如何防秋燥呢
秋分季節(jié)如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“如何防秋燥呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
每年到了秋天，我們就會(huì)感覺自己的皮膚變得干燥起來，有的時(shí)候還容易出現(xiàn)干咳的癥狀，而且鼻和咽喉部位也會(huì)顯得比較干燥，這種情況其實(shí)就是秋燥，秋燥我們可以從飲食上加以防治，但是很多人并不知道應(yīng)該如何防秋燥，下面，專家具體來介紹一些可以幫助防燥的方法。
1、秋季飲食要以清潤(rùn)為主，多吃些水果例如梨、柿子、香蕉，有潤(rùn)肺生津的功效。也可以適當(dāng)吃些蓮子、銀耳、蜂蜜、紅棗等補(bǔ)品，少抽煙喝酒，少食辛辣、油炸食物。
2、秋季干燥要多喝開水，淡茶。秋季飲食最好不要太干，可多吃帶湯水的食物。
3、秋季早晚溫差較大，體質(zhì)較好的人應(yīng)以穿著輕薄為宜，不可頓增衣物，以便適應(yīng)寒冷，增加抗寒能力。
4、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早晚可參加一些體育運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、保持良好的心態(tài)，注意情緒穩(wěn)定。
秋燥容易引起一系列的問題或疾病，所以在秋天的時(shí)候，我們應(yīng)該有意識(shí)地預(yù)防秋燥，通常以上這些方法對(duì)于預(yù)防秋燥是有一定效果的，大家不妨一試，當(dāng)然了，如果因?yàn)榍镌锒鸺膊〉脑挘瑧?yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，以免延誤病情給身體帶來更大的不必要的傷害。
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秋燥是怎么發(fā)生的
河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任劉愛華介紹，中醫(yī)講究天人合一，人的健康狀況也是順時(shí)應(yīng)季的。夏天人們流汗過多，人體內(nèi)各組織水分都不足。到了秋令時(shí)節(jié)，氣候干燥，更易造成津液缺乏、損陰傷肺。這就是秋燥。秋燥傷人，主要是因干成害。 秋燥的主要癥狀可以分為三類：一是咳嗽、咽干、鼻燥、便秘等，如果失于調(diào)理，邪燥入肺，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，咽喉疼痛、口渴心煩、發(fā)熱發(fā)燒等，燥熱傳入胃腸時(shí)，則易形成便秘;二是皮膚干燥、口唇發(fā)干等;三是秋燥還容易引起眼睛干澀等癥狀。如有基礎(chǔ)疾病者，還易引發(fā)、加重急、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
養(yǎng)生經(jīng)：食之有道，燥將不存
有人說，秋燥無非就是缺水，我多喝點(diǎn)水不就行了嘛。事實(shí)上，只喝白開水并不能起到充分補(bǔ)水的作用。劉愛華建議大家在水中加些蜂蜜，既能夠補(bǔ)充水分，又能抗衰老，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)食療的方法，先進(jìn)廚房，再進(jìn)藥房就是這個(gè)意思。防秋燥，飲食調(diào)理無疑也是最好的方法。食養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺為目的，采取平補(bǔ)、清補(bǔ)相結(jié)合的方法。劉愛華介紹，一般人群可選擇一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等;對(duì)于慢性支氣管炎的人，宜多吃一些梨或蘿卜、銀耳、百合，有清肺化痰的作用。
她特別提醒大家，秋季要少吃辛辣燒烤類食物，如辣椒、生姜、大蔥、生蒜、花椒等。這些本就是熱性食物，又在烹飪過程中失去不少水分，食用后特別容易上火。老祖宗說一年之內(nèi)，秋不食姜，是很有道理的。
養(yǎng)生貼士：秋天不要暴飲暴食
這幾天，你是否覺得自己胃口大開、隨時(shí)隨地想吃東西?得，還是控制著點(diǎn)自己吧。劉愛華說，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼后，人們食欲會(huì)大振，晚上休息時(shí)也舒服多了，閑時(shí)大家都愿意休息一下疲憊的身體，也就是秋乏。這樣一來，我們每天攝入的熱量大于消耗的熱量，很容易導(dǎo)致體重增加。
胖起來的后果我們已經(jīng)講過多次，所以，你一定不要縱容自己暴飲暴食哦。
●潤(rùn)燥食譜
食譜一：雪梨飲
雪梨、蜂蜜適量。雪梨去皮切碎，搗汁飲用，或?qū)⑵浒靖嗉臃涿埏嬘谩?/p>
功效：緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。
食譜二：黑木耳粥
黑木耳5克、紅棗5枚、粳米100克、冰糖適量。將黑木耳發(fā)好、撕小塊。粳米、紅棗(去核)洗凈，三者同放鍋內(nèi)加水，.文火熬熟后,加入冰糖調(diào)味即可。
功效：滋陰潤(rùn)肺。
食譜三：銀耳枸杞玉米糖水
銀耳、枸杞、紅棗、甜玉米粒、冰糖各適量。銀耳泡開后焯水、撈出;銀耳、枸杞、紅棗先加水、冰糖煮至銀耳軟爛。.加玉米粒再煮十五至二十分鐘。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰、潤(rùn)燥。
秋季已經(jīng)來臨，很多人都注意秋季的保濕和保養(yǎng)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)空氣干燥，從而影響人體的皮膚干燥，體內(nèi)的熱氣也會(huì)往上竄。這時(shí)候就要注意肺部的保養(yǎng)，最好吃一些潤(rùn)燥戒躁的食物，從內(nèi)而外的調(diào)理身體。所以秋季養(yǎng)生最主要的就是防秋燥，那么，秋季防秋燥的方法有哪些？
一、“多事之秋”調(diào)睡眠
