉、蘋果、葡萄、桃、楊梅、山楂、橘子、柿子、大棗、龍眼等;干姜、花椒、紫蘇、胡椒、大茴香、小茴香、芝麻、豆蔻、稀飯、面條等。
我們身體當(dāng)中的經(jīng)脈跟我們的身體密切相關(guān)，每一處的經(jīng)脈，如果受到了損傷，那么身體的部位就會(huì)存在于疾病的發(fā)生，需要進(jìn)行及時(shí)調(diào)理，以上的文章為大家介紹了幾種關(guān)于經(jīng)脈的調(diào)理方法，以及十二經(jīng)脈與飲食五行養(yǎng)生法的方法，相信大家再次有了一定的了解。
消化性潰瘍是比較常見的一種病癥，它的病因有很多種，但是多數(shù)的時(shí)候我們是搞不清楚的。一般這種癥狀我們都回采用西醫(yī)的治療方法，但是其實(shí)中醫(yī)食療方在治療這類疾病方面很不錯(cuò)。下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)食療治療消化性潰瘍的方劑有哪些吧?
方名
溫補(bǔ)行氣湯。
功能主治
功能行氣溫中。主治消化性潰瘍。
處方組成
黨參 9克、白芷9克、白術(shù)9克、山藥9克、干姜4.5克、木香8克、蓽拔6克、茯苓9克、白芍9克、炙甘草6克，水煎服。
辨證加減
合并出血者加自芨粉 3克，每日3次沖服;泛酸明顯者加海螵蛸10克;疼痛重者加玄胡9克;口干、舌燥、尿黃、便結(jié)及脈數(shù)者去干姜。
臨床療效
應(yīng)用本方治療63例，腰部疼痛消失者58例(92.06%);泛酸者41例，消失者39例(95.12%);壓痛者57例，消失者54例(94.74%)。鋇餐檢查：龕影63例，治療后僅4例未消失，消失率為93.65%;激惹現(xiàn)象在治療前有3例，治療后2例消失;充盈不佳者34例，治療后僅12例未改變。
處方來源
解放軍第93醫(yī)院趙崇德等。
方名
療瘍湯。
功能主治
功能活血化瘀。主治消化性潰瘍。
處方組成
當(dāng)歸、白芍、郁金、延胡、炙沒藥、炙乳香、白術(shù)、烏藥、蒲公英、佛手、甘草，水煎服。
辨證加減
氣滯者加枳殼、厚樸;氣虛者加黃芪、肉桂。
臨床療效
治療68例，痊愈4例，顯效64例，好轉(zhuǎn)18例，無效2例?？傆行蕿?8% 。
處方來源
江蘇省鹽城地區(qū)人民醫(yī)院王安生。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)消化性潰瘍的藥膳食療方有了一定的了解，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥膳食療雖然需要堅(jiān)持才能見效，但是它對(duì)人體的傷害是非常的小的。以上介紹的藥膳食療方希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
隨著生活的改善，很多人比較注重身體的保養(yǎng)，有時(shí)候?yàn)榱搜a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善身體機(jī)能，增強(qiáng)身體免疫力等，會(huì)去買一些保健品，或是身上用品等。血行脈通就是我們比較熟悉的一個(gè)品牌，它是內(nèi)褲，對(duì)身體具有一定的保健作用，但是這種用品并不適合所有人，每個(gè)人體質(zhì)不同，有時(shí)候可能會(huì)帶來威海。
少穿這類概念炒作的東西。就像假藥有個(gè)底線是吃不死人，那么這類東西的內(nèi)褲的底線是穿不死人就行咯。如果里面有藥份或者物理功能給人不舒適感，還是建議不穿或者不久穿。
血行通脈內(nèi)褲只是一個(gè)炒作的概念而已沒什么用處的。 不過有沒有什么害處,一般考慮可以就醫(yī)指導(dǎo)進(jìn)行細(xì)致的藥物修復(fù)調(diào)理，需要注意好飲食合理性，定期做好檢查.
