如何提高記憶力緩解疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何提高記憶力緩解疲勞”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在現(xiàn)實生活中很多人都因為一些心理壓力經(jīng)常使身體乏累，四肢無力夜晚失眠等，還會經(jīng)常出現(xiàn)記憶力下降等，使整個人的精神都非常萎靡，長期下去還會影響身體健康，令患者食欲不振，渾身乏力等，還會造成一些免疫力下降體質(zhì)差等情況，對身體非常不好，那么如何提高記憶力緩解疲勞呢？下面就讓我們一起來了解一下提高記憶力緩解疲勞。
? ?深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年(老年食品)癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
大蒜(大蒜食品)
大腦活動的能量(能量食品)來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。
? ? 有關于如何提高記憶力緩解疲勞的相關話題就為大家介紹到這里了，相信大家看完了以上文章中所講述的如何提高記憶緩解疲勞的方法已經(jīng)對如何提高記憶力緩解疲勞有了詳細的了解，在日常生活中要保持好的心態(tài)，學會釋放自身的心理壓力，可以提高記憶力，在生活上要注意勞逸結合。
ys630.COm精選閱讀
不管是做什么事情，擁有一個良好的記憶力，都是做事，學習和工作達到成功的最重要的基礎。其實，提高記憶力并不需要一些高科技的產(chǎn)品，一些我們平常能見到的，吃到的就能夠提高記憶力。趕緊來看看這些提高記憶力的偏方吧!
提高記憶力的食療偏方
蕓豆粥
原料：黃帝豆、蕓豆(又名菜豆，四季豆的豆子),煮糙米時，180毫升米需水450毫升，360毫升米需水720毫升，540毫升米需水900毫升，720毫升米需水1170毫升，900毫升米需水1440毫升。
做法：此加水量已經(jīng)包括了水的蒸發(fā)部份。如此，即可煮出可口的糙米飯。半碗，吃前要用冷水將這2樣東西浸泡一夜，兩者一同下鍋煮成粥，摻些白糖，睡前吃1碗。連續(xù)服用5天，據(jù)說對于補腦有奇特效果。
蒸鴿蛋
原料：鴿蛋一個(或鵪鶉蛋5個)。
做法：打碎，蓮子肉10粒砸碎，加水約兩湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，連吃7天，對提高智力和增強記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物?？擅磕昊虬肽瓿砸粋€療程。
蒸鵝蛋
原料：鵝蛋一只。
做法：打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆。(現(xiàn)在鵝蛋不是很好買，效果好不好，也每人反饋，有條件買鵝蛋的朋友可以試一下)。
蒸鴿子蛋蓮子
原料：取蓮子肉10粒，鴿子蛋1個(或鵪鶉蛋5個)。
做法：同搗碎，加水約2湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，每日1次，連吃7天。本方對提高智力和增強記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物?？擅磕昊虬肽瓿砸粋€療程。(鴿蛋的價格是每枚3元，聽說一對鴿子一個月只下2只蛋所以很貴)。
金標狀元湯
熟地1錢，天冬1錢，遠志1錢，酸棗仁2錢，九個菖蒲3錢。
做法：水煎服，一星期服用一次。
燉魚頭
原料：淡水魚頭半斤。
做法：劈開，核桃肉半兩，黃豆一兩，加調(diào)料燉湯一次吃完，一日一次，連用10天，也可常吃，有補精添髓，健腦養(yǎng)腦，通神益智功能。
結語：看完了這么多關于介紹有效提高記憶力的偏方的仔細閱讀，相信廣大的讀者朋友們怎樣提高記憶力都有了一個非常獨到的認識。所以，在這里推薦的偏方的效果都是非常不錯的，要提高記憶力里的話!就趕緊動手試一試吧!
記憶力對于每一個人來說都是非常重要的。如果一個人的記憶力不好，那這個人做事也是非常讓人不放心的。所以，我們應該怎樣提高記憶力呢?提高記憶力有什么好用的方法?趕緊來看看吧!
