針灸有什么好處呢
運(yùn)動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“針灸有什么好處呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)的療效和應(yīng)用范圍大家是清楚的，對于治療疾病和預(yù)防疾病都有著很好的作用，特別是針灸也是好多朋友用過的保健方法，在平時(shí)的時(shí)候效果也是一樣的明顯，就算是在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的現(xiàn)在，通過針灸進(jìn)行治療的人也很多，那么針灸有什么好處？下面我們來進(jìn)行一下簡單的了解，希望對朋友們有幫助。
調(diào)和陰陽：
針灸調(diào)和陰陽的作用就是可使機(jī)體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達(dá)到的目的。疾病發(fā)生的的機(jī)理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡。針灸調(diào)和陰陽的作用是通過經(jīng)絡(luò)陰陽屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
美容：
針刺療法適應(yīng)于痤瘡、黃褐斑、皮膚過敏、蕁麻疹、濕疹等，出血性疾病及心臟病患者禁用，一般采用瀉法，平補(bǔ)平瀉及補(bǔ)法，常用穴位有合谷、曲池、血海、風(fēng)市、肺俞、腎俞、足三里、三陰交、長強(qiáng)及阿是穴等。
調(diào)精養(yǎng)精：
中醫(yī)認(rèn)為，五臟藏精而不瀉，六腑傳導(dǎo)而不藏，通過經(jīng)絡(luò)、穴位調(diào)理臟腑功能，做到收藏有節(jié)，使精血各有所藏，精足而養(yǎng)，才能精足而化氣。
扶正祛邪：
針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。
通過上述的介紹，我們知道了針灸有什么好處，在平時(shí)進(jìn)行針灸的時(shí)候我們一定要到專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行，這樣不但可以保證效果，而且還可以保證我們的身體不受損害，切勿在家自行用針，這樣會產(chǎn)生意想不到的后果的。
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中醫(yī)針灸的好處及最佳時(shí)間？
夏至后15日內(nèi)就非常適合開展夏至節(jié)氣針灸治療。節(jié)氣針灸可以通過扶正祛邪、培補(bǔ)脾胃、助陽散寒的方式，有效地提高人體免疫力更好地激發(fā)人體經(jīng)氣，達(dá)到防病治病的功效。
針灸的功效
一、扶正祛邪
長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因?yàn)檫@些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強(qiáng)的時(shí)候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗?fàn)帍亩l(fā)病，故而冬天宜治標(biāo)為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時(shí)機(jī)，這時(shí)候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個(gè)時(shí)候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好的透邪外出。
二、培補(bǔ)脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕，使我們遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護(hù)脾胃尤為重要。
