獻(xiàn)血有什么好處呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的獻(xiàn)血有什么好處呢，供您參考，希望能夠幫助到大家。
獻(xiàn)血，在平時(shí)的時(shí)候是一種公益活動(dòng)，也是一種自愿的事情，一般獻(xiàn)血是200毫升，這對(duì)于身體是沒有什么影響的，不過需要注意的就是進(jìn)行一段時(shí)間的休息，獻(xiàn)血是一種幫助別人開心自己的事情，同時(shí)也是一種自愿無償?shù)幕顒?dòng)，那么獻(xiàn)血有什么好處？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
1、獻(xiàn)血對(duì)心腦管系統(tǒng)有良好的遠(yuǎn)期影響
人們由于生活水平的提高和體力活動(dòng)的減少，體內(nèi)積存了越來越多的脂肪，并長(zhǎng)期處于較高的水平，俗稱“血稠”?！把怼钡慕Y(jié)果就是脂肪一層層的附著在血管壁上，最后形成動(dòng)脈硬化，血管彈性降低，導(dǎo)致心腦血管疾病。而經(jīng)常獻(xiàn)血，減少了體內(nèi)一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水，填充了血容量，使血液自然稀釋，血脂就會(huì)隨著下降。
堅(jiān)持適量獻(xiàn)血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕松、頭腦清醒。能有效降低動(dòng)脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病癥。
2、可預(yù)防、緩解高粘血癥
科學(xué)家們運(yùn)用血液流變學(xué)與血液動(dòng)力學(xué)對(duì)血液與獻(xiàn)血的關(guān)系作了研究，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持長(zhǎng)期適量獻(xiàn)血，特別是單獻(xiàn)紅細(xì)胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明顯降低，加快血液流速，腦血流量提高，從而達(dá)到緩解或預(yù)防高粘血癥，使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。
3、男子獻(xiàn)血可減少癌癥的發(fā)生率
體內(nèi)鐵元素含量過低易患缺鐵貧血及行動(dòng)遲緩，過高則適得其反。人體內(nèi)的鐵含量超過正常值的10%，罹患癌癥的機(jī)率就提高，適量獻(xiàn)血可以預(yù)防癌癥。該文還提到，女性因月經(jīng)周期失血損失了一定量的鐵質(zhì)，故未發(fā)現(xiàn)女性的鐵含量與癌癥發(fā)生有明顯關(guān)系。
4、可促進(jìn)、改善心理健康
大量研究表明，健康的情緒可通過神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌系統(tǒng)溝通大腦及其他組織與器官，使其處于良好的狀態(tài)，有益于人體免疫力的增強(qiáng)、抵抗力的提高。而獻(xiàn)血是救人一命的高尚品行，在助人為樂、與人為善的同時(shí)，也使自己的精神得到凈化，心靈得到慰藉，工作與生活更加充實(shí)。做好事者以德施善，實(shí)際上在幫助別人的同時(shí)也幫助了自己，這是健康長(zhǎng)壽的重要因素。
5、經(jīng)常獻(xiàn)血可提高造血功能
因?yàn)樽蕴撼錾螅撬杈统蔀橹饕脑煅鞴?。隨著年齡的增長(zhǎng)，造血功能和血細(xì)胞生成率逐漸下降。獻(xiàn)血后，由于血細(xì)胞數(shù)量減少，對(duì)骨髓產(chǎn)生刺激作用，促使骨髓儲(chǔ)備的成熟血細(xì)胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細(xì)胞的生成，經(jīng)常按規(guī)定期限獻(xiàn)血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
通過上述的介紹，我們知道了獻(xiàn)血有什么好處了，人的血液是有再生功能的，在獻(xiàn)血后，是會(huì)慢慢的再自行恢復(fù)的，只是在獻(xiàn)血了后我們要注意適當(dāng)?shù)男菹?，特別是在飲食當(dāng)中也要注意調(diào)理，多吃對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理后，血液是慢慢會(huì)恢復(fù)到正常的狀態(tài)，對(duì)身體來說是一種好處，同時(shí)也在獻(xiàn)血的時(shí)候幫助了別人，是一種對(duì)自己對(duì)他人都有好處的行為。
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對(duì)女生來說平時(shí)獻(xiàn)血也是有好處的，當(dāng)然獻(xiàn)血是有兩面性的，適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血能夠刺激造血功能，對(duì)于促進(jìn)身體的新陳代謝是有一定的好處的，但是對(duì)于女性女生來說也有所注意，在臨近生理期的時(shí)候，最好不要獻(xiàn)血，畢竟在月經(jīng)期間女生會(huì)出現(xiàn)失血，容易引起氣血不足，容易導(dǎo)致免疫力下降。
女生獻(xiàn)血的好處
獻(xiàn)血對(duì)人體是有兩面性，有一定的好處，也有一定的壞處，不過總體來說，好處多于壞處，因?yàn)楂I(xiàn)血可促進(jìn)血液更新代謝，使體內(nèi)獲得新鮮血液。只要不是短時(shí)間大量獻(xiàn)血，只要不是太頻繁獻(xiàn)血就好。
