保護(hù)牙齒健康的方法
健康養(yǎng)生方法。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“保護(hù)牙齒健康的方法”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
牙齒是我們用來(lái)咀嚼食物的,一旦牙齒出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)給我們帶來(lái)非常劇烈的疼痛感,有的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致食物嚼不爛,還容易增加腸胃的負(fù)擔(dān),這對(duì)我們的正常生活和生活的質(zhì)量都有很大的影響,那么我們?nèi)绻綍r(shí)多注意對(duì)牙齒進(jìn)行保護(hù)保養(yǎng),也就能避免很多牙齒疾病的出現(xiàn),下面一起了解一下保護(hù)牙齒健康的方法。
保護(hù)牙齒健康的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙。
實(shí)行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng),以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷:只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇,其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng),不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán),對(duì)牙齦組織也有按摩效果。
牙膏:為了預(yù)防蛀牙,可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用,有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì),從而防止細(xì)菌的入侵。
3、多吃“愛(ài)牙食品”。
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過(guò)多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時(shí)清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說(shuō)的“洗牙”,它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因?yàn)檠例X在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)即可有新的菌株形成,在30天內(nèi)可達(dá)到最大量,如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會(huì)有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的部位,久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,而又沒(méi)能及時(shí)消除,就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病
平時(shí)保證良好的生活習(xí)慣能夠減少很多疾病的出現(xiàn),上面就是對(duì)保護(hù)牙齒健康的方法介紹,通過(guò)了解以后我們知道保護(hù)牙齒健康一般只要多注意生活中的細(xì)節(jié),平時(shí)要保證良好的口腔衛(wèi)生,早晚都要刷牙,少吃甜食就能夠讓牙齒更加的健康。
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很多人都有過(guò)牙疼的經(jīng)歷,牙疼總是會(huì)給我們帶來(lái)非常劇烈的疼痛感,會(huì)讓我們沒(méi)有心情去工作,這對(duì)正常生活的影響是非常大的,尤其牙齒疼痛嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響到我們正常飲食,如果我們平時(shí)多注意對(duì)牙齒進(jìn)行保護(hù),就能減少牙齒受到傷害,下面一起了解一下保護(hù)牙齒方法是怎樣的。
保護(hù)牙齒方法是怎樣的
?1:吃完飯過(guò)一段時(shí)間在進(jìn)行刷牙
? ?為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)閾?jù)相關(guān)的專(zhuān)家講,我們吃完飯以后,牙齒表面有一層保護(hù)層會(huì)因?yàn)閯倓偝酝觑埡笞冘?,如果你這個(gè)時(shí)候刷牙的話(huà),這層保護(hù)層就會(huì)消失了,所跟著來(lái)的牙齒疾病就一堆堆的的了。所以大家要記住這一點(diǎn)。
? ?2:不要用漱口水漱口了,濃茶好過(guò)百倍
? ?為據(jù)日本的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō),濃茶水比漱口水的效果好,因?yàn)椴璺涌梢苑乐锡x齒發(fā)送牙秞的結(jié)構(gòu)可以大大的加強(qiáng)牙齒的抗酸度。日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)濃茶中還有一樣化學(xué)成分,可以有效的改善口腔中的環(huán)境,強(qiáng)力對(duì)抗的致癌物質(zhì),這種化學(xué)成分叫做鞣酸,所以說(shuō),用濃茶來(lái)漱口肯定是比漱口水好的。