引起月經(jīng)異常的原因很多, 主要有內(nèi)分泌失調(diào),子宮 疾病,婦科炎癥,卵巢病變，在就有情緒波動(dòng),藥物影響,環(huán)境改變,過度勞累及精神壓力過大等,建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因,及早做針對(duì)性的治療.
目前根據(jù)你的描述血行通脈是一個(gè)內(nèi)褲的品牌，其實(shí)其成分和功效尚未得到證實(shí)，但是一般不用于治療，建議你慎重
在 哺乳期 最好不要使用血行通脈磁能褲，以免因此影響到母乳的質(zhì)量，現(xiàn)在一定要注意，在飲食上增加營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水，如雞湯、 豬蹄湯 、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些 牛奶 或豆?jié){，保持情緒穩(wěn)定，不能輕易用藥。
如果有血管閉塞的話，還是要服用藥物的，這個(gè)對(duì)治療疾病是沒有太大的作用的！建議，如果要作為治療作用，是不建議使用的，如果僅僅是保健，可以適當(dāng)?shù)倪x擇！
【導(dǎo)讀】血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣和血同根同源，氣可以推動(dòng)血液在全身運(yùn)行，保證血液不溢出脈外。瘀血的形成最重要的原因是氣機(jī)推動(dòng)不力。因此還要從根本調(diào)理肝氣入手。通過血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
肝不僅可以調(diào)暢氣機(jī)，而且也儲(chǔ)藏一部分血液，肝氣的調(diào)達(dá)不僅有助于全身血液的正常運(yùn)行，也有助于肝本身適時(shí)調(diào)節(jié)血液的運(yùn)行量，血活起來，能量充足了，凝集的瘀血就消散、溶化了。
精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)之人經(jīng)常容易心煩、急躁、健忘，也可表現(xiàn)為憂郁、苦悶、多疑，同氣郁狀態(tài)相似，均可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)。所以在精神調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)樂觀、歡樂、積極、開朗的情緒狀態(tài)，精神愉快則氣血順暢，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，有益于血瘀體質(zhì)的改善。
在日常生活中可采取適合自己的調(diào)理方法，以平常心對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活，寬容心對(duì)待自己和他人，建立良好的人際關(guān)系。多一份關(guān)懷和愛心，互相理解，互相支持，光明磊落，胸懷坦蕩；培養(yǎng)自己高尚的人生志趣，遇到困難主動(dòng)尋求他人和社會(huì)的幫助。
把精力用在事業(yè)上，嚴(yán)于律己，寬以待人，樂善好施，不計(jì)較個(gè)人恩怨；經(jīng)常參加集體公益活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好；避免同他人爭(zhēng)吵，使自己達(dá)到恬淡超然的境界。
起居調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質(zhì)者起居作息要規(guī)律，尤其注意不要熬夜。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間是調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的基礎(chǔ)。要避免寒冷的刺激，居室應(yīng)當(dāng)溫暖舒適，通風(fēng)良好；看電視、上網(wǎng)不要太久，久視傷血,用眼時(shí)間長(zhǎng)了應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，注意靜動(dòng)結(jié)合、勞逸結(jié)合；寒熱交替時(shí)節(jié)應(yīng)注意防寒保暖，多在溫暖時(shí)節(jié)做戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)有潛在的體內(nèi)瘀血傾向，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)氣血的流通，因此血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)非常重要。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。如跑步時(shí)，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平緩運(yùn)動(dòng)時(shí)，如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時(shí)，可用腹式呼吸的方法。
年輕人的活動(dòng)量可適當(dāng)加大，如跑步、登山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。