秋是熱與冷交替的季節(jié)，常出現(xiàn)“秋季無寒暑，一雨便成冬”的氣候。此時(shí)，若稍有不慎，就很容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。醫(yī)學(xué)專家告誡人們：如果不注意養(yǎng)生保健，就會(huì)患多種疾病，影響身體健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》篇中說“秋三月……早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。秋天早晨的空氣中含氧量較高，老年人宜早點(diǎn)起床，吐故納新；秋天的夜晚，氣溫轉(zhuǎn)涼，老年人宜早睡養(yǎng)神，有助陰精內(nèi)蓄，保持人體陰陽調(diào)和。
近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為4期：1、入睡期，2、淺睡期，3、中等深度睡眠期，4、深度睡眠期。當(dāng)你進(jìn)入1期和2期時(shí)是在朦朧狀態(tài)，易被喚醒，3期與4期則處于熟睡狀態(tài)，一般地說熟睡時(shí)不易被叫醒。秋季養(yǎng)生之所以強(qiáng)調(diào)保證睡眠時(shí)間，是因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用。沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動(dòng)。如果能正常地進(jìn)入睡眠4期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態(tài)，也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。
其次，每天做適量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。失眠者可躺在床上，放松身體。
另外注意以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。 ? ?
現(xiàn)研究證實(shí)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
二、精神安寧保容平
秋季日照減少，花木凋零，常使人觸景生情，心中產(chǎn)生凄涼、憂郁、煩躁等情緒變化，老年人尤其容易引起垂暮之感。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這是因?yàn)樵谌说拇竽X底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時(shí)間減少，特別是碰到陰雨連綿時(shí)，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人體細(xì)胞就會(huì)“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。
怎樣防止秋愁呢？甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素，在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動(dòng)，接受陽光的沐浴。其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。因此，秋季養(yǎng)生要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，收斂神氣。此時(shí)，外出旅游或登高望遠(yuǎn)，可使人心曠神怡，是調(diào)節(jié)不良情緒的良劑。平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
三、運(yùn)動(dòng)有節(jié)收氣血
俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉?！痹诮?jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，迎來了倍感涼爽和舒適的秋季。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，但秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。但如果平時(shí)鍛煉有素，也沒有必要拘泥于成規(guī)，非要把平時(shí)的大運(yùn)動(dòng)量改成小運(yùn)動(dòng)量不可。
秋季中午熱，早晚涼，雖說“春捂秋凍”，可是上了年紀(jì)就不一定禁得起“凍”。所以，早晨外出時(shí)要多穿一些衣服，練得熱了，可適當(dāng)減去一些衣服。休息的時(shí)候，應(yīng)披上外衣，防止著涼感冒。如果打算冬季用冷水洗臉或進(jìn)行冷水浴，也應(yīng)從立秋時(shí)開始，每天堅(jiān)持，不可間斷；一旦中斷了，再堅(jiān)持下去就有些費(fèi)力。
適合于秋天的運(yùn)動(dòng)以有氧訓(xùn)練為好，如慢跑、散步、登山等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以大于半小時(shí)為宜。此外，尤其要做好整理運(yùn)動(dòng)，它有利于收斂運(yùn)動(dòng)時(shí)向外耗散的氣血。
秋天的運(yùn)動(dòng)推薦爬山，爬山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇，它能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。
以上就是有關(guān)秋季防秋燥的方法介紹，秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，所以一定要把握這個(gè)養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。從平時(shí)的飲食還有生活習(xí)慣著手，從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)身體；最好能夠在閑暇時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣就可以全方位的進(jìn)行秋季的養(yǎng)生，預(yù)防秋燥。
9月的天氣正是天氣干燥的季節(jié)，我們都說秋老虎，也就是秋天太過干燥，這個(gè)時(shí)候我們身體就會(huì)出現(xiàn)一些異樣的癥狀，比如說口干舌燥，容易流鼻血，鼻腔中比較干燥，皮膚比較騷癢，女性的皮膚很容易出現(xiàn)脫皮，所以在這個(gè)季節(jié)的飲食是非常重要的，那么秋防燥吃什么效果好呢?