? ?3:牙貼最好少用,這樣可以有效防止牙痛
? ?因?yàn)榧幽么蟮尼t(yī)學(xué)專(zhuān)家表示,長(zhǎng)期使用的牙貼的話(huà)不但不可以止痛反而會(huì)更加的痛,因?yàn)檠蕾N中的成分會(huì)刺激牙齒,害的更深啊。如果你長(zhǎng)期使用牙貼,只要一喝冷水牙就痛的話(huà),就是這東西所害,切記切記。
? ?怎么正確保護(hù)牙齒的資料:
? ?1:正確的刷牙方法是:先把牙刷毛垂直方向貼在牙齒上,牙刷毛的尖端指向牙齦,然后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕關(guān)節(jié),順著牙縫上下旋轉(zhuǎn)拂刷。牙刷應(yīng)選擇刷毛較軟,牙刷頭較小的。
? ?2:姨媽來(lái)的時(shí)候不要吃冷的東西,這樣你就可以擁有一口潔白的牙齒和紅潤(rùn)的雙唇。
? ?3:50幾年的老牙醫(yī)告訴我們,注重補(bǔ)鈣是我們平時(shí)保護(hù)牙齒的最好方法。
? ?4:要是各位有時(shí)間的話(huà),可以定期和掃蕩我們的口腔,時(shí)間控制在1周2次,要是多了可能讓你的牙齒之間的距離變大,那個(gè)時(shí)候,你可能說(shuō)話(huà)都要漏風(fēng)了。
? ?5:最后開(kāi)個(gè)冷笑話(huà),戀愛(ài)可以讓你遠(yuǎn)離牙痛喲,哈哈,美好戀愛(ài)關(guān)系中的男女,體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)量維持在最佳狀態(tài),T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫屏障、抵御牙病,都有積極作用。因此如果你的牙齒痛,不妨與心愛(ài)的人待在一起,讓快樂(lè)心情幫你治好牙痛!
無(wú)論做什么事情都要講究好方法和方式,上面就是對(duì)保護(hù)牙齒方法是怎樣的介紹,通過(guò)了解以后我們知道想要讓牙齒更加健康我們平時(shí)就要保證良好的口腔衛(wèi)生,另外少吃過(guò)甜的食物,飲食上不要過(guò)冷過(guò)涼和過(guò)熱的食物交替食用,另外我們牙齒出現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)的咨詢(xún)牙醫(yī)。
對(duì)身體的保養(yǎng)也是要掌握好方法的,我們的日常生活是離不開(kāi)飲食的,飲食也是我們獲取營(yíng)養(yǎng)最直接的方式,但是一旦牙齒出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的飲食質(zhì)量,對(duì)健康是特別不利的,如果我們平時(shí)多注意對(duì)牙齒進(jìn)行保護(hù)就能夠減少牙齒問(wèn)題,下面一起了解一下保護(hù)新牙齒的方法有哪些。
保護(hù)新牙齒的方法有哪些
1、飯后一杯鐵觀音
好牙離不開(kāi)氟,鐵觀音中富含氟化物,約有40%-80%溶解于開(kāi)水,極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合,在牙齒表面形成一層氟化鈣,起到防酸抗齲的作用。
2、每月?lián)Q一款牙膏
一款牙膏不要長(zhǎng)期使用,品牌、種類(lèi)可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時(shí)間越久,接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高,所以買(mǎi)牙膏最好選一個(gè)月用量的。
3、每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒,在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石??谇粚?zhuān)家發(fā)現(xiàn),男人因?yàn)闊熅坪惋嬍巢划?dāng),更容易出現(xiàn)牙周病,建議視牙石增長(zhǎng)的速度,每半年到一年洗牙一次。平時(shí)也要監(jiān)測(cè)牙齒情況,有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)。
多吃Vc類(lèi)護(hù)齒食物。如果缺少維生素C,就可能出現(xiàn)牙周病,所以每天必須吃富含維生素C的護(hù)齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護(hù)齒食物,必要時(shí)還可以服維生素C片劑補(bǔ)充。
4、喝飲料用吸管
男人覺(jué)得用吸管太“女性”了,于是大口豪飲,結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿(mǎn)碳酸飲料的池子,牙齒完全被“浸泡”,容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲,看來(lái)不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料,對(duì)牙釉質(zhì)的損害程度大大超過(guò)可樂(lè),分別是可樂(lè)的3倍和11倍。
5、溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性,減少刷毛對(duì)牙體的摩擦損耗及對(duì)牙齦的刺激損傷。
上面就是對(duì)保護(hù)新牙齒的方法有哪些的介紹,通過(guò)了解以后我們知道保護(hù)新牙齒一定要注意保證良好的口腔衛(wèi)生,最好每一天能夠用溫水刷牙,并且飲食上一定要多吃含維生素c和鈣的食物,這樣能夠讓牙齒更加的穩(wěn)固和堅(jiān)硬。