中老年人應(yīng)采用小負(fù)荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，以促進(jìn)全身氣血的通暢，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。
運(yùn)動(dòng)中要注意保持水分的供應(yīng)，還要注意身體的各種不適癥狀，如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛，四肢劇痛、關(guān)節(jié)疼痛、特別疲勞、雙腿發(fā)軟、行走困難、心悸心慌等，如有上述癥狀，應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，尋求幫助，或到醫(yī)院檢查。
飲食調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人血行不暢，甚至瘀血內(nèi)阻，飲食上宜溫散化瘀，調(diào)暢氣機(jī)。因此應(yīng)選用具有行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金針菇、洋蔥、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黃鱔、海參、紅糖、花椒、辣椒、料灑、白酒等。
凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩的食物均應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、李子、青梅、楊梅、石榴、酸棗、檸檬等，以免酸澀收引，加劇血瘀不散；寒性收引，冰冷的飲料、冰淇淋亦不可多食。
可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質(zhì)的藥膳有：
1烏賊桃仁湯
原料：鮮烏賊肉250克，桃仁l5克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。
制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水l000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
2山楂內(nèi)金粥
原料：山楂片l5克，雞內(nèi)金1個(gè)，粳米50克。
制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。
功效：化瘀血，行氣結(jié)。
3韭菜鮮藕炒木耳
原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳l0克，植物油、姜末各適量。
制法：鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。
功效：補(bǔ)脾開胃，散瘀和血。
4 冬菇油菜
原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。
制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。
功效：活血化瘀。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
易得疾病
體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或血液循環(huán)受阻可導(dǎo)致多種不適癥狀，血瘀體質(zhì)常表現(xiàn)為面色晦暗、黑眼圈、皮膚干燥、脫屑、有暗斑，指甲干枯脫屑，頭發(fā)干燥、分叉、打結(jié)，影響女性美容。
氣滯血瘀還可以有情志方面的改變，如煩躁易怒等，另外女子可有經(jīng)前乳房脹痛、腹部刺痛，易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯(cuò)，女子臟躁、經(jīng)前期綜合征等。
寒凝血瘀主要表現(xiàn)為刺痛，常有定處，食冷加重，得溫則減，常有偏頭痛、胸脅痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，易得偏頭痛、胸痹、肋間神經(jīng)痛、急性胃腸痙攣，女子痛經(jīng)、月經(jīng)延期等疾病。
熱毒血瘀，則伴有口舌生瘡、痤瘡粉刺、口燥咽干、發(fā)熱，以及各種疼痛癥狀的出現(xiàn)，易得疾病包括單純性肥胖、急性胃腸炎、膽石癥、腎結(jié)石、血尿、腎絞痛、中風(fēng)、腫瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。
藥物保健
血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)當(dāng)以行氣活血、化瘀散結(jié)的中藥為主，常見的有丹參、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、月季花、血竭、兒茶、劉寄奴、水蛭、虻蟲、乳香、沒藥、雞內(nèi)金、三七、茜草、蒲黃、姜董、延胡索、川芎等。這些藥物有些有毒不宜久服，有些是孕婦禁服，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。
血瘀體質(zhì)見面色灰暗、皮膚色素沉著有暗斑、肌膚不潤(rùn)者可用三七粉3克、人參粉3克、白芷粉3克，每日分兩次沸水沖服。若女子行經(jīng)腹痛；刺痛有定處者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水沖泡，經(jīng)前一周代茶飲用。