九月養(yǎng)生防秋燥吃什么?在秋高氣爽的日子里，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等?？蛇m當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生素的食品或用中藥食療。
飲食宜忌：
宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
九月養(yǎng)生推薦食療：
梨粥
用料;梨兩個(gè)，粳米100克。
制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
功用說明：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
想在干燥的秋季來防燥，防干燥，那么最重要的還是要取決于我們的飲食，比如說遇到口干舌燥的問題可以吃一些川貝，冬瓜，黃瓜等等，這些食物中具有很好的止咳化痰，生津止渴的功效，比如說一些海鮮類的食物，或是螃蟹，寒性的食物是應(yīng)該避免的。
梨古時(shí)稱作宗果、快果、玉乳、蜜父等，梨除以其香、味、形惹人喜愛外，還因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為人稱道。果肉含有豐富的果糖、葡萄糖和酸等有機(jī)酸，另有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為梨性寒、味甘、微酸，入肺、胃經(jīng)，有生津、潤(rùn)燥、消痰、止咳、降火、清心等功用，可用于熱病津傷、消渴、熱痰咳嗽、便秘等癥的治療。
梨因含配糖體及鞣酸等成分，故對(duì)肺結(jié)核亦有療效。生梨加蜂蜜熬制的“梨膏糖”，對(duì)患肺熱久咳病者最為相宜。冰糖燉梨，不僅可祛痰熱，療哮喘，滋陰潤(rùn)肺，而且對(duì)嗓子卓有養(yǎng)護(hù)作用，歌唱家和廣播員宜常服之。
[藥膳方選]1.痰喘氣急：梨，剜空，納小黑豆令滿，留蓋蓋住，系定，小火煨熟，搗作餅，每日食用。
2.咳嗽：梨搗汁用，熬膏亦可，加姜汁、白蜜服用。
3.熱病口渴：甜水梨大者一枚，切薄片，冷開水內(nèi)浸半日，搗取汁，時(shí)時(shí)頻飲。
[禁忌]脾虛便溏及虛寒咳嗽者忌服。
秋燥是什么意思?可能有些人對(duì)這個(gè)詞并不了解，但你必須知道它對(duì)我們健康的危害是非常大的，在如今的季節(jié)我們要怎樣預(yù)防秋燥的發(fā)生?患了秋燥怎么辦?秋燥食療方都有哪些?現(xiàn)在讓我們一起來看文章吧!