我們經(jīng)常聽(tīng)到這樣一句廣告詞“牙好胃口就好”,所以我們平時(shí)在生活中一旦牙齒出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)我們正常的生活和日常飲食的影響是非常大的,但是想要牙齒更加健康我們平時(shí)在生活中一定要對(duì)牙齒進(jìn)行保護(hù)和保養(yǎng),并不是每天都刷牙牙齒就能健康的,要掌握好方法才能達(dá)到非常好的效果,下面一起了解一下保護(hù)牙齒的好方法是怎樣的。
保護(hù)牙齒的好方法是怎樣的
堅(jiān)固牙齒方法一:補(bǔ)腎固齒法
牙齒健康值得關(guān)注。
人一旦歲數(shù)大了,都會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為“腎主骨生髓”,腎虛就會(huì)引起骨枯,而“齒為骨之首”,骨質(zhì)流失最初會(huì)表現(xiàn)為牙齒松動(dòng),不牢固。因此,只有氣血充足,牙齒才會(huì)堅(jiān)固如常。
解決方法:骨脂30克,懷牛膝15克,枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個(gè)核桃,效果會(huì)更好。
堅(jiān)固牙齒方法三:鼓腮漱口法
每天早晚刷過(guò)牙后,做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作,然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣就會(huì)使唾液分泌增多,沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜,達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。
堅(jiān)固牙齒方法四:茶水漱口法
每天吃完飯后,用茶水漱漱口,可有效的增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐的能力,這樣,就可以想吃什么就吃什么了。
堅(jiān)固牙齒方法五:正確刷牙
刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒,還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用,防止牙齦炎的產(chǎn)生,可以說(shuō)是一舉多得。
現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來(lái)說(shuō),老人家最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分鐘。
刷牙的時(shí)候不要只刷牙齒,還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用,防止牙齦炎的產(chǎn)生,可以說(shuō)是一舉多得。
堅(jiān)固牙齒方法六:叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺(jué)前,您將上下牙齒相互叩擊30次左右,并將產(chǎn)生的津液吞下去,這樣就能刺激牙周組織,改善局部的血液循環(huán),讓您的牙齒更加堅(jiān)固。
堅(jiān)固牙齒方法七:每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙
實(shí)行“三三制”:每天刷牙三到六次,每次三分鐘以上。注意盡最大可能的將每一顆牙齒都刷到,以清除深處的殘垢。
堅(jiān)固牙齒方法八:多吃“愛(ài)牙食品”
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過(guò)多的甜食。
特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
上面就是對(duì)保護(hù)牙齒的好方法是怎樣的介紹,通過(guò)了解以后我們知道平時(shí)保護(hù)牙齒一定要早晚堅(jiān)持刷牙,并且不要吃過(guò)甜的食物,不能冷熱的食物交替食用,這樣對(duì)牙齒的損害是最大的,一旦牙齒有不適最好能夠及時(shí)的咨詢(xún)牙科醫(yī)生,不能盲目的自行服用藥物。
很多人都知道牙齒一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致我們的飲食質(zhì)量受到影響,所以我們平時(shí)在生活中一定要愛(ài)惜自己的牙齒,有很多人總是認(rèn)為只要平時(shí)刷牙了牙齒就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,其實(shí)保護(hù)牙齒也是要掌握好方法和方式才能達(dá)到效果的,下面一起了解一下保護(hù)牙齒的正確方法是怎樣的。
保護(hù)牙齒的正確方法是怎樣的
要想保護(hù)牙齒,首先要了解牙的構(gòu)造。牙是人體中最堅(jiān)硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。人的一生有兩副牙:一副為乳牙,共20個(gè),上、下頜各10個(gè)。在出生后約半歲左右開(kāi)始萌出,兩歲半左右出齊,自7至12歲期間,乳牙先后脫落;另一副為恒牙,共32個(gè),上、下頜各16個(gè),自6歲起,逐漸為乳牙更換,至12歲前后除第3磨牙外,恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出,又稱(chēng)智齒。智齒也可終身不出,因此恒牙28~32個(gè)均為正常。