血瘀體質(zhì)婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)可用艾葉30克，煎水500毫升，沖服阿膠粉6克，每日分兩次服，可祛寒、化瘀、養(yǎng)血；若因外傷瘀青、肢體刺痛，可用紅花30克，白酒lo00彭+,浸泡一周，每日酌飲?？梢曰钛?、改善血瘀體質(zhì)的中藥成方有大黃蜇蟲丸。此藥去瘀生新，可治療形體贏瘦、少腹攣急、腹痛拒按、肌膚甲錯(cuò)、目眶黑暗、舌有瘀斑等病癥。
若體內(nèi)刺痛有定處、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、舌有瘀點(diǎn)者可用血府逐瘀湯；婦女沖任虛寒、瘀血阻滯、月經(jīng)漏下不止、血色暗而有塊、淋漓不暢、月經(jīng)不調(diào)，或?qū)m冷久不受孕，可用溫經(jīng)湯，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血祛瘀；若婦人產(chǎn)后血瘀、惡露不行、小腹冷痛可用生化湯；若有跌打損傷，筋斷骨折瘀血，或無名腫毒，可用七厘散。以上方藥孕婦禁服，需在醫(yī)生指導(dǎo)下慎服。
四季養(yǎng)生
血瘀體質(zhì)之人血液運(yùn)行不暢的狀態(tài)多與氣有關(guān)，或因寒凝，或因熱結(jié)，或因外傷，或因氣滯。氣為血之帥,氣行則血行。
春季調(diào)養(yǎng)應(yīng)借天時(shí)之利，調(diào)暢積極，所做室外運(yùn)動(dòng)，感受自然界勃勃生機(jī)，常極目遠(yuǎn)眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴(kuò)胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在練氣.春季宜沐浴，但應(yīng)注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；飲食可用辛辣宣發(fā)的食品，但不宜太過以免傷津耗氣，多飲溫水，可適時(shí)服用行氣活血的中藥。
夏季血瘀體質(zhì)之人應(yīng)借氣候炎熱之天時(shí)，溫散氣血之瘀滯，早晚多做戶外運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免正午陽光暴曬，宜多出汗，及時(shí)補(bǔ)充水液；切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向；早睡早起，夜間防止當(dāng)風(fēng)感寒，不宜直接臥于涼席或坐冰冷臺(tái)階之上。
秋季干燥寒涼，血瘀體質(zhì)者適宜進(jìn)補(bǔ)溫散活血的食物，也可適當(dāng)服用辛辣之品，但應(yīng)避免太過，恐溫燥傷津；也可進(jìn)補(bǔ)健脾益氣、溫潤(rùn)滋陰之品，以應(yīng)秋時(shí)涼燥的氣候特點(diǎn)，改善皮膚毛發(fā)干燥的狀態(tài)；適宜戶外鍛煉，但應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，鍛煉時(shí)應(yīng)有人陪同，遇有不適應(yīng)及時(shí)尋求幫助；加強(qiáng)人際交流，避免獨(dú)自郁郁寡歡。
冬季血瘀體質(zhì)之人應(yīng)當(dāng)防止受寒，居室向陽為佳，溫度適宜偏暖，衣著密實(shí)，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可常用熱水沐浴周身，增進(jìn)氣血運(yùn)行，天氣晴好時(shí)可于戶外接受陽光照射，呼吸新鮮空氣；早睡晚起，宜常用溫補(bǔ)的食物，可適當(dāng)飲熱酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重瘀血傾向。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
經(jīng)絡(luò)是體內(nèi)氣戀運(yùn)行的通道。穴位是氣血匯聚之處。針刺和按摩穴位可以活血通絡(luò)?？梢曰钛龅难ㄎ挥须跤?、血海、合谷，可以針刺或自行按摩；有瘀血的地方往往會(huì)有刺痛，可以找到痛點(diǎn)局部按摩、熱敷。放血、拔罐、針刺，痛點(diǎn)不明確的地方可以在周圍循經(jīng)按摩。
面部色斑或色素淀積者除取活化瘀穴位這外，還可在色斑處淺刺放血，或閃罐；有黑眼圈者可在眼眶周循經(jīng)按摩或熱敷；女子經(jīng)行腹痛難忍，痛有定處，除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選地機(jī)、子宮、至陰穴。
頑固偏頭痛、刺痛難忍、纏綿頑固者除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選局部痛點(diǎn)以及印堂、頭維、太陽等穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持亦可改善血瘀體質(zhì)。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生法
養(yǎng)生的時(shí)候很多人會(huì)選擇遵從導(dǎo)引法的方式來完成這個(gè)養(yǎng)生的目的，在養(yǎng)生的時(shí)候有很多的導(dǎo)引法都是可以值得一試的，大家在養(yǎng)生做引導(dǎo)的時(shí)候姿勢(shì)要掌握好，還要注意氣息，氣息總的來說是很重要的，養(yǎng)生的導(dǎo)引法也是比較辛苦的，大家最好是從一開始就堅(jiān)持下來，那么養(yǎng)生的導(dǎo)引法到底有哪些呢?
