補腦安神的食物有哪些呢
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補腦安神的食物有哪些呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
? ?補腦安神的食物是多種多樣的，但是選擇適合自己的食物才是重要的。才是真正的科學的。很多的年輕人的工作壓力很大，對自己的身體影響也很大，會頭疼，精神不佳，做什么都沒有精神，老年人也會記憶力減退等等，那么下面我們就來了解一下補腦安神的食物有哪些呢？
1、核桃
核桃仁中含有對大腦發(fā)育十分有利的成分，如：脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、磷脂、鋅、鎂以及維生索A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等。藥理實驗證明核桃能增加血清白蛋白，增加大腦的營養(yǎng)供應;其中所含的微量元素和磷脂等成分，能促進神經(jīng)細胞的增生;維生素A、維生素C、維生素E有減少大腦耗氧量的作用;鐵、鎂、鋅能維持記憶力。
2、松子
松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對大腦有良好的營養(yǎng)作用。還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷脂對人的大腦和神經(jīng)也有益。
3、棗
大棗含皂甙13種(如華木酸、齊墩果酸等);含糖6種(如低聚糖、葡萄糖、果糖等);含氨基酸14種(如纈氨酸、賴氨酸、精氨酸、谷氨酸、苯丙氨酸等);含黃酮類化合物7種(如黃酮-c-葡萄糖甙等);含生物堿2大類;含維生素4種如維生紊A.維生素B：、維生素C、維生素p;含無機元素36種(如鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等);含有機酸7種(如蘋果酸、亞油酸等)。如此豐富的營養(yǎng)成分，作為益智水果是理想的。因此，大棗是安神健腦的佳品。但少兒吃棗要注意及時漱口或刷牙，否則對牙齒有害，易導致齲齒。
4、杏仁
杏仁中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，并含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C等多種成分，這些都是智力發(fā)展的必要成分。但杏仁作為干果食用時，注意不可過量，因為杏仁中含有一種苦杏仁甙的毒性成分，并要食用去皮、炒過的杏仁。
? ?以上就是補腦安神的食物講解，生活中有很多的食物都能起到補腦的功效，但是很多人不注意自己的飲食健康，就會影響了大腦的發(fā)育，大腦當中有多個神經(jīng)中樞，為了自己的身體健康應該養(yǎng)成一個好的飲食習慣，不要吃不健康的食物，改掉不好的飲食習慣。
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? ?現(xiàn)在的壓力越來越大，環(huán)境污染也越來越嚴重，給我們帶來很多不健康的元素，一些從事計算機行業(yè)的人，他們經(jīng)常會熬夜，睡眠狀況不好，就會用腦過度，經(jīng)常會身心疲憊，長期的惡性循環(huán)，就會導致各種血液的疾病，所以在這個時候一定要及時的去安神補腦，那么安神補腦食譜方法有哪些呢！
杏仁豆腐
原料：杏仁150克，瓊脂粉10克，牛奶200克，雞蛋1個，白糖適量
制作：
1 將杏仁浸泡后剝?nèi)ネ馄?，加水在攪拌機里磨成稀糊。雞蛋，加水少許打散。
2 炒鍋上火，倒入約800克左右水，放白糖少量，把雞蛋倒入鍋內(nèi)，待煮開后撇去浮沫，倒出一半晾涼，待用。
3 將瓊脂粉放碗內(nèi)加水蒸化。把磨好的杏仁糊、瓊脂粉、牛奶放入鍋內(nèi)，不斷攪動，再用細紗布濾去杏仁糊中的渣，倒入盤內(nèi)晾涼后，凝結成細嫩的豆腐狀。
4 把凝結的“豆腐”，用刀在盤中劃成菱形塊，晾涼的另一半糖水緩慢地沿盤邊倒入，待“豆腐”漂起時，即可食用。
健腦小秘訣清神益智，健腦填髓。本膳用杏仁，含脂肪、蛋白質(zhì)較多，潤肺化痰，通腑潤腸;瓊脂，含豐富的氨基酸、碘、鋅等營養(yǎng)成分;牛奶，含鈣、鋅、磷、蛋白質(zhì)、脂肪等;雞蛋，補充蛋白質(zhì)、卵磷脂;白糖，是多糖。此膳組合能清神益腦，增強大腦功能，且鮮嫩甘美。
智慧粥
原料：燕麥片、香蕉一根、配方奶粉
制作：
1 1碗開水里加入燕麥片熬10分鐘。
2 把切成片的香蕉倒進去,充分攪拌后關火。
3 然后盛在碗里，等粥涼到60度左右，加人一勺配方奶粉。
4 攪拌均勻，智慧粥就完成了。
健腦小秘訣
燕麥中的磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)的含量，在所有糧食作物中居首位;維生素E的含量則遠遠高于大米、小麥;亞油酸的含量也非常高。香蕉又被稱為“智慧之果”，有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養(yǎng)食品。配方奶粉一般都特含活性BL 益生菌與膳食纖維的組合，通過協(xié)同作用，全面改善并促進腸道健康，增強腸道抵抗力，促進食物中營養(yǎng)物質(zhì)的良好消化和吸收，讓營養(yǎng)更好地發(fā)揮作用。
? ?以上就是安神補腦食譜方法，詳細的健腦小秘訣，希望能夠給大家提供一些幫助，在眾多的糧食作物當中，也有很多能夠帶給我們健康的食物，它們含有的亞油酸特別高，所以能夠促進大腦的發(fā)育，防止大腦的疲勞，生活中還是建議大家多吃一些有助于我們身體健康的食物。
? ?補腦是一個受到關注的話題，越來越多的人會感到身心疲憊，主要是自己在生活中沒有注意自己的日常飲食習慣和衛(wèi)生，很多人會覺得自己不用補腦，因為自己不會產(chǎn)生頭疼的狀況，其實我們在平時的生活中感到自己的體力不支，身心疲憊等等，都是頭腦不靈活的表現(xiàn)，那么補腦的食物有哪些呢？
