中年男人怎樣增強體質(zhì)
中年男人的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中年男人怎樣增強體質(zhì)，僅供您在養(yǎng)生參考。
中年男人往往會覺得自己的身體狀況大不如前，所以，對于這些男性朋友來說，一定非常關(guān)注男人怎樣增強體質(zhì)這個問題。在家庭生活中，男性體質(zhì)的好壞也往往決定著家庭生活的幸福，所以學(xué)會增強體質(zhì)也是中年男人所需要考慮的問題，下面就給大家分享幾個中年男人增強體質(zhì)的方法。
1、跑步
人到中年，大都疲于運動，但是就是這種惰性，在增加脂肪的同時，也是在不斷暗示自己已經(jīng)老了，所以要堅持運動，任何時候都不會錯的一個道理就是：運動完之后人會變的更精神。跑步可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括前列腺以及睪丸的血液循環(huán)，這樣可以十分有效地增加男性的性反應(yīng)能力，進(jìn)而找回男人本色。
2、多吃胡蘿卜
在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護(hù)眼睛的作用。
3、羽毛球
羽毛球由于其運動強度較低，靈活性較強，并且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。對于有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達(dá)到鍛煉身體的目的。對于上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請龃蛴鹈虮憧?，場地是其次的，關(guān)鍵是堅持和興趣。
4、拒絕飲酒
人到中年，可能是由于應(yīng)酬和工作的需要，往往喝的爛醉如泥，同時吸煙又是一種額外的愛好。飲酒損害肝臟，麻痹神經(jīng)，同時增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并且過度飲酒往往會使人性欲減退，同時還會加快衰老，所以，改善身體狀況的必要就是：減少甚至拒絕飲酒。
以上就是關(guān)于中年男人怎樣增強體質(zhì)的相關(guān)介紹。上面為大家介紹的這四種可以增強中年男人體質(zhì)的方法，都是比較簡單的，主要是通過運動和飲食來增強體質(zhì)。因此，想要增強體質(zhì)的朋友可以試試上面介紹的這些方法，效果都是很不錯的。
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現(xiàn)如今，很多男性朋友的體質(zhì)都不是很理想，所以男人吃什么增強體質(zhì)這個問題是很多男性朋友都非常關(guān)心的，那么男人吃什么增強體質(zhì)呢?下面我給大家分享一下平時生活中我們就可以很好找到的食物，這些對身體都有很大的幫助，一起來看看吧。
1、菠菜
我們總覺得菠菜里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
2、酸奶
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。乳酸菌經(jīng)過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。
3、核桃
富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退，是良好的健腦食品。磷脂中的膽堿可促進(jìn)肝細(xì)胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。
4、西紅柿
含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。
以上就是關(guān)于男人吃什么增強體質(zhì)的相關(guān)介紹。上面為大家介紹的這四種食物都是很常見的食物，大家可別小看這些食物，男性朋友只要長期堅持吃這些食物，就可以讓自己的體質(zhì)變得更強。需要提醒廣大男性朋友的是，在食用這些食物時，一定要注意量，千萬不要過量食用。
?艾灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的文化瑰寶，是中醫(yī)最古老的醫(yī)療保健奇術(shù)。艾灸療法簡稱灸法，是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達(dá)到防治疾病的一種治法。那么，艾灸增強體質(zhì)嗎？讓我們通過以下文章內(nèi)容詳細(xì)的了解一下吧。
?一、足三里
?足三里，在外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處。常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強壯身體，中老年人常灸足三里還可預(yù)防中風(fēng)。具防老及強身作用。
?灸法：用艾條著膚灸，溫和灸均可，時間可掌握在5--20分鐘。古代養(yǎng)生家主張常在此穴施瘢痕灸，使灸瘡久不愈,可以強身益壽?！叭粢眢w安，三里常不干”，即指這種灸法。現(xiàn)代研究證明，灸足三里可改善人的免疫功能，并對腸胃、心血管系統(tǒng)等有良好的調(diào)節(jié)作用。
?二、神闕
?神闕穴位位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有溫陽益氣，補腎健脾之功。《扁鵲心書》指出：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，...凡用此灸，百病頓除，益氣延年?！?/p>
?灸法：灸7--15壯，灸時用間接灸法，如：將鹽填臍心上，置艾柱灸之，有益壽延年之功，艾灸此穴選擇冬季為宜。
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?三、關(guān)元
?關(guān)元，在腹正中線上，當(dāng)臍下3寸處，具補腎益氣的作用，《圖翼》：“此穴當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子蓄血之處?！薄侗怡o心書》：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸三百壯，令人長生不老”據(jù)研究，艾灸小鼠關(guān)元穴，能延長接種HAC瘤細(xì)胞小鼠的存活期。
?灸法：著膚灸，每次7--15壯，或艾條溫和灸
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?四、中脘
?中脘位于腹正中線上臍上四寸處。為強半要穴，具有健脾益胃，培補后天的作用?！堆?jīng)》：“一切脾胃之疾，無所不療”，一般可著膚灸7--15壯，或艾條溫和灸10--15分鐘。
?艾灸增強體質(zhì)嗎？通過以上文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。艾灸不僅可以治療常見疾病，更是養(yǎng)生抗衰的好方法。你不需要被繁復(fù)的穴位所困擾，只要記住人體四大養(yǎng)生要穴——關(guān)元、命門、中脘、足三里，通過艾灸即可溫補脾腎，補益腎氣，提高人體免疫力，促進(jìn)身體健康，預(yù)防早衰。
? ?體質(zhì)差是免疫力下降的結(jié)果，現(xiàn)代社會壓力大，工作學(xué)習(xí)節(jié)奏快，再加上環(huán)境污染等因素，人們的身體素質(zhì)大不如前。那么體質(zhì)差吃什么好呢？除了加強鍛煉，注重飲食之外，還有什么辦法可以增強體制呢？今天我們就來看看增強體質(zhì)中藥有什么，幫助我們增強體質(zhì)延緩衰老。