三、助陽散寒
在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時(shí)候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病的好方法。
針灸減肥可能很多人都有聽說過吧，但是這就減肥，可能產(chǎn)生的一些危害我們也不能忽視，因?yàn)槿绻麑?shí)施不當(dāng)，那么可能會傷到脾臟或者是導(dǎo)致感染一些傳染病。
1、會傷及臟器
針灸減肥是有一定的危險(xiǎn)的，減肥沒有效果最多只是浪費(fèi)了時(shí)間和錢財(cái)，并不損失什么，而如果針扎的不正確了，那么就有危險(xiǎn)了。一些人在做針灸減肥的時(shí)候沒有選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和有資質(zhì)的醫(yī)生，在做腹部針灸的時(shí)候，針灸師沒有掌握好扎針的度而導(dǎo)致扎的過深，傷及了臟器，造成更加嚴(yán)重的后果。
2、 感染傳染病
針灸所使用的鋼制應(yīng)該是一次性的或者是經(jīng)過嚴(yán)格消毒的，但是有些不正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或者是美容機(jī)構(gòu)做不到這一點(diǎn)，一次性的鋼針使用完沒有立即丟棄，非一次性的鋼針也只是用酒精消毒，沒有經(jīng)過高溫高壓消毒，這樣很多傳染性的病菌就不會被殺死，在下一個(gè)人使用的時(shí)候就很容易感染這些傳染性的疾病了。
3、針灸減肥不當(dāng)暈針昏迷
沒有效果最多是浪費(fèi)了錢財(cái)，耽誤了時(shí)間，最可怕的是“扎出事”來。在進(jìn)行針灸減肥時(shí)，腹部的針不能進(jìn)得太深，否則可能會傷到臟器。尤其是對腹壁薄的年輕女性，更應(yīng)多加注意。另外，針灸師還應(yīng)該有處理諸如暈針、滯針、彎針、折針等異?，F(xiàn)象的能力。沒系統(tǒng)學(xué)過解剖學(xué)、針灸學(xué)，匆忙上陣的“針灸師”，或許對以上情況根本沒有了解，他們的技術(shù)水平不僅讓人懷疑，還未免讓人害怕。
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? ? 大家對于針灸都不是特別的陌生，都知道針灸是一種治療和調(diào)理身體的一種中醫(yī)治療方放。尤其對于太陽穴，大家都知道通過按摩太陽穴可以治療和緩解很多的疾病，同樣對于太陽穴的按摩方法也有很多種，其中就有針灸，究竟針灸太陽穴有哪些好處呢？又改如何去做？相信大家都想知道答案，那么下面我就來為大家介紹一下吧。
? ? 一、取穴定位
? ? 1、定位：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處，屬經(jīng)外奇穴。
? ? 2、取穴：正坐位或側(cè)伏位，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。
? ? 二、功效主治
? ? 1、功用：清肝明目，通絡(luò)解表止痛。
? ? 2、主治病癥
? ? a、頭痛，口眼歪斜，偏正頭痛，神經(jīng)血管性頭痛，三叉神經(jīng)痛。
? ? b、爆發(fā)火眼，目翳，目赤腫痛，視神經(jīng)萎縮等。
? ? 三、刺灸方法：直刺或斜刺0.3--0.5寸，或用三棱針點(diǎn)刺出血，可灸。
? ? 四、臨床運(yùn)用：外感頭痛
? ? 1、主穴：百會、太陽、列缺、風(fēng)池。
? ? 2、配穴：風(fēng)寒頭痛者，配風(fēng)門、合谷；風(fēng)熱頭痛者，配大椎、曲池；風(fēng)濕頭痛者，配頭維、陰陵泉。陽明頭痛者，配攢竹、合谷、內(nèi)庭；少陽頭痛者，配率谷、外關(guān)、足臨泣；太陽頭痛者，配天柱、后溪、申脈；厥陰頭痛者，配四神聰、太沖、內(nèi)關(guān)。