牙分牙冠、牙頸和牙根三個(gè)部分。牙冠即我們能見(jiàn)到的部分,是牙露于牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質(zhì),釉質(zhì)是人體中最堅(jiān)硬的組織,硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分。牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細(xì)部分,外包牙齦。牙主要由牙質(zhì)構(gòu)成,內(nèi)部的空腔稱(chēng)為牙腔。活體牙腔內(nèi)充填有結(jié)締組織,神經(jīng)和血管,合稱(chēng)為牙髓。血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入?;加旋x齒時(shí),當(dāng)細(xì)菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進(jìn)入牙髓腔,刺激神經(jīng),則疼痛難忍同學(xué)們要保護(hù)好自己的牙齒,要做到以下幾點(diǎn):
1.要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。飯后用溫開(kāi)水漱口,早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多,多了反而會(huì)損傷牙齒,刷牙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。刷牙要注意正確的方法:順著牙,豎著刷,刷完里面再刷外面。不可橫向來(lái)回用力刷,否則會(huì)損傷牙齦。
2.平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生,保護(hù)好牙齒。平時(shí)要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖,預(yù)防齲齒。此外,要注意平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣,不咬手指頭,不咬鉛筆頭等異物,不用舌頭舐牙齒。
3.如果牙齒有病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙,應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除。
要做到以上幾點(diǎn)并不難,關(guān)鍵在于要持之以恒。愿同學(xué)們都擁有一副健康而美麗的牙齒
上面就是對(duì)保護(hù)牙齒的正確方法是怎樣的介紹,通過(guò)了解以后我們知道想要讓牙齒更健康,我們平時(shí)一定要養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣,另外我們吃東西的時(shí)候盡量不要過(guò)冷和過(guò)熱的食物交替食用,這樣對(duì)牙齒的刺激性是非常大的,另外臨睡覺(jué)之前也不要吃太甜的食物。
牙齒是我們用來(lái)咀嚼食物的,一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的飲食質(zhì)量,這樣對(duì)身體的健康也是非常不利的,但是牙齒一般都是我們不良飲食習(xí)慣和不注意口腔衛(wèi)生導(dǎo)致的,所以想要讓牙齒更加健康我們平時(shí)在生活中一定要多注意細(xì)節(jié)和掌握好方法對(duì)牙齒進(jìn)行保養(yǎng),下面一起了解一下怎么保護(hù)我們的牙齒。
怎么保護(hù)我們的牙齒
餐后稍停再刷牙
——避免牙齒過(guò)敏
餐后馬上刷牙,的確能及時(shí)清除食品殘?jiān)脱拦福承┛谇会t(yī)學(xué)專(zhuān)家表示,餐后立即刷牙會(huì)讓牙齒過(guò)敏癥產(chǎn)生率增高15%!由于牙齒概況有一層琺瑯質(zhì),剛吃完?yáng)|西,特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品,牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟,這時(shí)候刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄,時(shí)候一久,牙齒會(huì)酸痛、腫脹。
濃茶水勝過(guò)漱口水
——加強(qiáng)牙齒抗酸度
漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)濃茶水比漱口水的結(jié)果更好!茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙,氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石,改良牙釉質(zhì)布局,大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn),茶葉中的鞣酸是一種活性成分,可以改良口腔環(huán)境,強(qiáng)力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
牙貼罕用,牙不疼
——降低牙齦受刺激程度
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分,加拿大牙醫(yī)協(xié)會(huì)最新查詢(xún)?cè)煸L顯示,持久利用牙貼,牙齒敏感度會(huì)上升25%,口腔軟組織和牙齦也會(huì)受刺激。一喝涼水牙根就疼?說(shuō)不定就是美白牙貼害的!