? ? 1、枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑"。《本草匯言》贊之"使氣可充，血可補，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
? ?3、何首烏：宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。
? ?5、蜂王漿：蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
6、黃芪：中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元氣而補三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補氣諸藥之最"?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
? ?7、三七：清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
? ? 以上就是可以增強體制的中藥，只要身體適應(yīng)的情況下對身體有一定的好處，中藥起源于中國，所用的藥物，以植物為最多。中藥大部分是天然藥物，有效成分比較復(fù)雜，但中草藥也會有副作用，所以大家在服用的時候還是要遵循醫(yī)生的建議，以免對身體造成不必要的傷害。
運動可以增加氧含量,增加激素的分泌,對身體系統(tǒng)是最好的維護(hù),這種內(nèi)心強大的角色比醫(yī)療保健藥。應(yīng)每周至少兩次劇烈運動,如跑步,跳繩,超越,力量性健身,出汗后身心放松和可以顯著提高運動能力,生活的質(zhì)量會大大增強。那么，增強體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生方法，你會嗎?
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強制性的運動等活動。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。
3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運動的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
增強體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生，你懂了嗎?不管怎樣,不管你屬于什么體質(zhì)的人,只要有保健養(yǎng)生的目的,堅持不斷提高生活質(zhì)量的健康,根據(jù)自己的情況,通過瑜伽來調(diào)整自己的身體活動、飲食、心理等是常數(shù),通?？梢员３制胶獾乃膫€,持久的健康效益,達(dá)到增強體質(zhì)的目的,預(yù)防疾病和延長壽命。我們相信,每個人都可以延長自己的生命,成為一個全面的整體健康的人。
現(xiàn)在的很多人總是體質(zhì)特別的差，一不小心受風(fēng)就會感冒，患上疾病的原因就是在于免疫力低下抵抗力差，長期的坐在辦公室里，吹空調(diào)加上長期的不運動，缺乏運動都有可能會引起免疫力不好主要因素，特別是很多的兒童經(jīng)常會無緣無故的感冒發(fā)燒來襲，那么，慢跑增強體質(zhì)如何來增強呢!
慢跑有很多益處：
1. 輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。
2. 慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運動老人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異。
3. 慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。
4. 慢跑可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
5. 慢跑能改善視覺記憶力。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，雙腳拍擊地面可增強專注程度，并改善視覺記憶力，因此慢跑對身體有益，至少有助于大腦健康。
6. 慢跑可使人的排汗量增加，將體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物和其他有毒、有害物質(zhì)排出，從而減少了體內(nèi)的有害物。
7. 慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱。臨床觀察證明，五分之三的癌癥患者是由于精神受創(chuàng)傷或情緒受到壓抑而發(fā)病的。
8. 慢跑能增強體質(zhì)，提高免疫能力，還能鍛煉人的意志。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了慢跑增強體質(zhì)，首先呢，慢跑的情況下不會太損耗身體，不會讓累得氣喘吁吁，那么在慢跑的過程當(dāng)中又能夠有效地增強我們的身體抵抗力讓身體不再受侵害。
?體質(zhì)強，可以減少我們患病的幾率，而體質(zhì)弱增加我們患病的幾率，而穴位按摩法是比較常見的一種保健方法，很受人們的喜愛。特別是對于女性來說，穴位可以提高體質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么，增強體質(zhì)穴位有哪些？讓我們通過以下文章內(nèi)容了解一下吧
?按摩穴位如何養(yǎng)生——神門
夏季女性按摩穴位如何養(yǎng)生呢?這是很多女性關(guān)注的話題。其實，我們可以發(fā)現(xiàn)在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
摩穴位如何養(yǎng)生——關(guān)元
你知道穴位按摩在中醫(yī)里面有什么功效嗎?位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元氣交關(guān)之處，又能大補元陽而得名?！额惤?jīng)圖翼》說：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補法，有陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
按摩穴位如何養(yǎng)生——足三里
女性只要堅持按摩一些穴位還是會有助于體質(zhì)養(yǎng)生的。在我們外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養(yǎng)胃、補中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效。用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
?增強體質(zhì)穴位有哪些？讀了以上的文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。按摩穴位有助于血液循環(huán)，提高抵抗力，增強體質(zhì)都是很有幫助的，還可以搭配一些食療的方法，兩者搭配，會更快的達(dá)到提高體質(zhì)的目的，平時還要注意營養(yǎng)的補充。