? ? 3、方解：百會位于巔頂，太陽位于顳側(cè)，又為止頭痛之效穴，兩穴相配，可疏導(dǎo)頭部經(jīng)氣；列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴，可宣肺解表，祛風(fēng)通絡(luò)，又有“頭項(xiàng)尋列缺”之謂；風(fēng)池為足少陽與陽維脈的交會穴，擅長祛風(fēng)活血，通絡(luò)止痛。
? ? 針灸在長期的醫(yī)療實(shí)踐中，形成了由十四經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十五別絡(luò)、十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部以及孫絡(luò)、浮絡(luò)等組成的經(jīng)絡(luò)理論，和361個(gè)腧穴以及經(jīng)外奇穴等腧穴與腧穴主病的知識，并發(fā)現(xiàn)人體特定部位之間特定聯(lián)系的規(guī)律，創(chuàng)造了經(jīng)絡(luò)學(xué)說，并由此產(chǎn)生了一套治療疾病的方法體系。
? ? 由于針灸療法具有獨(dú)特的優(yōu)勢，有廣泛的適應(yīng)性，療效迅速顯著，操作方法簡便易行，醫(yī)療費(fèi)用經(jīng)濟(jì)，極少副作用，遠(yuǎn)在唐代，中國針灸就如今傳播到日本、朝鮮、印度、阿拉伯等國家，并在他國開花結(jié)果，繁衍出具有異域特色的針灸醫(yī)學(xué)。到如今為止，針灸已經(jīng)傳播世界一百四十多個(gè)國家和地區(qū)，為保障全人類的生命健康發(fā)揮了巨大的作用。
? ? 針灸在中國歷代特定的自然與社會環(huán)境中生長起來的科學(xué)文化知識，蘊(yùn)含著中華民族特有的精神、思維和文化精華，涵納著大量的實(shí)踐觀察、知識體系和技術(shù)技藝，凝聚著中華民族強(qiáng)大的生命力與創(chuàng)造力，是中華民族智慧的結(jié)晶，也是全人類文明的瑰寶，應(yīng)該受到更好的保護(hù)與利用。
? ? 以上所講的就是針灸太陽穴的好處，大家可以根據(jù)自己的情況來進(jìn)行針灸治療，同時(shí)也要提醒大家對初次接受針灸治療的人，在針灸前一定要向接受針灸的人解釋清楚，使人能夠消除緊張的情緒。另外接受針灸治療前須安神定志，先吃點(diǎn)東西，選取臥位或舒適的體位。希望我所說的能夠幫到您，另外祝您的身體健康。
隨著科技的發(fā)展，生活水平的提高，大家都越來越講究中醫(yī)養(yǎng)生，特別是有的喜歡針灸來治療和調(diào)理身體，那么針灸一針療法的好處有哪些呢？相信大家都比較好奇一針療法吧，一針療法它是指每一個(gè)穴位就可以一針治療，比較平時(shí)頭痛或者便秘都可以很好的用針灸來治療，下面我們就一起來了解下針灸一針療法的好處吧。
? 1、整體平衡一針療法的定義
? 整體平衡一針療法是對疾病的治療從整體的角度、宏觀的角度、全面的角度，選擇健側(cè)的某一特定穴位，采取上病下治、下病上治、左病右治、右病左治、以中旁取、以近調(diào)遠(yuǎn)的取穴方法和利用人體信息（經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)）系統(tǒng)的反饋針刺效應(yīng)原理，借用針刺手段，將術(shù)者的信息能量反饋于大腦，然后在大腦中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，依靠病人自身達(dá)到自我修復(fù)、自我完善、自我調(diào)整、自我治愈的單穴一針療法。
? 2、整體平衡一針療法的理論依據(jù)
? 整體平衡一針療法的理論源于中醫(yī)陰陽整體系統(tǒng)、巨刺法學(xué)說等
?（1）陰陽整體平衡學(xué)說：“臟腑相關(guān)”、“形神合一”、“人身小天地”等論述，說明人是一個(gè)整體。作為一個(gè)有機(jī)整體，當(dāng)內(nèi)因、外因、不內(nèi)外因破壞了陰陽動態(tài)平衡所形成的病理過程，必然出現(xiàn)“有諸內(nèi)必形諸外”的整體反映原理。人體各個(gè)局部的病變，實(shí)際是整體病變的局部表現(xiàn)。整體平衡針療法就是將病理過程的形成和消失歸結(jié)為整體平衡失調(diào)，達(dá)到重新恢復(fù)平衡的功能動態(tài)變化。