再愛(ài)他,也不要與他共用牙膏
——減少細(xì)菌傳播
你在和男伴侶共用牙膏嗎?某查詢(xún)?cè)煸L顯示,超越80%的女人與男伴侶共用一管牙膏,但韓國(guó)口腔專(zhuān)家說(shuō),每個(gè)人的口腔中都埋藏很多細(xì)菌,再謹(jǐn)慎刷牙也無(wú)法完全刷掉落細(xì)菌,特別牙刷刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。若是你和伴侶共用一管牙膏,兩人口腔中的細(xì)菌會(huì)經(jīng)過(guò)牙刷在牙膏管口堆積,大大增加細(xì)菌傳播概率。所以分用牙膏和分用牙刷一樣首要!
經(jīng)期不吃冷,齒白唇不紅
——杜絕經(jīng)期口腔潰瘍
還在為每個(gè)月完全不痛的痛經(jīng)洋洋自得?先把喜悅收起來(lái),細(xì)心想一想你經(jīng)期有沒(méi)有口腔潰瘍?中醫(yī)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),超越30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血程度低,若是這時(shí)候吃下大量冷飲,免疫力會(huì)大大下降,呈現(xiàn)臨時(shí)貧血型口腔潰瘍,比如口唇稍微紅腫,牙齦腫脹。固然月經(jīng)一過(guò),潰瘍會(huì)主動(dòng)磨滅,但長(zhǎng)此以往,牙齦炎自然會(huì)找上你!
補(bǔ)鈣比少吃糖更首要
——牙齒堅(jiān)固是吃出來(lái)的
最重要的護(hù)牙方法是——補(bǔ)鈣!堅(jiān)固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣,可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的標(biāo)語(yǔ)是:補(bǔ)鈣比少吃糖更首要!固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來(lái)愈多,但最好的補(bǔ)鈣方法還是飲食。乳成品是最好的鈣類(lèi)食品,由于晚上身體對(duì)鈣的吸收能力最強(qiáng),因此晚上吃效果最好。
定期用牙線掃蕩口腔
——每周最多用3次
美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō),即便你每次刷牙長(zhǎng)達(dá)5分鐘,仍有30%-40%的牙齒潔凈不完全,特別牙齒排列不整潔的人更是如此。國(guó)際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護(hù)齒工具是牙線,它可以帶出“埋沒(méi)處”的牙垢,削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺(jué)牙線好用就用個(gè)不斷,每周3次已經(jīng)是最大限度,不然牙齒間隙可能會(huì)大到讓你笑不出來(lái)!
愛(ài)情表情最治牙痛
——愛(ài)情增強(qiáng)人體免疫力?
甜蜜的愛(ài)情表情可以幫你闊別蛀牙。美國(guó)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,美好愛(ài)情關(guān)系中的男女,其體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況,T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫、抵抗牙病,都有積極作用。所以若是你的牙齒痛,不妨與心愛(ài)的人待在一起,讓歡愉表情幫你治好牙痛!