一、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
二、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
三、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
四、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
? ?以上就是補腦的食物有哪些呢所作出的詳細解答。生活中有很多的食物都有補腦的功效。除了以上提到的食物之外，我們應該養(yǎng)成一個好的飲食習慣，平時多吃一些健康的食物，不要老是吃一些不健康的快餐食物，希望以上的信息能夠給大家?guī)韼椭?/p>
? ?現(xiàn)在的生活壓力大，給我們的身體健康造成的威脅也是很大的。尤其是年輕人，平時腦力工作比較復雜，長期的工作得不到休息，就會導致頭疼、頭暈，晚上失眠等多種癥狀，所以為了自己的健康也要在飲食方面做出比較合理的調(diào)整，下面就詳細的為大家介紹一下安神補腦菜譜有哪些？
一、核桃仁拌香椿苗
推薦理由：核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
用料：核桃(干) 50克、香椿苗100克、食鹽1/2茶匙、米醋1/2湯匙、香油1茶匙
1、核桃仁用水浸泡30分鐘，撕掉核桃仁外皮，香椿苗去根洗凈，用淡鹽水浸一下備用
2、把香椿苗、核桃仁放入一個大碗中加入鹽、原漿米醋、香油拌勻即可
3、清淡爽口，香味濃郁，香椿苗均在春季上市，超市有售
4、拌涼菜用的材料用淡鹽水浸泡，可有效去除材料中的有害物質(zhì)，有利于健康
二、五香鵪鶉蛋
推薦理由：蛋類中豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。鵪鶉蛋比雞蛋的營養(yǎng)價值更高，也可起到很好的補腦作用。
用料：鵪鶉蛋400克、姜1小塊、干辣椒2個、香葉2片、八角2個、桂皮1小塊、小蔥2根、冰糖1小把、醬油2勺、食鹽1小勺、生抽1勺
1、鵪鶉蛋清洗干凈表面后，放入鍋中煮熟(水開后3~5分鐘)
2、煮熟的鵪鶉蛋撈出來放置保鮮盒中，裝入冷水
3、蓋上保鮮蓋，稍用力上下左右搖幾下，蛋殼破裂即可
4、將處理好的鵪鶉蛋放入鍋中，加入適量清水，放入所有的配料;放入2勺醬油、1勺生抽、1小勺鹽
5、中火煮5—6分鐘，關火后繼續(xù)讓鵪鶉蛋在鍋中浸泡兩個小時以上，想吃的時候隨便取出來即可
三、牛奶燉蛋
推薦理由：牛奶里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果。
用料：雞蛋2個、牛奶250毫升、芒果少許、薄荷葉2片
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶倒入碗中備用
2、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾一次
3、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻
4、將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾一次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中
5、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個小孔，把碗放到蒸鍋里，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜，表面裝飾上果粒、蜜豆或者新鮮薄荷葉即可。
? ?以上就是安神補腦菜譜的詳細介紹。主要是通過食療的方式來達到安神補腦的效果。當然在生活中多吃一些對自己的身體健康有益的食物，能夠提高自身的免疫力，養(yǎng)生之道，已經(jīng)漸漸的被大家所接受，生活中安神補腦的水果和蔬菜等等還有很多。
? ?安神補腦的方法是多種多樣的，現(xiàn)在很多人為了自己的身體健康，經(jīng)常會吃一些保健的食物，比如一些保健的飲品，或者是藥物等等。都會給我們的身體帶來一定的副作用，不通過吃食物的方法，來起到很好的安神補腦的功效，那么下面就詳細的介紹一下，安神補腦的方法有哪些呢！
1、蛋類。豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助醫(yī)`學教育網(wǎng)整理。
3、燕麥。多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
4、鮭魚。多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
5、全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強認知能力，保健大腦。
6、草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
? ?7、豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎。
? ?以上就是安神補腦的方法，主要是給大家介紹7種不同的食物，很多人不喜歡吃粗糧，其實粗糧能夠起到很好的促進睡眠的功效，也有助于我們身體的腸胃的蠕動，能夠給我們帶來很好的消化作用。還可以起到特殊的保健大腦的功效，那么希望大家可以多吃以上一些健康的食物。
? ?現(xiàn)在的壓力越來越大，給我們的生命健康造成了很大的威脅，對很多從事腦力工作的朋友，經(jīng)常會感到頭痛，身心疲乏，甚至會導致各種各樣的神經(jīng)性頭痛，那么安神補腦刻不容緩，安神補腦的保健藥物有很多，但是藥物總會給我們帶來一定的副作用，那么安神補腦的東西有哪些呢！
平時注意可以多吃核桃,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱,失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好.