?（2）巨刺針法平衡學(xué)說：“巨刺者，左取右，右取左”的論述。人是一個(gè)整體，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)到經(jīng)脈相通、陰陽貫通，維持人體的動態(tài)平衡。一般而言，巨刺法適應(yīng)于疼痛及活動障礙的患者，取穴為上下左右相對的健側(cè)部、經(jīng)絡(luò)，使陰陽復(fù)歸于平衡狀態(tài)。
?（3）生物全息平衡學(xué)說：生物體每一個(gè)相對獨(dú)立的部分在化學(xué)組成的模式上與整體相同，是整體成比例的縮小。任何部分是人體的全息單位。整體動態(tài)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體具有自身的調(diào)節(jié)與控制系統(tǒng)，能接受內(nèi)外環(huán)境的各種信息，在結(jié)構(gòu)上相互聯(lián)系，功能上相互協(xié)調(diào)，病理上相互影響，治療上相互效應(yīng)。這就構(gòu)成全息針刺反饋控制技術(shù)，利用一個(gè)系統(tǒng)的治療達(dá)到調(diào)整其它系統(tǒng)，從整體覺度調(diào)整局部病變。
?（4）神經(jīng)交叉平衡學(xué)說：人體在生命活動中，通過感受器不斷地感受肌體內(nèi)部環(huán)境的各種刺激，然后通過周圍神經(jīng)、脊髓、腦干、周圍神經(jīng)效應(yīng)器的運(yùn)動傳導(dǎo)。因大腦皮層內(nèi)囊、腦干都在錐體交叉上，故都有交叉支配功能。整體平衡一針療法主要取決于神經(jīng)交叉支配原理和神經(jīng)反饋信息原理，達(dá)到肌體的自身調(diào)整、完善、修復(fù)的功能。
? 3、整體平衡一陣療法的作用原理：
? 其作用原理主要是通過針灸作用于穴位的外因刺激，激發(fā)調(diào)整病人肌體內(nèi)在抗病潛力，調(diào)整臟腑及營衛(wèi)氣血，達(dá)到防病治病自身平衡的目的。平衡針療法的作用不同于藥物直接作用于病原體，而是通過調(diào)整平衡，達(dá)到扶正驅(qū)邪自我恢復(fù)的基本原理。其作用有：提高肌體鎮(zhèn)痛效應(yīng)，增加肌體免疫功能，增強(qiáng)肌體抗炎作用對肌體各系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。如循環(huán)系統(tǒng)，針刺內(nèi)關(guān)可使心率51次/分鐘以下增加，75次/分鐘以上減慢：呼吸系統(tǒng)，針刺有效穴可使通氣量增加20%等等。
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? 以上說的就是針灸一針療法的好處有哪些呢，針灸一針療法雖然可以很好的治療各種疾病，但是建議大家不要忙盲的去針灸，一定要找精通針灸懂身體各個(gè)穴位的針灸師來針灸。同時(shí)身體主要是靠自己平時(shí)的保養(yǎng)，注意休息，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動才能夠更好的強(qiáng)身健體。祝您健康。
很多人在減肥的時(shí)候會利用針灸來減肥，針灸減肥也是大家很常見的一種減肥方法，現(xiàn)在很多地方都在開設(shè)這個(gè)針灸減肥院，為的是方便大家更好的減肥，相信用針灸治療過疾病的人都知道，選擇針灸不管是治病還是養(yǎng)生，效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的，但是針灸畢竟是屬于中醫(yī)療法，在通過針灸來減肥的時(shí)候有很多事項(xiàng)要注意，那么針灸減肥要注意些什么呢?