提高記憶力的食物
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保。
提高記憶力的小偏方
玩思維游戲
當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務聯(lián)系在一起。
聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
左右水平轉動眼睛30秒
英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
冥想的同時深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
學習一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。
結語：看完了這么多關于提高記憶力的偏方以及幾種提高記憶力的食物，相信大家對這個提高記憶力偏方都有了一個比較明確的認識和了解了吧!如果你也想要用以上的偏方進行提高記憶力的話!那就趕緊按照以上的偏方試一試吧!
很多人在年輕的時候，可能就因為記憶力不好丟三落四，慢慢的隨著年齡不斷增加，尤其是到了老年的時候記憶力越來越差甚至會得一些老年性疾病，比如老年癡呆癥就是記憶力出現(xiàn)毛病的一個病癥。所以，為了不得上老年癡呆癥，又可以提高記憶力，我們也可以學下面的十個提高記憶力的方法。
? ?1．分析、批判地閱讀：閱讀中經(jīng)常停下來提出問題。作者想說什么？角色之間有什么關系？在閱讀過程中定期復習，可以讓事實、事件和角色的細節(jié)在頭腦里保持新鮮，這有助于鞏固記憶。
? ?2．多用起支配作用的那只手：記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。如果你習慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。你會發(fā)現(xiàn)這么做的時候幾乎必須重新思考。這樣的活動有助于鞏固認知銜接能力。
? ?3．寫日記：我們會組織思路，并用一種邏輯模式把它們寫下來，而且我們自己或任何你愿意與之分享日記內(nèi)容的人都能理解這種模式，這樣做有助于精練我們的思維方式。
? ?4．縱橫字謎游戲：難度不必特別大。這么做是為了訓練左腦以邏輯方法處理解謎線索，然后右腦會綜合這些線索，進入科學家所謂的“啊哈！成功了！”的境界。
? ?5．擴充詞匯：豐富的詞匯可以提升一個人的創(chuàng)造力，并有助于攻破社交和商業(yè)障礙，因為這些障礙往往是由特殊的詞匯構成的。更重要的是，豐富的詞匯有助于闡釋周圍的世界，幫助你把復雜的思想和觀念精煉成簡單的字句。
? ?6．改善記憶力：當然，我們已經(jīng)這樣做了，但除了本書介紹的之外，還有其他記憶游戲和練習。
? ?7．學習象棋、跳棋或益智游戲：這類游戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式、想象力和創(chuàng)造力。
? ?8．運動：沒錯，體能鍛煉顯然有助于提高心智能力。定期做有氧運動的人表示，他們定計劃更容易，注意力更集中，壓力也更輕。
? ?9．學習演奏一種樂器：你不需要立志加入搖滾樂團，只要敢去學習演奏一種樂器就行了。對音樂家大腦細胞的研究顯示，他們每個神經(jīng)細胞上的樹狀突多達一萬，這對閱讀、翻譯、演奏音樂都是一種優(yōu)勢。
? ?10．學習語言：再次強調(diào)，你不必立志學得朗朗上口。學外語會用多種大腦技巧和區(qū)域，包括記憶詞匯、聆聽技巧、想象力、閱讀等。
? ?《記憶力的革命》這本書中提到了在我們平時怎么通過腦力來鍛煉你的大腦和記憶，研究顯示通過上面的10種提高記憶力的方法可以鍛煉你的大腦，讓你的頭腦變得更加靈活，記憶更強大，而且可以減少患上癡呆癥的機會。
神經(jīng)衰弱是當今社會的常見病、多發(fā)病，其主要表現(xiàn)為睡眠障礙，包括入睡困難、難以熟睡或早醒，記憶力下降，健忘等等。下面是提高記憶力的偏方。
1.杞子淮山燉豬腦安神益智提高記憶力
材料:豬腦1副，淮山30克，枸杞子10克。
制作：將淮山、枸杞子洗凈，豬腦洗凈，挑去軟膜和血絲一齊放入燉盅內(nèi)， 加開水適量，燉忠加蓋，文火隔開水燉三小時，調(diào)味即可。
用法:佐餐食用。每周吃2次。
適用范圍：神經(jīng)衰弱、記憶力差者
2.杞棗煲雞蛋補肝腎提高記憶力
材料：枸杞20克、紅棗50克，雞蛋2只
制作：將枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加淸水適量煮沸。雞蛋磕入鍋中，煮熟后即可食用。
用法：可一次吃完。每日1次。
適用范圍：頭昏眼花、精神恍惚、心悸健忘、失眠多夢等癥的老年人。
此外，對一切慢性消耗性疾病也有調(diào)理的功效。
3.遠志蜜膏提高記憶力
材料：遠志100克，蜂蜜30克。
制作：水煎3次，取汁濃縮，煉蜜成膏。
用法：每日早晚各服食1湯匙，溫開水送服,服完后再另配制。
適用范圍：老年人健忘、記憶力下降等。
4.靈芝銀耳神經(jīng)衰弱癥
準備靈芝10克，銀耳20克，冰糖 250克，櫻桃20粒，水蜜桃2個，雞蛋清1個。先將靈芝洗凈，切成薄片，放入鍋內(nèi)，加
清水，小火慢蒸，取汁兩次，濾凈雜質(zhì)。銀耳放入溫熱水中浸泡30分鐘，折去根腳等雜