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力. 食物中的補腦高手 香蕉含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸,可減輕心理壓力
常吃香蕉補腦很有幫助.此外,牛奶中富含蛋白質(zhì),鈣,氨基酸等多種營養(yǎng),也是補腦的佳品哦!
肥肉：含有豐富的磷脂,是構成神經(jīng)細胞不可缺少的物質(zhì).蛋黃：含有蛋黃素,蛋堿等;腦細胞所必須的營養(yǎng)成分,能給大腦帶來話力.魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣,特別是含有飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢
大豆：含有豐富的蛋白質(zhì),每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力.
胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素,能預防和消除大腦疲勞.木耳：含有蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維生素等,是健腦,補腦佳品.
香蕉：含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,常吃有健腦的作用.
牛奶：含有蛋白質(zhì),鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸.
大蒜：含有大蒜素,有消炎,殺菌作用,還有一定的降血脂和補腦作用.
? ?以上就是安神補腦的東西詳細介紹，都是一些日常生活中我們常吃的食物，平時可以多吃一些水果，這樣有助于自己的睡眠。香蕉這樣的食物，經(jīng)濟又實惠，價格又便宜。對我們的身體健康更努力些，不管是哪個年齡階段的人，都需要多吃補腦的食物。
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? ?在我們?nèi)粘５纳钪校恍┌最I或者科技工作者要進行大量的腦力勞動，他們每天大腦一天要高效率的運轉，有時候他們感覺腦袋都要被挖空了，因為每天這樣高強度的工作，他們有時會很感覺心煩意亂，很難靜下來，晚上也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，讓他們覺得十分痛苦，他們應該多吃什么食物來安神補腦呢，我們一起來幫助他們。
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? ?1.牛奶以及乳制品。為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
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? ?2.鐵。鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。
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? ?3.燕麥。多吃燕麥有什么好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
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? ?4.鮭魚。多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
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? ?5.全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強認知能力，保健大腦。
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? ?6.草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
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? ?7.豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎。
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? ?8.蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。
? ?根據(jù)以上的分享我們知道，如果長期從事腦力工作的話應該多食用一些幫助補腦的食物，這樣會，有效地幫助他們安神補腦，靜下心來，如果一直沒法好好休息，自己的健康會出現(xiàn)問題的，除了飲食調(diào)理安神補腦外，還可以服用一些安神補腦的產(chǎn)品，這樣效果會更好。
? ?有很多人覺得自己年紀輕輕不需要補腦，有足夠的精力，但是往往是這樣的心態(tài)，就會導致用腦過度的現(xiàn)象，所以會經(jīng)常感到體力不支，經(jīng)常性的失眠，神經(jīng)性頭痛，這些都是用腦過度的表現(xiàn)，如果您有這樣的現(xiàn)象就需要及時的補腦和健腦，那么您知道補腦健腦的食物有哪些嗎？讓我們一起來看一下吧。 ? ?
1、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
3、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
? ?以上都是補腦，健腦的食物，其實以上所提到的各種食物，食用方法都特別的簡單。只需要吃一些水果或者是堅果，就能夠起到補腦的功效，但是要持之以恒，經(jīng)常吃才會有功效，如果不常吃的話反而不能夠起到很好的效果，所以一定要引起足夠的重視。
? ?補腦的食物數(shù)不勝數(shù)，但是并不代表每一種食物都是很溫和的，所以我們應該根據(jù)自身的情況，比如有些食物補腦，主要是提高記憶力的，有一些食物補腦可以幫助我們安神，促進睡眠，我沒有必要去了解一下這些食物的特性，下面我們就了解一下常見毒腦的食物有哪些呢？希望能給大家都提供一些借鑒。
1.深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12
可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
2.魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
3.全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
4.大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。
5.雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
? ?以上就是常見補腦的食物，雞蛋作為一種天然的營養(yǎng)品，是最好的營養(yǎng)補品，可以為我們身體提供足夠的氨基酸，同時比較適合廣大的腦力工作者，因為它能為我們提供足夠的能量和熱量，能保住身體的健康，從而就能夠促進腦細胞的生成，建議大家每天都食用一個雞蛋。