秋燥吃什么
專家推介1：豬腳+木瓜
做法：豬腳洗凈切塊，沸水去腥，用冷水沖洗一下;將切好的豬腳放在燉盅內(nèi)，加水，與豬爪塊平即可，放咸鮮味。豬爪燉到酥，加入木瓜塊再略燉。
功效：木瓜可以滋陰滋潤(rùn)，而豬腳有豐富的膠原質(zhì)，可以恢復(fù)秋季干燥干癟的皮膚，增加彈性。
專家推介2：什錦素食=山藥+胡蘿卜+西芹+蘆薈+甜豆+新鮮百合+枸杞(配料)
做法：將主料洗凈切片，然后將枸杞用涼水發(fā)一下。先準(zhǔn)備一鍋開水，全部材料都倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟。燙的時(shí)候，根據(jù)不同料容易燙熟與否，先后放進(jìn)去燙，當(dāng)然枸杞最后放。撈出待用;下油熱鍋，將材料一起放入進(jìn)行爆炒，加如少許調(diào)味料即可。
功效：全素食可以增加腸胃抵抗力，促進(jìn)腸胃消化，同時(shí)蘿卜、百合可以有助于防秋燥，枸杞則可以滋陰補(bǔ)血。
專家推介3：香茅+椰汁+雞
材料：草雞、土豆、椰漿、三花淡奶，香茅、干蔥頭、料酒、調(diào)味料
做法：
草雞洗凈切塊，放點(diǎn)鹽、料酒捏一下，略腌制。土豆煮熟，去皮切塊待用。
起油鍋，用干蔥頭或洋蔥，切片，香茅用刀拍一下，放入油鍋中爆香，放入雞塊炒出香味。再加入一點(diǎn)水，將雞塊煮熟，放鹽糖，放椰漿和淡奶。最后放入土豆塊，再煮，直到雞塊酥爛即可。
功效：這道菜很香，有滋陰養(yǎng)血功效。
專家推介4：新鮮淮山+枸杞+烏雞
這道淮山枸杞烏雞湯很簡(jiǎn)單，而且效果很顯著，將烏雞切成小塊放入燉盅，隨后放入切成小塊的淮山和枸杞，鋪滿烏雞的表面，然后放入適量的水，不要太滿，避免煮沸的時(shí)候湯汁漏出來，丟失精華部分。
功效：可以補(bǔ)氣、滋陰、補(bǔ)血、對(duì)秋季的身體大有益處。
專家推介5：蓮子素肚湯
材料：素肚2個(gè)、黑棗12個(gè)、蓮子150克、枸杞100克，鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙。
做法：將素肚要浸腌足夠的時(shí)間，才能入味。素肚加胡椒鹽、酒拌勻后，浸腌15分鐘。腌好的素肚放入熱油中略炸1分鐘。過油后的素肚加蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入沙鍋中燉煮即可。
此膳清心養(yǎng)陰潤(rùn)燥，很適宜秋季服用。
專家推介6：羊肉枸杞湯
材料：羊肉200克，山楂15克，枸杞子15克，核桃10克，食鹽、蔥、姜、水適量。
做法：將羊肉浸泡水中1小時(shí)以上，泡去血水，洗凈后再將羊肉切塊，繼續(xù)浸泡10分鐘;將洗凈的羊肉控干水分，放入沙鍋中;在沙鍋中倒入適量的水，將水燒開，撇去浮沫，放入蔥姜;放入山楂、枸杞、核桃(提前洗凈)，然后，小火燉至羊肉熟爛，加入少許鹽調(diào)味即可。
此膳養(yǎng)血補(bǔ)陰潤(rùn)肺。羊肉浸泡，是為了泡去血水，如果想縮短時(shí)間，可以直接煮，撇去浮沫即可;放入山楂可以幫助羊肉酥爛，也可以去腥膻;根據(jù)羊肉的熟爛程度來決定時(shí)間，不要盲目限定時(shí)間，最好的方法就是邊做邊試味。
專家推介7：粉葛赤小豆鯪魚湯
材料：葛根、赤小豆各20克，鯪魚一尾，調(diào)味料適量。
做法：將用料洗凈，鯪魚處理好，洗凈，切塊;將全部用料一齊放入燉鍋內(nèi)，加入清水適量，燉煮1小時(shí)，加入調(diào)味料即可，喝湯吃魚。
功效：祛濕、利水、消腫。
專家推介8：木棉花薏米瘦肉湯
材料：木棉花2朵，薏米30克，瘦肉200克，調(diào)味料適量。
做法：將用料洗凈，瘦肉切片，放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，燉煮1.5小時(shí)，加入調(diào)味料即可。
功效：清熱、祛濕、利水。
怎樣預(yù)防秋燥
少食辛辣多清淡
處暑時(shí)節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。
“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。
“秋燥”原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤(rùn)”，即養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津。大家在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤(rùn)為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃，要多吃蔬菜和水果。
多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。
另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。
預(yù)防“秋燥”的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。
穿衣要“酌情增減”
處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說?，F(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。