注意事項(xiàng)
1.針灸減肥的患者應(yīng)該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，
順利促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。
2.針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是:不餓不吃，餓了再吃;吃到飽即可，
不吃甜食及肥肉、土豆、蓮藕、粉條等。
3.針灸減肥過程是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)整作用，停止之后不會很快又發(fā)胖。針灸減肥也是
一個(gè)漸進(jìn)的過程。不能指望幾針扎下去就立刻變苗條。不主張速效，故要求堅(jiān)持治療在
2療程以上。(至少堅(jiān)持治療2療程)
4.中醫(yī)針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，
不強(qiáng)調(diào)過分的控制飲食，特別不主張采取“饑餓療法”。
針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時(shí)間，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達(dá)到減肥目的。
如果是想要利用針灸來減肥的話，那么平時(shí)就一定要注意這些事項(xiàng)，利用針灸來減肥的時(shí)候期間大家也不要光坐等這個(gè)針灸減肥的效果，要有目的的去減肥，但是不要把目的看得太重，這樣自己反而會失敗，在針灸減肥的時(shí)候 也要記得調(diào)節(jié)好自己的日常生活和飲食，盡量不熬夜，盡量多吃清淡的食物。
可能我們很多人都喜歡在飯后喝一些茶葉水，喝茶葉水對于我們身體是非常有幫助的，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常喝茶葉，不僅可以品嘗茶葉的清香，而且和茶水也有利于消化，但是有的人說喝茶葉水的時(shí)候，一定要選擇適合溫度的水，這樣泡出來的茶才更清香，那么喝茶葉水，有什么好處呢？
1苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用 檸檬片泡茶可以預(yù)防心血管病，高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料，對改善癥狀有很大益處,還有杏仁茶，銀杏茶、三七茶黑芝麻糊，凡是堅(jiān)果類的茶飲基本都是對心臟有好處的。
2.咖啡因：
帶有苦味，是構(gòu)成茶湯滋味的重要成份。紅茶茶湯中，與多無酚類結(jié)合成為復(fù)合物;茶湯冷后形成乳化現(xiàn)象。茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)，故喝茶可使長途開車的人保持頭腦清醒及較有耐力。
3.礦物質(zhì)：
茶中含有豐富的鉀、鈣、鎂、錳等11種礦物質(zhì)。茶湯中陽離子含量較多而陰離子較少，屬于堿性食品?？蓭椭w液維持堿性，保持健康。
①鉀：促進(jìn)血鈉排除。血鈉含量高，是引起高血壓的原因之一，多飲茶可防止高血壓。
②氟：具有防止蛀牙的功效。
③錳：具有抗氧化及防止老化之功效，增強(qiáng)免疫功能，并有助于鈣的利用。因不溶于熱水，可磨成茶粉食用。
4.維生素:
②B群維生素及維生素C:為水溶性，可由飲茶中獲取。
喝茶的好處，我們也可以看見的，我們在平時(shí)喝茶葉最好是不要晚上喝，有的茶葉晚上喝會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的情況，老年人也可以喝一些清茶，多喝一些茶，可以大大提高他們自身的免疫力和抵抗力，這種食療方法實(shí)在是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然茶葉有很多種，我們可以進(jìn)行選擇。
很多人最喜歡選擇用蹲馬步的方式來給自己減肥瘦身了，蹲馬步就是我們常說的扎馬步，這個(gè)扎馬步的過程是很艱辛的，很多人扎馬步都不能堅(jiān)持下來，但是還是有很多人不知道我們扎馬步到底有什么好處，也不知道為什么這些人在健身的時(shí)候會選擇利用扎馬步的方式來給自己鍛煉，那么這個(gè)扎馬步到底有什么好處些呢?
不過蹲馬步想要有好的效果，就要注意在蹲馬步之前做好熱身運(yùn)動，而且不可以強(qiáng)制性的進(jìn)行運(yùn)動，如果是自己的身體狀況不允許的話，最好是不要做這種運(yùn)動，以免讓身體過于疲倦。
長期蹲馬步樁，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。還能增強(qiáng)體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神。此外蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培養(yǎng)人的任力和耐性，鍛煉腿部肌肉力量。