上面就是對(duì)怎么保護(hù)我們的牙齒介紹,通過(guò)了解以后我們知道保護(hù)牙齒其實(shí)沒(méi)有多么困難,也不需要我們服用什么藥物,只要平時(shí)多注意口腔衛(wèi)生,并且飲食上多吃一些含有維生素c和鈣的食物就能讓牙齒更健康。
牙齒是我們身體的重要器官,不但有美觀的作用,同時(shí)是我們進(jìn)行飲食必不可少的,不過(guò)隨著年齡的增長(zhǎng)或是在平時(shí)的時(shí)候不注意了后就會(huì)出現(xiàn)牙齒的毛病,有的會(huì)牙疼也有的會(huì)出現(xiàn)牙齒脫落的情況,這樣對(duì)牙齒都是不利的,所以說(shuō)牙齒平時(shí)的保護(hù)特別重要,現(xiàn)在通過(guò)下面的介紹,我們來(lái)了解一下牙齒的保護(hù)。
1、晚刷牙。
要保護(hù)好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?huà),晚上睡覺(jué)的時(shí)候,我們口腔不會(huì)活動(dòng),唾液也基本不分泌,口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù),第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時(shí)間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
2、喝水。
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會(huì)淡化消化液,導(dǎo)致消化不良的,這就不好了。
3、吃甜食。
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了?,F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒(méi)吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。
4、量少用牙簽。
牙簽,為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙簽,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺(jué)很氣派一樣。我覺(jué)得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里,不然盡量不要用牙簽帶天天,餐餐弄牙縫帶來(lái)的快感。這樣,久而久之,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來(lái)越大,等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候,你就已經(jīng)晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開(kāi)牙簽了。所以,盡量少用牙簽。
5、喝飲料,特別碳酸飲料。
碳酸飲料不要多喝,其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒(méi)有好處之外,喝的太多對(duì)我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話(huà),一定要注意量,同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。
6、吃蔬菜水果。
蔬菜水果,其實(shí),我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑裕歉杏X(jué)總是吃的不多,畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?,F(xiàn)在我們從來(lái)不愁吃肉,也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對(duì)比較少。所以,我也來(lái)說(shuō)一下,盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果,是很有好處的,不但對(duì)我們身體非常有利,同時(shí),蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以,為了保護(hù)牙齒,多吃點(diǎn)蔬菜吧。
通過(guò)上述的介紹,我們了解了牙齒怎樣進(jìn)行保護(hù),平時(shí)的時(shí)候我們一定要注意,特別是要養(yǎng)成良好的牙齒衛(wèi)生習(xí)慣,不但要早晚刷牙,而且在刷牙的時(shí)候要注意正確的方法,平時(shí)我們也要注意少吃太甜和太酸的食物,生冷也要注意少吃。
牙齒的健康也是需要我們用心去保護(hù)的,想要有健康的牙齒,平時(shí)最重要的就是要重視口腔的衛(wèi)生,飯后可以用茶水漱口,早晚刷牙,按摩牙齦,養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣。
1.茶水漱口
每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
2.叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3.保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄H缜兜煤芫o,也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,以防止牙周炎的發(fā)生。