處暑時(shí)節(jié)暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力?！啊飪觥€要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服?！?/p>
“秋凍”還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。李艷玲提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
結(jié)語：預(yù)防秋燥最好的方法就是少吃辣的食物多吃些水果和蔬菜，也不要因貪涼不穿衣物，很多老人都會(huì)說秋天要多凍凍，但這要因人而異的，并不適用所以人，尤其是老人和小孩要記得添加衣物。
導(dǎo)讀：對(duì)于皮膚干燥的美女和過敏性皮膚的美女來說，秋天真是一個(gè)不好的季節(jié)。那么，皮膚過敏癥狀有哪些?皮膚過敏怎么辦?如何防止秋燥?下面我們來看看。
做好保濕迎接秋燥
秋風(fēng)一下，瞬間涼爽了許多，但是皮膚干燥的MM們也開始打響了皮膚抗敏戰(zhàn)。不管是起皮、起痘痘還是長(zhǎng)紅疹，這都是皮膚對(duì)季節(jié)交替做出的過敏反應(yīng)。這時(shí)候就需要趕緊請(qǐng)補(bǔ)水大軍前來救急。
辦公室里的加濕器、隨身攜帶的小噴霧以及多喝水，都可以有效幫助補(bǔ)水。皮膚水潤(rùn)了，自然抵抗力提升，過敏也會(huì)自動(dòng)說拜拜。
秋燥吃什么 多吃生姜可緩解過敏
雖然我們千防萬防，但也有百密一疏的時(shí)候，如果不小心過敏了，可以在烹飪時(shí)多放一些生姜進(jìn)來。別看生姜很辣，但是它卻并不刺激，而且還能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。
不方便在家吃飯的人也可以準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
做好家里大掃除
過敏性鼻炎有很大一部分原因是家里不夠整潔，如果你在這個(gè)深秋，一直小心謹(jǐn)慎不敢隨意外出但還是鼻炎不斷，那么就需要從家里找找原因了。
把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都需要清洗干凈。也可以在家里放一臺(tái)空氣凈化器，幫助凈化空氣。
喝酸奶也可以防花粉過敏
不喜歡吃姜的人，如果你不幸對(duì)花粉過敏，那么小編給你推薦一個(gè)非常好吃的食物，那就是酸奶。不管是你已經(jīng)花粉過敏，還是想預(yù)防，都可以通過喝酸奶來解決。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，乳酸菌有抑制過敏的作用。每天一杯酸奶，美味清腸又防過敏!
護(hù)膚品選擇無添加
進(jìn)入深秋皮膚變得更加脆弱和敏感，本就容易產(chǎn)生過敏，如果這時(shí)候再選用一些帶有果酸或植物酸等刺激成分的護(hù)膚品，就會(huì)給皮膚雪上加霜。其實(shí)，純天然的護(hù)膚品也會(huì)有很好的護(hù)膚效果。如何分辨哪些護(hù)膚品含有對(duì)皮膚有刺激的化學(xué)用品呢?
在購(gòu)買時(shí)只要看到成分中含有alcohol (酒精) 、bronopol、Sorbic acid (山梨酸)、parabens (防腐劑) 、fragrance (香料的總稱) 等的就不要購(gòu)買了，這些都是容易引起皮膚過敏的化學(xué)物質(zhì)。
選擇溫和潔面乳
心細(xì)的MM會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們介紹預(yù)防皮膚過敏的主要宗旨就是盡量減少對(duì)其的刺激。潔面其實(shí)與護(hù)膚同等重要，在潔面時(shí)盡量選擇溫和的洗面奶，這樣可以降低對(duì)皮膚的刺激也會(huì)盡可能保留皮膚上的油脂，避免皮膚變干變脆弱。
外出做好防范
除了面部的過敏，還有一些人患有鼻炎或是對(duì)灰塵、花粉過敏。這樣的人群就需要以預(yù)防為主了，盡量少在風(fēng)大的日子外出，如果一定需要外出那么就要做好各方面的防護(hù)。
戴上帽子、口罩和穿長(zhǎng)袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸。如果過敏體質(zhì)嚴(yán)重就需要帶好脫敏的藥物，稍有不適趕緊服用。
皮膚過敏怎么辦 痘痘肌膚要保護(hù)
秋高氣爽,許多人選擇在這個(gè)風(fēng)涼的天氣進(jìn)行戶外活動(dòng),但是因?yàn)榧竟?jié)特性,秋季同樣也成為痘痘、過敏的多發(fā)季節(jié)。
殺手一：秋季紫外線更強(qiáng)烈,有痘皮膚的免疫力低,抵抗力較差,往往容易曬出痘斑,難以祛除。
殺手二：過度進(jìn)補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)過剩,大量進(jìn)食海鮮和辛辣食物,誘發(fā)肌膚炎癥問題,皮膚會(huì)承受不了過度的刺激,而頻繁過敏。
殺手三：不良的護(hù)膚習(xí)慣,皮膚沒有得到有效保護(hù),導(dǎo)致水分流失,出現(xiàn)外油內(nèi)干的膚質(zhì)。