質(zhì)，再放入溫熱水中泡漲后撈起。櫻桃削去內(nèi)核，水蜜桃去皮核后，將果肉切成片。將鍋置于火上，加清水400克，待冰糖溶化，將攪散的雞蛋清倒入冰糖汁中攪勻，待糖水之泡
浮出水面時，用漏勺撇盡。將糖盛于蒸碗內(nèi)，加人靈芝汁、銀耳、櫻桃、蜜桃片，用濕棉
紙封住碗口，上籠蒸約2小時取出，盛入盤內(nèi)即成。
5.柴胡，擺脫精神衰弱的良藥
先準備白芍60克，柴胡6克，甘草3克，白芥子9克，白術
15克，當歸15克，陳皮6克，獲等15克。然后將上面8種藥放到水里泡半小時以上，再將其煮沸。像傳統(tǒng)的中藥熬煮方癢一樣，保留第一次煮好的藥劑，暫且不用。如法炮制再煮沸一鍋。兩鍋并一鍋，分劑量服用。每日一劑，堅持三天就會初見成效。一般說來，以專門煎煮草藥的小藥壺為標準，每次使用的劑量大約為其1/3即可。
6.山竹和哈密瓜改善健忘
山竹2個，哈密瓜300克，大豆卵磷脂1匙(約10克)。
做法：山竹去皮去子，哈密瓜去皮去子切小塊。兩種材料放入果汁機中，加冷開水200毫升及大豆卵磷脂，拌勻即可。
這些藥方的主要功用為養(yǎng)心安神、活血化瘀，對于調(diào)養(yǎng)身體具有很好的功效。
很多朋友是不是經(jīng)常遇到這樣的問題，想要記住的東西一下就忘記了，這樣給這些人帶來了學習和生活的困惱，而有些人卻是天才一樣，在學習上面和生活上面有著非常好的記憶力，大家大可不必妒忌他們，其實記憶力我們也是可以提高的，只要我們有科學的方法就可以。
那么我們要如何提高自己的記憶力呢，如果可以有效提高記憶力的話，那么多很多學生來說那可就可以立刻將自己的學校成績提上去，不是自己不夠努力而是記憶力確實不好使。
注重力集中。記憶時只有全神貫注，用心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不輕易遺忘。假如精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
愛好濃厚。如果覺得學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
加強學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)?；貞洝W習時，不斷進行回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內(nèi)容中的重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
視聽結合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，這比單一默讀的效果好得多。
多種手段。根據(jù)情況靈活運用分類記憶、圖表記憶等來縮短記憶過程?；蛘卟扇【幪峋V、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
最佳時間。一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
科學用腦。在保證營養(yǎng)，適當進行體育鍛煉，合理安排休息等保養(yǎng)大腦的基礎上科學用腦。防止過度疲憊，保持積極樂觀的情緒，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的要害。
上文我們介紹了人的記憶力是存在很大的差別的，不過還好我們有方法可以改善自己的記憶力，上文介紹了多種方法用于改善記憶力，大家可以選擇一種或者多種方法試一試，希望上文的介紹能夠帶給大家記憶力的改善。
我們知道，只要有正確的保健方法，就可以在后天提高記憶力。那么，要如何提高記憶力呢?下面小編為你打造8款健康食療養(yǎng)生食譜，有效健腦提高記憶力。
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法：
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分數(shù)次佐餐食。
提高記憶力功效：健脾補腎，養(yǎng)心強身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強體質(zhì)、益智延年。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法：
入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。
提高記憶力功效：能補氣養(yǎng)血、健腦益智。
6、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚頭(鯽魚、鯉魚、黑魚等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
7、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法：
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
提高記憶力功效：有助生長、益智慧之效。
8、益智仁燉肉
原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。
做法：