一般而言，大多數(shù)體育鍛煉對改善性生活質(zhì)量都有幫助，而且能增強(qiáng)性欲。因?yàn)檫\(yùn)動可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機(jī)能，還能起到減肥健身作用。改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能。而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
蹲馬步是有很多好處的，不過馬步看似簡單，大家在鍛煉的時(shí)候必須要用心的鍛煉，因?yàn)槎遵R步必須要有耐力，如果耐力的話，那么經(jīng)過長期的鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動這樣才會有好的效果，蹲馬步的過程中我們順便還可以思考一些人生，讓自己的意志力變得更好，更有耐心。
有的人晚上經(jīng)常失眠，導(dǎo)致第二天精神特別不好，影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，這時(shí)我們就需要采取一定的方法和措施來遏制這種惡劣的后果，很多人覺得午睡是個(gè)好習(xí)慣，不僅能讓一上午的疲憊得到釋放，而且也讓人更有精力去進(jìn)行下午的工作和學(xué)習(xí)，午睡有什么好處呢？接下來讓我們一起來了解一下。
首先，午飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
其次，午睡時(shí)間不宜過長。高偉建議，午睡實(shí)際的睡眠時(shí)間達(dá)到十幾分鐘就夠了；習(xí)慣睡較長時(shí)間的，也不要超過一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院螅藭M(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右側(cè)臥位。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。高偉指出，現(xiàn)在醫(yī)院在臨床診療中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)越來越多二三十歲的年輕人，因?yàn)樗吡?xí)慣不佳而導(dǎo)致這方面的疾病。專家建議，應(yīng)該養(yǎng)成在需要休息時(shí)上床睡覺的習(xí)慣。對于實(shí)在沒有條件又需要午睡的白領(lǐng)，至少也應(yīng)該在沙發(fā)上采取臥姿休息。
午睡之后，要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。對于那些沒有午睡習(xí)慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。對于沒有這種需求的人，強(qiáng)迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致疲勞和困倦。
以上對于午睡有什么好處這個(gè)問題做出了解答，當(dāng)然我們也知道，雖然午睡的好處多多，但并不是我們每個(gè)人都需要的，有的人也許不困但如果進(jìn)行午睡了的話，反而會讓接下來的工作和學(xué)習(xí)的效率大大降低，因此對于我們來說要量力而行，要根據(jù)自身的情況選擇午睡或者不午睡。
生活水平的不斷提高，我們的身體素質(zhì)越來越差，很多人在忙于工作的同時(shí)，卻很少照顧到自己的身體健康，因此抵抗力和免疫力不斷的下降，所以當(dāng)我們閑暇之余一定要學(xué)會療養(yǎng)身體，做一些有營養(yǎng)的食物來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不少人選擇牛蒡，那么牛蒡有什么好處呢？牛蒡又適合哪類人群能食用呢？接下來讓我們一起來了解一下。
功效與作用
1.降血壓
牛蒡根中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有吸附鈉的作用，并且能隨糞便排出體外，使體內(nèi)鈉的含量降低，從而達(dá)到降血壓的目的。
2.減肥
牛蒡富含食物纖維，能促進(jìn)血液循環(huán)、清除腸胃垃圾、利于通便、降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存，從而達(dá)到減肥效果。
3.美容護(hù)膚
牛蒡能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑，黑褐斑。
4.防癌抗癌
牛蒡被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?，它能促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的增殖，強(qiáng)化和增強(qiáng)白血球，“血小板”，使T細(xì)胞以3倍的速度增長，強(qiáng)化免疫力，對癌癥和尿毒癥也有很好的預(yù)防和抑制作用。
營養(yǎng)價(jià)值