專家提醒：長(zhǎng)痘的朋友秋季一定要做好秋季痘痘肌膚的養(yǎng)護(hù)措施。
如果出門,要做好物理防曬,盡量用打傘戴帽的方式最佳,可同時(shí)配合適合痘痘肌膚不堵塞毛孔的防曬產(chǎn)品。
有痘的朋友要注意海鮮食物的攝入量,盡量避食辛辣食物,同時(shí)盡量選擇具有深層鎖水保濕功能的細(xì)胞生長(zhǎng)因子成分的護(hù)膚品,可以舒緩面部因?yàn)榍锛靖稍飳?dǎo)致的皮膚嚴(yán)重缺水,過敏的問題!有條件的朋友還可配合每晚一次的補(bǔ)水軟面膜效果更佳。
皮膚保持水油平衡的狀態(tài)下,就不愛長(zhǎng)痘過敏了!如果不了解那種產(chǎn)品適合自己的膚質(zhì),可咨詢專業(yè)祛痘機(jī)構(gòu)的專家了解,以免對(duì)皮膚造成誤傷。
總結(jié)：綜上所述，首先最主要還是要保持環(huán)境干凈整潔，其次，身體護(hù)膚也很重要，最后，多吃一些防過敏、防秋燥的食物就可以啦。
本文導(dǎo)讀：秋季是一個(gè)從夏季向寒冬過度的季節(jié)，是人們身體抵抗力相對(duì)薄弱的時(shí)候。因此可吃一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但應(yīng)有個(gè)度！
秋季是一個(gè)從夏季向寒冬過度的季節(jié)，是人們身體抵抗力相對(duì)薄弱的時(shí)候。我們?cè)谇锛緫?yīng)多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食物；同時(shí)秋季氣候干燥，因此可吃一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但應(yīng)有個(gè)度！
其一，此時(shí)人體消化功能在歷夏后尚虛，馬上進(jìn)補(bǔ)難以消化的食物，增加脾胃負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)惡心、傷食腹瀉等癥狀，此謂 虛不受補(bǔ) 。因此中秋家宴應(yīng)以不傷脾胃為原則。
其二，秋天燥氣主令，人體常有口唇、鼻咽干燥，大便秘結(jié)等 秋燥 表現(xiàn)。此時(shí)家宴上若大量進(jìn)食肥甘厚味，會(huì)生濕化熱，尤其是煎炸燒烤類食品，不僅損傷脾胃，還會(huì)助 燥 為虐，加重秋燥。
其三，家宴過補(bǔ)，極易長(zhǎng)膘。時(shí)值 中秋 ，受自然氣候影響，人體呈冬胖夏瘦的規(guī)律。此時(shí)人的能量代謝日趨穩(wěn)定，脂肪細(xì)胞逐漸積聚。若不加控制，很易增重，節(jié)后后悔莫如先防。
溫馨提示，藕、山藥、芡實(shí)、紅棗等此時(shí)可是適當(dāng)多吃，不但含有豐富的碳水化合物，且能調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)而不膩，一舉兩得。另外還可配一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等，對(duì)人體非常有益。
中醫(yī)認(rèn)為，初秋溫燥為病，既有燥邪易傷陰津，又有溫?zé)嶂?，易傷津耗氣。秋季養(yǎng)生，市民要注意去 燥 防 風(fēng) 。
可以從以下幾個(gè)方面來預(yù)防秋燥所帶來的身體不適：
第一，堅(jiān)持補(bǔ)水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時(shí)喝水，但宜少量頻飲。
第二，飲食上以滋陰清潤(rùn)的食物為主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒煙，不要酗酒。可以適當(dāng)?shù)挠冒俸?、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食?/p>
第三，老年人應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時(shí)注意病情變化，防止復(fù)發(fā)。
第四，保持心情舒暢，切忌激動(dòng)、暴怒，避免熬夜和過度疲勞，可以開展適宜的文體活動(dòng)。
處暑節(jié)氣后，由于氣候逐漸干燥，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的秋燥。秋燥是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的秋燥屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。
秋燥并不可怕，一般都比較輕，治療也比較容易，但家庭護(hù)理和調(diào)養(yǎng)十分重要，否則可能會(huì)纏綿不愈。秋燥原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出清潤(rùn)，即養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津。