將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健胃益脾、補腦安神、益智作用。
在我們的生活中，常常需要用到記憶力這個詞，記憶力可以提升我們腦部的活力，增加我們對事物的儲存，可生活中往往有些人記憶力是很差的，那么有哪些方法可以提升記憶力呢？一起來看！
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。
強記法———限時。
在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好4奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
通過上面小編的分享的知識和方法，大家對于提升記憶力是不是有了一定的了解，那么在以后的生活中，建議大家還是多加參考小編分享的方法，這樣有利于你提升自己的記憶力哦！
隨著年齡的增長，人的記憶力也會隨之下降。所以大家一定要多多運動自己的大腦，讓它變得更加靈活。那么你知道如何提高記憶力嗎?你知道增強記憶力的食物有哪些嗎?你知道吃什么增強記憶力嗎?今天小編推薦大家6款食療方幫你提高記憶力，趕緊來看看吧。
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分數(shù)次佐餐食。
提高記憶力功效：健脾補腎，養(yǎng)心強身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強體質(zhì)、益智延年。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法
入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。
提高記憶力功效：能補氣養(yǎng)血、健腦益智。
6、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法
魚頭(鯽魚、鯉魚、黑魚等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
4種增強記憶力食物
1. 藍莓、草莓
藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發(fā)現(xiàn)，它所含的強力抗氧化物可能對于減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。
美國營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)以藍莓、草苺、菠菜等食物在運動神經(jīng)功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數(shù)，其中又以藍莓的記憶力最佳。
市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優(yōu)格等相關產(chǎn)品外，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。
2. 深海魚
媽媽常叮嚀說，”多吃魚才會變聰明，”科學已經(jīng)證實，這不是隨便說說而已。
累積了許多研究證實，魚類脂肪(魚油)中所含的OMEGA-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂郁的「聰明食物」。
要維持大腦神經(jīng)傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養(yǎng)并清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。
專家建議每周最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。
3. 全麥面包
全榖類一直是營養(yǎng)界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、煙堿酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養(yǎng)素。
不止于此，哈佛大學的研究指出，如果每天能以2～3片全麥面包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精致主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40%中風的危險。
4. 菠菜
營養(yǎng)價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可以保護腦細胞不受自由基損害。
長久以來，醫(yī)學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏癥的風險。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪6款食療方可以幫你提高記憶力了嗎?你知道吃什么增強記憶力了嗎?你知道增強記憶力的食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定可以給你帶來很好的功效的。