女生獻(xiàn)血的好處和壞處有哪些呢？其實(shí)女生獻(xiàn)血會(huì)導(dǎo)致頭暈，是因?yàn)橛行┤吮旧韺?duì)獻(xiàn)血頗感恐懼，他們考慮到血液中紅細(xì)胞減少會(huì)使人體器官得不到充足氧氣，當(dāng)大腦供血不足時(shí)會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀。但是獻(xiàn)血總體來說，好處還是很多很多的，只有獻(xiàn)血后正常飲食，很快就能恢復(fù)以前的體質(zhì)的。
只要獻(xiàn)血當(dāng)天應(yīng)適當(dāng)休息，在2－3天內(nèi)不要做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，可以正常工作和生活，針眼外應(yīng)保持清潔。另外可適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，吃些蛋、奶、瘦肉、豆制品、蔬菜等食物，但不要暴飲暴食，紅細(xì)胞很快就恢復(fù)了。
女生獻(xiàn)血的壞處
從官方角度來說，當(dāng)然是獻(xiàn)血無損健康。但從科學(xué)角度來說，獻(xiàn)血對(duì)女性是有傷害的，女性本來每月都有月經(jīng)來潮，如再獻(xiàn)血容易造成血虧，進(jìn)而氣虛，特別是準(zhǔn)備懷孕的女性堅(jiān)決要避免獻(xiàn)血，還有月經(jīng)期間一定要避免獻(xiàn)血。
那么，對(duì)于男性來說，獻(xiàn)血的好處還是很多的，因?yàn)橥ㄟ^獻(xiàn)血可以激發(fā)男性的造血能力，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于健康男性來說，一年獻(xiàn)一次血是可行的，也是無害的。因此，面對(duì)獻(xiàn)血既不要很害怕，也不要相信獻(xiàn)血無害的言論盲目去獻(xiàn)。最主要的還是要根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況決定。
獻(xiàn)血是一個(gè)比較好的公益行為，平時(shí)適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血對(duì)健康不會(huì)造成影響，在獻(xiàn)血之前要了解一些注意事項(xiàng)，飲食方面盡量清淡一些，獻(xiàn)血的頭一天是不能喝酒的，也是不能吃藥的，女性在生理期的時(shí)候是嚴(yán)禁見獻(xiàn)血的。另外獻(xiàn)血之前最好要保持充足的睡眠。我們來看一下這方面的內(nèi)容。
獻(xiàn)血之前要注意什么
一、獻(xiàn)血前要清淡飲食
如果你想去獻(xiàn)血，那么在獻(xiàn)血的前一天或當(dāng)天最好不要喝酒，同時(shí)也盡量的不要吃一些油炸食品。如果吃一些高脂肪、高蛋白的食物，就可能會(huì)造成脂肪血，從而就會(huì)影響到血液的質(zhì)量。但是在獻(xiàn)血時(shí)候也不要餓著肚子去獻(xiàn)血同，可以清淡飲食，吃一些饅頭、稀飯等食物。
二、獻(xiàn)血前不吃藥
如果人的身體出現(xiàn)不適的情況下，建議不要獻(xiàn)血。特別是在獻(xiàn)血之前服用藥物的人，那么他們的血液中就會(huì)有相應(yīng)的對(duì)抗物質(zhì)。這樣對(duì)輸血者來說不是一件好事，同時(shí)血液里面還殘留一些藥物的藥性，能夠影響到血液的功能。
三、女性月經(jīng)期間不宜獻(xiàn)血
對(duì)于一些女性朋友來說，如果在月經(jīng)期間獻(xiàn)血，就可能會(huì)使女性出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響著女性的身體健康。所以在女性特殊的這幾天里，盡量不要去獻(xiàn)血，以免給身體造成傷害。
四、獻(xiàn)血前保持充足睡眠
在獻(xiàn)血之前一定要保證一個(gè)充足的睡眠和愉悅的心情，如果心情不好，有可能會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，那么我們身體里面就會(huì)產(chǎn)生一些相關(guān)的激素，這些激素可能就會(huì)導(dǎo)致血液的質(zhì)量下降。
可能我們很多人都喜歡在飯后喝一些茶葉水，喝茶葉水對(duì)于我們身體是非常有幫助的，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常喝茶葉，不僅可以品嘗茶葉的清香，而且和茶水也有利于消化，但是有的人說喝茶葉水的時(shí)候，一定要選擇適合溫度的水，這樣泡出來的茶才更清香，那么喝茶葉水，有什么好處呢？
1苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用 檸檬片泡茶可以預(yù)防心血管病，高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料，對(duì)改善癥狀有很大益處,還有杏仁茶，銀杏茶、三七茶黑芝麻糊，凡是堅(jiān)果類的茶飲基本都是對(duì)心臟有好處的。
2.咖啡因：
帶有苦味，是構(gòu)成茶湯滋味的重要成份。紅茶茶湯中，與多無酚類結(jié)合成為復(fù)合物;茶湯冷后形成乳化現(xiàn)象。茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)，故喝茶可使長(zhǎng)途開車的人保持頭腦清醒及較有耐力。
3.礦物質(zhì)：
茶中含有豐富的鉀、鈣、鎂、錳等11種礦物質(zhì)。茶湯中陽(yáng)離子含量較多而陰離子較少，屬于堿性食品。可幫助體液維持堿性，保持健康。