提醒說，有效防治秋燥，可以在飲食上下工夫。在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤(rùn)為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡湯、豆?jié){、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃。多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素Ｃ、維生素Ｂ及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。
本文導(dǎo)讀：轉(zhuǎn)入秋季，空氣中水分漸漸變少，很多人出現(xiàn)咳嗽、皮膚干燥、便秘等秋燥癥狀，如何預(yù)防秋燥呢？
夏末秋初，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，沒有了艷陽高照的暴曬和臺(tái)風(fēng)肆虐的天氣，空氣中的水分也漸漸變少，于是在初秋的季節(jié)很多人開始出現(xiàn)咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，這些癥狀統(tǒng)稱為秋燥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥是由內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等原因造成的，而中醫(yī)認(rèn)為秋燥與天氣干燥，皮膚黏膜水分迅速蒸發(fā)有關(guān)。
在臨床上秋燥又分為涼燥和溫燥兩種類型。涼燥是指感受秋涼燥氣而發(fā)病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風(fēng)寒，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。而溫燥則是感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。
一、 秋燥的表現(xiàn)癥狀
秋燥是由于秋季干燥的氣候?qū)е氯梭w受燥邪侵入而引發(fā)的疾病，因而會(huì)出現(xiàn)聲音沙啞、咳嗽、鼻子敏感、皮膚頭發(fā)干燥、便秘、驚厥等癥狀，具體表現(xiàn)為：
1. 聲音沙啞、咳嗽
身體是否干燥最直接方便的方法就是看口舌和喉嚨部位?？诤聿课蛔钜资茉餁庥绊?，癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨痛、口腔潰瘍等癥狀;嚴(yán)重的會(huì)咳嗽，聲啞氣喘不停，特別是在晚上更容易發(fā)作使人無法安心入睡;而體質(zhì)差的人這些咳嗽的癥狀則可能持續(xù)整個(gè)秋天直至入冬，也有可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎募膊 ?/p>
我國(guó)很多地方都有在中秋節(jié)吃鴨子的習(xí)俗。暫且不論中秋吃鴨的文化背景，就以鴨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)人體健康的影響而言，中秋吃鴨也頗有道理。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子本是涼性，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。
鴨肉具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素b1、維生素b2、維生素e、核黃素、硫胺素、鉀、鈉、氯、鈣、磷、鐵等成分?？墒巢糠著喨庵械牡鞍踪|(zhì)含量約16％－25％，比畜肉含量高得多。鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5％，比雞肉高，比豬肉低。脂肪酸中還包含不飽和脂肪酸，消化吸收率比較高。
不僅鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富，并且鴨湯有抗疲勞作用，鴨油的膽固醇相對(duì)其他動(dòng)物油含量比較低，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例較好。鴨血具有補(bǔ)血、清熱解毒之功效。
中醫(yī)稱鴨為“藥”和滋補(bǔ)上品。鴨肉味甘、性寒，有益陰、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除虛弱、消腫、止咳化痰作用，可輔助治療陰虛水腫、羸弱乏力、清暑養(yǎng)陰、大便秘結(jié)、貧血、慢性腎炎等疾病。凡身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火者，尤其是─些低燒、食少、口干、大便干燥和有水腫的人，食鴨肉最有效。老人、兒童常常陰虛，故也應(yīng)常吃點(diǎn)鴨肉為好。
雖然鴨子有益于健康，但也應(yīng)注意不要食用過多，否則過量的動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等不良后果。鴨肉的能量比較高，如果是油炸的鴨子會(huì)使人體攝入過量的熱能，不利于心血管疾病患者。另外，不同體質(zhì)對(duì)食物的吸收也不同，體質(zhì)虛寒者不宜過食涼性的鴨子。膽囊炎患者也不宜多吃鴨子，高脂肪、肥膩的鴨子會(huì)導(dǎo)致膽囊炎發(fā)作。