牛蒡的肉質(zhì)根含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。每l00克鮮菜中含水分約87克，蛋白質(zhì)4.1-4.7克,碳水化合物3.0-3.5克,脂肪0.1克，纖維素1.3-1.5克。胡蘿卜素高達(dá)390毫克，比胡蘿卜高280倍。維生素Cl.9毫克。在礦物質(zhì)元素中含鈣240毫克，磷106毫克，鐵7.6毫克，并含有其它多種營養(yǎng)素。
選購
1.以長度在60公分以上、直徑約為1元硬幣大小、形態(tài)筆直無分岔、整體粗細(xì)均勻一致者較佳。表皮長須根，質(zhì)地粗糙的不新鮮。
2.手握牛蒡較粗一段，如牛蒡自然彎曲下垂，表示此牛蒡十分新鮮細(xì)嫩口感上佳。
存儲
1.牛蒡含有大量的鐵質(zhì)，只要曝露在空氣中就會氧化成黑褐色，為了避免變色，切好的牛蒡要立刻放入清水中浸泡才不會氧化(將牛蒡絲刨在水里當(dāng)水變成鐵銹色時(shí)，必須再換清水，否則不能保持牛蒡的原色)，也可將處理好的牛蒡泡入濃度3％的醋水中15分鐘，一來可使牛蒡的色澤更加潔白，二來也可保有牛蒡本身的特殊香氣。
2.牛蒡若一時(shí)吃不完，可以先將要食用的份量切下清洗，原則上較細(xì)的一端先食用，剩余的部份不要碰到水，用報(bào)紙或保鮮膜包住，放在陽光曬不到的陰涼場所，另外也可用沾濕的報(bào)紙包裹牛蒡，放在冰箱冷藏室的最下層即可。
對于牛蒡有什么好處這個(gè)問題并不是很難解答，因?yàn)橐环N食物夠讓很多人喜歡的話，那么就說明它的營養(yǎng)價(jià)值極高，又或許它的味道十分的美味，另外制作牛蒡的過程中也要格外的注意，最好是讓牛蒡的營養(yǎng)價(jià)值能夠不流失，這樣的烹飪方式才是最好的，而且也更加有利于人們的身體健康。
? ? 天氣一冷的話，我們的手腳就容易變得比較冰冷，所以很多人都有習(xí)慣性的搓手的動作，其實(shí)這個(gè)動作對我們的健康也是比較有利的，因?yàn)樗丝梢宰屛覀兊氖帜_變暖之外，還可以有效的幫助我們保持大腦清醒，下面就為大家詳細(xì)來盤點(diǎn)一下，經(jīng)常搓手帶來的幾大好處。
天冷，不提筆寫字不捧書閱讀，又不需要?jiǎng)邮肿鍪裁吹臅r(shí)候，您不妨經(jīng)常搓搓手。這樣做對身體健康是大有好處的。
搓手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。
一是常在戶外工作的人，這么做可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
二是常搓雙手，能使手指更加靈活自如，同時(shí)對大腦也有一定的保健作用。
三是生活和工作于室內(nèi)的人，經(jīng)常這樣搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
或許很多人都沒有認(rèn)識和了解過，平時(shí)生活當(dāng)中小小的一個(gè)動作習(xí)慣，都能夠發(fā)揮它對身體健康帶來的好處，所以想要更好的保證健康，預(yù)防和解決更多疾病的危害，我們就應(yīng)該注重這些生活的這些方法和技巧，利用它幫助我們保證健康。
? ?艾灸是我國傳統(tǒng)中醫(yī)的比較常見的一種治療方法，在我國已有數(shù)千年的歷史。眾所周知艾灸具有養(yǎng)生保健的作用。主要是活血化瘀，舒筋通絡(luò)可以使用艾灸治療痛經(jīng)的和一些女性疾病，還可以進(jìn)行一些腰肌勞損的治療，還有一些骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病，肩周炎腰椎間盤突出等。治療效果非常好。
? ?艾灸的作用廣泛，現(xiàn)代研究認(rèn)為，艾燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強(qiáng)。施灸局部皮膚中過氧化脂質(zhì)顯著減少，此作用是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒有破壞其有效藥物成分，反而使之有所增強(qiáng)。艾燃燒生成物中的抗氧化物質(zhì)，附著在穴位處皮膚上，通過灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)而起作用的。
? ?調(diào)和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運(yùn)用艾灸療法的補(bǔ)瀉作用，達(dá)到調(diào)和陰陽之功效。溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。
? ? 行氣活血，消瘀散結(jié)。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫?zé)岽碳?，可使氣血協(xié)調(diào)、營衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結(jié)。溫陽補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣?；仃柧饶?。艾灸療法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同；因此，臨床應(yīng)用時(shí)應(yīng)當(dāng)視具體病情選擇不同的穴位和操作方法。