4.飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足,易患齲齒病。此外,飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒,如忌過(guò)多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。
5.按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過(guò)早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,則不用一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
7.用力咬合
每次排尿時(shí),滿(mǎn)口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),鍛煉咀嚼肌,增強(qiáng)牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作,并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng),這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護(hù)牙齒健康。
在生活中有很多人都有過(guò)牙疼的經(jīng)歷,他雖然不是什么疾病,但是卻給我們帶來(lái)非常大的痛苦,并且牙齒出現(xiàn)問(wèn)題與我們的日常飲食和生活習(xí)慣有著一定的關(guān)系,所以想要讓牙齒更加的健康我們一定要多掌握一些保護(hù)牙齒的方法才行,下面一起了解一下保護(hù)牙齒的知識(shí)有哪些。
保護(hù)牙齒的知識(shí)有哪些
輕輕的刷牙方法。猛力刷牙經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,會(huì)破壞琺瑯質(zhì),軟組織退縮后,就會(huì)在牙齒和牙齦間產(chǎn)生像袋子一般的縫隙。繼而感染原便住進(jìn)這個(gè)袋子里。
正確的選擇牙刷。為了你的牙齒清潔,應(yīng)該使用軟毛的牙刷。刷牙應(yīng)像擦拭鏡子一般,而不是像在刷浴缸。
刷得勤不如刷得好。一天一次完整的清潔,勝過(guò)幾次隨便亂刷。要把牙齒磨成如珍珠白需要兩分鐘,但大多數(shù)人花不到一分鐘的時(shí)間便匆匆的結(jié)束??梢栽囍貌シ乓皇赘璧臅r(shí)間,或是電視廣告的時(shí)間刷牙慢慢的享受刷牙的過(guò)程。
不要太眷戀你的牙刷。大部分的牙醫(yī)建議一個(gè)月?lián)Q一支牙刷。因?yàn)樵诙潭痰膸讉€(gè)星期里,原本柔軟圓滑的刷毛就會(huì)逐漸擠成一團(tuán)。當(dāng)刷毛像外翻的鋼毛時(shí),意味著你跟它說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候到了。
每天使用牙線,養(yǎng)成好習(xí)慣。用水柱清洗,或許可以沖掉餐中花椰菜的殘?jiān)?,漱口水也沒(méi)什么用處。只有養(yǎng)成習(xí)慣使用牙線,才能去除齒縫間的結(jié)石。
注意事項(xiàng)
注意早晚刷牙,飯后漱口。經(jīng)常刷牙以確??谇画h(huán)境的清潔。重要的是一定不要忘記晚間刷牙。晚間刷牙比白天更重要。
要注意刷牙時(shí)間和姿勢(shì)。刷牙要平心靜氣,不宜急噪,時(shí)間應(yīng)為2—5分鐘,只有仔細(xì)的把每一個(gè)牙齒洗刷干凈,不給細(xì)菌以生存空間,才能保護(hù)好牙齒。
牙齒保健。牙齒保健。就是輕輕叩齒,學(xué)會(huì)休息的時(shí)候或睡覺(jué)前做一到三分鐘。叩齒要前后左右叩到,要仔細(xì)。通過(guò)叩齒可以使牙齒得到鍛煉,牙齒就會(huì)牢固,壽命增長(zhǎng)。
想要讓生活的質(zhì)更高,一定要更加注意生活中的細(xì)節(jié),上面就是對(duì)保護(hù)牙齒的知識(shí)有哪些的介紹,通過(guò)了解以后我們知道想要將牙齒更健康,平時(shí)一定要注意口腔衛(wèi)生保證早晚刷牙的習(xí)慣,并要少吃甜食,一旦牙齒不舒服要及時(shí)咨詢(xún)牙醫(yī)。
我們都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)“牙疼不是病疼起來(lái)要人命”,可見(jiàn)牙齒出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)我們的傷害是非常大的,尤其生活中很多人飲食上肆無(wú)忌憚,這樣就對(duì)牙齒造成一定的傷害,有的時(shí)候牙齒缺失還容易導(dǎo)致食物殘留形成口臭和細(xì)菌,這樣對(duì)身體的健康也是特別不利的,所以平時(shí)對(duì)生活在生活中一定要保護(hù)好自己的牙齒,下面一起了解一下保護(hù)牙齒的措施有哪些。
保護(hù)牙齒的措施有哪些
1、愛(ài)牙齒,先養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為,任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關(guān)系。具體說(shuō)來(lái),易發(fā)生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關(guān),牙齒松動(dòng)則是骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。