屬性：〔原文〕一法∶正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈疽、疝、大風(fēng)、偏枯、諸風(fēng)痹。
〔解說〕采用正立背靠墻姿勢(shì)，不息，行氣，(功法詳見本節(jié)討論)運(yùn)用意識(shí)導(dǎo)氣，使內(nèi)氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病、疝氣、大風(fēng)、半身不遂，以及各種風(fēng)痹病。
〔原文〕二法∶仰兩足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根，無有掛礙。
〔解說〕將兩腳趾仰起、行氣，五息而止，引氣至腰背。可以治療腰背痹痛和半身不遂，并能改善人的聽覺。經(jīng)常用此法練功，還能使諸根(佛家稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六根，根是能生的意思。因眼、耳等對(duì)于聲、色等能產(chǎn)生感覺，故稱為根)清凈，不受病邪和外界不良原素的侵襲和干擾。
〔原文〕三法∶以背正倚，展兩足及指，瞑心(收心使之安靜)，從頭上引氣，想以達(dá)足之十趾及足掌心?？扇咭蛘菩乃剖軞庵?。蓋謂上引泥丸，下達(dá)涌泉是也。
〔解說〕采用背部端正靠墻壁的坐式，伸展兩腳和足趾，排除雜念，使心神寧靜，從頭上引氣，使內(nèi)氣隨意念向下行到雙腳十趾及足掌心的涌泉穴。如此反復(fù)以意引氣做二十一次，等到腳底似有受氣的感覺時(shí)為止。
這就是所謂“上引泥丸，下達(dá)涌泉”的功法。
〔原文〕四法∶正柱倚壁，不息，行氣，從口趣
(同促)令氣至頭始止。治疽、痹、大風(fēng)、偏枯。
〔解說〕采用背部端正靠墻的坐式，不息，行氣，以意念引導(dǎo)內(nèi)氣，從嘴內(nèi)至頭頂為止。
可以治療疽病、痹癥、大風(fēng)和半身不遂。
養(yǎng)生的導(dǎo)引法上面我們介紹得清清楚楚的，大家如果都了解認(rèn)識(shí)了，那么何不試試用這些養(yǎng)生的導(dǎo)引法來改善自己虛弱的身體，養(yǎng)生導(dǎo)引法必須要遵守相關(guān)的原則，這樣養(yǎng)生效果更好，在養(yǎng)生的時(shí)候其實(shí)很多飲食也可以得到這方面的效果，比如說多吃點(diǎn)粗糧，多喝奶，多吃蛋白質(zhì)含量食物等。
很多人在養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)給自己選擇這種養(yǎng)生十八法來做一些相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理，養(yǎng)生十八法是什么意思呢?就是用來養(yǎng)生的十八個(gè)方法，不管用哪一種，那么所得到的滋補(bǔ)和保養(yǎng)效果也是最好，最合理的，而在養(yǎng)生十八法的過程中很多人不嚴(yán)格的遵守，這樣就無法更好的鍛煉出自己想要的效果了，那么養(yǎng)生十八法到底是有哪些?
第1式：發(fā)常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運(yùn)：兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：面常?。簝裳圯p閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第4式：鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常攪：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈：口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。有防治耳病，提高聽力。
第9式：頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
第11式：腹常摩：兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。
第12式：腰常轉(zhuǎn)：將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)3次，隨后以脊柱為軸，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養(yǎng)：兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛，反復(fù)做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖：兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動(dòng)做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。
第17式：腿常蹺：一側(cè)下肢著地，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動(dòng)力量。
第18式：跟常顛：兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
上面我們介紹了18種養(yǎng)生的方法，大家可以按照這18種方法中的魔一種來學(xué)學(xué)，讓自己的身段更好，發(fā)揮得更好，養(yǎng)生的十八法自己也要牢牢記住，這樣對(duì)于十八法的效果來說才是最好的，養(yǎng)生的十八法每種都要學(xué)好，缺一不可，這樣的保健養(yǎng)生效果也是會(huì)減弱的。