? ? 注意艾灸治療是有一些注意事項(xiàng)的，灸器點(diǎn)上火后不能夠長時(shí)間處于懸空的位置，避免溫度過高，燙傷皮膚，注意在治療過程中應(yīng)該詢問患者的感覺，也不要讓患者睡覺，這樣容易引起燙傷，還有應(yīng)該注意預(yù)防火災(zāi)，容易出現(xiàn)失火的現(xiàn)象。
獻(xiàn)血，在平時(shí)的時(shí)候是一種公益活動，也是一種自愿的事情，一般獻(xiàn)血是200毫升，這對于身體是沒有什么影響的，不過需要注意的就是進(jìn)行一段時(shí)間的休息，獻(xiàn)血是一種幫助別人開心自己的事情，同時(shí)也是一種自愿無償?shù)幕顒?，那么獻(xiàn)血有什么好處？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
1、獻(xiàn)血對心腦管系統(tǒng)有良好的遠(yuǎn)期影響
人們由于生活水平的提高和體力活動的減少，體內(nèi)積存了越來越多的脂肪，并長期處于較高的水平，俗稱“血稠”。“血稠”的結(jié)果就是脂肪一層層的附著在血管壁上，最后形成動脈硬化，血管彈性降低，導(dǎo)致心腦血管疾病。而經(jīng)常獻(xiàn)血，減少了體內(nèi)一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水，填充了血容量，使血液自然稀釋，血脂就會隨著下降。
堅(jiān)持適量獻(xiàn)血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕松、頭腦清醒。能有效降低動脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病癥。
2、可預(yù)防、緩解高粘血癥
科學(xué)家們運(yùn)用血液流變學(xué)與血液動力學(xué)對血液與獻(xiàn)血的關(guān)系作了研究，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持長期適量獻(xiàn)血，特別是單獻(xiàn)紅細(xì)胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明顯降低，加快血液流速，腦血流量提高，從而達(dá)到緩解或預(yù)防高粘血癥，使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。
3、男子獻(xiàn)血可減少癌癥的發(fā)生率
體內(nèi)鐵元素含量過低易患缺鐵貧血及行動遲緩，過高則適得其反。人體內(nèi)的鐵含量超過正常值的10%，罹患癌癥的機(jī)率就提高，適量獻(xiàn)血可以預(yù)防癌癥。該文還提到，女性因月經(jīng)周期失血損失了一定量的鐵質(zhì)，故未發(fā)現(xiàn)女性的鐵含量與癌癥發(fā)生有明顯關(guān)系。
4、可促進(jìn)、改善心理健康
大量研究表明，健康的情緒可通過神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌系統(tǒng)溝通大腦及其他組織與器官，使其處于良好的狀態(tài)，有益于人體免疫力的增強(qiáng)、抵抗力的提高。而獻(xiàn)血是救人一命的高尚品行，在助人為樂、與人為善的同時(shí)，也使自己的精神得到凈化，心靈得到慰藉，工作與生活更加充實(shí)。做好事者以德施善，實(shí)際上在幫助別人的同時(shí)也幫助了自己，這是健康長壽的重要因素。
5、經(jīng)常獻(xiàn)血可提高造血功能
因?yàn)樽蕴撼錾?，骨髓就成為主要的造血器官。隨著年齡的增長，造血功能和血細(xì)胞生成率逐漸下降。獻(xiàn)血后，由于血細(xì)胞數(shù)量減少，對骨髓產(chǎn)生刺激作用，促使骨髓儲備的成熟血細(xì)胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細(xì)胞的生成，經(jīng)常按規(guī)定期限獻(xiàn)血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
通過上述的介紹，我們知道了獻(xiàn)血有什么好處了，人的血液是有再生功能的，在獻(xiàn)血后，是會慢慢的再自行恢復(fù)的，只是在獻(xiàn)血了后我們要注意適當(dāng)?shù)男菹?，特別是在飲食當(dāng)中也要注意調(diào)理，多吃對身體有營養(yǎng)的食物，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理后，血液是慢慢會恢復(fù)到正常的狀態(tài)，對身體來說是一種好處，同時(shí)也在獻(xiàn)血的時(shí)候幫助了別人，是一種對自己對他人都有好處的行為。