古人說(shuō)“百物養(yǎng)生、莫先固齒”,因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒;用貝殼或山藥、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎的草藥,磨粉后食用,前者清潔牙齒,后者補(bǔ)骨補(bǔ)鈣。冬季正是養(yǎng)腎的黃金季節(jié),可以利用這個(gè)時(shí)機(jī)好好養(yǎng)養(yǎng)腎,從根源上保障你的一口牙齒可以健康陪你度余生。
推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥
配方:牛膝12克,生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹,粥成后挑出不用),黑豆60克,粳米100克,煮成粥。
適合腎虛體質(zhì)者。
牙齒小知識(shí):人的一生有兩副牙齒,一幅乳牙,一幅恒牙(恒牙共28~32個(gè)牙齒)。恒牙是不可再生的組織,盡管可以用假牙代替,但是假牙永遠(yuǎn)不可能如真牙一般感覺(jué)妥帖自如。
2、按摩穴位,緩解牙痛
針對(duì)不同類(lèi)型的牙痛,可以通過(guò)按摩不同的穴位來(lái)緩解。
①對(duì)于突然襲來(lái)的牙痛,可以通過(guò)按摩合谷穴和頰車(chē)穴得到緩解。合谷穴位于虎口處,用一只手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。頰車(chē)穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。
②當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起,按之凹陷處就是頰車(chē)穴。用拇指按住穴位,由輕漸重按壓1~2分鐘,可起到解痙止痛的作用。
③實(shí)性牙疼(牙疼劇烈)時(shí)可以配合按摩內(nèi)庭穴——位于足背第二三趾間縫隙處。
④虛性牙疼(牙疼時(shí)隱時(shí)現(xiàn))時(shí)配合按摩太溪穴——位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。
3、按摩牙齦,牙齒更健康
每天晚飯后洗凈手指,用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦,排除齦溝及牙周分泌物,可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán),提高牙周組織抵抗力。堅(jiān)持這種方法還可有效防止牙周病。
4、每日叩齒30下,牙齒更堅(jiān)固
大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙,據(jù)說(shuō)他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為叩齒是一種簡(jiǎn)單有效的護(hù)牙方法——閑暇時(shí)或三餐后,讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞,略聞聲響,連續(xù)30下,既可以活動(dòng)面部肌肉,又可以保護(hù)牙齒。中醫(yī)還建議人們?cè)诖蟊銜r(shí)閉目、叩齒,以達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。
對(duì)身體的保養(yǎng)是要掌握好方法才能達(dá)到效果的,上面就是對(duì)保護(hù)牙齒的措施有哪些的介紹,通過(guò)了解以后我們知道保護(hù)牙齒首先要通用注意保證良好的口腔衛(wèi)生,另外飲食上也要注意不能用牙齒總是去咬過(guò)硬的食物,每天最好能用溫水刷牙。
口腔是身體的守門(mén)員,把好口腔關(guān),才能擁有健康的體魄。據(jù)英國(guó)成人牙齒健康調(diào)查結(jié)果顯示,只有10%的人口腔健康狀況合格,83%的人患有不同程度的牙病。下面是多位牙科專(zhuān)家總結(jié)的護(hù)牙新指南。
1、刷牙后抹點(diǎn)蜂蜜
英國(guó)倫敦牙科醫(yī)生達(dá)納約克博士建議,刷牙后在牙齦上涂抹點(diǎn)蜂蜜或蜂膠,可以保護(hù)牙齦,預(yù)防齲齒發(fā)生。
2、刷牙后別使勁漱口
休斯博士提示,每天刷牙兩次,每次刷牙至少2分鐘。牙菌斑很軟,輕刷即可去除,過(guò)分用力反而會(huì)傷害牙表。擠豌豆大小的牙膏,先刷上齒內(nèi)側(cè),牙刷與牙齒呈45,做畫(huà)圓動(dòng)作。刷完之后,不要使勁漱口,殘留在牙齒表面的牙膏具有更好的護(hù)齒作用。
3、吃糖隔上1小時(shí)
糖可以引起齲齒,但是其主要誘因不是吃糖的量,而是吃的頻率。口腔大概需要1小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)恢復(fù)pH值,因此,兩次吃含糖多的食物,應(yīng)該至少間隔1個(gè)小時(shí)。
此外,還要留意食物中隱形的糖,如番茄醬等。
4、早餐前刷牙
有的人起床后先喝水吃飯,然后再刷牙,這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。食物中的酸性成分會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)軟化,餐后刷牙更容易損傷牙齒。
5、美白牙膏越用牙越黃
英國(guó)昆士威牙科診所牙科專(zhuān)家威爾卡特博士表示,牙膏中的氟化物對(duì)預(yù)防齲齒最關(guān)鍵,而所謂的美白牙膏會(huì)磨損牙齒,經(jīng)常使用反而會(huì)使牙齒更容易著色。
6、牙不齊的人更要仔細(xì)刷
與整齊的牙相比,不規(guī)則的牙更容易藏匿細(xì)菌,導(dǎo)致患齲齒等牙病危險(xiǎn)大增。
7、未成年人不要洗牙
未成年人牙齒還未發(fā)育完全,不適宜洗牙。因而如果你家中有小孩,一定要注意哦!