①鉀：促進(jìn)血鈉排除。血鈉含量高，是引起高血壓的原因之一，多飲茶可防止高血壓。
②氟：具有防止蛀牙的功效。
③錳：具有抗氧化及防止老化之功效，增強(qiáng)免疫功能，并有助于鈣的利用。因不溶于熱水，可磨成茶粉食用。
4.維生素:
②B群維生素及維生素C:為水溶性，可由飲茶中獲取。
喝茶的好處，我們也可以看見的，我們?cè)谄綍r(shí)喝茶葉最好是不要晚上喝，有的茶葉晚上喝會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的情況，老年人也可以喝一些清茶，多喝一些茶，可以大大提高他們自身的免疫力和抵抗力，這種食療方法實(shí)在是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然茶葉有很多種，我們可以進(jìn)行選擇。
很多人最喜歡選擇用蹲馬步的方式來給自己減肥瘦身了，蹲馬步就是我們常說的扎馬步，這個(gè)扎馬步的過程是很艱辛的，很多人扎馬步都不能堅(jiān)持下來，但是還是有很多人不知道我們?cè)R步到底有什么好處，也不知道為什么這些人在健身的時(shí)候會(huì)選擇利用扎馬步的方式來給自己鍛煉，那么這個(gè)扎馬步到底有什么好處些呢?
不過蹲馬步想要有好的效果，就要注意在蹲馬步之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且不可以強(qiáng)制性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是自己的身體狀況不允許的話，最好是不要做這種運(yùn)動(dòng)，以免讓身體過于疲倦。
長(zhǎng)期蹲馬步樁，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。還能增強(qiáng)體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神。此外蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培養(yǎng)人的任力和耐性，鍛煉腿部肌肉力量。
一般而言，大多數(shù)體育鍛煉對(duì)改善性生活質(zhì)量都有幫助，而且能增強(qiáng)性欲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機(jī)能，還能起到減肥健身作用。改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能。而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
蹲馬步是有很多好處的，不過馬步看似簡(jiǎn)單，大家在鍛煉的時(shí)候必須要用心的鍛煉，因?yàn)槎遵R步必須要有耐力，如果耐力的話，那么經(jīng)過長(zhǎng)期的鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這樣才會(huì)有好的效果，蹲馬步的過程中我們順便還可以思考一些人生，讓自己的意志力變得更好，更有耐心。
有的人晚上經(jīng)常失眠，導(dǎo)致第二天精神特別不好，影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，這時(shí)我們就需要采取一定的方法和措施來遏制這種惡劣的后果，很多人覺得午睡是個(gè)好習(xí)慣，不僅能讓一上午的疲憊得到釋放，而且也讓人更有精力去進(jìn)行下午的工作和學(xué)習(xí)，午睡有什么好處呢？接下來讓我們一起來了解一下。
首先，午飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
其次，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。高偉建議，午睡實(shí)際的睡眠時(shí)間達(dá)到十幾分鐘就夠了；習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會(huì)感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右側(cè)臥位。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。高偉指出，現(xiàn)在醫(yī)院在臨床診療中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)越來越多二三十歲的年輕人，因?yàn)樗吡?xí)慣不佳而導(dǎo)致這方面的疾病。專家建議，應(yīng)該養(yǎng)成在需要休息時(shí)上床睡覺的習(xí)慣。對(duì)于實(shí)在沒有條件又需要午睡的白領(lǐng)，至少也應(yīng)該在沙發(fā)上采取臥姿休息。
午睡之后，要慢慢起來，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。對(duì)于那些沒有午睡習(xí)慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。對(duì)于沒有這種需求的人，強(qiáng)迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致疲勞和困倦。
以上對(duì)于午睡有什么好處這個(gè)問題做出了解答，當(dāng)然我們也知道，雖然午睡的好處多多，但并不是我們每個(gè)人都需要的，有的人也許不困但如果進(jìn)行午睡了的話，反而會(huì)讓接下來的工作和學(xué)習(xí)的效率大大降低，因此對(duì)于我們來說要量力而行，要根據(jù)自身的情況選擇午睡或者不午睡。
